脱「ガッチリ肩」！浴衣もかわいく着こなす魅惑の肩美人に【恋占ニュース】
◆背中で手をつなぐ、合掌する
1.背中側で手をつなぎます。右手を上から、左手を下から背中側に持っていき、つないだまま、肩甲骨をギュッと締めるようにして5秒ほどキープ。
2.手を離して両手を上げ、ぐっと伸びをするようにして、また5秒ほどキープ。
3.ストンと腕を下ろし、反対側も同じようにします。
また、背中で合掌するのも、肩甲骨まわりの筋肉をリラックスさせるのに良いそうですよ。
≪セルフケアで姿勢を改善！≫
肩がすくみ上がってしまうのは、背中の筋肉が緊張しているから。この緊張をゆるめるためには、ストレッチはもちろんのこと、骨盤の位置を整え、お腹のインナーマッスルを鍛えて背中の負担を軽くするのが良いとか。
◆ヨガの「猫のポーズ」は効果てきめん
最初に、床に手と膝をつき、四つん這いになります。
恥骨をおへそにむけるようなイメージで、骨盤を内側に傾けていきます。
さらに、お腹を引っ込めながら、背中の上部（肩甲骨の間）を天井に向けて引き上げるように背中を丸めます。
◆二の腕フルフル＆肩ぐるぐる
二の腕を細くするエクササイズには、肩周りもすっきりさせる効果があると言われています。
やり方は簡単！
両腕を前に突き出し、二の腕のお肉が揺れるのを意識しながらフルフルさせるだけ。
