たった１分で「５０分間のウォーキング」と同じ効果を得る方法とは？
ダイエット中、極端な食事制限などをすると基礎代謝力がガクンと落ちてしまいます。この１分間片足立ちで筋肉量を効率的に鍛えることで、基礎代謝力アップ！痩せやすいボディづくりが叶うということですね。
■ひざを曲げてみよう
「左右とも手をつかずにできるならば、片足立ちのまま、ひざを軽く曲げてみます。左右とも１０秒から２０秒ほど。かなりの強化になります。」
慣れてきたら、片足立ちのままひざを曲げてみましょう！
筆者もさっそく挑戦！最初は、フラフラとバランスを崩しそうになりましたが、コツをつかめば意外に簡単でした。「筋肉に効いているぞ～！」という感じ。
そして、翌日は見事にお尻のあたりが筋肉痛になりました。（どんだけ運動不足だったんだろう・・・・・・）
女子としては、ふくらはぎの筋肉はつけたくありませんが、お尻はプリッと上がって、太ももはホッソリさせたいですよね。
この片足立ちエクササイズは、ダイレクトに太ももまわりとお尻に効きます！■いつでもどこでもやろう！
「片足立ちは、いつでもどこでも気軽にできます。朝の起床後やオフィスでの休憩時、お風呂上がりなど、気がついたときにやります。」
「片足立ち」
