女優の瀧本美織が、15日に都内で行われた映画『変な家』(公開中)の初日舞台挨拶に間宮祥太朗、佐藤二朗、川栄李奈、斉藤由貴、石川淳一監督とともに登壇した。同作は、白い仮面をかぶった謎のクリエイター・雨穴による書籍の実写化作。売れないオカルト専門の動画クリエイターの雨宮(間宮祥太朗)は、マネージャーから購入予定の家の間取りについて不可解な点があると相談を受ける。雨宮は、自身のオカルトネタの提供者である、ミステリー愛好家の変人設計士・栗原(佐藤二朗)にこの間取りについて意見を聞いてみることに。すると、奇妙な“違和感”が次々と浮かび上がり、栗原はある恐ろしい仮説を導き出す。○■瀧本美織、映画『変な家』初日舞台挨拶に登場瀧本はヘルシーなくびれと腹筋をチラリとのぞかせる衣装で登場。観客を魅了した。公開を迎えるきょうまで演じる役柄についても明かされていなかった瀧本は、「柚希(川栄)のお姉ちゃんということは言っていいんですよね……」と恐る恐る切り出すも、その後は「みなさん! きょうはお日柄もよく、(会場に)来やすかったんじゃないですか?」と明るい語り口で挨拶し、笑いを誘っていた。また、イベントでは、作品にちなみ登壇者のなかでいちばん変な人「Most Valuable HEN(MVH)」を決める企画を実施。瀧本に投票した間宮が「何がおもしろいのかわからないんですけど、瀧本さんだけツボに入って1人で笑い続けてNGを出していた」と暴露する。佐藤も「全く笑う要素の無いシーン。とてつもなくシリアスなところ。あれははっきり言ってホラーでした」と振り返った。当時の状況を聞かれた瀧本は「何がおかしかったんでしょうね……?」とあっけらかんとした様子で答え、佐藤から「知るかっ!」とツッコまれてしまっていた。
2024年03月15日●空手経験を活かし事前練習なしでキレキレアクションドラマなどで深みのある演技や切れのあるアクションを見せている一方で、昨年発売した1stフォト&スタイルブック『Bailar』では、ドキリとさせられるセクシーな大人の顔ものぞかせている山本舞香にインタビュー。「自分らしくいるのが一番」と語るデビュー以来変わらない仕事への姿勢と、「人生観は変わってきました」という近年の心境の変化について話を聞いた。3月2日に開催された「第38回 マイナビ 東京ガールズコレクション 2024 SPRING/SUMMER」では、ファッションブランド「SHEIN」のステージでランウエイを歩いた山本。「『カッコ良くキメてください』と言われていたのですが、最初に笑ってしまいました(笑)。緊張したというよりも、みなさんの歓声を聞けたことがすごくうれしくて、思わず笑顔がこぼれてしまって『すみません!』という感じでした。以前、無観客のときもあったから、お客さんの顔が見られるのは本当にうれしかったです」と笑顔を見せる。『忍者に結婚は難しい』『今日からヒットマン』『闇バイト家族』など、近作ドラマでキレキレのアクションを華麗にこなしてきた山本。空手の黒帯を持ち、以前から身体能力の高さに定評があるが「アクションのある役がたまたま続きましたが、アクションがすごく好きなのでうれしいです」と語る。「私は空手をやっていたので、『何かやれるでしょ?』みたいなテンションなのだと思います(笑)。アクションは事前に練習などはしてなくて、当日現場でメイクなどの準備を全部終えてから、段取りに入った段階で初めてトライするという流れです。その場の演出で入るものだから“アクションやり慣れているな”といった“決められた感”は出てないんじゃないかなと。その分、お芝居としてのリアルさが出ていればいいなと思っています」あのレベルのアクションを即座でこなせること自体に驚かされるが、山本も「私も思います」と悪びれずに笑う。「普通は事前にアクション練習などをやるものだと思いますが、逆にそれぐらい私のことを信頼していただいているんだなと考えると、そこはうれしいです。たぶん今まで様々なアクション作品をやらせてもらってきて、いろんなアクション部の方と何度かお仕事をさせていただいてきたので、どのくらい動けるかというのを理解してくださっているかと」○トレーニングはほとんどせず「本当に面倒くさがりなんです」中でも『今日からヒットマン』で相葉雅紀演じる伝説の殺し屋の相棒・ちなつ役でのアクションは難易度が高かったようで「基本的には柔術だったんです。人の肩で1回転したり、三角絞めをしたりして、なかなか手数が多かったです。それも事前の練習などはしていませんでしたが、そういったアクションをやるのはすごく楽しいです」と述懐。アクションのスキルが高いだけに、普段から相当トレーニングを重ねているのかと思いきや「それが、してないんですよね。しなきゃいけないと思いますが、本当に面倒くさがりなんです」と申し訳なさそうに答える。雑誌のグラビアなどでは美しい腹筋やくびれたウエストなどが大きな反響を呼んでいるが「食べなきゃいいんですが、私はけっこう食べるので、食べちゃうとお腹がぽよんとなっちゃいます。今日はまだ何も食べてなくて、コーヒーだけです」とおちゃめに笑う。「ジムなどにも通えないことがわかっているからあまり契約などもしてなくて。たまにキックボクシングなどに行きますが、最後に行ったのも2年前くらいかと。格闘家の友達がいるので、ジムに遊びに行かせてもらったりするくらいです。あとはサウナに行くと、ちょっとだけ腹筋や腕立て、背筋などをしたりしますが、がっつりはやらないです」●「ふとした瞬間にお芝居が楽しいなと思うように」現在26歳。デビューから12年以上経ち、女優業に対する思いや向き合い方に変化はあるのだろうか。「昔は監督さんたちから言われた通りにやることがすべてでしたが、今は台本を読んで、自分のやりたいと思うお芝居について考えるようになりました。役になりきったことを想定し、この子ならどういう仕草をして、どういう行動をするだろう? と考えていることが楽しくなってきました」そうなったきっかけについて聞くと「具体的な作品というよりは環境の変化でしょうか」と答える。「自分の中で、何かふっ切れたというか。何かが原因になったというよりも、ふとした瞬間に、お芝居が楽しいなと思うようになりました。10代の頃は言われた通りにやるだけでしたが、成人して20代になり、すべてにおいて自覚を持って動かなきゃいけないとなり、仕事に対しての気持ちも全然変わっていきました」その分、プレッシャーも増えていったそうで「特に大先輩とご一緒させていただくと緊張感が半端ないです。私は緊張すると真顔になっちゃうから、よく『機嫌が悪いの?』と思われたりしますが、まったくそんなことはなくて。普段からよく『あまり緊張しているように見えない』と言われますが、実はしっかりと緊張しています!」と、そこはしっかりとアピール。インタビューや舞台挨拶などでは、常に質問に対してストレートに素直な思いを語ってくれる印象のある山本だが「いつも素に近い感じです。自分を作らないというか、あまりいろんなことを気にしないようにはしています。もちろん失礼なことを言わないようにと気をつけてはいますが、やはり自分らしくいたいし、仕事を好きでいたいから。私はそうやって12年間やってきました。だからあまり自分を隠さないし、何を聞かれても基本的には答えます」と凛とした表情を見せる。○人生経験が「お芝居に活かせたら」 人間関係の変化も語るここ数年の人生観などの変化についても尋ねると、「人生観ですか……」と少し考えたあとで「人付き合いというか、人間関係はけっこう変わってきました」と答えてくれた。「ちゃんと人を見て『この人、本当はこうだったのか』とか『この人はこう考えてそうだな』とか、人の心理が見えてくるようになったというか。お芝居をしていると、いろんな人の感情になるので、『こういうタイプの人はきっとこうなんだろう』と、相手の目を見ながら思うことがけっこうあります。だから友達は多くないですし、特にプライベートで会う人は限られるようになりました。今は人間関係の変化がある時期なのかなと思います」それは、大切な人と深く付き合っていくという方向性でもあると思うが「たとえ深く付き合っても、いつか何かで裏切られたり、傷つけられたりするんじゃないかと思うこともけっこうあります。やはり長く付き合っていくと、本当にいろんな感情になるし、今はすごく環境の変化というか、周りの人間関係の変化がすごい時期なんだなと思います」と赤裸々な思いを告白。そういう感情の波が女優としての肥やしになっているのでは? と聞くと「そうなんです!」とうなずき、「いろんなことがあるたびに、こんな気持ちになるんだと思ったりしますが、そういう演技に活かせるような感情だったりするのかなと。勉強になるという言い方が合っているのかどうかはわかりませんが、お芝居に活かせたらいいなと思っています」と前向きに語る山本。最後に、今後の目標や抱負について尋ねると、「毎年同じですが、キャストさんやスタッフさんと素敵な作品を作れたらいいなと。ドラマも控えているので、まずは作品としっかり向き合い、応援してくれている方々に良いものを提供できたらいいかなと思っています。もっともっと勉強しなきゃと」と真っ直ぐな視線で語ってくれた。■山本舞香1997年10月13日生まれ、鳥取県出身。小学校1年で空手を始め、黒帯の実力をもつ。2011年、大手企業広告でCMデビューし、同年のドラマ『それでも、生きてゆく』で女優デビュー。近年の主な出演作は、ドラマ『家政夫のミタゾノ』『Sister』(22)、『忍者に結婚は難しい』『帰ってきたぞよ!コタローは1人暮らし』『今日からヒットマン』『闇バイト家族』(23)、映画『カラダ探し』(22)など。2023年10月に1stフォト&スタイルブック『Bailar』を発売。
2024年03月13日「1駅歩く」「早歩きをする」など、ふだんの生活の中で運動・活動量をちょっとだけ増やす「プチ運動」。毎日続けたとすると、1年間でいったいどれだけやせられるのでしょうか?ひとつひとつの運動の消費カロリーは少なくても、続けると驚く結果に……!今回はぜひ習慣化してほしい、プチ運動の種類や消費カロリーを紹介します。おすすめプチ運動6つと消費カロリーまずはプチ運動としておすすめできる、6つの運動と消費カロリーをお伝えします。すべて1年間続けた場合にどれくらいやせられるかは、最後にお伝えしますので、ぜひ最後までチェックしてみてください。1.1駅歩く仕事のある日に1駅分(約1.4km)歩くようにすると、1日あたり40kcal分の消費カロリーが増えます。1年間(250日)続けると、5,000kcalとなり、体脂肪0.7kg分の計算です。1駅分の距離によっても運動量が変わりますが、1日20分程度、歩く時間をプラスできるとよいでしょう。2.早歩きをする通勤や移動などで1日10分ほど早歩きをするようにすると、普通に歩く場合に比べて1日あたり20kcal分の消費カロリーが増えます。1年間(365日)続けると、7,300kcalとなり、体脂肪1kg分の計算です。1日10分といえば、通勤で駅まで歩いたり、買い物をしたりと、毎日歩いている時間ではないでしょうか。意識して早歩きをするだけでも、運動量を増やせますよ。3.階段を使う駅や会社などの階段を使うようにし、毎日5階分を3往復したとすると、1日あたり8kcal分の消費カロリーが増えます。1年間(250日)続けると2,000kcalとなり、体脂肪0.3kg分の計算です。階段の上り下りは時間が短いため、消費カロリーは少なめです。しかし、足の筋肉を使うため、毎日欠かさずに続けると、筋肉量がアップして基礎代謝が向上し、さらなる消費カロリーの増加が見込めます。4.座るのではなく立つ毎日30分立つ時間を増やすようにすると、1日あたり24kcal分の消費カロリーが増えます。1年間(250日)続けると6,000kcalとなり、体脂肪0.9kg分の計算です。最近の研究では、1日の中で座っている時間が長いほど、死亡リスクや病気になるリスクが高くなることがわかってきています。デスクワークの方は立ってできる作業はないか、ぜひ探してみてください。またデスクワークの方もそうでない方も、自宅で立つ時間を増やせないか考えてみるとよいでしょう。5.ストレッチをする毎日10分、ストレッチをする時間を設けるようにすると、1日あたり13kcal分の消費カロリーが増えます。1年間(365日)続けると4,745kcalとなり、体脂肪0.7kg分の計算です。ストレッチはリラックス効果が期待でき、睡眠へのよい影響も期待できます。運動習慣がなくてもはじめやすいため、ぜひ習慣化してみましょう。6.腹筋や腕立て伏せをする腹筋や腕立て伏せなど、自重を使った軽いトレーニングを毎日10分行うようにすると、1日あたり25kcal分の消費カロリーが増えます。1年間(365日)続けると9,125kcalとな、体脂肪1.3kg分の計算です。今まで紹介したプチ運動よりもややハードルが上がりますが、筋トレは筋肉量を増やして基礎代謝アップにつながります。最近では、生活習慣病対策としても、筋トレへの効果が注目されています。はじめる際は、負荷の少ないものからはじめるようにしましょう。プチ運動を1年間続けたら「体脂肪5.6kg分」の結果に!紹介したプチ運動と、消費カロリーをまとめました。プチ運動1日あたりの消費カロリー1年間続けた場合1駅歩く40kcal10,000kcal早歩きをする20kcal7,300kcal階段を使う8kcal2,000kcal座るのではなく立つ24kcal6,000kcalストレッチをする13kcal4,745kcal腹筋や腕立て伏せをする25kcal9,125kcal合計130kcal39,170kcal 1年間すべて続けると、毎日130kcal分の消費カロリーが増え、1年間では39,170kcalの消費カロリーに。体脂肪に換算すると、なんと「5.6kg分」となりました。もしすべてのプチ運動を行えなくても、複数個を行えば、1年間でかなりの消費カロリーが増える計算となります。あくまで計算上のものではありますが、これはモチベーションアップにつながる結果ではないでしょうか。ぜひ取り組みやすいものから、プチ運動を習慣化してみませんか? ※消費カロリーは体重60kgの場合で計算しています。また計算には安静時の消費カロリーを差し引いています。個人により消費カロリーは異なるため、目安としてご活用ください。 【参考・参照】厚生労働省健康づくりのための身体活動基準2013<>(最終閲覧日:2023/12/21) 【執筆者】広田千尋/管理栄養士病院、保健センター、保育園で幅広い年代の栄養サポートに携わる。現在はフリーランス管理栄養士として、ライターやレシピ制作を中心に活動中。あすけんではコラム執筆などを担当している。HP:
