ウーマンエキサイトの記事一覧

※このお話は作者リコロコさんに寄せられた複数のエピソードをもとに脚色を加え再構成しています。 ■これまでのあらすじ主人公・アケミの自宅の近所にある新築に引っ越してきたミユキ一家。アケミは、共通点が多いミユキ家族と仲良くできそうな予感がしていました。ごく普通の家庭で「違和感」なんてまったく感じなかったのです。■優しそうなご近所さんで良かった■違和感のない日々…？■家庭にはそれぞれ事情があるよね…幼稚園のお見送りのときに遭遇したミユキ一家。どうやら子どもたちは一緒の幼稚園のようです。ふとアケミがミユキ夫婦に、以前通っていた幼稚園について聞いたところ、2人はちょっと答えにくそうな雰囲気になり…。聞いてはいけない質問だったのでしょうか。次回に続く「違和感のある家族」（全103話）は22時更新！

■これまでのあらすじすみれはパパ友の島田に好意を持たれ、つきまとわれて悩みます。夫に相談しますが、すみれの勘違いだと思われ、恥をかくことに。パパ同士の飲み会に行った後、夫は酔いつぶれ島田に介抱されますが、その時スマホに入ったすみれの写真や鍵を奪われ、家の場所も知られてしまいます。島田の手に家の鍵があることを知り恐怖に震え上がったすみれ。結局島田は入ってこなかったものの、すみれは久美とその夫に協力を仰ぎ、3人で対処法を考えます。しかしそのためには夫の協力が不可欠…。家に帰るとすみれは二日酔いの夫に水を差しだしたあと取り上げて…？これは夫がしたことと同じこと…助けてもらえない気持ちは？妻が昨日どんな思いをしたか昨晩どれだけ恥をかき恐怖を味わったか夫に思い知らせたすみれ。離婚覚悟の妻の気迫は夫に充分伝わったようです。次回に続く　「パパ友はストーカー」(全75話）は22時更新！

※このお話は作者ようみんさんに寄せられたエピソードをもとに脚色を加え再構成しています。 ■これまでのあらすじもう恋愛はいいと思っていた美穂。しかし美穂の過去の恋愛の失敗を聞いてもユウタは受け入れ、プロポーズしてくれました。戸惑いつつも結婚を決意した美穂。自身の父とは不仲で挨拶はせず、母とだけ顔を合わせることにしました。ところが、両親と同居し仲が悪いわけではなさそうなユウタが親への挨拶は不要だと言うのです。結婚するのに1度も相手の両親に会わないことに不安を覚えた美穂は再度ユウタと相談。するとあっさり「週末行こう」と快諾したのでした。穏やかそうな両親話は盛り上がっているけれど…会話に入れてもらえない最初は穏やかそうに見えた彼の両親。しかしこの時も美穂さんは違和感を抱いていました。 最初は美穂さんにも話しかけてくれたのですが、話が盛り上がるとほぼ蚊帳の外に。美穂さんの知らない話題で盛り上がっていました。何より気になったのは、「結婚します！」という話題が出なかったこと。結婚の報告のために会いに行ったのではないの…？ 次回に続く　「夫から離婚調停を突き付けられた妻　離婚か再構築か」(全60話）は21時更新！

■これまでのあらすじ付き合っている時には夫がここまで愚痴を言う人だと気づいていなかった歩美。「今は仕事が大変な時期なのかも」と考えたりもしたが、どうやらそうでもないらしい。どうして毎日こんなに愚痴ばかりなんだろう…と暗い気持ちになっていたとき、追い打ちをかけるように夫の愚痴ばかりのSNS投稿を目にしてしまう。【妻 Side Story】いったいどうすれば夫の愚痴が落ち着くのか、私なりに調べたり考えたりした上で行動しましたが、自分への精神的負担が増えるばかり。そもそも今の職場が合っていないのでは？そう考えた私は、思い切って転職を勧めました。しかし夫から返ってきたのは、私を見下すような、嫌味のようにも捉えられる言葉で…。次回に続く（全13話）毎日更新！

■これまでのあらすじイヤイヤ期の娘に頭を抱えながらも、ワンオペで家事と育児をこなす妻・キリ子。ある日、娘の好きな牛乳を買い忘れてしまい、夫におつかいを頼みますが、何度も違う牛乳を買ってくる夫の姿にイライラが募ります。家事も育児も安心して任せられない中、ある日、彼女はギックリ腰になってしまいました。起き上がることもできず苦しんでいるのに、細かく指示をしないと助けてくれない夫に唖然とするキリ子。「何でもやるよ！」と言う夫に、まずは「娘のごはん」をお願いすることにしました。しかししばらくすると、娘が「パパが白ごはんしか出してくれない！」と大泣きしながら駆け寄ってきます。冷蔵庫にはハンバーグが入っていることにも気づいていたのに、夫は「言われてないから出していない」と答えるばかり。「少しは考えて行動してよ！」と妻が怒鳴ると、夫は「伝えなかったほうも悪い」と反論してきました。■職場での夫の様子は…■結婚後、夫は激務に■仕事はできるのに…夫は仕事はよくできるタイプで、素直な性格に惹かれ結婚。異動先が想像以上の激務で、とても家事育児を頼める状況ではなかったため、これまで妻はワンオペで頑張ってきました。それが逆効果だったのでしょうか…？まさか自分が動けない状況になってしまったときに、こんなに大変なことになるなんて想像もしていなかった妻。仕事のように1教えたら10できる！ とまでは言わずとも、せめて言われたことしかやらないという考え方だけはやめてほしい…！腰は痛いし、何を頼んでも不安しかないこの状況で、妻は何を頼むのでしょうか…!?次回に続く「1から10まで説明させんなよ」（全45話）は21時更新！

■これまでのあらすじ子育てと仕事をしながら資格試験に向けて勉強を頑張っている真紀。夫は家事にも育児にも協力的で家庭にはなんの不満もないのだが、ママ友・佳乃との付き合いに困っていた。自宅に招いた際に真希の資格取得関連本を目にしたことをきっかけに、なぜか一緒に勉強しようと言い出す佳乃。真希がひとりで勉強してるとズルいと拗ねるようになり…。最初はママ友で同じ志を持っている人に出会えたことが単純にうれしかったんです。佳乃さんはすぐに問題集などを買い集め、勉強を始めました。その熱量に刺激を受け、私も頑張ろうと思えたんです。でも、だんだんと雲行きが怪しくなって…。ある日、佳乃さんから通話しながら勉強しようと言われました。今の若い子はおしゃべりをしながら勉強するんだってと押し切られて試しにやってみたのですが、まったく集中できない！私は仕事に役立てるために資格を取ろうと頑張っているのに、ひょっとして佳乃さんは学生ごっこをしたいだけなのでは…？次回に続く（全14話）毎日更新！※この漫画は実話を元に編集しています

