ウーマンエキサイトの記事一覧

■これまでのあらすじ運動会が終わってからも、栞の服装のことをネチネチ言ってくる大輔に嫌気がさす栞。大輔は本当に自分を女性として見ていない気がする。きれいな妻でいてもなんの意味もないのかな…と思い悩む。そんな栞のモヤモヤを聞いてくれたのは上司の森。「それは夫が悪い」と共感してくれる森に栞は心を奪われて…。夫のことを相談して以来、頻繁にメッセージのやりとりをするようになった森部長と私。会社の上司なのにこうやってプライベートのやりとりをしているなんて、会社のみんなにバレたらどうなるんだろう。そんな少し後ろめたい気持ちがありつつも、私のことをまっすぐに見てくれている部長とのやりとりは、私の毎日にうるおいを与えてくれました。そのうちメッセージのやりとりだけじゃ物足りなくなり、2人でこっそり会うことが増えていったのです。夫には「仕事だから」と言って出かけているから大丈夫。そもそも大輔が私に興味を示さないのが悪いんだから…。部長も奥さんのことで悩んでいるみたいだし、お互い慰め合ってもいいですよね…？次回に続く（全11話）毎日更新！※この漫画は実話を元に編集しています

莉奈は夫と3歳の娘の3人暮らし。平和に過ごしていますが、ときどき訪問してくる義母の孫差別と嫁比較に悩まされています。■義弟の娘と比較されて…そして義母の嫌味は美紅にも及んで…■夫に相談しても無駄⁉帰宅した夫に、義母との出来事を話しました。亜沙美ちゃんと美紅はすぐに遊び始めました。子ども同士は仲良しなのです。義母が美紅の傷つく一言を…さすがにそれは言い過ぎでは！　私は言おうとしたのですが…。こちらは投稿者のエピソードを元に、2020年5月17日よりウーマンエキサイトで公開された漫画です。漫画に対する読者からのコメントを紹介します。■読者の体験談もまずは今回の漫画と同じように、孫差別や嫁比較されているという読者のコメントです。・うちも孫差別です。義理弟の子どもに誕生日プレゼントを買ってあげるのに、うちの子どもにはプレゼントはないです。義理弟の子どもにには自転車まで買ってあげてます。孫差別は辞めていただききたいですね。・うちの上の子は女の子で、一度も誕生日プレゼントをもらったことないです。下の男の子には、毎年リクエストを聞いて買ってきてくれるのに。クリスマスは忙しい時期だから？　旦那に言っても忙しい時期だからとごまかす。うちの実家と家業は同じで上の子の誕生日に遅くなってもプレゼントはくれますけどねー！・息子自慢（夫以外の兄弟の）と孫比較＆孫差別。うちの子は、かわいい孫というよりは対抗意識を持たれてしまっていて、成長を喜んでもらうことはなかったです。我が子が話しかけても全く気づかないか、気づいているけど無視。辛かったです。悪気がないから余計に辛かった。・義父母と同じ地元で一番の進学校へ進学した長女へのお祝いは20万。そこより偏差値の低い進学校へ進学した次女へは2万円。差をつけ過ぎでしょ！・義母から義兄夫婦より先に子どもを産んではいけないと言われた。向こうは不妊。こちらも義兄夫婦も運良く妊娠したら、今度は「お前たちは女の子を産め。男は産むな」と言われた。運良く我が家は女の子。向こうは男の子。その子たちが成長してウチの子は慶応大学に入学。向こうは三流大学。全く喜んでもらえなかった。・子どもを連れて遊びに行っても、私の子どものことはそっちのけで、義母はすぐ自分の娘の子どもたちの話をする。この間、風邪ひいて大変だったよって話も共感くらいしてくれたっていいのに、娘の子どもも熱が出て大変だったって、何年も前の話を引っ張りだして、あなたなんてそんなに大変じゃないじゃないと言わんばかりに苦労話をしてくる。・産後うつが一番ひどい時期に、義弟の奥さんと比較され、さらに落ち込み状態が酷くなり、育児が辛くなり、子どもを手離すつもりで真剣に離婚を考えたことがありました。夫の両親は、義弟の奥さんが気に入っている様子。頼りない夫にも嫌悪感。一時は子どもにも愛情を感じられなくなりました。孫差別のほかにも、義父母による失言や差別的な言動などの体験談が届きました。・長女が生まれた日に産院に来て、「この子は私の母の生まれ変わりだから」と発言。私の母は産休に入る頃に悪性リンパ腫が発覚し闘病中でした。そこから2年後に亡くなりました。母がいなければ自分が全面的にお世話できるとウキウキだったんでしょうね。孫を預かるとしょっちゅう連絡が来るけど、一度も頼ったことはないし、今後もないです。・母が体験した出来事です。妊娠したときのこと。姑は「妊娠は病気じゃない！」と近くに住んでる母に買い物させたり、近所の人が来たから菓子を買ってこいなどコキ使い、その無理がたたり…流産。病院で寝てた母に姑が一人で見舞いにきて謝ると思いきや「家事もできないとは思ってたけど子どももろくにできないのね」と言われたそうです。・私は流産を二度経験しました。そんな時、舅は｢うちの嫁は何度も流産した。あんたが一度や二度流産したところで何とも思わん｣と笑いながら言ってきて、その後、夫と姑からごりごりに締め上げられてました。 クソジジィ、どついたろかと心底思いました。同居してるので少しずつ仕返ししてます。・婚約後、初めて義実家に挨拶に伺った時に歓迎ムードが、バツ1で子持ちだと知った途端、義父から「どこの馬の骨ともわからん女」と呼ばれ、後日義母に、実母付きで4人で会おうと言われて機会を作ったら、義母から「女として終わってるのに息子にチョッカイかけて」と言われた。結婚はしたが二度と会わなくていいと旦那に言われている。・結納しなかったことで義母に「あなたをタダでもらってごめんね～」と言われた。私は何か物ですか！　と気分が悪くなった。悪気はないとは思うけど、もう少し言い方を考えてくれたらと思った。・バツイチの旦那と結婚しました。 義父母は優しい人ですが、時々悪気なく無神経です。私が妊娠した際、「旦那の前妻が出産した時に義父が作ったベビーベッドがあるから使ってね」や、息子が生まれた時は「こうちゃん」と前妻の方の孫の名前を呼ばれました。(うちの子はおうちゃんなのに) あまりいい気はしません。・義母が、1歳の娘に言うフリをして、母親の私に対して嫌味を言うのが困っています。今は娘がまだ言葉がわからないので私が我慢すれば済みますが、娘が言葉がわかるようになったら義母が悪影響でしかないので、どうにかしないといけないとは思っています。孫や嫁比較はあるあるかもしれないですがやめてほしいものですね。漫画の義母は果たして…？▼漫画「義母の孫差別と嫁比較にうんざり…そんな私を救ってくれたのは？」

■これまでのあらすじ亜紀は高校時代の友人たちと卒業後も定期的に集まり子育ての話題などで盛り上がっていた。だが、麗華がママモデルとしてデビューしたことで、グループ内に変化が生じる。直子が「子どもが小さいと美容に時間をかけられない」と話す一方で、麗華は「時間は作れる」と主張。さらに、亜紀が会社のメディアに載ったことが話題になると、麗華は「ダサくない？」と批判的な発言をするのだった。私へのマウント発言はさておき、麗華のモデル活動自体はかっこいいし、素直に応援したいと思っていました。しかし、SNSを見ていると、急に麗華が投稿した動画がタイムラインに登場。その動画では、麗華がセクシーなダンスをしていて…。※この漫画は実話を元に編集しています次回に続く（全12話）毎日更新！

■これまでのあらすじ妊娠を機に夫・ブン太と結婚した主人公・マチ子。生活の負担を半分ずつ分担していた2人でしたが、マチ子のつわりが始まると、そうはいかなくなりました。それでもブン太はマチ子がサボっているとみなし、怒り続けました。産後しばらくして、マチ子はブン太が元同僚・ミナミと不適切な関係であることを突き止めます。ミナミとの直接対決の後、次はブン太に離婚を切り出しましたが、拒否されてしまいます。そこでミナミとの関係を追及すると、裏切りは認めたものの、離婚には一向に応じないブン太。数ヶ月が経ち、マチ子が会ってくれるなら離婚に応じるとブン太から弁護士を通じて連絡がありました。弁護士同席で受け入れたはずが、当日になってブン太はふたりで話せないのなら離婚届にサインしないと言い出します。慰謝料や養育費を盾に煽ってくるブン太を見て、マチ子はボイスレコーダーを忍ばせ、ふたりでの話し合いに応じることに。話を聞くと「マチ子にどうしても伝えたいことがある」とブン太が話し始め…。■今さら何を言ってるの…？■ブン太がマチ子を呼び出した本当の理由は…■今さら謝罪の言葉なんて聞きたくない！■ブン太の自分語りが始まる…！2人になった途端、ブン太は「マチ子を愛している」と言いました。ブン太に会えば離婚届に判を押してくれるという約束だったのに、何を今さら？と困惑するマチ子。しかし、ブン太は初めから離婚する気などなく、マチ子と2人で会うために嘘をついたと笑い飛ばしました。今までのことを謝罪しますが、今さら遅い…。聞きたくないと返すと、ブン太は自分がなぜこれまで「半分」にこだわってきたのか、その理由を聞いてほしいとマチ子に懇願します。復縁を望むブン太ですが、散々マチ子を傷つけ、裏切り、嘘をついてきた…。そんなブン太の言葉を信用しろと言われても難しいですよね。やはり、離婚までの道のりはまだまだ長そうです…。次回に続く「半分夫」（全118話）は12時・18時更新！

