非常食

ポータブル電源メーカーの〈EcoFlow Technology Japan〉は、災害による停電発生時、ポータブル電源を使って作る非常食レシピ「LIFE PLATE」を開発。 災害時の状況に近いオフグリッド（電気やガスが通っていない）環境の“山小屋”にて、2日間限定の非常食レストラン〈Emergency Food Restaurant LIFE PLATE〉をオープン。ポータブル電源を使って調理された非常食をレポート。長野県乗鞍岳の｢冷泉小屋｣に到着！イベント当日、電車やバスを何度も乗り継ぎ、長野県乗鞍高原にある｢冷泉小屋｣に辿り着きました！実は松本駅から乗り継ぐはずの上高地線が、今年の夏の豪雨の影響でしばらく運休に……。やっとの思いで辿り着いたのですが、着くまではとっても不安でリアルに災害体験しているような気分でした。｢冷泉小屋｣から見える景色。本格的なレストランのようなテーブルコーディネート。「EFDELTAイーエフデルタ」。「EFDELTAイーエフデルタポータブル電源」は、様々な機器への充電に対応し、いつどこでも数時間の給電が可能。小屋は電気ストーブで温められていた。｢時短｣、｢節水｣、｢ありもの利用｣という3つの特徴。EcoFlowは、｢非常食を、希望食に。｣をコンセプトにし、防災食アドバイザーの今泉マユ子氏が監修した「これからの非常食レシピ『LIFE PLATE』」を開発、公開しています。『LIFE PLATE』3つのポイント。1. 心身に負担をかけない「時短」調理。心身共に疲弊しがちな災害時は、準備にかける時間をなるべく短く、おいしく栄養の取れた食事ができることが重要。電子レンジ等の電気調理を活用することで、簡単かつ短時間に調理が可能に。2. 貴重な資源を効率的に使う「節水」調理。災害時は、停電と共に断水することが多く、節水が重要に。通常の蒸し料理や茹で料理に比べ、電子レンジや炊飯器を活用した調理は使用する水の量が少なく、節水を実現。フライパンや鍋を必要としないレンジ調理は、洗い物が少ないため、節水と衛生を両立することが可能に。3. 多くのご家庭にある「ありもの利用」調理。災害時は、家にある（または入手可能な）限られた食材を活用し、数日間を乗り切る必要がある。EcoFlowによって電子レンジ等が使えることで、ありものを活用した調理が可能に。食事の準備にかける時間や、食材確保の心配も減り、心身に負担をかけずに栄養バランスのとれた食事をとることができる。厨房の中にある電子レンジ、炊飯器などの電気調理器を活用。フル活用してもパワフル。電子レンジは家で使うのと変わらずに使えるそう。最初の一皿ができあがった。小屋には水は通っているが、デモンストレーションのために、調理に使う水はペットボトルのミネラルウォーターを使用。まるでレストランのようなテーブルに着席。セットされたテーブルへ案内され着席。この日はギャルソンもいて、本格的なレストランのようなスタイルで「LIFE PLATE」メニューを体験。もしも災害が起きたとき、いつもと変わらず電気を使うことができたなら。私たちが被災後に直面する様々な課題は、食の力で解決していけるかもしれません。LIFE PLATEは、ライフラインが停止した災害時を想定し、ポータブル電源のみで作った新しい非常食です。必要な栄養を補給するだけでなく、勇気や笑顔が自然とこぼれるように。少しでも多くの人が、前向きな気持ちで過ごせるように。そんな食を目指しました。非常食を希望食に。メニューの裏にそう書かれていました。メニューは、｢常備菜として一週間保存できる｣、｢体温を上げ免疫力を高める｣、「被災時に落ち込みがちな気持ちを、温かい食事を通じて少しでも前向きなものにすること」を目的とした非常食をコーススタイルで提供されます。また、実際に提供された料理のレシピも紹介しますので参考にしてみて下さい。1週間、冷蔵保存できる「災害常備菜」 タイムカプセル温サラダ。災害が起きてからでもつくれる備蓄食を。災害時に最も不足しがちな栄養素は、備蓄が難しい野菜から摂れるビタミンやミネラル、食物繊維なのだそう。根菜など冷蔵庫がなくても保存できる野菜を使い、お酢の作用で保存効果を高めた、万能のピクルスサラダです。非常食として保存してあるナッツや豆類とも相性がよい。【材料】（1人分）・ 酢…大さじ1・ 砂糖…小さじ・顆粒だし…小さじ1・ 唐辛子（輪切り）…適量・人参…1/2本・カットしめじ…人参と合わせて合計100g・お好みでトッピング（フライドオニオン&;ナッツ）…適宜タイムカプセル温サラダ。【作り方】1.人参を千切りにカットする。※このとき、ピーラーを使えばまな板がいらず、洗い物を減らせます。2.耐熱容器に1を入れてよく混ぜ合わせ、その中に人参、しめじを入れて混ぜ合わせる。ふんわりとラップをし、電子レンジ500Wで2分30秒（600Wで2分）加熱する。食後6時間の免疫を上げる保温食「+1℃ジンジャースープ」。保温はもっとも手軽な防災手段。体温が1℃低下すると、免疫力は約30%も下がってしまうそう。生姜は加熱することでからだ全体を芯から温めてくれます。心身の不調が生じやすい災害時、様々な病気のリスクから守ってくれる「保温食」となるスープです。【材料】（1人分）・切り干し大根…2g・おろし生姜（チューブ可）…小さじ1/2・水…150ml・鶏がらスープの素…小さじ1・塩、こしょう…各少々・炒り白ごま…少々災害時に湯気が立つほど温かい食事が摂れるのはありがたい。具は切り干し大根。【作り方】1.切り干し大根が長い場合はキッチンバサミで切る。マグカップに材料を入れて混ぜ合わせる。2.電子レンジ500Wで2分30秒（600W2分）加熱する。3.お好みで炒り白ごまをかける。水を一切使わない、変幻自在のエネルギー源 「ウォーターレス・ブレッド」。焼きたての「ウォーターレス・ブレッド」。災害時、“水”は貴重な資源。災害時、最も手に入りにくい資源の一つは水であると言われています。水を一切使わずたった数分で作れる焼き立てパンは、「節水」と「時短」を同時に叶え、停電時や断水時のエネルギー補給の新しい選択肢になります。【材料】（1人分）直径約8㎝のパン2個・ホットケーキミックス…100g・プレーンヨーグルト…60g・塩…ひとつまみ・サラダ油…小さじ1・シュレッドチーズ…少々・ドライパセリ…少々【作り方】1.ポリ袋に、ホットケーキミックス、ヨーグルト、塩を入れて揉んでよく混ぜ合わせ、木べらなどを使い底に生地を寄せる。2.トースターの受け皿にホイルを敷いてサラダ油（分量外）を塗る。生地を入れた袋の端をハサミで切り、生地を押し出して2等分にする。3.お好みでチーズとドライパセリをのせ、トースター（1,000W）で6分焼き、そのまま5分間トースターの中に入れておく。ボウル一つで完結する災害時の新・主食 「ワンボウル・ペペロンチーノ」。パスタは災害時に適したゆで方があります。過去の災害時、パスタは家にあったけどライフラインが止まって活用できなかったという声が多くありました。パスタは電子レンジで簡単に茹でることができるのは知っていますか？お鍋に比べ事前に沸かす必要がなく、貴重な水の削減にもなります。【材料】（1人分）・スパゲッティ（茹で時間表示7分のものを使用）…100g・水…200ml・顆粒コンソメ…小さじ1/2・おろしにんにく（チューブ）…少々・赤唐辛子（小口切り）…少々・オリーブ油…小さじ1・ちりめんじゃこ…10g・なす（ヘタを切り落として1㎝輪切り）…1本（80g）・オリーブ油…小さじ1・ドライパセリ…適量【作り方】1.なすのヘタを切り落として1cm大に輪切りする。大きめの耐熱容器に半分に折ったパスタと顆粒コンソメ、おろしにんにく、赤唐辛子、オリーブ油を入れてひと混ぜし、上にナスとちりめんじゃこをのせる。2.ラップをしないで表示のゆで時間＋3分、電子レンジで加熱する。取り出して、オリーブ油をかけて混ぜ合わせ、ドライパセリをかける。一食分のエネルギーを満たす濃厚な一口 「ワンスプーン・チーズリゾット」。ワンスプーンチーズリゾット。少ない量の食事を、大きな力の源に。大きなストレス下で生活をする災害時は、通常時の1.4倍～2倍のカロリーが必要と言われています。食欲不振に陥ることも多い災害時に、簡単でたった一口でしっかり栄養補給ができるチーズリゾットは、炊き立ての熱々で食べられるのが嬉しい。【材料】（3〜4人分）・ベーコン（1cm幅）…30g・玉ねぎ（粗みじん切り）…1/4個（50g）・水…200ml・牛乳…200ml・顆粒コンソメ…小さじ1・無洗米…0.5合・トマト（ヘタをとる）…小1個・スライスチーズ…2枚・黒こしょう…適量【作り方】1.炊飯器に無洗米とベーコン、 玉ねぎ、 水、 牛乳 、顆粒コンソメを入れてひと混ぜする。上にヘタをとったトマトを丸ごとのせ、さらにスライスチーズをのせて炊飯する。2.炊き上がったらトマトを崩しながら全体を混ぜ、食べる時に黒こしょうをかける。冷蔵庫の食材が詰まった気まぐれメインディッシュ 「十人十色ミートローフ」。「十人十色ミートローフ」。災害時の状況にあわせた十人十色の変わり種を。災害直後は、冷蔵庫の中のものを優先的に消化し、早めに食べきることが求められます。あらゆる食材をタネにできるミートローフは、災害時に不足しがちなタンパク質を摂ることができ、心身のコンディションの維持につながります。冷凍庫の中にありがちな材料を使って作れるメニューなのが嬉しい。【材料】（1人分）・ 豚ひき肉…80g（鶏ひき肉、合い挽き肉でもOK）・冷凍コーン…30g（冷凍ミックスベジタブルでもOK）・ピーマン…1個・焼肉のたれ…小さじ1〜2・お好みでケチャップ…適宜【作り方】1.ピーマンを1cm角に切る。グラタン皿にすべての材料を入れてスプーンでよく混ぜ合わせる。2.アルミホイルをかぶせてトースタ－で15分焼き、アルミホイルを外して5分焼く。お好みで食べる時にケチャップをかける。不安を解消する心の非常食 ほほえみのカラメルプリン。災害時、最も不足しがちなのは人の「笑顔」。様々なアクシデントに見舞われる災害時には、心への栄養補給がとても重要です。甘いものには、人々の気持ちを落ち着かせ、不安を解消する効果があります。緊急時だからこそリラックスした食のひとときで、笑顔を生み出すスイーツを。【材料】（1人分）・卵…1個・牛乳…120ml・砂糖…大さじ2【カラメル】・砂糖…大さじ1・水…大さじ1・色止め用の水…小さじ1・ジャム…適量（いちご、ブルーベリー、マーマレードなど）【作り方】1.マグカップに水と砂糖を入れて混ぜて、電子レンジ500Ｗで2分30秒（600Wで2分）加熱する。色づいてなければ様子を見ながらさらに30秒加熱する。色づいたら色止め用の水を入れ、冷ましておく。2.ボウルに卵を割り入れてほぐし、砂糖を入れて混ぜ合わせ、さらに牛乳も入れて混ぜ合わせる。3.冷めた1のマグカップの上に茶こしをのせて、2のプリン液をこしながら入れる。電子レンジ500Wで2分（600Wで1分30秒）加熱する。4.取り出してホイルでマグカップに蓋をして全体をふきんなどでおおいかぶせ、余熱で火を通す。（冷蔵庫が使える場合は粗熱がとれたら冷蔵庫に入れて1時間以上冷やす）器をマグカップの上にかぶせてひっくり返して盛り付ける。ジャムを添える。最後は温かなコーヒーで締めくくり、ホッと一息つきながら、あらためて電気や水の大切さを考えた。フルコースのような非常食は、まるでレストランで食事をしているような気分で味わえました。災害時に贅沢は言えませんが、栄養バランスが整った温かい食事救が摂れば、心身共に救われます。被災後に直面する様々な課題は、食事のちょっとした工夫で解決していけるかもしれません。〈EcoFlow Technology Japan〉公式サイトLIFE PLATE

地震や大雨や土砂災害、電気・ガス・水道などのライフラインの停止…。突然起こる自然災害への備えは万端ですか？今回は、今一度見直したい「防災グッズ」についてご紹介します！急な停電にしっかり照らす＆スマホ充電バッテリー機能付きソーラー充電式防水LEDランタンです。停電した真っ暗な部屋を明るく照らすのをもちろん、緊急時に位置情報やTwitterでの情報確認などで必須のスマホのバッテリーの充電も可能です。使用する際は、空気を入れて膨らませて付ければランタンの明りを広範囲に拡散。家族で過ごす不安な夜も安心です。また、コンパクトに折り畳め持ち運びも楽ラクな上に防水仕様なので、アウトドアにもお使いいただけます。こちらのヒーローは、最大300ルーメンでしっかり明るく、スマホも約1〜2回のフル充電が可能。停電になった際の不安な気持ちに寄り添う、まさにヒーローのような存在に。 【ご紹介したアイテム】 普段はコンパクトに畳んでおけて、膨らませて使えるソーラーライト。明かりとしてだけでなく、スマホ充電用のバッテリーとしても使用が可能です。⇒ ルミンエイド パックライト ヒーロー 防水型ソーラーランタン スマホ充電機能付き LuminAID【送料無料】 こちらのマックスは、最大150ルーメンで優しい明るさ。スマホの充電は、60％〜1回充電可能。消費電力も少ないので安心です。 【ご紹介したアイテム】 普段はコンパクトに畳んでおけて、膨らませて使えるソーラーライト。明かりとしてだけでなく、スマホ充電用のバッテリーとしても使用が可能です。⇒ ルミンエイド パックライト マックス 防水型ソーラーランタン スマホ充電機能付き LuminAID【送料無料】 実はホイッスルの可愛いキーリング災害や犯罪は、いつ起こるかわかりません。そんな緊急事態に、助けを呼ぶためのホイッスルがこちらのeffe（エッフェ）のアルファベットキーリング。いかにも防災、防犯風ではない可愛いデザインが◎。クオリティの高さに定評のある、福井県鯖江のメガネフレームを作る工場で、熟練の職人の手で丁寧に磨き上げられた濁りのない美しさが魅力です。また見かけだけでなく、人の耳にも救助犬にも聞こえる音が出ます。お名前や苗字などのイニシャルで、お子様やお友達へ、もしものときも安心のプレゼントにどうぞ。 【ご紹介したアイテム】 緊急事態に、助けを呼ぶためのホイッスル。福井県鯖江のメガネフレームを作る工場で、熟練の職人の手で丁寧に磨き上げられたアセテート素材。吹くと人や救助犬の耳に届く音が出ます。x⇒ エッフェアルファベットキーリング／effe デザイン性×実用性の防災キットサッと手に取れる直径6cm、4つ並んだ細長い円柱ケース。実は、防災グッズのランタンと多目的ケース、ラジオ、ポンチョ・水筒がコンパクトにまとめられるミニマムなアイテムなんです。また急いでいるときにサッと持ち運べ、両手を塞がず背負えるベルト付きで、声より届くホイッスル付きで安心。こんな防災キットなら、玄関の傘立てに立てておいても景観を崩す心配ナシ。何がいつ起こるかわからないこんな時だからこそ、オシャレなお部屋にも当たり前のように置いておきたいですね。 【ご紹介したアイテム】 ただ保管するだけでなく、実際に使用することを想定した防災キット「MINIMAID（ミニメイド）」。災害時に本当に必要な最低限なモノを収めた「ミニマム」な防災キットです。⇒ MINIMAIDミニマム防災キット【送料無料】 避難時にはサッと背負うだけ！玄関にくっつく防災バッグ言わなければ防災バッグには見えない、この四角の物体。裏側の4箇所に強力なマグネットがついているのでスチール製の玄関ドアなどにピタッと貼り付けておける防災バッグなんです。バッグの中に詰められたのは、いざという時役に立つ防災グッズ13点。防災設備や防災用品を専門に扱う40年続く会社で積み重ねた知識やノウハウをもとに厳選したグッズは、避難所にたどり着くまでに必要かつ十分な防災用品がコンパクトに収納されています。インテリアとしてもすっきりとしたデザイン。いざって時にはこちらを背負って避難しましょう。 【ご紹介したアイテム】 磁石でドアにくっつけておける防災バッグ。こちらは中に防災グッズが詰まったセットです。常に玄関に置いておけるスマート形状で、玄関ドアに馴染む色とカタチが◎。⇒ 【防災グッズ入り】防災バッグOTE（On The Exit）【送料無料】 実際に使わないのが一番ですが、いつ何が起こるかわからない今の時代に防災グッズはご家庭やお仕事場でも必須です。今の生活スタイルにあった、防災グッズをどうぞご準備くださいね。※ご紹介している商品は、タイミングによって在庫切れの場合もございます。あらかじめご了承ください。 おーまえ京都在住。ほぼ毎日自転車行動。時間があると気になる場所やお店をウロウロ探し回りがち。お笑いと犬がずっと好き。最近はリボベジに小さな幸せを感じてます。