※このお話は作者シカさんに寄せられたエピソードをもとに脚色を加え再構成しています。登場人物や団体や建物の名称はすべてフィクションです。 ■これまでのあらすじ幼い頃には母親に何でも話せていましたが、次第に母が望むことと自分がやりたいこととの間に違いがあると気づき始めた娘。娘の恋人が女性であることを知った母は、娘の意志とは関係なく2人を別れされてしまいました。自分の人生を母にコントロールされることに耐えられなくなった娘は、大学入学をきっかけに家を出ます。物理的な距離は、母と娘に少しずつ変化をもたらしました。そして娘には自分を好きだと言ってくれる相手が現れて…。■自分の人生は自分で決める！■順風満帆な社会人生活■恋人は夢を応援してくれる？初恋のトラウマから、告白してくれたナオを受け入れられなかったヒナタ。しかしようやく、トラウマを乗り越えて新たな恋に踏み出しました。社会人としての日々は順調で、ヒナタは人生を謳歌します。そしてある日、ヒナタに新たな夢が生まれました。恋人のナオはヒナタの夢を応援してくれるのでしょうか？次回に続く「思い通りにならなかった私を愛せますか？」（全37話）は17時更新！

■体調不良でも病院に行かない夫体調不良でも病院に行かない俊一。理由は病院代がもったいないから。それだけではなく、有希が体調を崩しても、自然治癒で問題ないと家で寝るように言ってきます。有希にはその考えが違和感を感じてなりませんでした。母の手術に付き添う交通費すら無駄？母の様子が心配だし、一目でいいから様子を見たかった有希は、看病するために帰省したいと俊一に相談しました。しかし、夫はその交通費すら出し渋りました。こんな時でさえ、許さないなんて…。夫の感覚はおかしい。夫といるとお金は貯まっても心は貧しくなる…。このとき、有希は我慢の限界に達したのです。この夫に対して、読者たちはどのような考えを持ったのでしょうか？こちらは投稿されたエピソードを元に2024年4月21日よりウーマンエキサイトで公開された漫画です。漫画に集まった読者からのコメントをご紹介します。■夫にとって無駄じゃないお金って何？まずは、病気になっても自分だけでなく、妻まで病院に行かせないことについて、読者からのコメントをご紹介します。「病院に行かせてくれない時点で離婚」「妻に死ねと言っているのと一緒」など、夫を避難する意見が多く集まりました。・は？ありえないんだけど。はよ独りで暮らせって。異常だわこいつ。・病気をうつした分際でカッコつけんな！・子どもの医療費が無料じゃなかったら、病院行かないってこと？もし、風邪じゃなくて骨折したらどうなるの？　医療費でまかなえないような入院とかだったら？　マジで早く逃げたほうがいい。・えー！子ども連れて行ってる間に、無視して病院に行けばいいのに。私なら無視する。「お前のせいでうつったんだ」って言えばいいよ。そのうちクーラーは甘えとか言い出しそう。節約の域を超えてる。健康な体あってこそよ…。・妻に対して死ねって言ってるのと一緒。・この人ただの風邪とか言ってるけど、こじらせて肺炎とか病気が悪化したらどうするつもりなの？　自分が奥さんと子どもにうつしたくせに、申し訳ないとか思わんのか。・病院に行かせてくれない時点で離婚。人の命はお金で買えません！・「無駄な」お金？　こいつにとって無駄じゃないお金って何？・どんな過去があっても同情しないし、許さないでいいよ。次にご紹介するのは、母が入院したのに新幹線代までケチって、帰省させてくれない夫についてのコメントになります。「この夫を病院に連れて行くべき」「立派なDV」という意見もありましたが、「お母さんが元気になったら来てもらおう」という発言に、妻の実家のお金の負担は考えないのか？という冷静な意見もありました。・なに？　緊急事態なのに反対するの？・治ってよかったというのは結果論。今の時代早期発見、早期治療！手遅れになったら、責任取れないだろ？・この旦那は頭おかしいから、病院つれていけばいい。・病院に行かせないわ、妻の実家に帰さないわ、立派なDV旦那でしょ。旦那にどんな過去があろうと許されるものではない。奥さん、こんな旦那はさっさと捨てましょう。・里帰り出産さえさせてもらえないってどこまでケチなんだー！　早く通帳を取り返してほしい。・ここまでくるといつお金使うん？　病み上がりの姑さんを呼ぼうとするほど交通費を払いたくないってヤバすぎ。・妻に一度も帰省させない孫の顔も見せないって自体がもうおかしいけど。妻の親に来てもらう分にはいいって、そちらのお金はもったいないって思わないんだ。間違いなくただのケチだよ。・話聞いてた？　倒れたんだよ？　飛行機で帰らなきゃいけない距離なのに。倒れた人間が来いって、ふざけてんのか！？・病気の親を心配して、寄り添いたい気持ちすら無駄遣いだと決めつける発想が最低。お金と引き換えに人の心を売り飛ばした守銭奴モラハラ夫なんかこの機会に捨ててしまおう。最後にご紹介するのは、有希が預けた自分の通帳を返してと言う場面の、俊一の反応に対してのコメントです。もはや、こんなやつに通帳を預けておきたくないし、離婚しか選ぶ道はないのかも…。・男ってすぐ「感情的」って言葉使うよね。・もう、離婚一択でしょ！・なんで妻が｢自分のものを返して｣って言ってるだけなのにできないの？　親を思う気持ちも分からない心のないヤツに｢感情的｣とか言われる筋合いはないね。・お前が頭を冷やせよと突っ込みたくなった。・独身時代の貯金ですよね、なんで家族の貯金ってなるの？・独身時代のお金は本人だけのもので、共有財産ではありません。結婚する前は倹約家だと思っていたけど、結婚後、度を超えたケチ夫だと分かったら…有希と俊一は今後どうなるのでしょうか。気になった方は、漫画を最初からチェックしてみてくださいね。▼漫画「節約夫と結婚したら」

■これまでのあらすじモラハラ夫と離婚後、義母から今後も孫に会わせてほしいと泣きつかれてしまった桃。次第に失礼且つ厚かましくなる義母から距離を置こうとすると、「恩知らず」と責められてしまう。孫よりも自分の幸せを優先する義母の本心を知った桃は連絡先をブロックするが、ある日、勝手に保育園まで息子のお迎えに現れる。不安と恐怖で限界を感じる桃だったが、その後、義母からの連絡がパタリとなくなり…？このまま縁が切れるのか、それとも嵐の前の静けさなのか、すっかり何も言ってこなくなった義母。そんななか、元夫から連絡が！養育費は息子の将来を支える大事なお金です。それを減らしてほしいだなんて…。元夫が息子のことをこれっぽっちも考えていないことがよくわかりました。そして、翌日、元夫が減額を言い出した理由がわかりました。ご機嫌顔のお義母さんが私の前に現れて、「新しいお嫁さんが来たの」と言うのです。心底どうでもいい報告を聞き流していると、お義母さんから耳を疑う言葉が…！次回に続く（全13話）毎日更新！※この漫画は実話を元に編集しています