■これまでのあらすじ出産を機に義妹の奈々は、綾香夫婦と両親が暮らす家に滞在していた。当時の奈々は母親としての自覚がなく、綾香たちに頼り切り。散々迷惑をかけられたうえ、綾香が不妊のことで傷つけられたのを機に、綾香たちは限界を迎え奈々に出て行ってもらった。最近の奈々は心を入れ替え、母親として自立して頑張っている様子。このまま奈々が再び暴走しないようだったら、綾香は母を奈々と孫のゆめの元へ連れて行ってあげようかなと考えていた。しかしある日、「綾香…助けて！」と母から電話が。いったい何が!?シーズン1はコチラ！私は足の悪い母を奈々ちゃんの家へ連れて行くだけで、家へお邪魔する気はありませんでした。いくら奈々ちゃんが変わったとは言え、当時彼女から受けた傷はまだ癒えてなかったのです…。しかし、久しぶりに再会した奈々ちゃんは相変わらずのテンションと強引さで、「綾香さんもあがって！」と言ってきました。もしまた何かあったら…？　そう思うと少し不安でしたが、私はもう以前のように我慢せず、何かあればしっかりと言い返すと心に決めて、久しぶりに奈々ちゃんの家にお邪魔することにしたのです。※この漫画は実話を元に編集しています次回に続く（全32話）毎日更新！

家族みんなで「特別じゃない日を特別にする方法」を見つけていくこの連載。夏休みに入り、子ども3人と慌ただしい日々を過ごしておりますが、今回の活動は「子どもたちにサプライズをする」にしようと前々から決めていました。しかし、何をサプライズするか悩んでいました。あまりお金をかけすぎずに、3歳から8歳がみんな楽しめること。またスケジュールの関係で実施日は平日になるので、夫不在の私1人で3人にサプライズ…何をしたらいいんだ？！サプライズはコレに決まり！たくさん悩んだ挙句、たどり着いたのは「しゃぼん玉パーティー」でした。いつも安いしゃぼん玉液ですぐ消えてしまうので、ちょっと良い高性能のしゃぼん玉液を買って、いろんなしゃぼん玉グッズも用意して楽しんだら良いんじゃないかと。我ながらナイスアイデア！しかし現在は真夏、外での実施は暑すぎる。かといって家の中でも難しい。あとは住宅地の中や周りに車やお家のある公園だとシャボン玉がたくさん飛んで迷惑をかけるかもしれない。ちょっとしゃぼん玉やるくらいならいいけど、しゃぼん玉パーティーだしなぁ…とどこでやるかをまた悩み、最終的に朝の涼しい時間にめっちゃ広い河川敷でしゃぼん玉パーティーをすることにしました！子どもたちに内緒で出発！到着したときの反応は…？家の近所の河川敷を地図で確認し、近くに民家もないことを確認し、朝から駐車場が空いているのかも確認し、よし大丈夫そう！ということで、夏休みのとある朝、行き先を告げずに子ども達を車に乗せて出発します。「どこにいくんだろ〜」「楽しみ！」とわくわくする下２人と「どこ行くの？お腹すいたんだけど…」とちょっとめんどくさそうな長男。そして河川敷に到着しました。「土手だ！」「ここで何するの？」と少しワクワクし始めた子どもにテントやしゃぼん玉、朝ごはんや水筒が入った袋を渡します。「テント？」「パンも入ってる！」「はい、まずはここで朝ごはんピクニックをします！ その後はみんなでシャボン玉パーティです！」と宣言すると「やった〜！！」と喜ぶ娘。私が子どものころ好きだった黒糖パンとクロワッサンをみんなで食べました。子ども達も気に入ったご様子。良い天気で、良い景色の中で食べるパンは美味しかったです。朝ごはんもそこそこに、袋に入った大量のシャボン玉を見た次男が「しゃぼん玉やりたい！」と言い出したので、今回のメインであるしゃぼん玉パーティーを始めることにしました。ネットで購入したシャボン玉その違いはいかに…！？しゃぼん玉グッズは思った以上に100円ショップにたくさんあり、今回買いきれなかったものも多くありました。今回はサプライズなので私が選びましたが、一緒に買いに行っても良いかもしれません。今回はしゃぼん玉グッズは100円ショップで、そしてしゃぼん玉液は別でネットで購入しました。評判が良く、ヨーロッパ安全基準CEを満たしていて最悪飲んでも安全なやつをどどーんと1リットル。これ、しゃぼん玉液で全然違いますね。以前安いしゃぼん玉液で遊んだ時は一度に2~3個しかシャボン玉ができなかったんですが、良いしゃぼん玉液だと延々シャボン玉が発生します。すごい…1回つけただけで100個ぐらい出てくる感じでした。これは楽しい！長男は大きなしゃぼん玉を作っては「見て〜！！！すっごく大きいのができた！」とはしゃぎ、娘は大量のシャボン玉に囲まれてニッコニコ、次男はすごく良い笑顔でしゃぼん玉液をこぼしてる〜！！まぁ予想の範囲内だったので、シートを持ってきてよかったと思いました。次男くんは靴下までベトベトになりつつ何度もしゃぼん玉を吹いて楽しんでました。朝はあまり乗り気じゃなかった感じの長男に「どう？楽しい？」と聞くと「楽しい！！！」とニッコニコ。みんなしゃぼん玉喜んでくれてよかったなぁ。私もとても楽しかったです。すごく大きいシャボン玉や、あたり一面に小さなシャボン玉がふわふわ浮いている光景は綺麗で癒されました。サプライズ終了！子どもたちの感想は？気温もだいぶ高くなってきたので、片付けて家に帰ることにしました。子どもたちに感想を聞いてみると…この中で気になったのは次男の感想…。ん？誕生日？私が「今日は誰かの誕生日だったの？」と聞いてみると、「そうだよ！今日はムスコちゃん（長男）の誕生日だった！」とのこと。次男のコメントに？？？となりましたが、多分誰かの誕生日くらい楽しくて特別な日になったってことだね！（ポジティブ解釈）みんな喜んでくれたのでサプライズ大成功〜！！サプライズをして思い出した記憶そして、そんな子どもたちの様子を見ていて、急に私の子ども時代を思い出しました。私の父もよく休日の朝に「出かけるから車乗って！」と私たちを車に乗せ、「どこに行くかはついてからのお楽しみ〜」と行き先を告げずに出発することがよくあったなぁと。行き先はバラバラで、公園だったり、鍾乳洞だったり、大きなホームセンターだったり、科学館や博物館だったり。出発する時は「ちょっとめんどくさいなぁ」などと思っていても、最終的にすごく楽しくて。喜ぶ私たちを見て父は「楽しかったか？よかったよかった」と満足そうにしていました。そうか。私は今、親として父と同じことをしているんだなぁと不思議な気持ちになりました。子どもたちが大きくなってきて、どこに行くか何するかなどを子ども達の意見を聞きながら決めることが増えてきた最近ですが、たまにはこうやってサプライズで楽しいことをするのも新鮮でよかったです。文・イラスト　むぴー