9月1日は防災の日。家にある防災グッズを見直す人もいるでしょう。今回は、非常時だけでなく普段の食事でも活躍する非常食「ローリングストック」に最適な備蓄食と、見た目がおしゃれでインテリアにもなる防災グッズを中心に震災に備えたいアイテムをご紹介します。「防災の日」だから見直したい、備蓄グッズ防災用品を日頃からきちんと備えておくことで、いざというときも安心して過ごすことができるはず。最近ではローリングストックと呼ばれる食品もたくさん出てきています。ローリングストック法とは、日常的に非常食を食べながらも、食べたら買い足すという行為を繰り返すことで、常に家庭に新しい非常食を備蓄するという方法。そこで今回は、いざというときはもちろん、日常でも使えそうな防災グッズをご紹介します。常備食におすすめの食品5選1．『フリーズドライご飯』まずご紹介するのは、永谷園から登場した賞味期限8年の『フリーズドライご飯』。このご飯には防災ご飯で主流と言われる“アルファ化米”ではなく、より短時間で調理できる“フリーズドライ製法でできたご飯”を採用！容器にスプーンが入ってるので食器不要で、お湯なら3分、水なら5分でおいしいご飯を作ることができます。しかも、この『フリーズドライご飯』はいざというとき、水なしで“あられ”のような感覚で食べることもできるので、気になる人はトライしてみては？【商品情報】『フリーズドライご飯』価格：オープン価格賞味期限：8年2．『A-Label（エー・ラベル）あたためなくてもおいしいカレー ポーク甘口／中辛』続いて紹介するのも永谷園から発売されているもので、その名も『A-Label（エー・ラベル）あたためなくてもおいしいカレー』。食物アレルギーを持つ人にもおすすめできる商品で、卵・乳・小麦・そば・落花生・大豆の他、香料や着色料、化学調味料なども不使用とのこと。商品名にある通り、温めなくてもおいしく味わえるうえに、賞味期限が5年もあるのが魅力です。【商品情報】『A-Label（エー・ラベル）あたためなくてもおいしいカレー ポーク甘口／中辛』価格：オープン価格賞味期限：5年3．『KOIKEYA LONG LIFE SNACK 6缶セット』3つ目は、湖池屋の『KOIKEYA LONG LIFE SNACK 6缶セット』。こちらも賞味期限が5年と長期間保存できる優れものです。万が一な事態が起きても、こういった食べなれた味が非常食のなかにあると一息つけそうです。パッケージもオシャレなので、防災食をプレゼントする際にもおすすめです。【商品情報】『KOIKEYA LONG LIFE SNACK 6缶セット』価格：￥1,980 ※送料別賞味期限：5年4．『ローリングストック用フルグラ®ビッツBOX』4つ目に紹介するのは、朝食でお馴染みの『フルグラ®』から登場した賞味期限10か月のローリングストック用『フルグラ®ビッツBOX』。1袋で、バナナ2本～3本分の食物繊維（※1）が摂れるうえに、球状のフレークでこぼれづらく、食べやすいのも嬉しいですね。リモート中のおやつとして常備しながら、数が少なくなったら買い足すというのがおすすめです。【商品情報】『ローリングストック用フルグラ®ビッツBOX』価格：￥980賞味期限：10か月※1 バナナ1本（可食部100g）の栄養成分表示値は日本食品標準成分表2020年版（八訂）より算出5．『暮らしのおかゆシリーズ』5つ目に紹介するのは、防災食としてはもちろん、日常的にも食べやすい『暮らしのおかゆシリーズ』のレトルトおかゆ。2021年9月1日（水）からは、このシリーズに白米ベースのおかゆ4品（写真上段）が仲間入りするそう。雑穀ベースのレトルトおかゆ（写真下段）は常温で賞味期限480日、白米ベース（写真上段）は賞味期限540日と長期保存が可能で、味の種類も多いので、いざというときに重宝すること間違いなしです。【商品情報】『暮らしのおかゆシリーズ』価格：￥980賞味期限：雑穀ベースは480日、白米ベースは540日常備しておいて損なし！防災グッズ10選1．「ビーボ 防災備品」まず紹介するのは、デザインが豊富でおしゃれな見た目の、セミオーダー式防災備品『ビーボ 防災備品』。防災の専門家が選定した多機能ラジオや、多機能ツール、簡易救急ツールのほか、家族構成に合わせて「男性」「女性」「シニア」「キッズ」の4種類の属性ユニットから選んで組み合わせることができます。【商品紹介】『ビーボ 防災備品』価格：￥17,380サイズ：幅51.7×高さ29×奥行20㎝2．『アートトワレ トイレ処理セット』続いて紹介するのは、防災グッズでありながらインテリアとして飾れるデザイン性を持つ『アートトワレ トイレ処理セット』。保存期間は10年と長く、なかにはトイレ関連の処理セットが豊富に入っています。デザインは置き場所に合わせて、写真、イラスト、グラフィックなどから選べますよ。【商品情報】『アートトワレ トイレ処理セット』価格：￥1,760内容量：5回分重量：約250gサイズ：幅17×高さ17×奥行2.5㎝3．『ドライバッグ 2リットル』防災時の水の確保に必用な給水バッグと、濡れると困るスマホや、食料、衣服などを守る防水袋としての2つの機能を持つ『ドライバッグ 2リットル』。いざというときに重宝する、1つは常備しておきたいアイテムです。【商品情報】『ドライバッグ 2リットル』価格：￥7484．『ハイパワー加熱セット』4回分の発熱剤がセットになった『ハイパワー加熱セット』。これがあれば火や電気を使わずとも、なかに入っている発熱剤と水だけで保存食を温めることができます。いくつか常備しておくと、電気やガスなどが使えないときに便利でしょう。【商品情報】『ハイパワー加熱セット』価格：￥1,2105．『COGIT（コジット）/小さく保存！ストッパー付シャワーバッグ』万が一のときだけではなく、アウトドアでも活躍する『COGIT（コジット）/小さく保存！ストッパー付シャワーバッグ』。畳むと防災袋に入いるくらいコンパクトなサイズなのに、約20Lも水を入れられます。黒色の本体部分で太陽の熱を吸収し水を温めることができるほか、付属のフック付ロープを木などに吊り下げれば即席シャワーとしても使えます。【商品情報】『COGIT（コジット）/小さく保存！ストッパー付シャワーバッグ』価格：￥2,178サイズ：本体/60×41cm（ホース部/37cm・シャワーヘッド部/20cm）、フック付ロープ/110cm重量：約372.5g6．『人感センサー付きバーライト』続いては、LEDでできた『人感センサー付きバーライト』をご紹介。シーンに合わせて暖色と白色を使い分けることができ、搭載されている人感センサーによって人の動きを感じると瞬時に点灯。動きがなくなると、約20秒で自動消灯します。サイズも片手に収まるサイズなので、常時点灯としても手持ちライトとしても使えます。最長14時間も連続使用できるため、頻繁に充電しなくても大丈夫なアイテムです。【商品情報】『人感センサー付きバーライト』価格：1本組￥2,990、2本組￥5,980サイズ：約幅28×奥行3㎝×高さ3.4㎝重量：約145g7．『COGIT（コジット）/足まもりｰな』暗闇の中で行動するときなどに心強い味方となってくれる靴のインソール『COGIT（コジット）/足まもりｰな』。アラミドシート内蔵（※2）で釘などの危険物を通さない仕様になっており、災害時に足元をまもってくれます。他にも、これを靴の中に入れておくと足の痛みと疲れを軽減してくれるそうなので、普段から靴にいれておくのもよさそうですね。【商品情報】『COGIT（コジット）/足まもりｰな』サイズ：M-L24.0～25.0cm価格：￥1,408重量：約131.5g※2つま先には内蔵されていません8．無印良品『いつものもしも 携帯セット』無印良品の『いつものもしもセット』がリニューアル！『いつものもしも 携帯セット』では、価格が￥1,690から￥990へと変更され、より購入しやすい価格となりました。中身はセットに内包されているEVAケースに入れて携帯することができ、いざというときに役立ちます。さらに、パッケージはエチケット袋としても使えるそう。低価格なので、備えの第一歩としておすすめですよ。【商品情報】『いつものもしも 携帯セット』価格：￥9909．無印良品『いつものもしも 持ち出しセット』普段はお出かけや旅行に使え、いざというときには家から避難する際に役立つ『いつものもしも 持ち出しセット』。水が入りにくい持ち手付きのパッケージは、濡らしたくないものを持ち出すときに役立ちます。防災時の他、アウトドアなどのシーンでも重宝してくれそう。【商品情報】『いつものもしも 持ち出しセット』価格：￥3,99010．無印良品『いつものもしも 備えるセット』普段はアウトドアなど屋外での活動に使うことができて、いざというときには、自宅で過ごすときに役立つ『いつものもしも 備えるセット」』。ファイルボックス型で、箱の高さは、無印良品の『ポリプロピレンファイルボックス・スタンダードタイプ』と同じだそう。自宅の本棚や、仕事場のファイル棚などのスペースに保管できちゃいます。【商品情報】『いつものもしも 備えるセット』価格：￥5,490ユニクロが提案する「服の備えチェックリスト」の確認も！「防災の日」に合わせ、ユニクロの公式サイトでは、災害非難のときに役立つ『服の備えチェックリスト』が公開されました。災害の備えとして衣服まで備蓄している人は少ないかもしれません。しかし、下着やアウターなど、どのアイテムが何枚ぐらい必要なのかが一覧にまとめられているので知っておくと参考になるはず！気になる人は公式サイトをチェックしてみてくださいね。いかがでしたか？災害に対する備えは人それぞれだと思いますが、万が一のときのために、できることから始めてみてください。【参考】フリーズドライご飯が「日本災害食認証」を取得しました！‐PR TIMES５年保存できるポテトチップス湖池屋「ＬＯＮＧ ＬＩＦＥ ＳＮＡＣＫ （６缶セット）」８月２６日より湖池屋オンラインショップにて販売開始‐PR TIMES「災害食大賞©2021」の「ローリングストック部門」において最高賞を受賞！防災の日を前に新登場！おいしく食べて備えて安心な備蓄食『ローリングストック用フルグラビッツBOX』‐PR TIMES日常食から非常食までオススメ『暮らしのおかゆシリーズ』レトルトおかゆ4品を9/1（水）新発売！‐PR TIMES【西武池袋本店】「備えたくなる防災フェア」おうち時間で防災備品にも変化‐PR TIMES【ロフト】アートとして飾れる備蓄トイレや、”浮くリュック”など普段から使いたい今どき防災グッズ‐PR TIMESディノスより、災害時以外のシーンでも活躍する防災アイテムを発売‐PR TIMES「いつものもしも」新商品発売と活動拡大のお知らせ‐PR TIMES9月1日は「防災の日」災害時の備え、準備されていないもののひとつは服でした‐PR TIMES©株式会社永谷園ホールディングス©湖池屋©カルビー株式会社©株式会社はくばく©株式会社そごう・西武©株式会社ロフト©株式会社 DINOS CORPORATION©株式会社良品計画©ユニクロ文/Nana

