ヨガ

今の時期に増えてくる呼吸器系の不調に良いとされるヨガを、写真と共にそのやり方をご紹介します。秋には呼吸器系の不調が増える出典：GODMake.季節の変わり目は、風邪を引いたり調子を崩したりしがちです。そして秋は呼吸器系に不調がでやすいと言…

女性としての生き方を考えた時、手に取ってみたい本とは？人生のロールモデルが見つかる本や美しく生きるための本など、あの人がおすすめする9冊をご紹介します。ヨガインストラクター・吉川めいさんおすすめ！ものごとの真理に近づく3冊1.『いのちをつ…

新感覚のワークアウトや、プラスαのある最新スポットを選りすぐり。新しいものを取り入れることで、新しい自分に出会えるはず！日本発のヨガで全米が四股踏んだ！？ダイエットメソッドが逆上陸。今年、LAやNYでお披露目され大盛況を収めた「SUMOY…

海を見ながらヨガレッスン2019年10月26日（土）、10月27日（日）の2日間、神奈川県横浜市のショッピングモール「MARINE ＆ WALK YOKOHAMA」にて、秋空のもと海風を感じながらヨガを楽しむヨガイベント「MARINE Y…

エアリアルヨガは、天井に吊るされたシルクの布を使ったヨガ。上級者向けに見えますが、実は筋力や柔軟性が無い方も無理なくできるヨガなのです。今回はヨガインストラクターのHikaru先生にエアリアルヨガの特徴とおすすめポーズを動画で教えていただ…

全国の「スタジオ・ヨギー」にて11月～12月限定開催ヨガ、ピラティス、ビューティ・ペルヴィスを軸に様々なクラスを提供しているヨガ＆ピラティススタジオ「スタジオ・ヨギー」は、11月～12月末までの期間限定で「温活ヨガ」クラスを開催する。「冷…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。過ごしやすい気候になり、食欲が止まらない…。今回はそんな方におすすめのポーズをご紹介します。お腹と太ももを伸ばして胃の経絡を刺激することで消化が助けられ、乱れた食欲も落ち着きますよ。…

自分の基礎代謝について考えたことはありますか？基礎代謝が高いと、実は女性に嬉しいメリットがたくさん。今回はヨガインストラクターの内藤絢先生に、基礎代謝についてまるっと教えていただきました。基礎代謝の高い・低いはどうやって判断するの？基礎代…

腹筋のトレーニングは、腹筋そのものにはもちろん、全身に影響を与えることをご存じですか？腹筋のトレーニングがダイエットによい理由や具体的な方法を、ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクターの美宅 玲子先生に聞きました。腹筋のトレーニングがダイ…

ヨガを始めてみたいけれど、自分に向いているのかわからない…。そんな悩みはありませんか？ヨガ初心者が気になるポイントや基礎知識を、ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクターの美宅 玲子先生に解説していただきます。これを読めば初心者も安心！ヨガ…

『冷えに負けない身体をつくる月経血コントロールヨガ』開催概要2019年12月4日（水）、ホリスティックラウンジにおいて、『冷えに負けない身体をつくる月経血コントロールヨガ』が開催される。講師は、月経血コントロールヨガ（子宮美人ヨガ）インス…

大人になってから「何か趣味を始めたい」、そう漠然と思っても選択肢が多すぎると悩んじゃいますよね。そこで今回は大人女子にオススメしたい趣味を紹介します。どれも気軽に始められるものばかりですのでぜひ参考にしてみてください。１. 筋トレやヨガ子…

新ヨガクラス「逆メソッドYOGA」2019年10月、ヒューマンアカデミー新宿校内に併設される「ライフスタイルクラブ新宿」では、”逆さの動き”でボディメイクする新たなヨガ講座「逆メソッドYOGA」が開講した。“奇跡の50代”が監修したプログ…

健康・美容の新商品情報やお役立ち情報の祭典株式会社ココカラファインヘルスケアは、「ココロ、カラダ、ゲンキ。Healthy＆Beautyフェア」を10月27日(日)に大丸福岡天神店（福岡市天神1-4-2）東館 エルガーラ7階中ホール・8階大…

忙しい毎日の中でも、女子の健康をサポートする、とっておきの「カラダにいいもの」を編集部が総力を挙げて徹底リサーチ！2019年の「anan カラダにいいもの大賞」グランプリが決まりました。【特製ボルスター】寝る、挟む、抱きしめる。身を委ねる…

