【子どものダイエット方法】食事や運動は？ 劇的変化した小学生長男がやったこと4つ【コソダテフルな毎日 第157話】

■小学生の長男のダイエットの結果は…？

1年かけてダイエットに取り組んだ結果…

見事に標準体型になったんです！

見た目も全然違います!!

まず何から始めたのかというと、
写真を見てこれはヤバイ！　と思った私からの決意表明です。


二人三脚で挑むことにしました！

まず長男に聞きました。

食事を制限するか、運動をするかどっちがいい？と。

そしたら長男は


って答えたんです。

よしっ！　それなら運動量は特に増やさなくていいから、食事を気をつけよう！　ということでスタートしました。

■子どものダイエットでやったこと

その1. 食事を食べる順番に気をつける

今まで好きなものから食べていたのですが一度に全部の献立を出すと好きなものから食べてしまうので、コース料理のように、最初にサラダと汁ものしか出さないようにしました。

サラダと汁ものから食べて、そのあとにメインとお米を食べるようにしました。

あくまで順番を変えるだけで、炭水化物を制限したり無理な食事制限はしませんでした。

その2. おやつ・果物は当面廃止

3度の食事をきちんと食べる。これを守るだけで本来太りすぎる事はないはず。

今まで心の栄養だと思って与えていたおやつですが、中毒性も高く食べすぎてしまうものでもあるので、爆発的に増えてる食欲が収まるまではおやつは一切なしにしました。

もっと機嫌が悪くなったり、我慢できないかな？　と思っていましたが、意外にも変わることなく取り組んでいました。