ウーマンエキサイトの記事一覧

「あの人の事をもっと知りたいけど、仕事以外で話す機会がない」、「いつも無口だけど、実は●●さんは物知りで面白いらしい」。職場やプライベートで、もっと仲良くなってみたいと思う人はいませんか？ 仲良くなりたいと思っても、どうやって話せば盛り上がるのかな…と気後れしてしまうことも。そんなとき、参考になるのが看護師さんのコミュニケーション。どんなタイプの患者さんでも、その人の不安や心配を取り除き、相手の気持ちを理解して接することが要求される看護師という仕事。看護現場には患者さんの心を短時間で解きほぐし、信頼を得るための知恵や技術がたくさんあります。そこには普段の生活の中で役立つノウハウも少なくありません。初対面の人や無口な人、苦手なタイプの人にも心を開いてもらい、うまくコミュニケーションするためのコツや会話術を看護師さんに学びます。■視線の位置を意識して！小児科の看護師Kさんは「病院などに行くと、看護師さんがしゃがんだ状態で患者さんに話しかけているのを見かけることがあるでしょう。」「相手と打ち解けて話したいときは、同じ高さの視線で話すのが基本です。見下ろすような状態になると、どうしても相手に威圧感を与えてしまいがちです。極力、相手と目の高さを合わせるようにしてみると、会話も弾みやすいですよ。」とのこと。「そうはいっても人の目を見て話すのは、実はちょっと難しい場合も。そういう時は、相手の眉間くらいをみつめるといいでしょう。また、椅子に座っている相手と話すときは、自分はしゃがんで話すなど目の高さを合わせることで、相手に無意識に親近感を感じてもらうことができますよ。」確かに、話をするときの視線の位置、目が合っているか合っていないかによって、話しやすさは変わります。どういう関係性で、どういう距離感で話をしたいかによって、意識してみるといいかもしれません。■座る位置で相手との親密度が変わる!?さらにKさんが話してくれたのは、相手と話す時の位置についてでした。「例えば、落ち込んでいる患者さんと話す時は、机があるのであれば90度の位置に、L字型に座って話を聞きます。そうする事で、患者さんに圧迫感や緊張感を抱かせず、安心して話をしてくれます。また、必要以上に目が合わないので緊張感が生まれず、お互いにリラックスして話すことができます。」「真剣な話をするときに、あえて正面で座る事もあります。心理学的には『対立のポジション』といわれ、子どもを叱らねばならない時や、患者さんにどうしても注意をしないといけない時に使います。あまり親しくない人や、初対面の人、無口な人が相手のときに正面だと、相手に圧迫感や緊張感を抱かせてしまうこともあるので気を付けてください。」親密度をアップさせたいときや、ある程度距離を取りたいときなどに応じて、使い分けるとよさそうですね。ちょっと気になる異性と、もっと親密度をアップさせたい！ というときは、90度の位置が有効かもしれません。■「オウム返し」で聞き上手に！誰でも自分の考えや発言を否定されると、内にこもったり、けんか腰になったりしてしまいます。相手を肯定していることを表現するにはどういう態度で接するのがいいのでしょうか。相手の話を途中でさえぎらないこと、相手の話のペースに合わせたりするのは基本ですが、これに加えて看護師さんがよく使う方法に「オウム返し」というものがあります。Kさん「患者さんに『辛いんです』と言われたら、そういう時は慰めの言葉や、励ましの言葉よりも先に『そうですよね、辛いですよね』と相手の言ったことをそのまま返します。これによって相手は、『私の話を理解してくれている』、『共感してくれている』と実感し、心を開いてどんどん話をしてくれるようになります。」ただしそのまま同じ言葉で返してしまうと「適当に聞いているな」と思われてしまう事もありますので、まずは最初に「同意」をして、返す言葉の語尾等を変えるのも良いかもしれません。様々なスキルを駆使し、患者さんの気持ちに寄り添う看護師さん。他にも、「患者さんの緊張感をほぐすために、自分の失敗談を話す」、「無口な患者さんには、ちょっとした関わりの時間を増やし、一言だけの短い声掛けをたくさんして、こちらが気にしているというサインを出す」、「『でも』『だけど』といった否定の接続詞をできるだけ使わない」、「緊張しがちな初対面の患者さんには、会話がスムーズに進むように、まずは『イエス』か『ノー』で答えられる簡単な質問から投げかける」などの工夫も聞く事ができました。コミュニケーションの達人である看護師さんが使っているテクニックは、ちょっぴり苦手な同僚や上司、緊張するクライアントとのビジネス上のコミュニケーションはもちろん、他の色々なシチュエーションや人間関係においても活用できそうです。あなたがもっと仲良くなりたいと思っている相手や心を開いてほしいと思う相手と対話する機会があれば、どんどん活用してみてください。■今回ご紹介した以外にも、恋愛術や生活の知恵など、ナースの意外な情報を大公開中！ ナースフル×ウーマンエキサイト特別企画ページ ■取材協力： リクルートの看護師求人・転職パートナー「ナースフル」

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「あったか湯豆腐」を含めた全4品。湯豆腐は温める位が食べ頃。煮たつ前に召し上がって下さいね。副菜のゆでタコ足はイカに変えてもOKです。 あったか湯豆腐 身体の芯まで温まる湯豆腐はやさしくほっとする味。 ブリの照り焼き 定番の照り焼きはビタミン、ミネラル豊富！　ご飯が進む一品です。 長芋のサッパリサラダ シャキシャキとした食感が美味！　サッパリ箸休めレシピ。 ワケギとタコのからし酢みそ和え ワケギはカロチン、ビタミンCを豊富に含んでいるので美肌対策に！ ⇒今週の献立一覧はこちら

男性の注目を集めたいなら、まずは見た目で女性らしさをアピールするのが大切。ですが、見た目にはメイクやファッションのほかに、もうひとつ大切なものがあります。それが何だかわかりますか？ ■とっても効果的なもうひとつのアピール要素男性はまず視覚的な面から女性に興味を持ちます。「男性にモテたい、注目されたい」と思っているなら、見た目で女性らしさをアピールするようにしましょう。見た目といえばメイクやファッションが思いつきますね。それらに気を配ることももちろん大切ですが、もうひとつ、“女性らしいしぐさ”も効果的なアピールになります。女性らしいしぐさをするコツは、“男性にないもの”を利用すること。男性が着ないファッション、男性にはない体のパーツ、男性があまりしないような女性らしいアクションを意識するようにしてください。ただ、おおげさにしてしまったり、年齢不相応に若い娘ぶったり大人ぶったりするのはNGですよ。■女性らしいしぐさのアドバイスまずトライしやすいのは、男性が着ないファッションを意識したしぐさ。女性ならではのスカートやワンピースはもともと男性に人気の高いアイテム。座るときには片手でスカートのお尻から膝をおさえながら座る、座っている間は膝あたりのスカートの裾をおさえるなど、女性らしいしぐさをしてみましょう。パンプスでなどで美しく歩く姿も男性へのアピールになります。男性にない体のパーツとしては、髪を意識したしぐさがオススメです。長い髪をかきあげるのはもちろん、髪を束ねる、束ねた髪をほどくといった動作も男性の視線を惹き付けます。普段はおろしている髪を束ねたときに見えるうなじもアピールになります。そのほか、男性があまりしない女性らしいアクションとして、「バイバイ！」と手を振る、脚を組み替えるなどのしぐさもいいでしょう。これらのしぐさで女性らしさをアピールするときは、あくまでも自然にこなすように注意してください。いきなり本来の自分と真逆の事をしてもおかしなことになってしまう可能性があります。徐々に身につけるか、ひとりで練習してみるのもいいかもしれません。女性らしいしぐさで上手にアピールできれば、男性の注目を集め、女性として大切にしてもらえるはずですよ！

今回は「浮気」について考えてみたいと思います。最近では女性の浮気も珍しくない時代ですが、それでもやはり浮気に悩まされるのは女性の方が多いよう。男性はどうして浮気をするのでしょうか？　若い男性の多くは「彼女のことが好きだけど、肉体的欲求から他の女性との関係を求めてしまう」という傾向があります。その理由として男性ホルモンの影響があげられます。思春期以降の男性は男性ホルモンの分泌が増え、女性よりも性欲が強くなると言われています。また、女性よりも男性の方が、複数の異性とセックスしたことが自慢になるという背景もあり、それが男性の浮気を助長しているとも考えられます。また、付き合いが長くなると、男性には彼女がまるで母親のような存在に思えてくるのだとか。母親のような存在の彼女を愛してはいるけれど、デートをしたりセックスをしたいと思えなくなる…。そうすると必然的に他の女性に目移りし、浮気をしてしまうという結果になってしまうのでしょう。男性の浮気を防ぐ特効薬はありませんが、自分の全てをさらけ出してしまわず、時折り相手の知らない一面を見せるようにするなど、自分磨きを怠らず常に「女性」であること意識させるように心がけましょう。パートナーが特別に浮気性というのでなければ、これだけでも浮気を抑えられるはずです。では、女性はどうして浮気をするのでしょう？ 女性は男性のように性的欲求が理由で浮気をする、ということは少ないのではないでしょうか。それより自分のことを愛してくれるパートナーがいて、平穏な付き合いが続いているようなときが危険！ パートナーとは違うタイプの男性に求められたり、賞賛されたいといった欲求が浮気のキッカケになるようです。それから、女性は仕事や社会的地位などで自尊心が満たされにくい、という傾向もあります。仕事や社会的な地位ではなく、人に愛されることで自分の価値を認識したり、自己愛が満たされたりするのですね。けれども、愛されたい気持ちばかりを満たしていても、本当の自信はつきません。互いに愛し愛される関係を築くことが恋愛には大切だということをお忘れなく！ 火遊びには必ずリスクが付き纏うものです。