9月1日は防災の日。わが家では毎年この時期に、非常持出袋の見直しを恒例にしています。小4の息子と保育園に通う5歳の娘の服なども、年齢に応じて見直しをしたり。一方で、難しいなと感じているのが、非常食のストック。フリーズドライの非常用ごはんを張り切って買い込んだものの、大量に賞味期限切れにさせた経験がある私。たまにしか食べないものを一気に買うと、期限切れも一気にやってくるのは当然ですよね。大災害はもちろんのこと、夫婦で発熱してしまう…といったアクシデントで何日ものあいだ買い物に行けないということだって明日にでもありえますよね…。「もしも」の際に、我が家は家族4人、ちゃんとやっていけるのかしら！？　非常食の備蓄、みんなはどうしている？！ そんな、万が一の食材備蓄の不安をママ友に話したところ…※「ローリングストック」：普段から少し多めに食料を買っておき、使ったら使った分だけ買い足して、常に一定量の食料を家に備蓄しておく方法のことローリングストックに野菜ジュース？！　結局あまり減らなくて賞味期限が切れちゃったりしない？　子どもたちも飲んでくれるかな…うちがストックしているカゴメの野菜ジュース「野菜一日これ一本」（200ml）は、常温で約9ヶ月間保存（※製造日からの期間）できるからローリングストックにぴったり。なんと、30品目の野菜とレモン果汁だけでできているの。トマトの旨味をぎゅっと感じられるから、家族も喜んで飲んでいるよ～。なによりもおいしいし！たしかに、みんなトマト味は大好きだもんね。それならうちも喜んで飲んでくれるかも！濃厚なトマト味だから料理にも使いやすいの。さっと煮込むだけで時短料理とは思えない深い味わいになるよ～。おすすめは「濃厚野菜のキーマカレー」！濃厚野菜のキーマカレーのレシピ1. 玉ねぎ、根菜ミックスはフードプロセッサーで細かくする。2. 鍋にサラダ油を熱し、合いびき肉と 1 を入れて炒める(中火5分)。3.「野菜一日これ一本」を加え、ひと煮立ちさせる(中火3分)。4. 火を止めてカレールウを加え混ぜ、再度ひと煮立ちしたら火を止める。5. 器にご飯を盛り付け、4 をかけるあと、もっと簡単なのは「野菜一日これ一本」と同量の牛乳、コンソメを少し入れて、レンジでチンのポタージュ。朝ごはんにもぴったりよ！ もちろん冷たいままmixしてもおいしいし。なるほど、ミキサーやブレンダーがなくてもポタージュが作れるんだね！ 簡単だから、朝食の1品としてもいいね。紙パック入りの200mlサイズならコップは不要だし、停電で冷蔵庫が使えないときって、常温保存できる飲みきりサイズが便利なの。避難生活だと野菜不足になりやすいって聞くじゃない？　そんなときにも野菜ジュースってありがたい存在だと思うよ。これぞ「ローリングストック」ならぬ「ローリング“ベジ”ストック」！ありがとう～すっごく参考になった！　災害対策は思い立ったら今、そのとき！ が肝心だものね。早速やってみる！我が家も「ローリング・ベジ・ストック」を始めてみた！というわけで、わが家もさっそく缶詰やレトルトなどともにカゴメの「野菜一日これ一本」（200ml）を箱買いし、無理のないおいしいローリングストックを開始しました。思いがけず暮らしが変わったのは、時短料理のレパートリーが増えたこと。これはうれしい変化でした。最近は週に一度、ポタージュやスープ、カレー、シチューなど「野菜一日これ一本」を使ったメニューを意識して取り入れ、定期的に使うようにしています。トマト缶の代わりに、とイメージすると使いやすい！リモートワーク続きで、ずっとパソコンにかじりついているパパのランチに添えたり、息子の「塾弁」に添えたりも。私も家事の合間に、小腹が空いたら1パック……で、おやつ減につながっているかも。平日のお昼ごはんやお弁当のおかずを増やすのは大変だけど、30品目の野菜を350g使った「野菜一日これ一本」なら、気軽に毎日の野菜を補えて、さらには「ローリング・ベジ・ストック」まで。ちゃんと防災を意識しているという安心感も生まれて、なんだか私、家事スキルまでアップしたみたい！？「もしも」と「いつも」、どっちも助けてくれる「野菜一日これ一本」で始める「ローリング・ベジ・ストック」。これからも、長～くお世話になるつもりです！カゴメ「野菜一日これ一本」で始めようおいしい「ローリング・ベジ・ストック」！「野菜一日これ一本」は、彩り豊かな30品目の野菜で作られたカゴメの野菜ミックス濃縮ジュースです。添加物を使用せず（※1）1日に必要な350g分の野菜（※2）を使用、トマトをベースに野菜をバランスよくブレンド。濃厚な野菜の味わいを楽しみながら、不足しがちな野菜と野菜由来の栄養（※3）を手軽に補うことができます。 ＼アレンジレシピもあり！／「野菜一日これ一本」をチェック ※1　香料・保存料・栄養強化剤不使用※2　野菜飲料は原料野菜の全成分を含むものではありませんが、不足しがちな野菜を補うためにお役立てください。厚生労働省推進・健康日本21は、野菜を1日350g以上摂ることを推奨しています。※3　食物繊維、リコピン、カリウム、カルシウム、ビタミンA、マグネシウム、ビタミンE、ビタミンK、葉酸▼ジュースで野菜を備える「ローリング・ベジ・ストック」を始めよう野菜ジュースを普段から楽しみながらローリングストックする「ローリング・ベジ・ストック」なら、万が一のときでも手軽に野菜を摂ることができます。「野菜一日これ一本」には200ml、720ml、缶タイプなど様々な容量＆パッケージがラインナップ。5年半持つ長期保存用もECサイト等で販売中です。ライフスタイルに合わせてお選びいただけます。 「野菜一日これ一本」　ラインナップを見る ［PR］ カゴメ株式会社 イラスト：にわゆり※本記事に登場する人物とストーリーは、商品特長をお伝えする目的で作られたフィクションとなります

インスタントラーメンやカップラーメンは、手軽に食べられる食品です。賞味期限も長いため、非常食や忙しい時の食事として、常備している方も多いのではないでしょうか。こういった食品には、種類によって粉末や液体などの調味料がついています。粉末調味料は問題なく開けられますが、液体調味料が難題。袋を開ける際に、最後まで切り取れず手間取ったり、液体が飛び散ったりすることもしばしば…上手に切り取れず、結局はハサミで開けてしまうこともありました。そんな調味料の袋ですが、できればストレスなく切り取りたいですよね。そこで今回は、ネットで話題の調味料の袋を簡単に切り取る方法をご紹介します。まず、インスタントラーメンを用意します。今回は、このような液体調味料で試してみました。まず、いつものように手前に向けて切ります。半分まで切れたら、ここからがポイント。切る方向を手前ではなく、反対側へ切り替えます。そのまま最後まで切りましょう。このように最後まで、スパッときれいに調味料の袋が切り取れました。ストレスなく簡単に液体調味料の袋を切り取れるとは、びっくりです。この開け方は、ほかの調味料でも使えそうですね。[文／AnyMama（エニママ）・構成／grape編集部]

こんにちは。ankoです。先日、非常食兼普段食べる用でストックしてあるインスタント食品を追加購入したところなのですが、週末の休みにホームセンターへ立ち寄った際、カセットコンロ売り場の見出し（商品説明のPOP）にこんなことが書いてあったんです。『カセットコンロの点検はお済みですか？ カセットコンロの使用期限は10年が目安です』意外と忘れがち⁉ カセットコンロの使用期限我が家ではキャンプによくカセットコンロを持っていくのですが、まさかカセットコンロにそんな期限があるとは知らず、正直いつ買ったのかすらわからない古いものをずっと使っていたのです。カセットコンロは、カセットボンベの挿入口に、ガス漏れ防止のためのゴムパッキンがついていて、使用頻度に関わらず年月が経過すると劣化してしまうため、ガス漏れの原因になる恐れがあるんだそうです。ひょんなことから重大な事実を知ってしまった我が家は、早速新しいカセットコンロを探すことに……。カセットコンロの有名どころというと、イワタニさんがよく聞く名前ですが、今回我が家が購入したのはこちらのカセットコンロ。同じくイワタニさんのこちらのアイテム。一体何がオススメなのかというと……。しかもこちらはケース付き！カセットコンロを購入した際、もともと入っていた箱に入れて保管してらっしゃる方も多いと思いますが、そうするとすぐに箱がボロボロになったりしますよね？しかし、こちらはケースが付いているので収納にも困らず、尚且つこのまま他の防災グッズと一緒にボックスの中に入れてもよし！ 車に積んでおいてもかさばりません。使用期限があるのは他にも……⁉カセットコンロを買い替えてホッとしたのも束の間……。お次はそう、カセットボンベです。こちらの使用期限の目安は、製造から約7年。ただし、たとえ7年以内であったとしても、保管状況の影響で錆がでていたり、変形や歪みなどがある場合は、劣化が早く進行している可能性があるため、使用しない方がいいんだそうです。食べ物や水などの賞味期限ばかり気にしてしまいますが、こうしたものは安全性の意味でも点検が必要なんですね。カセットボンベの使用期限と処理方法について | 岩谷産業続いてチェックしたいのが、この水のいらないシャンプー（ドライシャンプー）。こちらは非常時、お風呂に入れないことを想定して用意していたものだったのですが、こちらに関しては特に使用期限は明確に設定されていないものの、目安としては未開封で3年です。また、開封後はなるべく早く使いきるようすすめられています。ちなみに我が家では日常使いしやすいボディシートを防災グッズのひとつに採用。非常時だけでなく、夏の暑い日や汗をかいた時にも使えるので、キャンプなどのアウトドアにはもちろん、日常にも取り入れやすいアイテムです。続いてご紹介するのは、最近主流になりつつある、傷が早く治る絆創膏。従来の絆創膏はというと、傷を保護してカサブタを作って治す「ドライヒーリング療法」が一般的だったのですが、今はカサブタを作らずに傷を治す「モイストヒーリング療法（湿潤療法）」が注目されており、こうした類の商品が多数出ているんです。非常時、どこでどんなことに巻き込まれるかは誰しも想像がつかないことですよね。怪我をしたことを想定して買っておいたはいいものの、避難バッグの中に入れておいて、いざ箱を見てみると期限切れ……なんてことになってしまう場合もあるかもしれません。メーカーにもよりますが、箱裏などに品質保持の期限が記載されています。とはいえ、絆創膏は使おうと思って消費できるものではないので、そうした部分も踏まえて検討する必要がありそうです。処分する前にちょっと待って！ 季節に合わせた見直しを台風などの自然災害は、ある程度の時期が決まっている場合も多いですが、地震などはそうはいきません。暑い夏の日に起きるかもしれませんし、真逆の寒い時期かもしれませんよね。そこで次にご紹介するのは、寒い時期に備えた防災グッズです。防災グッズといっても専用のものではなく、実は我が家では、着なくなったダウンや上着などを非常用として車の中などに置いているんです。年末や季節の変わり目など、大掃除のついでに着ない服などを処分したり、リサイクルに出したりする方もいらっしゃるかと思います。けれども、手放す前にちょっと考えてみてください。すぐサイズアウトしてしまう子供の上着を非常用で用意しておいた場合、いざ非常時に着ようと思ったときには小さくて着れなかった……なんてこともあると思います。でも大人用の上着であれば、よほど体格が変わったりしない限りは使えるはず。そういったとき、デザインが古くて着なくなった大人の上着などを非常時用にとっておくと、着る物や羽織る物がないときはあると助かりますよ。我が家では、100均の衣類圧縮袋にそうした衣類を入れて、冬場などの時期は非常用として置いています。寒い時期に限らず、ちょっとした着替えなどをこのようにして圧縮して、車に積んでいてもいいかもしれません。まとめいかがでしたか？いつどんな形で、どんなことが起きるかわからないですし、どんなものが必要になってくるかも正直なところ想像でしかありません。ただ、実際に経験した方々の声というのは、リアルな現場での叫びでもあります。過去の経験を『過去のもの』としてしまうのではなく、そうした経験をもとに何が自分たちにとって必要かをそれぞれが考えなければいけませんね。

「ローリングストック」とは、普段の食事で食べているレトルト食品や缶詰などを多めにストックし、使った分だけ買い足していくこと。常に一定量の食品が家庭に備蓄されている状態を保つ方法だ。非常食を買いそろえるより、労力的にも経済的にも負担が少ないため、無理なく続けやすい防災備蓄の賢い方法として近年、推奨されている。でも、食品を多めにストックすると賞味期限内に食べ切ることができず無駄にしてしまいそうな気も……。ローリングストックを成功させるにはどんなことに注意したらよいのだろうか。防災のプロフェッショナルである、防災システム研究所所長の山村武彦さんに伺った。■非常食デーを設けてストック品を見直す「食品のローリングストックは、非常用に特別なものを選ぶより家族が好きな味や食べ慣れたブランドを選ぶのがポイント。普段の生活で無理なく循環させることができます」（山村武彦さん、以下同）ただし被災直後はライフラインが止まることを想定し、調理せずに食べられるものを意識して備えておく必要が。「最近は、封を開けてそのまま食べられるおいしいレトルト食品がたくさんあります。いざというときのために、家族で好みの味を探してみては」また非常時の食事はパンやおむすびなどの炭水化物が中心で、栄養が偏りがち。「朝食用、昼食用、夕食用とストック品のバリエーションを選ぶと、食事のバランスがとりやすくなります。不足する栄養を補える栄養補助食品や野菜ジュースなどを備えておくのもいいですね」どうしても栄養面が心配な場合、総合ビタミン剤などをストックするのも手。ローリングストックは日常生活の延長で災害に備えられる点がメリットだけれど、それでもさまざまな事情で過不足が出てしまう場合もある。「月に1〜2回、家族で備蓄品を食べる日をあらかじめ設けておくと、ストック品を活用できるし不足分のチェックもできて、おすすめです」うっかり賞味期限が過ぎたなんてことのないように、ストック品を購入したら賞味期限を大きく書き込んでおくのも忘れずに。■ローリングストック5つのポイント【1】食べ慣れているもの・おいしいもの災害時はストレスや不安で食欲が湧かないことも。変わったものより普段から食べ慣れているもののほうが、極限状態でも口にしやすい。【2】時間の経過に合わせてバリエーションを用意例えば家の中も混乱している災害直後は封から出してそのまま食べられるものが役に立つが、少し時間がたつと温かいものを口にしたくなってくるもの。被災後の状況を想定し、いくつかのバリエーションをそろえておこう。【3】道具が必要ないもの容器を開けたり調理のために道具が必要な食品は、状況によっては役に立たない場合がある。特に缶詰は、缶切りがなくても開けられるプルタブつきを選ぶのが正解。【4】賞味期限まで期間がある購入から賞味期限まである程度期間があるものを選んだほうが、無駄になりにくい。【5】食べきりサイズのもの電気が止まると冷蔵庫が使えなくなり、余った食材を保存しておくことができない。特に夏は封を開けるとすぐに傷んでしまうので、大容量のものは控え、食べきりサイズのもの複数用意しておこう。■おすすめの備蓄用食品以下は、ローリングストックにおすすめの食品を選ぶときの参考に。●生活に欠かせない水はペットボトルが便利さまざまな用途が想定される水は、扱いやすいペットボトルでの備蓄が便利。1人1日3リットルを目安に、1週間分を備蓄しておこう。●甘いお菓子も貴重なエネルギー源お菓子やコーヒーなどの嗜好品を用意しておくのもおすすめ。ホッとひと息つけることで、疲れた心も前向きに。●手軽でおいしいカップ麺で身体も心もポカポカに災害時に口にする食べ物は、温かいだけでもごちそうに。食べ慣れた味を備えておきたい。●常温でもおいしいレトルト食品は超便利！レトルト食品は温めずに食べられるものを用意しておくと、電気やガスが止まった場合も役に立つ。●不足しがちな野菜を補える食品も必要被災時は繊維質が不足しがちで便秘になりやすい。手軽に野菜がとれるジュースやスープがあると安心。■災害時にあると便利！カセットコンロ災害後のライフライン復旧には時間がかかる。ガスが止まってもカセットコンロ、カセットボンベと鍋を備えておけば、お湯を沸かして温かい飲み物や食べ物を口にすることができる。■見落としがちな紙製品被災時にあると安心な紙製品をリストアップ。食品と同様に、ローリングストックで備えておこう。●水が不足しているときの手指のふき取りに水が出ないと入浴やシャワーはもちろん、手も洗えない。手指をふくシートを用意しておこう。●災害時のトイレ問題を高性能紙おむつで解決頻繁にトイレに行けない状況では、大人用紙おむつの活用もひとつの手段。●マスクは災害時の必須アイテム災害後は衛生状態が悪化するためマスクが必須。感染予防にも効果的。●トイレットペーパーはコンパクトタイプがいい災害時に品薄になりがちなトイレットペーパーは、約1か月分の備蓄を心がけて。●生理用品は多めに備えて損なし意外と見逃しがちな生理用品。普段から多めにストックしておく習慣を。（構成／中村明子）《PROFILE》山村武彦◎防災システム研究所所長。世界中の災害の現地調査を実施。メディア出演や執筆による防災意識啓蒙活動のほか、企業や自治体の防災にも多く携わる。著書多数