2024年03月10日ニッポン放送と日本音楽事業者協会が2008年から半年に一度、共同制作するラジオ番組『オールナイトニッポン0(ANN ZERO)~決戦!お笑い有楽城~』が、9日深夜3時に放送され、お笑いコンビ・TCクラクション(古家曇天、坂本NO.1)が優勝した。歴代優勝者は、マシンガンズ、ラバーガール、いとうあさこ、フォーリンラブ、なすなかにし、三拍子、磁石、バイきんぐ、モグライダー、あばれる君、湘南デストラーデ、ダブルブッキング、ピスタチオ、メイプル超合金、笑撃戦隊、エル・カブキ、ペンギンズ、卯月、岡野陽一、EXIT、スタンダップコーギー、鬼越トマホーク、XXCLUB、まんじゅう大帝国。ダニエルズ、さんぽ、ちゃんぴおんず、ひつじねいりと多彩なメンバーが並んでいる。今回はアナログタロウ、オンリー2、橘井と小池、きつね日和、こたけ正義感、小仲くん、しゃこ、スモーキードライ、TCクラクション、人間横丁、ネコニスズ、ヒガ2000、ブリキカラス、梵天、マリーマリーが出場。松村邦洋、寺本莉緒、『オールナイトニッポン』チーフディレクターの金子司氏が審査、前回優勝者のひつじねいり、笹木かおりが司会を務めた。上位3組による5分間のフリートークで争われた決勝では、落ち着いたテンションで的確に笑いを誘った人間横丁とブリキカラスに対し、ラストを飾ったTCクラクションは、カンテレ『マルコポロリ!』で東野幸治からもお墨付きを受けている坂本の“大声”、そして終始坂本の両親への“リスペクト”を伝え続けるという古家のシュールなトークで応戦。観客の爆笑をかっさらい、審査委員長の松村からも「文句なしの優勝」と太鼓判を押され、「オールナイトニッポン0(ZERO)」の単発パーソナリティの座を掴んだ。坂本と古家は、決勝時のテンションそのままに優勝後の取材会へ。口をそろえて勝利を噛み締めながら、古家は「やっぱり“命のつながり”って大事なんだなと。(坂本の)ご両親が命を紡いでくれたからこそ勝ち取れた。感謝の気持ちでいっぱいです」としみじみ語り、坂本はどこか腑に落ちない表情を浮かべながら「確かに両親も喜んでいると思いますが…」と感謝。記者からの「今、優勝を誰に伝えたいですか?」という質問にも、当然のように(古家から)坂本の両親の名前が挙げられた。客席から終始笑い声が飛んだ決勝だったが、意外にも「手応えはなかった」という。古家は「前の2組が静かなトークだったので、その点で俺らは坂本さんの大きい声が目立ってうれしいなとは思いましたけど、本当にそれぐらい」とし、実際のトーク中も「俺としては純粋に興味深い話を聞かせてもらっているなという感覚。思わず聞きたくなるような人物が出てくるから、金三郎(坂本の父親)という人がどんな男なのかを、みんなとただ共有しただけです」とじっくり語る。一方の坂本は「40歳をすぎて、声が大きいことでこんなに褒められるなんて思わなかった」と照れ。古家はそんな相方を「大きな声を出すこと自体は誰でもできる。でも、それで目立つことができるのはすごい才能」と称え、「これだけデカい声を出しているのに、一つも怖くないのがやっぱりいいですよね。もしケンカになっても、全員が『たぶん負けないだろうな』って思える」と賛辞(?)を贈った。坂本は“ミキサー泣かせ”と言われるほどの声量を誇るが、ボリュームへのストイックさは高まるばかりで、単発パーソナリティに向けて「腹筋を鍛えておきます」と宣言。「抑えることはできません。だって、抑えたらつまらないでしょう?中身がないんだから」と胸を張った。ミキシングスタッフへの手加減ももちろんない。古家は自身の声量を坂本に合わせることはないと断言し、「あまりにも調整が難しかったら、坂本さんにブースの外でしゃべってもらうしかない」と提案。坂本は「ブース外はさすがに悲しいよ」と嘆きながら、「ブース内の端の方…とかだったらまだいいんですけど。マイクとの距離で対策します」と折衷案を投げかけていた。最後にパーソナリティへの意気込みを聞かれ、古家は「聞いても聞かなくてもいいラジオを目指したい」と力強く語る。即座に坂本から「なんてことを言うんだよ。聞いてもらわないと話にならない」とツッコミが入るが、「なんか笑ったけど、なんも残らねぇわっていうラジオがいい」と真意を伝えると、坂本も「あぁ、それはいい。楽しく聞いてもらえれば」と納得。そして「深い時間ですから、起こさないといけない。両親もしっかりと起こせるように、そこはがんばりたいです」と腹筋に力を込めた。番組の模様は、放送後1週間以内は「radiko」で聞くことができる。
2024年03月10日モデルで俳優の井桁弘恵(27)が1日、自身のインスタグラムを更新し、プールショットを披露した。オーストラリアを旅行したようで、「夕日をビーチに見に行ってホテルのプールで泳ぎエアーズロックを拝みました。ハエ除け用の被るネットが必需でした」と、アウトドアを楽しむ様子を投稿。ホテルのプールでは、お腹チラ見せの水着姿でキャップを被り、満面の笑みを浮かべた。この投稿にファンからは「笑顔が素敵です」「イゲちゃん腹筋ヤバ」「えー全身見せてよー」「いつも自然体に素敵!」「エアーズロックの存在感も凄いですね!!ハエがめちゃくちゃいるのも有名ですよね。。」など、多数の声が寄せられている。
2024年03月09日Netflix『僕だけがいない街』や映画『風の色』『リスタートはただいまのあとで』など、数々の映画やドラマで活躍中の俳優・古川雄輝。昨年末には写真集「Λ」が発売され、鍛え抜かれた肉体美を披露している。中華圏での人気も高く、海外作品の出演への意欲も見せる古川に、役者として演じる上でのこだわりやの今後のビジョンについて話を聞いた。■「新しいことに挑戦したい」役者としても人としても成長を問われていると実感――過去に出演されたドラマ『5→9~私に恋したお坊さん~』(フジテレビ系)や『ラブリラン』(読売テレビ・日本テレビ系)など、優等生やエリートな役どころが多かったですが、ご本人としてはどう感じていますか?【古川雄輝】そうですね。得意分野ではありますが、演じていて楽しいのはクセが強い役やコメディー系の役。役者の技量が問われるような、少し遊びを入れるなどの引き出しを多く出していける役にもどんどん挑戦していきたいです。――帰国子女で語学堪能という経歴もあります。そういったイメージや雰囲気などが邪魔になると感じることもありますか?【古川雄輝】イメージがなければいろいろな役にハマれるのかもと感じることはあります。ただ、役柄よりも重要度が大事だと感じます。「この役は古川雄輝じゃないとできないよね」というような役にハマるのは、制作側の方々からの信頼を得ていることにもなりますからね。――役どころについて、近年どのような変化が出ていると感じますか?【古川雄輝】最近は難しい役や責任のある役も多くなってきましたし、年齢的にも後輩が多くなり、座組の中での自分の立ち位置など、いろいろと考えることも増えてきました。役者としても人としても、成長が問われていると感じています。――古川さんは英語も堪能で、中華圏での人気も高いです。海外作品への挑戦も考えていますか?【古川雄輝】「新しいことに挑戦したい」という思いはずっと持っています。先日、海外作品のオーディションを受けたのですが、最終で落ちてしまいました。40代のアジア人の役だったのですが、どう見ても40代には見えなかったみたいで…。今後は日本だけではなく、海外の作品にももっと目を向けていきたいです。■炭水化物&糖質を2ヵ月カット!トレーニングで鍛えた美しい腹筋に注目――12月には写真集『Λ(ラムダ)』を発売し、サロンメンバー限定のお渡し会を開催。この写真集は古川さん発信で制作されたそうですね?【古川雄輝】まだ情報が解禁になっていないのですが、かなり筋肉質なキャラクターを演じることになったんです。しかも、脱ぐシーンが結構あったので、それに向けて筋トレを始めようと思ったタイミングで、脱がなくてはならない作品がさらに2つ続くことに…。それならハードな筋トレをしようと決意し、せっかく体を作るのなら写真集も出したいと思い、事務所に提案しました。僕のオンラインサロン「Yuki Furukawa online salon」メンバー限定でお渡し会がしたいというところまで決めて、自分で企画書も作りました。――どのようなコンセプトで作ったのですか?【古川雄輝】ゴリゴリのマッチョになりすぎないように腹筋集中型でトレーニングをしたので、全部脱ぐのではなくて、少しはだけたところから腹筋をきれいに見せるような写真集にしたいと思いました。衣装も全て僕が担当したので、腹筋重視のスタイリングになっています。――ファンの方々の反応は?【古川雄輝】良いと悪いが半々でした。脱いでいるのは嫌だという方もいて、「隠しておいてほしかった」とも言われました(笑)。僕は今36歳なのですが、「30代後半になってもこうやって体作りをすれば、腹筋もいい感じになるよ」ということも伝えたかったので、そこは感じてもらえたかなと思っています。――腹筋集中型のトレーニングとは、どういったことをしたのでしょうか?【古川雄輝】とにかく炭水化物を食べない。糖質は一切取らない。2ヵ月くらい全く取らずに、ひたすら脚を鍛えました。脚の筋肉は体の中で一番大きいので、鍛えるとお腹がへこんで腹筋が勝手に出てくるんです。――そのハードトレーニングが終わって、真っ先に食べたものは?【古川雄輝】チョコです(笑)。チョコは嫌いだったのですが、糖質をあまりに取らなかったからか、終わった瞬間に食べたくなって、チョコをいっぱい食べました。今はもう食べたいものを食べています(笑)。――ちなみに、タイトルを『Λ(ラムダ)』にした理由は?【古川雄輝】「Λ(ラムダ)」には、「有限ではない」という意味があります。だから、体作りによっていろいろな役作りもできるとか、年を取っても有限なく体が作れるといった思いも込めてはいます。■ファンと相互の交流を密に、変わりゆくコミュニティのかたち――開設から4年目を迎えた「Yuki Furukawa online salon」。オンラインサロンを始めたきっかけを教えてください。【古川雄輝】僕が芸能界に入った頃はまだブログ全盛期で、ファンの方と交流を持てる場が少なかったんです。リアルなイベントだと当時は1000人くらいの規模で、握手をするのも1人1秒。顔も覚え辛いですし、交流もできない。何かできないかと思っていたところにオンラインサロンというプラットフォームが出てきたので、これならより密にファンの方と交流できると感じ、「オンラインサロンをやってみたい」と提案しました。――ファンの方との相互コミュニケーションの場なのですね。【古川雄輝】「古川雄輝の俳優人生を一緒に歩んでいく」をテーマにしています。一方的に応援してもらうのではなく、一緒に歩んでほしい。正直、役者業は浮き沈みもあるので、その伴走というか、一緒に日々歩んでいるような感覚になってもらえたらうれしいなと思っています。――それはファンの方もうれしいでしょうね。【古川雄輝】癒やされる空間になればいいなという気持ちもありますね。人間って、居場所がたくさんあったほうが幸せなのかなって。会社でうまくいっていないときに友だちとの交流の場があれば、そこでストレスを発散できるように、どこかのコミュニティに所属していることが楽しさにつながるのかなと思うんです。みなさんにとって、僕のオンラインサロンがそういった楽しさを感じられる空間であったらいいなと。日常で疲れたときもサロンに来れば癒やされる、という空間を目指しています。――今後、やってみたいことはありますか?【古川雄輝】1年間かけてみんなで何かを作るような年間プロジェクトはやってみたいですね。例えば、今回の写真集は僕が主導でしたけど、写真を1枚ずつサロンメンバーさんに撮ってもらって1冊にするとか。アイデアはいっぱいあるので、なんとか実現していきたいです。楽しみにしてもらえたらうれしいです!