メイクでもなかなか隠しきれない、しつこいクマ。目の下のクマは、疲れた印象を与え、見た目年齢も大幅に老けさせてしまいます。クマには、その原因によっていくつかのタイプがあります。それぞれのタイプに合ったケアを行わないと、改善しないばかりか逆効果になってしまうことも。自分のクマのタイプをしっかり見極めて、適切なケアを行いましょう。■睡眠不足やストレスによる「青クマ」毛細血管が多く、皮膚が非常に薄い目元まわり。その血流が滞ると、血液中に新鮮な酸素が少なくなるため色が暗くなり、薄い皮膚を通して「青クマ」となってあらわれます。「青クマ」の原因は、睡眠不足や目の疲れ、ストレス、ドライアイなど。特に、長時間のパソコンやテレビゲームなどの使用は、目を酷使することによって肩や首がこり、顔全体の血行不良を引き起こしてしまいます。「青クマ」のケアは、血液の流れをよくすることがポイントです。目元をホットタオルで温めると、目の周りの血行を促進することができます。また、しっかりと睡眠をとることも大切です。目の下のマッサージも効果的ですが、強くこするとかえってクマやシワを引き起こすことにもなりかねません。ローションやクリームを使い、優しく行ってください。■メラニン色素の沈着による「茶クマ」メラニン色素の沈着によるシミやくすみが茶色いクマとなってあらわれるのが「茶クマ」です。「茶クマ」の大きな原因が、クレンジングやスキンケア時の肌への強い摩擦。普段から目をこする癖のある人や、皮膚の弱い人も、この「茶クマ」になりやすい傾向にあるようです。「茶クマ」には皮膚に刺激を与えるマッサージは逆効果です。メイクオフの際もゴシゴシこすらず、アイメイクは専用のクレンジングで優しく落とすようにしましょう。また、紫外線は「茶クマ」の色素沈着を進ませ、クマを濃くしてしまいます。日頃から目元のUVケアをしっかりと、さらにビタミンCなどの美白ケアを行うようにするとよいでしょう。■シワやたるみによる「黒クマ」目元の皮膚は年齢とともに薄くなっていくため、目の下のたるみを引き起こします。そのたるみやシワが皮膚に凹凸を作り、その影が暗いクマのように見えるのが「黒クマ」です。もともと目が大きい人や、目の下の脂肪が多い人は、この「黒クマ」になりやすい傾向にあるようです。「黒クマ」解消には、まず目元の保湿を。乾燥により小じわが増えると、クマをさらに濃く見せてしまいます。むくみを解消するためのマッサージなども効果的です。目元だけでなく、冷え対策など、全身の代謝アップに心がけましょう。また、クマを今すぐ消したい！ というときに活躍するのがコンシーラー。「青クマ」にはオレンジ系、「茶クマ」にはイエロー系の色を選ぶと効果的です。元々の肌に比べて色が明るすぎると、かえってクマを目立たせることになってしまうので注意しましょう。

何となく見始めると、ついついあっちもこっちもいろんなところを見てしまうGoogle マップ。そんなGoogle マップ上の北海道のとある場所に、巨大な“る”が発見された。いったいこれは何？実は、この“る”、あの国民的アイドルグループが出演するテレビCMで使用されていたものだとか。そのCMとは、昨年7月27日から10月4日までオンエアされていた、淡麗グリーンラベルのテレビCM「滑る」篇のこと。氷でできた巨大なスライダー“る”が登場するこのCM。淡麗グリーンラベルがスライダーの上を滑って行って、冷たく冷やされるというストーリーだった。そのCM撮影で実際に使われた“る”の形の氷でできたスライダーが、偶然にもGoogle マップに撮影されたというから、これはすごい！どうやら、淡麗グリーンラベルの商品サイト内にこの特設ページができたようだ！　“る”にたどり着く過程が見られたり、CMの視聴ができたり、SNSでシェアできるなど、皆でこの偶然を楽しめるようになっているから、ぜひこれはサイトをのぞいて一緒に楽しみたい。それにしても、TVCMの撮影期間とGoogle マップの衛星写真の期間が重なるということ、そしてこの事実を見つけるというのはものすごい偶然だ。そして実際にこの特設サイトからチェックすると、広大な芝生の上に突然“る”が出現するのはなんだかクスッと笑ってしまう。また、あまりにはっきりと芝生上に出現するこの“る”が相当巨大なものであることが想像できる。これだけの氷を撮影まで維持するのは相当大変だろう…。この特設サイトで貴重な偶然の“る”を目にすると、何だかそれだけでラッキーなことがありそう。ぜひぜひサイトをのぞいて、その貴重な“る”、確かめてみては？・スペシャルコンテンツ　「グーグルで、る？」 公式サイト 公式フェイスブックページ

独特のもちもちの食感がクセになって、ついつい飲んでしまうタピオカドリンク。そんなタピオカドリンクのお店の中でも、ミルクティーやティー、ミルクベースなどさまざまな種類を用意し、クレープとともに特に大人気なのが、「Pearl Lady（パールレディ）」。やみつきになっているという人も多いのでは？その「パールレディ」が、「美味しく！」「明るく！」「楽しく！」「元気よく！」 をテーマに、2013年のイメージガールグループ「パールレディクラブ（略称PLC)」を結成した。このグループは、12名のメンバーによるイメージガールとして、各お店の店頭での販促物に登場したり、ブログなどで商品の美味しさをお知らせしたり、オリジナルプロモーションビデオに出演するなど、年間を通してパールレディ商品の魅力を伝える活動をしていくとか。彼女たちは、パールレディに勤務している女の子や、アイドルユニット「Lil Cumin」のメンバー、中学生や高校生など。かわいくて初々しい様子の女の子ばかりだけに、タピオカドリンクのイメージにぴったりだ。まずお披露目として、2月1日から4月15日まで、かわいい制服で人気の「CONOMi」とタイアップキャンペーンを実施する。「CONOMi」の制服を着用した姿が、店頭や、PLC特設Facebookなどさまざまなメディアで見られそう。「CONOMi」は、中高生の制服ブームの火つけ役として、原宿店やダイバシティお台場店等の4店の直営店を展開している人気のお店。キャンペーン期間中は、さらに池袋サンシャインアルタ店や上野松坂屋店、千葉そごう店、マルイ吉祥寺店、マルイ町田店、マルイシティ横浜店、マルイ国分寺店を展開。さらにそれらのお店では、中高生へ新入学する女の子たちへ向けて、「パールレディ」のクーポンを配布する。さらに10,000円以上商品を購入した方先着2,000名には、人気ナンバーワンドリンク「ミルクティドリンク」の無料券をプレゼント！「パールレディ」の「タピオカドリンク」を飲めば、「パールレディクラブ」のメンバーのキュートな姿にあやかれるかも!?　春になったら、「タピオカドリンク」を片手に、街を散歩するのも楽しそう。・Pearl Ladey（パールレディ） ・公式サイト ・フェイスブックをチェック ・グーグルプラスをチェック ・ツイッターをチェック ・ユーチューブ公式チャンネルをチェック

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「塩鮭の酒粕煮」を含めた全4品。酒粕煮で身体の内側からぽかぽかに。デザートのイチゴはバナナやキウイ、お好みのフルーツでどうぞ。 塩鮭の酒粕煮 酒粕煮で身体の中から温まるレシピ。旬の野菜を入れてもOK! ゆでモヤシの酢の物 ゆでたモヤシとニンジンにカニ風味カマボコを和えるだけの簡単レシピ。 ゴボウのゴマ和え ゴボウはたたく事で味が良くしみ込みます。すりゴマがポイント！ イチゴ大福 甘いこしあんと甘酸っぱいイチゴの相性抜群！　おもたせにもおすすめです。 ⇒今週の献立一覧はこちら