最近、スーパーでも多くの商品で「無添加」という表示を目にしますよね。健康な暮らしを考えると、「無添加」にこだわりたいですが、非常食でもそれは可能なのでしょうか。無添加好きのきなりさんが、おすすめの非常食を紹介しています。非常食ですので、保存のきくものを準備しておく必要がありますよね。保存料は添加物ですが、保存が必要だからといって、必ずしも保存料が含まれている食材ばかりではないようです。お米やお水なども揃えておく必要はありますが、ここではその他のものをいくつかピックアップしてご紹介します。 この投稿をInstagramで見る きなり@無添加ママのゆる自然派生活(@kinari_mutenka)がシェアした投稿 ※矢印をクリックすると、次の画像をご覧いただけます。１．フリーズドライ味噌汁これは便利ですね！そして美味しくて、長期保存も効くので、災害時にあると重宝しそうです。２．サバ缶缶詰ブームもありましたが、現在はスーパーにもかなり多種多様な缶詰が売られていますね。サバ缶だけではなく、自分のお気に入りの缶詰を非常食として常備しておくことで、いざという時に少しでもほっこりした気持ちにもなれそうです。サバ缶だけで、立派なおかずになるので、お腹も満たされます。３．ノンカップ麺お湯を注ぐだけですぐに完成するノンカップ麺。手軽で長期保存ができ、荷物に詰めるのもかさばりません。ラーメン、うどん、そばなど色々な種類のものが販売されているので、飽きずに食べることもできそうです。普段から食べている食品でも、見方を変えれば非常食として常備しておくのに最適ですね。きなりさんの投稿では、他にもおすすめの添加物の少ない非常食を紹介しているので、ぜひ見て参考にしてください。[文／AnyMama（エニママ）・構成／grape編集部]

手軽においしく食べられて、災害時の非常食としても優秀なフリーズドライ食品。ここ近年、フリーズドライ食品が売り上げを伸ばしているようです。でも、乾燥した食品を見て「これって栄養は残ってるの？」と思ってしまいませんか？今回はフリーズドライ食品についてや、フリーズドライ食品の栄養に関する疑問の解決、最後におすすめの活用法をご紹介します。フリーズドライ食品とは？フリーズドライ食品とは名前の通り、食品を冷凍（フリーズ）させて乾燥（ドライ）させたものです。従来のエアドライ（熱風乾燥）と違い、凍らせた状態で乾燥させるため、食感や栄養分を残すことができるといわれています。フリーズドライ食品は、長期保存が可能で、お湯や水をそそぐだけですぐに利用することができます。たとえば味噌汁やカップ麺のかやく、インスタントコーヒーの一部もフリーズドライ食品です。フリーズドライ食品って栄養はあるの？フリーズドライ食品って栄養がないのでは？と考える方のために、フリーズドライ食品の栄養について解説していきます。実は栄養素の損失は少ない！フリーズドライ食品は、熱による影響を受けないため、ほかの保存方法に比べてもビタミンやミネラルなどの栄養素が大きく損なわれる心配が少ないとされています。実際に、保存方法の違いによってビタミンがどのくらい残存するかを確認した研究があります。（※1）この研究では、5種類の野菜をフリーズドライ、エアドライ（熱風乾燥）、レトルト殺菌用アルミパウチに袋詰めしたときの3つの保存方法を比較しています。食品名生を100％としたときのビタミンC残存率フリーズドライ熱風乾燥アルミパウチパプリカ63.8％38.9％51.8％ほうれん草88.9％32.8％8.7％パセリ102.4％62.2％0.0％ブロッコリー69.6％4.3％7.7％（※）山口明子ら「乾燥技術の違いによる食品中の有用成分の変化」より作成 上記の結果の通り、熱風乾燥やアルミパウチに比べ、フリーズドライはビタミンCの残存率が明らかに高いことがわかります。“フリーズドライ食品は栄養がない”というイメージは、心配無用そうですね。フリーズドライ食品の活用法3つフリーズドライ食品は、非常食としてだけでなく、日々の食生活でも活躍します。手軽に取り入れられる、おすすめの活用法をご紹介します。1．野菜がごろっと入った味噌汁で野菜をプラスフリーズドライ食品の味噌汁には、なすやほうれん草、ごぼうなど、野菜がごろっと入ったものがあります。あと1品足りないときや、野菜不足をあともう少し補いたいときにもおすすめです。フリーズドライ食品は野菜の食感がしっかりと残っているので、満足感もありますよ。食塩の摂り過ぎが気になる方は、減塩タイプを選ぶといいでしょう。2．カレーや親子丼などをミニサイズで楽しむカレーや親子丼、かつ丼など、フリーズドライ食品とは思えないようなものもあります。お湯をそそぐだけで、驚くほど簡単におかずが出来上がります。さらに、ミニサイズでちょうど食べきれる量なのも使いやすいポイント。食事の一品としてだけでなく、小腹が空いたときや、どうしても夜食が食べたいときにも役立ちます。ミニサイズなので、普通の量を食べるよりもカロリーが抑えられるのも助かりますね。3．フリーズドライの果物で手軽なおやつにフリーズドライ食品にはいちご、バナナなどの果物もあり、手軽なおやつとしても便利です。普通のドライフルーツとは違った、サクサクとした食感も楽しめます。ヨーグルトに混ぜて食べてもOK。フリーズドライなので、果物のビタミンが損なわれにくく、栄養補給できるのもうれしいですね。フリーズドライ食品の栄養や活用法についてご紹介しました。日持ちするので常備しておき、ぜひ毎日の食生活に活用してみてくださいね。 【参考・参照】（※1）山口明子ら，“乾燥技術の違いによる食品中の有用成分の変化”，日本食品保蔵科学会誌，VOL. 38 NO.3，2012，pp169-176  【執筆者】広田千尋/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。

いざという時、気持ちを落ち着かせて行動できるようになりたい。「どこだっけ？！」「何が必要だっけ」「どうしたらいい？」と慌てて何もできない、なんてことが無いように。本日のコラムは「全部まとめて持っておきたくなる、NEW 防災グッズ」です。備蓄見直しのきっかけになりそうなアイテムばかりを取り揃えました。【1】 サコッシュの中身は、防災グッズ緊急地震速報が鳴って・・・何もできない、動けない！ではなくて、「とりあえずコレを！」と初動３秒に差がつきそうな防災バッグを見つけました。こんなにコンパクトな「防災グッズ入りサコッシュ」なんです。■ 学校、職場、旅先での災害に。外出先、旅先にも持って行けるサイズ感。職場のロッカーに置いておいても◎ですね。■ 防災士監修の「必要最低限」セット。小さな見た目でも、中身はしっかり。簡易トイレ、衛生セット、防災ガイド、暖をとるアルミシート、ホイッスルライトといった安心アイテムが詰まっています。■ 身軽に動ける、サコッシュタイプ。斜め掛けOK。鍵やスマホが入るポケット付き。緊急時、家族を迎えに行く時や職場からの帰り道も身軽に動けます。いつ何が起こるかわからないから、自宅、職場、旅先、いつでも取り出せる場所にキープしておきたい。 【ご紹介したアイテム】災害時に持ち歩くと安心な、防災士監修の防災キット。バッグの中や職場の引き出しなどにも常備しておきやすいコンパクトなサコッシュタイプです。⇒ sacoche BOUSAI KIT （防災キット サコッシュタイプ） 【2】 収納場所に困らない、防災リュック防災リュックの置き場所、けっこう悩みますよね。大きいし、目立つし、必要だけれど使わずにいるから、どうしても優先順位が低めで、隅っこや奥のほうに追いやられがち。。。一人暮らしだとなおさら収納場所に困るもの。↓この手があったかー！この四角いものの正体は？・・・防災リュック。普段は、生活空間に溶け込むファブリック。いざという時は、サッと背負って素早く動ける防災リュックとして。強力マグネットでスチール製の玄関ドアにピタッと固定できます。・ 防災バッグ（単品）と、・ バッグ＋プロが選んだ防災グッズ入りセットをご用意しました。 【ご紹介したアイテム】磁石でドアにくっつけておける防災バッグ。緊急時に慌てないための安否確認、連絡先、家族写真貼り付け枠などがある情報シート付きです。⇒ 【バッグのみ】防災バッグOTE（On The Exit）【送料無料】 ⇒ 【防災グッズ入り】防災バッグOTE（On The Exit）【送料無料】 【3】 使い古したタオルよりも役立つ持ち出しバッグに入れるタオル、どれにするか迷ったらこの1枚がおススメです。吸水、包帯、三角巾、ベビー用おむつ代わりに、用途が豊富な”ちょっと長め”のお役立ちタオル。・ 防災バッグに入れておくタオルとして・ 子連れのアウトドア、休日レジャーにも・ 家族で色違いで揃えられる、5色バリエ情報タグ（名前、住所などの基本情報、アレルギー、お薬情報）として書き込めるポーチが付いているので、家族の分を揃えたり、高齢の両親へ贈ったり。防災バッグの中には使い古したタオル、、、よりも、確実に役立つこのタオルを選びたい。 【ご紹介したアイテム】何かの時にあると便利なタオル＋情報タグポーチです。薄くて軽く、少し長めのサイズなので、包んだり巻いたりもできます。防災グッズっぽくないきれい色もポイント。⇒ 防災タオル（ポーチ付き） 【4】 明るく楽しい、NEW防災食シリーズ「〇〇の防災食、美味しかったよ。」「この前、おつかいに行くの面倒だったからランチに食べちゃった。」こんなふうに防災食は身近になり、備蓄しつつ→食べて→買い足すというサイクルも定番化。クオリティもグンと上がってきています。今回、新たに「HOZONHOZON 防災シリーズ」が加わりました。■ 水もお湯も不要、すぐ食べられる開けてスグ食べられる、国産の発芽玄米を使ったリゾット＆雑炊ごはんです。食物アレルギー特定原材料等不使用で、安心して食べられます。スプーン付き。全7種類。■ 5年間の長期保存ができる、パン紙コップ入りのユニークな非常食パン。手が洗えない時にも手を触れずにパンを取り出せ、紙コップなのでゴミも少なく、缶詰のようにケガの心配がありません。防災グッズっぽくないパッケージも珍しいですよね。食べたい時に食べてもよし、備えとして長期保存しておいてもよし◎（風邪をひいた時の食事としても助かるッ。） 【ご紹介したアイテム】HOZONHOZONは、今までの防災用品では考えられなかった「明るく、楽しい商品デザイン」で、災害への備えと日常への豊かさと楽しさを届けます。⇒ HOZONHOZON 防災シリーズ おいしいごはん 長期保存対応食品 ⇒ HOZONHOZON 防災シリーズ 紙コップパン 長期保存対応食品 ↓ごはんとパンのセットもあります。 ⇒「【10種セット】HOZONHOZON 防災シリーズ おいしいごはん7種＆紙コップパン3種 長期保存対応食品【送料無料】」 【5】 停電時、まず慌てずにコレを停電したらどうしよう〜。スマホのライトを頼りに防災バッグをガサゴソと、懐中電灯とモバイルバッテリーを取り出して・・・。そんなシミュレーションをしているよりも、プーッとこれを膨らませばとりあえず安心。・ ソーラー／USB充電の2way。・ スマホ充電も可能。・ 屋外や雨でも使える、防水仕様。※ボタン1つで充電残量がわかるので、停電になるかも？という時、残量をチェックして充電して備えましょう。（USBなら約2〜4時間でフル充電OK。）真っ暗で不安がる子供達も、「ナニコレ、風船？」「わー、ライトが点いた」と気持ちが切り替えられそうです。キャンプやアウトドアの持ち物リストにも加えたくなるアイテムですね。 【ご紹介したアイテム】普段はコンパクトに畳めて、使う時だけ膨らませて使うソーラーライト。照明としてだけでなく、スマホ充電用のバッテリーとしても使用可能です。⇒ ルミンエイド パックライト マックス 防水型ソーラーランタン スマホ充電機能付き LuminAID ⇒ ルミンエイド パックライト ヒーロー 防水型ソーラーランタン スマホ充電機能付き LuminAID いかがでしたか？防災グッズもこうして見てみると、用途は災害時に限らず、より身近に暮らしに馴染むようになっていますね。わが家も防災グッズ＆備蓄を見直してみようと思います。※ご紹介している商品は、タイミングによって在庫切れの場合もございます。あらかじめご了承ください。 ■暮らしのはなし ■食のはなし T.Kitahara作って食べて、会話が弾む。家族との大切な日常に、ほんのひと手間、幸せの仕掛けを。

９月は防災月間。非常食や懐中電灯、防災頭巾など見直している方もいるでしょう。でももし、こんな防災頭巾があったら…。今日から、お前のバッグは私の防災頭巾となったのだ。 pic.twitter.com/z1HR5rmwYE — モモダゾイ＠福島 (@momodazoooi) September 3, 2020 バッグの中に『得体の知れない何か』がすっぽりと入っている、この衝撃写真。防災頭巾を被っている人のようにも見えます。ちょっと、いや、かなり心臓に悪いです…。写真の投稿主は、福島県の名産・桃をモチーフにしたマスコット『モモダゾイ』を手がけるモモダゾイ（momodazoooi）さん。『モモダゾイ』はかなりインパクトのあるルックスですが、桃の果実のような丸いお顔から、ちょこっと手足が生えています。福島県の方言で『だぞい』は『ですよ』という意味で、『モモダゾイ』は名前からして「桃ですよ」と正体を明かしているのです。写真は巨大『モモダゾイ』がミニ『モモダゾイ』のバッグを奪ってしまった様子。まるで巨大『モモダゾイ』が防災頭巾を被っているようです。投稿を見た人々もこの衝撃写真に釘付け状態。・かなり防災頭巾ですよね。これ自体が災害のよう。・夢に出てきそう。だけど面白くていつも写真を何度も見ちゃう。・面白すぎてコメが思い浮かばない。「これ自体が災害」「夢に出てきそう」と思わせるほど強烈な『モモダゾイ』。こんな防災頭巾が目の前にあったら悲鳴が出ちゃいそうです。でも皆さん、９月の間にきちんと防災グッズを見直しましょうね！[文・構成／grape編集部]

