筋肉

前回のコラム「ふっくら丸いおでこを手に入れて、横顔美人度を上げてみる」で、大人女性の美しさを際立たせる「おでこ」についてお伝えしました。目元が魅力的で額の骨格の形が美しいのに、おでこや眉間のシワが気になって、わざと前髪で隠してしまうのはも…

30歳を過ぎたころから、毎年1％ずつ減っていくという筋肉。慌てて筋トレを始めたものの、運動経験が少ないと「このやり方で正解？」と不安になることもしばしばです。そこで今回は、筋生理学者の石井直方教授（東京大学教授・理学博士）に、トレーニング…

「筋トレが世の中の問題のほとんどを解決する」と信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosterone（テストステロン）さんの、“筋トレ名言”をご紹介。image via Shutterstock「筋トレが教えてくれるシンプルな真理」…

女優ハル・ベリーは、現在52歳。毎週金曜日に#FitnessFriday（フィットネスフライデー）のタグをつけて投稿し、自身のトレーニングメニューをファンにシェアしています。トレーナーのピーター・リー・トーマスと昨年1月からスタート。ハル…

「3年前に不整脈が出たときがきっかけで、『これはまずい、しっかり体を鍛えなくては』と危機感を覚えたんです」こう話すのは、諏訪中央病院名誉院長の鎌田實さん（71）だ。当時から地元での医療活動のほか、1年のうち100日間は全国のあちこちを飛び…

「筋トレが世の中の問題のほとんどを解決する」と信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosterone（テストステロン）さんの、“筋トレ名言”をご紹介。image via Shutterstock「プロテインを国民的おやつにすべき7つ…

おなじみ鎌田先生、スリムになってます。実は自身で考案したエクササイズが功を奏したそう。若返り効果もあるとかで、人生100年時代を最後まで元気に生きるために、さあ、試してみよう――！「3年前に不整脈が出たときがきっかけで、『これはまずい、し…

今月のマイロハスのテーマは、筋肉学です。実は、私は子どもの頃からスポーツ全般がとても苦手なのですが、なぜか器械体操だけは得意で、高い跳び箱を飛んだり、手の届かない高い鉄棒にジャンプして逆上がりをしたり、木登りで高いところまで登ったりと、毎…

顔のスキンケアは頑張っているのに、首のケアは忘れがちになっていませんか？首は年齢が出やすいパーツの1つ。しかも、横ジワは若くても首にくっきりできてしまうこともあります。原因と対策をチェックして、美しい首元をキープしましょう。首のシワは2種…

「3年前に不整脈が出たときがきっかけで、『これはまずい、しっかり体を鍛えなくては』と危機感を覚えたんです」こう話すのは、諏訪中央病院名誉院長の鎌田實さん（71）だ。当時から地元での医療活動のほか、1年のうち100日間は全国のあちこちを飛び…

時間がない平日のランチは、つい適当に済ませがち。筋肉量の減少が進む30代以降は、昼食でもタンパク質をはじめとする栄養素をバランスよく補う必要がありますが、忙しいとそこまで気を使えないのが本音です。そこで今回は、ここ数年でヘルシーなメニュー…

「筋トレが世の中の問題のほとんどを解決する」と信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosterone（テストステロン）さんの、“筋トレ名言”をご紹介。image via Shutterstock「筋トレオタクのタンクトップにまつわる…

image via shutterstockボイストレーニングで小顔に！このメソッドを教えてくれたのは、人気ボイストレーナーで音楽プロデューサーのミニー・P先生。マイロハス編集長の山岸も、先生のボイトレにはまっているひとりです。先日行われ…

ダイエットしているのに、痩せ止まった…そんな経験、ありませんか？食事制限などで、代謝が落ちているのかもしれません。マグネシウムは代謝に関わる酵素に必要なミネラルです。ダイエットにマグネシウムが必要な理由、豊富な食材をご紹介しています！マグ…

5回にわたってお届けした「森谷筋肉塾」夏期集中講座。最終回はダイエット中の悩み「食欲コントロール」について。食べすぎたり、お菓子に手が伸びたりしないために、どうすれば食欲をコントロールできるのか。筋肉のエキスパート・森谷敏夫塾長、教えてく…

