2015年6月22日 10:56
「どうせ私なんて…」はもうやめて！自分に自信をつけるための４ステップ
寝る前に自分を褒めておくと、脳内ホルモンが活発に分泌されるようになります。
逆に寝る前に今日の反省会をしてしまう人は、脳内ホルモンがうまく作用しなくなり、睡眠時間が長くても疲れがとれない場合もあります。
寝る前に自分に花マルをつけてあげることで、翌朝はスッキリ！することができます。きっと、次の日はもっと花マルいっぱいの１日にできますよ。
■４．他の人にも花マルをつけてみよう
まずは自分に花マルをつけて自分の自信を増やしていきましょう。そして、除々に自分の自信が増えて行くと、いままで他人の行動に対して×をつけていたことが◯に思えてくるようになります。
例えば「無口でイライラするなあ～」と思っていた相手は、聞き上手な人に思えたり・・・「あきっぽい人だな～」と思っていた人が、気持ちの切り替えが早い、行動力がある人に思えたり・・・「落ち着きがない」と思っていた人が、好奇心旺盛な人に思えたり・・・
ネガティブに感じていたことがポジティブに感じられるようになると、自分についても、周りのことでも、それまで気にしていた小さなことが気にならなくなってきます。
■吉井奈々からのメッセージ
自分に自信がない状態で、自分を褒めることってなかなか難しいですよね。
