ハウコレの記事一覧

みなさんは、どんなセックスが理想ですか？どんなセックスが好きですか？こんなセックスだったら燃えちゃう、というイメージがあるでしょうか。セックスは「させてやるもの」でも、「してもらうもの」でもありません。ましてや「駆け引きの道具」として使うものでもない。お互いに楽しめるのがいちばんですよね。今回は、本当に愛し合うためのセックスをするために大切なことをご紹介します。■１．彼の欲望に引きずられないで若いときは男性の性欲のほうがずっと強いもの。したいから好きなのか、好きだからしたいのか、もはやわからなくなっているかも。自分がしたくないのに、彼の欲望だけに引きずられてしまうと、決していいセックスは味わえません。ある程度、彼にも欲望をコントロールできる男になってもらわなくちゃいけない。あなた自身がしたくないときは、「今日はその気になれない」と断れる女になりましょう。■２．自分の欲望に素直に自分がしたいときには、自分から伝えることも大事。たまたまそのとき、彼がしたくなければ、それはそれでしかたがない。あくまでもお互いさま。お互いの気持ちが乗ったところでセックスするほうが楽しいですもんね。気持ちと欲望が合えば、会うたびセックスするのもいいし、ときどきでもいい。いつしなくちゃいけないということはないのですから。■３．性を駆け引きに使うのはやめよう「彼が約束を破ったら，罰としてセックスさせない。優しくしてくれたらご褒美としてセックスさせる。そんなことをしていたら、あるとき、彼に振られました。『愛情が感じられない』って」（淳子さん・仮名・24歳／金融関係勤務）彼の言うこと、正論ですよね。そもそも、恋愛に駆け引きは禁物。好きなら好き、セックスしたいならしたい。ストレートに表現したほうが気持ちいいはず。セックスを、罰やご褒美に使うというのは、自分自身の素直な気持ちや欲望に対して失礼なのではないでしょうか。■４．セックスってあなたにとって何？この質問、自分自身にも彼にも、一度、問いかけてみるといいかもしれません。愛情表現、コミュニケーションのひとつ、ふたりがもっと仲良くなるための行為、欲望の解消、排泄行為・・・・・・。いろいろな答えがあると思います。お互いにいろいろな答えを出して、それらについて、彼とちょっとだけまじめに語り合ってみるのもおもしろい。ふたりでエッチな映画を観ながら、「こういうことしてみたい？」なんて話すのもいいかも。とにかく、セックスについて、たまにはきちんと話し合える関係が、いい関係なのではないでしょうか。■終わりにセックスするとき、人は裸になります。でもそのとき、心も裸になっていなければ、気持ちのいいセックスはできないはず。セックスしているのにそのことについて話し合えない関係は寂しい。身も心も裸になってどっぷり愛し合えたら、とっても幸せではないでしょうか。（亀山早苗／ハウコレ）

男子にとって、気になる女子をどうやって家に呼ぶかというのが、とっても重要なテーマです。付き合っていたり、大人数でのパーティがあるんだったら、「ウチ来ない？」なんて簡単に誘っちゃったりできるけど、まだそこまでの関係じゃない場合には、下心たっぷりの男子はあの手この手で好みの女子を家におびき寄せるしかありません。というわけで今回は、２人きりになって、そのままキスやひょっとしたらそれ以上の展開を妄想する下心男子が使いがちなセリフを、20代男性50人に暴露してもらっちゃいましたよ！こっそりとご覧下さい。■１．「ネコ飼ってるんだ～」「気になっている女子が、ネコが好きだと言っていたので、コレだ！と思った。案の定、ネコを見たいとすぐに来てくれたし、その後も頻繁に世話をしに来てくれるようになった」（テレビ関係／28才）ペットを使っておびき寄せるなんてのは、ありがちですね。でも、（これって絶対なにかあるでしょ！）と見え見えだとしても、やっぱり動物見たさに誘いに乗ってしまうんですよねぇ（笑）。■２．「DVD観る？」「海外ドラマのDVDパックを持ってたので、『一緒に見ない？』と声をかけてみたら、家に来てくれた。しかも5シーズンまで続く大作だったから、１ヶ月以上ほぼ毎日来てくれた（笑）。ストーリーはガンガン進むのに、２人の関係はまったく進展しなかったけど（泣）」（販売員／26才）これはもうバレバレですね（笑）。でも、最近はDVDだけじゃなくて、便利なHDレコーダーでTVドラマを全部録画してあったりする男子もいるから、ついつい頼りにしちゃうんだよね。だけどその場合には、画面に集中しているあいだに急に襲われないように注意しなくちゃですよ。■３．「料理できるんだぜオレ」「『俺って中華料理、クックドゥ使わないで作れるぜ』。この一言で、たいていの女子は興味を持ってくれる。料理を作れる男子ってそんなに魅力的なのな」（大学生／22才）おいしい料理を食べようとして、逆にアナタが食べられてしまわないように注意ですよ。料理を作れない男子からも、「実家から野菜がいっぱい届いたからさ、料理してくれない？」なんて変化球もありますよ。■４．「餅余ってるんだけど、喰う？」「正月に実家から送られてきた大量の餅をどうしようかと思って、クラスのラインで聞いたら女子が2人も来てくれた。そのうちの片方が狙ってる子。反対が元カノ。複雑だった」（高校生／18才）まさにお正月限定のテクニックですね。それにしても、お餅っておいしいですよね～。きなこで食べたり、醤油餅にしたり、お正月太りをしてしまった方もいるんじゃないでしょうか。それにしてもこの展開・・・・・・。私が思うに、この後ひと悶着あったっぽいですよね（笑）。■おわりにさて、どうでしたか？私はこういった男子からの誘いには、積極的にのっていった方がいいと思いますよ。だって、男子の家ってなんか未知の世界って感じで楽しいじゃないですか。みなさんも、男子からのサインを見逃さないほうがいいですよ！（遣水あかり／ハウコレ）

