ストレッチ

今年は暖冬と言われていますが、土日にかけて一気に寒くなりました。軽やかに冬のオシャレを楽しむには、あったかインナーは必須。日本の肌着のバラエティーの豊富さと優秀さは他の国で見られないほどで、「暖かい」のは当たり前。そこにファッション性や機…

オールシーズンで活躍する定番アイテム「ブラックスカート」ですが、冬コーデには一段と身に着ける機会も多いのではないでしょうか。ブラックスカートをプチプラでアップデートしてみようかなとお考えの方へ。今回は気軽にワードローブにプラス出来る、AL…

昔履いていた！懐かしい！と思う方も多い、ストレッチブーツが人気復活です♪足首にフィットするショートストレッチブーツは、ソックス感覚で履くのがgoodなアイテム。今回は、そんなショートストレッチブーツの今っぽコーデをご紹介します！タイトめス…

冬太りを招くNG行動その①厚着や暖房の効かせすぎきぬがわ ひかる @hikaru.kinugawa冬にやりがちな生活習慣といえば「厚着や暖房の効かせすぎ」。寒くてブルブル震えるくらいなら「めいっぱい着こみたい！暖房も25度以上にしたい！」…

トレンドのオーバーサイズニットによる着膨れを防ぐためには、デコルテ周りをすっきり見せるのがベター。デコルテをすっきりさせるには、首の位置を正すのが効果的！首の位置が正しくなると、お顔周りがすっきりするので小顔見え効果も期待できます。今回は…

自宅でも簡単に、しかも続けられる「ながらエクササイズ」。第2回目は、下半身エクササイズの後に必ず行うストレッチについて。柔軟性が低下したり、こわばった下半身をケアする意味もあるストレッチは、デイリーな習慣にしたいもの。前回に続き、フィジカ…

寒くて寒くて、できればずっと暖かいおうちの中で過ごしていたい気分。でもそれでは運動不足だし、体を動かすことはリフレッシュやストレス解消のためにも欠かせません。でもハードなエクササイズは続けられないという人こそウォーキングがうってつけ。日常…

SNS上で「森拓郎さんのストレッチためしたら、脚がホントに細くなった」「スキニーデニムの似合う脚になれるって聞いて続けてみたら、脚がまっすぐくっつくようになった」など自分の脚のBefore⇔Afterの写真を並べてその変化を公開している女…

大人のきれいめデイリーウェアを提供する「Pierrot」（ピエロ）のファッションアイテムをクローズアップ。好感度の高いアイテムが揃い、プチプラという一面も魅力的ですよね。今回は、着回しの効くパンツをお届けいたしますので、是非ご覧下さい。プ…

毎日忙しい30代女子、寒い季節は、温かく動きやすいパンツスタイルが多くなりますよね♪そこで今回は、忙しい女性にもピッタリな、トレンド感のあるパンツスタイルをご紹介します。穿き心地も良く、美脚効果やトレンドライクな着こなしが楽しめるパンツば…

美シルエットを引き出すスリムパンツは、なるべく多くストックしたいという方へ。今回は、ALL5,000円以下でGET出来るスリムシルエットのパンツをクローズアップして、レギンスパンツやスキニーパンツ・スリムパンツをご紹介させていただきます。…

布団に入ったものの、目を閉じてもなかなか眠れなくて時間ばかり経っていく。気が付いたら明け方4時！そんな経験をしたことがありませんか？私たちは、なぜ眠れなくなる日があるのでしょう。また、眠れない日はどのように過ごしたらよいのでしょうか？眠れ…

漢方理論がベースにある「漢方女神占い」。11〜１月生まれで「湖」タイプの12月の運勢は、お金の話が舞い込みそう。金運アップに導く、今月の過ごし方を今すぐチェック！12月の「漢方女神占い」。冬生まれで「湖」の人の運勢は？漢方理論がベースにあ…

ダーク系が多くなる冬コーデに投入すると、グンと垢抜けるホワイト系アイテム。クリーンなイメージを与えるホワイト系アイテムは、フェミニンで優しい雰囲気をもたらす一面も嬉しいポイント。今回は、冬コーデをフレッシュに仕上げるホワイト系パンツをご紹…