■これまでのあらすじ9年前、自分が生理前に不調を起こすことがPMDD（月経前不快気分障害）という病気であることがわかり、男性にも女性にも正しい知識がなければ思いやりは生まれないと強く思うようになったなおたろー。性教育は人権教育だと思い、息子が思春期になる前に自分のできる範囲で性教育を開始することに。自身が大人に性の話をはぐらかされた経験から、自分は子どもに向き合っていきたいと思うのだった。■息子はイヤイヤ期だった…■考えた作戦は…■子どもの気持ちを代弁気持ちを代弁してあげる。これって、0歳の赤ちゃんにもできることだと思うんです。「今日は寒いねー」とか、「オムツ替えてスッキリしたねー」とか。意識することで今後の性教育の練習にもなるし、子どもも「気持ちを理解してくれる」って安心感が出るんじゃないかなぁと。「出るといいなぁ～」と思いながら、今後への種蒔きをする気持ちでした。まだみんなが想像する性教育じゃないって思うかもしれませんが、性教育もコツコツ積み重ね…だと思っています。次回に続く「ゆるっと性教育」（全16話）は12時更新！

■これまでのあらすじ純也はバリキャリの妻・アキと半年前に結婚し、自分たちのことを男女平等の令和の夫婦だと思っている。奥さんが専業主婦だという会社の先輩を見て「昭和だな」と感じるのだった。夫婦それぞれが自立している今の暮らしに満足していた純也だったが、アキの妊娠をきっかけに不協和音が生じ出す。純也は当然、育休中の生活費も折半だと考えるが、アキは不満そうで…。結婚する前に、生活費は折半して残りはお互い自由にやろうと約束していました。それなのに、妊娠した途端、「見直してくれないの？」と言ってきた妻にびっくりです。育休するのは妻の都合なのに、なんでその間の生活費を俺が負担しないといけないのか…。だいたい、育休中だってお給料は出ますよね？　満額じゃないというのなら、独身時代の貯金を切り崩すとか、やりようはいろいろとあるだろうに…。なんで妻はこんなにも不満そうなんでしょうか？次回に続く（全11話）毎日更新！※この漫画は実話を元に編集しています

兄である、現在小4の三男くんは、昔から「ポケットに入れっぱなし」の常習犯。そして弟である小1・末っ子くんもしっかり兄の「ポケットに入れっぱなし」を受け継いでおり…。入れっぱなしを発見するたびにその都度注意して、本人たちに洗濯機へ入れさせていたのですが、一向に改善されず。いい加減キレモードの私は、「そのまま入れっぱなしを放置する」という最終手段に打って出ることにしました。洗われることなく、くしゃくしゃのままポケットに放置されたハンカチを見て、彼らが心から反省することを期待して。いつもは入っていることのないハンカチが、入ったままであることに気付いたふたり。さあ！　自分たちの今までの行いを心から反省し、そして悔い改めるのだ！と、期待しながら見守っていると…反省して悔い改めるどころか…「めっちゃラッキー！　ハンカチ準備せんでいいやん!!」喜びながら再びそのハンカチをポケットへと押し込んだふたり…。子の方が…、一枚上手でした…。「ポケットに入れっぱなし」を巡る母と子の攻防戦。今後もコツコツ、注意し続けるしかないのか…と、頭を抱えた朝でした（笑）

子どもに夢を与えてくれる、サンタさんという存在。わが家でもクリスマスを前に、サンタさんへの手紙に何を書こうかと盛り上がる季節になりました。そんなわが家には数年前、玄関ドアから思いっきりサンタさんがやってきたのです。大人もびっくりのサンタさんの襲来。それはいつも利用するスーパーからの、サプライズプレゼントでした。■よくあるスーパーの懸賞で…その年は、わが家が東京から千葉に引っ越してきた年。娘は来年に小学校入学を控え、大好きな祖母の家も近くなり、新生活に胸を躍らせていました。そんな中で、私はある懸賞に応募をしました。近くのスーパーの、お買い上げ金額◯◯円以上のレシートを貼って応募すると好きなものがもらえるよ!! という、気軽なものでした。私はなんとなく、本当になんとなく半信半疑で懸賞に応募。普段使いしているスーパーなので、あっという間に応募金額に達し、私は3通の応募をすることができました。一通は私の名前でおしゃれホットプレート。もう一通は娘の名前でお人形とベッドのセット。最後は息子の名前で電車のおもちゃのセットでした。そして私は引っ越し後の片付けや手続き、入学準備に追われ、その懸賞のことなどさっぱり忘れていたのですが…。ある日、見知らぬ電話番号から着信が！各種変更手続きでいろいろな着信があった頃なので、私は何の疑いもなくスマホを手に取りました。「もしもし」「もしもし！エリンギ様のお宅でしょうか？」「あ、はい！」「わたくし、オトクサービス株式会社の徳田と申します」「（聞いたことない会社だな…セールスかな…）」「先日はスーパーゲキヤスの懸賞に応募いただきありがとうございました！ 抽選の結果、エリンギ様が見事当選されましたので、その件についてご確認を…」「え…ええええええ!?」■わが家にサンタさんがやってくる!?なんとなく応募したスーパーの懸賞に、まさかの当選。驚きの電話でした。「（ほ、本当に当たるんだ、こういうの…）」電話によれば、当選したのは娘名義で出したお人形セットの応募はがき。その内容をしっかり確認して、今から買いに行ってくれるということでした。それだけでも感動してしまったのに、なんと後日、サンタ姿の社員さん…いや、サンタさんが直接わが家に届けに来てくれるとのこと。ヤバい…まだ引っ越しのダンボールが大量に残っている…。という焦りはあったものの、朗らかで丁寧な電話に感動するばかりでした。私はいつも通りにただ買い物をさせてもらって、応募しただけなのに…まさかまさかの、クリスマスプレゼント。そして12月。わが家にサンタさんがくる日がやってきました。■思い出は一時のものではなく…前もって都合のいい日時を指定し、その当日。住所の確認や時間の細かい確認も重ね、私は子どもたちと自宅待機。「実は…スーパーゲキヤスの懸賞が当たって。明日、サンタさんがきてくれるんだって！」と前もって伝えられていた子どもたちは、正座で今か今かと待機していました。そして、鳴るチャイム…。ピンポーーン「はいはーーーーい!!」玄関ドアを開けると…「メリークリスマス!!」サンタ姿の若いお姉さんとお兄さんが、大きなプレゼント袋を抱えて立っていました。白ひげのおじいさんじゃない…なんて疑いも持たず、子どもたちは大喜び。人見知りながらも「ありがとうございます」と感謝を伝え、記念撮影すると、母が死に物狂いで大掃除したリビングには上がらず、玄関先のみの対応で（このスマートさもありがたい…）、サンタさんたちは笑顔で帰っていきました。ニコニコ笑顔でリビングに戻り、プレゼントを開けると、中にはお願いしたお人形とベッドのセットがしっかり入っていました。ありがとう、サンタのお兄さんお姉さん…！そしてスーパーゲキヤス…！この日の思い出は、私だけでなく子どもたちの心の中にも強く色濃く残っています。■そして時はたち…そして、娘は今や小学5年生。ほぼ赤ちゃんだった息子も小学1年生になりました。そんな子どもたちは今でも毎年サンタさんに手紙を出し、クリスマス当日は、家にサンタさんがこっそり隠したプレゼントを見つけては大興奮で喜んでくれています。「いつも、いつの間に来てるんだろう…！」「また、ピンポンでこないかな～」そう、子どもたちの心の中には今もあの日のプレゼントの記憶が残っていて、サンタさんへの想いを一層強くしてくれているのでした。ありがとう、あの日のサンタさん。ありがとう、あの日のサンタさんを派遣してくれた会社さん…。そろそろ事実を知ってどつかれる頃かな～と思いつつも、今年も子どもたちの笑顔のため、サンタさんと秘密裏に連絡を取り合う母なのでした。

