2021年10月30日 08:00|ウーマンエキサイト

上半身が楽になる「いらっしゃーい」と下半身が楽になる「ひざねじり」【筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ Vol.3】

筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ

筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ

筋トレしても全然やせないのは、悪い姿勢が原因かもしれません! 反り腰、猫背、巻き肩、O脚など、現代人の多くはデスクワークや長時間のスマホ操作が習慣となり姿勢を崩しているのだとか。悪い姿勢のままで筋…

この漫画は書籍『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』(たかツキなほり、鈴木孝佳)の内容から一部を掲載しています(全9話)。

■前回のあらすじ
まずはストレッチに大切な呼吸法から。ねこのびをすることで呼吸が楽になります。外出先でもできるので、ぜひ試してください!


上半身がラクになるいらっしゃーい

上半身が楽になる「いらっしゃーい」と下半身が楽になる「ひざねじり」【筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ Vol.3】
1.頭を枕に乗せ横になる
2.両手をまっすぐ前にして両足を直角に曲げる
3.上の手だけを大きく円を描くように反対側へ倒し基本の呼吸を4回×左右1セット
【NG】ひざが離れている、床から浮いている

上半身が楽になる「いらっしゃーい」と下半身が楽になる「ひざねじり」【筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ Vol.3】
立ってもできるよ!1. 柱や壁につかまる
2. 自分のカラダをまっすぐ前にして1・2歩前へ
3. 気持ちいい場所で止まり基本の呼吸を4回×左右1セット
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