2024年03月01日俳優の藤原紀香(52)が29日、自身のインスタグラムを更新。「インナーマッスルもかなりキレキレに」と明かすとともに、美腹筋を公開した。藤原は現在、剛力彩芽、高島礼子とトリプル主演を務め、明治座創業150周年ファイナル公演となる舞台『メイジ・ザ・キャッツアイ』(~3月3日/東京・明治座)に出演中。インスタでは「舞台公演中は舞台上のみならず、裏側をバッタバタに疾走したり階段を駆け上がっているから、インナーマッスルもかなりキレキレに」とつづり「毎日頑張ってくれているこの体、両親より以前に大元は神様からもらったと思われるこのモビルスーツに感謝してメンテナンスもしていますが、毎日どこかしらにアザができていたり、節々が痛かったり、疲れも抜けきらなかったり」と明かした。続けて「そんな体とはうらはらに、心はとても楽しくて嬉しくて、劇場へ通うことがワクワクする、そんな日々を重ねてきましたが、、、気がつけば、あと四日」と振り返り「残された時間が私たちはあるから、その瞬間を大切に、巡り会ったすべてのことに感謝して、仲間を信頼して、この愛の物語を一期一会のお客様に心をこめて今日も届けたいと思う」などと伝えている。
2024年02月29日タレントの若槻千夏(39)が26日、自身のインスタグラムを更新。“へそ出しルック”の黒コーデ姿を披露すると、「何気に腹筋すごくない?」「お腹細っ!」と見事にくびれた美ボディに反響が寄せられている。若槻は「人生初のサングラスデザイン」「カラーサングラス大好きすぎてとうとう作りました!!」と紹介し、写真と動画をアップ。手がけたアイテムを身に着け、3パターンの着こなしを公開した。デザインは満足のいく仕上がりになったようで、「お気に入りすぎるので一生使う!!!!」とテンション高めによろこびを伝えていた。ファンからは「めっちゃかわいいやんーーーサングラスうれしい!」「絶対買います!!」とのコメントのほか、「細っ!」「お腹きれー」「可愛いくてスタイルも良いですね 見とれちゃいました」など、驚きの美スタイルに称賛の声が寄せられている。
2024年02月27日俳優の吉岡里帆(31)が25日、自身のインスタグラムを更新。“穴あき”美ボディショットを公開した。吉岡は「SPRiNG cover」と報告し、ファッション誌『SPRiNG』4月号(宝島社)での撮影カットをアップ。白の“変形”ノースリーブトップスに“穴あき”デニムを合わせた肌見せスタイルで、美ボディラインがあらわになっている。この投稿に「美しい体のラインとお肌の透明感がハンパない それを維持する努力も感じ取れて本当に素敵です」「かっこいい美ボディですね」「スタイリッシュ透明感ヤバ」「ちらっと見える腹筋が美しすぎます、、」などの声が寄せられている。
2024年02月26日誰しも、時にはやらかしてしまうもの…それが、『うっかりミス』。ほんの小さな失敗でも、とんでもない事態に発展してしまうのが、うっかりミスの恐ろしいところといえます。こもん(@C4Em5k)さんがX(Twitter)に投稿したのは、まさに大惨事を巻き起こしてしまうようなミスでした。『料理の報告』をするつもりが、とんでもない事態にこの日、こもんさんがXに投稿したのは、自作した料理に関するもの。栄養バランスや見栄えを考慮した料理の写真を撮り、アカウントのフォロワーに向けて日常を発信したのです。しかしその際、こもんさんは大きなミスを犯していました。なぜならば、ほんの少しの入力ミスによって、恐ろしい報告になってしまったのですから…!「余った彼氏はコロッケにした!」なんらかのショッキングな事件が起こったとしか思えない、こもんさんの投稿文。明るい文章とは裏腹に、調理前に恐ろしい出来事があったのでしょうか。この、おいしそうなコロッケに使われた食材を想像すると、背筋が凍ってしまいます…。しかし、表情が凍り付いた人たちはご安心ください。こもんさんは『余ったカレー』と入力しようとした結果、予測変換によって『余った彼氏』と投稿してしまったのです!ほんの少しの入力ミスによって、一気に不穏になってしまった、こもんさんの料理報告。投稿はまたたく間に拡散され、多くの人が笑い声を上げました!・笑いすぎて腹筋が痛い。直前に昼ドラみたいな泥沼展開があったのかと思ったやんけー!・よかった…。恋人に『始末』された男性はいなかったんだね…。・二度見を超えて、投稿文と写真を往復して三度見したわ!ネットを通してたくさんの人に笑顔を届けた『彼氏コロッケ』について、こもんさんは「あますことなく食べきった」とコメントしています。恋人に対してやましいことがある人たちは、この投稿を見て震えているかもしれません…![文・構成/grape編集部]
2024年02月17日ダンスは見ている人がいるから成立するもの。パフォーマンスで“届ける”ことを大切にするINI・木村柾哉さんが掲げる理想のダンスとカラダ。憧れはブライアン・パスポス。“音が見える”ダンスが理想!踊るためのカラダをキープするために心がけていることは、日々の運動。「最近は忙しくてなかなかできてないんですが、以前はほとんど毎日プランクをやっていました。肘とつま先を床につけて、その姿勢をキープするだけなんですけど、体幹が鍛えられるのでカラダに一本芯が通るんです。それと、踊るためのカラダづくりで意識しているのはアイソレーション。カラダを部分的に動かすアイソレができるようになったら、全体の動かし方もわかってくると思います。あとは柔軟性ですね。僕はもともとカラダがすごく硬かったんですが、それだとケガしやすいですし、ダンスをするのに、柔軟性はすごく大事です」憧れは、BTSのJUNG KOOKのソロ曲「Seven」の振り付けで話題になったブライアン・パスポス。「ブライアン・パスポスさんは僕が影響を受けたダンサーの一人でもあります。彼のダンスは“音が見える”んですよ!僕は踊る時に音ハメ(音にピッタリ合わせてカラダを動かすこと)が気持ちいいと感じるタイプなので、ブライアンさんのように音を可視化するようなダンスが理想です。カラダのラインもきれいなんですよね。ダンディで憧れます。日本のダンサーで言うとs**t kingzのNOPPOさん。高い身長を活かしまくったダンスをされていて、動きがシャープで、本当にかっこいいんです!」実は今回の撮影中、シャツがはだけるたびに丁寧にお腹を隠していた木村さん。「僕、インナーマッスルはあるけど腹筋は割れてなくて(笑)」と恥ずかしそうに告白してくれたのだが、そんな木村さんの今年の目標は、SEVENTEENのMINGYUさんや大谷翔平選手のような筋肉を育てること。「ダンスにあれほどの筋肉が必要かといったらいらないとは思うんですけど、見栄え的にかっこいいじゃないですか。僕が筋肉をつけたらファンの方たちも驚いてくれると思うんですよね。でも、意外と筋トレに反対する声も多くて…。美しい筋肉を育てて、腹筋を割って、脱げるカラダになったら、その時はまたananさんに撮影していただきたいです(笑)」ダンスが好きというより、誰かと一緒に踊るのが好き。INIが誕生したオーディション番組『PRODUCE 101 JAPAN SEASON2』に参加した当時から、トップレベルのダンススキルで注目を集めた木村さんだが、ダンスを始めたのは意外にも高校入学後だという。「もともと兄がダンスをしていて、僕も興味を持ったのが始まりです。同時期にK‐POPにもハマり、高校では友人につられてダンス部に入部しました。そこには子どもの頃からダンスをやってきた子もいて、最初の頃は、実はちょっと怖かったんです。僕が道端で花の蜜を吸ったりのびのび遊んでいた間も、その子はずっとダンスを習ってきたわけなので(笑)。でも結局、高校で一番打ち込んだのはダンスでした」未経験で飛び込んだその世界は新鮮で、あっという間に夢中になった。「ただ踊るのが楽しいという段階から、だんだんカラダの動かし方がわかるようになって、音ハメの気持ちよさを知って、さらにダンスが好きになりました。でもダンスが好きな一番の理由はやっぱり、誰かと一緒に踊るのが楽しくて仕方ないこと。高校のダンス部のみんなとも、上京して一緒にダンスをした人とも、いま一緒に活動しているINIのメンバーたちとも、『この人たちと一緒に踊るから楽しいんだ』という気持ちが一番。だからこそ今までダンスを続けてこられたんだと思います。一人では無理でした」本人は「地道にコツコツやってきただけ」と謙遜するが、ダンスを心から楽しみ、上達に必要なものを一つひとつ身につけ、ダンスを職業にするという夢を叶えた。ここに至る道を振り返って、「流れに身を任せていたらこうなってました」と静かに微笑む。ダンスへのひたむきさとは裏腹に、素顔はすこぶる自然体。そのギャップが、人を惹きつけてやまないのかもしれない。きむら・まさや1997年10月10日生まれ、愛知県出身。2021年にSINGLE『A』でデビューしたINIのリーダー。2月14日に2ND ALBUM『MATCH UP』をリリース。シャツ¥41,800(エルカルテット/ティーニーランチ TEL:03・6812・9341)パンツ¥47,300(ラッド ミュージシャン 原宿 TEL:03・3470・6760)チョーカー¥99,000イヤリング¥19,800(共にガルニトウキョウ TEL:03・3770・4554)※『anan』2024年2月14日号より。写真・RYO SATOスタイリスト・ダヨシヘア&メイク・髙徳洋史いたつ(MASTER LIGHTS)取材、文・尹 秀姫(by anan編集部)
2024年02月13日20代30代女性の9割が運動不足!?下腹ぽっこりは筋肉が衰えている証拠!?気になる最新ボディメイク事情を調査します。20代30代女性の9割が運動不足!調査数が多く、信憑性のある2016年の厚生労働省のデータによれば、運動習慣のある20代30代の女性は10%未満。9割は運動習慣がないという結果に。「ここで言う運動習慣とは1回30分以上の運動を週2回以上、1年以上続けていること。歩くにしても通勤などの移動ではなく、余暇の時間で30分以上歩けば運動になります」と、同志社大学スポーツ健康科学部教授の石井好二郎先生。「運動しない理由は大体、時間がないから。でも本当に時間がないかといえばそんなことはないと思います。実際、アンケートをとってみると忙しいビジネスマンやセレブリティほどちょっとの時間を使って運動している。海外でもオバマ元大統領や歌手のテイラー・スウィフトがランニングを習慣にしていることは有名な話です」また、スポーツ庁の調査では体育の授業を除いて1日10分足らずしか運動しない女子中学生が2割近くいるというデータもあるそう。ちなみに男子中学生の場合はその割合は1割以下。もはや運動不足は女性のデフォルト?通勤の電車やバスでは絶対座る、家では大体座るか寝て過ごす、休日も寒くて外出がおっくう。お休み気分が抜けずに、そんな毎日が当たり前になっていませんか?年齢別の運動習慣のある女性の割合「平成28年 国民健康・栄養調査結果の概要」(厚生労働省)20~29歳:9.9%、30~39歳:9.8%、40~49歳:13.4%、50~59歳:25.9%、60~69歳:35.9%20代以上の年齢層の調査結果。20代30代の若い層で運動習慣を持っていると答えた人はともに9%台。年齢が高くなるほど運動習慣が増える傾向にある。下腹ぽっこりは筋肉が衰えている証拠!若い女性に多い運動不足。それが原因で太っているかというと、さにあらず。逆に20代女性の約2割は“やせ”に分類されるというデータもある。でもこれはあくまで体重が標準より少ないという話。「体重的には“やせ”でも、筋肉量が少ないというのが今の若い女性の特徴だと思います。それを示す一番分かりやすい目安は下腹がポコンと出ていることです」体重は変わらないのに下腹がぽっこり。これがまさに赤信号。「体重が重い人はそれを支えるために脚の筋肉がしっかりしていますが、そんな人でも細くなる筋肉があります。それが腹筋。体重を支える必要がないので運動不足になるとすぐに萎縮します。その結果、今まで筋肉で押さえていた内臓が下に落ちてきて、下腹部が出てくるんです」スカートやパンツのウエスト部分からお腹の肉がハミ出る、タイトなウェアを着ると下腹だけがポコンと目立つ。それは、なにも腹筋だけが衰えているわけではなく、全身の筋肉がすでに衰えているというサイン!体重が変わらないからと安心はとてもできない。筋肉不足で糖尿病のリスクが増える?筋肉が少ないことがなぜ黄色信号に?それは見た目にボディラインが崩れることだけではなく、病気のリスクが高まるから。その病気の名は糖尿病。「血糖値が高くなると膵臓からインスリンというホルモンが出て血糖値が下がる。これはみなさん知っていると思いますが、実はインスリンが直接血糖値を下げるわけではありません。インスリンは血糖をどこそこに運びなさいという指令を出しているだけ。その場所が、筋肉や脂肪です。とくに血糖の約7割は筋肉に運ばれます」血糖を筋肉に取り込むには、筋肉の中にいる糖の運び屋がインスリンによって活発に働くことが必要。