ストレッチ

image via Shutterstock筋肉の柔軟性を引き出すため、またワークアウト後の筋肉の痛みを予防するために、筋膜リリースを行っている人も多くなってきました。さらに、血行がよくなり、老廃物を押し出し、疲労回復を促進する効果も期待…

「スタイルいい」と、周囲に言われている女性の特徴にはどのようなものがあるのでしょう。その体型を維持するために心がけてる生活習慣などについて、美容・健康ライターのNao Kiyota先生に「スタイルいい」女性になるための秘訣を伺ってきました…

体が硬いということは、つまり血流が滞っているということ。特に運動習慣のない人は、自宅でできるだけストレッチを行うようにしましょう。今回はヨガインストラクターのHikaru先生に、股関節の柔軟性を高めるストレッチを2種類教えていただきました…

脊柱起立筋をご存知ですか？あまり聞き馴染みのない言葉かもしれませんが、実は非常に大きな役割を担う重要な筋肉です。今回はそんな脊柱起立筋を鍛えるメリットからトレーニング法、ストレッチのやり方までヨガインストラクターのHikaru先生に教えて…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今回は椅子に座って簡単にできるストレッチをご紹介します。肩甲骨をしっかりと意識して肩こりに効かせていきましょう。体側を伸ばしてわき腹もスッキリしますよ！それでは早速やってみましょう♪…

体が硬いからストレッチなんて痛いだけでやりたくないという方に朗報です。今回は、筋肉の特性を知ることで、今まで伸びにくかった筋肉が弛んであっという間に柔軟性がアップする、簡単ストレッチについてご紹介していきます。筋肉の特性を知ろう筋肉は、各…

太もも痩せして、パンツスーツを格好よく着こなしたいですよね。しかし、1度、太ももに脂肪がつくとなかなかとれず、痩せにくいものです。そこで今回は、太もも痩せするツボ押しやストレッチについて詳しくご紹介していきます。太ももが痩せにくい原因脂肪…

おはようございます。エスティシャン・美容家の永松麻美です。「もっと自分を好きになる！カンタン朝美容」というテーマで、皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを毎週お届けしています。秋になり、少しづつ冷えを感じる朝が増えてきましたね。…

「楽しみにしていた旅行なのに、長時間の移動で体がツライ……」こんな経験、みなさんもしたことがあるのではないでしょうか。せっかくの旅行を思い切り楽しむには、移動中にどう過ごすかが鍵となります。少しでも体力を温存しておくために、機内でもリラッ…

「お腹周りが気になるけれど、お尻のたるみも気になる…」と、いう方も多いのではないでしょうか。実はヒップアップエクササイズも、お腹痩せの効果が期待できます。今回は、2つの効果が期待できる理由と、エクササイズのポイントをご紹介していきます。「…

自衛隊体育学校監修・陸上自衛隊協力10月11日、自衛隊で行われている「自衛隊体操」をレクチャーしている書籍『DVD付き たった5分で凄い効果！ 自衛隊体操 公式ガイド 日本が誇る最強のエクササイズ初の公式ブック！』が発売された。この新刊は…

こんにちは、マメ美です！ 涼しくなってきて本格的に秋になりましたね！秋の夜長は何しよう？ なんて昔は考えていましたが、子どもが小さいうちはなかなか寝てくれなくて、「夜が長いのも考えものだなぁ」なんて思いながら寝かしつけしておりました。■抱…

今の時期に増えてくる呼吸器系の不調に良いとされるヨガを、写真と共にそのやり方をご紹介します。秋には呼吸器系の不調が増える出典：GODMake.季節の変わり目は、風邪を引いたり調子を崩したりしがちです。そして秋は呼吸器系に不調がでやすいと言…

ニューバランス(New Balance)は、「ニューバランス ダウンジャケットコレクション」を、2019年10月25日(金)より、ニューバランスオフィシャルストアと公式オンラインストアにて限定発売する。ニューバランスのダウンジャケット9型…

新しいものを取り入れることで、新しい自分に出会えるはず！心に効くメンタル系トレーニングのニューカマーを紹介します。4ステップで自分リセット！新感覚のメディテーション。欧米を中心に、近年人気が高まっているメディテーション（瞑想）。日本でもじ…

