2014年11月11日 19:56
もう一度取り戻して！秋冬も継続してほしい美習慣・４つ
夏を基準に考えると、他の季節は水分の摂取量が少ない方も多いのでは？
体型や身長、運動量によって異なりますが、モデルさんでは1日に2リットル飲む方もいらっしゃるほどです。夏が過ぎても、排泄している水分や、気づかないうちに汗となって体外に出ている水分もあるので、1日に少なくとも1～1.5リットルは摂取することをオススメします。
寒い日には、一度沸騰させて白湯にして摂取することで、身体の中から温めることができます。
■３．身体を動かす・外に出かける
夏は開放的な気持ちになって海や山に遊びに行っていた方も、寒くなるにつれて家に閉じこもりがちになってしまっていませんか？
実は寒い時こそ、ダイエットにオススメです。なぜなら、夏は外気が高いので身体はそのままの体温を維持することができますが、冬は外気が低いので、身体が体温を上げるためにより多くのエネルギーを必要とするからです。そのため、夏に比べて冬の方が基礎代謝は高くなり、冬の身体は痩せやすいとも言えます。
寒いからと言って、着膨れて家に閉じこもるのではなく、寒いからこそ身体を動かすようにした方が、ダイエットにもつながるというわけです。
■４．浴槽に浸かる
以前は、「冬には浴槽に浸かっていたけれど、春や夏にはシャワーだけで済ませてしまう」