いつもハッピーな気持ちでいられたらいいですよね？陥りやすい気持ちを知り、元に戻す方法がわかれば大丈夫。すぐに自分でバランスを取り戻せるようになります。写真から、今、あなたが気になるボトルを１本選んでみてくださいね。（写真左からレッド、オレンジ、グリーン、ブルー）■１．レッド情熱的でカリスマ的な魅力がある人です。物質的なものに執着しやすいかも。何かやりたいと思いながら動けず、怒りっぽく投げやりな態度になります。自分の欲求に素直になれば、人を恨んだりする気持ちも克服できます。このタイプの方は、本来はエネルギーがあり、とてもパワフル。それを素直に使わないとマグマがたまった山が噴火するように爆発するかも。気持ちが動かない時には、運動などで体を動かして発散を。レッドと一緒にゴールドを取り入れると上手にエネルギーが動かせます。■２．オレンジ創造性があり、社交的で、人生を楽しむことができる人です。ただし、時々不安になりやすく、感情をだせないことがあるかも。食べ物や感情の消化が苦手だったりする場合もあります。一旦傷つくと立ち直りにくく、どうしたいかわからなくなり、人に依存しやすくなります。でも、あなたには起こったことを理解して学び取る洞察力があるはず。オレンジを取り入れると気分が明るくなり、ポジティブに考えやすくなるでしょう。どうしてもオレンジに抵抗がある人は、コーラルがオススメ。■３．グリーン心が広くいつも周りとの調和を大切にする癒しの人です。人間関係でもめるのが嫌いで、常に客観的に物事を見ることができますが、人のことを気にしすぎると気持ちがふさぎ込みやすく、嫉妬心を持ちやすくなります。そうなると優柔不断になり迷子状態になることも。感覚的にハートがきゅっと小さくなったように感じ、背中が丸くなり、実際に呼吸がしにくくなる人も多いようです。そんな人には自然が味方。森林浴をするとあなた本来の広い寛容な心が取り戻せます。■４．ブルー平和主義者でコミュニケーションと信頼関係を大切にする責任感の強い人です。クールに見えますが、実は正直です。ただし人によってはコミュニケーションが苦手で、自分の意見を言えない人もいます。冷めた目で周囲を見て周囲と線を引きすぎ、孤独になっているのかも。目上の人からの押し付けが嫌いな人もいます。そんなあなたは内側ではさみしさを感じているかもしれません。気持ちが暗くなる時は、楽しさをもたらすイエローを一緒に取り入れてみましょう。気分が明るくなり、心の壁を越えられるでしょう。■最後に色は鏡のように自分を映し出してくれます。自分の質を素直に認めてあげて苦手意識を克服してみましょう。（数野ギータ／ハウコレ）注）オーラソーマの名称は、オーラソーマプロダクツ社の登録商標です

こんにちは。恋愛アナリストのヨダエリです。今や男女が距離を縮める上で欠かせぬツールとなったメール。でも、男性から届いたメールを読みながら「この人、何がしたいんだろ・・・？」と相手の意図や目的が分からず戸惑ってしまうこと、ありませんか？でも、そんな不可解なメールにこそ、男性の恋心やアピールが隠されています。具体的にどんなメールが“脈あり”メールなのか、例を挙げて説明しましょう。■１．用件がない「おはよう」「おつかれさま」「おやすみ」などの挨拶や、天気のことしか書いてない。しかも、そんなメールが毎日届く。これは間違いなく“脈あり”メールです。女性はメールでコミュニケーション自体を楽しみます。しかし、男性にとってメールは基本的に用件を伝えるためのツールです。にもかかわらず、用件がないメールを送ってくる。これは、あなたにメールを送ることに特別な理由がある証なのです。特に要件はないけれど、あなたと話したい、あなたと繋がっていたい、あなたに忘れられたくない。そんな欲求が、用件のないメールには込められているのです。「一体なんなんだ」と思わず、「求愛メールね・・・（微笑）」と優しい気持ちで受けとめましょう。■２．きいてもいないのに自分の予定を伝えてくる脈ありメールの中でも、これは特に本命度が高め。きいてもいないのに自分の予定を教えてくるのは、あなたと会いたいというサインです。「誘ってくれていいよ！」と彼は訴えているのです（それももしかしたら無意識に）。また、予定が空いている日のみならず、埋まっている日まで、その中身の説明つきで教えてくるのは、「他の女性とかいないよ！」「束縛していいよ！」というアピールです。「今週は土曜が出勤になってしまったんですが、日曜は休みが取れたので良かったなぁと思っています^ ^」と、きいてもいないのにスケジュール開示されたら、「知らんがな」などと思わず、映画にでも誘ってあげましょう（その男性を嫌いじゃないなら）。■３．自慢が多い男性は、気がある女性には、自分のことを話します。やたらめったら話します。そして自慢も多いです。女性は、そんな男性を前にすると、「この人、自慢ばっかりで感じ悪い」「自分のことしか話さないし」「私のこと興味ないのかも」とネガティブに捉えてしまいがち。でも、それはもったいないです。なぜなら、自慢は“脈あり”の証だから。女性は、どうでもいい男性や異性として意識していない男性にこそ、ペラペラと自分のことを話す傾向がありますが、男性はどうでもいい女性に自分のことを話したりしません。相手の女性を異性として意識していればいるほど、自分のことを語ります。もしメールで自慢話を聞かされた時には、「またか・・・」とうんざりしないで「あっ、この人、私に興味あるんだ」と前向きに捉えましょう。■４．“俺様通信”が届く「今日は仕事でこんなことがあり、次の会議までにこんな資料を用意することになりました」「昨日は○km泳ぎました。明日は△kmを目指します」・・・ワタシはあなたの上司か？ 先生か？ これは日誌なのか？ とツッコミを入れたくなるメールが男性から届き、謎を感じたことはありませんか？このように自分の行動を報告する“俺様通信”も、愛の証です。男性は、好きな女性に自分の行動を報告したがる習性があるのです。ちなみに、報告のみならず、連絡も好きです。「これから電車に乗るところ」「今からお風呂に入ります」・・・いや、どうでもいいから。と思ってしまうのが普通だと思いますが、そこはグッとこらえて、「そっか、気をつけてね」と返してあげましょう。何に気をつければいいのかよく分かりませんが、そこから会話が膨らむ可能性もありますから。■おわりにいかがでしたか？ 口説き文句が全く書かれていなくても、上記のようなメールが頻繁に届く時点で、それは“脈あり”メールです。「意味のないメールにこそ意味がある」。これを心に留めて、男性からのサインを見逃さないようにしてくださいね！（ヨダエリ／ハウコレ）