非常食といえば、乾パンや缶詰などを大量にそろえなければいけないと思っていませんか？実は「ふだんの食」が、そのまま「災害時の食」になるんですーー。「9月1日は防災の日。コロナ禍で自粛生活を経験した今こそ、災害時に命を守る食の備蓄について考えてみませんか？」そう語るのは、主婦の視点での防災対策を提唱する危機管理アドバイザーの国崎信江さん。「非常食＝特別な食ではありません。『ステイホーム』の際に、多めの食料をスーパーで買いましたよね？この“多めに買う習慣”はそのまま災害への備えになるんです」日々のスーパーでの買い物が、そのまま非常食になると国崎さん。「まず家に食材が何日分あるかを確認しましょう。冷蔵庫の中身を全部食べると3日分はありませんか？さらにお米や麺類、缶詰、レトルト食品など常温保存している家の中の食料すべてで7日分くらいになるのではないでしょうか？」たしかに、今、家にある食料だけで10日分くらいはあるかもしれない。「『非常食は10日分備蓄してください』というと、皆さん、難しそうな顔をされます。でも、毎日のスーパーの買い物で、すでに準備できているご家庭も多いんですよ」と国崎さん。「日ごろから、食料を多く備えておき、それをふだん食べて消費しながら、買い足していくことで、一定の量の食料がいつも家に備蓄されているようにしましょう」主婦で3人の子どもの母でもある国崎さんは、「家庭内流通備蓄」として、こう提唱した。この考え方は、現在「ローリングストック」と呼ばれ、広く普及している。「アルファ米や缶パンなどのいわゆる“非常食”は、費用の面でも割高ですし、栄養の偏りや、賞味期限の管理も負担になります。一方、日ごろから食べるものを多めに買い、消費したら買い足す、という方法なら、賞味期限もこまめにチェックできますし、ふだんから栄養バランスに気を配れば、災害時の健康管理にもつながります。食べ慣れた味は、災害時のストレスを軽減する効果も」何より、特別なことをするのではなく、スーパーでの買い物という日常の中で、非常時への備えができるのだという。「私もふだんの生活でローリングストックを行っています。非常食は、ふだん買い物に行くスーパーで少し多めに買う。これで十分そろいます」そう笑顔で話すのは、主婦の目線で防災情報を発信するサイト「いつもしも」のママさんライターであるトコさんだ。災害時には、栄養不足、精神的ストレス、衛生環境の悪化など、健康を悪化させる要因が増加する。だからこそ、自分で備えられる食料で、「栄養」面を対策したいもの。トコさんは、ふだんスーパーの売場を回るときに「これは○○と一緒に使うと災害時の食になりそう」と、脳内でレシピをイメージしているそう。「中華丼のレトルトは、麺だけで売っている皿うどんの具になります。おでんのパックは、非常時はそのままでも食べられるし、ふだんはうどんと合わせたりして使えます！」そんなトコさんがおすすめする、保存しやすくて非常時にも食べやすい、スーパーで買える食品を紹介！【中華丼のもとと皿うどんの麺】エネルギー源、タンパク質皿うどんの麺はそのまま食べられるうえ、中華丼のもとをかければ野菜も取れるしっかりご飯に！【スライス餅】エネルギー源腹もちがよく、お湯やスープ、お味噌汁などの温かい汁物に入れるだけで簡単に食べられる。【レトルトおでん】エネルギー源、タンパク質常温保存ができるうえ、ボリュームたっぷり。もちろん温めなくても食べられる。【乾燥マッシュポテト】エネルギー源水や豆乳を使ってのばすだけで、あっという間にしっとりマッシュポテトができる。【魚肉ソーセージ】タンパク質、ミネラル実は常温保存が可能。タンパク質だけでなく、魚由来のカルシウムや不飽和脂肪酸も豊富。【切干大根】食物繊維、ミネラルカルシウムや鉄分などが豊富なうえ、食物繊維もたっぷりなので災害時の便秘対策に。【自然解凍できるお弁当惣菜】ビタミン、食物繊維自然解凍が可能な市販の冷凍食品は種類が豊富で、日々の食事やお弁当にも使いやすい。【ドライフルーツ】食物繊維、ミネラル食物繊維に加え、実はミネラルも摂取できる。甘さはストレス解消にも効果を発揮。【ポテトチップス】エネルギー源、ビタミンビタミンCが豊富なうえ、1袋あたりの塩分量も1g程度とそれほど高くない。【今川焼】エネルギー源自然解凍できる冷凍食品にはこんなものも。家族が好きな冷凍食品は災害時の気分転換にもなる。あなたがふだんよく使う食材も、実は非常時に頼れる“スーパー食材”かも!?「女性自身」2020年9月15日 掲載

「9月1日は防災の日。コロナ禍で自粛生活を経験した今こそ、災害時に命を守る食の備蓄について考えてみませんか？」そう語るのは、主婦の視点での防災対策を提唱する危機管理アドバイザーの国崎信江さん。「非常食＝特別な食ではありません。『ステイホーム』の際に、多めの食料をスーパーで買いましたよね？この“多めに買う習慣”はそのまま災害への備えになるんです」日々のスーパーでの買い物が、そのまま非常食になると国崎さん。「まず家に食材が何日分あるかを確認しましょう。冷蔵庫の中身を全部食べると3日分はありませんか？さらにお米や麺類、缶詰、レトルト食品など常温保存している家の中の食料すべてで7日分くらいになるのではないでしょうか？」たしかに、今、家にある食料だけで10日分くらいはあるかもしれない。「『非常食は10日分備蓄してください』というと、皆さん、難しそうな顔をされます。でも、毎日のスーパーの買い物で、すでに準備できているご家庭も多いんですよ」と国崎さん。「日ごろから、食料を多く備えておき、それをふだん食べて消費しながら、買い足していくことで、一定の量の食料がいつも家に備蓄されているようにしましょう」主婦で3人の子どもの母でもある国崎さんは、「家庭内流通備蓄」として、こう提唱した。この考え方は、現在「ローリングストック」と呼ばれ、広く普及している。「アルファ米や缶パンなどのいわゆる“非常食”は、費用の面でも割高ですし、栄養の偏りや、賞味期限の管理も負担になります。一方、日ごろから食べるものを多めに買い、消費したら買い足す、という方法なら、賞味期限もこまめにチェックできますし、ふだんから栄養バランスに気を配れば、災害時の健康管理にもつながります。食べ慣れた味は、災害時のストレスを軽減する効果も」何より、特別なことをするのではなく、スーパーでの買い物という日常の中で、非常時への備えができるのだという。「私もふだんの生活でローリングストックを行っています。非常食は、ふだん買い物に行くスーパーで少し多めに買う。これで十分そろいます」そう笑顔で話すのは、主婦の目線で防災情報を発信するサイト「いつもしも」のママさんライターであるトコさんだ。災害時には、栄養不足、精神的ストレス、衛生環境の悪化など、健康を悪化させる要因が増加する。だからこそ、自分で備えられる食料で、「栄養」面を対策したいもの。そこで、栄養面の観点で、ふだんからスーパーで買っておきたい食材についてトコさんに聞いてみた。「ライフラインが途絶える災害時、私たちの“いのち”をつなぐのに、もっとも必要なのは、水です。飲み水としてはもちろん、水がないとご飯も炊けませんし、カップ麺も作れません。また、栄養不足で疲れやすくなり、動けなくなって、さらに身体機能が低下する、という悪循環に陥りがち。ゆえに、エネルギー源となる、米や麺類などの主食は必須です。わが家では10日分常備しています」まずはカロリー摂取が基本となるが、東日本大震災では「カップ麺などカロリーばかり重視した食事が多く、栄養の偏りによる体調不良も多かったそうです」と、トコさん。「特に、ビタミンやタンパク質、食物繊維が不足しがちになると聞きました。そこで、ふだんの買い物をするときにも、不足しがちな栄養素が取れる食品を選ぶように心がけています」たとえば、タンパク質が不足すると、筋力低下、低血糖や低体温などが起こりやすくなる。「私は大豆が好きなので、タンパク質は豆乳などの大豆製品をメインに。水でもどして食べる大豆ミートはケチャップやマヨネーズで味つけするとおいしいし、日もちもするのでいいですよ。パウチのサラダチキン、魚や肉の缶詰もよく買っています」野菜の摂取が難しくなる災害時はビタミンや食物繊維の不足から便秘、肌荒れ、口内炎が起こりやすくなる。「ビタミンは、玉ねぎやかぼちゃ、芋類などの常温保存できる野菜や、ほうれん草、アスパラガスなどを冷凍保存したもの、野菜ジュースで摂取したいと思っています。さらに最近、スーパーでよく見るようになった『パウチ野菜』は、ごぼうやじゃがいもなど種類も多く、使い切りサイズなどでふだんから消費しやすくておすすめ。食物繊維は、切り干し大根や干し芋などの乾燥野菜で、生で食べるより栄養価も高そうです」現代人はミネラル不足といわれているが、避難生活の偏った食事ではさらに足りなくなる懸念が。トコさんはミネラル摂取のために、ドライフルーツや海藻、海苔をふだんから購入している。「災害時にはメンタルを安定させてくれる“心の栄養”になるものも必要です。私の周りには、大好きなコーヒーの香りを嗅ぐだけで、落ち着けるという人も多い。私もコーヒーとチョコの組み合わせが好きで日ごろからストックを欠かさないようにしています。うちの子はカップスープが好きで毎朝飲んでいますが、これも非常時の“心の栄養”として多めに買っています。きっと、災害時に重要なのは、ふだんの暮らしを思い出せる食事なのだと思うんです」スーパーの食材は、災害時の健康を栄養面だけでなく、精神面からも支えてくれる。「女性自身」2020年9月15日 掲載

非常食といえば、乾パンや缶詰などを大量にそろえなければいけないと思っていませんか？実は「ふだんの食」が、そのまま「災害時の食」になるんですーー。「9月1日は防災の日。コロナ禍で自粛生活を経験した今こそ、災害時に命を守る食の備蓄について考えてみませんか？」そう語るのは、主婦の視点での防災対策を提唱する危機管理アドバイザーの国崎信江さん。「非常食＝特別な食ではありません。『ステイホーム』の際に、多めの食料をスーパーで買いましたよね？この“多めに買う習慣”はそのまま災害への備えになるんです」日々のスーパーでの買い物が、そのまま非常食になると国崎さん。「まず家に食材が何日分あるかを確認しましょう。冷蔵庫の中身を全部食べると3日分はありませんか？さらにお米や麺類、缶詰、レトルト食品など常温保存している家の中の食料すべてで7日分くらいになるのではないでしょうか？」たしかに、今、家にある食料だけで10日分くらいはあるかもしれない。「『非常食は10日分備蓄してください』というと、皆さん、難しそうな顔をされます。でも、毎日のスーパーの買い物で、すでに準備できているご家庭も多いんですよ」と国崎さん。「日ごろから、食料を多く備えておき、それをふだん食べて消費しながら、買い足していくことで、一定の量の食料がいつも家に備蓄されているようにしましょう」主婦で3人の子どもの母でもある国崎さんは、「家庭内流通備蓄」として、こう提唱した。この考え方は、現在「ローリングストック」と呼ばれ、広く普及している。「アルファ米や缶パンなどのいわゆる“非常食”は、費用の面でも割高ですし、栄養の偏りや、賞味期限の管理も負担になります。一方、日ごろから食べるものを多めに買い、消費したら買い足す、という方法なら、賞味期限もこまめにチェックできますし、ふだんから栄養バランスに気を配れば、災害時の健康管理にもつながります。食べ慣れた味は、災害時のストレスを軽減する効果も。何より、特別なことをするのではなく、スーパーでの買い物という日常の中で、非常時への備えができるんです」とはいえ、電気やガス、水道が止まる災害時は、ふだんどおりの食事、とはいかないのではーー？「実はそうでもないんです。たとえば、『鍋』はカセットコンロさえあれば食べられます。具材の幅が広い鍋は、肉、魚、野菜、米、ゆでたパスタなど、なんでも入れられるので非常時の食に向いています。特におすすめは豆乳を使った鍋。豆乳は、常温保存ができるうえ、栄養満点です。わが家ではふだんから豆乳を使って鍋をしています。豆乳鍋は味に飽きたらカレー粉やトマト、キムチなどを入れてバリエーションを増やすこともできます」豆乳だけでなく汁タイプの鍋のもとなら、災害時の調理用水の節水となるのでおすすめだという。また果物は「非常食の王様」とも。「わが家ではふだんから1日3種類の果物を食べられるように用意しています。果物は水も火も使わずに水分と栄養が取れるうえ、甘味で気持ちもやすらぐ。バナナやみかんは、手でむいてすぐに食べられるのでおすすめです。また、果汁100％のチューチュー吸うアイスは、冷蔵庫が停電したときに、“食べられる保冷剤”になります」冷凍保存しておき、自然解凍で食べられるものも災害時には助かるという。「スーパーで特売の野菜を見つけたら多めに買って、ゆでてカットし、冷凍しておくといいでしょう。お肉も、カットして冷凍しておけば、包丁やまな板を使わずに調理できるのでふだんから便利です。ほかにもふだんのご飯を、多めに作り置きし、冷凍しておけば自然解凍するだけでそれがそのまま非常食になります」災害時に食料を消費する順番にも気を付けたい。「冷凍庫の食材は、扉をまったく開けなければ最大3日もつといわれています。なので、最初は冷蔵保存してあるものから食べましょう。なるべく扉を開けず、取り出すときもすぐ閉めるようにして、まずは肉や魚など生鮮食品、そして加工食品、自然に解凍される冷凍食品の順で。その後、常温保存の食材を食べるようにすれば貴重な食材のロスを最小限にできます」災害時こそ「食の楽しみを忘れないこと」を心がけてほしい、と国崎さん。「災害に見舞われたときに、自分を奮い立たせてくれるのは、ちょっとした“楽しみ”。被災地でボランティアを行う私の経験上、災害時の楽しみと癒しは、なんといっても『食』だと思います」国崎家では、家族それぞれの好みの飲み物を、日ごろから箱買いしているという。「災害時に、好きなものを食べたり飲んだりすることは、ストレス解消にもつながります。わが家では、私は豆乳、夫はトマトジュース、子どもはカルピスなどの飲みものと、お菓子を箱買いしています。子どもたちも、買うたびに『やった〜』と笑顔です。どうせ備蓄するなら、『大人買いだ！』と思えたほうがうれしいじゃないですか？（笑）」「女性自身」2020年9月15日 掲載

『Hanako Insta Mag』「はじめての防災 -備え編- 」。“防災初心者女子”からの素朴な、超初心者目線の疑問を解決。これを読めば、今日から準備できることがわかります！「食べたことないけど、“非常食”を用意しなきゃ！」あなたもこんな“思い込み”をしていませんか？画像をスワイプしてご覧くださいCheck#1 おかしは優秀！カバンにいつも“誘導食”を。Check#2 まずは家の中をチェック。いまある食材で、何日食べられるかカウントしよう。Check#3 備蓄は最低3日分、目標は1週間分。“日常備蓄”を心がけて。Check#4 水分はとっても大事。水だけでなく、好きな飲み物を家にストックする習慣を。“防災初心者女子”からの素朴な、超初心者目線の疑問を解決。「いざという時のために備えたほうがいい」と考えていても、何から始めたらいいかわからないし、日々いろいろ忙しいし…。そんな“防災初心者女子”からの素朴な、超初心者目線の疑問を解決。これを読めば、今日から準備できることがわかります！『Weekly Hanako Insta Mag』とは？『Weekly Hanako Insta Mag』は毎週木曜日にHanako公式アカウントで配信中。お金、働き方、健康、SDGs…etc.働く女性にとって、今知りたい、学びたい、タメになること、役に立つこと、そんな様々なテーマを特集してお届けします。『Weekly Hanako Insta Mag』が読めるHanako公式Instagramは画像をクリック！

