筋肉

女性にとって男の体は謎だらけ。普段は特に意識していなくても、ふとした瞬間に、体や体温、においなどが自分とはまったく違うと気づかされる。読者を招いて男の体の素朴な疑問をテーマに座談会を開催したら、内に秘められた“？”が噴出！「頭の毛は薄めで…

良い睡眠は明日の綺麗を作ってくれますが、良い眠りは出来ていますか。朝起きた時に肩こりがあったり、疲れが残っていたり、顔がパンパンになっていたりなど、起床時にこれらの症状が見られるなら、枕に問題があるかもしれません。翌日もスッキリ目覚めまし…

筋肉芸人のパイオニア、サバンナの八木真澄さんと、アメリカへ筋肉留学までした、なかやまきんに君。「ザ☆健康ボーイズ」の名でユニットを組む二人が、和気あいあいと、時に真面目に、筋肉談議！――おふたりが筋トレにハマったきっかけは？八木：僕は、小…

いま、話題のパーソナルトレーニング。その人気トレーナーによる“パーツ別”筋肉グラビア＆自宅でできる筋肉メソッドをご紹介！女性らしい美尻に導く完璧なプランがここに！ヒップのカリスマ倉品篤 トレーナーお尻の中に隠れた大きな筋肉をしっかり鍛えて…

座りっぱなし、または立ちっぱなしの仕事だったり、運動不足などが原因で腰痛をかかえていませんか？腰が痛いと動くのもおっくうでライフスタイルにも大きく影響してしまいます。そんなときは婦人科医考案のヨガのポーズでスッキリ解消しましょう！産婦人科…

image via Shutterstockダイエットするために、試行錯誤していませんか？続けるのはもちろんのこと、成功させたい。そんな思いは誰もが抱いているはずでしょう。そこで、MYLOHAS編集部は考えました。本当に続けられて、手軽に…

女性が朝活として筋トレをすると、美容や仕事によい影響がでるといわれています。ここでは朝活で筋トレをするメリットをご紹介します。「朝活」という言葉を聞いたことはありますか？朝活がブームになったきっかけは「世界の著名人」たちの影響だといわれて…

「年齢とともにバストが垂れてきた」「バストが小さくてコンプレックス…」などやっぱり気になるバストの形や大きさ。でもバストアップに効果的なトレーニングがわからない…。今回は、大胸筋を鍛えて張りのある美胸を作る宅トレ動画をFYTTE公式インス…

腹筋、背筋、…引き締めたいパーツの最強メソッドを、パーソナルトレーナー界屈指のパーツ自慢たちが誌上コーチング。美筋肉を見てやる気アップ！縦筋ライン&くびれがきらめく腹筋に変身しよう腹筋のキング鈴木那智 トレーナー下腹のみにフォー…

今回のFYTTEボディメイク部は、開催50回の記念回ということもあり、なんとスペシャルゲストにお笑い芸人のなかやまきんに君さんが登場！我らがボディメイク部の講師である、コンディショニングトレーナーの桑原弘樹先生とのアツイ「筋肉トーク」で筋…

引き締まった体は、多くの女性の憧れ。でも、いざ体を鍛えようと思っても「忙しくてジムに通う時間がない」「自宅で筋トレをやっても、ほんとうに効いているのかわからない」ということもしばしば…。そこで、筋肉芸人のなかやまきんに君さんに、自信の著書…

image via Shutterstock筋肉をつけるだけでなく、美しい肌や髪を保ち、代謝アップにも欠かせないタンパク質（プロテイン）。最近ではプロテインパウダーの認知度も高まり、手軽なタンパク質補給源として注目する人も増えてきました。…

暗闇フィットネスでEMSツールを導入フィットネス事業を展開するb-monster（ビーモンスター）株式会社は、ドイツの企業EMSGmbHが提供する最新EMSトレーニングツール「Easy Motion Skin」を新しく採用したことを発表し…

今回は、男性が疲れた時にやってほしいと感じるイチャイチャマッサージプレイをご紹介！この方法をマスターすれば、さらに彼から追い求められる存在になることも十分期待できます。一体どのような方法が効果的なのか、気になる詳細をチェックしていきましょ…

物語を観たり読んだりするとき、ストーリーはもちろんのこと、登場する男性陣のルックスもまた作品の魅力となる。そこでここでは、かっこいいカラダの男を愛でられる映画の名作をピックアップ。ナビゲーターは、映画ライターの山縣みどりさんと、よしひろま…