〔星野リゾート界アンジン〕にママのための特別なひとり旅プランがあるのをご存知ですか？「マーマの休日」プランにはママのことを考え尽くしたステキな特典がいっぱい♪家事や育児に毎日頑張るママだって、たまには一人でゆっくりと自分の時間を持ちたいで…

冬の朝はなかなかベッドから出られない。そんな人におすすめなのが、ベッドの中でもできる「腕回しストレッチ」。背中を反らせたり、腕を大きく回したりするストレッチを行って体を活動モードに切り替えましょう！起床後、スムーズに動ける「腕回しストレッ…

いつものコーデにプラスするだけでグンと垢抜けるレギンスと、レギンスと同じくレッグラインに馴染んで美シルエットが叶うレギパン。レッグラインに程良くフィットして、裏起毛素材をプラスしたアイテムをクローズアップ。今回は、大人の冬コーデに重宝する…

「やせたいけど食べたい…」ダイエットを志す女性の多くがそんな悩みを抱えているものです。しかし、本当にそれが叶うとしたら、みなさんはどうしますか？美容家・千波さんの著書『肥えグセが吹っ飛ぶ やせるストレッチ』（ワニブックス）から、ダイエット…

中高年やお年寄りだけでなく、日本人の多くが悩まされている“腰痛”。ひどくなると歩くこともままならないため、できれば早めに治したいですよね。しかし腰痛の中には、“危険な腰痛”と呼ばれているものが。気づかないまま「ただの腰痛」だと思って放って…

「本来、冬は基礎代謝が上がる季節です。これは、寒さから身を守るべく体を震えさせることで、エネルギー（熱）を消費するため。しかし、そのぶん体は“省エネモード”になるうえ、よりいっそうエネルギーを摂取しようとするため、結果として、いつも以上に…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.47』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ行動を伴わない想像力は、何の意味も持たない－ チ…

タダで、簡単にどこでもできる3拍子揃ったダイエット？Africa Studio/Shutterstock.comトランポリンダイエットやVRダイエット、フラフープダイエットなど、楽しくて長続きしそうなダイエットが続々登場しています。でもジ…

プチプラでおしゃれを楽しめるGUは、私たちの頼れるブランドですよね。値の張る冬アイテムも、プチプラでトレンドのものからベーシックなものまで揃うので、アイテムのチェックは欠かせません。今回は、GUのアイテムで作るシンプルで真似しやすい冬コー…

「朝、いつまでも布団の中から出られない」「布団から出ても頭がぼーっとしてしまう」そんな低血圧な人にオススメなのが、上半身をダイナミックに動かす寝起きスッキリストレッチ！布団から出るのがツラい朝に、布団の中でやってみましょう。起床後、血流を…

image via Shutterstock人類はかつて食料を探し、狩りをし、物を運ぶため、あらゆる方法で腕や背骨を動かしてきました。でも現代ではどうでしょう？運転するとき、キーボードを打つとき、料理をするとき、腕はほとんど身体の正面をふ…

忙しくて中々ジムに通う時間が作れなかったり、新しいプロジェクトに参加して一時的に体を動かす機会が減ったり。そんなときでも自宅やオフィスでできる、「ながらエクササイズ」をご紹介！4回にわたってフィーチャーするのは“下半身”。実は便利な生活を…

前回までは、『30日でスキニーデニムの似合う私になる』（ワニブックス）の著者で運動指導者の森拓郎先生に、美脚をつくる基本のストレッチを教えていただきました。今回は、「太ももの前の張りを取って細くしたい！」という人のために、森先生おすすめの…

「今日、仕事でミスをしちゃった…」「明日のプレゼン、うまくいくかな…」夜中の考えごとは、不眠の元と言いますが、考えごとをしているときは交感神経（緊張モード）が優位になり、骨盤が閉じてしまうそう。骨盤を開くポーズを行うことで、自然とリラック…

仕事のキャリア、結婚や育児など30代、40代になるとライフスタイルの変化に伴い、より忙しくでも、充実する世代ではないでしょうか？ そんな忙しい世代や時期にはついつい心に余裕がなくなってしまったり、険しい表情や口調になりがちになっていません…

オン＆オフ着まわせるワイドパンツ＆テーパードパンツは、冬のリラクシーコーデのマストアイテム♪今回は、今季人気のスニーカースタイルから、オフィスに似合うパンプススタイルまで、スタイルアップにも役立つパンツコーデをご紹介します。是非コーディネ…