背筋を伸ばして座り、両膝の内側同士をくっつけるように意識しながら両膝を上へと持ち上げます。後ろに倒れてしまいそうであれば両手を少し後ろについて支えてあげるのも有り。これは腹直筋というおなかから足にかけてつながっている筋肉を鍛えてくれる運動なので、下腹が気になるかたにもオススメです。
■おわりに
こうしてみると様々なところに運動できる時間は隠れています。まとめた時間を作って「運動しよう」と思うと大げさになってしまい運動が縁遠いものになってしまいますが、細切れ運動であれば少しだけでも「やった！」と思えるのでオススメです。
（栢原 陽子／ライター）
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