秋は髪が生まれ変わる季節！秋の美髪ケアに必要な栄養素とは？

・牡蠣・・・今から冬にかけてが旬の食材。別名“海のミルク”とも呼ばれるほど栄養が豊富。

吸収をさらによくするため、たっぷり野菜も一緒に摂取しておきましょう。

■５．お料理例3つ

●ウナギの卵とじ丼牡蠣の汁物
丼や汁物に三つ葉などもたくさん入れましょう。

●すき焼き
牛肉と卵で美髪には最適なお鍋。一緒にたっぷりの野菜や豆腐も摂取できて栄養バランスは◎！

●鉄板焼きやバーベキュー
牛肉、ラム、レバーを新鮮野菜と共に焼いて頂きましょう。ホームパーティーやアウトドアで楽しめそうですね。

■おわりに

ヘアケアも大切ですが、髪は根元が大切！お肌のお手入れを同じように頭皮を美肌にする食事で、これから伸びてくる髪の質を変えていけば、秋にたくさん抜けた分だけ、美髪となって髪が生まれ変わるでしょう。

（丸田みわ子／ハウコレ）

【参考】
・桑名博士の女性のための育毛講座
http://www.w-ikumou.com/lectureroom/lesson/lesson27.html

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