「筋トレが世の中の問題のほとんどを解決する」と信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosterone（テストステロン）さんの、“筋トレ名言”をご紹介。image via Shutterstock「筋トレ保険に今すぐ入会せよ！」テスト…

じめっとして蒸し暑い日本の夏。どうしてもクーラーの効いている部屋から出たくなくなっちゃいますよね。しかし、オフィスではクーラーが効きすぎていて、かえって冷えてしまう……なんてことも少なくないもの。女性の夏の悩みで意外と多い“クーラー冷え性…

日本で昔から親しまれている「大豆」。大豆にはさまざまな健康メリットがあり、長寿を叶えるスーパーフードともいわれています。多くの人から健康フードとして人気を博し、「健康維持のためには大豆食品は必須！」「毎朝納豆を食べているので、健康には自信…

60歳から空手を再開して、現在は黒帯という運動生理学の権威、森谷敏夫教授。3食しっかり食べて運動することが、パワフルな生活を支えています。「森谷筋肉塾」夏期集中講座、第4回は「筋肉を維持させるための食事」について学びましょう。糖質制限です…

「筋トレが世の中の問題のほとんどを解決する」と信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosterone（テストステロン）さんの、“筋トレ名言”をご紹介。image via Shutterstock「ヤケ酒、ヤケ食い、ヤケ筋トレ」テスト…

お笑いコンビ・品川庄司の品川祐が14日、千葉・幕張メッセで行われた『XFLAG PARK 2019』の『XFLAG×よしもと笑いの神殿』ステージに登場。スマホゲーム「モンスターストライク」にある“わくわくの実”になぞって、欲しい能力に関す…

ジャン=ポール・エヴァン(JEAN-PAUL HÉVIN)から限定ショコラ「2019 カカオ コレクション」が、2019年7月17日(水)から8月31日(土)までジャン=ポール・エヴァン全ブティックにて発売される。「2019 カカオ コレ…

ふとした拍子にひざに痛みを感じる「ひざ痛」。今まではひざの軟骨がすり減って、痛みが生じていると考えられていました。しかし最近の研究によると、軟骨が削れる前に半月板がズレるという段階があることが明らかに。１度ズレた半月板はもとの形に戻らない…

体温がダイエットに関係していることを知っていますか？忙しい現代人、実は無自覚で低体温の人も多いようです。低体温はダイエットには向いていません。その理由や、体をあたためる方法など対策についてご紹介しています！低体温ってどれくらいの体温？出典…

漢方でダイエット？ーーわたし漢方（水沼さんが代表を務める漢方薬局）さんでも、ダイエットの相談は多いですか？はい。たくさんいらっしゃいますよ。季節柄か、５月の終わり頃から増えていますね。やっぱり皆さん夏前に体型のことは気になるみたいです。ー…

「筋トレが世の中の問題のほとんどを解決する」と信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosterone（テストステロン）さんの、“筋トレ名言”をご紹介。image via Shutterstock「筋トレは優れた予防医学である」テスト…

一日中座りっぱなしになっていませんか？デスクワークの仕事で常にパソコンに向かって背中を丸めていると、肩を動かさないため、関節可動域が狭まり、肩こりにつながる可能性があります。肩こりは、姿勢の悪さ、首のこりや痛み、場合によっては息苦しさまで…

「筋トレが世の中の問題のほとんどを解決する」と信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosterone（テストステロン）さんの、“筋トレ名言”をご紹介。image via Shutterstock「筋トレミクスの破壊的効果4選」テスト…

なかなか治らない、肩こり。「肩こりや痛みは、さまざまな要因によって引き起こされます」と話すのは、「MIRROR」フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさん。「MIRROR」は、今アメリカで人気のスマートミラーで、自宅でフィットネスクラ…

7月に突入し、いよいよ夏本番。海やプール、花火大会に旅行など夏に向けてたくさん計画を立てている人も多いことでしょう。そんなイベント盛りだくさんの夏は、アクティブに過ごしたい気持ちになると同時に、恋がしたくなる季節でもありますよね。解放感の…