ビタミン

・先端の美容皮膚研究から生まれたドクターズコスメのアンプルール。なんと・・・11種類のスキンケア成分を贅沢に配合した「スーパービタミンC」処方でスキンケアをしながら、国内最高レベル（SPF50＋ / PA＋＋＋＋）のUV対策ができる♡ジェ…

妊娠すれば、多種多様なビタミンやミネラルが今まで以上に必要になる。だからこそ、妊娠を望むのであれば、出産前までに必要となる栄養素を今から補うことが重要なのだそう。そうすることで、生殖能力は高まり、妊娠に備えた体作りを始めることも可能に。ア…

婦人科系のトラブルをはじめ、心身の不調、肌や髪のコンディションの変化など、アラフォーになって体の変わり目を実感する女性も多いのではないでしょうか？このような不調は女性ホルモンが低下しているサインなので、ライフスタイルを見直すなどのケアが必…

 こんにちは、離乳食インストラクターの中田馨です。9～11カ月ごろ（離乳食後期）になると1日3回離乳食を食べるようになります。9～11カ月ごろ（離乳食後期）ころからは、母乳や育児用ミルクなどの乳汁栄養と離乳食の栄養が半々になる時…

管理栄養士からのワンポイントアドバイス豚ひき肉や納豆にはビタミンB群が豊富です。このレシピでは、一食分のビタミンB2が摂取できます。ビタミンB2は糖質や脂質などの代謝に影響するだけでなく、不足すると口内炎などを引き起こしたりと、身体だけで…

アメーバニュース叶姉妹の妹・美香が17日に自身のアメブロを更新。姉・恭子のお気に入りのおやつを紹介した。美香は恭子の「お気に入りのおやつの一つ」として、料理人・神田川俊郎氏が作る「タコの唐揚げ」を紹介。「神田川先生の極上のタコの唐揚げには…

ニキビや吹き出物ができるのは、スキンケアだけでなく食生活も大いに関係しています。スキンケアももちろん大事ですが、食事で「内側からのアプローチ」が何より大切です。どんな栄養素が肌トラブルに効果的なのか、食品とともにご紹介します！ニキビ・吹き…

スキンケアやヘアケアは頑張っていても、口の中のケアができていない…そんなことはありませんか？口内炎ができると、口臭の原因にもなってしまいます。慢性的にビタミンが不足したり、睡眠不足やストレスで口内炎はできやすいといわれています。口内炎対策…

意外と、見られがちな手先。爪のケアも欠かせません。ネイルで綺麗にするのも方法ですが、食事で体の内面から爪のケアをしてみてはいかがでしょうか。ビタミンAやB2など、爪を綺麗に保つ栄養素についてご紹介しています！爪は健康のバロメーター出典：G…

こんにちは。インナービューティプランナー矢野ちかこです。日差しが気になる季節になりました。紫外線対策は、日傘や防止、日焼け止めなど外から皮膚を守ることも大切ですが、身体の内側からのケアも同じくらい大切です。なぜなら、紫外線を浴びるとメラニ…

健康を維持するために必要な栄養を豊富に含む食材を「完全栄養食」と言いますが、卵もこのひとつ。ビタミンCと食物繊維以外を含むため、バランスのよい食事を構成していく上で欠かせない食材と言えます。実は卵は、ダイエットにもうれしいポイントがたくさ…

ニキビは思春期だけでなく、大人になってもできてしまいますよね。生活習慣が乱れるとホルモンバランスが崩れ、肌の新陳代謝が正常に行なわれなくなり、この「大人ニキビ」ができやすくなるのです。肌によいビタミンをとりいれ、つるつるのたまご肌を手に入…

image via shutterstockカリウムって、なぜ身体に大事でしたっけ？栄養素ですぐに思い浮かぶのはタンパク質、繊維質、カルシウム、ビタミンD、そして、オメガ3脂肪酸。カリウムは必要不可欠な電解質なのに、あまり重要視されていな…

クレオパトラが好んで食べたと言われる野菜の王様「モロヘイヤ」。美肌やアンチエイジングに効果がある栄養素が豊富に含まれていることで知られています。その理由は、抗酸化作用のある、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが全てたっぷりと含まれているか…

ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素を含む野菜は、1日350g摂ることが推奨されていますが、日々その量をクリアすることはなかなか難しいですよね。簡単な調理で野菜の摂取量を手軽に増やすことができる野菜サラダなら、朝食や昼食などのシーンを…

