「キレイな30代」になった人に共通している食生活は？
ミネラルは海藻や貝類に多く含まれていますから、積極的に食べましょう！
■５．発酵食品を利用
発酵食品は、善玉菌の宝庫。腸内環境を整えることは、美肌や美ボディに大切なだけでなく、便秘はプチ鬱の原因にもなってしまいます。身も心も美しくあるためには、発酵食品は欠かせません。
■おわりに
多少無理をしても、食生活が乱れてもキレイでいられる20代と違って、30代になると少しの無理が長引いてしまいます。同じものを食べているのに、なんだか太ってきた・・・と慌ててないためにも、食生活を見直してみましょう！
（岩田麻奈未／ハウコレ）