ところが筋肉が少なかったり運動不足で筋肉の質が悪くなると、運び屋がうまく働かず、インスリンをいくら出しても血糖が取り込まれなくなる。こうして糖尿病のリスクが高まるという仕組み。「運動不足などによりインスリンが効きにくい状態を“インスリン抵抗性”といいます。日本の痩せた若い女性はアメリカの肥満者よりこのインスリン抵抗性の割合が高いというデータもあります」左から、標準体重の若年女性・痩せた若年女性・米国の肥満者年齢:22.6歳・23.6歳・19~34歳BMI:20.3kg/m2・17.4kg/m2・30.0kg/m2耐糖能異常の割合:1.8%・13.3%・10.6%標準体重と比べると、やせ型女性の耐糖能異常は約7倍。インスリン分泌量の低下やインスリン抵抗性が原因とされる。Sato et al.J Clin Endocrinol Metab.106(5):e2053-e2062,2021.日常生活でのチョコチョコ活動のすすめ。運動不足は自覚しているが、運動する気はないという女性は少なくない。アメリカ都市部の女性オフィスワーカーが、運動を意識してウォーキングシューズで出勤し、オフィスでハイヒールに履き替える一方、日本の女性はヒールで出勤してサンダルに履き替える。でもそれではボディラインは崩れ、健康も損なわれる可能性が大。「筋トレのようなしっかりした運動を行うことも大事ですが、日常生活の中でできることを少しずつ取り入れることも大切。私の自宅はマンションの5階ですが、大きな荷物がない限り階段を使います。大学でもメールボックスの郵便を自分で取りに行ったり、トイレは1フロア下のトイレを使います。そうすると、1日の平均歩数は1万5000歩以上に。意識して小さな身体活動を少しずつ積み上げていくことが大事なんです」すきま時間を見つけてチョコチョコ運動を取り入れる。これなら“さあワークアウトしよう!”と力まずともできるはず。“時間がない”という言い訳はもうNG。年末年始でゆるんだカラダとココロを今こそリセット。いしい・こうじろう同志社大学スポーツ健康科学部スポーツ健康学科教授。専門は運動処方、運動療法。共編著に『もっとなっとく使えるスポーツサイエンス』(講談社)などがある。※『anan』2024年2月14日号より。イラスト・Hi there(vision track)取材、文・石飛カノ(by anan編集部)
2024年02月08日40代になってから腰痛を感じることが多くなりました。痛いけど病院へ行くほどでもないと放置していたところ、ある朝ベッドから起き上がるときに強い痛みが……。ぎっくり腰かもと思い病院へ行きましたが、ぎっくり腰ではなく、意外な診断結果に驚きました。慢性的な腰痛から、強い痛みに40代になってから、仕事中に腰が痛いと思うことが多くなりました。デスクワークなので、仕事中はパソコンの前に座りっぱなし。長時間座っているとだんだん腰が痛くなります。座り仕事の後、立ち上がるときには腰を伸ばしづらく感じ、痛いと思うことがよくありました。毎日のように腰が痛いと感じる日々が半年以上続いていました。でも周りにも腰が痛いと言っている人はたくさんいるし、病院へ行くほどではないとそのまま放置。しかし、ある朝起きようとすると腰にかなり強い痛みが……。ベッドから起き上がるいつもの動作が、腰が痛くてなかなかできません。なんとか起き上がりましたが、立ったり座ったりするのがとてもつらく、トイレで便座に座るのもスローモーションのように時間をかけないとできない状態。もしかしたらぎっくり腰かもと思い近所の整形外科を受診することにしました。整形外科での診断結果は受診時は真っすぐに立っていられない状態でした。真っすぐ立とうとしても、腰が痛くて少し前かがみになってしまいます。また、正面から鏡を見たときに腰から上が右側に傾いていて、とても不自然な姿勢になっていました。整形外科へ行って腰が痛いことと真っすぐに立てないことを説明すると、X線検査をすることになりました。検査の結果、骨には異常なし。とても腰が痛いので、異常が出なかったことにびっくりしました。そして医師の診察の結果、腰周りの筋肉が右側だけ凝り固まっていることが判明。これが痛みの原因だったようです。ぎっくり腰かもと思っていたので拍子抜けでした。右側の筋肉が硬くなり、伸びにくくなっているせいで真っすぐ立てなかったようです。特に腰の右側の筋肉を酷使した自覚はなかったので意外でした。診察してくれた医師によれば、長時間座っていることも腰の筋肉に負担をかけるので腰痛の原因になるそうです。また、右側だけ筋肉が硬くなっていたのは、右側で物を持つことや、姿勢の癖などによって右の筋肉に疲労が蓄積したせいではないかと指摘されました。私はパソコンのモニターを2画面にして仕事をしていますが、当時はモニターを正面と右側に並べて置いていました。そのため、上半身を右に向けることが多く、それが原因の1つだったのかもしれません。また、いつも右肩にバッグをかけていたので、それも良くなかったのかもしれないと思いました。腰痛体操とその後の腰痛対策筋肉が硬くなっていることが腰痛の原因だったので、筋肉を緩めてほぐす塗り薬を処方されました。また、受診当日にその病院がおこなっている電気治療を受けました。電気治療は初めてでしたが、かなり痛みがひいてラクになりうれしかったです。その後、1日おきに電気治療を計3回受けて痛みをほぼ感じなくなり、通院を終えました。受診した整形外科はリハビリテーションルームを併設しており、そこで再発防止のための「腰痛体操」を教えてもらいました。椅子に座った状態で、左右の膝を交互に上げ下げする簡単な体操です。この運動は、腰にあまり負担をかけずに下半身の血行を良くするので腰痛持ちにおすすめだそうです。そして、腹筋と背筋をバランスよく鍛えると、腰の骨が筋肉で支えられ姿勢が良くなり、腰痛予防になると教えてもらいました。その後、教えてもらった腰痛体操や、腹筋や背筋を鍛える運動を地道に続けています。また、左右のバランスをよくするために、通勤時にはリュックを使うことにしました。仕事中はできるだけ真っすぐに座れるよう、モニターの位置を調整しました。あまり長時間座りっぱなしになることがないよう、意識的に休憩を取ってストレッチや腰痛体操をするなど、腰痛が再発しないように気を付けています。まとめ座りっぱなしでいることや姿勢の癖が強い腰痛の原因になるとわかり驚きました。デスクワークなのでどうしても座る時間が長くなってしまいますが、ストレッチをしたり、腰痛体操をしたりして腰痛予防に努めています。左右どちらか片方に負担が偏らないよう、バランスも意識するようになりました。これからも腹筋や背筋を鍛えて腰に負担のかからない姿勢を保ち、腰痛にならないよう気を付けていきます。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/中村光伸先生(光伸メディカルクリニック院長)整形外科医の知見から骨の仕組み、体の動かし方を活かした骨のトレーニングを提唱する骨の専門医。骨の強化と全身の機能回復を両立する「骨たたき」を考案。若々しい体を取り戻す「リバースエイジング」の専門家としてメディアにも多数出演。著書に『医者が考案した骨粗しょう症を防ぐ1分間骨たたき』『ひざたたき世界一かんたんな健康法』(アスコム)。著者/もめん(46歳)高校生の娘が1人の働く母。世界中のおいしいものが食べたい。特に甘い物が好き。おいしく食べるために常にダイエット中。食べること以外の趣味は、語学学習、読書、ヨガ、散歩。
2024年02月05日飼育するクサガメの軍曹に、小さいサイズのスケートボード(以下、スケボー)をプレゼントした、飼い主の@Mh0MLiErcV8E97Cさん。今では移動はもちろん、カーブや方向転換もお手の物です。4本足で器用に床を蹴り、スケボーを乗りこなす姿は、ネット上で人々の注目を集めています。カメにスケボーを与えたら…想像以上の光景に「お腹がよじれる」「ウサギに完全勝利」ある日、飼い主さんは、軍曹のスケボーのテクニックがさらに向上していることに気付き、思わず二度見してしまったそうです!飼い主さんを驚かせた光景を、動画でご覧ください。スムーズすぎて二度見したwww pic.twitter.com/blrKt9H9i1 — アメチカンのもな@福岡の猫 (@Mh0MLiErcV8E97C) January 22, 2024 スケボーに乗る軍曹が向かう先には、カーペットがありました。床との段差で引っかかるため、方向転換をすると思いきや…なんと段差を巧みに利用し、スケボーから降りたのです!スムーズな動きを見せる軍曹に「お見事!」と拍手したくなりますね。投稿には、軍曹の華麗な乗りこなしに感心する声が多数寄せられていました。・靴を脱いで家に上がり込むくらいスムーズ。・少々の段差も「なんのその!」という感じですね。・日々、うまくなっていませんか?・笑いすぎて腹筋が割れそう。軍曹を見ていると『のんびり屋』というカメのイメージが覆されますね。次はどんな技を披露してくれるのか、飼い主さんをはじめ、多くの人が楽しみにしているでしょう![文・構成/grape編集部]
2024年01月25日心身の健康のためには、身長とのバランスなどで適正な体重をキープすることは大切ですね。ついつい食べすぎて体重が増えてしまうと、「健康のために運動しようかな」と思う人はいるでしょう。ぽっちゃり気味の猫が『困っていること』とは?フランスに住む人が投稿した猫の動画に反響が上がっています。飼い主さんによると、その猫はぽっちゃりした体型で、食べることが大好きなのだそう。そして、立派な体格ゆえに「自分で体を洗うのが難しい」のだといいます。その困りごとは、猫がお腹を舐めようとする時に起きるのだとか。実際の猫の様子をご覧ください。自分のお腹を舐めようとすると、なぜか後ろ脚がピーンと伸びてしまう猫。その体勢でお腹を舐めようとする姿が、腹筋をしているように見えるのです!「まるでスポーツをして体型を戻そうと、腹筋をしているように見える」とつづられた動画には、笑いと共感の声が上がりました。・かわいすぎて、笑った!・この子が起き上がるのを手伝ってあげて!・ボディポジティブ。自分のありのままの体を愛そう。「ナイスボディになってやるニャ!」と、腹筋をしているように見える猫。そんな一生懸命な姿に、多くの人たちが声援を送りたくなったようです。この調子で頑張ったら、お腹を楽に舐められるようになる日はそう遠くないかもしれませんね…![文・構成/grape編集部]
2024年01月23日日本に生まれ育ったほとんどの人は、当たり前のように日本語の読み書きができます。しかし、ひらがな、カタカナ、漢字で構成される日本語は、世界の言語の中でも複雑で難しいといわれており、習得するまでには時間がかかるものです。そのため子供たちは、毎日たくさんの間違いを重ねながら勉強をして、少しずつ読み書きを覚えていくのでしょう。小1女子の珍解答5人兄妹を育てている、ゆか(yukaaa.o31)さんが紹介したのは、小学1年生の三女が書いたという、テストや宿題の解答用紙。三女のチャーミングな性格が伝わる愉快な解答を、ゆかさんの絶妙なツッコミと合わせて、ご覧ください!どれもセンスが光る珍解答ばかり…!投稿には「絶妙に下ネタが混じる解答が秀逸すぎる」「電車の中で見ちゃだめ!腹筋がつりました」「涙を流して笑いました。才能の塊ですね」などの声が続出しています。解答を見た三女の担任も、きっと笑いを堪えながら丸付けをしていたことでしょう。多くの人を笑顔にしたという意味で、花丸をあげたくなりますね![文・構成/grape編集部]
