ヨガ

美ボディを作るには、自分の体のゆがみや緊張に目を向けることが必要不可欠。今回は、太ももの前側の張りをほぐすヨガポーズを、タレントでヨガインストラクターの花田美恵子さんに教えていただきました。動画でチェック！「Supta Virasanaあ…

デスクワークで日中はほとんど座りっぱなし、運動を行う時間もない…日々忙しいみなさん、だんだんと美尻から遠ざかっていませんか？今日は下がり気味のお尻を上向き美尻に引き締めるために効果的なヨガポーズ「ダンサーのポーズ」をご紹介します。動画でチ…

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ～ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。今日の「まっこリ～ナのカフェボンボン」の本棚は、一日のリズムを整えるための本。忙しい朝はモヤモヤ…

朝、ほんの10分だけ早起きして、朝ヨガストレッチ体操をしてみては？早起きすることにより、心と体にゆとりが生まれ、前向きな気分で1日をスタートできるはず。曜日ごとに分けられたヨガシークエンスの動画は全て5分以内で完結できるもの。ヨガはちょっ…

ヨガで引き締まった腹筋がヘルシーで美しい花田美恵子さん。そんな花田さんがお腹の引き締めにとくに効果的なヨガポーズを教えてくれました。早速動画でやり方をチェックしていきましょう！動画でチェック！「Marichyasana Ⅰ片ひざを立てた前…

多くのストレッチヨガシークエンスを考案する相楽のりこさん監修による、朝ヨガストレッチ体操を曜日ごとに動画でご紹介。ヨガはちょっとスローすぎるし、呼吸法とかややこしいし、とっつきずらいなんて思っている人も、必見！テンポもよく、時間はたった3…

明らかな体重の増加とともに、これまではいていたパンツが入らない、フェイスラインの境目がなくなってきた、なんだか洋服が似合わない…そう感じることはありませんか？そんなアラフォー世代の体型悩みを解消すべく、運動もしたことがない、むしろ嫌い、な…

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム！簡単・時短レシピが得意なののママさんに「紫外線が気になる季節の朝ごはんレシピ」をテーマにミニ連載をお届けいただきます♪おはようございます。2019年も…

ヨガはリラックスのためだけのもの、なんて思っていませんか？じつはお腹や太ももなどの大きな筋肉を刺激することでダイエット効果も期待できるんです。１日たったの３分で行える体を引き締めるヨガプログラムを、スタジオ・ヨギーの今津貴美さんの新著『い…

美脚になるために運動をはじめたけど、思うようなレッグラインになかなか到達しない。そんなみなさんへ、バランスのとれた美脚をゲットするためにおすすめのヨガポーズをご紹介します。動画でチェック！「Garudasana ワシのポーズ」片側の脚に反…

最近はアロマテラピーが広まったおかげで、ちょっとしたお悩みを解決するためには「処方薬いらず」かもしれませんね。エッセンシャルオイルの香りを楽しむだけで、気分がよくなり始めるのですから。とりわけラベンダーオイルは、ストレスと不安感を撃退し、…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。薄着の季節が近づいてまいりました。是非今からボディメイク始めていきましょう♪私もがんばります！笑今回は体幹に効くプランクポーズのバリエーション。体幹トレーニングでは最もベーシックな形…

まだまだ寒い日が続きますが「寒さで目が覚めて眠れない！」なんて人はいませんか？良質な睡眠をとるためには、体を温め、リラックスした状態で布団に入るのが理想です。そこでご紹介したいのが「就寝前の快眠ヨガ」。冬でもポカポカ＆リラックスで眠れる方…

自重トレーニングの定番、スクワット。気軽に取り入れやすいエクササイズだから、バリエーションを増やして幅を広げよう。今週の「Weekly Workout Guides」では、足を降り出す方向やスピードを変えていつもとは少し違ったスクワットエ…

ともにヴィクトリアズ・シークレットの人気エンジェルである、ステラ・マックスウェルとベハティ・プリンスルー。5月15日（ステラ）、16日（ベハティ）にそれぞれ誕生日を迎えた2人を祝して、そのヘルシー＆ワイルドな美容法を徹底リサーチ！ステラの…