こんにちは、恋愛ライターの佐々木月子です。 前回 に引き続き、自分が好きになった人から愛されるための大切な10のポイントについて、の後編5つの項目です。■06. ギャップを見せる男性たちへのアンケートで、よくあがる答えがズバリこれです。男性たちは本当に、女性のギャップが好きなようです。ロングヘアをアップにする、いつもかわいらしい服を着ているのにセクシーな服を着てみる、ふだんのんびりしているのに掃除はてきぱきしている、気が強そうなのに涙もろい、などです。どのようなことでもいいので、彼がイメージしているあなたと違うあなたを見せてあげてください。意外な一面に男性はドキッとします。■07. 「彼でなくちゃ」というポイントで頼る「あなただけ」と頼られると、男性は「オレがこのコを守らなきゃ」と思うものです。背の高い彼なら天井の電球の交換、理系の彼ならDVDやPCの配線、旅行好きの彼なら「○○に連れて行って」、スポーツが得意な彼なら「一緒にやりたいから教えて」、センスのいい彼なら「父へのプレゼントを一緒に選んで」など、相手のタイプと関係性によっていくらでも頼れるポイントはあります。ここで大切なのは、何かをしてもらうことよりも「あなただからこそ」というスタンスでお願いすることです。女性だって「○○に一緒に、お前とだから行きたい」と言われたら嬉しいですよね。「あなただから」のポイントを見つけてください。■08. 彼に「～してもらいたい」より「～してあげたい」を増やす女性から「してほしい」という欲求ばかりが多いと、男性は疲れてしまいます。彼の反応を見ながら、「してあげる」と喜ばれるポイントを探してください。「愛される」ためには、愛されるための種まきをしなくては！ ただし、「してあげたい」が多すぎると、重くなったり、都合のいいオンナになってしまったりするので、ほどよいバランスが大切です。もしも、彼があなたの要望を聞くことが趣味なら、「たくさんワガママを言ってあげる」のが「してあげる」ことになるかもしれません。その場合でも、少しは彼に「してあげる」ことをつくってくださいね。100対0の関係は長くは続きません。■09. 本音を伝える。ただし、プラスの言い方で心と心で付き合うことで、2人の関係は深まっていきます。彼に気に入られようと、表面的な会話ばかりしていると、いずれ飽きられてしまいます。あなたの本当の気持ちを伝えてください。そうすることで、彼も本当の気持ちを伝えやすくなって、本物の付き合いができます。ただし、言い方には気をつけて。コツは「プラスの表現」で伝えること。「もっと優しくしてよ」と言うよりも、「あなたに優しくされると、すごく幸せ」と目を細めるほうが、男性の心に響きます。■10. 彼を愛していることをちゃんと伝える「好き」と言われて嬉しくない男性はいません。あなたの愛情が相手の愛情を増やし、2人の愛が大きく育っていきます。ただし、片想いのうちは、あなたの好きという気持ちを押し付けるのは危険。男性には「好きな女性を追いかけたい」という本能がありますから、恋愛初期は好意をほのめかせるくらいのほうが効果的です。両思いになった後に、あなたと彼とのコミュニケーションスタイルに応じて、言葉や行動、スキンシップなどで愛情を表現してください。相手の男性が極度にシャイなタイプだったり、冷たい女性を好むMタイプだったりすると、愛情表現は控えめなほうが効果的です。好きと伝えてみて、嬉しそうなら、ほどよく愛情を伝えていってください。しかし、ここでひとつ問題が…。愛情表現をたくさんすると、「重い女と敬遠されそう」「男性が『この女はオレに惚れてるから、ほっといても大丈夫』、と油断して手を抜いてくる」と不安に思う女性が多いようです。次回、「重い女性」と「愛される女性」の違いについて、お話します。（佐々木 月子）

浮気…それは、恋人にされたくないことNo.1ですよね。「好きな人には、私だけを見ていてほしい」これは当然の女心です。わたしの鑑定にも、「どうしたら、浮気をやめさせられますか？」というご相談でいらっしゃるお客様は多いです。でも、正直、歯車が回りだした恋を終わらせるのは難しいこと。まず浮気をされる前に阻止する。これが肝要。病気と同じで、「治療」より「予防」なのです。今回は、そんな浮気予防に効果のある、日本に昔から伝わるおまじないをご紹介しましょうね。■浮気予防のおまじない「背守り」みなさんは、「背守り(せまもり)」って知っていますか？ ほとんどの方が知らないのではないでしょうか。まだ、日本人が着物を着て生活していたころ、赤ちゃんの着物の背中のところに、目の形などの刺繍をほどこすおまじないがあったのです。背中というのは、とても無防備なものですよね。わたしたちは、常に前方に注意が向いています。その無防備な背中から、魔物が入ってくると、昔の人は考えていました。よく、風邪のひき始めにゾクっとする場所がありますよね。首と背中のちょうど境目のところ、そこが、まさに「邪気」が入ってくるところ。大人の着物には、背中に１本の縫い目があり。これが背中を守っていると考えられていました。でも子供の着物には縫い目がありません。母親は、目の形をした刺繍を縫いこむことで、赤ちゃんを魔物から見張り、守ろうとしたのです。浮気というのは、「魔がさす」なんて、言葉があるように、ちょっとした隙にされてしまうもの。その隙をつくらないように、この「背守り」を応用したおまじないをしてみましょう。彼の洋服のタグのところに、目の印やバツ印を、赤いサインペンで、小さく分からないように書いてくださいね。あなたの恋人を魔物から遠ざけてくれます。なぜ、赤かというと、赤色には、魔を払う力があるのです。東京、巣鴨では、健康に良いと、店先に赤いパンツが吊るされていますが、迷信だけではなく、科学的にも、赤い色は体温を上げて、免疫力を高めることが実証されているそうです。スピリチュアルな世界でも、赤はエネルギーのある色、炎を表します。祈祷やお祭りでは、炎を使って、災いを払います。赤色には、強い邪気よけの力があるのです。その赤い色で目の印を書いて…「悪霊退散！」あなたの大切な人に、魔が寄ってこないように、防いでくれるに違いありません。また、バツ印というのも、｢邪気よけ｣には強い力があります。「ダメ！」というときに、指でバツ印をつくりますが、これは、あの世とこの世の境目をふさぐ意味があるのです。浮気というのは、彼の魂を、他の人に奪われてしまうこと。「大切な人の魂を、あっち側に持っていかせない！」「私のところから、あなたの魂は出られないわよ！」そんな思いで書いてくださいね。｢悪霊退散！｣この呪文も忘れずに！■浮気されてしまったら…ここに行くべしそれでも、あなたの恋に、強敵が出現したら…戦うしかありません。そんなときにおすすめのパワースポットをご紹介しますね。青森県十和田湖のほとりにある、十和田神社の「占い場」。ここは知る人ぞ知る、パワースポット。私が訪れた中でも、５本の指に入るほど、強力なパワーを感じる場所です。十和田神社で「おより」と呼ばれる紙をいただき、そこに、願いごとを書きます。絶壁を、鎖を伝いながら降りていくと、十和田湖の岸にたどり着きますが、そこで、この「おより」を投げ入れ、水の中に沈んだら、その願いごとは叶うといわれています。その昔は、戦いの勝敗を占う霊場でした。恋には、時には、戦わなくてはいけない時もあります。そんなときには、この「占い場」を訪れてみてください。そして、もし、「おより」が沈まず、流れてしまったら…そんな時でも大丈夫！ 十和田神社には、強い龍のご加護があると言われています。その力をお借りすれば、あなたの恋の勝負は、勝利に導かれること、間違いなし！「悪霊退散！」あなたの大切な人の魂が、悪い魔物にとられませんように…。さて、そんなあなたにとっておきの占いをお届けします！ やっぱり気になるのはあの人との恋…ですよね。あなたがこれからも充実した恋愛をするためにとっておきのアドバイス、受け取ってくださいね。 口コミで広がる感動の“凄読”恋鑑定！【あなたとあの人の恋】全真実 芸能人が本気で絶賛！凄読占い師・富士川碧砂～答えを導く神秘の扉 （凄読占い師　富士川碧砂）