2024年01月17日子どものころから胃腸が弱い私。30歳になってからおなかを壊す頻度が多くなり、30代後半からは1週間に1回おなかを壊すようになりました。本気で悩んだ私が腹痛を改善するためにおこなった2つの方法を紹介します。1週間に1回の頻度でおなかを壊す体質にもともと胃腸が弱く、子どものころからよくおなかを壊していた私。ですが、冷たい飲み物やアイスクリームを食べてもおなかを壊すことはありませんでした。 30代になると胃腸の動きが悪くなったのか、だんだんおなかを壊す頻度が多くなり、40歳手前のころには1週間に1回おなかを壊す状態に。このころは原因不明の腹痛でおなかを壊したり、冷たい飲み物を飲んだときやアイスクリームを食べたときにもおなかを壊したりするようになっていました。例えば友人とレストランやカフェに行き、ミニパフェを食べた後におなかを壊したり、フローズン状のドリンクを飲んだら「もう二度と飲まない」と思うほど、ずっとトイレから出られなかったりしたこともありました。ただ冷たい物を食べたあとにおなかを壊すのは理解できたのですが、1週間に1回おなかを壊す理由がわからず、改善しないまま40歳になりました。腹痛改善方法1:養命酒を飲む40歳になったころ、とあるテレビCMを見ました。それは養命酒のCM。子どものころに祖母からよく「体を温めるとおなかが痛いのが良くなる。養命酒は体が温まるよ」と言われていましたが、アルコールが入っているので飲めませんでした。それをふと思い出し、わらにもすがる思いで「試してみようかな」と思いました。早速次の日仕事帰りにドラッグストアへ行き、養命酒を購入しました。用法・用量は、「成人の場合1回20ml、1日3回、食前または就寝前に服用」とのこと。仕事をしているのでお昼には飲めませんが、朝もあまり良くないかなと思い、初めは夕食前に1回だけ飲むようにしました。1カ月ほど続けてみましたが、あまり効果は感じませんでした。おなかを壊さないようにするにはほかに何をすれば良いのか思いつかないし、そのままやめてしまうのももったいないと思ったので養命酒を1日に2回飲むように。夕食前の1回のほか朝に1回追加で飲むようにしましたが、幸い会社には歩いて行ける距離に住んでいたので問題はありませんでした。その後、2週間くらいするとうれしいことにおなかを壊す頻度が減ってきました。「これは効くのでは?」と期待した私。なんと、1カ月ほど過ぎるとおなかを壊さないようになったのです。腹痛改善方法2:腹筋運動養命酒は1、2年続けました。本当によく効いて、頻繁におなかを壊していた私には救世主でした。ですが、あることがきっかけで養命酒をやめることに。それは「腹筋」でした。私は30代前半に少し病気をして、そのときに筋肉が相当落ちたことがありました。それは体感でもわかったし、スポーツジムで筋肉量を測定したときにも気が付いていたことでした。「このままでは良くないだろうな」と思ってはいたものの何もしなかったのですが、42歳のある日、少しおなかが出てきたからという理由で腹筋をしようと決めました。YouTubeで結構キツそうな動画を見つけて毎日その動画で9分間頑張りました。それから1、2カ月ほどたったころでした。養命酒がなくなったのに購入するのをずっと忘れていて、飲まない状態が1カ月くらい続いたのです。「おなかが痛くなるかな……」と思っていたのですが、養命酒を飲んでいないのにもかかわらず、おなかを壊しませんでした。腹筋を始める前にも時々飲まないことがあったのですが、そのときは必ずおなかを壊していたので非常に驚きました。養命酒を飲み始めてから腹筋以外の生活習慣は何も変わっておらず、それ以外におなかを壊さなくなった理由は考えられないと思いました。まとめ子どものころからおなかを壊しやすい体質なので、絶対壊さないかと言うとそうではありませんが、本当に悩んでいたころに比べたらとても改善しました。1週間に1回おなかを壊していたときは遠出をするのも苦痛でしたが、今は気にせず外出ができています。養命酒には本当にお世話になりましたが、低コストという面では筋トレが一番良いと思いました。テレビやスポーツジムに行っている友人などから「筋肉があると体が温まる」と聞いたことがあったのですが、子どものころに祖母から聞いた「体を温めるとおなかが痛いのが良くなる」と通ずると思いました。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。イラスト/サトウユカ著者/葉月(44歳)自分のしたいことを追求しすぎて、結婚もせずアラフィフ直前に。楽しく自分らしく生きるために日々模索中。栄養士・調理師の資格持ち。趣味は料理とパン作り、食べ歩き。
2023年12月30日最悪の未来を変えるため、タイムリープで過去を何度もやり直す主人公たちの奮闘を描いた、和久井健による漫画『東京卍リベンジャーズ』。累計発行部数7,000万部を突破し、アニメや実写映画、舞台、ミュージカル等としても作品化され大ヒットを記録中の通称「東リベ」の大規模展覧会『東京卍リベンジャーズ描き下ろし新体験展最後の世界線』が、2024年2月4日(日) まで、東京シティービュー(六本木ヒルズ森タワー52階)にて開催されている。描き下ろしビジュアルに描かれた主人公、花垣武道と、マイキー(佐野万次郎)の実物衣装。背景の東京タワーもエモい演出に(C)和久井健・講談社/東京リベンジャーズ展製作委員会「週刊少年マガジン」(講談社)にて連載され、2022年11月発売の278話で最終回を迎えた「東リベ」。多くの謎を多く残しながら最終章を迎えたことから、ファンの間では「番外編があるのでは?」と囁かれていた。そんな本編で描かれなかった主人公たちの物語を、描き下ろしの未発表原画、映像と音声ドラマ、3Dフィギュアなどを通して、多角的に体感出来るのが今回の大規模展覧会となる。あの名場面を原作そのままの世界観で立体化エントランスに足を踏み入れると、本展のために描き下ろされた新ビジュアルによる主要キャラクター11体の等身大パネルが観客を出迎える(C)和久井健・講談社/東京リベンジャーズ展製作委員会会場に足を踏み入れると、真紅のバックドロップ(布製の垂れ幕)で彩られた窓面をバックに、描き下ろしビジュアルによる主要キャラクター11体の等身大パネルが観客を出迎える。その左手奥には主人公、花垣武道と、マイキー(佐野万次郎)の実物衣装が、六本木の景色をバックに展示されている。未来を救うために過去を変えた武道とマイキーの間に「東京タワー」がそびえ立つ光景は、ファンにはたまらなく感動的に映るだろう。展示物には原作の一コマを使ったファン垂涎の注意書きパネルが(C)和久井健・講談社/東京リベンジャーズ展製作委員会ちなみに、通常の展覧会と同様、本展の展示物には「触らないでください」の注意書きが掲示されているのだが、原作の一コマの吹き出しを書き換えた注意書きになっており、原作ファンに対するキュレーターのサービス精神が嗅ぎ取れる。また、本展ではチケット申し込みの際、アニメ版で各キャラクターを担当した声優勢が案内をする「音声ガイド付きチケット」が選択出来る。「?」のマークがついた場所では、シークレットゲストの音声も楽しめる仕様だ。「不良辞典」の異名を持つキャラクター、山岸一司による最後の戦い『卍天黒大決戦』の組織図「黒板人物相関図」。ファン垂涎のフォトスポットの一つだ(C)和久井健・講談社/東京リベンジャーズ展製作委員会そんな本展は、原作40話に描かれた「黒板」のシーンを彷彿させる展示……最後の戦い『卍天黒大決戦』の組織図「黒板人物相関図」のように、観客が原作の世界を追体感出来る演出も大きな魅力となっている。特に圧巻なのが、何度も殴られボロボロの武道が拳を突き上げマイキーに合図をする「天竺編」(原作では「関東事変」)の名場面が、等身大3Dフィギュアとして展示されたスペース。武道とマイキーの3Dフィギュアには、漫画をそのまま立体化したかのようなモノトーンの二次元彩色が施され、観客は原画の中に足を踏み入れたような感覚を味わうことが出来る。マイキー像の背後には、原作と同じ構図で撮影できる位置を知らせる足跡マークもあり、スマホの充電量には余裕を持って挑んでほしい。武道(左)とマイキー(右)の等身大3Dフィギュア。漫画をそのまま立体化したかのようなモノトーンの二次元彩色も圧巻(C)和久井健・講談社/東京リベンジャーズ展製作委員会マイキー像の背後、足元の「足跡」マークから撮影すると、原画と同じ構図で撮影出来る(C)和久井健・講談社/東京リベンジャーズ展製作委員会3Dフィギュア展示の注意書き。右の原画と同じ構図で撮影出来る(C)和久井健・講談社/東京リベンジャーズ展製作委員会アナログ原画の熱と美しさ、迫力の3面大スクリーンで体感する「卍天黒大シアター」原画展示エリア(C)和久井健・講談社/東京リベンジャーズ展製作委員会アナログ原画には、和久井健先生の指示が書かれたポストイットが貼られたものも(C)和久井健・講談社/東京リベンジャーズ展製作委員会原画展示スペースでは、手に汗握る場面や号泣必至の名場面の原画の数々がズラリと並ぶ。デジタル入稿の漫画家が多い中、「少年マガジン」特製の漫画原稿用紙にペンとホワイト、トーン紙で描かれた和久井健先生のアナログ原画は、まるで絵画のような迫力だ。和久井先生の修正指示が書かれたポストイットが貼られた原画もあり、作業現場の熱を感じることが出来る。編集部からの制作エピソードも(C)和久井健・講談社/東京リベンジャーズ展製作委員会原画のエリアの合間には、なんと、「ご自由にお触りください」という太っ腹な展示スペースも設置されている。メインキャラクターのドラケン(龍宮寺堅)の「腹筋」と、マイキーが幼い頃から握りしめて寝ているというマイキーの命「タオルケット」に併設された、「ご自由にお触りください」のお茶目な注意書きパネルも見逃し厳禁だ。東卍の副総長、ドラケン(龍宮寺堅)の腹筋。原作23話で負った傷の跡もお触り自由!(C)和久井健・講談社/東京リベンジャーズ展製作委員会マイキーの命「使い古しのタオルケット」もお触り自由(C)和久井健・講談社/東京リベンジャーズ展製作委員会六本木の光景をバックに展示された、六本木のカリスマ「灰谷兄弟」の等身大パネル。最後の世界線で「クラブ」を経営している2人のパネルは夜景をバックに撮影するのもおすすめ!(C)和久井健・講談社/東京リベンジャーズ展製作委員会また、本展における目玉のひとつが、アニメと連動した「東リベ」ならではのメディアミックスな展示が、3面の大スクリーンで堪能する『卍天黒シアター』だ。本編で描かれなかった最後の戦い「卍天黒大決戦」に至るまでのドラマが、原作を元にした映像と音楽、アニメ版でタケミチとマイキーの声を担当する声優、新祐樹と林勇による録り下ろしボイスで体感出来るスペシャルな空間になっている。本編で描かれなかった最後の戦い「卍天黒大決戦」に至るまでのドラマを、3Dスクリーンで体感出来る3面の大スクリーン『卍天黒シアター』(C)和久井健・講談社/東京リベンジャーズ展製作委員会未発表原画と音声ドラマで体感する本編で描かれなかった「最後の世界線」そして本展最大の見どころが、本編で描かれなかった「最後の世界線」を体感できるエリアだ。和久井健先生による未発表原画、アニメ版で各キャラクターを担当する声優たちによるエモーショナルな音声ドラマなどを通して、最後の世界線に至るまでのキャラクターたちの物語を多角的に展開されていく。ハッピーエンドとなった最終回の謎が視覚と聴覚を通して体感出来るという、まさに新体験な空間だ。「卍天黒大決戦」の決戦シーンの巨大立体パネル(C)和久井健・講談社/東京リベンジャーズ展製作委員会本展最後のエリアに進むと、「最後の世界線」における「東京卍會」の主要メンバーの名前が記されたバックドロップが窓面一面に展示された空間が広がる。未公開原画を立体化した巨大パネル、最後の場面を描く和久井健先生の作業映像などの他、全31巻の単行本表紙の等身大アクリルジオラマも日替わりで展示されており、顔ハメならぬ表紙への飛び入り撮影が出来るのが楽しい。前期・後期で一部展示内容が変更特設ショップにはユニークな架空ポスターも展示スペースを出ると、特設ショップ「マイキーマート」で「公式図録 Gold」などの原画グッズが購入出来る。ショップの内外には「マイキーマート六本木ヒルズ店」の架空の求人広告やチケット告知、ATMパネルが設置されており、二次創作級のシャレの効いた演出も見逃せない。バイクレーサーになったマイキーのレースと、YouTuberになった明司兄妹のイベントの架空の告知ポスター(C)和久井健・講談社/東京リベンジャーズ展製作委員会「マイキーマート六本木店」の架空の求人ポスター。時給に秘密が!(C)和久井健・講談社/東京リベンジャーズ展製作委員会金儲けの天才、九井一のATM風パネル(C)和久井健・講談社/東京リベンジャーズ展製作委員会なお、本展は展示される原画や音声ガイドなど、2024年1月4日(木) までの前期と、後期の2024年1月5日(金)~2月4日(日) で一部展示内容が入れ替わる。また、公式グッズショップでは後期から新たに販売されるグッズも追加される。展示物の背景を彩る昼間の六本木の光景も壮観だが、六本木の夜景をバックに見るキャラクターたちの等身大パネルも見応え満点。前期と後期、昼夜の時間帯を変えてリピート観覧するのもおすすめだ。取材・文・撮影:早川加奈子<開催概要>『東京卍リベンジャーズ 描き下ろし新体験展 最後の世界線』会期:2023年11月27日(月) ~ 2024年2月4日(日)前期2023年11月27日(月) ~ 2024年1月4日(木)後期2024年1月5日(金) ~ 2024年2月4日(日)※前期と後期で一部展示内容が入れ替わります。会場:東京シティビュー時間:10:00~22:00 (最終入館21:00)休館日:会期中無休料金;一般2,200円(日時指定事前販売チケット)ほか公式サイト:※2024年3月1日(金)~6月30日(日) の期間、大阪展の開催も決定。