プヨプヨとした内ももが気になるものの、なかなかダイエットが実現しない方も見えるのではないでしょうか？今回はボディセラピストの肥後晴久先生に、内ももが痩せにくい理由や細くするために鍛えるべき部位をはじめ、トレーニング法や頻度・効果的なタイミ…

筋トレとストレッチ。2つを上手く組み合わせることで、より安全かつ効果的にトレーニングを行えます。しかしストレッチの種類やタイミングを間違えてしまうと逆効果になってしまうことも…。今回はパーソナルトレーナー・ストレッチインストラクターの町田…

大臀筋とは、お尻にある大きな筋肉のこと。大臀筋が固くなってしまっていると、骨盤が後傾しやすくなり腰痛トラブルの原因に。大臀筋をストレッチするメリットや実際のストレッチ方法、さらにストレッチのコツまでパーソナルトレーナー・ストレッチインスト…

太ももが太いだけで、何となく全身のスタイルがきまらない。そんなことはありませんか？特にパンツスタイルなど足の細さが際立つファッションを着こなしたい場合、太ももの太さを改善させたい！と思うのが本音です。今回はエステティシャンの横内稚乃先生に…

ひざ上に肉がついてしまうと、足全体が太く見えてしまい、スタイルもすっきりと見えません。そもそもどうしてひざ上に肉がついてしまうのでしょうか？今回はスポーツトレーナーのKISAFU先生に、ひざ上に肉がついてしまう原因をはじめ、落とすためのス…

あごがすっきりしていると全体的なフェイスラインもすっきりと見え、横顔なども美しく見えます。しかしあごがたるんでいると、年齢の割に何となく若さを表現できないことも。今回は美容・健康ライターのNao Kiyota先生に、あごのラインがたるむ原…

筋トレを続けていくなかで、もしかして前よりも太ってしまったかもと不安になった経験はありませんか？そんな「筋トレで太った」「太った気がする」原因の解説や、痩せるためのトレーニング方法などについて、専門家の美宅玲子先生に教えていただきました！…

【モデルプレス＝2019/10/10】女優の有村架純が出演する動画が、10日より公開された。◆有村架純「男性に頼りたくなる時もある」動画では、有村が仕事に一生懸命な“ON モード”の女性と、彼とのデートにうきうきする“OFF モード”の女…

忙しい毎日の中でも、女子の健康をサポートする、とっておきの「カラダにいいもの」を編集部が総力を挙げて徹底リサーチ！2019年の「anan カラダにいいもの大賞」グランプリが決まりました。【特製ボルスター】寝る、挟む、抱きしめる。身を委ねる…

今回は、背筋のストレッチメニューを部位ごとにたっぷりとご紹介します。自宅で行うものから、仕事の合間にオフィスでサクッとできるものまで。効果や注意点も合わせて、教えていただいたのはボディワークトレーナーの金子由美先生です！背筋の役割と特徴私…

あなたの体は柔らかい？それとも固い？まずはこれからご紹介する柔軟性チェックを試して、どの部分がどれくらい固いのか確認してみて。部分別のストレッチ方法や、体を柔らかくするメリットなどもまとめました。教えていただいたのは、美宅玲子先生です！体…

「ダイナミックストレッチ」をご存知ですか？関節を動かしながら柔らかくしていく、動的ストレッチの一種です。今回はパーソナルトレーナー・ストレッチインストラクターの町田晋一先生にダイナミックストレッチの効果や行うタイミング、コツについて教えて…

硬くなった筋肉を伸ばしたり、運動前の準備体操をしたりするなど、さまざまなシーンでストレッチが行われます。そもそもストレッチにはどのような効果があるのでしょうか？今回はパーソナルトレーナー・ストレッチインストラクターの町田晋一先生に、ストレ…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。前回は腸腰筋のストレッチをご紹介したのですが、今回はトレーニングをご紹介したいと思います。注目のインナーマッスル『腸腰筋』は、姿勢を維持するために大切な筋肉。腸腰筋が弱くなると姿勢が…

彼の家にお泊りする日。ベッドに入る前は、女子としてはいろんな準備が必要ですよね。ただ、そこで彼からの評価が下がるようなことをするのは避けたいところ。そこで今回は、“お泊り時に彼が引いた彼女の就寝前行動”について、男性たちに話を聞いてみまし…