2月に入り、更に寒さが厳しくなってきた。こんなときこそ、部屋では暖かく快適に過ごしたい。エアコンやヒーターやこたつ、暖房器具はいろいろあるけれど、いったいどんなものを使うのがいいのだろう。例えば床暖房や電気カーペットでは立って動きながら家事などをしていると身体は暖かくなりにくいし、逆にこたつでは出るのがイヤになってしまい動かなくなってしまう。ヒーターで部屋全体を暖めるには時間がかかるし、ストーブを使うのは何かと心配。そしてどうしても暖房器具で気になってしまうのが乾燥、そして電気代だ。このように、冬を快適に過ごすための暖房器具を選ぶときには頭を悩ませることが多い。そんな問題をクリアしたのがエアコンだ。その中でも、今年度の省エネ大賞「経済産業大臣賞」を受賞し、業界トップの省エネ性と女性ならではの視点を活かして開発されたエアコン「うるさら7」なら、女性にとても優しいから安心して使えると注目されている。この「うるさら7」の開発に携わったダイキン工業株式会社の商品開発部、村井由佳さんにお話をお伺いしたところ、エアコン開発にかける熱い想いと、「うるさら7」への強い自信を語ってくれた。■寒さ、乾燥…女性ならではの視点を取り入れる「女性は足元が寒いということに敏感なんです。やっぱり乾燥を気にする方も多いですし。主婦の方だと、電気代を気にしてリビングに一人でいるときには部屋全体を暖めるのを我慢されることもありますね」と、女性ユーザーのそれまでのエアコンに対する物足りなさを加味し、開発にあたっては取り入れたという村井さん。「うるさら7」は、それらの問題をきちんと解決してくれている。例えば、エアコンの風が直接体に当たるのを不快に感じる人は多い。その点については、自然の風を研究している専門家の分析を利用して、ランダムに風が吹く「自然の風」を搭載し、長時間当たっても気持ちのいい風を実現した。また、暖房を使うときに女性が一番気にするのはやはり乾燥。そのためダイキンのエアコンは業界で唯一エアコンでの加湿が可能で、しかも「無給水加湿」というから驚き。加湿してくれれば、寝ている間に使っても乾燥が気にならず肌にも優しい。さらに「（部屋を加湿して）湿度が適度にあれば暖かく感じるので、その分、設定温度を下げられますよね」とのこと。つまり電気代の節約につながって、お財布にも優しいのだ。■快適さと省エネを実現した「サーキュレーション気流」「うるさら7」最大のポイントと言っていいのが「サーキュレーション気流」。従来のエアコンでは暖かい空気が上に溜まりやすく足元は冷えやすいという悩みを持つ方も多いが「風の向きを変えられる『サーキュレーションフラップ』という羽根によって天井側に風を送り込み、上にたまっている暖かい空気をかき混ぜて、広い部屋でも全体に暖かい空気が届くようにできるんです」と言う村井さんからはこの機能についての自信が感じられた。「サーキュレーション気流」で部屋の温度ムラをなくすことは、快適さにもつながるのはもちろん、無駄に温度設定を上げなくてもよくなるので省エネにも役立つ。快適に過ごしつつも、お財布の紐はしっかり締めたいという女性のことを、本当によく考えられている。これほどの商品を作り上げるまでには、一般家庭のリビングや、快適だと定評のある某高級ホテルの部屋を徹底して調査し、エアコンの問題や快適な空間を研究してきたという。そして、工場が一体となって、「今までにない商品を作りたいんだという目標を共有したので、皆がまとまって取り組むことができた」という。その結果、ダイキンエアコンの最高傑作とも言える「うるさら7」は完成した。この完成度の高さに、既にユーザーの方からは喜びの声が届いているという。「今までのエアコン暖房に対して思っていたよりも暖かい」、「風が足元まで来ている気がする」、「（設定温度は下げているのに）部屋から出て行きたくないほどの暖かさだ」との声があったとか。これには、村井さんも「驚きでした。実感として出てきた感想なので、とても嬉しいご意見でした」と笑顔だった。エアコンで暖房しても寒いと思っている人は多いかもしれないが、実は部屋全体を暖めるにはやはりエアコンがいいと、村井さんも強く勧める。「もの作りって、ライバル商品との数字の競争は避けて通れないところですが、価値として、『あれは●●ができるエアコンだよ』って言われるような良さをずっと考えていきたいですね」という。村井さんのユーザーを想う言葉を聞いて、「うるさら7」への期待がさらに高まった。寒さ、乾燥、省エネと、女性の悩みが解決されている「うるさら7」で、残りの冬を快適に過ごしてみては？うるさら7 公式サイト

恋愛をしたときに、思いもよらない自分が現れて驚くような経験をしたことがある人も多いはず。恋愛するとあなたが一体どうなるか、心理テストでさぐってみては？ ■生まれ持ったあなたの恋愛パターン あなたの恋愛癖のイイ所とワルイ所をズバリ！ ■恋愛経験からわかる“愛され”診断テスト 過去の経験から、あなたの愛されどがわかっっちゃう？！ ■どのくらいドップリ？恋愛ドロ沼度 恋の修羅場は避けられますか？ ■心はロミジュリ？悲劇のヒロイン度 恋の主人公はいつでもあなた、それとも？ ■あなたの恋愛束縛度 いつの間にか束縛女になってた、みたいなことはない？ ■あなたは恋でキレイになるタイプ？　くすむタイプ？ せっかく恋するんだもん、キレイにならなきゃね！結果はどうだった？　意外な答えが出たなら、次に恋愛するときの参考になるかも。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「鶏レバーのピリ辛炒め」を含めた全4品。紹興酒と豆板醤を使って本格的な味に！　カボチャはレンジで作る簡単煮物。 鶏レバーのピリ辛炒め 紹興酒と豆板醤で本格的な味に。鶏レバーの臭みがなく美味！ 白菜とフルーツのサラダ リンゴ、みかん、レーズン入りのサラダ。お子様も喜ぶ一品です。 カボチャとツナのレンジ煮 レンジで簡単レシピ。甘いカボチャにツナのアクセントが美味！ シャキシャキ水菜の中華スープ 油揚げに味がしっかりしみ込んだ中華料理によく合うスープ。 ⇒今週の献立一覧はこちら

本格派なのに、コンビニやスーパーで気軽に買えると人気のハーゲンダッツアイスクリーム。いろいろな商品が出揃う中で、2012年2月27日の発売以来、約1年でなんと1,500万個を売り上げているのが「ハーゲンダッツ　チョコレートブラウニー」。このアイスクリームのおいしさの秘密は、“めくるめくチョコレートづくし”だという。それは、「チョコレートとミルクの味わいが絶妙なチョコレートアイスクリーム」、「しっとりとした食感のブラウニー」、「濃厚でとろりとしたチョコレートソース」という3つの要素のこと。これらがカップの中にギュギュッと詰め込まれ、これでもかのチョコレートの波が口の中に押し寄せるのだ！それもそのはず、このアイスクリーム、ベルギー産のダークチョコレートやオランダ産のココアパウダーといった、世界の高級チョコレートを使用。ハーゲンダッツならではの、贅沢なこだわりがあってこその味わいといえそう。また、チョコレートアイスとチョコレートソースのまろやかな舌触りと、ザクッとした大ぶりの角切りブラウニーの真反対の食感がバツグンの食べごたえを生む。この3つの味わいを最大限に楽しむ秘訣は、CMでも紹介されているように、「大きなスプーンで食べること」。大胆にたくさんの量をスプーンに取ることで、チョコレートアイスとブラウニー、チョコレートソースが大胆に口の中で絡まり合う。これがチョコレート好きの女子たちにウケにウケ、ハーゲンダッツ商品群の中でもトップ人気を誇る商品に成長したのだ。「ハーゲンダッツ　チョコレートブラウニー」は、発売当初より、女優の柴咲コウさんをCMキャラクターに起用。2月1日より全国でオンエアが開始された新CMでは、おしゃれなアトリエ空間でうれしそうにアイスクリームを食べる柴咲さんのナチュラルな表情が見られる。CM放送開始に先立って行なわれた新CM発表会に登場した柴咲さん。発表会のプログラムは、新CM完成を記念してのファーストスクープ。柴咲さんが、通常販売しているミニカップ約700個分の大きさがあるという特大カップにビッグスプーンを突き立てる。進行役の女性MCが、ビッグスプーンは通常のスプーンの約10倍の大きさがあることを伝えると、「かなり大きかったですよ。10倍よりもっとあるでしょ（笑）」と笑顔で返答。ファーストスクープのあとのトークショーでは、このアイスクリームに対する思い入れを語ってくれた。「ハーゲンダッツのCMのお仕事は、毎回すごく楽しみにしているんです。だって、とってもおいしいから。撮影中にも食べるシーンがあるので、それがいつも楽しみなんですよ。なので、たくさん食べても大丈夫なように、お昼ごはんを食べずに撮影の臨むんです。今回も結構な量のアイスを食べちゃいました（笑）」と撮影を楽しんだ様子。さらに、「私はいつも、仕事でウソをつきたくないと思っているから本気で取り組んでいるんですけど、ハーゲンダッツのCMは、おいしいので勝手に本気になっちゃうんですよね（笑）」と。ハーゲンダッツのおいしさに気分をノセられたというお話も。新CMについて、「今回は、シチューエーションや光・照明といった美術構成がすばらしかったので、その場にいるだけで自然でおしゃれな気分になました。CMの撮影は役柄があるものではないですけど、いつも通りの自分でもないですよね。でも、美術のすばらしさに助けられて、うまく絵が描けるような気分になれて助かりましたね。本当はあんまり絵は上手じゃないんですけど（笑）」と撮影エピソードを語ってくれた。最後に、ひとりの「ハーゲンダッツ　チョコレートブラウニー」ファンとして、「前回に引き続き、『ハーゲンダッツ　チョコレートブラウニー』のCMに出演させていただくことになりました。めくるめくチョコレートの世界をみなさんもぞんぶんに味わってください」とのことだ。まだ「チョコレートづくし」の味わいを体験したことのない人は、売上げ1,500万個の実力をぜひとも自分の舌で体験してみて！ ・ハーゲンダッツ 公式サイト