もし、誰かが『マンハッタンの中で一番ニューヨークらしい場所はどこ？』と尋ねたら、ほとんどの人が「タイムズスクエア」と答えるのではないでしょうか。今回は、そんなニューヨークのど真ん中でヨガができるというイベントのご案内です。タイムズスクエア…

どこに泊まるかも、旅の充実度を左右する事柄のひとつです。今回の旅で滞在したのは、ニュージーランドらしさにたっぷりと浸れるホテル。この国は自然環境や社会に配慮する意識が高い国ですが、「Sherwood Queenstown (シャーウッド・…

足首からふくらはぎまでの太さがほとんど変わらず、なんだかズドンとした印象の脚をコンプレックスに感じている人もいるのでは。そこでご紹介するのが「つま先立ちのイスのポーズ」。バランスのとれた美しい脚のラインを目指してチャレンジしてみましょう。…

未経験者や体が硬い人にも5月29日と6月19日、東京都中央区銀座の銀座久富ビルにあるウェルネスサロン銀座THALEIA(タレイア)がセミパーソナルレッスン「経絡ヨガ ～六臓六腑に働きかける～」を開催する。このレッスンは少人数制となっており…

薄着の季節がやってきたのニャ～。去年の夏はあきらめちゃった水着も、今からエクササイズをがんばったら今年は着れるはずニャー！今日は、ふくらはぎ、太もも、お尻を引き締めるヨガポーズをそれぞれ教えるよ。つま先立ちのイスのポーズかかとをできるだけ…

 筆者の妊娠中は、出産に向けて準備をしたり子どもが生まれたらできないことをしたりといろいろなことに挑戦していた時期でした。そのなかでも、妊娠中にやっておいてよかった3つのことを紹介したいと思います。 マタニティヨガ&n…

目まぐるしい日々を送っていると、心身ともにぐったり・・・なんていう時もありますよね。ストレス解消のために思いっきり遊んだり、ひたすら寝て過ごしたりする休日もいいけれど、自分を見つめ直すきっかけづくりもしたいところ。そんな時にオススメなのが…

先日、パリに住んでいた時の友達とやりとりをしていて、そういえば20代の頃は2人で雑誌を読みながら「ストレスってどういう感じのことかな～」なんて話したことがあったけど、ほんと若かったよね！ という話になりました。もちろんその当時も悩みだった…

セックスしているときに表情で男性をムラムラさせることができれば、さらにセックスが盛り上がるでしょう。今回は、男性がムラつく「エロい顔」の作り方をご紹介します。ぜひ彼の前で活用してみてください。（1）ウルウルとした目『気持ちよくてウルウルし…

元横綱・若乃花である花田虎上の元妻でヨガインストラクターの花田美恵子さんが、昨年12月に再婚した13歳年下の男性との新婚生活についてインスタグラムに綴っている。ハワイに住んで10年、「50歳にしてやっと生きがいを見つけることができた」とい…

例年「五月病」と呼ばれている、GW明けのモヤモヤな体調。今年は１０日間のお休みと特別だっただけに「令和病」と言うそうですね。大型連休明けに関わらず、週末のお休み明けは、いつもよりも１日を始めるのに気合が必要なこともあります。そんな時は寝起…

だんだん気温が上がってきて、薄着で外に出かけたくなる日も増えてきたのニャ～。夏が近づいてきた今のうちに、肌の露出が増えるパーツは引き締めておくのが◎。今回紹介するのは二の腕を引き締めるのに効果的な３つのヨガポーズだニャ。 ■テー…

アーユルヴェーダはインド発祥の医学という理由で、インドに生育するハーブを利用して不調を改善する自然療法でもあります。「ゴツゴーラ」というハーブについては、初めて耳にした時からとりこになりました。なぜなら、インドでは頭が良くなるハーブとして…

現在ハワイで暮らすタレントの花田美恵子さん。ハワイではヨガに本格的にとり組み、公式ライセンスも持つ花田さんに、今後のヨガを通しての活動、おすすめの背中に効くポーズについて聞きました。旅という非日常をヨガにふれるきっかけにヨガ歴が10年を軽…

それほど食べすぎているわけではないのに、どうも下腹が張って不快感が続くといったことはありませんか。その原因や、自分でケアする方法について、鍼灸師で太子橋鍼灸整骨院（大阪府守口市）の丸尾啓輔院長に尋ねてみました。＜人気＞夜遅ごはんの太りにく…