筋肉

パーソナルトレーナーの佐久間健一さんが提唱する「体幹リセット」。紹介した書籍が130万部の大ベストセラーとなっている人気のメソッドです。たった５つでＯＫだという基本の動きが魅力的で、とり入れやすいうえに、理想のボディになれると評判です。今…

最近では、ただやせていて細いだけでなく、適度に筋肉で引き締まった健康的なボディの女性が注目されていますよね。そんなヘルシーな美ボディを手に入れようと、日々のトレーニングに励んでいる人も多いのではないでしょうか。筋肉が減ると基礎代謝が低下す…

人間関係や仕事の重圧など、毎日の生活の中にはストレスのモトがいっぱい。ストレスがたまると食べ過ぎてしまったり、逆に食欲不振になったり、ダイエット中には特に注意が必要です。しかし、どんな働きでストレスによって太ってしまうのでしょうか？ホルモ…

mage via shutterstock5月も終盤に入り、日やけが気になる季節になってきました。「毎日UVケアしているから大丈夫」…… という方、もしかしたらその日やけ止めでは不十分かもしれません。皮膚科医であり、光老化啓発プロジェクト…

肩甲骨が硬いと血流が悪くなり、やがて全身の不調へ。『その不調、背中ストレッチが解決します。』の著者、吉田 佳代さんは「肩甲骨周りの筋肉が硬くなると、動きが悪くなったり、代謝が低下したりします」と話します。そこで考案したのが、簡単な動きで効…

image via shutterstockワークアウトのプランに筋力トレーニングを取り入れるのは、本当にとても重要なこと。それどころか、30代以上になると、筋トレのほうが有酸素運動よりも勝るといえます。なぜなら年を取るにつれて、脂肪を落…

気温が上がり薄着になるこの季節。気になるのがお腹まわりのライン。そこで、ムダなお肉をムリなく減らしたい人におすすめなのが"体幹ストレッチ"。教えて下さるのは、早稲田大学スポーツ科学学術院教授・広瀬統一先生。 "二度と太らない体をつくる体幹…

最近では腹筋を鍛える"腹筋女子"が増えてきていますが、なかには引き締まったお腹に憧れを持ちつつも、キツイ筋トレなんて絶対に続けられない、自分にはムリとあきらめている人もいるはず。そんなハードな運動断固拒否派の人にもおすすめ！ 寝ながらゆっ…

ダイエットではカロリーや糖質に注目されがちですが、引き締まった美しい体になるには、タンパク質が必須です。中でも植物性タンパク質は太りづらく腹持ちも良いので、ダイエットの強い味方になります。今回は植物性タンパク質についてご紹介します。ダイエ…

やせるためには摂取カロリーを調整することも大切。でも、そのために体に必要な栄養が不足すると、かえって太りやすくなるといいます。やせ体質に導く、燃焼に必要な栄養素を管理栄養士の金丸先生の教えてもらいましょう！栄養が足りないと代謝が落ちて太り…

去る５月15日（水）は『ヨーグルトの日』。毎年ヨーグルトの魅力を再認識いただけるよう明治ブルガリヨーグルトが記念イベントを開催！イベントを記念する発表会にイメージキャラクターの岡田准一さんが登場するということでFYTTE編集部も行ってまい…

なかなかやせられないのは、本当の『やせない』原因を知らないからかも!?下のセルフチェックに答え、該当する項目が多いところが、ズバリあなたの『やせない』弱点です。多い項目が複数ある場合は混合型なので、気になるものから試して。やせない原因【１…

本格的に暑さを感じ始める今日この頃。夏場は必然的にお洋服の露出も増えますよね。今年こそ体型を理由にしてオシャレを諦めるの、やめませんか？今回は、簡単でチャレンジしやすい魅せるカラダづくりのポイントをご紹介していきます。夏場のオシャレを諦め…

デスクワークが中心の仕事だと、肩や腰のこりが悩みの種。体が固まって腕が上がらない、呼吸が浅くなっている気がする...、そのような人にもおすすめなのが筋膜リリース。今回はアスリートからも信頼の厚い、東中野はりきゅう整骨院SPORTS LAB…

 産後太りが戻らず、ぷよぷよのおなかをどうにかしたい！ と思いつつもジムへ通う時間もなく、おうちで腹筋を頑張ってみたもののウエストは細くならない……とお嘆きの方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 今日は、おうちででき…