みなさん、こんにちは！作家・心理カウンセラーの五百田 達成（いおた たつなり）です。俗に言う「聞き上手」は、モテ系女子の必須スキル。プロのカウンセラーも使っている専門技術の中から、恋に役立つスキルを紹介します。■頭を空っぽにして相手に同化するたいていの人は相手の話を聞きながらも、頭の中の6～7割（下手したら9割以上）は、ジブンのことで埋まっています。「あれも言いたい」「これも言いたい」「忘れないうちにあの話もしたい」「そういえばお腹空いた」「今日はいい天気だな」などなど。これでは会話の内容も頭に入ってきませんし、上の空な空気は相手に伝わります。毎回でなくてもかまいません。一旦話を聞くと決めたら、ジブンのスイッチを完全にオフ。相手に共感することに専念しましょう。■相づちは繰り返すだけでOK相手の気持ちにシンクロしている場合には、相づちも自然とシンプルになっていきます。彼が「まいっちゃってさあ」と言ったときには「まいっちゃうよね」と勝手に繰り返してしまうはずですし、彼が「そしたら、すごいことになっちゃってさ～」と言ったら、「すごいこと？」と聞けるでしょう。気の利いたことを言おうとする必要はまったくありません！■リアクションは大きめに「ちゃんと聞いているよ」ということを相手に伝えるのも大事。相手の目をきちんと見て、大きくうなずき、笑顔を忘れないようにしましょう。いつもよりもオーバー目にリアクションをとるだけで相手はうれしいですし、自分としても緊張がほぐれます。■まず自分が落ち着く自分が緊張したり落ち着きがなかったりすると、その波長は確実に相手に伝わります。ですから、相手のためにも自分が落ち着いて話を聞けるような状態を作りましょう。たとえば座席の位置。ふたりで会うときには隣り合わせで座りたいものですが、そのときにも彼を自分の右側に置くのか、左側に置くのかで自分のリラックス度が変わるのであれば、自分が落ち着く方を選んで座りましょう。相手のことを考えすぎて、自分がパニクってしまうというのは最悪です。■沈黙を怖がらない相手が黙り気味の時にも、無理に話題をつなごうとしない勇気が必要です。相手は話すことを静かに考えているだけかもしれません。沈黙を怖がらず、それでも目線をそらすことなく相手の話に集中しましょう。黙って笑顔で促すというのも効果的です。■五百田 達成さんからのメッセージアドバイスしたくなる自分、聞き逃したことを質問したくなる自分、他のことを考えている自分、「なるほどねえ」と勝手に納得してしまう自分、それらをすべてクリアにして相手の話に没入できるかどうかが肝。恋愛だけでなく仕事、就活や婚活などさまざまなケースで役立つコミュニケーションスキルとして、身につけておけば、損はありません。プロの技をばっちり盗んで、ワンランク上の聞き上手を目指しましょう！（五百田達成／ハウコレ）

「私ヤリマン！ 二股も三股もOKだし、楽しけりゃどんな恋愛もバッチ来～い！」という女性は別として、誰でも一度は「自分、重い女かも・・・・・・」と思った経験があることでしょう。大抵の男性が面倒くさがる重い女。分かってはいるものの、彼のことが好き過ぎると愛情の押し売りをしてしまいがち。しかし、重い女に明るい未来はありません。重い女を脱するためにできることを一般女性の意見をもとにご紹介いたします。■１．恋愛以外の楽しみを見つける「重い女は恋愛が第一になってしまっています。なので、恋愛以外に夢中になれる楽しみを見つけると少しは重さが軽減されると思います。私はカメラが趣味なので、綺麗な景色を撮りに行ったり、好きな写真家さんの個展に行ったりと、彼に会う日以外の休日を趣味に費やして楽しんでいます」（25歳／不動産）夢中になれる趣味があると生活に潤いが出ます。彼のことを想って悶々としているときは、その気持ちを全部趣味にぶつけてみましょう。■２．女友達と遊ぶ「やっぱり女友達と遊んで、話すのが一番です。ストレス解消になるし、何より自分が悩んでいたことが実はたいしたことじゃなかったと判明してスッキリすることも。彼を優先してばかりだと、女友達とも疎遠になってしまうので、女の友情を大切に！」（26歳／金融）女には女同士でしか分かり合えない話題もたくさん。また、彼とばかり一緒にいては成長できません。社会人になると、友達と都合がつく日が少なくなってしまいますが、だからこそ貴重な時間を有意義に使え、恋愛以外の話で盛り上がることもできそうです。■３．結婚や将来のことへの言葉は御法度！「男性にとって、結婚や将来の話は責任も覚悟も伴う重～い話題。どんなに結婚願望があろうとも、この言葉を口にしただけで男性は引いてしまいます」（23歳／公務員）女性はわりと物事を現実的にとらえ、大好きな彼と将来一緒に生活したときのことを気軽に考えるようになります。一方、男性にとって「結婚は墓場」と揶揄されることもあるくらい、慎重になってしまうもの。結婚を焦る気持ちは分かりますが、彼を急かせば急かすほど重い女と成り果ててしまいます。■４．彼に選ばれた女だと自信を持つ「重い女だった頃、『私のこと、本当に好き？』と彼に愛の再確認をしてしまっていました。でも、何度もそう問われるのはウザいに決まっています。彼も好きだから自分と付き合っているわけだし、そういうセリフを言わないためには、自分は彼に選ばれた女だと自信を持つことが大事です」（27歳／医療）例え、自分から告白をした相手であっても付き合うと決めて受け入れたのは彼の方です。卑屈になる必要はありません。■５．仕事や勉強を頑張る「恋愛と同じくらい、仕事や勉強を頑張れば自分のためになるし、彼は気が楽になるしで一石二鳥！」（22歳／IT）仕事や勉強を頑張れば、恋愛とのメリハリがつきます。また、重い女を卒業できるだけでなく、彼は努力するあなたを尊敬するでしょう。■おわりにいかがでしたか？上記をしっかり頭に入れ、男性が思わず追いかけたくなってしまうような女子を目指しましょう！（姫野ケイ／ハウコレ）

新しい年が始まりましたね。2014年は元日に新月が重なる年です。一年のスタートの日と月のサイクルのスタートの日が重なるのは約20年ぶりとのこと。そんな特別な年だからこそ、去年とは、今までとは違う一年にふさわしいスタートを切りましょう！■新月の持つ意味とは新月は月の満ち欠けにおける欠けが一番大きくなり、月から届く光がほぼ無くなる時。朔（さく）とも呼ばれ、古来より始まりの日という扱いを受けてきた日です。新しい物事を始めるのに適した日でもあり、何か願望を託すのであれば新月、とまで言われています。また、欠け切った月は満月に向けて満ちていく一方なので、何かを獲得し満たされていく時期とも言われています。ですから、願いを叶えたいのであれば新月を意識することで、他の日よりも少しだけ近道ができるのです。■新月と元日が重なるとどうなるの？ご存知の通り元日は願いを新たにし、これからの一年に思いをはせる一日です。初詣に行くのも、書き初めをするのも、始まった年をより素晴らしいものにするための願掛け。つまり、元日が新月と重なった今年は、願いをより強く意識して叶えていくのにうってつけなのです。毎年訪れる年の始まりでの祈願と満ち行く新月への願掛け、このふたつが同時に行われることで相乗効果を生み出します。■元日を逃したけど大丈夫？正月はのんびり過ごしていて何も願わなかった！そんな人でも問題ありません。三が日を越えても大丈夫です。元々の暦の上では１月いっぱいが正月なのです（厳密に言えば20日までとする地域もあります）。とはいえ、願い事を叶えたいのであれば、月が満ちるまで。元日の新月から始まり、満月は16日のお昼過ぎ。それまでの期間に願うことができれば問題ありません。■どう願えばいいの？初詣のように神頼みをするだけではなく、自室で静かに一年について考えてみましょう。新月から満月へ向かう月は満ちゆく月。手に入れたいもの、叶えたいこと、去年できなかったこと、あれこれを思いながら紙に書き出してください。多すぎると気が散ってしまうので、できれば10個以内におさめましょう。自分の内側から湧いてくる願いを選んで、文字に言葉に変えることで、具体的な「願い」の形が成り、成就への道が開かれます。■おわりに元日に新月。今年を逃すと次は2020年だそうです。６年も待てない、今年こそ叶えたい何かがある人こそ、これからの一年に幸せをもたらす願いをかけてみましょう。あなたの中に欠けている何かを見つけて、それを満たしていく。そんな一年になりますよう、心より願っております。（桜田ケイ／ハウコレ）