今年で3回目となる「もしもFES渋谷 2024」が 8月31日（土）・9月1日（日）（防災の日）の2日間にわたって代々木公園で開催されます。渋谷に暮らす人、働く人、遊びに来た人、大人も子どもも、すべての方をターゲットにした防災意識を高めるためのイベントです。今年はエリア毎にテーマが設けられ、備えの実戦につながるブースが展開される予定。■主催者エリア今年1月に起きた能登半島地震の震災から学び、もしも渋谷で首都直下地震が起きたときにどんな備えが必要かを、改めて考え直すためのエリアが準備されるとのこと。子どもやお年寄り、障碍者、ペットなどさまざまな視点から避難時の QOL（クオリティ・オブ・ライフ＝生活の質） 向上を考え、学ぶことができるエリアです。■防災体験エリア防災のイロハを習得する「防災見本市」と、防災のはじめてをなくす「防災体験市」。さまざまな企業ブースで防災や減災について学べる新エリアが登場します。■アウトドア＆スポーツエリアメ～テレの「ハピキャン！」がプロデュースする「防災×キャンプ」のコーナー。キャンプグッズで災害に備える方法などが学べます。「ハピキャン！」公式サイト： この8月にも宮崎県で震度6弱の揺れを観測したマグニチュード7.1の地震が起き、南海トラフ巨大地震への注意が呼びかけられました。首都直下地震もいつか起こるかもしれませんし、「もしも」のときのために、備えは十分にしておきたいものですよね。 「もしもの備え」として持っておきたい防災グッズから、知っておくと役に立つ防災知識まで、防災にまつわる100のトピックスをご紹介している「もしもの100」。 見て、食べて、遊んで、学べる「もしもFES渋谷 2024」は、大人も子どもも楽しめるコンテンツが盛りだくさん。ファミリーで参加してみてはいかがでしょうか。「もしもFES渋谷 2024」開催日時：2024年 8月31日（土）・9月1日（日）10：00～17:00会場 :代々木公園（イベント広場・ケヤキ並木・ステージ会場）　　　東京都渋谷区代々木神園町 2-1入場料：無料 ※開催内容が随時変更になる可能性あり。主催：一般財団法人渋谷区観光協会、一般社団法人渋谷未来デザイン、こくみん共済 coop ＜全労済＞、もしもフェス実行委員会共催：渋谷区　後援：東京都公式サイト：

夏が旬のオクラは、スープにしても美味です。オクラには、皮膚や粘膜を正常に保つβ-カロテンや、体内の余分な塩分を排出する働きがあるカリウムなどが含まれていて栄養豊富。今回は、オクラのスープレシピ17選をご紹介します。和風・洋風・エスニックなど味わいさまざま。気になるオクラスープがあったら、ぜひ試してみてくださいね。■夏にぴったり！ オクラの「冷製スープ」レシピ3選・オクラの冷製すまし汁だしとオクラでいただく、シンプルな冷製スープです。オクラは火を通しすぎず、シャキシャキ感が残る程度にするのがポイント。だしがひと煮たちしたら火を止めましょう。しっかり冷やしていただくと、夏らしい一杯を味わえます。・オクラのトマトスープ冷製トマトスープにオクラを加えるレシピです。おいしさの秘訣は、オクラを生のまま使うこと。薄い輪切りにするため、シャキシャキで食べやすいですよ。スープは無塩タイプのトマトジュースで作るため、簡単なのも魅力。・オクラのジンジャー冷スープ冷ましただし汁に、生のオクラうやプチトマトを入れる清涼感あふれるスープです。ショウガ汁の風味が爽やかで、暑い日にぴったり。ガラスの器に盛り付ければ、見た目も涼し気でおもてなしにも喜ばれますよ。 ■素朴な味わい、オクラの「和風スープ」レシピ4選・オクラとモロヘイヤのトロトロスープオクラとモロヘイヤを組み合わせたスープは、食材のとろみとだし汁がやさしい味わい。調味料はしょうゆだけとあっさりしているため、天ぷらや煮物などの献立に組み合わせるのがおすすめです。・オクラの冷や汁宮崎県の郷土料理、冷や汁をオクラでアレンジ。焼き魚やキュウリなどを使うのが一般的ですが、こちらは野菜のみでシンプルに。オクラとショウガ、氷をミキサーでなめらかにしてからだし汁を加えるため、なめらかに仕上がりますよ。・オクラ入りかきたま汁ふわふわ卵がおいしいかきたま汁に、オクラを入れると色味がプラスされますよ。水溶き片栗粉を加えるため、オクラのとろみと合いまって上品な口当たりに仕上がります。溶き卵は卵が沸騰したタイミングで加えてくださいね。・さっぱりとろみ！ オクラのお吸い物揚げ物や濃いめの味付けの主菜にぴったりなお吸い物です。オクラとミョウガは香りや食感を活かすため、さっと火を通せばOK。厚さをそろえて切ることで、見た目も良くなりますよ。■10分で完成！ オクラの「みそ汁」レシピ4選・オクラと豆腐のおみそ汁オクラとナメコ入りのみそ汁は、素朴でどこか懐かしい味わいです。オクラは板ずりしてから煮ると、口当たりが良くなりますよ。焼き魚や炊き込みご飯などの献立に加えてみてはいかがでしょうか。・オクラのみそ汁オクラのシンプルなみそ汁にミョウガをトッピングすると、香り高く上品な味わいを楽しめます。オクラは煮すぎると食感も色も悪くなってしまうため、気をつけましょう。好みですりごまをトッピングしても◎。・エノキとオクラの具だくさんみそ汁みそ汁で野菜をたくさん摂りたい方にイチオシなのがこちら。エノキ・オクラ・ホウレン草で具だくさんです。食感が異なる野菜を使っているのがポイント。さらにボリュームアップさせたい方は、落とし卵を入れても良いですよ。・オクラともずくのみそ汁オクラともずくの食感を楽しむみそ汁です。やさしいとろみがみそ汁に溶け込み、ホッとする一杯。10分で作れるため、忙しい朝や夜食にぴったりですよ。1人分38kcalと低カロリーなのもうれしいポイント。■パンと好相性なオクラの「洋風スープ」レシピ3選・オクラのチーズスープオクラ入りのコンソメスープが出来上がったら、仕上げにピザ用チーズを入れましょう。スープの熱でチーズが溶けてコクたっぷりに仕上がります。オクラを粗みじん切りにするため、子どもも食べやすいです。カリッと焼いたバゲットを浸してもおいしいですよ。・オクラのカレースープカレールウを使った簡単スープは、ほど良いボリューム感。オクラやエビなどを炒めて煮るだけなので、簡単なのも良いところです。牛乳のまろやかさとオクラのとろみが格別のおいしさ。粉チーズをトッピングしても良さそうです。・トロっとおいしい！ トマトとオクラのコンソメスープオクラと同じく、夏に旬を迎えるトマトを使った爽やかなコンソメスープ。バターで炒めた玉ネギは甘みとコクがプラスされ、スープに深みが出ますよ。オクラとトマトは大きめに切って存在感を楽しみましょう。■香り抜群！ オクラの「エスニックスープ」レシピ3選・アサリとおくらのケミカルスープアサリやセロリなどの風味とオクラのとろみが三位一体となったスープは、身近な食材で作ったとは思えない本格的な味です。味付けのポイントは塩麹とカレー粉。発酵食品特有のまろやかさとスパイシーなカレーが絶品です。・サツマイモの豆乳カレースープカレースープにナンプラーを加えると、グッとエスニック風に。エスニック料理でよく使われる厚揚げや豆乳は、オクラとも好相性です。サツマイモがやわらかくなるまで煮ることで、甘みがスープ全体にしみ渡りますよ。・鶏とオクラのトマトスープチリパウダーを効かせたスパイシーなエスニックスープは、暑い日に飲みたくなる一杯。鶏もも肉の旨みがオクラにしみて、風味豊かな味わいです。2人分でオクラを10本以上食べられるのもポイント。食べ応えがあるので、主菜としていただくのも良いですね。■オクラスープで栄養バランスの良い献立に！ オクラ特有のねばねばは、消化を促進したり腸の働きを整える作用があるほか、血圧を下げる効果も期待されています。夏バテで体を労わりたいときは、オクラスープを食卓に取り入れると良さそうですね。なお、オクラは茹ですぎると食感が損なわれてしまうので、薄切りにして生のまま加えたり、サッと火を通す程度にしましょう。