なかなか恋愛に踏み込めない、または、好きな人に思いを伝えられない。そんな奥手女子の皆さんに、上級女子の男を落とすテクニックを伝授。ぜひ参考にして、彼氏をゲットしてくださいね。 ■上級テクニックその1：誘いを断らない恋を引き寄せる第1のテクニックは、人からの誘いを断らないこと。男性から食事などのお誘いがあった場合は、相手の見た目やイメージがタイプじゃないからといって、簡単に断らないようにしましょう。2人でじっくり話してみると、その人の新しい一面が見えて惹かれるということもあり得ますし、その男性の知人や友人など、新たな男性とのつながりができる可能性もあります。グループでのイベントや食事会・飲み会にも積極的に参加するようにしましょう。人が集まる場所にどんどん出て行くこと。そして、そこで会う人たちを見た目や第一印象だけで決めてしまわないこと。広い視野を持って出逢いの数を増やすことで、恋を手に入れるチャンスも自然と増えていきます。■上級テクニックその2：普段と変えてみる恋を引き寄せる第2のテクニックは、普段と違う行動をしてみること。気になる男性にメールやその他のアピールをしている人は、いったんそれをやめてみてください。いつもは相手にしてくれない彼も、いざあなたからのメールやアピールがなくなると、「あれ、どうしたんだろう？」と気になったり、なんとなく寂しくなったりしてあなたを意識するようになります。ただ、彼があなたに全く興味を持っていない場合は、メールやアピールをやめることでそれっきりになってしまう可能性も。そのときはもともと脈がなかったと見極めるいいタイミングだと思ってください。そのほかに普段と変えてみるテクニックとしては、服装の雰囲気を少し変えてみたり、普段より少し優しくしてみたりするのもオススメ。無理のない範囲で自分のイメージを変えてみてください。■さらなる上級テクニックさらに上級のテクニックとしては、気になる男性がいる場合に、その友達や、できれば家族などと仲良くなって、まわりから固めていくという方法もあります。また、「好き」「いっしょにいると楽しい」といったことをストレートに伝えるという、あえてシンプルな方法も。相手の男性にうまく話を合わせて、「この女性は僕と合う」と思わせるのもいいでしょう。もっといい関係を男性と築きたいなら、相手の気になるところや言いたいことを素直に言ってしまうというのもひとつの方法です。とりあえず話を合わせておけば簡単に好意を持ってもらえますが、何でも言い合える関係のほうがより親密なものへと進展していきます。常識の範囲内でちょっと毒舌になってみる、これも上手くいけば男性の心を掴めるテクニックですよ。いかがでしたか？ これらのテクニックを参考に、あなたも恋愛に積極的になってみてください。ただ、チャレンジするときはやりすぎないこと。男性もそれぞれでタイプが違いますので、相手の様子を見ながら、“これが効きそう”と思えるテクニックを実践していくようにいましょうね。

花王のヘアケアブランド「アジエンス」の新テレビCM「美の競演」篇に、石田純一さんの娘で人気モデルのすみれさん、そして台湾を代表する女優のチャン・チュンニンさんが出演する。CMのストーリーは、シンガポールで公演予定のミュージカルのオーディション会場が舞台。他のアジア人候補者たちが、飾り立てたヘアスタイルや衣装で舞台へ登場していく中、すみれさんととチャン・チュンニンさんは、持ち前の美しい黒髪をなびかせながら素晴らしいパフォーマンスを披露。2人の振る舞いの華麗さ、黒髪の美しさに会場に集まった世界各国の人々が息をのむ……という内容。撮影中は、理想とするヘアショットを実現するために、髪の毛の広がり方、ツヤの出方、毛先の動き方、2人の髪の毛が動くタイミングなど、何度もテイクを重ねたという。撮影は長時間にわたったが、2人の根気強さで、出演者・スタッフ一同満足のいくCMに仕上がったようだ。CM楽曲は、ヴァイオリニストの葉加瀬太郎さんがオリジナル楽曲「asian roses」を制作。すみれさんとチャン・チュンニンさんが演じる、前を向き進んでいく凛とした女性に、インパクトと重厚なリズムを持った楽曲が織りなす世界観が加わり、新たなステージへと進む「アジエンス」を感じさせる。CMは、2013年1月30日から全国でオンエアされるほか、公式サイトでも29日から公開中。　2013年で10周年を迎える「アジエンス」は、2月2日に50年の黒髪研究から生まれ東洋人の髪本来の奥深い「ツヤ」を引き出す新処方に改良し新発売される。・アジエンス 公式サイト

冬といえば、雪山でスキーやスノーボードなどのウィンタースポーツ！ 毎年絶対行く、という人もいれば「やったこともないし、寒いし…」なんて消極的な人もいるかと思います。しかし、実は雪山は格好の出会いスポットです！ 「やったことない…寒い…」なんて言っていたらもったいない！ ウィンタースポーツをして損無し、な理由を教えます。■サークルが多く、出会いのチャンスを掴みやすいSNS等では、気軽に参加できるサークルが数多くメンバーを募集しています。ウィンタースポーツのサークルは他のスポーツと比べても数が多く、あなたのレベルにあったサークルを選ぶ事ができます。もちろん、男女混合のもの多く出会いにはもってこいです。■練習するとき距離が近く、すぐに親密になれるスキーにしろ、スノーボードにしろ、練習中はよく転びます。初心者だと1人で立ち上がれない…なんてことも。そんなときは上級者に、フラフラする体を支えてもらったり、転んだときに起こしてもらったりしてもらえますね。ときには半分抱きかかえるような形で救出してもらったり！ 物理的な距離が近いので、すぐに親密になることができます。■ゲレンデマジックを使うことができるゲレンデマジック、という言葉があるように、なぜか雪山で女子は3割増で可愛く見えるそうです。ネックウォーマーにゴーグル、ニット帽でキャラが統一され顔が見えないことが理由なのかもしれませんが、とにかく可愛くみえるのです。普段はあまり目立たなくても、ウェアに身を包むと全くいつもの雰囲気と変わり、普段あまりモテないコでも急にモテてしまい、よく男性に声を掛けられる、なんていうこともあります。ウィンタースポーツは、ウェアやグッズを選ぶ等の楽しみもあり、普段スポーツに縁のない人にも入り込みやすいですね。しかし、最初から邪な気持ちで「出会い！ 出会い！ ゲレンデマジックで彼氏ゲット！ 」と、ウィンタースポーツを甘く見ると思わぬ事故や怪我を招くので気をつけましょう。健全に汗をかいた結果、素敵な出会いをオプションとして求めるのであれば、ウィンタースポーツは素敵な冬の過ごし方になりますね。趣味も増え、運動にもなり、いつもより可愛い自分を演出して、出会いを求めるあなたにはウィンタースポーツを始めることに本当に損はありません！

毎日仕事に追われていると、心も体もガサガサになってくるような気がする…。そんなときは、仲のいい女友達と温泉に行って、美味しいお料理を食べれば、一気に心も体もリフレッシュ！　忙しい自分にそういうご褒美もたまには必要。そんな仕事を頑張る女性たちへ、極上の癒しを贈るプレゼントキャンペーンが開催されている。美と健康に関する企業と専門家によるコラボレーションサイト「Beauty & Co. 」がこれまで行ってきた「美しい生き方を見つけるためのプレゼントキャンペーン」の第四弾が開催中。今回は、100万円分の温泉女子旅と総額100万円相当のビューティグッズをプレゼントする。自分へのご褒美のために、ぜひ応募してみては？ （早速応募する） 「Beauty & Co. 」のコンセプトである「新しい美しさが見つかる、毎日へ。」を実感するための「パワースポットと温泉で恋愛力を磨く、温泉女子旅」が今回のプレゼント。食空間プロデューサーとして活躍する山本侑貴子さんが新たにキュレーターとなってプロデュースしたというスペシャルな温泉旅だ。この温泉旅は、こだわりの食事とおもてなしに定評のある星野リゾートとのコラボレーションで実現した、阿蘇、出雲を各1泊2日、箱根＆熱海を2泊3日の旅程で巡るスペシャルプラン。常に「新しいおもてなし」を提案する山本侑貴子さんと、きめ細やかなおもてなしに定評のある星野リゾートのコラボレーションで、極上の女子旅となることだろう。宿泊するのは、阿蘇の大自然に囲まれた標高1000mの天空に近い地から、時間とともに姿を変える大自然を堪能できる、大分県の「界　阿蘇」。古くから美肌の湯として知られてきた、島根県の玉造温泉では、「神の湯」の効能を体感し、「界　出雲」へ。さらに箱根の玄関口・湯元の旧街道沿いに佇む静寂の宿「界　箱根」と和洋2つのくつろぎを感じられる熱海の宿「界　熱海」の2か所に宿泊し、箱根と熱海の周遊旅行が楽しめる。もちろん往復の交通費、宿泊費等を含むので、女友達と二人、心ゆくまで温泉やお料理を楽しめそう。さらにB賞では、新しい美のアイテムを10商品各10名様、計100名様にプレゼント。数々のブランドから、すこやかで内面から輝く女性を目指すためのアイテム＆体験をプレゼントする。応募するには「Beauty & Co. 」にサイト会員登録が必要。応募するだけでA賞は全員が自動エントリーとなり、B賞は応募の際に10アイテムの中から1品を選ぶことができる。「新しい美しさ」を見つけに、キャンペーンに応募してみてはいかが？・Beauty & Co. 公式サイト キャンペーンに早速応募