この漫画は書籍『精神科病棟の青春　あるいは高校時代の特別な1年間について』（著：もつお）の内容から一部を掲載しています（全19話）。 ■これまでのあらすじミモリは、朝食のときに近くにいたモモタとトガワに話しかけられたことで、他の患者のことを知ることができました。そして、これまで「変」だと冷ややかな目で見ていた自分の態度を反省します。そんなミモリに対し、モモタは「みんな最初は不安で泣いていたけれど、絶対に元気になっていくから」「きっとミモリにも笑える日が来るよ」と励ましの言葉をかけてくれます。しかしミモリは、自分もまた2人のように笑える日が来るとは、思えないのでした。暗い表情で震えているその男性を見て、ミモリは自分が初めて精神科病棟に来た日のことを思い出しました。恐怖と不安で泣いていた自分の姿を…。その時の気持ちがよみがえり、「大丈夫、怖くないですよ」と、思わず男性に声をかけてしまったのです。ミモリ自身、他人の心配をしている余裕はないはずなのに、なぜか彼を放っておけませんでした。しかし、その男性はすぐに帰ってしまったようで、ミモリは少しがっかりしました。その一部始終を他の人に見られていたことに気づき、恥ずかしさで「プッ」と吹き出してしまいます。入院後初めて笑った出来事に、以前のように笑える日も近いのかもしれないと感じるのでした。次回に続く（全19話）「精神科病棟の青春」連載は7時更新！ 『精神科病棟の青春　あるいは高校時代の特別な1年間について』 著：もつお(KADOKAWA)　 「精神科病棟の青春　あるいは高校時代の特別な1年間について」はこちら 高校2年生の加藤ミモリは、摂食障害で精神科病棟に入院。制限の多い入院生活に戸惑い、悲嘆にくれる日々。しかし、一風変わった他の入院患者たちの存在が、いつしかミモリの気持ちに変化を促していくのでした。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する今日の夕食にオススメの献立は、 「シラスピザ」 「イカリング」 「マッシュルームのバターソテー」 の全3品。 メインはシラス干しをたっぷりのせたピザ！　ビールと共に乾杯！ 【主食】シラスピザ ピザクラストを使えばお家で手軽に焼きたてピザが楽しめます！ 調理時間：20分 カロリー：595Kcal レシピ制作：管理栄養士、料理家　杉本 亜希子 材料（2人分） ピザクラスト  (市販品)2枚 トマトソース  (パスタ用)適量 ＜具＞   シラス干し  大さじ8~10   アンチョビ  3~4枚   玉ネギ  1/4個   ピーマン  1個   プチトマト  6~8個 ピザ用チーズ  120~130g 【下準備】 玉ネギは縦薄切りにする。ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り、横に薄切りにする。プチトマトはヘタを取り、縦4等分にする。 オーブンを230℃に予熱する。 【作り方】 1. ピザクラストにトマトソースをぬって＜具＞をのせ、ピザ用チーズを全体に散らす(2枚作る)。アンチョビは手でちぎりながらのせて下さい。 2. 230℃に予熱しておいたオーブンで9～11分焼き、器にのせる。 【副菜】イカリング イカはしっかりと水気を拭いて下さいね！ 調理時間：20分 カロリー：365Kcal レシピ制作：管理栄養士、料理家　杉本 亜希子 材料（2人分） イカ  1~2ハイ   塩コショウ  少々 ＜衣＞   卵  1個   片栗粉  大さじ2   小麦粉  大さじ2   顆粒チキンスープの素  小さじ1.5 パン粉  1~1.5カップ 揚げ油  適量 レモン  1/4個 ウスターソース  適量 【下準備】 イカは足を引き抜き、目の際でワタを切り落とし、足の長さを切り揃えて2本ずつに切る。胴は中を水洗いし、輪切りにする。 ボウルで＜衣＞の材料を混ぜ合わせる。揚げ油を170℃に予熱しておく。レモンは半分に切る。 【作り方】 1. ビニール袋に水気を拭いたイカを入れて塩コショウをし、分量外の小麦粉を加え、全体にからめる。 2. ＜衣＞のボウルにイカを通し、パン粉をつける。170℃の揚げ油に入れてサクッと揚げ、油をきる。 3. 器に(2)とレモンを盛り合わせ、ウスターソースを添える。 【副菜】マッシュルームのバターソテー ガーリックチップがアクセント。 調理時間：15分 カロリー：87Kcal レシピ制作：管理栄養士、料理家　杉本 亜希子 材料（2人分） マッシュルーム  (生)6~8個 ブロッコリー  1/4株 生ハム  4~6枚 ガーリックチップ  適量 バター  10g 塩コショウ  少々 【下準備】 マッシュルームは石づきを切り落とし、汚れを拭き取って縦2～4つに切る。 ブロッコリーは小房に分け、分量外の塩を入れた熱湯でゆでてザルに上げ、水気をきる。ガーリックチップは細かく砕く。 【作り方】 1. フライパンにバターを中火で熱し、溶けたらマッシュルームを加えて強火でサッと炒める。 2. ガーリックチップを加えて塩コショウをし、サッと炒めて器にブロッコリー、生ハムと共に盛る。 時間が経つとマッシュルームから汁気が出てきますので、できたてをお召し上がり下さいね。