まだまだ暑さが続く中、ダイエット中という方も多いのではないでしょうか。お肉が好きなのに我慢しているなんて声も聞かれますが、低カロリー高タンパクの食材を組み合わせたトータルで500kcal以下の「ダイエット献立」ならお肉も我慢せず食べられますよ。ダイエットにストレスは禁物です。ストレスフリーに過ごすためにも思いっきり肉を食べましょう！調理方法や肉の種類を厳選すれば、ダイエット中でも満足のいく肉料理が食べられますよ。今回は、もう我慢しない！肉がメインのダイエット献立をご紹介します。・500kcal以下「肉がメイン」の献立ポイント肉が食べたい時は、同じ肉でもどの部位を選ぶかがポイント。そしてカロリーと油を落とす調理法を覚えておくと良いでしょう。低カロリーの部位は■鶏：ささみ・むね肉■豚：ロース・もも肉・ヒレ肉■牛：ロース・もも肉・ヒレ肉同じ献立でも、使う肉の種類を変えればカロリーダウンでダイエット中でも安心して食べられます。また、「豚バラ」など脂が多い肉を使う際は、しゃぶしゃぶにするとカロリーダウンできます。■簡単ローストビーフの献立【1人分383kcalの献立】牛肉の中でも低カロリーの「もも肉」の塊で豪快にローストビーフを作りましょう。フライパンで簡単に作れます。ローストビーフのソースは野菜たっぷりピリ辛のサルサソースを合わせます。ローストビーフは大きめの塊のほうが上手に作れますよ。肉を2倍の量で作り、半分はサラダやサンドイッチの具に使っても◎■牛カツレツの献立【1人478kcalの献立】少ない油で揚げ焼きすればダイエット中でもジューシーなカツレツが食べられます。牛赤身肉をしっかりたたいて薄くのばし、少ない油で「揚げ焼き」に。食べ応えもあり、肉のうま味が味わえます。お肉好きにとって大満足の献立です。■500kcal以下のお肉の献立4選・牛肉とレンコンの唐辛子炒めの献立【1人478kcalの献立】代謝アップに効果が期待できる牛肉に、食物繊維が豊富なレンコンを合わせて唐辛子を加えた、ささっと作れる炒めもの。副菜には、鉄分豊富な春菊のおひたしを。美容効果に効果的なクコの実を加えて、見た目も美しく仕上げましょう。・豚肉とゴボウのバルサミコ煮の献立【1人415kcalの献立】脂肪分の少ない「ヒレ肉」はダイエットに最適。肉に小麦粉をまぶすことで、とろみがついて少量の塩分でもしっかりとした味付けに。バルサミコの酸味と甘みが美味しい煮込みは、おもてなしにもよろばれるヘルシーな献立です。・レンジで完結！豚肉蒸し＆ブロッコリーサラダのワンプレートごはんの献立【1人482kcalの献立】しゃぶしゃぶ用の豚肉で作る食べ応えのあるワンプレートは、なんと電子レンジで作れます。麺つゆに酢と練りカラシ、すりゴマをたっぷり加えた香り高いタレ。野菜もたっぷり食べられるヘルシー献立です。・肉みそ素麺の献立【1人295kcalの献立】暑い日に登場回数が増えるのが素麺ですね。タケノコ入りの肉みそは、エノキを刻んで加えてかさ増ししても良いでしょう。お湯を入れるだけの簡単スープは、疲労回復効果が期待できる梅干し入り。氷を入れて冷やしてもおいしく食べられます。・鶏肉のプチトマト煮込みの献立【1人478kcalの献立】鶏もも肉は皮を下にして中火で皮目にこんがり焼き色がつくまで焼きましょう。パリッとした食感は満足感たっぷり。ゴロッとたくさん入ったキャベツのスープはエアコンで冷えた体を温めてくれますよ。夏場はエアコンで体が冷えがちです。体の中を温めると痩せやすくなりますよ。ダイエットの基本は食事です。夏の暑い時こそ、しっかり食べながらダイエットしましょう！　

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する今日の夕食にオススメの献立は、 「照り焼きチキンのアボカドソース」 「菜めし」 「ナスとエビのサラダ」 「しゃりしゃり！スイカのシャーベット」 の全4品。 夏野菜をたっぷり使った見た目も鮮やかで栄養たっぷりな献立です！ 【主菜】照り焼きチキンのアボカドソース アボカドのクリーミーさが照り焼きチキンにからんで絶妙なおいしさです！ 調理時間：20分 カロリー：571Kcal レシピ制作：栄養士　和田 良美 材料（2人分） 鶏もも肉  (大)1枚   塩コショウ  少々   サラダ油  適量 ＜照り焼きのタレ＞   酒  大さじ2   みりん  大さじ1   ハチミツ  大さじ2   しょうゆ  大さじ2 ＜アボカドソース＞   アボカド  1/2個   玉ネギ  1/8個   マヨネーズ  大さじ1.5 【下準備】 鶏もも肉は、包丁で厚さが均等になるように開き、両面に塩コショウをする。 ＜照り焼きのタレ＞の材料は合わせておく。 【作り方】 1. ＜アボカドソース＞を作る。アボカドは皮と種を取り除き、フォークでつぶす。玉ネギは粗みじん切りにし、アボカドとマヨネーズと混ぜ合わせる。 2. フライパンにサラダ油を入れて中火にかけ、鶏もも肉の皮側を下にしておく。皮目にパリッと焼き色がついたら裏返してさらに焼き、中まで火を通す。 3. ＜照り焼きのタレ＞を加え、からめながら焼く。全体的にからまったら、食べやすい大きさに切る。 4. 器に照り焼きチキンをのせ、＜アボカドソース＞をかける。 【主食】菜めし ゆでた小松菜と白ゴマを混ぜれば、栄養価アップのご飯になります！ 調理時間：15分 カロリー：317Kcal レシピ制作：栄養士　和田 良美 材料（2人分） ご飯  (炊きたて)茶碗2杯分 小松菜  100g   塩  少々 白ゴマ  大さじ2 【下準備】 小松菜は分量外の塩少々を入れた熱湯でゆでて水に取り、粗熱が取れたら水気をしっかり絞る。細かく刻んで塩を混ぜて2～3分おき、水気をぎゅっと絞る。 【作り方】 1. ご飯に小松菜、炒り白ゴマを入れて混ぜ、器に盛る。 【副菜】ナスとエビのサラダ ナスとエビの焼きサラダ！　アツアツのうちに粉チーズとハーブソルトをからめた簡単でおしゃれなサラダです！ 調理時間：15分 カロリー：142Kcal レシピ制作：栄養士　和田 良美 材料（2人分） ナス  (小)1本 トマト  1/2個 エビ  4尾   白ワイン  小さじ1   塩  少々 レタス  2枚 ニンニク  (すりおろし)1/2片分   オリーブ油  大さじ1 粉チーズ  大さじ1 ハーブソルト  適量 【下準備】 ナス、トマトはヘタを切り落とし、食べやすい大きさの乱切りにする。エビは殻と背ワタを取り除き、分量外の塩水で洗って水気を拭き、白ワイン、塩を振る。レタスは、食べやすい大きさにちぎる。 【作り方】 1. フライパンにオリーブ油、ニンニクを入れて加熱し、ナスを入れて炒める。ナスがしんなりしたら、エビを加えて炒め、火が通ったらトマトを加えてサッと炒め、火を止める。 2. 粉チーズを加えて混ぜ、ハーブソルトで味を調える。 3. 器にレタスを敷いて、その上に(2)を盛り付ける。 【デザート】しゃりしゃり！スイカのシャーベット スイカをミキサーにかけて冷凍していただくシャーベットです。大きくて食べきれないスイカを利用するのも◎ 調理時間：10分+冷やす時間 カロリー：41Kcal レシピ制作：栄養士　和田 良美 材料（2人分） スイカ  1/24切れ 水  大さじ1 砂糖  大さじ1 レモン汁  小さじ1 ミントの葉  (あれば)適量 【下準備】 スイカは皮と種を取り除き、ザク切りにする。 【作り方】 1. ミキサーにスイカ、水、砂糖、レモン汁を入れて20秒くらいかくはんする。 2. 平らな容器に(1)を流し入れ、ラップをして冷凍庫で2時間くらい凍らせる。 3. フォークなどで崩しながら器に盛り付け、ミントの葉を添える。

■これまでのあらすじ豪汰は家に帰る途中、家庭教師のアルバイトで教え子だった亜美と偶然再会し、二人きりで飲みに行ってしまう。帰宅した豪汰は、置き手紙を見てようやくその日が10年目の結婚記念日だったことに気づくが「どおりで抱く気も失せるわけだ…」と最低な一言をつぶやく。夫の違和感にピンときていた景子は、豪汰と共通の友人・美咲に夫の裏切りについて打ち明ける。ついに体の関係を持つようになった亜美と豪汰。亜美から「奥さんは気づいていないの？」と聞かれるも豪汰は楽観的。亜美は「パパも裏切り行為をしていた、裏切りって遺伝するのかな」と意味深な発言をするのだった。美咲と貴彦は夫婦の共通の友人。大学の同じサークルで仲の良かった2人を誘って、みんなで夕飯を食べることに。冷めた目で「裏切るくらいならプロポーズするなよ」と呟く景子、一体何を企んでいるのでしょうか。次回に続く「離婚には反対です」（全83話）は22時更新！

■これまでのあらすじ結婚3年目を迎えた主人公・由衣と隆司。その年に事件は起こります。隆司が帰省中、遊びにきた愛華は、隆司と一晩過ごしたような状況を作り、後日妊娠していると告げます。辻褄が合わず怪しいと思った由衣と隆司が愛華を尾行すると、愛華は隆司の父と付き合っていることが判明します。隆司の母は2人の関係を把握しており、これを機に離婚を宣言し家を出ていきます。しばらくして隆司の父が顔面蒼白で夫婦のもとを訪れます。理由は愛華の束縛が激しく辛いから助けてくれ、という理由でした。身勝手な理由に父を追い返そうとする隆司ですがそこに愛華が合流。あまりに非常識な態度に由衣はついにブチギレ。泣き出す愛華に「母親になるんでしょ！」と一喝すると、愛華は由衣の言葉に何も言い返せなくなりました。父も反省し、隆司に改めて「すまなかった」と謝罪するのでした。■由衣のおかげで嵐は過ぎ去り…■感謝する隆司■それから1年後…頭を下げられてもやはりまだまだ許す気にはなれない隆司。由衣の言葉がようやく響いたのか、しおらしくなった愛華と父は帰っていきました。それから1年が経ち、ようやく平穏な日常を取り戻していた由衣たち。母が遊びに来ていたある日のこと…、母に何かあったのでしょうか…？次回に続く「結婚3年目に夫婦の危機!?」（全81話）は22時更新！