ビタミン・ミネラルはダイエットに必要なのはご存知でしょうか？食事制限で不足してしまうと痩せるどころか、逆に太ってしまうこともあります。今回はビタミン・ミネラルの役割や効果についてご紹介します。痩せてきたものの、いまいち体の調子がすぐれない…

ウィメンズヘルスでは、心と体がハッピーになるための情報を毎日お届け。そのなかでも今週、特に人気だった記事TOP10を発表！ビタミンB群や食物繊維など現代人に必要な栄養素についての記事が多くランクイン。（5月27日～6月2日）10位捨てたら…

ビタミンやミネラル、良質な脂質が豊富に詰まったアボカドは、いつだって食材の賢い選択肢。栄養のメリットを知ることと、アボカドの上手な選び方を知ることは、全くもって別の知識。今回はアメリカ版ウィメンズヘルスから、毎回アボカド選びに失敗しない4…

スタージュエリー(STAR JEWELRY)の夏の新作リングが登場。カラーストーンやダイヤモンド、そしてブランドを象徴するスターモチーフのリングがラインナップする。軽やかなワードローブに身を包む夏に向け、スタージュエリーでは、存在感たっぷ…

豆類でもビタミンやミネラルが豊富な、ひよこ豆。実は大豆よりも食物繊維が多かったり、イソフラボンも豊富。生理不順やPMS、更年期障害に悩む人におすすめの食材です。忙しい人でも簡単に作れる簡単レシピもご紹介しています！ひよこ豆ってどんな豆！？…

女子に絶大な人気を誇る、アボカド。栄養面では、老化防止に役立つビタミンEが多いことが特長です。アボカドを切るときに変色予防でレモン汁をかけるのが一般的ですが、アボカドのビタミンEと同じ抗酸化パワーをもつレモンのビタミンCが合わさって、抗酸…

夏バテの原因は栄養不足だった！「外食が多い」「疲れやすい」「末端が冷える」…こんな人は、鉄、ビタミンB群、ミネラル、タンパク質、ビタミンCの5大栄養素が不足している可能性大です。松倉クリニック代官山院長・貴子先生と、まいこ ホリスティック…

多くの女性を悩ませるのが体のむくみ。とくに脚や顔のむくみはいつもキレイでいたい女性にとっては大敵そのもの。なかには、どうせむくみは一時的なものでしょ？ と思っている人もいるかもしれませんが、慢性的なむくみは水太りの原因にもなるため、放って…

野菜がたっぷり食べられたり、多くの素材を入れることができる鍋は、簡単に栄養バランスのいいフルコースが完成する、ダイエッターにうれしいメニュー。あつあつなのでゆっくり食べるようになり、早食いも防げます。食べ方や素材の選び方でやせ効果もアップ…

女性ホルモンと似た働きをすると言われる大豆イソフラボンをはじめ、ビタミンEやB群など美容効果が期待できる栄養素を多く含む「豆乳」。コーヒーショップでラテを選ぶ時、牛乳ではなく豆乳で作る「ソイラテ」を注文する方も多いのではないでしょうか。今…

キレイと元気のためにも、ビタミン・ミネラル、食物繊維の多い野菜はしっかり摂りたいもの。でも、忙しい現代人の食生活は、外食が多かったり、肉食に偏ったりなど、野菜不足になりがちです。厚生労働省では、成人は１日に野菜を350g以上摂ることを目標…

心身の健康や食生活を改善するために、女性の多くがカロリーを過剰に気にして、必要な栄養素も避けてしまう。それでは、特定のビタミンやミネラルの不足の原因になるため、食生活には思った以上に気を配る必要があるとのこと。そこで今回は、女性が最も不足…

朝食は大根メニューを中心にし、昼食と夕食には生野菜たっぷりのおかずを添えて酵素をとりやすくすると、ダイエット効果が期待できる!?生大根のやせる食べ方についてご紹介します。生大根のやせる食べ方とは？大根のイソチオシアネートと酵素、それにビタ…

環境に関係なく、A型とB型の人類が出会って誕生したのがAB型。「ですからAB型は、A型とB型の特性を兼ね備えています。たとえば、肉類の分解に必要な胃酸が少ないのはA型と一緒ですが、B型から肉類を消化する能力も少し受け継いでいます。そのため…

ヒジキといえば、煮物やご飯のイメージが強いですが、今回はヒジキをサラダで食べるレシピをご紹介します。カルシウムや食物繊維、マグネシウム、ビタミンAなどがたっぷり含まれている栄養豊富なヒジキ。毎日の献立に取り入れてみてくださいね。手作りの中…