2023年12月28日40代になってから疲れやすくなり、また、あちこち痛くなることが多くなった私。昔は体調が悪いと、すぐに接骨院やマッサージに行っていましたが、子どもができてからは忙しくお金もかかるため、頻繁に通うことができなくなりました。今は腰痛に悩まされている私が、腰痛予防のためにおこなっていることをお話しします。けがばかりしていた長男が変わったのは学生のとき、スポーツをしていた私はけがをすると整骨院に行くことが多く、電気治療やマッサージをしてもらっていました。しばらく通うとよくなるのですが、また同じようなけがをしてしまいます。私はあることがきっかけで、治療に対して考えが変わりました。長男が部活でけがをしたとき、先生が「支える筋力と柔軟性をつけるんだよ」と言ったのです。そのトレーニング方法を教えてもらい、実践すると、けがばかりしていた長男がけがをしなくなりました。自宅でできることを実践産後から腰痛がひどくなり、以前、次男が「おんぶ!」といきなり乗ってきたことで、ぎっくり腰になりかけたこともありました。痛くてコルセットをつけたりしていましたが、腰は腹筋を鍛えれば予防にもなると聞きました。そこで、家でできるセルフケアで、腹筋をつける運動やストレッチなどないかとネットで検索しました。すると、いろいろな人が動画で紹介していて、それを見ながらやってみることに。仕事や子育てで時間のない私は、寝る前や、朝の時間を使って簡単にできるものを試してみました。思った以上の効果を実感これまで悩まされていた腰痛は、あお向けで腹式呼吸をしながら足を上げ下げするといった腹筋をつける運動。また、膝をかかえて腰の筋肉を伸ばすなどのストレッチをすることで、いつの間にか気にならなくなりました。肩凝りもひどいと感じたら、ストレッチやテレビを見ながら筋膜リリースができるコロコロローラーをするなど意識すると、次の日の朝スッキリと起きられます。寝る前に数分間ストレッチするだけで、こんなにも違うんだと実感しました。まとめ更年期ということもあり、肩凝りやだるさ、腰痛にも悩まされていた私ですが、自分で日ごろから運動やストレッチなどをすれば改善や予防につながることを知りました。また、治療やマッサージにかかっていたお金も節約でき、その分ちょっとおいしい物を食べるなど、気持ちもリフレッシュしています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/窪田徹矢先生(くぼたクリニック松戸五香院長)獨協医科大学医学部卒業。千葉医療センター、成田赤十字病院で研修を積み、国保松戸市立病院泌尿器科に勤務。その後千葉西総合病院泌尿器科にて医長、部長を歴任。2017年、くぼたクリニック松戸五香を開業。日本泌尿器科学会専門医・指導医。専門医である泌尿器科および皮膚のトラブル、生活習慣病を含めた内科まで幅広く診察。メディア出演も多数あり、医者YouTuberとしての情報発信もおこなっている。著者/松田 みさと(42歳)長男と次男が15歳差の2男2女の母。仕事をしながら子育てに奮闘中。現在はライターとして、自身の体験をもとに妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆している。
2023年12月21日2024年1月11日発売美容整体トレーナーで整体師でもあるNaokoさんの「下腹ぽっこり解消」ダイエット本第2弾、『たったこれだけ!下腹ぽっこり解消ダイエット』が2024年1月11日に株式会社宝島社から発売される。Naokoさんは20代から様々な不調に悩まされ、出産を機に本格的に体作りの勉強を開始。ヨガやピラティス、整体などあらゆる手法を組み合わせて独自のメソッドを開発し、自身も14kgの減量に成功した。お腹を凹ませるのは腹筋運動ではない?そんなNaokoさんはこれまで14000人以上を指導し、下腹ぽっこりを解消する方法として、腹筋運動ではなく股関節を整える独自開発の「下腹ぽっこり解消」のメソッドを提唱。同書でも股関節を整えるストレッチなど、数多くの下腹ぽっこり解消法を紹介している。例えば、効果が上がる方法として、1セット1分でできる「上体伸ばし&回し」と「上体そらし&お腹ねじり」の基本の動きを掲載。このほか同書には、下腹痩せ、背中と骨盤のタイプ別エクササイズ、肩こりや腰痛の解消、骨盤のゆがみや姿勢改善、座りっぱなしによる不調解消など、様々な体の悩みを解消するメソッドが詰め込まれている。『たったこれだけ!下腹ぽっこり解消ダイエット』は、891円(税込)。(画像はプレスリリースより)【参考】※宝島CHANNAEL
2023年12月18日「東京卍リベンジャーズ 描き下ろし新体験展 最後の世界線」が、2023年11月27日(月)から2024年2月4日(日)まで、六本木ヒルズ森タワー52階の東京シティビューにて開催される。新たな描き下ろしも登場!『東京卍リベンジャーズ』の体感型展覧会『東京卍リベンジャーズ』は、2017年より「週刊少年マガジン」で連載され、コミックス累計発行部数7,000万部を突破した人気漫画。“東リベ”の愛称でも親しまれる本作は、“中学生までが全盛期”な元不良・武道(タケミチ)が、中学時代に付き合っていた人生唯一の恋人の死をきっかけに12年前に戻って人生のリベンジをするタイムリープサスペンス。テレビアニメ化されたほか、2021年7月には主演・北村匠海で実写映画化され、大ヒットを記録。2023年4月と6月には、続編が前後編2部作で公開された。名シーン再現や原画展示を通して“東リベ”を体感「東京卍リベンジャーズ 描き下ろし新体験展 最後の世界線」は、連載終了後もなお多くのファンを惹きつける本作を、見るだけでなく、様々な角度から体感できる展覧会だ。関東事変の名シーンを再現した等身大3Dフィギュアや、未公開を多く含む前後期合計100点以上の原画展示など、盛りだくさんの内容で来場者を迎える。タケミチやマイキーら11人が迎えるエントランスエントランスには、和久井健が描き下ろしたカラーイラストの等身大パネルが、「週刊少年マガジン」の巻頭カラー見開きをイメージして設置設置されている。タケミチ、マイキー、ドラケンら11人がレッドカーペットのような壇上に立つその様は圧巻。前期と後期でキャラクターの並びが変更となる。夜はライトアップされるので、昼間と異なる雰囲気で楽しむことができる。また、タケミチとマイキーの色鮮やかな等身大衣装も展示されている。「関東事変」の名シーンを等身大3Dフィギュアで再現次に向かうのは、作品内でも人気の高いストーリーである「関東事変」の名シーンを、立体的な文字付きで再現した等身大3Dフィギュアの展示エリア。コミックスからそのまま飛び出してきたかのようなタケミチとマイキーの姿はファン必見となりそう。さらに、タケミチの友人である山岸による黒板解説、ドラケンの鍛え上げられた腹筋が再現されている。“ドラケンの腹筋”には触れることができるのでぜひ体験を。本展の目玉!和久井健による新描き下ろし漫画を公開最後は、本展の目玉とも言える、和久井健による新たな描き下ろし漫画の展示スポットへ。和久井が本展のために描き下ろしたのは、本編で描かれなかった、東京卍會、天竺、黒龍=【卍天黒(まんじてんごく)】が揃う“最後の大決戦”「卍天黒大決戦」に臨むタケミチたちの物語だ。そこまでの気持ちを高めるべく、まずは「卍天黒大決戦」に至るまでの最終章を中心に、和久井健による迫力満点の原画が前後期合計100点以上という圧倒的なボリュームで展示されている。初公開となる原画も多数あるので隅々までチェックしておきたい。そして、3画面による迫力の「卍天黒シアター」が、本展覧会の目玉である描き下ろし「卍天黒大決戦」へと誘っていく。重要なシーンは、アニメキャストによる音声ドラマとともに楽しむことができる。お土産探しに「マイキーマート」会場内には、コンビニをイメージした「マイキーマート」がオープン。ここでは、本展のために和久井健が描き下ろしたイラストのオリジナルグッズをはじめ、会場でしか手に入らない限定グッズを多数販売する。ステッカーや刺繡ポーチなど、後期で新たに追加されるアイテムも要チェックだ。大阪・ひらかたパークでも開催へ2024年3月1日(金)からはところ変わって、大阪・ひらかたパークでも開催。東京展でファンが夢中になった展示を大阪でも楽しめる。開催概要・チケット情報東京卍リベンジャーズ 描き下ろし新体験展 最後の世界線会場:東京シティビュー〔六本木ヒルズ森タワー52階〕住所:東京都港区六本木6-10-1会期:2023年11月27日(月)~2024年2月4日(日)※前期11月27日(月)~1月4日(木)、後期1月5日(金)~2月4日(日)※前期と後期で一部展示内容が入れ替わる。開館時間:10:00~22:00(最終入館:21:00)■マイキーマート場所:六本木ヒルズ森タワー52階営業時間:10:00~21:30(最終入店21:20)※本展の入場者のみ来店可能。※本展の入場チケット1枚につき1会計。※無料同伴入場の人は購入不可。※不良品以外の商品の返品・交換は不可。※在庫状況・商品によっては購入個数の制限あり。■チケット情報・日時指定事前販売チケット販売期間:2023年9月22日(金)19:00~2024年2月3日(土)23:59一般2,200円、学生(高校・大学)1,600円、子ども(4歳~中学生)1,000円、シニア(65歳以上)1,900円・音声ガイド付き日時指定事前販売チケット販売期間:2023年9月22日(金)19:00~2024年2月3日(土)23:59一般3,000円、学生(高校・大学)2,400円、子ども(4歳~中学生)1,800円、シニア(65歳以上)2,700円※障がい者手帳をもっている場合もチケットの購入が必要。ただし18歳以上1名が介助者として無料同伴入場することが可能。介助者同伴の場合は、障がい者手帳をもっている本人が、購入済みのチケットと障がい者手帳を入場の際にスタッフへ提示。※4歳未満無料。ただし4歳未満1名につき、18歳以上の保護者1名による同伴が必要。※日時指定事前販売チケットは、優先入館チケットではない。※各日各時間帯ごとのチケット販売数には限りあり。※音声ガイド付き日時指定事前販売チケットは19時以降の入場枠での販売なし。■大阪会場期間:2024年3月1日(金)~6月30日(日)※前期3月1日(金)~4月24日(水)、後期4月26日(金)~6月30日(日)※期間中休園日あり※前後期で一部展示内容が入れ替わり開催時間:10:00~17:00 ※最終入場は16:30※チケット情報など詳細は大阪展WEBサイトにて©和久井健・講談社/東京リベンジャーズ展製作委員会
2023年11月30日株式会社Dai-z(ダイズ、埼玉県川口市、代表者:山崎 裕輔)は、2023年10月29日に埼玉県川口市にタレントのなかやまきんに君が監修したTHE POWER GYMをオープンいたしました。このジムにおいて、テクノジム ジャパン株式会社(東京都品川区、代表取締役:長谷川 敦)が販売するヒップをターゲットにしたトレーニングに最適なTechnogymのPure Lineシリーズ新製品であるPure Belt Squat(ピュア ベルトスクワット)及びPure Deadlift(ピュア デッドリフト)を、国内のフィットネス施設として初めて導入いたします。「THE POWER GYM」オープンTHE POWER GYMは、普段からトレーニングをされている方だけでなく、これから初めてトレーニングをされたい方や女性、高齢者でも安心してご利用頂けるジムを目指して開設されます。ジム内に設置するフィットネス製品と設備の選定にあたり、あらゆるユーザーが安心して効果的なトレーニングを提供するという方針にTechnogym製品のコンセプトが合致し、この度の導入に至りました。The Power Gymロゴなかやまきんに君The Power Gym内観■なかやまきんに君 コメント私、なかやまきんに君が地域の皆様に運動してもらえるジムを監修させて頂きました。その名も『THE POWER GYM』と言います。日本国内初導入となるTechnogym社の「Belt Squat」、「Deadlift」を始め、フリーウェイトエリア、有酸素マシン、ストレッチエリア、プライベートエリアなどそれぞれ充実したジムとなりました。筋トレ、ダイエットしたい方はもちろん、運動不足解消したい方までお気軽にお越しいただけます。「日本中の体脂肪を燃やす」をコンセプトに、この住みたい街ランキング1位にも選ばれた川口市にオープンする『THE POWER GYM』に是非お越しくださいませ。パワー!!ハッ(笑顔)【THE POWER GYMについて】なかやまきんに君が標榜する「日本中の体脂肪を燃やす」このコンセプトとスピリッツを体験することができるこれまでにないGYMです。トレーニング機器の選定や内装デザインなどをなかやまきんに君がアドバイス。国内初導入のBelt SquatやDeadliftをはじめ、Technogym製品をなかやまきんに君がいちはやく選定。施設は解放感あふれ、楽しくトレーニングできるグリーンフィールドエリアも設置したアメリカンカジュアルスタイルなジムです。【施設概要】施設名 : THE POWER GYMオープン日 : 2023年10月29日 14時営業時間 : 24時間営業(休館日 毎月第3金曜日)所在地 : 〒332-0001 埼玉県川口市朝日3-19-6アクセス : 埼玉高速鉄道 南鳩ヶ谷駅より徒歩12分駐車場 : 店舗前専用駐車場 11台完備。