ビタミンEが体の節々まで血行を改善します（それによって目に良いことでも有名ですね）。
ブルーベリーは腎と肝の機能をアップさせる働きがあることで、婦人科系と泌尿科系をサポートします。PMSが原因の下半身の冷え症、そしてそれが原因によって引き起こされる膀胱炎なども予防することができるでしょう。
■クランベリー
婦人科系の悩みに効果絶大と欧米でも人気なのがクランベリー。
クランベリーは血液をサラサラにすることで、血液の循環をサポートします。
クランベリーにはカルシウムも含まれているので、PMS期のイライラにも効果的です。
クランベリージュースには砂糖がたっぷり入っているので、ダイエット中などカロリーを気にする人はサプリメントでの摂取もおすすめです。
■グレープフルーツ
精神的に安定しないタイプのPMSにおすすめなのはグレープフルーツ。
仕事や学校を休みたくなってしまうブルーな気分には、朝起き抜けのグレープフルーツジュースをいただくのが効果的です。グレープフルーツは血流を助け、血液をサラサラにする手助けをしてくれます。特にグレープフルーツを自分で絞ることでさわやかな柑橘系の香りが広がり、アロマ効果も期待できるのですっきり爽快な気分になります。
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