男性のセックスのスペックって会話である程度見抜けるものです。今回は、セックスのスペックの低い、つまりセックステクニックがイマイチな男性の会話の特徴をご紹介します。■１．経験人数やセックス内容を公然と語る男セックスは、数やればうまくなるものではなく、１人の女性と深く長くつきあって、好きな女性に喜んでもらいたいと思うから、セックススペックが上がるものなのです。経験人数や、女性とのセックス内容を公然と自慢する男性は、女性に対する配慮がありません。そのため、自分の征服欲を満たすためだけにセックスを行い続けているので、経験人数が多くても、セックススペックは低くなりがちです。■２．風俗に行ったことがないと言う男セックスは、やはり、風俗に行ったり、AVビデオをみて新しいものを取り入れていくものです。もちろん、AVビデオを見過ぎてやりすぎて、彼女にどん引きされてしまうシーンはまれにあるかもしれません。それでも研究熱心なのは大事です。風俗でプロの女性にサービスされたり、色々試している男性はセックスのスペックが高いです。逆に、風俗に行ったことがないという男性は、セックスにあまり興味がないのでスペックが低い場合が多いです。■３．オタク的要素がない男車、バイク、歌、仕事、なんでもいいのですが、これは誰にも譲らないぞという趣味があって、そのことについて掘り下げて話しをする男性は、セックスについても探求心が旺盛でスペックが高いです。逆に、はまっているものがなく、なんの話題に対しても、広く浅い知識で適当に会話する男性は、セックス自体にあまり興味がなく、低スペックの可能性大です。■４．スマートに口説く男女好きと、セックス好きは違います。夜景がみえるレストランに連れて行って、きれいだね。かわいいね。とおだてて、スマートに口説く男は、セックス好きではなく女好きです。女性を口説いてものにする、という過程が好きなだけなので、いざ口説いたあとのセックスは大抵おざなりです。逆に、口説き方がスマートじゃない男性のほうが、１人の女性を大事にするのでセックスの腕は磨かれています。それに、自分が不器用なことを自覚しているので、セックスについても探求しています。■５．説明するとき擬音が多い男説明するとき、やたら、ざーっと、ばぁーっと、ズバッとなど擬音が入る男は、基本的にガサツです。ガサツな男というのは、女性の機微に気づかず、やはりセックスについても、興味がないか、ザツな感じになります。説明するとき、論理的にわかりやすく説明できる男性は、セックスについても、ポイントを押さえやすくセックススペックは高くなるといえます。■おわりにいかがだったでしょうか。付き合うというのは、セックスがすべてではなく、会話をしたり、生活の一部を共にするということですから、「おまえ、セックス下手だろ」と思っても、付き合うというという概念のなかでセックスの比重が低ければまったく問題ないといえます。しかし、セックススペックの高い男性と付き合って、日々性に満足したいと思うなら上記のような会話をする男性は選ばない方がいいです。人それぞれ、付き合う男性に求めるものは違いますよね。利にかなった男性を選び、日々ストレスをためないようにしましょう。

昨年は、サバ缶ダイエットが大流行しましたね。サバ缶を食べると痩せホルモンの分泌が活発になる、というダイエット法でしたが、みなさん試されましたか？食べるだけで痩せホルモンが出て痩せられるなら試してみる価値あり！ですよね。そこで今回は、食べるだけで痩せホルモンが出る食べ物をご紹介したいと思います。■痩せホルモンとは？通称痩せホルモン「GLP-1」は、消化管ホルモンで消化管に入った炭水化物を認識して分泌されるホルモンです。GLP-1は、インスリンの分泌を促すだけでなく、血糖値を上げるホルモンの分泌を抑制して、血糖値の上昇を抑えます。血糖値が急上昇しなければ、急降下することもありません。血糖値が安定することで食べた物が脂肪として蓄積されるのを防ぐ効果があります。このほか、食べた物を胃からゆっくり排出させる作用や、満腹中枢を刺激して食欲を抑える効果もあります。■腸を刺激して痩せホルモンを出す食べ物２つ（１）食物繊維痩せホルモンGLP-1を分泌するのは、小腸から大腸にかけて存在するL細胞です。そこを刺激することで痩せホルモンが分泌されやすくなります。食物繊維は、大腸に入ると腸内細菌によって分解され、L細胞を刺激して痩せホルモンの分泌を促します。（２）EPAサバやイワシなどの魚介類に含まれるEPA（エイコサペンタエン酸）にも、痩せホルモンの分泌を促す効果があります。L細胞には、EPAの受容体があり、L細胞にEPAが入ると痩せホルモンが分泌されるからです。■食物繊維の多い食べ物ベスト10（100ｇ中）1位きくらげ（乾）57.4ｇ2位ひじき（乾）43.3ｇ3位昆布（乾）37.1ｇ4位海苔（乾）36ｇ5位インゲンマメ（ゆで）13.3ｇ6位おから11.5ｇ7位大麦9.6ｇ8位オートミール9.4ｇ9位納豆6.7ｇ10位モロヘイヤ5.9ｇ■EPAの多い魚ベスト101位サバ水煮缶2370ｍｇ（メーカーにより異なる）2位いくら1613ｍｇ3位マグロ（トロ）1450ｍｇ4位イワシ1171ｍｇ5位ハマチ984ｇ6位イワシ水煮缶949ｇ7位ブリ940ｍｇ8位秋刀魚885ｍｇ9位ニシン874ｍｇ10位鰻587ｍｇ■食べ方食物繊維は、1日20ｇを目安に摂ると良いでしょう。EPAは、サバ缶やイワシ缶などの摂りやすい食品がありますから、1日1缶を目安に食べると良いですね。痩せホルモンを早めに分泌させて満腹中枢を刺激するためにも、食物繊維やEPAを含む食べ物から食べて下さいね！■おわりに食べるだけで痩せホルモンが分泌されるなんて、魅力的ですよね。食物繊維は、腸内美化に役立ちますし、EPAは、生理痛の予防や目の乾きにも効果的。どちらも、痩せホルモンだけでなく、美肌女子にもダイエット女子にも必要な栄養素です。沢山食べて、スリムな美ボディも、美肌もゲットしましょう！（岩田麻奈未／ハウコレ）