夕方になってくると気になってくる「むくみ」。特に寒い時期は、血の巡りが悪くなりむくみやすくなります。体のパーツには、むくみやすい部分とそうでない部分がありますが、足は心臓から遠いのでむくみやすく、そのため太く見えてしまう事もあります。女性にとっては深刻ですよね。接客やレジなど立ち仕事の方は、足のむくみに悩まされることも多いのではないでしょうか。それは、筋肉の疲労により血流が低下し、血の巡りが悪くなっているからです。また運動不足、睡眠不足、エアコンなどで体が冷えている、足を締め付けるような靴やヒールの高い靴を履く、水分や塩分の摂り過ぎ、など、足のむくみは出やすくなる原因には様々なものがあります。そこで今回は、立ち仕事が多い看護師の方々に、どのような対策をされているのかを伺いました。是非参考にしてみてくださいね！■自分でもできる、セルフマッサージ法「ナースステーションや病室等、基本的には立って仕事をしています。ナースサンダルは軽くて通気性も良いので、ある程度むくみ対策になります。ただ、それでもまだむくんでしまいますので、私の場合は自分で足のマッサージをしています」そう語るのは、20代の現役ナースのNさん。(1) 両足の小指を、親指と人差し指で両側からつまんで揉みほぐす。(2) 膝の裏と足のつけ根（前面）を両手の親指でぐっと押し、やさしく揉みほぐす。このポイントケアだけでも効果があるそうですが、お風呂上りには次のマッサージを加えてフルコースで行うとさらに効果的との事です。(3) 足の裏の土踏まずを親指でギュッと5秒押す。(4) 足首からふくらはぎに向かって、両手で包んでさすりあげるように圧をかける。(5) ふくらはぎを包み込むようにつかみ、脛骨外側の筋肉を、両手の親指を重ねて下から上にさすりあげる（痛くない程度の強さで）。(6)太ももをまんべんなくさするように下から上へ滑らせながら圧をかける。（両足とも(3)～(6) を各5回程度繰り返す）「素肌にマッサージオイルやクリームなどを用いるのがベストですが、パジャマやタオルの上からでもOKです。心臓に戻すように下から上に、リンパが集まっている部分を意識してケアするといいですよ」と教えていただきました。朝と夕方では靴の感触が違う…なんていう経験はみなさまにもあるのではないでしょうか。そんな時は、ちょっとした休憩の時にでもマッサージを試してみてください。■どこでもできる、むくみ対策「時間がないから…なんて言って諦めるのではなく、特別な時間を作らなくても仕事や家事をしながら行う『ながらエクササイズ』を意識するのもポイントです」とお話いただいたのは10年目になるベテラン看護師のIさん。「例えば、電車の中や立つ時間が長い時に、かかとをつけてつま先を開き、両足の内側に力をいれてつけるようにお尻の筋肉を使い、数秒間キープ。また寝るときに、足にまくらや布団をおいて足が高くなるように寝ることで血行を促してみたり。ちょっとした合間でも少し意識するだけで美容タイムが設けられるのです。」■むくみにくい体質づくり前出のIさんはこうも仰っていました。「足をむくみにくい美脚にするためには、足だけにポイントを向けず、体全体の代謝をあげることも大切です。一日の基本的な消費エネルギー、いわゆる基礎代謝を高めることなのです。体の中の筋肉が少ないと基礎代謝がさがってしまいます。」「代謝をアップするには、運動や筋トレを行うことが必要です。全身に血液を巡らす役割を果たしているのは、筋肉。筋肉を刺激してあげて、鍛えることが血行を促進して冷え性の改善はもちろん、痩せやすくむくみにくい体になることにつながるのです。それには規則正しい睡眠をとって、日頃の適度な運動が大事です。」マッサージだけでなく、規則正しい睡眠と適度な運動という生活のリズムが、むくみ対策には大事なようです。生活のリズムを整えるのも、「ながらエクササイズ」も普段から意識していないとできないもの。今年は、ちょっと意識を変えて、むくみ生活とおさらばしてみませんか？■今回ご紹介した以外にも、恋愛術や生活の知恵など、ナースの意外な情報を大公開中！ ナースフル×ウーマンエキサイト特別企画ページ ■取材協力： リクルートの看護師求人・転職パートナー「ナースフル」

近年注目されるようになり、流行語にもなっている妊活。テレビや雑誌でも現代女性の妊娠・出産や不妊治療の問題などが頻繁にとりあげられるようになってきました。しかしまだ、「妊活は不妊の人がするもの」というイメージであったり、妊娠・出産に関しても「“いつか”は産みたい」「“その時”がきたら考える」という姿勢で漠然ととらえていたりする女性が多いのではないでしょうか。そんな風に妊娠と向き合うことを先送りにしていても、いざ産みたくなった時順調に妊娠できるとは限りません。未来に手にすべき幸せのために、今からできることを心がけましょう。では、今から何をすれば良いのでしょうか？　妊活といっても、何も特別なことをする必要はありません。基本的には「健康に気を配る」ことだけです。赤ちゃんは母親の身体から栄養をもらい、母親の身体の中で育つので、なにより母体が健康であることが一番大切です。母体の健康がそのまま赤ちゃんの健康に反映されます。今のあなたの身体が未来の母体になるのですから、今から健康を管理し、病気にならないように気をつけましょう。具体的に心がけたいことは以下の4つです。1. 生活習慣を改善する健康にもっとも重要なのは、当たり前ですが規則正しい生活を送ること。3食きちんと栄養のあるものを食べ、よく眠り、適度に運動する。わかりきったことなのですが、忙しい現代女性には、この当たり前のことをするのが難しいですよね。しかしこれは、自分の意識で変えられるものでもあると思います。2. 定期的に健康診断を受けるいざ子どもが欲しくなった時に初めて産婦人科を受診し、病気が見つかるというケースも少なくないようです。婦人科系の病気の中には、卵巣の病気のように、病気であってもあまり症状が表に出ないものもありますし、子宮頚がんのように20代、30代でもかかりやすいものもあります。現代女性は、いざ「子どもが欲しくなった時」が高齢になっていることも多く、そこから治療をするとなると、出産時期がどんどん遅くれ、タイムリミットが迫ってくるということもあります。「早期発見して治療をしていれば…」ということにならないためにも、20代のうちから定期的に検診を受けるようにしましょう。また、歯周病で早産の可能性が高まるなど、婦人科系以外の病気も妊娠・出産に影響してくるので、身体全般のメンテナンスを心がけましょう。3. 冷えを改善女性に多い冷え症。病気ではないので対策が後回しにされがちですが、妊娠は高温期にするものなので、体温が低いと妊娠しにくくなってしまいます。しょうがを摂取する、毎日湯船につかるなど、寒さの厳しい今の季節はもちろん、夏も、冷たい飲み物をひかえるなど身体を冷やさないように心がけましょう。4. 基礎体温をつける「毎月きちんと生理がきているから私は大丈夫」と思っている方もいると思いますが、残念ながら生理が順調でも安心はできないのです。体温がバラバラだったり、低温期と高温期の2層にきれいに別れていなければ、生理がきていても排卵していない可能性もあります。毎日基礎体温をつけると自分の身体の状態がよくわかってきます。病気の発見に役立つのはもちろん、いつ次の生理がくるのか、また、心や肌の調子が不安定になる時期もわかってくるので対策もしやすくなります。基礎体温を記してグラフなどを作成、生理日予測などをしてくれる無料のアプリもあるのでぜひ活用してみましょう。このほか、女性に不可欠なホルモンであるエストロゲンに似た役割を担うイソフラボンを多く含む大豆食品を積極的に摂るのも効果的です。健康で妊娠に向く身体をつくることは、実は女性としてそのまま美容にもつながるので、実行して損することは一つもありませんね。また、健康面のことだけではなく、未来のライフプランをきちんと考え、妊娠・出産と一度しっかり向き合うことが、なにより妊活の第一歩になるのではないでしょうか。（金沢　霞）

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「豚ヒレ肉の串カツ」を含めた全4品。豚肉の旨味と玉ネギの甘みが味わえる串カツは、揚げたてが一番！　副菜は酢の物でサッパリと。 豚ヒレ肉の串カツ 豚肉の旨味と玉ネギの甘みが凝縮した串カツ。揚げたて熱々をどうぞ。 春菊とカニカマの酢の物 カニカマを使ってサッパリ！　箸休めの一品に。 サツマイモのゴママヨ和え 子供も大好きなサツマイモと栄養たっぷりの黒ゴマを使った人気のマヨネーズ和え。 カブのかきたま汁 栄養豊富なカブを使ったふんわり卵のかきたま汁。 ⇒今週の献立一覧はこちら