※このお話は作者リコロコさんに寄せられた複数のエピソードをもとに脚色を加え再構成しています。 ■近所に引っ越してきたのは…■我が家と似た家族！■何の違和感もない「普通」の家族主人公・アケミの近所の新築に引っ越してきた、子どもが2人いるミユキ一家。ごく「普通」のどこにでもいそうな家庭に見えました。いまのところ違和感なんて、まったくなさそうですが…。次回に続く「違和感のある家族」（全103話）は22時更新！

■これまでのあらすじパパ友・島田に執着され悩むすみれ。夫に相談しても、すみれの勘違いだと思われてしまいます。保育園パパの飲み会で夫は酔いつぶれ、そのために島田に家の場所を知られ、一度は鍵まで手に入れられてしまう事態に。島田が家に入ってきそうになり恐怖を覚えたすみれは、頼りにならない夫に代わってママ友の久美夫婦に相談します。すみれと夫がレスなことを島田が知っていたことがひっかかるすみれ。久美の夫は、すみれの夫が夫婦関係で悩んでいるそぶりを見たことを思い出しますが、言い出せませんでした。相談してよかった夫の協力は不可欠足を引っ張る夫なんて…久美さんたちに話して信じてもらえて、少しだけ気持ちが晴れたすみれ。しかし3人で話し合った計画を実行するためには夫の協力は不可欠…妻が危険な目にあってると訴えてるのに信じないばかりか余計危ない目に合わせるダメな夫。もう顔も会わせたくありませんが、何とかして協力させるしかありません…！　これでダメなら離婚もやむを得ないかも…。次回に続く　「パパ友はストーカー」(全75話）は22時更新！

※このお話は作者ようみんさんに寄せられたエピソードをもとに脚色を加え再構成しています。 ■これまでのあらすじ過去の恋愛で傷つき、臆病になっていた美穂。しかし、ユウタは彼女の過去を知っても変わらず、1年後にプロポーズ。戸惑いながらも美穂は結婚を決意します。美穂は父と不仲だったため母だけに挨拶することに。一方、ユウタは自分の親に挨拶は不要だと言います。なんとなくモヤモヤする美穂。友人たちから同居している親に会わせないのは「変わってる」と指摘され、不安になり再びユウタに挨拶について相談することに。やっぱり1度は挨拶しておきたい彼の親はどんな人？そして週末これまでなぜか挨拶は不要と言っていて1度も会わせてくれなかったから、意外にも快く「OK」と言ってくれて安心した美穂さん。結婚の挨拶がいらないと言うちょっと変わった彼の両親はどんな人たちなのでしょうか。次回に続く　「夫から離婚調停を突き付けられた妻　離婚か再構築か」(全60話）は21時更新！

■これまでのあらすじ新婚生活を始めたばかりの歩美は、付き合っている時には気付けなかった夫の「愚痴っぽさ」に耐える日々を送っていた。口を開けば仕事の愚痴をばかり言う夫に、歩美も自分なりにアドバイスをしたりするのだが、夫は歩美のアドバイスを軽く流してまた愚痴に戻る。結婚したんだからこういうことも我慢しないといけないのかな…と暗い気持ちになっていく歩美。【妻 Side Story】今まで夫のSNSアカウントをチェックしたことはなかったのですが、気になるリプライにつられて、つい検索して見てしまいました。そこには仕事関連の愚痴がびっしり！しかも、数年前から…。付き合っているときの優しい印象とはかけ離れた夫の本性に、私は驚きを隠せずにいました。次回に続く（全13話）毎日更新！

■これまでのあらすじ娘のイヤイヤ期に悩まされながらも日々育児に尽力する妻・キリ子。娘の機嫌を直すための牛乳を切らしてしまい、夫におつかいを頼みます。しかし夫は豆乳や高級牛乳を買ってきたりと思うように伝わらず、妻は愕然としてしまいます。家事も育児も夫には任せられない状況のなか、妻がある日突然ギックリ腰に。立ち上がることができない状況なのに、細かく指示しないと手すら貸してくれない夫にイライラしていると、「妻の言葉が足りなさすぎる」と夫からまさかの指摘が。さらにイライラする妻だが、家事育児ができない妻のため「何でもやる」と宣言した夫に、まずは娘の朝食をお願いすることに。ご飯は炊けているし、冷蔵庫におかずもあるからきっと大丈夫だろうと思っていた妻ですが、予想を裏切り、娘が「パパが白ごはんしか出してくれない！」と大泣きして駆けつけてきたのでした。■冷蔵庫の中のおかずにも気づいていた夫■自分で考えて行動できないの…!?■伝えないほうも悪い！と主張する夫冷蔵庫の中にハンバーグがあることにも気づいていたのに、言われてないから朝食に出さなかったと言う夫。自分のごはんに白ごはんだけ出されたらどう思うのでしょう…？ 妻に聞くなり、他におかずを用意するなり、少し考えれば解決策はたくさんあったはず。怒りが爆発した妻は思わず夫に暴言を吐いてしまいます。さすがに腹がたったのか、夫は伝えないほうにも非があると怒って部屋を出ていってしまいました。どこまで伝えるか、どんな風に伝えるか。お互いもう少し冷静に話し合えたら良いんですけどね…。次回に続く「1から10まで説明させんなよ」（全45話）は21時更新！

■これまでのあらすじ子育てと仕事をしながら資格試験に向けて勉強を頑張っている真希。夫は家事にも育児にも協力的で、真希の勉強も全面的にサポートしてくれている。家庭には何も不満がないのだが、真希は保育園のママ友・佳乃との関係に困っていた。一緒に資格を取りたい、一緒に勉強しようと言ってくる佳乃。真希がひとりで勉強しているとズルいと拗ねるのだった。転園したばかりのころ、最初に声をかけてくれたのが佳乃さんでした。明るい佳乃さんのおかげで息子も私もすぐに園に馴染むことができ、それについてはとても感謝しています。佳乃さんが困ったことを言い出すようになったのは、我が家に遊びにきたときに、私の資格試験関連の本を目にしたことがきっかけでした。育休の間に同期と差ができてしまった気がして、私は少しでもみんなに追いつけるように勉強を頑張ろうと思っていました。そんな話をすると、佳乃さんが急に「私も資格取る！」と言い出したのです。一緒に頑張ろうと言われましたが、なんだか学生時代のテスト前みたいなノリなのが気になります…。次回に続く（全14話）毎日更新！※この漫画は実話を元に編集しています