パウダー状にしたスーパーフードはいろんな料理に加えやすく、手軽に栄養を取り入れるのが魅力。固形タイプのサプリメントよりも消化吸収率がいいといわれているパウダーだけれど、一体どのパウダーを取り入れるべき？今回は管理栄養士がおすすめする6つの…

“朝食は一日でもっとも大切な食事”とよく聞くけれど、いったい何を食べたら元気＆ヘルシーに一日をスタートできる？ そこで効率的にパワーをチャージできる朝ごはんメニューを、10人の栄養士たちにASK！チアプリンGetty Images「私は朝…

比較的簡単だと言われることの多いヨガ。ストレッチすることで、リラックス効果やメディテーション効果は得られるものの、脂肪を取り除くのは難しい、と思っている方も少なくないはず。でも、本当にそうでしょうか？「ヨガでは筋力、柔軟性、バランス、持久…

寒い場所に出ときや、夕方から冷え込んだときに、急にトイレに行きたくなることはありませんか。その頻度が高まると、車やバスでの長時間の移動や、そうそうトイレに立てない仕事中には憂うつになることがあります。臨床内科専門医で正木クリニック（大阪市…

インスタグラムやブログなどで、数々のダイエット情報を公開している、人気美容家＆ダイエットコーチの千波さん。まっすぐすらりとした脚は、多くの女性のあこがれです。だれもが実現したいと思う脚やせの中でも、とりわけ太ももは脂肪がつきやすく、引き締…

女性のお悩み上位にあがる「冷え」や「むくみ」。特に寒い季節には、これらの悩みを抱えやすい方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、なるべく緩和させたい冷えやむくみのトラブル改善方法について、ご紹介していきます。どうして「冷え」や「むくみ…

キレイに引き締まった、強くて運動能力の高い体は、食事で作られる。そこでフィット女子におすすめしたい、「10種類の食材」をアメリカ版ウィメンズヘルスがピックアップ！1．体によい脂質もたっぷり含むアボカドを、数切れ摂ろう！緑色の野菜に含まれる…

おはようございます！キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。気温が低いと、肩を丸める姿勢が増えて体が縮こまりがち。朝目覚めた時も、布団の中で丸くなっていることが多いのではないでしょうか？今回は縮こまった体を簡単に伸ばせる方法をご紹介します。…

まだまだ厚着の季節ですが、店頭に春服が次々と出てきています。薄着のシーズンに向けて、今からキュッと引き締まった二の腕をつくっていきましょう！今回はスタイルアップトレーナーの筆者が、二の腕むくみをとる5つの方法をご紹介。どこでも手軽に出来る…

一日働いてたまった疲れや身体のけだるさ、入浴によってリカバリーできることを知っていましたか？気持ちがリフレッシュするほかにも、上手に身体の疲労感を回復したり、快眠を促すために効果的なお風呂でのリフレッシュ方法についてご紹介します！入浴で身…

骨盤底筋とは文字通り、骨盤の底にあり、ハンモックのように内臓を支える筋肉群。加齢とともに衰え、特に出産を経験すると骨盤底筋が傷つき、内臓の下垂や子宮脱、尿モレといった不快な症状に悩む人が増加。いつまでも若々しい体を保つための骨盤底筋エクサ…

最近、ダイエットだけではなくエイジングケアのために筋トレをしている女性が増えています。トレーニングのメリットは成長ホルモンと美肌と深い関連性が指摘されている、あるホルモンにあります。ここでは筋トレが美容とエイジングにおすすめの理由を詳しく…

異性の体に興味があるのは何も男性ばかりではありません。私たち女性も男性の体には興味津々ですよね。男性の体には女性にはない色気があります。今回は女性が好きな男性の体のパーツをご紹介します。男性の体のパーツで魅力的なのはココ！たくましい二の腕…

「なんとなく体調がすぐれない…」、多くの女性が感じているそんなお悩みも、ヨガで改善できます。毎月のものだから、とあきらめがちな生理痛やPMSなどの症状だって、ヨガを行うと驚くほどすっきり。婦人科医・高尾美穂先生考案の「うららかヨガ」とうヨ…

あなたの一番キレイな姿勢を引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.55』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ下足番を命じられたら、日本一の下足番になっ…