お腹がすいたからすぐに食べたい、材料があんまりないけれど何か作らなきゃ、そんなときもありますよね。そういうときに役立つのが簡単レシピ。手元にある材料とほんのちょっとの工夫で、簡単に美味しい一品がすぐ食卓に。 ■家にある調味料と●●●で本格的な酸辣湯が！ 寒い日はやっぱり温かいものを食べるのが一番。家にある調味料で、本場の酸辣湯が味わえるレシピです。簡単な調理で、今夜は体の中からホカホカに温まりましょう。 ■冷蔵庫のありあわせでパパっとおつまみ 突然、「お酒のおつまみが食べたい！」なんて思ったり、彼氏が言い出したときにも、慌てないで。こんなに美味しいおつまみが手間いらずでできちゃいます。 ■余り野菜をまとめて美味しく、絶品「甘辛中華炒め」 冷蔵庫の中に、野菜や肉が中途半端に余っていることはよくありますね。そんな余りものが、ちょっとした工夫で絶品「中華炒め」に。美味しくて、冷蔵庫の整理もできて一石二鳥。 ■残業後クタクタでも栄養あるもの食べたい！ 簡単激うま「ヘルシークイック丼」 残業で夜遅く帰ってきて疲れているときこそ、美味しくてしっかり栄養のあるものを食べたいですね。でも、料理をする元気も時間もないというときこそ、このレシピの出番です。 ■ちょっとお洒落な「ししゃもの香草パン粉焼き」 たまには家でおしゃれなお料理も食べたいですね。でも、そんなに手間もかけられないし、技術もない。そんなときでもししゃもがあれば、こんなおしゃれなイタリアン風の一品が作れます。いつものししゃもが、あっという間に変身。 ■保存食品でつくる！手抜きに見えないお手軽ごはん　～あさり缶編～ 簡単レシピはいいけれど、手抜きに見えるとちょっと悲しいですね。そんなときは、あさりの水煮缶を使って、一皿で大満足な天津飯をどうぞ。缶詰さえあれば、お買い物に行けなくても、すぐに作れます。 ■簡単、手軽におもてなし「なんちゃってあんかけ焼きそば」 レトルト食品は便利だけど、そのまま出すのをちょっとためらってしまったら、中華丼の素と焼きそばの麺だけで、あんかけ焼きそばを作りましょう。材料はこの２つだけだから、とっても簡単です。手軽で美味しい簡単レシピは、いざというときのために覚えておくと、きっと役に立ちますよ。彼氏に教えてあげても喜ばれそうですね。

今年の冬、場所によっては大変厳しい寒さになっています。あまりの寒さに外出するのが面倒くさくなり、休日も一日中家の中でダラダラしている…なんて人も多いのでは？ 冬は身体を動かす機会が少なくなる上に、新年会やバレンタイン等のイベントも多くて摂取カロリーは増加する一方です。着実に冬太りして体重オーバーしている人も多いはずです。そんな寒くて引きこもりがちな冬にお勧めなのが、家で何かしながらついでに行う「ながらエクササイズ」！　日常生活のちょっとした時間を活用して、簡単なエクササイズを行うだけ。マシンや器具等も使わないのですぐに始められるし、激しい動きも伴わないので運動が苦手な人にもピッタリです！ ◆歯磨きしながらヒップアップ＆O脚矯正歯磨きは朝晩必ずしますよね!? この立っている約3分間を活用しましょう。つま先立ちになり、お尻にキュッと力を入れます。この姿勢を歯磨きしている間キープするだけでヒップアップ効果が♪ O脚気味の人は、かかととお尻と頭を壁につけて真っすぐ立ちます。この体勢で膝と膝をくっつけるように脚の内側に力を入れて3分間キープ。脚の内側の筋肉が鍛えられ、まっすぐな美脚に近づけます。◆テレビを観ながらポッコリお腹対策気になるお腹を引っ込めるには、やっぱり腹筋を鍛えるのが一番。けれどアスリートが行っているような本格的な腹筋は疲れるし、なかなか続けられないですよね!? そんな人はテレビを観ている間、腹筋に力を入れてみましょう。おへその下に意識を集中し、ギュッと力を入れて数分キープ。カラダを動かす必要がないので、友だちとおしゃべり中などにも行えてオススメです。◆携帯をいじりながらむくみ解消ベッドの上にゴロンと寝転がりながら携帯をいじっている時間って結構長いですよね!? そんな寝そべりタイムは脚のムクミ取りにピッタリです。寝転んだ状態で脚を上に高くあげます。この時、壁に沿って脚をまっすぐ上にあげると、脚裏の筋肉が伸びてしなやかなラインに。歯磨きをしたり、テレビを観たり、携帯をいじったり…。そんなちょっとした時間に意識をしてエクササイズするのを毎日の習慣にすれば、春が来るまでに引き締まったボディを手に入れることができるでしょう！

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「節分の恵方巻き」を含めた全4品。今日は節分！　今年の方角は南南東！　食後はユズティーで体の中からぽかぽかに。 節分の恵方巻き 今年の節分は手作り恵方巻きで決まり！　巻く素材を変えて味を楽しんでもOK! イワシの塩焼き 旨味たっぷりイワシを使って簡単レシピ。 みぞれのトロミ汁 塩のみの味付けでもしっかりとした味に。身体が喜ぶトロミ汁。 あったかユズティー 寒い冬には身体温まるユズティーを。ユズの風味が広がります。 ⇒今週の献立一覧はこちら

あなたは「お金持ちの男性と結婚して、毎日エステやショッピング、豪華ランチに海外でロングバケーション…♪」という妄想をしたことがありますか？ そんな生活ができる女性は、一握りでモデル並みの容姿を持った美女だけでしょ！ 思う方も多いかもしれません。確かに一時的な「恋人」としてなら、その答えはかなりの確率で「YES」です。しかし結婚、しかも長続きする関係を保つという意味では、ちょっと違うようです。私は仕事上、会社経営者を中心としたお金持ちの男性及びその奥様と親しくさせていただく機会がとても多いのですが、お金持ちの男性は離婚経験者が多いです。お金があるがゆえに誘惑も多いでしょうし、奥様に不満があっても我慢して結婚生活を続けることはしないのでしょう。その中で、長く円満に結婚生活を送られている奥様達には「3ない」の共通項があるように思います。それは何か。■夫に期待しないお金持ちの男性は多忙です。仕事はもちろんですが、ストレス発散や人脈形成にも役立つ、趣味の世界にも真剣に取り組みます。結果、家庭のことはおざなりになりがちです。家事や子育て、ご近所や親戚づきあい、その他家の中のあらゆることは全て奥様が引き受けることになります。それに対して「なんで私ばっかり…少しは手伝ってよ！ 」などと不満をためることなく、淡々とそれをこなしていく度量が必要になるのです。■今が永遠と思わないよく、「金持ちほどケチである」と言われますよね。実際そういう方もいらっしゃるでしょうけど、「この恵まれた状態がずっと続くとは思わず、将来どうなってもいいように備えている」というほうが当てはまると思います。事業にはいい時もあれば悪い時もあり、波があります。それを認識している奥様は、実生活では質素にしていることが多いです。夫の財力を嵩にきて散財していると、いざ守りに入る時期に家庭内リストラされてしまいます。そのような人生のアップダウンにも動じない強さも必要なのです。■周りへの感謝を忘れないお金持ちの男性は、概してお付き合いが広いです。お中元、お歳暮の時期など、全く知らない相手に対してもお礼状を何通も書かなくてはなりません。自宅にお招きしておもてなしすることもしょっちゅうです。そして、家に夫がいるときはリラックスできるように最大限の気を遣います。「普段家に全くいないのに、なんでそこまでしなくてはいけないの！ 」と言いたくなるところですが、奥様は「今の生活があるのは、夫も含め、周りにいる人達のおかげである」という感謝の気持ちを常に持っています。ですから、誰にでも分け隔てなく優しく接します。「はあ、意外と大変かも…」と思いましたか？ しかし、大変であるかわりに、夫を通してさまざまな楽しい経験ができることも事実です。ただ、容姿が良いだけではお金持ちの妻は務まりません。それ相応の、対応や行動、そして旦那様を後ろからバックアップできる人こそが、お金持ちの妻として、長年やっていけるのです。まずは、今の自分に磨きをかけて、あなたもぜひ素敵なお金持ちの男性を射止めてくださいね。（佐藤栄子）プロフィール：上級心理カウンセラー/箱庭療法セラピスト。約20年続けた秘書の仕事を通じ、様々な人間関係を経験。その経験を活かしたアドバイスには定評あり。男女間の悩み、自己嫌悪への相談を得意としている。１つ１つ丁寧に答えを導くカウンセリングに感謝の声が多数届いている。現在「エキサイトお悩み相談室」で活躍中。 ＞＞カウンセラーの詳細をもっと見る