※このお話は作者シカさんに寄せられたエピソードをもとに脚色を加え再構成しています。登場人物や団体や建物の名称はすべてフィクションです。 ■これまでのあらすじ幼い頃は何でも話せた母親でしたが、次第に母が望むことと自分がやりたいことの違いに違和感を覚えるようになる娘。娘の恋人が女性であること知った母は、別れるよう強要します。自分の人生を母にコントロールされることに耐えられなくなった娘は、大学入学をきっかけに「家を出る」と告げます。物理的な距離は、母と娘に少しずつ変化をもたらしました。母とメッセージをやり取りするようにはなったものの娘は、本心から母を信頼できなくなっていたのです。■新たな出会い■告白■つのる罪悪感…恋愛をあきらめようとした矢先、娘に新たな出会いが訪れました。友情が恋愛感情に変化したことに気づきつつも、娘は正直な気持ちを打ち明けられず、ナオからの告白を断ってしまいます。しかしナオは、娘のそばに寄り添い続けてくれました。ナオの優しさに甘える自分に、娘の罪悪感は募っていきます…。次回に続く「思い通りにならなかった私を愛せますか？」（全37話）は17時更新！

■「うちみたいに完璧にすれば？」ってアドバイス？ママ友とのランチ時間に一番盛り上がる話題は、やはり夫の愚痴。と言っても、離婚を考えるほどの深刻な不満を愚痴るわけではありません。日常のちょっとした不満を「わかるわかる」「ウチも！」と言い合うことで、ママ友同士の距離が縮まったような気がしていました。しかし、真紀に「旦那さんがかわいそうだよ」と言われてしまいました。もしかして、マウント取られてる？　それとも、単純にアドバイスとして言ってくれているの？「旦那さんに飽きられちゃうよ」と下着の注意まで「旦那さんに飽きられてるんじゃない？」と言われたとき、千鶴は耳を疑いました。「私は女でいることに手抜きしない」というのは、もはや自慢でもなんでもなく、ただのマウント。さらに下着のことまで言われて、千鶴は絶句してしまいました。この主人公とマウントママに対して、読者たちはどのような考えを持ったのでしょうか？こちらは投稿されたエピソードを元に2024年3月21日よりウーマンエキサイトで公開された漫画です。漫画に集まった読者からのコメントをご紹介します。■幸せならマウントなんて取ってこないまずは、真紀に対するコメントからご紹介します。基本的には、関わらない、スルーするというのが読者たちの回答。この受け流し力というのが、厄介なママ友に対して一番必要な能力です。・こんな人と付き合うだけ時間の無駄。・合わない相手とは付き合わないの一言に尽きる。無駄なことにモヤモヤしたり時間の無駄だわ。・「ちょうどいいところで」って何なんやろ…。しこたまマウントとってやる所だったのにとか？ コワー。・怖いっていうかシンプルに気持ち悪い人。・何考えてるのかわからない人だな…。自分はどれだけできた人間なんだよ、人に言った言葉は後々自分に帰って来るってことがわからないのかな？まあ、付き合いはやめといた方がいいね、お互いのためにも。・ディスりとマウントの嵐じゃん。 「欲求不満なの？」って言って、遠ざけるわ。・面倒くさい人だな、真紀さんは。 本当は満たされていないのかな？千鶴さんちにやきもち焼いてるのかな？ どっちにしろこういう一緒にいても楽しくない、気を遣うような人とは適当に疎遠で良いのでは？・「自分を見習いなよ」とかやばい。そこらの一般ママやろ。・「〇〇(子どもや夫)が可哀想だよ」と言ってくる人、まず余計なお世話！・「ワー、スゴーイ、ステキ。シアワセナゴカテイダネー」でスルーが一番かと。・「〜しないと飽きられるよ」「へー、真紀さんのところはそうなんですねー（棒）」で全て受け流せ！次にご紹介するのは、主人公の千鶴に対するコメント。そもそも、愚痴で盛り上がるのが苦手という人が結構いました。同調してほしいだけなら、千鶴も真紀もどっちもどっちという意見も。・こういう会話にはアドバイスが欲しいわけじゃなくて、ただ同調して欲しい感じだよね。「でた」と思うなら距離おけばいいのに。・初めて愚痴ってマウント取られたならわかるけど、取られたことあるのになんでその人の前で愚痴るの？人によっては旦那の愚痴自体を嫌がる人もいるじゃん。わかっててやっときながら「でた！」は失礼じゃない？・愚痴が言いたいなら言いたいだけの人で集まればよくない？・どっちもどっちでしょ、主人公だって夫婦仲良いのに、敢えて旦那の悪口言って盛り上げてるんでしょ。みんなが悪口言うと盛り上がるから、ほんとはそこまで不満はないけど言っておこう〜っていうのは好きじゃない。同じことを旦那が同僚にしてたらどう思うのかな。・愚痴で盛り上がりたい人とは距離を置きます。たまにポロっと出るのは良いけど、同調してあれもこれもと盛り上がるのは苦手…。最後にご紹介するのは、真紀に対する考察です。この物語の後半を予言するような鋭い視点を持った読者たちからのコメントをご紹介します。みなさん、名探偵になれそうです。・真紀さんの夫が教えてくれたお店が「女とデートに使えそうな店」なのは、伏線。・何だか「仮面夫婦」の臭いがしますね。・これは夫婦間がうまくいってない女のひがみから出た行動。早く逃げないと泥沼に引き込まれる。・実は、マウント取ってる方が全然円満じゃないか、ママ友の夫を狙ってるかがありそう。疎遠一択だと思うけど。・これだけマウント取ってくるってことは、マウント奥さんのご主人浮気してるな〜（笑）。もしくは会ったときに「ママ友素敵だね」とこっそり褒めてたとか。 下着の話までしてくるなんて異常だよ！・本当に幸せな人はマウントなんてして来ないから旦那に不倫でもされてるのかな？・これは、この人が浮気されてるパターンや！・「女捨てずに努力しないと！」ってよく言う女性がいました。だから「頑張らないと愛されないの？うちは自然体で過ごせるのが幸せだねって言い合ってるから大丈夫だよ。ご心配なく」って返したら黙りました。後で聞いた話だと、仮面夫婦だったらしく、数年後に離婚していました。さて、この「私の夫はいい夫」「私は夫に愛されている」とマウントを取ってくる真紀にはどのような真実が隠されているのでしょうか。ぜひ、漫画を最初からチェックしてみてくださいね。▼漫画「愛されマウントママ友の真相」