このお話は作者海原こうめさんに寄せられたエピソードを漫画化しています。■これまでのあらすじユウが子どもを持つ気がないことを理解した上で結婚した夫のヨウスケ。しかし結婚後、ヨウスケから「やっぱり子どもが欲しい」と言われ…。ユウは母親になることを前向きに考えるようになり、しばらくして妊娠。しかし赤ちゃんが女の子だと知ると、ヨウスケの態度がおかしくなる。男の子が欲しかったようで、急にユウとも距離を取るようになる。やがてユウが出産。それでも話し合おうとすらしないヨウスケを諦め、実家に滞在するのだった。産後4ヶ月がたった頃、ユウは自宅に戻る決心をする。そろそろどうするのか決めなければならないからだ。自宅に戻ると、義母が家事をしていた。ユウが不快感を示すと、義母はユウが帰ってこないから家事をしているのだと主張。するとユウの実母が「ユウが家を出た原因はヨウスケさんですよ？」と援護してくれるが…。■ヨウスケは部屋に…!?■ヨウスケ現る…！■話し合いがスタート！義母vs実母のケンカが始まるかと思われた矢先、ユウが「ヨウスケはいますよね？」と確認。義母が呼び、ヨウスケは自分の部屋から姿を現すのでした。そして早速、話し合いがスタート。ユウが自分の不在の間ずっと義母にお世話してもらっていたのか聞くと、「今日はたまたま来ていただけ」と答えるヨウスケ。しかし、義母がすかさず「合い鍵くれたのはヨウスケでしょ？」と口を挟みます。ふたりのやり取りにしらけるユウ。「茶番はいいから。いくら私がいないからって、断りなく合い鍵を渡すってどうなの？」と問うのですが…!?次回に続く「欲しいのは男の子」（全44話）は21時更新！

■これまでのあらすじ葉子にはふたりの嫁がいるが、次男嫁の真衣は素直でかわいいが、長男嫁の朋夏とはうまくいっていない。それは、かつての葉子と姑の関係悪化に起因していた。産後の肥立ちが悪く姑の手伝いをお願いするが、割烹を営んでいたために断られてしまう。結果的に割烹にはあの女が入り込んでしまう要因に…。しかし葉子の都合で朋夏を使うことを嫌がっていた俊は、母の身勝手さに怒りを露わにする。そして母が次男嫁と長男嫁を差別していることを指摘して…。人には誰だって苦手な人、好ましく思う人がいると思います。息子が選んだからといって、その人を好きになれるかは別もの。その中で次男嫁の真衣ちゃんは話していても楽しいタイプで、長男嫁の朋夏さんは話す話題を探すのも大変なタイプ。朋夏さんとあの女が似ていることも影響しているかもしれないけれど、それよりは私と朋夏さんの相性が悪いことが一番の要因だと思っていました。しかし私にとって長男の俊は誰よりも大事な存在。息子に嫌われることだけは絶対避ける必要がありました。だからこそ朋夏さんとの関係は改善する必要があると思っていたのですが…。※この漫画は実話を元に編集しています次回に続く（全44話）毎日更新！

■前回のあらすじ子育ての大変さを訴えても、まったく聞く耳を持たない夫に対し、ようこは負けじと自分でできることは自分でやってほしいと訴えます。しかし妻に頼り切っていることに無自覚な夫はピンと来ていない様子。そんな夫に対して具体的な例を挙げながら、彼女の要望を伝えるのでした。さらに自分に何かあった時でも息子のことを一人で見られるようになって欲しいと夫にお願いすると、夫からは義母を呼べばいい、わからないことはネットで調べればいいと言い返されることに。そんな夫に対してようこは「知らないことの危機感を感じて」と伝えるも、またもや「働いているから」と言い訳を始めるのでした■言葉を飲み込む妻… ■わかって欲しい気持ちが強いから… ■妻の決意夫からの反論に収拾がつかなくなると感じたようこは、「そうだね」と言葉を飲み込むことに。せっかくの話し合いも夫に理解してもらうことなく、終了します。わかって欲しいという気持ちがあるから、つい言い方がキツくなってしまうことを反省するようこ。長期戦で根気良く頑張ろうと自らを奮い立たせるのでした。次回に続く「私は夫との未来を諦めない」（全71話）は21時更新！

■これまでのあらすじ主人公のマチ子は同棲中に妊娠したため、夫のブン太と入籍しました。生活の負担を半分にしたいと考えるブン太は、マチ子がつわりで苦しんでいても容赦せず、少しでも家事が疎かになると罵る始末でした。出産後、マチ子はブン太が元同僚のミナミと裏切りの関係にあることを突き止めます。彼女は離婚を決意し、ミナミを追及。ミナミは慰謝料の支払いに渋々応じました。そして、ブン太が「幸せだ！」と感じているタイミングで、マチ子は娘とともに家を出て、離婚を言い渡しました。離婚に応じないブン太に対して、裏切りについて言及し、貯金額の半分をもらうと伝え、あとは弁護士に任せることにしました。納得のいかないブン太は数ヶ月間、離婚を拒否し続けましたが、ある日突然、マチ子に会えるなら離婚に応じると言い出します。弁護士立ち合いのもとで話し合うことに決まりましたが、いざ当日になると、ブン太は弁護士に席を外すよう要求してきました。弁護士が拒否すると、ブン太は取り乱し、マチ子と二人で話せないのなら離婚届に判を押さないと言い出して…。■煽ってくるブン太にマチ子は…■離婚するために…！決死の覚悟■こうなることもある程度予測していた…■ブン太がマチ子に話したいこととは…？慰謝料や養育費を払わなければマチ子が困ると分かっているブン太は「本当にこれでいいんだな？」とマチ子を挑発します。もともとブン太はどんな手を使っても相手をコントロールする性格だと知っているマチ子は、万が一のことも考えてボイスレコーダーも鞄に忍ばせていました。絶対に離婚すると覚悟を決め、ブン太とふたりきりでの話し合いに応じることに。ブン太がマチ子にどうしても伝えたかったこととはいったい…？次回に続く「半分夫」（全118話）は12時・18時更新！

■これまでのあらすじ夫・大輔との関係性がいつになくギクシャクしてしまい悩んでいた栞のもとにやってきたのは先輩の永野。悩み相談をしているいうちに、永野から口説かれて栞の気持ちが揺れる。永野のおかげで気持ちを立て直し、子どもの運動会に出かけた栞だが大輔は栞の服装に不満顔。周りのママ友も良い顔をしなくて…。母親らしい服装ってなに？　マナーってなに？　一方的に自分の主張を押し付けてくる大輔に私は思い切り反発してしまいました。私がようやくおしゃれを楽しめるようになったっていうのに。大輔は私の気持ちなんてぜんぜんわかってくれていないし、私のことをちゃんと見ようともしてくれていない…。そんなとき優しい声をかけてくれたのが森部長です。既婚者の森部長には私の夫への不満がわかるのか、うんうんと話を聞いてくれました。それが心地よくて、つい部長の前で夫への愚痴と弱音を吐いてしまった私。すると…。え、部長、それってどういう意味ですか…？次回に続く（全11話）毎日更新！※この漫画は実話を元に編集しています

■これまでのあらすじ亜紀は高校時代からの仲良しグループと会っていた。第二子が産まれた直子、間もなく結婚予定の舞、そして夫が多忙なものの稼ぎが良く、子どもを私立幼稚園に入れられそうだと話す麗華。卒業後もこうして定期的に会い、子育ての話などをしていた。しかし麗華がママモデルデビューしたことで4人の関係性に変化が。「子どもが小さいと美容にかける時間がない」という直子に、「ママになったって時間は作れる」と麗華は言い…？私が出たのは、職場が運営しているWebメディアのワーママ特集。最初は恥ずかしいし抵抗があったけれど、周囲に押されて出演したようなかたちでした。それを麗華に見られて、急に上から目線の発言をされてしまい…。※この漫画は実話を元に編集しています次回に続く（全12話）毎日更新！