去年の秋にリニューアルした、新宿伊勢丹B2Fのビューティアポセカリーに誕生した、ナチュラルコスメの魅力を堪能できるトータルケアサロン「Beauty Apothecary spa by uka」に行ってきました。なんといっても、こちらのサロンの魅力はビューティアポセカリーとのコラボならではの最新ナチュラルコスメを使った施術が受けられること！ そして、サロン内に一歩足を踏み入れたとたん、優しいアロマの香りに包まれて日常の疲れを一気に忘れさせてくれます。今回、私が体験したのは「ビューティアポセカリー ブランドミックスフェイシャル」。名前のとおり、様々なブランドのコスメを組み合わせたメニューなのです。まず最初に行うのが、念入りなカウンセリング。ライフスタイル、肌質、アレルギーの有無、肌の悩みなど多種の項目を、セラピストの方とじっくりお話します。こんなにきちんとしたカウンセリングは、他にないというくらいの丁寧さ！ ここで、今の肌悩みの原因を探り、それを解決するような施術をしていきます。私は、毛穴、たるみ、ほうれい線が気になるのですが、すべて乾燥によるものが原因というアドバイスにより、まずは保湿に重点を置くことに。通常のエステなら、すぐに顔の施術に入るのですが、こちらでは座ったまま体調別のアロマオイルで、しっかり首、肩をマッサージしてほぐします。この時点で、全身から脱力しそうなくらいの気持ちのよさ。そして、腹式呼吸をして横隔膜あたりの大きなリンパの流れをスムーズにしてからフェイシャルが始まります。クレンジングとピーリングは、「食べられるほど安全」なロハスコスメ「アンネマリーボーリンド」のもの。汚れを落としただけなのに、クリームをつけた後のように肌がしっとりつるつるに！ その後、うっとりするような華やかな香りの「ジャスミンアロマティーク」のオイルでフェイシャルマッサージを受けます。強弱をつけたメリハリのあるマッサージで、顔のコリがしっかりとほぐれ、フェイスラインもキュッとリフトアップする感じ。そして、ナチュラルと科学を融合させた「本当に効く」コスメ「オシエム」のブラックパールマスクで贅沢にパック。ローションとクリームでお仕上げをして終了。肌を触ってみると、ふわっと柔らかくしなやかで、表面のざらつきが全く無くなっていました。毛穴も小さくなって、キメが整ったおかげか化粧ノリもバツグンです！ナチュラル＆オーガニックコスメの良い所取りなだけあって、確実に効いているのを実感しました。フェイシャルの他にも、ボディ、ヘッド、ハンド、フットケアがあるので全て試してみたいです。メニュー：ビューティアポセカリーブランドミックス フェイシャル 60分 12,600円お問い合わせ： Beauty Apothecary spa by uka

いくらきれいにメイクをしていても、素肌の状態がいまいちでは台無しですね。ただ高価な化粧品を使うだけではなく、美肌を手に入れる方法は実はいろいろあるのです。ぜひ参考にしてみてください。 ■毛穴が目立たない肌になれるケア方法とは？ 毛穴が開いて目立つと、一気に老けて見えてしまいます。毛穴を目立たせないようにするには、実は日頃の生活習慣が大切だったんです。日々の習慣を見直して、毛穴レスな肌を目指しましょう。 ■スキンケアはホルモン周期に合わせて効果倍増!! 肌の調子は女性ホルモンの影響を強く受けるので、ホルモン周期に合わせたお手入れがより効果的です。せっかくスキンケアするなら、効果を実感したいもの。ホルモン周期を意識して、スキンケアを見直してみては？ ■肌トラブル知らず!!　これをすれば美肌をなれる方法とは？ 肌トラブルの代表格と言えば、ニキビ。大人になってできるニキビは、10代の頃のニキビとは別ものです。大人のニキビに合わせたケアで、しっかり対処していきましょう。 ■デート前夜、 「うるぷる肌」食材で肌の底力を上げる方法とは？ やっぱりデートのときは、きれいな肌でいたいもの。そのためにも、デート前夜の食事には気をつけましょう。食べるものによって肌の底力をあげて、「うるぷる肌」にすることができるのです。 ■組み合わせで美肌効果アップ！　サプリの上手な選び方 美肌のためにサプリを摂っているという人も多いかもしれません。いろいろなサプリが販売されていますが、組み合わせによって効果をアップさせることができるのです。自分の肌に合ったサプリを組み合わせを考慮して選んで、効果的に摂取したいですね。 ■あなたの美肌を妨げる？！　●●からお肌を守る方法 肌トラブルの原因は、ストレスにあることも。美肌を目指すには、なるべくリラックスして、ストレスを軽くすることが大切です。ストレス度をチェックして、必要であればリラックス方法を実践してみましょう。化粧品はもちろん、生活習慣や女性ホルモンやストレスなど、美肌にはいろいろなことが影響しているのですね。美肌は一日にしてならず。今日からコツコツ素肌美人を目指していきましょう！

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「卵のクリーミーグラタン」を含めた全4品。グラタンに卵を落とし入れるのが斬新！？　ピクルスは多めに作って保存食としてもOK。 卵のクリーミーグラタン 卵を加えてまろやかさUP! みんな大好きクリーミーグラタン！ 大根とみかんのサラダ さっぱりサラダはみかんがアクセント！ シャキシャキレンコンのピクルス お酒のおつまみの一品に。シャキッとして美味！ カボチャのポタージュ 定番のカボチャのポタージュに豆腐を加えて優しい味に仕上げます。 ⇒今週の献立一覧はこちら

合コンにただ参加するだけで男性にちやほやされるのは、よっぽどの美人だけ。合コンに行くなら、ある程度のテクニックを使う必要があります。みんながよく使う合コンテクニックの中から、オススメのものをいくつかお教えしましょう。■まずは服装のアドバイスなんといってもまずは見た目に気を配りましょう。服装は暗いトーン一色やスーツなどの堅苦しいものではなく、明るくやわらかな女性らしいものを選ぶようにしましょう。スカートやワンピース、白や淡いピンクなどを上手に使うのがオススメです。また、胸元や二の腕、体のラインなど、自分の中で自信があるパーツをやりすぎない程度にアピールできるといいですね。露出が多すぎたり、若作りしすぎたりするのはNG。自分の年齢や雰囲気に合った、上品なものを身に着けてください。ゴージャスなアクセサリーやブランドもので固めたファッションもNGです。また、最先端のファッションやモードスタイルなども敬遠されがちです。ほどよく安心感のある、やさしげなファッションが男性に好まれますよ。■自分を印象づけるトークテクニック次に大切なのが、自分を印象づけて覚えてもらうためのトークテクニック。自己紹介では、「○○と呼んでくださいね」とニックネームを教えて親しみを持ってもらうのもオススメ。また、趣味や出身地など、なるべく自分の情報を伝えてそこから話題を広げられるようにしましょう。趣味を伝えるときは、女性らしいものやあまりお金のかからないものを積極的に挙げるようにしましょう。お金のかかるものは敬遠される場合があります。また、相手にもよりますが、資格や勉強系の趣味は男性の対抗心を刺激してしまう場合も。あまりアピールしすぎないほうがいいかもしれません。同じく仕事のキャリアやスキルなどのアピールも控えめに。■さらに男性の気持ちを惹き付けるテクニックさらに男性の気持ちを惹き付けるために、男性の話を上手に聞いてあげるようにしましょう。男性が話している間は途中で話の腰を折ったりせずよく聞くようにし、適切なタイミングで相手を褒めたり、質問をしたりして盛り上げましょう。聞き上手の女性は男性の人気を集めます。合コンが終わったあとは、マナーとして相手の男性全員にメールなどでお礼を伝えるようにしましょう。その後で、気になる男性だけに別のメールを送るのがオススメです。合コンで成果をあげるためのとっておきテクニック、ぜひあなたも実践してみてください！

冬の肌悩みといえば乾燥。冷たい外気やエアコン対策として保湿ケアに重点を置いている方も多いと思いますが、この時期にやっておきたいスキンケアがもうひとつあるんです。それは、「美白」。美白といえば夏のイメージがありますが、実は冬こそ美白のベストシーズン。それはなぜかと言うと、冬の紫外線量はUVA波、UVB波とも夏の約半分、と弱いので新しくメラニンができにくく、美白ケアに適しているのです。なので、この時期にしっかりと集中ケアをすることで、春の紫外線が増える時期に肌を備え、できてしまった気になるシミも少しでも薄くすることができます。■美白に効果がある成分美白成分は色々ありますが以下の9つが厚生労働省に承認されています。・メラニンの生成を抑えてくれる成分　アルブチン／エラグ酸／ルシノール／リノール酸S・メラニンの情報伝達物質をカットしてくれる成分　mートラネキサム酸／tーAMCHA・メラニンの生成を抑え、酸化されたメラニンを元に戻してくれる成分　ビタミンC誘導体／プラセンタエキス・メラニンの生成を抑え、情報伝達物質をカットしてくれる成分　カモミラET店頭に並ぶ商品にも、上記の成分が配合されているものを見かけます。複数の成分が上手に配合されているものもありますので、自分に合ったものを上手く選びましょう。■冬美白を成功させるコツ冬の美白を成功させるために欠かせないのが、肌の水分。肌をしっかり潤すことで、シワやたるみを防ぐ効果もありますが、様々な美容成分をきちんと肌の奥まで届けてくれるという役割も果たしています。逆に言うと、お肌の水分量が少ないとせっかくの有効成分の効果を得ることができにくいので、必ず保湿をしっかりとしてから美白ケアをするようにして下さい。3月頃から紫外線は徐々に強くなってきます。それまでの間、いつもより少し高めの美容液などを使って、今のうちに集中的にケアをすると高い効果が得られます。