寡黙でどこかミステリアスな蠍座男子。人づきあいをせず独自の価値観で生きる人、なんてイメージが先行しますが、よーく話し込んだらシャイで不器用なだけだったなんて人がほとんどかもしれません。蠍座男子は心を許した相手には饒舌で、暑苦しいくらい人なつこい奴なのです。中には自分のやりたいことに没頭するため、あえて孤高のスタンスを貫く人も。そうした努力が実を結び、社会的にはなんらかのオーソリティーとして大成する人もいそうです。■蠍座男子ってこんな人・孤高に振る舞うも、実はかまってちゃん・嘘ついたら針千本、呑ます！・性的欲求は高め。中にはこじらせて素人童貞も蠍座男子の基本性格は、水のサインの情愛に、対象に固執する不動宮の性質が加わった執着心の高さ。誰かを束縛したがるのは彼らからすれば立派な愛情表現のひとつなのです。これがプラスに働くと、かかわった人を最後まで人を見捨てない、器の大きな男性となりますが、暴走すると一気にストーカー属性が上昇。とりわけ嘘つきは蠍座男子のもっとも嫌うところ。愛する人に裏切られた！とショックを受け、疑心暗鬼で彼女の行動チェックに没頭するかもしれません。■ウラ性格(１)人畜無害。思ったほど毒はありません毒針を振り上げ獲物を弱らせる蠍、そんな嗜虐的なイメージで損をしているのがこの生まれ。日本生まれの蠍座男子はいたって穏やか。毒を吐いたり、女性に手を上げるような人はめったにいません。多少とっつきにくさはあるものの、心を許した相手にはとことんデレる。二人きりになると、早くひとつになりたいとばかりにハグやボディタッチでじゃれつく人も。蠍というよりはザリガニのようなキュートさ(?)ですね。苛酷な砂漠を生き抜くための蠍の毒も、和をもって尊しとなすわが国ではいい感じに中和されちゃうのかもしれません。■ウラ性格(２)性病リスクは結構高め！草食系男子がはびこる中、蠍座の持つエロパワーはあなどれません。支配星・冥王星の影響も手伝って、エッチのためなら目の前の障害もなんのその。徹夜してでも彼女には会いにいく、そんなタフさが蠍座男子の自慢です。占星術では8番目のサインを司る蠍座は、セックスと死をあらわすサイン。ある意味、彼らが自分の欲望に忠実に振る舞うのもお約束といえるでしょう。周囲にナイショで出会い系や風俗にハマる人もいるので、クラジミアなどの性病リスクは結構高め。どんなに真面目そうに見えても、蠍座男子とのエッチはコンドーム必須ですよ。■ウラ性格(３)習うより慣れろ！蠍座男子はエロの探究者。支配星・冥王星の影響もあって、性に関して極めずにはおられない業(カルマ)の持ち主です。AVやネットで仕入れた知識を実践に移す人もいるでしょう。いきなりハードな行為は無理としても、そんな彼を理解しようとする姿勢は大切かも。スパンキングは無理だけど、くすぐりプレイだったらなんとか・・・、などなど譲歩と妥協を繰り返し、ソフトなところから徐々に彼に歩みよりましょう。■ウラ性格(４)エッチの丁寧さと愛情は比例する恋人とセフレの待遇差がもっとも露骨に出るのがエッチのテクだったりします。前戯から始まり、身体のすみずみまで丁寧に愛撫するのが本命とのエッチだとしたら、セフレに対しては日常のうっぷんを晴らすかのようなものに。中には恋愛感情とセックスは別と割り切って好き放題する無礼者も。フェラ強要、いきなりアナルに挿入などなど無茶ぶりが過ぎるようなら、本命彼女の存在を疑ったほうがいいかも。■おわりに口下手でぼっち属性。でも懐に飛び込んでしまえば全身であなたを受け止めてくれるのが蠍座男子です。三度の飯よりエッチが大好きな彼のために、女子の側も臨戦態勢でのぞみましょう。勝負下着と無駄毛のお手入れはお忘れなく。（逢坂杏／ハウコレ）

なかなか恋が続かない・・・。今の彼とずっと一緒にいたい。恋愛関係を続けるにはそもそも二人の相性とご縁が大切ですが、ちょっとした工夫で彼との絆を深めることができるのです。そこで今回は好きな人と長続きするための開運法をご紹介します。■１．ふたりで愛情を育てる恋は「欲しい」という感情から生まれます。なので恋心のピークはおつきあいが始まった時。その後はだんだんと薄れていきます。それでもおつきあいを続けていくためには、「一緒にいて居心地がいい」「一緒にいたい」と思い合えるような愛情を育てる必要があるのです。ピークをすぎて、気持ちが薄れてきたと感じたらお互いの努力でそれを乗り越えていく必要があります。薄れてしまったことを相手の責任にするのではなく、愛情で乗り越えることが必要です。■２．お互いの「違い」を「役割分担」にする男性は「陽」女性は「陰」のエネルギーを持っています。「陽」は光、行動的、与える、「陽」は、受身、受容、受け取るといった働きを象徴し、あらゆるものは二つのエネルギーのバランスが取れて成り立つと考えられています。会話はどちらもおしゃべりでは成り立ちませんし、尽くしたい（与えたい）もの同士の関係はストレスをためるだけです。考え方が違う、価値観が合わないといったことは二人のすれ違いを生みますが、二人の「違い」が「役割分担」になると、陰陽のバランスが取れ、お互いがお互いを必要としあえるいい「違い」になります。二人の間に共通の趣味があるなど「同じ」であることが恋の始まりだとしたら、次は二人の「違い」を「役割分担」にして二人で楽しめることをしていきましょう。■３．感情が安定すると関係も長続きして安定する心に深い悩みを抱えていたり、過去のトラウマがあると、感情の波が激しくなったり、ささいなことに不安を感じたりしてうまくいく関係も壊してしまうこともあります。もちろん不安に感じることを見ないふりをするのは問題ですが、自分の感情を穏やかに保つことが関係を長続きさせることにつながります。感情を安定させるには、お部屋に観葉植物を育てたり、天然素材のものを使うなど自然を感じさせるインテリアでまとめてみましょう。またピンクのランプシェードのついた照明器具や岩塩ランプのやわらかなピンクの灯りは恋愛運を底上げしてくれます。眠るときはマジョラムやラベンダーのアロマをたいて、天然素材を身につけて眠りましょう。■４．縁を深めるラッキーフードパスタやラーメン、お蕎麦などの麺類は縁を結んでくれるラッキーフードです。いろいろなお店を食べ歩き、二人だけのお気に入りのお店を見つけてみてくださいね。また「土」の気を持つ食べ物は、二人の関係を地に足がついたものにしてくれ、関係を安定させてくれます。土の気を持つ食べ物にはじゃがいもやごぼう、かぼちゃといった根菜類がありますので彼に作ってあげる手料理は、根菜をたくさん使う家庭料理の定番「肉じゃが」がオススメです。味覚の相性は二人の相性の鍵になるので、しっかり彼の好みの味付けも抑えておきましょう。■最後に「今日も会えて嬉しかった。ありがとう。」そんな感謝の気持ちを伝えていきましょう。おつきあいしていくなかではいろいろなことがあるのでいつも感謝することは無理かもしれませんが、彼に対して自然に沸き起こってくる感謝の気持ちを伝えることが、二人の関係を長続きさせてくれますよ。（ほしのえな／ハウコレ）

