罪悪感がストレスを生むこともある。子育てイライラを子どもで解消するワケ【泣いて！ 笑って！ グラハムコソダテ Vol.22】

子育てしていると、どうしてもたまりますよね。ストレスって。「仕方のないことだ」と頭ではわかっていても、子どもが言うこと聞かなすぎるとイライラしてしまうし、家事育児に協力的じゃない夫の姿を見ると鬼の形相になってしまいます。

だからと言って感情のままに子どもを叱りつけると、自己嫌悪におちいって結局はさらにストレスが増えるし、夫に言いたいことを言うと場合によってはけんかに発展してしまい、何日もイライラが続いて負のループに入ってしまう…。

そんなストレス地獄におちいらないために！　私がやっている発散法をご紹介します。

■自分の気持ちは相手に伝える

夫が実行してくれるかは別として、とにかく自分の気持ちは口に出して伝えます。実行してくれなくても、言えただけで結構スッキリします。

■自分のなかの自分をほめる

育児をしていると、子どもを褒めることは多いですが、早起きやお弁当作りなどをがんばっても、自分がほめられる機会ってまずありません。なので、自分の中にもう1人の自分を飼っているような感覚で、ことあるごとに自分をほめます。

本当にささいなことでもほめます。

「今日も朝起きられた！　がんばっている！」
「ペットボトルをちゃんと分別して捨ててえらい！」
「子どもを怒鳴らず落ち着いて注意できた。花マル！」
「グータラ旦那にやさしくできた私、すばらしい！」

するとだんだん自分にほめられることがうれしくて、丁寧な生活になり、ストレスが減っていきました。