台風での大雨や地震があるたびに「防災グッズの見直しを！」と思うママ多数。「非常食は何をストックしたらいい？」「子どもに必要なものは？」と、何かと不安も多いもの。そこで、子どもがいる家庭への防災を発信している防災のプロフェッショナル『ママプラグ』さんに、HugMug読者モデル宅の防災対策をチェックしてもらいました。防災対策をチェックしてもらったのはHugMug読者モデル：美里さん6歳と2歳の兄弟ママ。パパと4人で、都内の一軒家に在住。『最近、地震が多いこともあって、防災グッズを一新しました』。子どもが好きな食べ物を備蓄するなど、ワンシーズンに1回ほど見直しをしているそう。Instagram：＠ina.misato防災対策をチェックしてくれたのは防災の専門家：ママプラグ自ら考え、行動する“アクティブ防災®”活動を全国で実施するNPO法人。実際に被災した家族の声が多数掲載されている「子連れ防災BOOK」（祥伝社刊）は、全災害に対応しているので必読。わが家の防災対策 #01水は多めに備蓄「食べるときにはもちろん、トイレなどの生活面でも必須の水。普段使っているもの以外に１ケースは備蓄するようにしています。スーパーで安いときにまとめ買いして、普段使いのものとローリングストックしています」（美里さん）▼ 防災専門家ママプラグがチェック！「ライフラインが止まったとき、一番困るのは“水”だと言われています。水は1人あたり1日2～3ℓが必要。家族で必要な量をキープして。ウォーターサーバーを使っている家庭は、電気が使えない状態でも水が出るかを確認し、タンク1個は余分に備蓄しておきましょう」わが家の防災対策 #02非常食をストック「カップ麺やレトルト食品など、子どもが好きなものをメインに。野菜が摂取しづらいと聞いたことがあるので、おやつ感覚で食べられそうな野菜ジュレやスープもイン。非常時は精神的にも落ち込みそうなので、大好きなキャラものを多めに」（美里さん）▼ 防災専門家ママプラグがチェック！「ライフラインが止まった中では、カップ麺の残ったスープを捨てることができず、ニオイの原因に。スープを飲み切れないようならカップ焼きそばなどの汁なし麺を選びましょう。長持ちする缶詰や乾物は非常食に向いています。手軽に栄養がとれるので、料理のレパートリーに入れておくといいですよ」わが家の防災対策 #03玄関に防災持ち出しキットを置く「マスク、ホッカイロ、ウェットティッシュ、簡易ブランケット、携帯トイレ、軍手など、一式がセットになっているものを購入。とっさのときでも忘れないように、玄関のそばに置いています」（美里さん）▼ 防災専門家ママプラグがチェック！「持ち出しキットを置く場所は安全で取り出しやすい場所であればどこでも大丈夫です。ヘルメットの準備もあるとよりいいですね。市販の持ち出しキットに、その家庭ごとに必要なものを追加してください。ただし、肩ひもタイプは重くなると肩にくいこんで痛くなってしまうので、使い慣れたリュックにまとめておくといいですよ」わが家の防災対策 #04家族写真＆オモチャもキットの中に「持ち出しキットの中には、子どもが遊べるちょっとしたオモチャを。子どもが迷子になってしまったときのために、家族写真もイン。子どもの顔は成長によって変わるので、ちょこちょこ見直しをしています」（美里さん）▼ 防災専門家ママプラグがチェック！「家族写真を持っているのは素晴らしい！ 名前や連絡先、アレルギーの有無などを記入したパーソナルカードも入れておくといいですね。子どもの好きなお菓子や飲料も入れておきましょう」わが家の防災対策 #05キャンプ道具をまとめておく「折りたたみイス、寝袋、ランタンなど、家族の趣味であるキャンプの道具は、災害時も活躍するものが多いので、ひとまとめにしています。でも、パパしか使い方が分からないものも多く、私が使いこなせないものも……」（美里さん）▼ 防災専門家ママプラグがチェック！「キャンプの道具は、防災グッズとして活躍してくれるものが多数あります。いざというとき、使い方が分からないということがないよう、普段からどんどん取り入れて使えるようにしておきましょう」わが家の防災対策 #06家具に耐震マットをつける「100均で買った耐震マットを電子ピアノの脚とテレビの下に貼っています。子どもがぶつかっても倒れにくくなるので、防災対策としてはもちろん、普段の生活の中でも貼っておいてよかったです」（美里さん）▼ 防災専門家ママプラグがチェック！「落下・転倒防止対策は大切ですよね。電子レンジなど、他の重たいものにも利用しましょう。突っ張り棒など他のグッズと併用しながら家の中を安全に！ 落下・転倒防止グッズはそれぞれ耐荷重が違うので、家具の重さによってきちんと使い分けるようにしてくださいね」わが家の防災対策 #07もしものときはトイレへ！「防災関連のテレビ番組で『家の中ではトイレが一番安全な場所』と聞いた記憶があり、地震のときは家具などが倒れてくる恐れもあるので、子どもたちには『危ないと思ったらトイレに逃げて』と言ってあります」（美里さん）▼ 防災専門家ママプラグがチェック！「トイレに閉じ込められてしまうこともあるので、スリッパか何かをドアに挟んでドアを開けておきましょう。手で押さえると挟まれてしまうので注意。激しい揺れの場合、無理にトイレまで移動せずにその場にうずくまって頭を守って！」「カップ麺は汁なし」「持ち出しキットには家族写真」など、子どもがいる家で実践していきたい防災対策の数々。美里さんの防災対策を参考に、今一度、みなさんも見直しをしてみましょう！photography／Masami Hiroetext／Aya Honma

「あー、彼女いないの納得だわ」と言われてしまったあなた。もしかしたら、知らず知らずのうちに非モテ行動をしているかもしれません。今回は女性が不快に思う「非モテ男性」を4つご紹介していきます。（1）自分がモテていると勘違いしているナルシスト自分がモテていると勘違いしているナルシスト男性は意外とモテません。「女性は自信のある男性が好きなんだらから、俺のことが好きなはずだ！」と思うなら要注意。自信があっても、それをあたりかまわず振りかざす人は好きになれないのです。なので、自分がモテているという前提で話をしている場合には一度謙虚になってみましょう。（2）話を聞かずに自慢話ばかりする自己中心男話を聞かずに自慢話ばかりする自己中心男は女性から一線をひかれてしまいます。女性は話すことが好きですが、会話が成り立って初めて楽しいと思うものです。なので、「女性が楽しそうに俺の話を聞いてくれたのに、LINEブロックされた！」というなら、それは楽しくなかったという結果。自分の話よりも相手の話を聴くことを意識的におこなうようにしてみましょう。（3）ステレオタイプでものを語る差別男ステレオタイプでものを語る差別男はキケンな存在と女性にレッテルを張られるかも。「やっぱり女性には数学は無理だよね」という偏見を持っている人は注意です。女性という大枠を勝手にくくって数字が苦手という判断をしてしまっていることは、後々大きな差別につながってきます。なので、「AはBと決まっている！」という考えがあったなら、それは本当か疑ってみるとよいでしょう。（4）人に対する態度がひどい認証欲求満たし男人に対する態度がひどい認証欲求満たし男は、彼女ができるのは難しいかも。女性を下に見て「俺はえらい」と言わんばかりの態度をとる人がときどきいます。さらにお店の従業員さんに対する態度も女性はしっかりと見ています。こういった態度をとる男性には、女性はあまりよい印象を抱くことはないので注意しましょう。女性が不快に思う非モテ男性の特徴はおわかりいただけましたか。気を付けないとあなたも非モテの領域に足を踏み入れてしまうかも。恋愛はコミュニケーションなので、相手を思いやって楽しむようにしてくださいね。（恋愛jp編集部）

新型コロナウイルス感染症（以下、コロナウイルス）の影響で、不要不急の外出を控える毎日が続いています。ちょうどタイミングも重なって、お子さんにとっても、お母さんにとっても、長い長～い春休み。つまり…。※写真はイメージお母さんにとっては、「３食のごはんを用意する日々」が続いているということです。可愛い子供のためとはいえ、内心では「トホホ…」と感じる人も少なくないでしょう。そんな時は、簡単に作れて、非常時の食事にも使える水漬けパスタがオススメ。数年前、ネットや警視庁のTwitterなどで話題になったこともあったようですが、作り方は本当にとっても簡単です。簡単でしかも非常食にもなる！作り方は本当に簡単。市販の乾燥したパスタを、ただ水に漬けておくだけです！市販のパスタだけなら、常備しているご家庭も多いと思います。ちなみに、早ゆでタイプのものでない方がよいそうですよ。早速「お水をこぼしたら、ちょっと困る…」ということで、タッパーに入れて冷蔵庫に入れておきました。そのままの長さではキビシイので、パスタは半分にパキッ。今回は１日漬けましたが、２時間あれば、つけ置き時間も特に決まっていないそうです。中には、３日間くらい漬けておくという方もいるとか。翌日、水に入れた時にはパキパキとしパスタは、すっかり柔らかくなっています。色も、黄色から乳白色に変わって、まるで少し太めのそうめんのようです。翌日のランチに、水気を切って、きっかり１分間ゆでてみました。今回はシンプルに「たらこ」であえてみました。その味は…。おおっ！生パスタっぽくて、モチモチっとした食感！！とにかく、ゆで時間が短いのがいいし、育ち盛りのお子さんに「お代わり！」といわれてもすぐに作れます。たくさん漬けておいて、使わなければ２日後に…ということもできますよ。人数が多くて何度かに分けてゆでる場合でも、一度につき１分だけなら手間になりません。これで長い春休みも、安心ですね。確かに、非常時にガスコンロなどで作っても、時間だけでなく、水やガスも節約できそう。ぜひ、お休み中に試してみてください！[文／AnyMama（エニママ）・構成／grape編集部]

長男入学時、初めての保護者説明会でのこと長男が特別支援学校に入学して、初めての保護者説明会のこと。「入学後に必要なものリスト」という資料が配布されたのですが、その中に「個人備蓄品」とありました。何だろうそれ、頭の中が？です。通常学級に通う双子の次男が入学した学校では、そのようなものはなかったからです。すると先生から説明がありました。「特別支援学校には通学バス、あるいは公共交通機関を使って遠方から来ている子どもたちが多いです。万が一地震などの災害が起きて交通インフラがストップした場合、親御さんが引き取りにくることが困難になるかもしれません。3日間は学校で過ごせるように、各自非常食を3日分用意してください」Upload By シュウママそういうことか、と納得しました。けれど非常食はどのようなものを用意すればいいのか分かりません。好き嫌いの多い長男に合うものはあるだろうか、そう思っていたときでした。先生が机の上に何やら並べはじめたのです。種類もさまざま！どれが子どもの好みなのかそれはいろんな種類の非常食でした。Upload By シュウママ乾燥したお餅とセットされた水、そしてあんこやきなこ顆粒をふりかけるタイプのもの（トレーや箸もついています）、袋を開けてすぐ食べられる煮込みハンバーグやおでん、肉じゃが、あるいはビスケットにつけるチューブ入りのチョコなどいろいろあります。先生はそれを袋から出して皿にあけ「試食して、これを参考にご家庭で準備してください」と言われました。私も試食したのですが、食べてびっくり！非常食はパサパサしていると思い込んでいたのを覆し、なかなかに美味しかったのです。Upload By シュウママちょっと多めに非常食を取り寄せて、食べさせてみる私はさっそく非常食を取り寄せ、長男に食べさせてみました。自閉症で好き嫌いの多い長男のこと、やはり試食させて正解！食べられないものも何点かありました。けれどあんこの入ったお餅は気に入ったようで、パクパク食べること食べること。Upload By シュウママそれと何点か長男の好きそうなものを学校から配られた非常用持ち出し袋に入れました。この非常用持ち出し袋は毎年、学年末に学校から戻されて中身を確認します。そして賞味期限の切れそうなものは都度入れ替えます。4月で6年生になる長男。今年もまた非常用持ち出し袋が戻ってきました。他にもある！特別支援学校での取り組み長男が通う特別支援学校では、他にも防災訓練の一環として、学校の体育館、教室、テントなどで生活する体験会を計画しているようです。発達障害のある子どもは予想外の事態に柔軟に対応することは難しいと思います。そういった取り組みはとても必要でありがたいことだなと思います。自宅でも、食料品や水をストックしているのですが、これは地震が起きたときに使うものだよと長男に説明しています。さて、あっという間に小学校最後！の年がやってきました。大きくなった長男、どれくらいの量食べられるだろうか、そんなことを考えながら、新しく買った非常食を詰めている母なのでした。Upload By シュウママ

年々、教育界における注目度が上がっている「非認知能力」。読者のみなさんも、何度となく見聞きしているでしょう。しかし、研究者によって非認知能力に対する見解はさまざま。今回は、幼稚園教諭の経験もあり、著書『非認知能力を育てるあそびのレシピ 0歳〜5歳児のあと伸びする力を高める』（講談社）で注目を集める、玉川大学教育学部教授の大豆生田啓友先生に非認知能力に対する見解を聞きました。構成／岩川悟取材・文／清家茂樹写真／石塚雅人（インタビューカットのみ）非認知能力だけが重要ではないことに要注意「認知能力」とは、読み書きや計算のようにテストなどで測ることができる、いわば目に見える力のことです。それに対して、「非認知能力」は、「非認知」というだけにテストなどでは測りにくい、目に見えづらい力といえます。それに含まれるものは本当にさまざまですが、社会性や情動性、意志力、自己肯定感、なにかをやり抜く忍耐力、コミュニケーション能力、他者に対する思いやり、自分をコントロールする自己制御など、主に「心」や「社会性」にまつわる力です。非認知能力が注目されるようになった大きなきっかけは、アメリカの経済学者であるジェームズ・ヘックマンが行った子どもたちの追跡調査でした。その追跡調査の結果、幼児期に質の高い教育を受けた子どもとそうではない子どもでは、大人になってからの経済力などに大きな差が生まれたことがわかったのです。そして、大人になって経済力や社会的地位が高くなった人は、幼児期に非認知能力を高めるような教育を受けていた。ただ、誤解してはならないのは、「非認知能力が重要」だからといって「認知能力が重要ではない」というわけではないこと。そのどちらも大切な力ですから、しっかり伸ばしてあげるべきでしょう。時代の変化によって、非認知能力を獲得する機会が激減また、非認知能力が注目を集めることとなった背景には、先のヘックマンの研究の他に、時代の変化が挙げられます。本来、非認知能力とはなにか特別なものなどではなく、むかしであれば子どもの普段の遊びやあたりまえの子育てのなかで勝手に育っていたものです。かつての子どもたちは、豊かな自然のなかで元気にたくさん遊び、異年齢の子どもたち、あるいは異世代の大人とも触れ合う機会が数多くあり、多様で具体的な体験を通した経験を積み重ねていました。すると、遊びのなかでうまくいかないことがあっても、熱中して続けるうちにうまくいくといった経験を通じて、困難を乗り越えるために必要な意志力や忍耐力、やり抜く力を獲得することができた。また、他人とかかわるなかで人間関係の問題にぶつかったら、なんとか折り合いをつけるようなコミュニケーション能力や思いやり、自己制御といった力を得ることもできました。そのようにして、非認知能力を自然に獲得していたわけです。ですから、これまでは非認知能力が特段にフォーカスされることがなかっただけのことです。でも、むかしとは時代が大きく変化していますよね。まず、習い事などに忙しいいまの子どもは、単純に遊ぶ時間自体が減っています。そのため、遊びを通じて非認知能力を得る機会が激減している。また、いまの親は子どもになるべく喧嘩をさせないようにしています。本来なら、子ども同士でおもちゃを取り合うようないざこざは、社会性を身につける絶好の機会です。いざこざのなかで、子どもは自分の気持ちを相手にぶつけてその反応を見たり、相手に譲ったりといった経験を通じて成長していくのですからね。ところが、いまは親のクレームを恐れ、幼稚園や保育所でも子どもの喧嘩をなるべく未然に防ぐようにしてしまっている。これでは、なかなか子どもの社会性は育ちません。重要となる、子どもの興味関心に親がつき合う姿勢わたしは、2019年に妻との共著で『非認知能力を育てるあそびのレシピ 0歳〜5歳児のあと伸びする力を高める』（講談社）という本を出版しました。じつはこの本は、「こういう時代であっても、多くの親たちが何気なくやっていることが大事」というメッセージを込めたものでもあるのです。先にお伝えしたように、非認知能力は特別なものではありません。非認知能力というたいそうな名前がついているがために、特別なことをしなければ育たないと考える人もいるかもしれませんが、そうではないのです。では、なにをすればいいのか？それは、大人からしっかりと受け止められる経験を子どもにさせること、そして、子どもの興味関心を大人が大切にするということです。非認知能力の多くは、「主体性」にかかわるものです。人間は、好きなことに対してであれば、主体的に取り組むことができます。みなさんも、大好きなアーティストのコンサートチケットを手に入れるためなら、多少の困難があっても手に入れようと頑張るでしょう？それは、見方を変えれば、困難を乗り越える力を発揮しているともいえます。子どもだって同様です。親子で散歩に出かけたときに、子どもが落ち葉のことが気になって拾いはじめたら、一緒に拾ってあげればいい。家のなかで何度もソファに昇り降りする遊びを面白がっているのなら、「ソファがへたっちゃうでしょ！」なんて叱らずに遊ばせてあげればいい。そういう親の姿勢が、子どもの非認知能力を育てていくのです。また、子どもの興味関心は、子どもに非認知能力が育っているかどうかのひとつの目安にもなります。非認知能力はそもそも測ることが難しい力ですから、本来、「これができていれば非認知能力が育っている」といった明確な基準はありません。ただ、非認知能力の多くは、先に述べたように興味関心、主体性から生まれてくるもの。ですから、子どもが目を輝かせて強い興味を示すような世界を持っているようなら、ひとまずは安心していいでしょう。■ 玉川大学教育学部教授・大豆生田啓友先生 インタビュー一覧第1回：非認知能力は育っているか？子どもが「目をキラキラさせる世界」があれば安心です第2回：かわいい子には“いたずら”をさせよ！？「自由に遊んでいいよ」で子どもは学ぶ（※近日公開）第3回：親が先回りしたら「自己決定力」は育たない。幼くても決断力を伸ばせる声かけのコツ（※近日公開）第4回：イヤイヤ期に「悩まない、苦しまない」。子育ては“ほどほど”がちょうどいい（※近日公開）『非認知能力を育てるあそびのレシピ 0歳〜5歳児のあと伸びする力を高める』大豆生田啓友・大豆生田千夏 著／講談社（2019）【プロフィール】大豆生田啓友（おおまめうだ・ひろとも）玉川大学教育学部教授。青山学院大学大学院文学研究科教育学専攻修了後、青山学院幼稚園教諭等を経て、現職。専門は乳幼児教育学・保育学で、現在、日本保育学会副会長。メディア出演も数多い。著書は、『子育てを元気にする絵本』（エイデル研究所）、『非認知能力を育てる あそびのレシピ ０～5歳児のあと伸びする力を高める』（講談社）、『日本が誇る！ていねいな保育 0・1・2歳児のクラスの現場から』（小学館）、『マンガでわかる！ 保育っていいね』（ひかりのくに）、『子どもの姿ベースの指導計画』（フレーベル館）、『あそびから生まれる動的環境デザイン』（学研みらい）、『21世紀型保育の探求－倉橋惣三を旅する』（フレーベル館）、『子育てを元気にすることば』（エイデル研究所）他、多数。【ライタープロフィール】清家茂樹（せいけ・しげき）1975年生まれ、愛媛県出身。出版社勤務を経て2012年に独立し、編集プロダクション・株式会社ESSを設立。ジャンルを問わずさまざまな雑誌・書籍の編集に携わる。