普段はしゃべるのが得意なあなた。でも、なかなかドキドキして、好きな人とはうまく話せないもの。だからこそ、会話が盛り上がるコツは知りたいものです。今日は、そんな会話のポイントについてお伝えします。■１．緊張しながら話してOKまず、好きな人と話す時は誰でも緊張するものでしょう。しかし、そこで「緊張しちゃいけない！」と思うと逆効果です。反対に「緊張している方が良い」と考えてみてください。普段通りの自分で話すというは、もちろんあなたの魅力を伝えるのに役立つことでしょう。しかし、普段と違って緊張しているあなたというのも、相手にとっては魅力的なはず。「もしかして、この人は自分のことが好きだからぎこちないのかな？」と相手に特別感を与えることができます。そうすれば、会話が盛り上がらなかったとしても相手にはアピールになります。ですので、まずは何はともあれ相手と会話することに重点を置いてみてください。■２．相手に話をしてもらうあなたが緊張してうまく話せないなら、相手に話してもらいましょう。そして、相手が話し始めたら、あなたが持っている全能力を使ってしっかりと話を聞いてみてください。もしあなたに話を聞く能力があれば、相手としては好印象を抱くはず。というのも、何気ない会話にも話を聞いてくれるというのは、普通の人にとってはなかなかない経験だからです。特に、批判や判断なく会話の内容を受け入れるというのは、相手にとって感動を覚えることでもあるでしょう。そうした聞く場面で、使えるテクニックがあります。それは「確認すること」。私たちは知らず知らずの間に、相手の言っていることを自分のフィルターを通して頭の中に入れてしまいます。ですから、相手の言ったことに対して「それってこういうこと？」と一度確認してみましょう。そうすれば、ひとつの話題に対する会話でも長く時間が持つでしょう。そして「ああ、このコは自分の話していることを、しっかりと理解しようとしてくれているんだな」と相手は思うはずです。■３．沈黙を利用する話をしない、というのもうまく相手にアピールをするテクニックです。黙って相手の目を見つめてみたことはありますか？ また、焦って会話をしようとせず、沈黙の時間を楽しんでみたことはありますか？ 会話が盛り上がるというのは、とめどなく話すことだけではありません。適度に会話のない時間を楽しめるというのも、継続的して会話を楽しめる間柄ならではのもの。沈黙の時間があったとしても「なんだか安心できる」と相手が思えば、そのことで特別な関係に発展しやすくなります。また、黙って相手の目を見つめるというのは、多くの異性には有効なはずです。いわゆる「目で殺す」という方法ですが、くれぐれも睨まないように注意してください（笑）■４．インスピレーションで話す「これは面白い話題、これは面白くない話題・・・・・・」というように、話題をカテゴリ分けしていると、うまく話せません。彼と話していて、ふと思いつくテーマや場面があるかと思います。どんなに関係ないと思っても、口にしてみましょう。意図せず、会話が盛り上がる糸口が見つかる可能性があります。人間は、その場にいる人に合わせて様々なインスピレーションが沸いてくるものです。そうした直感は、侮れません。一流の営業マンは、直感に従って会話を進めていくと言います。「相手はこう感じているのでは？」という直感に従って、お客さんとの距離をつめていくのです。そうすると、不思議にその直感が当たります。例えば、相手の考えている欲しいもの、悩み、予算など。「実は、あなたの提案してくれた通りのことを考えていた」と、相手は営業マンの心配りに感謝するのです。そしてトントン拍子に契約へと話は進みます。そういった営業マンになれとは言いませんが、とにかく直感的に話してみましょう。そうすれば、彼はあなたとの会話が非常に楽しいと感じることでしょう。■おわりにいかがでしたか？ 会話というのは、一朝一夕でどうにかなるものではありません。しかし、少しずつその内容を充実させていくことはできるでしょう。また、それだけが決定的な恋愛の要因ではないのもミソです。あなたらしい魅力が伝えられ、なおかつ会話が盛り上がれば最高ですよね。イメトレなんかも有効ですから、時間がある方はチャレンジしてみてください。（今井翔／ハウコレ）