都営大江戸線「六本木駅」から歩いて6分ほど。道路の先に見える東京タワーが徐々に近づいてくる頃、「LIPTY（リプティ） 六本木店」（以下LIPTY）のある「六本木デュープレックスタワー」が見えてきます。LIPTY はビルの2階。オシャレな…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。前回は腸腰筋のストレッチをご紹介したのですが、今回はトレーニングをご紹介したいと思います。注目のインナーマッスル『腸腰筋』は、姿勢を維持するために大切な筋肉。腸腰筋が弱くなると姿勢が…

今やすっかり女子の定番エクササイズとなったヨガですが、まだまだ最初の一歩を踏み出してない人もいるようです。でもヨガって始めてみたらいいことばかりで、メリットがとても多いと言えます。なんだか最近体が重い、疲労感が抜けない……そんな人にもぜひ…

image via Shutterstockホットヨガには通っているけど、筋肉は全くない非筋トレ系ライターlilyが都内随所に存在する｢ダイエットジム｣をイラストともにレポートします。今回は、日本の伝統文化「相撲」と「ヨガ」を掛け合わせた…

忙しいが口ぐせになっている？ それは、残念ながら自慢にはなりません。学術誌『Neurology』に2018年に掲載されたある研究で、健康的な中高年世代を対象に調査を行ったところ、高度のストレスが脳の萎縮促進や脳に大切な灰白質の減少につなが…

デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢でいる時間が長いと体が凝り固まって重く感じてしまいますよね。今回はオフィスで出来るもの、初心者におすすめのもの、そして10分で終わるものの3種類のストレッチメニューをご紹介します。教えていただいたのはヨ…

健康診断で「運動をしましょう」と言われたけれど、何をしていいか分からない。「筋トレ」ってムキムキになりそうで怖い……。通勤で毎日一駅分、歩いているから運動はしているほうだと思う。そんなふうに思っている女性は少なくないのでは？フィジカルトレ…

体が冷える原因はさまざまあり、大きく3つに分類できるといいます。今回はHikaru先生に冷え性のタイプをはじめ、食事・生活習慣・ファッションで改善する方法を教えていただきました。どれも日常に取り入れやすいことなので、ぜひトライしてみてくだ…

仕事が忙しくてなかなか運動の時間が取れない。デスクワークで1日中座りっぱなし。そんな運動不足気味の方に向けて、今回はヨガインストラクターのHikaru先生に簡単な筋トレや運動不足解消のための対策方法について教えていただきました！運動不足の…

実は意外と人から見られている背中。美しい後ろ姿を手に入れるために、しっかりと背筋もトレーニングを行いましょう。今回はヨガインストラクターのHikaru先生に簡単にできる筋トレを教えていただきました！背筋の役割背筋は正式には広背筋（こうはい…

インナーマッスルを鍛えると、体の内側からも外側からも嬉しい効果を感じられますよ。今回はヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクターの美宅玲子先生に自宅でできるインナーマッスルの鍛え方を紹介していただきました！インナーマッスルを鍛えるメリット姿…

お尻にある大きな筋肉・大臀筋を動かすと嬉しい効果がたくさんあります。今回はヨガインストラクターのHikaru先生に、大臀筋のストレッチ方法とトレーニングのやり方をそれぞれ詳しく解説していただきました。大殿筋とは大臀筋（だいでんきん）はお尻…

内転筋は太ももを内側に閉める際に働く大切な筋肉ですが、普段の生活の中であまり使われることのない部分でもあります。今回はそんな内転筋をストレッチする方法やメリット、注意点などをまとめました。教えてくれたのはヨガインストラクターのHikaru…

ダイエットを頑張っているのに全然痩せない原因や、勘違いされがちなダイエットにまつわるあれこれ、成功のコツや目標の立て方についてまとめてみました！教えてくれたのは睡眠専門家・ヨガインストラクターの内藤絢先生です。ダイエット中なのに痩せない人…

ハードな動きは少なく、ゆっくりとした呼吸と動きが特徴のヨガ。心身にも健やかな印象のヨガには、どんなダイエット効果があるのでしょうか？今回はヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクターの美宅玲子先生に、ヨガがダイエットに効果的な理由やダイエット…