非モテ女をこじらせている女性は、LINEの送り方もなかなかの非モテっぷりを発揮してしまいます。そんな残念なLINEは、男性も思わず既読スルーしたくなるほど。いつもLINEで暴走しがちな女性は特に注意した方が良いでしょう。そこで今回は、男性が既読スルーする非モテLINEについて解説していきたいと思います！（1）長文が多い『いっつも長くて読む気しないよ……』（25歳／輸入）普段からLINEを送る際に、どうしても長文になってしまいがちな人は要注意。その長すぎるメッセージの内容に、男性は正直イライラしている可能性があります。長文は読むのもしんどいですし、もちろん返すのもなかなか面倒なもの。だからこそ無駄に長いメッセージは既読スルーされやすいんです。（2）日記めいたメッセージ『それ送られてもさ、返事は「へー」以上！』（30歳／商社）LINEで「今日は朝ごはんで〇〇食べたよ」「仕事疲れた～」といった日記的メッセージを送っている人も気をつけましょう。個人の日記めいた内容は、そもそもSNSのつぶやきのようですし、LINEでわざわざ送るのは少し場違いというもの。よほど関係の深いカップルでない限り、日記のような報告LINEは成立しないもの。そこまで親密でもないのに日記LINEを送ってる女性には、男性はつい距離を取りがちです。（3）質問攻めにしてしまう『次々質問してくるからめんどくさい！』（28歳／インテリア）LINEは確かに質問系でメッセージを送った方が、やり取りは続きやすいものです。ただ、あまりにもこのテクニックを使いすぎると、ただ質問攻めしているようにしかならないため注意。やたらと質問を重ねてくるその様子に、男性はつい警戒してしまい、自然とやり取りを打ち切りたくなってしまうものです。（4）愚痴ばかり『生産性のないこの愚痴いつまで続くのかな……』（26歳／アパレル）愚痴や不満などのネガティブなことを、延々とLINEで語るのもNG。ずっと愚痴ばかり聞いていても、相手の男性は嫌な気分になるだけでしょう。絶対に言ってはいけないというわけではありませんが、せっかく男性とやり取りするならもっと明るい話題で盛り上がっていきたいものです。男性が既読スルーしたくなるようなメッセージが多い人は、やり取りの際には特に気をつけましょう。突然相手の男性から返信が返ってこなくなった場合は、残念ながら自分の非モテLINEが影響している可能性があります！（恋愛jp編集部）

非モテ男子は、残念ながら普段の口癖にも非モテ要素があふれているもの。口癖は普段の会話の中でつい出てしまいますし、口癖には十分注意したいところですね。また、女性の場合は、以下のような発言の多い男性と付き合うのはやめておいた方が吉でしょう。そこで今回は、非モテ男子が使う「日常の口癖」について解説していきたいと思います！（1）「疲れた」「だるい」『すっごいストレスになるから疲れたとか言われたくない』（25歳／飲食）非モテ男子は、日常的に「疲れた」「ダリィ」などのネガティブな口癖をたくさん口にするものです。隣でそんな暗いことばかり言われても、正直会話は盛り上がりませんよね。ネガティブな口癖の多い人の周りにはやはり人は集まりませんし、女性にもモテないものです。（2）「でもさー」『そのあとぜったい否定系くるじゃん』（31歳／建築）非モテ男子は、人の発言や意見をもはや条件反射のように否定する性質を持っています。「でもさー」といった否定発言から入ることが基本で、とにかくあまのじゃくのように否定意見を口にするのです。そのため会話が成り立たないことが多く、女性からは残念なイメージで見られてしまうよう。（3）「興味ない」「知らない」『え、打ち切る？！（笑）』（27歳／商社）非モテ男子はそもそも会話を盛り上げようとしてこないため、会話をストップさせてしまうような発言も多いんですね。「知らない」「興味ない」といった相槌だけで会話を打ち切ってしまうため、当然場の空気は温まりません。自分の興味あることにしか反応しないため、周りから見て印象が悪いのは言うまでもありませんね。（4）「俺の方がすごい」『もうお前の話はええわ！』（26歳／サービス）女性は、変に自分を良く見せようとするナルシスト男を嫌います。何の話をしていても「俺の方が……」と持って行こうとする男性は、女性から見て印象は最悪ですよね。女性からしてみれば、「だからなに？」「いやアンタの話はしていないし」といった印象で、ただうっとうしいだけなんです。日常の口癖に難ありな男性は、やはり普段の印象も悪くなりがちなもの。話していてどうもすっきりしない……という男性とは、女性は距離を取った方が正解です。男性はぜひ以上のような口癖はきれいさっぱりなくして、非モテ男子を卒業していきましょう！（恋愛jp編集部）

気になる男性の前では、モテテクを使って彼の目を惹きつけたいですよね。しかしモテテクと思ったら、実は非モテテクだったりすることも！今回は、男にバレてる非モテテクを4つご紹介します。（1）脚を組み替えてセクシーアピール『脚を組み替えるアピールって、たしかにセクシーだけど、付き合いたいとは思わないかな』（27歳／公務員）タイトスカートで脚を組み替える仕草は、男性の視線を集めるモテテク。セクシーではありますが、だからといって「彼女にしたい」とは思われないようです。自分の彼女には、露出が多い服を着てほしくない男性心理を考えると当然かもしれません。男性の目を喜ばせても、モテテクにはならないようです。（2）下心丸見えのボディタッチ『あんまりベタベタ触られると、軽い子だなぁって思う』（29歳／建築）ボディタッチは定番のモテテクですが、触りすぎると非モテテクになるので注意が必要です。モテるボディタッチは、さりげなく肩や腕に触れるくらいのもの。ベタベタ触ったり、初対面なのに太ももに手を置いたりしたら、軽い女と思われてしまいます。（3）フレンドリーなタメ口『知り合ってすぐにタメ口で話されると、馴れ馴れしい子だなって感じますね』（27歳／不動産）知り合ってすぐにフレンドリーなタメ口を使うと、すぐに仲良くなれそうですよね。しかし「なれなれしい」と思う男性もいますので、相手によっては非モテテクとなってしまいます。話し方は、最初は敬語で少しずつ崩していくのがいいかもしれませんよ。その方が、距離が徐々に縮まっていくのを感じてドキドキするでしょう。（4）料理の取り分け『気が利くアピールのつもり？自分でやるからいいよ』（26歳／営業）飲み会のときの料理の取り分けも定番のモテテクですよね。気が利くところをアピール……のつもりが、今となっては古いモテテクのようです。料理を取り分けるのがダメというわけではありませんが、今どきの男性は「自分で取るからいい」と思う人もいるようです。自分で取った方が、好きなものだけ食べれていいのかもしれませんね。張り切って取り分けていると、「気が利くところを見せようと思ってるのかな？」と男性にバレてしまうかも。定番のモテテクは、みんなが使いすぎて男性にもバレています。モテようと意識していることがバレたら、「痛い」と思われてしまうかも？非モテテクをモテテクと勘違いして使わないようにしたいですね！（恋愛jp編集部）

ウーマンエキサイト読者の皆さま、こんにちは！今回は我が家の防災対策について。先月も日本各地で台風の被害がありました。私の住む地域は幸い、避難準備情報までだったのですが、もう日本では誰にとっても他人ごとではないですよね。恥ずかしながら、私は結婚した頃まで、「防災」をあまり意識したことがありませんでした。働いていた職場で避難訓練に参加していた程度。このままではいけない、と意識したのは、やはり子どもが生まれた頃でした。我が家の防災対策も、特に特別なことをやっているわけではありませんが、ちょっと描いてみようと思います。■防災セットを準備してみて感じた、子ども用備蓄の難しさ備蓄について調べたときに、1人分の必要な量にびっくり！　家族4人分の備蓄となると、すごい量。完璧に用意するのは難しいなと感じつつ、その情報を知っているのと知らないのとでは大きく違うなぁと思いました。そして感じたのは、子どものための備蓄の難しさ。年齢はもちろん、赤ちゃんのときは月齢によっても必要なものが違うし、こまめな見直しが必須だと思いました。いざ使う時に、備蓄してあったオムツが小さすぎる！　とか困りますね。■偏食姉妹の非常食は何を用意すべき？ちなみに、今現在の子どもたちの問題はというと…。もう、キャラクターもののカレーには頭があがりません。我が家の必須アイテムです！カレー以外にも、娘達が食べられる非常食を少しずつ開拓していきたいなぁと思っているところです。そして結局１番必要なのは、防災意識。どんなに私が1人で用意していたとしても、家族で共有できていなければ意味がないですよね。娘達とも、いざという時にどうしたらいいのか、どう動くべきなのか、少しずつ話し合っていきたいと思います。

男性はファッションセンスが悪い女性の隣を歩きたくないといいます。そんな非モテコーデにはさまざまな特徴があるようです。そこで、男性が「隣を歩きたくない」と思う非モテコーデを4選ご紹介します。（1）体型を隠したいのがバレバレ『隠すと余計に太く見えるんだよ』（29歳／教師）女性の中には体型にコンプレックスがあり、服で隠そうとする人がいるようです。本人はうまく隠しているつもりでも、体型を隠したいのがバレバレな人も多くみられます。そんな女性は男性からイタイと思われ、隣を歩きたくないと思われることも。そのため、体型を隠す際には周りにバレないようさりげなく隠すよう心がけましょう。（2）露出度が高い『水商売の子と歩いてると思われたくない』（25歳／金融）露出度が高いファッションは、男慣れしている印象を与える傾向にあります。遊んでいるイメージを与えないためにも、露出度が高いファッションは避けるべき。チラ見せする程度なら問題ありませんが、露出度が高すぎると下品な印象にもつながります。そのため、デートの際にはなるべく清楚な印象のコーディネートを心がけましょう。（3）カジュアル『いくら流行ってるからってスウェット生地はちょっと部屋着すぎないかい』（33歳／商社）カジュアルなファッションをおしゃれに着こなす女性はかっこいいですよね。しかし、カジュアル過ぎるファッションは部屋着と間違われることもあるので注意が必要です。男性と街を歩く際にはなるべく女性らしさを意識したコーディネートを心がけましょう。（4）アニマル柄『どっかのワゴンセールで買いました？って思っちゃいますね』（27歳／広報）アニマル柄のアイテムは、着こなしが難しいことから、一歩間違うとダサ見えすることもあるようです。男性からは「おばさんっぽく見える」という厳しい意見もあるので、デートの際には避けることをおすすめします。柄物を選ぶ際には小花柄などの可愛らしいものを選ぶようにしましょう。男性が「隣を歩きたくない」と思う非モテコーデを参考に、男ウケを意識して服を選ぶようにしましょう。（恋愛jp編集部）

あなたは非モテ女子LINEを送っていませんか？実はLINEだけで、恋愛上手か下手かわかってしまうんです。今回は、LINEでわかるモテ女子と非モテ女子の特徴を4つご紹介していきます。（1）モテ女子は積極的！非モテ女子は受け身！『モテる子って結構積極的で、話してて楽しいんだよね』（28歳／営業）1番の違いは、モテ女子は積極的で非モテ女子は受け身という点です。これは恋愛対象であってもなくても、自分から会話を盛り上げに行こうとしないパターンが受け身タイプ。下手すると、「私を笑わせてみたまえ」というような態度になっていることも。相手のことも楽しませるという精神をもっていることも大切ですよ。（2）モテ女子はポジティブ！非モテ女子は愚痴っぽい！『ポジティブで明るい子の方が一緒にいて楽しいよね』（27歳／マーケティング）モテ女子はポジティブで、非モテ女子は愚痴っぽいのも両者の違いです。モテ女子はポジティブで、LINEでは快楽的に愚痴は言いません。それよりも楽しいことを共有する傾向があります。非モテ女子はLINEでも愚痴っぽく、だんだん相手をイライラさせてしまいがちです。（3）モテ女子は会話を楽しむ！非モテ女子は自分語りメイン！『自分のことばかり話す子は話しててつまらないです』（28歳／販売）モテ女子は会話を楽しみ、非モテ女子は自分語りがメインです。長いラインで今日やったことを、相手が求めていないのに毎日送っているのは非モテ女子ラインです。相手の気持ちを完全に無視して自分の快楽のためにLINEを使っているのが見て取れます。一方でモテ女子は、会話のキャッチボールを楽しむためにLINEを送っているのが特徴的です。（4）モテ女子は自然体！非モテ女子はテクニック固め！『モテる子って自然体で安心できるんだよね』（27歳／飲食）モテ女子は自然体で、非モテ女子はテクニック固めのLINEをしているのも大きな特徴です。モテ女子は彼のことをコントロールしたり、自分の思うように連絡をしてもらうように仕向けていません。しかし非モテ女子はついつい相手を自分の思い通りに動かそうとして、いろいろなテクニックを使ってLINEをします。おわかりのように、男性もそれには簡単に気づきます。自然体で楽しくLINEをしたほうが彼は返信をしてくれますよ。非モテ女子に共通するのは、自分本位になりすぎているところです。LINEでは言葉だけなのでさらにコミュニケーションを難しくしがちです。なのでできるだけ自然体にいられるようにリラックスしてLINEをしていきましょう。（恋愛jp編集部）

