筋肉

食欲の秋到来！食べる量は同じでも、20代のころとは違って年齢を重ねるたびに、「あれ！？こんな所にお肉が！」とプニプ二しやすくなっていませんか？体重が増えやすくなったり身体のラインが崩れすくなるのは、基礎代謝力が低下しているからかもしれませ…

映画『ハナレイ・ベイ』(10月19日公開)の公開記念舞台挨拶が20日、都内で行われ、吉田羊、佐野玲於、村上虹郎、松永大司監督が登場した。同作は作家・村上春樹の短編作品を映画化。サチ(吉田)は、ハワイの美しい湾ハナレイ・ベイで命を落とした息…

せっかくスポーツをやるなら、正しい知識を身につけ、効率的に行いたいもの。運動を始めたくてもなかなか踏み出せない人には、スポーツに関する疑問、誤解が多いことも原因のひとつ。今回は、スポーツに関する疑問をQ&A形式でお答え！チェックして、より…

パーソナルトレーナーの町田晋一です！「お気に入りのデニムパンツを久しぶりに穿いてみたら、太もも辺りがキツかった…」という方、もしかしていらっしゃるのでは？そこで今回は太もも周りの引き締めに効果的な、2つの下半身痩せエクササイズをご紹介しま…

最近なんだか寝ても寝ても眠いねこだニャ～。みんなのなかにも同じような悩みをもっている人はいるはず！今日は寝る前に行うことで睡眠の質を高めるヨガのポーズ、「背中を伸ばすポーズ」をご紹介するのニャ～。ぐっすりと寝て明日もいい日にしよう！■背中…

スマートフォンやパソコンを長時間見続けたあと、ピントが合わない、手元の文字が見づらいなどといった目の違和感を感じたことはありませんか？20代・30代に増えてきているというスマホ労眼や近視に注目。テレビや雑誌で話題の『眼トレ』提唱者で、Rサ…

8月にNHK・Eテレで4夜連続放送され、大きな話題を呼んだ『みんなで筋肉体操』。10月22日から、同局で新たな筋トレ番組『マーヴェラスTVジム』が放送される。子供向け教育番組『天才てれびくんYOU』（月～水後6：20～6：45、木後6：2…

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。リンパマッサージをしたり、されたりしたことはありますか？とてもやさしいタッチのケアで、すっきりした経験はありませんか？リンパの流れは、やさしいタッチでも良くなり…

寝ながら足を開閉するだけで、太ももの内側にある筋肉や腹筋に負荷がかかり、美脚＆すっきりお腹まわりに変身！1日5分、“ながら”でできる“足パカダイエット”とは？パーソナルトレーナー・松井薫さんが教えてくれました！太もも前面とお腹まわりを刺激…

女性の体は心も繋がっており、とても繊細ですよね。ダイエットを頑張っていても、生理が来れば体重が増え、体は浮腫み、理由なく心までも沈んでしまいますよね。人によって症状は様々ですが、生理が来ても綺麗を持続させたいと願う女性は多いはず！生理周期…

ハリがあってボリューミーなバストは、女性なら誰しも憧れるもの。大きすぎず小さすぎず、その絶妙なバランスの取れた美乳に少しでも近付くためには日頃のケアや習慣、ブラジャーを正しく付けることが大切です。バストアップするためにやっておきたいことを…

イタリアのレッグ＆スイムウエアブランド「カルツェドニア」とランジェリーブランド「インティミッシミ」のモデルも務めるなど、世界レベルの美ボディの持ち主であるモデルのエミ・レナータさん。「好物はパスタ。マックも大好き！」と言いながらも、美しい…

内臓からの冷えにつながる、間違えた生活習慣とは？手足はもちろん、お腹やお尻、太もも、腰、二の腕など、体で「冷え」を感じる部分は多いもの。とくに秋冬になると、冷えのせいで普段通りの生活をすることが難しいと感じることも……。なるべく体を冷やさ…

人は環境によって人生が変わっていきます。選んだスポーツによって体格も悩み事も変わります。選んだ職業によって手にする収入も人脈も変わります。プロポーション・働き方・年収・家族関係・・・、あなたが理想とする人と一緒に過ごす時間を長くすることで…

朝起きて鏡を見たら顔がパンパンにむくんだ経験はありませんか？前日の食べすぎや飲みすぎ、寝すぎなどが原因で顔が丸く見えるだけでなく、目が腫れぼったくて小さく見えるなんてこともあり、体だけではなく、顔にもむくみが現れるのは女性にとって悩みです…

