上半身が楽になる「いらっしゃーい」と下半身が楽になる「ひざねじり」【筋トレざせつ女子が行き着いた　1分やせストレッチ Vol.3】

2021年10月30日ウーマンエキサイト

この漫画は書籍『筋トレざせつ女子が行き着いた　1分やせストレッチ』(たかツキなほり、鈴木孝佳)の内容から一部を掲載しています（全9話）。

■前回のあらすじ
まずはストレッチに大切な呼吸法から。ねこのびをすることで呼吸が楽になります。外出先でもできるので、ぜひ試してください！

上半身がラクになるいらっしゃーい

1.頭を枕に乗せ横になる
2.両手をまっすぐ前にして両足を直角に曲げる
3.上の手だけを大きく円を描くように反対側へ倒し基本の呼吸を4回×左右1セット
【NG】ひざが離れている、床から浮いている

立ってもできるよ！

1. 柱や壁につかまる
2. 自分のカラダをまっすぐ前にして1・2歩前へ
3. 気持ちいい場所で止まり基本の呼吸を4回×左右1セット