■これまでのあらすじ主人公のマチ子は妊娠をきっかけに結婚しました。彼女の夫であるブン太は、生活費や家事をすべて半分ずつに分けたいと考えており、つわりで苦しむマチ子に対しても家事を強要し、要求は日に日にエスカレートしていきました。出産後、マチ子は離婚すべきか悩んでいたところ、ある日、元同僚のミナミとブン太が裏切りの関係にあることが発覚します。マチ子はミナミを問い詰め、慰謝料の支払いを要求しました。マチ子は、ブン太が幸せだと思っているタイミングで別れてやろうと計画し、ブン太の誕生日の翌日に離婚届を置いて娘を連れて家出しました。しかし、電話で離婚しないと言い張るブン太に対し、マチ子はミナミとの関係を追及し、貯金額の半分を請求すると伝えました。ブン太は今の生活を手放したくないと何ヶ月も離婚に応じませんでしたが、ある日、マチ子に会うことを条件に離婚に応じると言い出しました。マチ子は弁護士同席のもとで会うことを決めましたが、話し合い当日、ブン太は弁護士に席を外すよう要求してきました。しかしブン太は「弁護士が立ち会うことに了承した覚えはない」と言い出して…。■恐怖…！ブン太が豹変!?■また態度が一変し…■やっぱり最初からそのつもりだったの…!?弁護士がメールの履歴が残っていることを伝えると突然叫びだしたブン太。その豹変ぶりにマチ子も弁護士も引いてしまいます…。一通り叫んだところで「取り乱して申し訳ない」と言い、「マチ子とふたりきりで話せないのなら離婚届にも判を押さない」と言って帰ろうとします。マチ子が決死の思いでこの話し合いを受け入れたのに、弁護士との約束も守らないなんてひどいですね。マチ子はいったいどうするのでしょうか…？次回に続く「半分夫」（全118話）は12時・18時更新！

■これまでのあらすじアイドルの推し活を楽しむ夏美と娘・宏香に対し、夫・慎司は否定的な態度をとる。ある日、夫が勝手に推しグッズをゴミ袋に入れたことで娘が激怒。反省した夫は自分が推し以下になったような気がして寂しかったと打ち明ける。そして、慎司がむかし好きだった釣りに家族で出かけ、久しぶりに親子3人で楽しい時間を過ごしたのだった。趣味がないと言っていた夫でしたが、むかし少しかじったことがあるという釣りをとても楽しんでいるようでした。そんな父親の姿を見て、娘もずっと笑顔です。推し活の邪魔をしたことを謝る夫に、「お父さん、寂しかったんでしょ」と大人の対応をする娘。誰かの好きなものを否定することなく、一緒に楽しもうとする娘の姿勢は私たちも見習いたいです。そして、推しのライブに行きたいと夫にお願いすると…。夫からまさかの提案！　せっかくだから3人で行こうと言ってくれました。自分は磯釣りを楽しむつもりのようです。不器用な人ですが、こんな夫もまた私の推しなのかもしれません。※この漫画は実話を元に編集していますこちらもおすすめ！今度は趣味に没頭する夫！音楽作りが生きがいの僕にとって、双子育児で趣味の時間を割けないのはかなり辛く…。双子育児で疲弊する妻を「手伝う」スタンス!? 「育児より趣味を優先する夫」1話目はこちら＞＞

シーズン1はコチラ！弟の悠斗から義妹の奈々ちゃんが母親として頑張っている様子を聞き、私も母も「良かった」とホッとしていました。母も孫のゆめちゃんに会いたいだろうし、もし悠斗の育休が明けて仕事に行きだしてもこのまま奈々ちゃんが暴走しないようなら、久しぶりに母を奈々とゆめちゃんの家へ連れて行ってあげようかなと思っていました。しかし…!?※この漫画は実話を元に編集しています次回に続く（全32話）毎日更新！

“夏の果物”と言えば、スイカが思い浮かぶ方が多いでしょう。今回は、スイカにひと手間加えるだけのシンプルなレシピのほか、10分以内で作れる簡単アレンジレシピなど15選ご紹介。暑い日でもキッチンに立つ時間をできるだけ短くできるシャーベットレシピも必見です！■ひと手間で絶品！ スイカのシンプルレシピ5選・デザート・スイカカットスイカにホワイトキュラソーをからめるだけの簡単レシピです。ホワイトキュラソーの甘さとオレンジの爽やかな香りがスイカのおいしさを格上げ。度数が強いので、少量かけて召し上がれ。・スイカポンチカットスイカとナタデココをグラスに入れ、炭酸飲料を注げば見た目も涼し気なポンチの出来上がり。スイカを丸くくり抜くとかわいい見た目になりますよ。ミントを添えて緑をプラスすれば、おしゃれな雰囲気に。・スイカのリキュール漬けホワイトキュラソーと砂糖を混ぜ、スイカをひと晩漬けると大人向けのデザートに。少し甘みの少ないスイカも、漬けることでグッと味わい深くなります。お風呂上がりにパクッとつまめば、癒しのひとときを過ごせそうですね。 ・スイカミルク♪スイカと豆乳をミキサーにかける、爽やかなドリンクです。淡いピンク色がきれいで、目でも楽しめるのがポイント。あっさりしていながらコクがあり、暑い日に喉をうるおしてくれますよ。簡単に作れるので朝食にもおすすめ。・スイカのマチェドニア白ワインやダークラム、ホワイトキュラソーなどで作ったシロップをからめたスイカは、香りもコクも極上の味わいです。濃厚なバニラアイスと一緒に盛り付ければ、リッチなデザートの出来上がり！■10分以内で完成！ スイカの簡単アレンジレシピ5選・スイカのゼリージューススイカと冷凍ゼリーの組み合わせは、夏のおやつにぴったりです。炭酸水のシュワシュワ感と相まって思わず笑みがこぼれるおいしさ。ゼリーの種類はお好みでOKですが、レモンやオレンジなどがおすすめですよ。・スイカクリームあんみつ和スイーツの定番、クリームあんみつにスイカをプラスすると夏らしい一品に。みつ豆は缶詰を使えば盛り付けるだけなので、とても簡単です。バニラアイスの甘さにスイカのさっぱり感が好相性。・生ハムスイカ生ハムとメロンならぬ、生ハムとスイカを組み合わせます。さっぱりしたスイカと生ハムの塩気と旨みが格別のおいしさ。ほど良く塩分が摂れるのも、夏にはうれしいポイントです。オードブルやおつまみにいかがでしょうか？・スイカココナッツスムージースイカを冷凍してからミキサーにかける、簡単スムージーです。ココナッツミルクの風味と牛乳のコクで、濃厚かつさっぱり味に。2人分でスイカを200g使うので、大量消費したいときにもってこいです。・スイカの生搾りジューススイカをギュッと搾ると甘みが凝縮したジュースに仕上がります。ジューサーがなくても大丈夫。ぬれ布巾でスイカを包んで搾りましょう。大人は白ワイン、子どもは炭酸水で割って召し上がれ。■さっぱり！ スイカのシャーベットレシピ5選・しゃりしゃり！ スイカのシャーベット調理時間はわずか10分。スイカ・水・砂糖・レモン汁をミキサーにかけて凍らせるシャーベットです。砂糖の甘みとレモン汁の酸味でスイカの味が引き立ちますよ。多めに作って冷凍庫に入れておけば、おやつやリフレッシュに重宝します。・スイカココナッツシャーベットスイカシャーベットにココナッツミルクとハチミツを加えると、風味豊かな味わいを楽しめます。手が込んでいるように見えますが、ミキサーがあれば簡単。半分程度凍った段階で、一度全体を混ぜて再度凍らせると口当たりが良くなりますよ。・ヘルシー甘酒スイカシャーベット夏の疲れをスイカシャーベットで癒したいときは、甘酒をプラスするのがイチオシです。麴甘酒のやさしい甘みとスイカが好相性。メープルシロップは好みやスイカの甘さによって量を加減すると良いですよ。・スイカアイスカットしたスイカとホワイトキュラソーを混ぜ、凍らせるだけの簡単シャーベット。スイカをミキサーにかける必要がないので、簡単ですよ。炭酸水にそっと浮かべるのも◎。リフレッシュしたいときにいかがでしょうか？・Watermelonレモン汁やホワイトキュラソーを加えたスイカシャーベットにイタリアンメレンゲをプラスする、贅沢なシャーベットです。シャリシャリ食感にメレンゲのふんわり感が加わり、繊細な口当たりに。アイスクリームメーカーを活用したい方は、ぜひチャレンジしてみてくださいね。■夏のリフレッシュはスイカで決まり！ スイカのみずみずしさとさっぱり感は、暑い夏のリフレッシュにうってつけです。そのまま食べるのはもちろん、ひと手間加えると飽きずにおいしく食べられますよ。簡単なのは、炭酸水に混ぜたり、ホワイトキュラソーを和えるアレンジ。ミキサーがあれば、シャーベットにすると良いですよ。ぜひ、ご紹介したレシピを試してみてくださいね。

