歪んでない？姿勢を正して身体のバランスをとる方法・４つ
ただし、料理などは火傷の恐れもあるので、いつも使っている方の手で行なうようにしてください。
■３．前後左右上下のバランスを意識する
バランスには大きく分けると、前後、左右、上下の3つがあります。左右は前述した通りで日常生活で意識しやすいですが、「前後、上下のバランスは考えたことがない」という方も多いのでは？
まず前後のバランスについて考えてみましょう。PCに向かっていると、身体が前に倒れてしまっているので猫背になりがちです。そうなると、肩を正しい位置でキープするための背中の筋肉が弱くなり、さらに猫背が悪化してしまいます。
上下のバランス時は、上半身、下半身に分けて考えることができます。1日中椅子に座って仕事をしている方は、上半身、主に手だけを使って仕事をしていませんか？そういった方は、足をほとんど使っていないですよね。つまり上半身にのみ意識やエネルギーが行くので、下半身が弱ってきてしまいます。
このように、左右だけでなく、前後、上下のバランスも意識してみてはどうでしょうか？
■４．ヨガやピラティスをする
テニスやゴルフは身体の片側しか使わないので、身体のバランスが崩れがちです。
