デスクワークの人必見！身体の不調を改善する方法・４つ
今日から日常生活に深い呼吸を取り入れてください。
■４．足首を動かす
朝ブーツを履いて出勤したのに、夕方履いて帰ろうと思うとブーツがキツくなっていると感じた経験はありませんか？これは長時間座り続けたため、足に水分が貯まり、むくんでいる状態です。比較的女性の方がむくみが起こりやすいのは、男性に比べて女性の方が筋肉が少ないからです。足の筋肉は下りてきた水分を心臓の方へと戻す働きをしています。
筋肉が必要だからと言って、急に筋肉を増やすことはできませんが、筋肉を使うだけでもむくみの症状を和らげることは可能です。仕事中に、机の下で足首を曲げたり伸ばしたりして、膝からつま先にかけての筋肉を動かすように意識してみてください。トイレに行った時にふくらはぎのマッサージをするのも効果的です。
■おわりに
体を動かした方が良いとは分かっていても、なかなかPCの前から離れることができず、運動不足になってしまいがちですよね。
そういう時には、不調が悪化する前に、これらのことを実践してみてください。
（栢原 陽子／ハウコレ）