まだまだ猛暑は続きますね。夏バテが出てくる頃、食欲が落ちがちな季節ですが、こんなときこそ、つるんとさっぱり食べられる「冷やし中華」の出番です。しかし、「いつも同じ味や具で飽きてしまう…」「冷やし中華だけでは物足りない…」と思っている方もいるでしょう。そこで今回は、マンネリ打破できる冷やし中華の絶品レシピや、満足度UPの付け合わせメニューをご紹介。夏休みの献立作りにも、ぜひご活用ください。■マンネリ打破！ 冷やし中華の絶品レシピ7選・タレから作る冷やし中華 冷やし中華のおいしさの決め手はタレ！ 家にある調味料で、手軽においしい自家製タレが作れます。添加物の心配もなく、大人のほうは辛みを加えるなどアレンジも楽しめますよ。・カレー風味の具だくさん冷やし中華 タレにカレー粉を混ぜ合わせるだけで食欲倍増！ いつもと違うスパイシーな味わいで、飽きずに食べられそうです。具材をたっぷりのせることで、少なめの麺でも大満足の一品に。・エスニック冷やし中華 暑い夏に食べたくなるエスニック料理と冷やし中華を一度に堪能できるメニューです。ナンプラーに甘味と辛味を加えたタレがさっぱりとしていて美味。香菜をたっぷりのせて召し上がれ。・トマトとジャコの冷やし中華 カリカリになるまで炒めたチリメンジャコをトッピングして、食感と旨味をUP。みじん切りにした玉ネギや香菜も加えて、風味豊かな一品に仕上げましょう。少ない材料でも満足できるのも魅力です。・海鮮冷麺 市販のシーフードミックスを活用して、海鮮冷やし中華にアレンジ。ニンニクやコチュジャン入りのタレをからめるため、パンチのある味つけでビールともよく合います。ガッツリ食べたい方にイチオシです。・梅ささ身冷やし中華 ヘルシーな鶏ささ身に梅肉をからめます。お好みで貝われ菜やキュウリをトッピングして、シャキッと感をプラスしてもOK。高タンパク・低脂質で、ダイエット中やトレーニング中の方にも良さそうですね。・トマトとツナの焦がしねぎだれサラダ麺 ジューシーなトマトとツナの旨味に、焦がしネギの風味が加わって絶品！ サラダ感覚で食べられて、お箸がどんどん進みます。野菜をおいしく食べたいときは、このアレンジをお試しあれ。■冷やし中華と合う＜献立＞レシピ10選冷やし中華の具材は野菜が多いので、肉や魚のおかずをプラスすると、グッと満足度が上がります。また温かいスープを合わせると、体の冷え防止にもなっていいですね。・ゴボウとニンジンのゴママヨサラダ 冷やし中華はつるんと食べられるからこそ、早食いになりがち。そんなときは歯ごたえのある、こちらの一品を！ 食べ過ぎ防止や箸休めになります。ゴママヨ味でさっぱりとした冷やし中華ともバランスが良いです。・小松菜とエノキのナムル あっさりとした味わいのナムルは冷やし中華と好相性。小松菜とエノキのナムルは冷やし中華に不足しがちな鉄分や食物繊維などを補えますよ。食感もアクセントに。ニンニクやゴマ油の風味が効いているため、おつまみにもなります。・焼きナス ナスは体を冷やす効果があるとされ、暑い季節には特におすすめです。グリルなどで焦げ目がつくまでしっかりと焼くのがポイント。薬味をたっぷりのせ、しょうゆをかけて召し上がれ。よく冷やして食べても◎。・厚揚げのツナみそ焼き 厚揚げにツナみそをのせて、トースターでこんがりと焼くだけ。簡単ながら満足感があります。おつまみにも最適です。あまり時間をかけたくないときのあと1品にいかがでしょうか。・夏野菜の天ぷら ナス、オクラ、カボチャなど夏野菜を天ぷらでおいしくいただきましょう。揚げたてのサクサク食感は絶品で、野菜嫌いなお子様もパクパク食べてくれますよ。献立全体の栄養価もUPして一石二鳥です。・豚肉とナスのみそ炒め 冷やし中華などの麺類はどうしてもビタミンB1が不足しがち。それを補ってくれるのが豚肉です。こちらのレシピは夏野菜のナスと一緒に和風みそダレで炒めます。ショウガの風味も効いていて、食欲がそそられますよ。・棒餃子 冷やし中華に合わせて、中華メニューに挑戦したいなら餃子がイチオシ！ 特に棒餃子は包まずに作れて楽チン。餃子のタネをポリ袋に入れて絞るだけです。皮はパリッ、中はジューシーに焼き上がります。・鶏の唐揚げ 唐揚げは、献立をボリュームUPでき、家族みんなが喜ぶ王道おかずです。さっぱりとした冷やし中華と合わせることで、ボリューム満点に。下味をしっかりもみ込むと、柔らかくジューシーに仕上がりますよ。・冬瓜の冷製スープ 冷製スープは暑い季節にうれしい一杯ですね。冬瓜はビタミンCやカリウムを豊富に含むため、夏バテ防止効果が期待できます。ミルク仕立てで飲みやすいのも魅力です。冷やし中華とともに火照った体をクールダウンしてくれますよ。・具だくさん豚汁 冷やし中華だけだと栄養バランスが気になる…という方におすすめなのが豚汁。食べ応えがあり、たんぱく質と野菜をたっぷり摂ることができます。手でちぎれる材料を使えば、包丁いらずです。夏の定番「冷やし中華」は具材や味つけで充実させるほか、ほかに1～2品追加することで、献立の栄養バランスや満足度が高まります。ランチや夕飯を「冷やし中華」にしようと思っている方は、ぜひ今回ご紹介したレシピを参考にしてみてくださいね。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する今日の夕食にオススメの献立は、 「豚肉とゴーヤの夏カレー」 「モヤシのマリネ」 「オクラとトマトのおかか和え」 「デザート・スモモ」 の全4品。 疲労回復！　夏の疲れを吹き飛ばす献立です！ 【主食】豚肉とゴーヤの夏カレー 豚肉とゴーヤで疲労回復や夏の疲れた肌に栄養補給！ 調理時間：20分 カロリー：671Kcal レシピ制作：栄養士　和田 良美 材料（2人分） ゴーヤ  1/2本 豚肉  (こま切れ)160g 玉ネギ  1/2個 カレールウ  40g サラダ油  適量 ＜スープ＞   水  400ml   固形スープの素  1個   ケチャップ  大さじ2   中濃ソース  大さじ2 ご飯  (炊きたて)茶碗2~3杯分 【下準備】 ゴーヤはスプーンで種とワタを取り除き、幅5mmに切る。豚肉は、食べやすい大きさに切る。玉ネギは粗みじん切りにする。 【作り方】 1. 深めのフライパンにサラダ油を入れてゴーヤを炒め、火が通ったら取り出す。 2. (1)のフライパンに玉ネギを入れて炒め、しんなりしたら豚肉を加えて炒める。＜スープ＞の材料を入れて中火で5分煮て、カレールウを加えてさらに5分煮込む。 3. (2)のフライパンにゴーヤを戻し入れ、2～3分煮込む。器にご飯とカレーを盛る。 【副菜】モヤシのマリネ モヤシにベーコンを入れた満足感のあるマリネです！ 調理時間：20分 カロリー：100Kcal レシピ制作：栄養士　和田 良美 材料（2人分） モヤシ  1/2袋 ベーコン  1枚 オリーブ油  小さじ1 ＜マリネ液＞   オリーブ油  小さじ1   レモン汁  小さじ1   砂糖  少々   塩コショウ  少々 【下準備】 モヤシはたっぷりの水に放ってシャキッとしたら水気をきり、ひげ根を取る。ベーコンは、細切りにする。 ボウルで＜マリネ液＞の材料を混ぜ合わせる。 【作り方】 1. フライパンにオリーブ油を入れて加熱し、ベーコンとモヤシを入れて炒める。 2. ＜マリネ液＞のボウルにモヤシとベーコンを入れて混ぜ、冷蔵庫で15分くらいおく。 【副菜】オクラとトマトのおかか和え オクラはサッとゆでてあげることで栄養を逃がさずいただくことができます！ 調理時間：20分 カロリー：34Kcal レシピ制作：栄養士　和田 良美 材料（2人分） オクラ  4本 プチトマト  6個 かつお節  適量 ポン酢しょうゆ  大さじ1/2 【下準備】 オクラは板ずりしてうぶ毛をのぞき、ガクの部分をむき、分量外の塩を加えた湯でゆで、幅2cmに切る。プチトマトは、半分に切る。 【作り方】 1. ボウルにオクラ、プチトマト、かつお節、ポン酢しょうゆを入れて混ぜ合わせる。 2. 冷蔵庫で15分くらいおき、器に盛る。 【デザート】デザート・スモモ 旬のスモモをデザートに！ 調理時間：1分 カロリー：35Kcal レシピ制作：栄養士　和田 良美 材料（2人分） スモモ  2個 【下準備】 スモモは表面を優しく水洗いする。 【作り方】 1. 器に盛る。