MCTオイルを使ったダイエットをご存知でしょうか？他の食事制限ダイエットよりも、健康的に痩せられると評判のようです。今回はMCTオイルダイエットについてご紹介します。最近、「MCTオイル」を使ったダイエットが話題になっています。通常、ダイ…

タンパク質は、健康的な食生活に欠かせない主要栄養素のひとつで、特に年をとると最も重要になってきます。また、筋肉をつくり、維持するのに必要なだけではなく、空腹感を抑え、血糖値を安定させる役割もあります。しかし手早く簡単に調理ができて、かつタ…

ビジネスリュックやタウンリュックが大流行中です。しかし、街でさっそうと背負い歩く人を目にするとらくそうに見えますが、「実際に使ってみると肩や胸が痛くなる」という声もよく耳にします。鍼灸師で太子橋鍼灸整骨院（大阪府守口市）の丸尾啓輔院長に尋…

「頭皮が3ミリ下がるとお顔が3センチ下がる」と言われるほど、頭皮と顔は深くつながっているのをご存知ですか？お顔の印象を引き締めるには、頭皮マッサージがとても効果的。今回は、簡単にできるセルフマッサージを3つご紹介します。1.簡単・頭皮マッ…

今年６０周年を迎えた『Ｅテレ』の番組がテレビの画面を飛び出し、みなさんの前にやってきます。Ｅテレの人気番組や懐かしのキャラクターによるステージショーや展示など、ご家族三世代で楽しめるコンテンツが盛り沢山！さらに、“テレビの中の人が、自分の…

みなさんは、「美しい人」ときくと、どんな人物像を思い浮かべますか？キレイな人は、スタイルや顔のパーツが整っているだけでなく、「しぐさ」も見習いたいポイントがいくつかあります。今回は、今日から意識したい「キレイに見える」所作をご紹介します。…

立命館大学の田畑教授が考案した「タバタプロトコル」。「パフォーマンスが上がる」と、海外のアスリートから注目されたことをきっかけに、最近、日本のフィットネス界でも話題を集めています。そこで、今回は特別に「タバタプロトコル」のメソッドをもとに…

美脚になれる人は一握りだと思っていませんか？美脚は何もモデルのような脚だけではありません。鍛え方によっては誰でも美脚になれる可能性があります。今回はとことん脚を引き締める方法をご紹介します。モデルのような長くて細い脚に憧れない女性はいませ…

食生活に気をつけても便秘が改善しないなら、運動で腸を刺激する必要あり！とはいえ、ハードな筋トレをするのはツライ…という人におすすめのエクササイズが、超ラクチンな『８の字美腸エクサ』。動きの鈍った腸を元気に動かしましょう。姿勢が悪いと腸の動…

image via shutterstock強く引き締まったお尻を作れば、ハイウエストジーンズをキレイに着こなすことはできます。でも、食材の入った重たい袋を運んだり、瓶を開けたり、ドアを開け閉めしたりなど、毎日の作業を楽にこなすためには、…

昔から太っていた、親が太っているからわたしも太っているとダイエットを最初から諦めていませんか？遺伝子タイプを知ると自分がどんな体質かがわかり、体質に合うダイエット法を知る手がかりになります。チェックリストを使って自分の肥満遺伝すタイプを確…

ヨガはリラックスのためだけのもの、なんて思っていませんか？じつはお腹や太ももなどの大きな筋肉を刺激することでダイエット効果も期待できるんです。１日たったの３分で行える体を引き締めるヨガプログラムを、スタジオ・ヨギーの今津貴美さんの新著『い…

「最近つまずくことが多くなった…」「電車が少し揺れるだけでも、グラついてしまう…」など、体の衰えを感じることはありませんか？多くの人は、トレーニングはスポーツのパフォーマンスを上げるためのもの、または理想のボディを手に入れるためのものだか…

美脚になるために運動をはじめたけど、思うようなレッグラインになかなか到達しない。そんなみなさんへ、バランスのとれた美脚をゲットするためにおすすめのヨガポーズをご紹介します。動画でチェック！「Garudasana ワシのポーズ」片側の脚に反…

現代人はパソコン作業やスマホの見すぎでどうしても姿勢が悪くなりがちで、しかもその悪い状態で動かなかったりします。すると全身の筋肉が縮こまってしまい、肩こりや首こりに悩んでいる、という人も多いのではないでしょうか。肩こりといえば筋肉をほぐす…