■これまでのあらすじモラハラ夫と離婚後、義母から今後も孫に会わせてほしいと泣きつかれた桃。失礼且つ厚かましさがエスカレートしく義母から距離を置こうとする桃だったが、「恩知らず」と責められて…。孫よりも自分の幸せを優先する義母の本心を知り、桃は決別を決意。できれば引っ越したいがお金がかかると悩んでいたある日、保育園から義母の怒声が聞こえて!?忙しい私の代わりに息子のお迎えに来たと言い張り、保育園で大騒ぎをしていた義母。保護者登録をしていない人には引き渡せないルールのもと、保育士さんが対応してくれたからよかったものの…場合によっては連れ去りになるところでした。警察を呼ぶと言うと、義母は渋々といった様子で引き下がりましたが、これで終わるとは思えませんでした。いつか家まで押しかけて来られるのではないかという不安と恐怖に怯えるも、実家も頼れない・お金もない…。元夫は話が通じる人ではないし、義父も味方になってくれるとは思えない。警察に行くにも何も起きていないうちには何の事件にもならないと…。どうしようもなく途方にくれていたのですが、ある日ぷっつりと義母からの連絡は途絶えたのです。次回に続く（全13話）毎日更新！※この漫画は実話を元に編集しています

こんにちは。渋谷です。我が家の長女みったんと、長男ゆっくんは6歳差。上の子は年齢的にもまさに「お姉ちゃん」なので、ある程度歳が離れていれば、ケンカもそんなに起きないだろう…。そう思っていた時期が私にもありました。現実は毎日めっちゃケンカします…！そう、子どもたちの戦いは朝、目が覚めた瞬間から始まるのです…。もうすごいです。何がすごいって本当に「マジでどうでもいいこと」でケンカするんです。部屋を出る順番でケンカをし、靴を履く順番でケンカをし…。何が君たちをそんなに駆り立てるんだ。長男ゆっくんは幼児になり自我が芽生えてあれやこれやといい、長女みったんは園児の言うことなど適当にあしらえばいいのにいちいち本気で噛みつく。なんかもうちょっとなんとかなりませんか？（日本語の崩壊）ケンカの種はなぜか私にも飛び火し…。「ママちゃんのために争うのはやめて!!」こんな少女漫画みたいなセリフを言う日が来るとは…。子どもたちには早めに大●越前を履修させたい。これを描いている今も子どもたちはギャーギャー言っています。ふたりの戦いは今日も続く。私は穏やかな日々の暮らしがほしいです。

■これまでのあらすじある夜、夫が息子について「最近、思春期じゃない？」とたずねてくる。なおたろーもそれに同意し、これから息子との会話が減ったり、話す内容が変わってくるかもしれないと思いを巡らす。さらに、自分がしてきた性教育も思春期を迎えれば一区切りだろうなと思い、振り返るのだった。9年前、なおたろーは初めて生理前の不調に病名があることを知ったことで性教育の大切さを感じ、息子にできる範囲で話していこうと思い…。■どう教えればいい…？■はぐらかされた過去■正しく伝えたい…ちゃんと正しく伝えてあげたい。「性教育＝いかがわしいもの」と、若い頃の私も思っていました。今となってはなんてアホだったんだろうと思いますが…。私よりも上の世代でも、性教育に対して当時の私と同じイメージを持っている方は多いでしょうし、性や体に関することは恥ずかしいことだから隠れて話すものという認識の方もいると思います。だから「子どもに性教育」と聞いて「まだ早いよ。いずれわかることだよ」と言う人も多いです。しかしそうなると、大人向けのコンテンツや友人同士の会話で誤った性の知識を得る若者が増えてしまうのです（私もそうでした）。私が若い頃、生理前の症状や生理痛に個人差があること、その症状に名前があるという情報が少なかったから「生理は病気じゃない」「生理は甘えだ」と言われてきました。大人になってから自分がPMDD（月経前不快気分障害）だったということがわかり、正しい知識がないと思いやりも生まれないと強く思うようになりました。「自分は女だから、男の体のことなんて知らなくていい」「自分は男だから、女の体のことなんて知らなくていい」そう思うかもしれないけど、同じ社会で生きる人間なんだから、人間の体の仕組みは理解しておいた方がいいと思うんです。他者に対する優しさは、想像力から生まれます。男性は生理や妊娠、出産を経験することはできないけど、正しい知識があるのとないのとでは想像力はきっと違うと思います。想像力を広げるためにも正しい知識は必要です。性教育は人権教育。「あなたはかけがえのない存在で、自分の心と体を守ってほしい」と我が子に伝えたいので、性教育に取り組みたいと思うようになりました。次回に続く「ゆるっと性教育」（全16話）は12時更新！

先輩のお弁当、愛妻弁当なのかと思ったら自分で作っているそうです。奥さんは専業主婦だし、お小遣い制だし、なんか昭和の夫婦って感じがしますよね。令和の夫婦のうちとは大違いです。俺の妻はバリキャリです。男女平等なので家事はふたりで分担し、生活費も折半しています。でも、妻の妊娠がわかってから、なんだか雲行きが怪しくて…。妊娠しようが育休に入ろうが、今までどおりお財布は別だよね？ それぞれ自立しながら二人三脚でやっていくんだよね…？次回に続く（全11話）毎日更新！※この漫画は実話を元に編集しています

この漫画は書籍『精神科病棟の青春　あるいは高校時代の特別な1年間について』（著：もつお）の内容から一部を掲載しています（全19話）。 ■これまでのあらすじ入院後、初めて食事を完食することができたミモリ。家では全く食事ができなかったのに、ここではあっさり食べれられたことに驚きます。摂食障害になったミモリにとっては大きな前進でした。そんなミモリに、モモタという女性が話しかけてきます。彼女は「汚いものに触れられない」などの強迫性障害で入院しているのだと、明るく話してくれました。堂々と自分について語るモモタに圧倒されるミモリでしたが、それをきっかけに他の患者とも関わっていくようになります。ミモリは、近くにいたモモタとトガワに好意的に話かけられたことで、これまで他の患者たちのことを、冷ややかな目で見ていた自分の態度を反省しました。そんなミモリに対し、モモタは「ここにいる人たちはみんな最初は不安で泣いていたけれど、絶対に元気になっていくから」と励ましの言葉をかけてくれます。そして、「きっとミモリにも笑える日が来るよ」と言ってくれましたが、ミモリは、まだ自分が2人のように笑える日が来るとは思えないのでした。次回に続く（全19話）「精神科病棟の青春」連載は7時更新！ 『精神科病棟の青春　あるいは高校時代の特別な1年間について』 著：もつお(KADOKAWA)　 「精神科病棟の青春　あるいは高校時代の特別な1年間について」はこちら 高校2年生の加藤ミモリは、摂食障害で精神科病棟に入院。制限の多い入院生活に戸惑い、悲嘆にくれる日々。しかし、一風変わった他の入院患者たちの存在が、いつしかミモリの気持ちに変化を促していくのでした。