■これまでのあらすじ豪汰は仕事を終え家に帰る途中で、家庭教師のアルバイトで教え子だった亜美と14年ぶりに再会し、二人きりで飲みに行ってしまう。家族が寝静まった頃に帰宅した豪汰は、置き手紙を見てようやくその日が10年目の結婚記念日だったことに気がついたが「どおりで抱く気も失せるわけだ…」と悪びれる様子もなく本音をつぶやいた。その後も亜美とは連絡を取り合っている様子の豪汰。ある日、景子は豪汰と共通の友人・美咲と会い、豪汰に裏切られていると気づいてしまった事を打ち明ける。すっかり深い関係になっていた2人…。「奥さんは気づいてないの？」と気にする亜美に対して、豪汰はあまりにも楽観的。気づいていないと思っているのは、本人たちだけ！　というのは、よくある話ですよね。亜美の父親の過去について聞いた時に、他人事のようにおどろく豪汰には呆れてしまいますが、景子は豪汰の裏切りに気づいているので、これはもう他人事ではありませんよね。次回に続く「離婚には反対です」（全83話）は22時更新！

■これまでのあらすじ主人公・由衣と隆司の結婚を快く思っていなかったのは隆司の幼馴染・愛華。隆司が帰省した日、愛華は隆司に大量のお酒を飲ませ、ふたりで一夜を共にしたかのような状況を仕立て上げました。しばらくして隆司に妊娠したことを告げた愛華。計算すると妊娠発覚にはまだ早いと思った由衣は愛華の行動を探ります。すると隆司の父と愛華が裏切り行為を働いていることが発覚。母は数年前からその裏切りに気付いており、これを機に離婚。しばらくして、夫婦の家を突然訪ねてきた父は愛華の束縛から助けて欲しいと懇願します。父のあまりに情けない姿に怒る気力もなくしてしまった隆司でしたが、そこに追いかけてきた愛華が乱入。由衣のことを「許してない」と言う愛華に我慢の限界を迎えた由衣は、許してもらうようなことはしていない！と啖呵を切り、愛華と父のあまりの身勝手さを指摘しました。■泣き出す愛華に由衣が追い打ちをかける…！■愛華と父、ようやく反省した…？言い負かされ泣き出す愛華に自分が何をしたのかもう一度よく考えるよう伝えた由衣。「母親になるんでしょ！」と戒めると、愛華の表情に少しだけ反省の色が…。ずっと許しを乞うてきた父も、ようやく自分の身勝手さに気付いたのか、改めて謝罪するのでした。産まれてくる子どもに罪はありません。ふたりには自分のしてきたことをしっかり見つめ直してもらい、これから迎える子育てに向けて覚悟を決めて欲しいですね。次回に続く「結婚3年目に夫婦の危機!?」（全81話）は22時更新！

このお話は作者海原こうめさんに寄せられたエピソードを漫画化しています。■これまでのあらすじ昔から子どもに苦手意識があるため、母親になろうと思っていなかったユウだったが、それを理解してもらった上で夫のヨウスケと結婚していた。しかしある日、ヨウスケが急に「子どもがどうしても欲しい」と言い出して、ユウに子どもを産んでほしいと頼む。その熱心な姿を見て、ユウは「この人となら…」と思うのだった。その後ユウが妊娠し、お腹の子が女の子とだと判明。しかし、ヨウスケは男の子がほしかったようで、家に帰って来なくなってしまう。出産までの間もほとんど会うことができず、ユウは先のことが不安に。やがて出産するとヨウスケが病院に来て、赤ちゃんの性別を確認して帰ろうとする。そこでユウの実母が実家へ連れて帰ると告げると、ヨウスケは「お願いします」と言うのだった。退院後、実家で娘と過ごすことにしたユウ。そして4ヶ月がたった頃ついに自宅に戻るが、大きな違和感を感じて…。■ここで何をしてるの？■誰のせいってどういうこと？ユウが家に入ると、そこには義母の姿が…！　驚いて何をしているのか尋ねると、義母は洗濯や掃除をしていると答えます。何も聞かされていなかったユウは、「だからって…」という言葉が出てしまいます。すると…。「誰のせいだと思ってるの？　あなたが帰らないから…」義母のトンデモ発言に、言葉を失ったユウ。しかし、そこでユウの実母が口を挟みます。「ユウが家を出た原因はヨウスケさんですよ？　そこは間違えないでくださいね！」お母さん、ナイス！　そして…、母同士のケンカ勃発？次回に続く「欲しいのは男の子」（全44話）は21時更新！

■前回のあらすじ帰宅したようこは早速夫・しょうたに話したいことがあると声をかけると、夫は疲れてると一言。ようこは私だって疲れていると伝えるも、夫は彼女のことを「出勤もないし、人と関わることも、養うプレッシャーもない」と言い返す始末。子育ての大変さを訴えても、まったく聞く耳を持たないのでした。しかしようこは負けじと夫を引き止め、自分でできることは自分でやってほしいと伝えます。しかし妻に頼り切っていることに無自覚な夫はピンと来ていない様子。そんな夫に対して具体的な例を挙げながら、彼女の要望を伝えるのでした。■まだ続く妻からの要望… ■妻が夫に心から理解してほしいのは… ■夫の反論自分に何かあった時でも息子のことを一人で見られるようになって欲しいと夫にお願いするようこ。しかし夫からはお義母を呼べばいい、わからないことはネットで調べればいいと言い返されることに。そんな夫に対してようこは「知らないことの危機感を感じて」と伝えるも、またもや「働いているから」と言い訳を始めるのでした。次回に続く「私は夫との未来を諦めない」（全71話）は21時更新！

■これまでのあらすじ以前夫と夫の店で働いていた従業員の女性のことで傷ついた過去を持つ葉子の目の前に、智子とよく似た長男嫁の朋夏が現れる。次男嫁・真衣の出産に伴い、彼女の上の子どもを預かった朋夏に対して、葉子は自分の言うことを聞いてくれなかったことに腹を立てていた。しかし里帰りから戻った真衣の赤ちゃんお披露目会の準備を朋夏に頼もうとすると、息子の俊から「都合よく朋夏を使わないで」と言われてしまう。息子が誤解していると思った葉子だったが…。俊が産まれた時、姑に手伝いを頼んでも「お店があるから」を理由に平日は手伝ってくれず、お店が休みの日曜日に来てくれるだけ。でも日曜日は夫もいるのだから、私にとってはあまり助けにはなりませんでした。そんな苦しい想いをしながら俊を育てた私は、お店のために仕事に復帰したいと思うことはありませんでした。そして結果的に姑とは溝ができ、あの女を連れ込むことに繋がってしまったのです。そんなツラい経験をしてきた私に寄り添ってくれた息子の俊が、今度は朋夏さんを庇って私にたてついてくるなんて…。※この漫画は実話を元に編集しています次回に続く（全44話）毎日更新！

■これまでのあらすじ同棲中の妊娠を機に結婚した主人公・マチ子。夫・ブン太は家計も家事もきっちり半分にしたい半分夫で、マチ子がつわりでも容赦せずで、心身ともに限界を迎えたマチ子は離婚を考えるように。さらに出産後、マチ子はブン太が元同僚のミナミと裏切っていることを突き止めます。離婚の準備を進めたのち、ミナミに裏切りの証拠を突き付けると、ミナミは渋々慰謝料の支払いに同意。後日ブン太が「今が一番幸せ」と言ったタイミングでマチ子は離婚届を置いて娘を連れてこっそり家を出ていきました。電話で離婚を反対するブン太でしたが、ミナミとの関係を問い詰められ自白。その会話を録音し決定的な証拠を手にしたマチ子は、貯金額の半分を請求すると伝え電話を切りました。しかしブン太は今の半分生活を手放したくないため離婚を認めません。月日が経ち、マチ子のもとに弁護士からある連絡が入ります。これまで離婚を拒否し続けていたブン太が、マチ子と直接話し合いするをすることを条件に、離婚を受け入れると言ってきたのです。■弁護士の見解は…■会うべきかどうか悩む…■久しぶりに会ったブン太は…■弁護士の同席を受け入れたはずなのに…！ブン太と会って話すことはできる限り避けたかったマチ子ですが、協議離婚であれば時間も費用も抑えられるため、ブン太の要望を飲むことも選択の一つだと弁護士は言います。マチ子は悩んだ末、弁護士立ち合いのもとブン太との話し合いに応じることにしました。そしてブン太との話し合い当日…、「会いたかったよ！　マチ子」とまるで何事もなかったかのように馴れ馴れしいブン太の態度に恐怖を感じるマチ子。するとブン太は弁護士に席をはずせと言ってきました。「弁護士同席だと連絡したはず」と告げると、そんなの記憶にないと言い張る始末。ブン太との離婚はやはり一筋縄ではいかないようです。この話し合い、いったいどうなってしまうのでしょうか…!?次回に続く「半分夫」（全118話）は12時・18時更新！