「非モテ女子」の特徴をご存知ですか？言葉や態度ではわからないくても、男性から「ナシ」だと思われる女性の傾向がありますよ。男にめんどくさがられる「非モテ女子」の特徴を4つご紹介します。（1）情緒不安定女子『情緒不安定な子って面倒くさくてムリ』（26歳／営業）常にマイナス志向の女性には近づきたくない、というのが男性の本心です。可憐で繊細な女性アピールをしたいときでも、「精神的に弱い」というニュアンスにならないようなアプローチ方法を考えましょう。男性ウケを考えるならば、「情緒不安定」路線はやめましょう。（2）自虐女子『自虐してる子ってかまってちゃんって感じで面倒くさい』（28歳／SE）自虐ネタは、よほど仲が良かったり気心が知れている場合以外は控えましょう。ウケを狙ったつもりでも、とくに外見の自虐ネタは、男性をかなり困惑させてしまいます。そんなつもりはなくても、「そんなことないよ」と言って欲しいのか、と面倒くさく思われてしまう可能性もあります。（3）男前きどり女子『自称サバサバ女子って女の子らしさがなくて苦手だな～』（26歳／IT）俗にいう「自称さばさば系」は、男性からのウケは最悪です。自称酒豪、自称熱血など「おっさん」要素満載な発言は、女性としてのあなたの魅力を半減させてしまいますよ。本物の「男前女子」は、仕事ができて人望も厚い様子をきっと男性は知っています。キャラ作りは控えた方が無難でしょう。（4）お姫様きどり女子『お姫様きどりの子とは面倒くさそうで付き合いたくない』（28歳／コンサル）女性ならば、男性からチヤホヤされたい、と思うのは当然の願望かもしれません。そんな願望が、実はあなたの態度からでている可能性があります。男性から褒める言葉を求めたり、レディファーストを強要する態度をしていませんか？容姿端麗な女性ならば、小悪魔っぽい雰囲気につなげることもできますが、ほとんどの場合「勘違いな女」と影で笑われてしまいます。女性が考える男性ウケと、実際の男性ウケには、あらゆる部分で考え方のズレがあるものです。故意にキャラを作らず、自然体でいるのがあなたの魅力を男性に伝える一番の方法でもあります。「非モテ女子」の特徴に当てはまらないよう、男性のアプローチ方法を考えてみましょう。（恋愛jp編集部）

非常食といえば「味よりも日持ち」というイメージがあるかもしれませんが、それはもう昔の話。今や長期保存できるのは当たり前。それでいて、普段でも食べたくなるおいしさや、見せ置きしたくなるデザイン性までも備わり、より身近で頼れる存在に進化しています。そこで今回は、備蓄が楽しみになるような「今どきの非常食」をご紹介。食料ストックを見直してみませんか？【1】安心の7年保存！不安な心まで潤すこだわりのイオン水一般的な市販の水の賞味期限は、製造から1〜2年ほど。でもそれだと、ちょっと油断しているとすぐに賞味期限切れになってしまいますよね。7年保存水2Lは、うっかりさんにも安心な、長期保存ができる水。しかもモンドセレクション金賞を受賞した、こだわりの天然弱アルカリイオン水です。不純物を含まないため保存料を使用しなくても長期保存でき、まるで湧き水のような自然な味わい。もしもの時の不安な心を優しく潤してくれますよ。⇒ イザメシいざという時の必需品7年保存水2L／IZAMESHI 【2】缶を開けたらスグおいしい。しっかり満足「9食分」セット災害時こそ、カラダが大事。たとえ火、電気、水が使えなくても、お腹がしっかり満たされる食事を！イザメシCANBOXは、開けるだけでスグに食べられる缶詰のセット。雑穀玄米ごはん、五目ごはん、筑前煮、麻婆豆腐といった、カラダ想いなごはんとおかずが9食分入っています。3年間の長期保存が可能ですが、化学調味料を使っていないのでお子様にも安心。家族みんなの備蓄として、また離れて暮らす大切な方へのギフトにもピッタリです。⇒ イザメシCANSTOCK18缶セット／IZAMESHI 【3】パンにスイーツまで！3日分のグルメな備蓄セット「非常食にグルメなんて必要？」と感じる人もいらっしゃるかもしれません。でもこれ、実は意外と大切なことなんです。一般的に、災害時のライフラインの復旧には3日かかると言われています。その間の食事をまかなえるのが、イザメシ3日分の保存食セット。日替りでメニューが変わるほか、パンやスイーツまで入ったグルメな内容です。ストレスを感じやすい非常時。食べることは、心をほぐす大きなきっかけになります。おいしいもの、甘いもの、満足できるものを口にして、少しでも穏やかな気持ちでいたいですね。⇒ 【防災セット・防災グッズ】3日分の保存食セット「イザメシ」【送料無料】 【4】これ本当に非常食？！飾りたくなるパンの缶詰倉庫に片付けておいた非常食。気が付けば「賞味期限切れ」なんていう経験はありませんか？キッチン雑貨みたいなOCEAN＆TERREの缶入りデニッシュパンなら、いつでも手の届くところに置いておけるから賞味期限チェックもラクラク。最大2年間の長期保存ができ、缶を開けると朝食やおやつにぴったりな、ふっくらデニッシュがあらわれます。お味は、メープル、チョコレート、ミルクの3種類。大切な方への思いやりギフトにもどうぞ。⇒ 缶入りデニッシュパン／OCEAN＆TERRE 【5】パティシエの味を閉じ込めた防災スイーツ缶保存食の中で、特に進化が目覚ましいのがスイーツ部門。こんなにおいしそうなもの、非常時といわず、すぐにでも食べたい！防災に関係なく、プレゼントとしても十分映える横浜ハイカラ缶スイーツ。有名スイーツ店出身のパティシエが手掛けた、缶詰とは思えない本格的な味わいが楽しめる保存食です。保存期間は最大2年で、フタを開ければいつでも食べごろ。優しい甘さが、非常時の不安をそっと和らげてくれそうです。⇒ 横浜ハイカラ缶スイーツ3個セット 今回ご紹介した保存食はどれも、非常食としてだけでなく、忙しい日のお助けメニューや、ピクニック・キャンプなどのアウトドアでも活躍します。普段から食べ慣れておけば、もしもの時も食べやすくて安心できるというもの。「今どきの非常食」で、ぜひご自宅の備蓄をアップデートしてみてください。 ■暮らしのはなし 池田奈未好きなものは、まち歩き、カメラ、淹れたてコーヒー。収納の少ない家で3人暮らし。すっきり心地よい暮らしを目指しています。

ご自宅の防災グッズ、用意してそれっきりになっていませんか？たとえ一度しっかり備えたとしても、食品には賞味期限がありますし、家族が増えるなどのライフスタイルが変化していれば、必要なものも変わります。またアイテムによっては、より使い勝手の良いものが登場している場合も。気になったときが見直しのタイミング！放置している方も、何を準備していいか分からないという方も、今回は、イザという時に「あってよかった」と心から思える、最新防災グッズ6選をご紹介します。【1】停電でもスマホが使える！「安心」ひとまとめセットもしもの時に限って、スマホの充電があとわずか。そのタイミングで停電でもしたら、、、想像しただけで冷や汗モノ。そんなピンチを救ってくれるのが、こちらのスマホ充電対応ダイナモライトです。普段はUSBをつないで、停電時には手動で蓄電できる、2WAY仕様の心強い存在。ライトを切り替えればSOSの信号にもなります。しかもこのライト、防寒に役立つアルミシートと、お役立ち情報満載の防災ガイドもセットになっているんです。ひとまとめにして保管しておけば、さらに安心感がアップしますよ。⇒ スマホ充電対応ダイナモライト＆アルミシート 【2】「バッグの中に防災グッズ」という新常識いつ、どんな時に起こるか分からない災害。お出掛けの荷物の中に防災グッズを忍ばせるというのは、そろそろ当たり前になってきそう。PORTABLEBOUSAIKITは、いざという時、外出先から家に到着するまでの数時間を乗り越えるためのグッズを収めた、携帯用防災キット。まるでメイクポーチのようなルックスだから、普段は災害を意識することなく、日常生活にさりげなく溶け込んでくれます。中に入っているのは、ライト、簡易トイレ、非常食、衛生セットなど、10種類の防災グッズ。必要最低限に絞ったコンパクトなセットは、通勤・通学バッグにはモチロン、オフィスの引き出しに備えておいても◎です。⇒ PORTABLEBOUSAIKIT携帯用防災キット 【3】「何を用意すればいいの？」そんな方には、まずはコレ防災グッズを用意しようと思っても、何から手を付ければいいのやら、、。そんなこんなで、ズルズルと準備を先延ばしにしている人も多いのでは？それならまずは、基本の防災グッズが詰まったBOUSAIKIT防災キットを。一時的に止まったライフラインの、復旧を待つ数時間に必要なものを、最低限揃えてギュッと1箱に詰め込んだシンプルなセット。見せ置きしたくなるデザインで、いつでも手の届く場所に置いておけます。これなら、収納の奥深くにしまいこんでイザという時に「どこいった？！」となることもなさそうですね。⇒ BOUSAIKIT防災キット 【4】ピンチに備えて、いつでも充電満タンでスタンバイ防災グッズを選ぶ際、「日常使いできる」かどうかはかなり重要なポイント。いつも身近にあるものなら、もしもの時にも慌てずに使いこなせますよね。手動発電式バッテリーdenqulは、普段は収納として、ピンチの時はモバイルバッテリーとして活躍する働きモノ。知らなければ防災グッズだなんてまったく分かりませんが、「denqul」のロゴが入ったスティック部分が、実は取り外せるバッテリーになっているんです。充電台が小物ケースと一体化していて、まるでインテリアの一部のような佇まい。通常時はコンセントとつないで充電でき、非常時には手動でパワフルに発電することも可能です。⇒ デンクル手動発電式バッテリー／denqul【送料無料】 【5】非常時だからこそ大切な癒しのスイーツ缶非常時に甘いモノって不謹慎？いいえ、まったくそんなことはありません。むしろスイーツは、気持ちを落ち着かせるためにとっても大切なもの。チーズケーキとガトーショコラ、ふたつのスイーツを可愛らしいパッケージで包んだ横浜ハイカラ缶スイーツ。こう見えて、最大2年間の長期保存ができる防災スイーツです。味わいもパティスリー顔負けの本格的なもので、缶を開ければいつでも出来たて。小さなシアワセが、不安な気持ちをそっと和らげてくれそうです。⇒ 横浜ハイカラ缶スイーツ 【6】このオシャレさにも防災の意味があるんですついつい忘れてしまう非常食の賞味期限チェック。だってわざわざ収納場所から出すのが面倒なんだもの。そこで重宝するのが、OCEAN＆TERREの缶入りデニッシュパン。このルックスなら、しまい込むのがもったいない！リビングやキッチンのインテリア感覚で、見せ置きしながら備えられます。お味は、メープル、ミルク、チョコレートの3種類。保存期間の2年が近づいたら、おやつとしても食べるのもちょっと待ち遠しくなってしまいます。⇒ 缶入りデニッシュパン／OCEAN＆TERRE これからの季節、急激な雷雨や台風と不安定な気象が続き、油断は禁物。家族のためにも、気持ちの安心のためにも、万全の備えをしておきましょう。 ■暮らしのはなし 池田奈未好きなものは、まち歩き、カメラ、淹れたてコーヒー。収納の少ない家で3人暮らし。すっきり心地よい暮らしを目指しています。

いつどんなときに起こるかわからない災害。日頃からもしものときの対策や準備をしっかり行っておきたいですよね。9月1日は「防災の日」ということで、あらためて有事のときの行動について家族や職場のみんなで考えてみてはいかがでしょうか。今回は、定期的に入れ替えが必要な保存食のオススメ商品をまとめてみたので、ぜひチェックしてみてください。飽きない12種の味がうれしいアルファ米水やお湯でもどせる「アルファ米」は、非常時の強い味方。こちらのアルファ米は5年間の長期保存が可能、省スペース、軽量とうれしい性能で、味もおいしいんです。しかも12個すべてが違う種類だから、おかずがなくても飽きずに食べることができそう！グルメなパンの非常食「缶詰パン」というと、パサパサしていてあまりおいしくないイメージがありますよね。こちらの《缶deボローニャ》はデニッシュ生地がしっとりとしていて、非常時でなくても食べたくなるおいしさ。プレーン、チョコ、メープルと味が3種類あるのもうれしいポイントです。期限となる3年後に開封するのが楽しみになるかも。温めなくてもおいしい栄養豊富な野菜カレー〔ハウス食品〕のこちらのカレーは、温めなくてもなめらかな口当たりでおいしく食べることができます。野菜がたっぷり入って栄養豊富、27品目の食物アレルギー特定原材料等が使われていないのも助かりますね。辛みが抑えてあるので、お子さんでも食べやすいですよ。赤ちゃんの粉ミルクにも使える5年保存水災害時にもっとも必要なもののひとつである飲料水。もしものときを考えると、絶対に備えておきたいアイテムですよね。こちらの保存水は軟水だから、赤ちゃんの粉ミルクを作るときも安心。富山県で採れた水で、5年間おいしく飲むことができますよ。いつもの味にほっとする長期保存可能なビスコ多くの人が、小さい頃から慣れ親しんでいる味の《ビスコ》。こちらのビスコ缶は脱酸素材を入れて密封してあるから、製造日より5年間の長期保存が可能なんです。非常時でいつもの日常が取り戻せない中、親しみのある味を口にできれば、いくらかほっとできそうですよね。防災グッズをそろえていない方はセットをチェックしてみよう最後にご紹介するのはこちらの防災セット。「災害時のグッズ自体用意していなかった」という方は、ぜひこの機会に一度チェックしてみてください。こちらは災害発生から72時間を生き残るために考えられたセットで、保存水やごはん、クッキーなどの食料はもちろん、簡易寝袋や簡易トイレ、スマホの充電もできる多機能ライトなど災害時に役立つアイテムが詰められていますよ。自分や大切な人を守るためにいま一度チェックを！今回は災害時に必要となる保存食のオススメ商品をご紹介しました。〔楽天市場〕では、もしものときの助けになるさまざまな防災グッズや非常食がたくさんチェックできるので、ぜひ一度確認してみてください。またこれを機会に、あらためて自宅の地震対策チェックや避難場所、安否確認方法なども見直してみてくださいね。