10分なら、忙しい人でも取り入れやすいですよね。ちなみに、朝ランは朝食を食べる前がおすすめ。ただし、少しでもよいので水分だけは補給しておくようにしましょう。
■継続は力なり。徐々に体を変えていこう。
どのくらい走ればヤセられるのか—きっと多くの人が気になっていると思います。しかしランニングは、１週間や２週間ではなかなか効果を実感できません。
大切なのは、長期間続けること。
最低でも週に３回は継続し、３日以上間をあけないことを意識しましょう。
最初は、なかなか定着しないかもしれませんが、お気に入りのウエアを着てみたり、音楽を聞きながら走るなど、うまくモチベーションを維持させながら、朝ランを習慣化させて。
個人差はありますが、私自身、走り始めてから２カ月あたりからお腹まわりがシェイプされてきた気がします！今では、２年前のデニムがぶかぶかです。
■さらに、こんなメリットも！
ランニングが習慣になることで基礎代謝が上がり、お肌の調子がよくなったという女性ランナーが続出。また「基礎体温が高くなって免疫力がついた！」とか「便秘が解消した！」といった声も。何よりも、外で走って汗をかくことで体だけではなく心もスッキリ。