E・レシピで殿堂入り＆絶品と評判の手羽先レシピを3選ご紹介します。手羽先は、鶏もも肉や鶏むね肉に比べてお財布にやさしいのが魅力。また、火が通りやすく食べやすいので手軽に調理できるのもメリットです。10分で作れるヤンニョムチキンや、ごはんが進む甘辛焼き、旨みたっぷりの煮込みなど、間違いなしのおいしさですよ。■手軽に使える手羽先は物価高の強い味方！ 手羽先は鶏の羽の先端部分のことで、肉は少ないもののゼラチン質が多いのが特徴。さらに、もも肉やむね肉に比べてリーズナブルなので食費を抑えたいときの強い味方です。下処理が難しそうに思えるかもしれませんが、骨に添って切り込みを入れるだけでOK。旨みがたっぷりで焼いても煮ても絶品なんですよ。手羽先は小さく、火の通りが早いため、時短調理にもうってつけ！【10分で完成】甘辛でやみつきに！ 韓国風ヤンニョムチキン本場のヤンニョムチキンや鶏肉を揚げますが、こちらのレシピでは焼くため手軽に作れるのがポイントです。手羽先はニンニクや塩コショウでした味を付け、カリッと焼きましょう。焼いている間にケチャップやハチミツなどで作ったタレを用意して、全体にからめれば完成。10分で作ったとは思えないおいしさに、手が止まりませんよ。【フライパンひとつで作る】15分で完成！ やみつき甘辛ダレ鶏手羽先ゴマまぶしフライパンひとつで完成する、手軽な主菜です。手羽先は肉が付いている側に切り込みを入れておくと食べやすいですよ。皮目がパリッとするまで焼いたら、甘辛いタレで味付け。しょうゆやみりんなどの基本調味料に、ニンニクのコクがよく合います。最後に振ったすり白ゴマの風味が抜群で、幅広い世代におすすめです。【じっくり煮込んで】手羽のポン酢煮手羽先はコラーゲンが豊富なので、煮物にするとコク深い味わいに仕上がります。こちらのレシピでは、手羽先と手羽元を使い、食べ応え満点。手間がかかりそうなイメージがありますが、材料の表面を焼いたらあとはコトコト煮込むだけ。骨から出るエキスと野菜の甘みが絶品です。ポン酢しょうゆで味付けするため、後味がさっぱりしています。■手羽先の殿堂＆絶品レシピを今夜のおかずに！ 今まで手羽先を調理する機会がなかったという方は、ぜひご紹介した殿堂レシピを試してみてください。こっくり濃いめのヤンニョムチキンや、ニンニクとゴマの風味豊かな甘辛焼きは、ごはんにもお酒にも最適です。時間があるときはポン酢を使った煮物がおすすめ。手羽先から出る旨みを余すことなく堪能できますよ。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する今日の夕食にオススメの献立は、 「豆乳でマイルド！絶品キムチ鍋」 「トマトとシラスのポン酢和え」 「カブとハムのマリネ」 の全3品。 キムチ鍋は豆乳を加えてまろやかに。お鍋を囲んであったかご飯を召し上がれ！ 【主菜】豆乳でマイルド！絶品キムチ鍋 絶品！キムチ鍋の作り方をプロが紹介します。豆乳を加えるのがポイント。しめはご飯とチーズでリゾット風に！ 調理時間：30分 カロリー：957Kcal レシピ制作：管理栄養士、料理家　杉本 亜希子 材料（2人分） 白菜キムチ  150~200g 豚バラ肉  (薄切り)200~250g 絹ごし豆腐  300g ニラ  1/2束 白ネギ  1/2~1本 白菜  1/8株 シイタケ  (生)4~6個 ニンニク  (薄切り)1/2片分 ショウガ  (みじん切り)1/2片分 ＜スープ＞   酒  100ml   固形チキンスープの素  1個   水  200~300ml   キムチ鍋の素  50~80ml 豆乳  (成分無調整)200~300ml ご飯  (炊きたて)茶碗1~2杯分 ピザ用チーズ  適量 【下準備】 白菜キムチが大きい場合は、食べやすい大きさに切る。豚バラ肉は食べやすい長さに切る。絹ごし豆腐は食べやすい大きさに切る。ニラは長さ4cmに切る。 白ネギは幅6～7mmの斜め切りにする。白菜は長さ4cmの削ぎ切りにする。 シイタケは石づきを取り、かたく絞ったぬれ布巾で汚れを拭き取り、軸と笠に切り分ける。軸は縦半分に裂き、笠が大きい場合は半分に削ぎ切りにする。 【作り方】 1. 鍋に＜スープ＞の材料を入れ、強火にかける。煮たったら、ニンニク、ショウガ、白菜キムチを漬け汁ごと加え、再び煮たったら中火にする。 2. 豆乳を加え、豚バラ肉、絹ごし豆腐、ニラ、白ネギ、白菜、シイタケを加え、火の通った物から、煮汁と共にいただく。 煮汁が少なくなったら、分量外の水とキムチ鍋の素を加えて下さい。 3. 最後にご飯とピザ用チーズを加え、器に取り分けていただく。 【副菜】トマトとシラスのポン酢和え 和えるだけでできる、お助けメニュー！ 調理時間：5分 カロリー：64Kcal レシピ制作：管理栄養士、料理家　杉本 亜希子 材料（2人分） トマト  1~2個 シラス干し  大さじ4~5 ショウガ  (みじん切り)1/2片分 ゴマ油  小さじ1/2 ポン酢しょうゆ  大さじ1~2 【下準備】 トマトはヘタをくり抜き、ひとくち大に切る。 【作り方】 1. 全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛る。 【副菜】カブとハムのマリネ 白とピンクとグリーンがキレイなマリネです。 調理時間：5分+漬ける時間 カロリー：143Kcal レシピ制作：管理栄養士、料理家　杉本 亜希子 材料（2人分） カブ  1個 ハム  2~3枚 バジル  (生)適量 ＜マリネ液＞   白ワインビネガー  大さじ1   オリーブ油  大さじ1.5   粒マスタード  小さじ1/2   ハチミツ  小さじ1/2   塩コショウ  少々 【下準備】 カブに葉がついている場合は、葉を切り落とす。皮をむき、スライサーで横に薄い輪切りにし、分量外の塩少々をからめて5分おき、しんなりしたら水気をしっかり絞る。 ハムは食べやすい大きさに切る。バジルが大きい場合は、手でちぎる。ボウルで＜マリネ液＞の材料を白っぽくなるまでよく混ぜ合わせる。 【作り方】 1. ＜マリネ液＞のボウルにカブとハムを加え、約10分つけておく。 2. バジルを加えてサッと混ぜ合わせ、器に盛る。