今の自分の“体幹”の状態をチェックできるポーズをご紹介！使い切れていなかった体幹の筋肉、意外と多いかも!?リハビリテーション科専門医・松宮詩依さんが教えてくれました。体幹を支える脚の安定性座っている時間が長いと、骨盤、背骨と脚をつなげる腸…

皆さんはご自分の身体の中で、弱点や気になるところはありますか？今回のエクササイズはけして難しい動きをするものではありません。ですが、自分で動かしづらい場所、痛みを感じる場所、身体の衰えているところに気付きやすいエクササイズです。今回のエク…

映画『クリード チャンプを継ぐ男』（2015年）や『ブラックパンサー』（2018年）の俳優マイケル・B・ジョーダン（31）が、テニスの大坂なおみ選手の21歳の誕生日に自身の上半身裸の写真をプレゼントした。先月、全米オープン女子シングルスで…

フィットネス初心者でも、日頃のトレニーングやダイエットの成果を試す場として気軽に参加できるボディコンテスト「サマースタイルアワード（以下SSA）ルーキーチャレンジカップ秋大会」が先日、神奈川県の横須賀市文化会館にて開催された。細マッチョや…

脚痩せやヒップアップなど、下半身のダイエットにも効果的となっているスクワットです。運動の中でも効率の良いトレーニングのひとつとして知られているスクワットは、自宅でもできる簡単なダイエット法として実践している女性たちも多くみられます。引き締…

人の口臭が気になることはあっても、自分ではどのくらい匂っているのか気づけない場合がほとんどです。今回は口の中の状態をチェックして、口臭を予防する方法をご紹介しましょう。■口臭の原因は唾液不足９月11日放送の「美と若さの新常識～カラダのヒミ…

体幹を整えるのが、美しい体づくりの基本です。でも、その捉え方を間違っている人が多数なのが現実。まずは知っておくべき体幹の常識とは？リハビリテーション科専門医・松宮詩依さんが教えてくれます。体幹に関わる筋肉たくさんの筋肉が関わっている体幹。…

AKB48卒業後は、積極的に舞台に挑戦。近年も立て続けにミュージカルに出演し、高い評価を得ている秋元才加さん。2018年12月からは、三谷幸喜さんが手掛けるオリジナルミュージカル、『日本の歴史』に出演します。今年30歳になった秋元さんです…

ジョギングや散歩などをこまめに実践し、運動量を確保しているはずなのに・・・！ウエストをキュッと引き締めることは、一筋縄ではいきませんよね。有酸素運動で体脂肪を燃焼させたら、筋肉を強化してキュッと引き締めることが大切です。1ポーズだから手軽…

少食でも太る間違った食事方法をしているかも？！Eviart/Shutterstock.com少食の人やダイエット中だから食べる量を少なくしているのに体重がふえている！なんて人はもしかしたら食べているものに原因があるかもしれません！！太る原…

強い体を維持するため、懸命に取り組むジェニファー・ロペス。フィットネスに関しては、超人的なパワーを発揮することでも有名です。彼女はもうすぐ50歳になりますが、体つきは20代。9月末、49歳の彼女は、鍛え上げられた二の腕の写真をインスタグラ…

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクタ―の美宅玲子です。下半身のたるみや脂肪が気になる、とひとことで言っても人それぞれ。お尻やももの表、外もも、内もも、下腹・・・。特に内ももは、なかなか引き締めたり落としたりと意識す…

夏より秋の方がダイエットに向いてる？Rudo film/Shutterstock.com 実は暑い夏よりも涼しくなってきた秋の方が、ダイエットを始めるタイミングとして丁度良いのです！夏は日中が日差しが強く、夜はジリジリと蒸し暑い…

以前、脊柱起立筋の伸縮ストレッチで、於血（おけつ）を解消して、やせやすい身体を手に入れる方法をお伝えしました。この脊柱起立筋を鍛えると、猫背や腰痛の予防改善になり、スマートな姿勢が手に入ります。今回は、積極的に鍛える簡単なエクササイズを2…

良いスタイルを目指していくなかで、引き締まったお尻はとても重要なポイントとなっています。スキニーやタイトなスカートをはいているときにも、お尻が綺麗なシルエットをしているだけで、女性としての魅力を感じることができますよね。女性らしい綺麗なス…