ラブラブな彼氏とのメールも、ノリノリな友達とのラインも、盛り上がってるときはチョ～楽しいよね！こっちから送れば、すぐに相手からも返事がきて、どんどんテンション上がっちゃう。ふと気がつけば２時間、３時間たってたなんて、よくあること。だけど、さすがに長すぎるとちょっとずつ疲れてきちゃう・・・っていうのも本音じゃない？そろそろメールを切り上げたいなぁって感じたとき、ぶっきらぼうに終わらせると後味が悪いから、さりげなく自然な感じで終わらせよう！■１．文を短くするいままでいっぱい文を書いてた相手が、だんだん短い文しか返してこなくなったとき、あなただったらどう感じる？「もしかしたら相手は忙しいのかなぁ」って思うよね。ってことは、あなたが文を短く書いたときだって、相手も同じように思うんだ。「忙しいのかなぁ」って思って気をつかってくれるから、「じゃあそろそろメールはやめよう」って相手が自分から思ってくれるんだね。■２．絵文字を減らすいままでいっぱい絵文字を使ってた相手が、だんだん絵文字を使わなくなったとき、あなただったらどう感じる？「もしかしたら相手はあきてきたのかなぁ」って思うよね。ってことは、あなたが絵文字を使わなくなったときだって、相手も同じように思うんだ。「あきてきたのかなぁ」って思って気をつかってくれるから、「じゃあそろそろおひらきにするか」って相手が勝手に思ってくれるんだね。■３．「？」を使わないはてなマークをつけるのって、どんなときだろう。たとえば「いま何してる？」みたいに質問するときだよね。で、質問されたときは答えるのが普通だから、あなたがはてなマークをつけてメールを送ると、相手はあなたに答えようと思ってまたメールを返信するんだ。だからメールは終わりにならないで続いちゃう。逆に言えば、はてなマークをつけなければ、相手は質問されたと思わないから、メールを返さなくなって自然に終わるんだね。■４．すぐに返事しない相手からメールがきたら、普通はすぐに自分も返事をする。その間隔が短ければ短いほど、相手とのメールに対するあなたの本気度が高いってことだよね。逆に言えば、間隔を長くすれば長くするほど、テキトーな感じになるんだ。あなたからテキトーな扱いを受けた相手は、だんだんしらけてつまんなくなってくるから、相手からあなたへ返事が届くまでの間隔も長くなる。そうやってどんどんお互いにフェードアウトしていくんだね。■５．あいさつをする「おはよー」っていうのもあいさつだけど、「またねー」っていうあいさつもあるんだ。メールを終わらせるときには、この別れのあいさつを使ってみよう。別れのあいさつは終わりのサインだから、「あ、これでメールは終わりなんだな」ってすぐわかるからね。上級者向けのあいさつとしては、「次のメールが楽しみ！」なんてのもあるよ。あいさつに見えないかもしれないけど、これって、次が楽しみってことは今のメールはもう終わりってことだから、ちゃんと終わりのサインになるんだね。■羽林由鶴さんからのメッセージいま教えたコツを相手が使ってきたとしても、あなたはヘコまないでいいんだよ。だって、ずーっとメールし続けてたら、だれだって疲れちゃうのが当たり前だもん。あなたがメールで疲れちゃうことがあるなら、相手だってメールで疲れちゃうこともあるんだ。お互い同じ人間だし、疲れちゃうこともあって普通だから、そんな気持ちをわかってあげようね。あなたがわかってあげられたら、相手もあなたの気持ちをわかってくれるよ。（羽林由鶴／ハウコレ）

みなさん、こんにちは！作家・心理カウンセラーの五百田 達成（いおた たつなり）です。イマドキの男性はとにかく恋愛やデートに対して消極的。そんな彼らに対して、どれだけ女性としての魅力をアピールしても空振りに終わりがちです。ここは発想の転換が必要！彼らが女性を誘うときに「どうしようかなあ」とためらう要因をひとつひとつつぶしてあげれば、チャンスは広がります！■１．「忙しくない」をアピールまず、男性が誘うのをためらう時、最初に芽生えるのが「せっかく誘っても断られるかもしれない・・・」という気持ち。「最近忙しいから」「週末は予定が入ってる」など、女子が断りそうな理由はさまざまですが、そうやって断られるぐらいだったら「最初から誘わない方がまし」と思ってしまうのです。「意気地なし！」とイライラしても、しかたありません。常日頃から、いつもヒマであることをアピールしておきましょう！「軽い女と見られる」などと躊躇している場合ではないのです。■２．「フットワークが軽い」と印象づけるまた、職場や家がお互い近いこと、遅めの時間からでも行けることなどを伝えるのも効果的。「めんどくさがらずどこへでもいきますよ」「誘われたら断りませんよ」と、フットワークが軽いことを印象づけましょう。相手からすれば気楽に誘いやすくなります。■３．「手間のかからない女」と思わせる次に実際に誘うタイミングで、「あ、でも、おごらなくちゃいけないかな」「こっちが店を選ぶの面倒だな」「～～は食べられないって言ってたしな」などと考え出すと、「ま、今回はやめとくか・・・・・・」と見送ってしまうことに。ワリカン派であること、食べ物に好き嫌いがないこと、こっちでお店を選んでもいいことなどをアピールし「手間のかからない女」「気楽にご飯に行ける相手」と思われることも大事になります。■４．「重たくない女」をアピールと、ここまでハードルを下げてあげても「でもなあ、いきなりがっつりと好きになられたらどうしよう」「一回誘ったからって、つきあってるとか思われたら困るなぁ」など、関係が急接近することを勝手に警戒する男性は多いもの。失礼な話ですよね。でもしかたありません。単にご飯を食べにいくだけだし、なんなら1:1じゃなくてもいい。夜じゃなくてランチでもOK、といったカジュアルなニュアンスを折り込み、「重たくない女」をアピールしましょう！■五百田 達成さんからのメッセージ「え～、そこまでしないといけないの？なんだかなあ・・・・・・」とがっかりする気持ちはよーくわかりますが、実際はここまでセッティングしても、なかなか誘ってこないのが普通。自分から誘うのではなく、あくまで「誘われる」のを待つのであれば、これぐらいのきめこまやかな誘導が必須となります。もちろん、そんなにめんどくさいことしてられないから、自分で誘う！と意識を変えるのも全然アリです。みなさんの健闘を祈ります！！（五百田達成／ハウコレ）

みなさん、こんにちは！作家・心理カウンセラーの五百田 達成（いおた たつなり）です。初めて会う男性に「自分のことをよく知ってもらいたい」と思うのは当然のこと。ところが、その思いが強すぎて、空回りしてしまわないように注意したいものです。ささいな言い回し、ちょっとした言葉づかいで、相手の男性の気持ちはグングン離れてしまうのです。メイクやファッションと同じように、細部に気を遣いたいものですね。■１．「私って、」「私って、友達からはがんばり屋って言われるんですけど、結構おっちょこちょいなところもあるかな。あと自分的には冷静なんですけど、天然に見えることも多いみたい。それから・・・・・・」「私って、私って」というアピールの匂いをちょっとでも感じると、男性は「コドモっぽい」「自己中」という印象を持ってしまいがち。また、アピールがうまくいったとしても、「ああ、なるほどこの子はこういう子なんだな」と分かってしまうと、それで満足してしまい、意外に次につながらないことが多いようです。■２．「〇〇じゃないですか～」「ビールって苦いから、みんな苦手じゃないですか～？」これは同意を強制する、ちょっとめんどくさい話し方。でも、ついついやってしまいますよね。男性はうんざりとしてしまい、表面的には「そうかもねえ」と合わせつつ、内心は「はぁ？知らねえよ！」と毒づくことに。こういった持って回った言い回しに「なんかネチネチしていてイライラする」と拒否反応を示す男性は多いものです。■３．「私なんて」「うわぁ、すごいですね～。私なんてなんの取り柄もないから、そういうのって憧れちゃうな」相手をほめるのはいいのですが、「それにひきかえ私は」と、おおげさに謙虚に振る舞うのもNG。男子としてみれば「『そんなことないよ』とフォローしてほしいのかな、でもめんどくさいな・・・・・・」と暗い気持ちになってしまいます。本人としては冗談めかして言ったつもりでも、相手が本気に取ってしまう（「そうなんだ、取り柄ないんだ。。。」）こともあるので注意が必要。■４．「私だって」「私だって、いまけっこうがんばってるんですよ！」自分を大きく見せる女性に、イマドキ男子たちは「なんで、いちいち張り合ってくるんだろう？」「別にそこまで聞いてないし・・・・・・」と、これまたウンザリしてしまいます。自慢したい、ほめて欲しいときには、「ちょっとほめて欲しいんですけど」と最初に言ってしまうのがオススメです。その方がよほど気持ちいい印象を与えることができます。■■五百田 達成さんからのメッセージいかがでしょう？好印象を与えつつも、アピールしすぎない。微妙なバランスが分かってもらえたでしょうか？もっとも理想的なのは「この子と会うのはとても楽しかったけれど、素の部分や生活ぶりがいまひとつよくわからなかったので、もう一度会いたい！」と思わせること。自己中心の会話は男性の知りたい欲求を減退させます。出会いの場では肩の力を抜いて、自然な会話を楽しんでください！（五百田達成／ハウコレ）

