元カレへの未練を断ち切りたい…今日からできる「SNS断食」のススメ
また検索サイトを使うときは、ブラウザを開く前に「何を調べるのか」を紙に書くなどして明確にしておきましょう。そのワードに関係ないことを調べたり、ダラダラとネットをしたりすることを防ぐことができます。
■スマホを持たずに外出してみる
近所の散歩やコンビニへの買い物など、ちょっとした外出にはスマホを持たないことも大事です。手が空いたとき、知らず知らずのうちにスマホを取り出すことが癖になっているもの。
ポケットにもかばんにもスマホがないことに慣れれば、断食中でなくてもスマホを見る回数は自然と減っていきます。
■暇な時間は自分のために使おう！
SNS断食で得られるスキマ時間は、勉強や趣味に使いましょう。
電車では読書をしたり、資格の勉強。ランチの後に近所をぶらぶらすれば、行ったことのないカフェを発見できるかも。
お風呂から上がったら、安眠効果のあるヨガやストレッチをして過ごすのがおすすめです。画面の強い光にあてられないので、ぐっすり眠ることができますよ。このように、SNS断食では「すぐアクセスできる環境をつくらない」「つながらない暮らしに慣れる」ことが大切です。
いざ実行してみると、思っていたよりも多くの時間をSNSのチェックに費やしていたことが分かります。