※店舗斜め向に24時間パーキングありウェブサイト : 電話番号 : 048-229-5199メールアドレス: info@thepowergym.jp 料金プラン : デイ会員 4,400円(税込)フルタイム会員 7,000円(税込)<グランドオープンキャンペーン>キャンペーン期間中にご入会いただいたお客様に限り、以下のご料金でご案内をさせていただきます。詳細はウェブサイトをご確認ください。入会金 : 通常3,300円(税込)が無料事務手数料 : 通常2,200円(税込)が無料フルタイム会員: 通常月額7,000円(税込)が10月会費無料、11月中のご登録で契約中ずっと月額6,000円(税込)水素水 : 通常2,200円(税込)が最大2か月分無料【導入するTechnogym新製品】THE POWER GYMにはTechnogym製有酸素トレーニング製品、ストレングス製品及びベンチ類が導入されますが、近年フィットネスのトレンドとなっているヒップトレーニングを初心者から上級者まで誰でも易しく安全で効果的に行えるよう、国内のフィットネス施設では初めて、2023年に発売されたTechnogymの新製品「Pure Belt Squat」と「Pure Deadlift」を設置いたします。<Pure Lineについて>学術機関や科学研究機関による様々な研究に基づき開発された、22機種からなるプレートローディッド式ストレングストレーニング機器のライン。人間工学とバイオメカニクスの原理を追求し、安全且つ快適なトレーニングを通じて筋肉を最大限に活性化してユーザーのパワーを向上させます。製品テストと細部の調整にはオリンピック出場経験を持つアスリートの協力も仰いでいます。■Pure Belt Squat従来のバーベルバックスクワットではバーベルを乗せた肩や背骨に大きな負担がかかるのに対し、Pure Belt Squatではヒップベルトでウェイトを挙上することで上半身を痛めることなく快適に同じ運動効果を促すことが研究によって明らかとなっています。また、外転筋を内転筋より大きく動員させることができ、ケガや障害の防止に繋がります。(*1)Pure Belt Squatはエラスティックバンドを取り付け、瞬発性を高めるエクササイズを可能にすると同時に前十字靭帯のケガを防ぐことができます。とりわけ、特許出願中の抜重用エラスティックバンドを取り付けることができる市場初の製品で、初心者でも無理なく安全にウェイトを挙上できるように設計されています。また、製品の高さを低く抑えることでジム内での景観を改善しながら威圧感を抑え、市場の同種の製品の中で、よりコンパクトな設置面積と、マシンへの乗り易さを図るためより低いフットステップを実現しています。(*2)長さ :1,870 mm幅 :1,340 mm高さ :1,430 mm本体重量:227 kg最大負荷:320 kg鍛えられる筋肉・大腿四頭筋・大臀筋・内転筋・腓腹筋・ヒラメ筋・ハムストリングスPure Belt Squat■Pure Deadliftバーベルを使用する従来のデッドリフト運動は初心者が姿勢を保つのが難しく、腰痛に繋がるリスクがありますが、ウォークインタイプのPure Deadliftの構造は動作軌道を一定にすることで初心者やリハビリ期のアスリートがケガを防ぐ正しい姿勢で運動しやすいことが研究で明らかとなっています。(*3)Pure Deadliftは初心者でも易しく安全に、通常のデッドリフトだけでなくブルガリアンスクワット、シュラッグ、スティルレッグ・デッドリフト、ロウ、ジャンプスクワットなど多種類のエクササイズを安全に行える、コンパクトで汎用性の高い製品です。Pure Belt Squat同様、製品の高さを低く抑えることでジム内での景観を改善しながら威圧感を抑えたデザインで、市場の同種の製品の中で、よりコンパクトな設置面積を実現しています。(*2)長さ :1,490 mm幅 :1,650 mm高さ :708 mm本体重量:231 kg最大負荷:320 kg鍛えられる筋肉・ハムストリングス・大臀筋・大腿四頭筋・脊柱起立筋・腓腹筋・ヒラメ筋Pure Deadliftなお、Technogym Pure Line製品の一部は東京都品川区のTechnogymショールームにて体験いただくことができます。また、2023年12月に開催されるSPORTEC福岡にTechnogymはブース出展し、Belt Squat及びDeadliftを展示予定しております。【Technogymについて】 1983年にイタリアで設立されたTechnogymは、フィットネス、ウェルネス、スポーツ、健康のための製品およびデジタルテクノロジーにおける世界的リーディングブランドです。Technogymは、ネットワーク接続型スマートエキップメント、デジタルサービス、オンデマンドトレーニング体験、アプリで構成される完全なエコシステムを提供し、エンドユーザー一人ひとりがいつでもどこでも、自宅、ジム、外出先で完全にパーソナライズされたトレーニング体験にアクセスできるようにします。Technogymは2,500人以上の従業員を擁し、100ヵ国以上に展開しています。世界85,000ヶ所のウェルネスセンターと400,000軒の住宅で、5500万人以上の人々がTechnogymでトレーニングを行っています。Technogymは過去8回にわたりオリンピックの公式フィットネス機器サプライヤーを務め、世界中のスポーツチャンピオンやセレブリティが注目するブランドです。東京2020オリンピック・パラリンピック競技大会では「フィットネス機器」カテゴリーにおけるオフィシャルサポーター、サプライヤーとして、選手村のフィットネスセンターや、競技会場、練習場の約30カ所において、オリンピック及びパラリンピックの開催期間中、選手にトレーニング・フィットネスの場を提供し、アスリートをサポートしました。また、パリ2024オリンピック・パラリンピック競技大会の公式フィットネス機器サプライヤーにも決定いたしました。(*1) D. Guilick, J. Fagnani, C. Gulick ”Comparison of muscle activation of hip belt squat and barbell back squat techniques” Isokinetics and Exercise Science 23(2):101-108, June 2015(*2) イタリア Technogym S.p.A.によるベンチマーキング調査(*3) B. Snyder, C. Courtney, P Cauthen, S. Senger ”Comparison of Muscle Involvement and Posture Between the Conventional Deadlift and a "Walk-In" Style Deadlift Machine” Journal of Strength and Conditioning Research 31(10):p 2859-2865, October 2017 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年10月30日女優の山本舞香が19日、都内で行われた「Calvin Klein グローバルイベント in TOKYO」に出席した。同イベントは、アメリカ発のデザイナーズ・ライフスタイル・ブランドであるカルバン・クラインによる、一夜限りの音楽&ファッションイベントで、テーマは「MUSIC MEETS FASHION」。国内外の著名人がカルバン・クラインのファッションを身にまとって参加した。山本は、カルバン・クラインのロゴが入ったブラを大人っぽくヘルシーに見せるオールブラックコーデで登場。鍛え上げた美腹筋を披露した。イベントには、池田エライザ、imase、UTA、佐野勇斗(M!LK)、ジョングク(BTS)、SKY-HI、曽野舜太(M!LK)、仲里依紗、西内まりや、ブライト、本田仁美、森星らも出席した。
2023年10月19日手術中に「大泣き」(※画像はイメージです)宮崎宣子さんは10月4日に第一子を出産。44歳と高齢で、赤ちゃんが逆子だったこともあり、予定帝王切開での出産となったと報告しています。産後は「様々な体調の変化と痛み」を感じているといい、産後ケアを利用して病院での滞在期間を一週間延長。術後は痛み止めが手放せなかったといいます。11日、宮崎さんはInstagramを更新。あくまでも「私個人の感想と経験です」と前置きしながら帝王切開の経験について綴りました。これまで全身麻酔での手術経験はあるものの、帝王切開は下半身麻酔で意識がある状態で行われたため「不安と恐怖で大泣き」してしまったという宮崎さん。「もうすぐ赤ちゃんに会えるからねーと言われても、何とも言えない下半身の鈍い感覚と、シートが引かれて見えないようになっているため、これから何がどうなるのか怖くて怖くて、涙が止まりませんでした。」(宮崎宣子さんInstagramより)その後、「色々と引っ張られるような感覚」を覚えたのち、赤ちゃんの泣き声が聞こえ、今度は安堵の涙が止まらなかったそう。ベッドに戻ってからは、「下半身の鈍い感覚と眠気」でしばらく寝ていたものの、「5時間くらいして、目が覚めて麻酔が切れ始めてからは激痛」。点滴などで痛み止めをして何とか耐えられましたが、その日は寝たまま動けなかったといいます。翌日にはトイレへ行くよう促されるも、「痛くて痛くて」体を起こすのも立ち上がるのも、歩くのも座るのも激痛。横になって腹筋を使わない状態が一番痛みを感じず済むため、やはりずっと寝ていたそうです。3日目には痛み止めの薬が点滴から飲み薬と座薬に変わり、少し歩けるように。ただし、くしゃみや咳をしないように意識していたそう。4日目にもなると、痛み止めを服用していれば「痛みはあるもののかなり動けるように」なり、部屋の中で歩き始めたとのこと。リハビリで、痛みを軽減する動き方や、回復に向け腹筋を鍛える指導なども受けたと明かしました。帝王切開手術の翌日には歩く練習を始める理由開腹手術となる帝王切開では、一般的に痛みは術後3日目ごろまでがもっとも強く感じるようです。開腹手術をしたら術後数日はベッドの上で安静に、というイメージがあるかもしれませんが、実は手術の翌日から歩く練習を始める病院がほとんど。術後早期に身体を動かすのは、血栓症を予防するためにも有効です。妊娠中はそもそも血栓ができやすくなっているのですが、帝王切開ではベッドで横になる状態が長く続くために筋肉の動きが少なくなり、血流が悪くなります。このような状態は、静脈に血栓ができやすくなっています。手術の翌日から歩行を開始することは(早期離床)、他の外科手術と同様、血栓症の予防法として推奨されています。手術当日はベッドの上から動くことはできず、膀胱にカテーテルを入れ、食事も不可で点滴による栄養補給が行われます。そして経過が良好であれば、術後1日目からベッドから降りて歩く練習がスタートします。最初は看護師の付き添いのもと、トイレに行くことから始める場合が多いでしょう。多くの病院で術後3日目以降は行動に制限がなくなることがほとんどで、シャワーを浴びるなども含め自由に生活できるようになります。入院最終日の診察で異常がなければ晴れて退院となりますが、傷口の治癒までにはまだ長い時間がかかります。また、身体が妊娠前の状態に戻っていく途中の状態ですから、退院しても1ヶ月健診までは安静に過ごすことをおすすめします。家族などの協力を得にくい場合は「産後ケア」を活用するといいでしょう。産後ケアサービスは、施設への宿泊型のほか、自宅に来てもらってケアを受けたり、デイサービスとして利用することも可能です。参照:【医師監修】帝王切開による産後の痛みはいつまでがピーク?術後の過ごし方
2023年10月11日NMB48上西怜さんがグラビアショットを公開!「この日の身体のビジュがとっても良い感じだったので、くびれ、腹筋、鎖骨見つけれーちゃんしてください」 この投稿をInstagramで見る 上西怜 jonishi rei(じょうにしれい)(@jonishi_rei)がシェアした投稿 「漫画アクション」2023年9/19号の表紙を飾ったNMB48上西怜さんが、自身のInstagramで清楚なピンク下着ショットとブルーのペイズリー柄の水着ショットを公開しました。上西さん自身も「この日の身体のビジュがとっても良い感じだったので、くびれ、腹筋、鎖骨見つけれーちゃんしてください」と、撮影時のスタイルには自信があるようで、その言葉に違わず、きれいな鎖骨、うっすら腹筋が浮き出た美しいくびれを披露しています。「おへそかわいい」「めっちゃスタイル良い!」「仕上がり良すぎ」「理想的ボディ」などと男女から憧れられるスタイル×清楚で可憐なスマイルできれいなお姉さんを体現する上西さん。上西さんが醸し出すナチュラルなエロさから今後も目が離せません!
2023年09月29日この先も続く長い人生を、誰もがいつまでも元気に若々しく過ごしたいと願っています。老化に負けずに健康な体と心を保つにはどうすれば良いのでしょうか。『「一生老けない」にいいこと超大全』の著者で、テレビ番組などでもおなじみの白澤卓二先生に老けないための体作りと心構えについてうかがいました。教えてくれたのは…白澤卓二先生(お茶の水健康長寿クリニック院長)1958年神奈川県生まれ。医学博士。専門は寿命制御遺伝子の分子遺伝子学、アルツハイマー病の分子生物学、アスリートの遺伝子研究。『100歳までボケない101の方法』、『老いに克つ百寿の生き方』など著書は200冊以上。テレビ番組にも多数出演し、わかりやすい医学解説が好評を博している。家事をしっかりおこなうことが運動になる――健康維持には体を動かすことが大切だといわれています。老けない体をつくるには、どのような運動をするのが良いのでしょうか?白澤先生運動は日常生活の中でおこなう動きをスムーズにするために必要なことです。運動と聞くと腕立て伏せや腹筋のような動作をイメージしがちですが、例えば主婦の方が料理や掃除をするときに、腕立て伏せや腹筋をするときのような筋肉の使い方は必要ないですよね? 腕立て伏せや腹筋ではなく、雑巾がけをする、布団の上げ下げをする、洗濯物を物干し竿に干す、といった家事をしっかりとおこなうことが運動になる、と考えるのが良いと思います。――ジムに通って体を動かすような運動はしなくても良い、ということでしょうか?白澤先生筋トレやジムのマシーンを使って運動をすると、日常生活では使わないような余計な筋肉がついてしまうんですね。私のクリニックにはそうした患者さんが少なくなく、余計な筋肉を落とすのに苦労しているんです。――余計な筋肉というのは、例えばどういう状態のことなのでしょうか?白澤先生私のクリニックで一番苦労しているのは、ゴルフに熱心な患者さんです。そうした患者さんは、ゴルフの飛距離を伸ばすために打ちっぱなしに通ったり、自宅でスイングの練習をしています。その患者さんがプロのゴルファーなら、話は別です。ゴルフの成績を伸ばすためには、特殊なトレーニングをして必要な筋肉をつけなければなりません。でも、普通の会社員の方は仕事でゴルフをするわけではありませんから、余計な筋肉をつける必要はないんです。――余計な筋肉がつくと、体にはどのような弊害が生じるのでしょうか?白澤先生筋肉が緊張し、関節が変形するので、腰痛や肩の痛み、首の痛みといった症状が表れます。外での運動には神社やお寺の階段の昇り降りが◎――一般的には健康維持のための方法としてウォーキングが推奨されていますが、歩くことは問題ないでしょうか?白澤先生歩くこと自体には問題はないです。ただ、靴には気を付けてください。というのも、くるぶしから下の部分の足には26個の骨があり、左右合わせて52個です。私たちの体全体の骨の数が250個ですから、そのうち5分の1の骨が足に集中していることになります。これは、くるぶしから下の足がそれだけ重要なパーツであるということに他なりません。ですから、足の機能をしっかりと使えるような靴を履くことが大切です。特にハイヒールや革靴は足の自然な動きを妨げてしまいますから、スニーカーのような歩きやすい靴で歩くことが大切です。――歩くこと以外に先生のおすすめの運動がありましたら教えてください。白澤先生階段の昇り降りですね。階段といってもマンションなどの均一的なものではなく、神社やお寺にある石段のようなイレギュラーな階段のことです。路面の傾きが微妙に違う階段を昇り降りする際に、足首や膝関節、股関節がどれくらい柔軟に対応できるか。イレギュラーな階段を昇り降りすることで、筋肉と骨格を動かすための動きが脳の中でプログラムされるんですね。同様の効果が期待できるトレッキングも良い運動方法です。自分に必要な情報を自分で選ぶことが大切――体に良いいとわかってはいても、これまでの思考習慣や生活習慣をなかなか変えられない……。そんな悩みを抱える読者に向けて、白澤先生から改めてお言葉をお願いします。白澤先生今日までの新型コロナやワクチン行政を見るだけでも、政府が本当に国民を守っているのか、私は非常に疑わしいと考えています。現在の医療制度が新型コロナに対応できなかったことを、政府は素直に認めるべきです。実際に、自宅療養中に重症化して救急車を呼んでも受け入れられる病院がないといった事態が起こっていました。政府に頼ることもできず、新型コロナや世界的に不安定な情勢でストレスフルな生活の中、私は病気や老化の予防は何よりも重要なことではないかと考えています。病気や老化の予防には遺伝的な要因もありますが、実は、多くの場合は知識によってカバーすることができます。どういう食べ物をとるのか、どんな運動をするのか、どのようにして自分の体を自分で調整するのか。世の中にはたくさんの情報があふれていますが、知識があれば自分の体に必要な情報を選択できます。これから先の人生を有意義に過ごすためにも有用な知識を身につけて、健康で老けない生活を実践してもらいたいと願っています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。<著書>『「一生老けない」にいいこと超大全』白澤卓二/監修宝島社1000円+税取材・文/熊谷あづさ(50歳)ライター。1971年宮城県生まれ。埼玉大学教育学部卒業後、会社員を経てライターに転身。週刊誌や月刊誌、健康誌を中心に医療・健康、食、本、人物インタビューなどの取材・執筆を手がける。著書に『ニャン生訓』(集英社インターナショナル)。著者/白澤 卓二先生1958年神奈川県生まれ。お茶の水健康長寿クリニック院長。医学博士。専門は寿命制御遺伝子の分子遺伝子学、アルツハイマー病の分子生物学、アスリートの遺伝子研究。『100歳までボケない101の方法』、『老いに克つ百寿の生き方』など著書は200冊以上。テレビ番組にも多数出演し、わかりやすい医学解説が好評を博している。
2023年09月25日韓国語がわかれば、旅行やK-POPがもっと楽しくなる!クイズ形式で単語を覚えてぜひ日常で使ってみてくださいね♪「복근(ポックン)」の意味は?韓国美容や運動が好きな人はぜひ覚えてほしいあの言葉です!いったい「복근(ポックン)」はどういう意味なのでしょうか。正解を知りたい人は、もう少しスクロールしてみてください。正解は...答えは「腹筋」でした!HYBE発の5人組ガールズグループ「LE SSERAFIM」のメンバーであるカズハの腹筋が凄すぎるとSNSで話題になりました!「복근(ポックン)訳:腹筋」に関連した単語は以下の通りです♪「근육 단련(クニュクッ タルリョン)訳:筋トレ」「헬스장(ヘルスジャン)訳:スポーツジム」あなたは正解がすぐにわかりましたか? ハングル文字クイズは、覚えておくと旅行やライブのときに役立つことがあるかも!ぜひ友だちと一緒に楽しんでみてくださいね。
2023年08月31日タレントの熊田曜子が6日、京セラドーム大阪で開催された「KANSAI COLLECTION 2023 AUTUMN & WINTER」に出演した。もはや恒例となった関コレでのビキニ姿。今回は白川愛梨、西本ヒカルとともにランウェイに現れ、ジャケットを脱ぎ去るとビビットピンク色のビキニ姿を披露した。くっきりと割れた腹筋に大胆セクシーな水着に会場は釘付けとなった。熊田は2021年9月から5回連続で関西コレクションに出演しており、毎回ビキニ姿でのランウェイで注目を集めている。「KANSAI COLLECTION」(関西コレクション)は、2011年2月に大阪で誕生したファッションとエンターテインメントのイベント。25回目となる今回は、「自分スタイルで進もう」をテーマとし、自分のスタイルを楽しみ、また自分以外のスタイルも受け入れる、認め合う文化を発信する。撮影:加藤千雅
2023年08月06日女性ホルモンのエストロゲンが減ると筋力が低下すると、ダイエットに関するオンラインセミナーで知り、衝撃を受けた私。ただでさえコロナ禍以降の在宅勤務で筋力の低下を実感しているのに、「これから迎える更年期以降、さらに筋力が落ちるなんて!」と、ショックを受けました。筋肉ムキムキになりたいわけではないけれど筋力を落としたくはない! そこで始めた宅トレで、私が愛用しているグッズをご紹介します。★関連記事:更年期の運動不足はマジやばい!! 不調の原因は運動不足による筋力低下だった【医師監修】バランスボールで骨盤底筋トレーニングまず私が筋力を落としたくないと思ったのが、骨盤底筋群です。出産を経験した女性の場合、骨盤底筋群が年齢とともに衰えやすく、尿漏れなどの原因にもつながるという話を聞いたことがありました。この骨盤底筋群を鍛えるためには、この部分の筋肉に力を入れたり緩めたりという運動を繰り返しおこなうのが効果的だとネット記事で見ていたのですが、習慣にするのもなかなか難しいと感じていました。そこで私が取り入れたのが、宅トレグッズです。骨盤底筋群の筋力強化のために導入したのは、オンラインセミナーで紹介されていた直径15cmの小さなバランスボール。ソファに座ってテレビを見ているときなどに膝の間に挟んで、太ももから膝をゆっくり上げ下ろししたり、またデスクワーク中にもおしりの下に敷いてみたり、たまにやる気になったときには、横になって足首の間にボールを挟み、脚ごとゆっくり上げ下ろししたり。小さなボールではありますが、部屋にあると目に留まるので、ふとした時間にも「ちょっとトレーニングしようかな」という気になり、継続しやすいのがメリットだと感じています。腹筋ローラーを使って無理なく腹筋キープ私が使っているもう1つの宅トレグッズは、腹筋ローラーです。私はオンラインのダンス教室でベリーダンスを習っているので、きれいな腹筋を常にキープしておきたいと思っています。かといって、毎日ただ黙々と腹筋運動をするのは、私の場合は続かないし……と思っていたところ、筋トレが趣味の友人におすすめされたのが、この棒状のものに車輪状のものがついた腹筋ローラーでした。たしかにこれも部屋の隅にあるとふと目に留まり、「ちょっと腹筋しておこうかな……」という気になりやすいです。21歳の長男も腹筋ローラーに興味を示し、時々使っています。彼が腹筋ローラーを使っているのを知ると、負けてはいられないとますます自分もモチベーションが上がります。「物から入る」というのも継続の大切なポイントなのかもしれない……と感じつつ、この腹筋ローラーが背景化しないように気を引き締めたいと思っています。割り箸を使う表情筋のトレーニングも最後にご紹介するのは、割り箸を使った表情筋トレーニングになります。表情筋も年歳とともに衰えるけれど、鍛えれば衰えを緩やかにすることができると知って、それならトレーニングを始めない手はないと思ったのがきっかけです。表情筋のトレーニングにはさまざまな方法がありますが、「物から入る」今の私によかったのは、割り箸という道具を使う表情筋トレーニングでした。口に割り箸(割っても割らなくてもOK)を挟んで、口角が割り箸より上になるように引き上げてしばらくキープ ……というだけの簡単なトレーニングですが、私はもともと口角が下がり気味なのもあって、これがとにかくキツいのです。鏡を見ないと、口角が割り箸より上がっているかもチェックできないので、手鏡と割り箸を常にセットでPCの横に置いています。これも手鏡を使うときに「ちょっと表情筋のトレーニングもしておくか……」となりやすいので、やはり私には「物から入る」形が合っているのかもしれません。まとめこれらの3種のプチ宅トレは、私も毎日継続はできていません。疲れたり忙しかったりすると、スキップする日もあります。でもそれぞれグッズをそろえていることで、物として目に留まるのは、私にとって継続のモチベーションになっているのは間違いなさそうです。まだ始めたばかりですが、効果が出てくればいいなと思っています。骨盤底筋群、腹筋、表情筋は、どれもアンチエイジングには欠かせない筋肉だと思うので、これからも細く長く、無理せずグッズに頼りながら、少しでも衰えを遅らせることができたらと思っています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。著者/まっちゃ (45歳)40歳で再び独身に戻った、バツ2シングルマザー。30代まではボディラインにも肌にも自信あり。40代初期はプロポーションを褒められたり、そこそこモテたりでいい気になっていたが、40代半ばになり加齢の現実を徐々に目の当たりにしている最中。
2023年08月04日たくさんのお喋りを聞かせてくれる、大型インコであるヨウム。人のマネをするだけではなく、言葉を介して会話を成立させることもできる、とても賢い動物です。お喋り好きのヨウムが歌っている歌が?インコ3羽と暮らす、つむり(tsumuri11)さんは一緒に暮らす鳥たちの日常をInstagramに投稿しています。動画に映るのはインコ科のヨウムである、めいちゃん。ご機嫌な声で「パンパパン」と歌うのが聞こえてきます。どうやら、パンメーカーであるフジパン株式会社のCMでおなじみの曲を歌っているのでしょう。声色を変えながらいろいろなパターンで、楽しそうに歌っているめいちゃん。しかし、最後までよく聞いていると…。※動画はInstagram上で再生できます。 この投稿をInstagramで見る つむり(@tsumuri11)がシェアした投稿 まさかの「頭パーン」という替え歌に変化!誰も想像しなかった「頭パーン」には思わず笑ってしまいますね。一体どこで覚えてしまった言葉なのでしょうか…。めいちゃんの恐ろしい替え歌は、多くの人の爆笑を誘いました。・笑いすぎて腹筋が痛いです。・「頭パーン」を聞いた瞬間、バスの中で鼻から息がブホホッて出ちゃいました。・間違えていても癒される。最高にかわいい!・めいちゃん!笑わせてくれてありがとう。CMの曲ということもあり、コメント欄には「CMに起用されたら嬉しい」といった、めいちゃんのデビューを期待する声もありました。誰も予想できない展開になっためいちゃんの『替え歌』。絶妙なアレンジに、わざと人を笑わせにきているのかと思ってしまいますね![文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2023年07月25日