男性は、セックスの腕を磨こうと日々努力しています。相手を気持ちよくさせることで、自分も快感を得るのです。そのため、セックスが下手な女の子とお手合わせをする時は、テンションが下がり興奮は薄れていきます。今回は、セックスが下手だと思われる女性の行動をご紹介したいと思います。■１．自分で下着を外す「自分で下着を外しちゃう女の子がいる。脱がせてとか言えないキャラだとしても、自分から脱ぐのはなしだな。はぎとる快感を男にあたえるべき」（27歳／銀行）男性は、下着を脱がせることに興奮を覚えています。自分から脱いでしまうと、序盤から興奮させるポイントを失うことになります。「脱がせて」と甘えてみたり、ジッと見つめることで男性は必ず気がつくはずです。ノリノリでセックスに参加するより、恥じらいをもって導かれるようなスタンスが男性の気持ちを燃やします。■２．段取りがわるい「前戯とか体位を変えるときに、ぎこちない子はなんか嫌だな。段取りが悪いというか、流れというものが分かっていない子は気持ちが途切れちゃう」（25歳／放送）男性は、気配りのできる女性のことが好きです。寝ながらパンツを脱がせるときにちょっと腰を浮かせたり、今日はエッチすることになるかもと思ってそれなりの下着をつけてきたり。段取りが悪いと、スムーズにエッチが進まないのです。体位を変える時も、相手がどういうものを求めているか察知して動いたり、自分から要求したりと、流れを壊さないようにしなければいけません。■３．声を出さない「女の子のリアクションを見て、どこを攻めるか考えたいのに声を出さない子は苦手だな。いまいち盛り上がりに欠ける」（26歳／コンサル）男性は、女性のあえぎ声が大好きです。それを聞きたくて前戯をしているようなものです。恥ずかしくて声を出さないというのがどれだけ興奮ポイントを逃していることか。声を出さないと、気持ちが良いポイントが分かりません。あえぎ声は、セックス時における最大のコミュニケーション方法なのです。■４．明るいまましちゃう「電気をつけたままするってのも、いいけどそれは女の子として恥じらいなさ過ぎかなと思う。最初は消してって言うべき」（29歳／メーカー）男性は、電気をつけるか消すか言われないなら、つけたままやりたいくらいです。しかし、それでは女性の恥じらいがなさ過ぎます。女性は「電気消して、恥ずかしいよ」と清純っぽく振る舞うべきです。恥じらいをかいくぐる中で男性は興奮を生みだすのです。電気は、消してと頼むのをお決まりにしたほうが良いでしょう。■おわりにいかがでしたでしょうか？難しいことはひとつもありません。男性は、女性に気配りと恥じらいを求めているのです。エッチで評価されることはありませんが、離れがたくなる存在に近づくには必要な努力です。手を抜くことなく、向き合っていきましょう！（岡田トオル／ハウコレ）

夢を見た後で、「このイメージは何だったのだろう？」と奇妙に印象に残るものがあります。ある特定のイメージだけが切り取られたように記憶に残る夢を見る時、近未来の出来事の一部を象徴的に暗示している可能性が高く、未来の人とのつながりや出会いに関係していることが多くあります。ではこれらのシンボルについて詳しく解説していきましょう。■スタジアム・ドーム球場の夢サッカースタジアムや大型ドーム球場に入る夢は、近い未来に起こるときめくような出来事や予定を暗示します。また、スタジアムやドームを目指しているのはわくわくするような予定が近づいていること、突然に起こるときめきの出会いを暗示します。特にスタジアムの建物が近未来的で、大きく輝いているほどその出来事が近いことをあらわします。■歌手の夢有名なソロシンガーや旬のボーカリストが単独で現れる夢は、単にバンドのライブやアイドルグループのコンサートを観ているイメージと違って、突然の人気運やそれに伴う出会いの暗示になっています。有名ソロシンガーが目の前わずか１メートルほどの位置でバラード調の曲を歌っている夢を見た日、会社帰りに大金の入った財布を拾い交番に届けたり、飲食店では隣の席からタイプの男性に声をかけられたりとやたら目立った出来事ばかりだったという事例があります。■銀のスプーンの夢銀色のスプーンを使って何かを開けようとしている、または銀のスプーンを食べること以外の目的で使っている夢は、あなたの願いが突然にかなう、または思いがけない厚遇を得る暗示になります。今後の開運にもつながる吉夢です。ある女性が銀色のスプーンを鍵のように使ってドアの扉を開けようとしている夢を見た直後、好意をもっていた男性からデートの誘いがあったという事例があります。■泉の水を飲む夢泉から水が突然溢れ出してくる夢は思いがけない開運夢になります。特にそれを溢れ出さないように両手で受け止め喉を鳴らしながら飲んでいる夢は、男女関係にまつわる出来事、ときめくような体験や秘め事を暗示します。溢れ出す水を飲むイメージは男女の交合を象徴します。■ときめきは突然に一連のシンボルは、予兆が比較的早く現実になる種類の予知夢です。ただし、雑多なストーリーや場面転換がなく、上記のシンボルがクローズアップされているような印象で、目覚めた後もその風景や物が強い印象を残しているのが特徴です。このような夢を見たら突然何かが起こるかもしれません。（梶原まさゆめ／ハウコレ）

お鍋が美味しい季節になりましたね。美肌のためにコラーゲン鍋やもつ鍋もいいですが、美肌になりたいならアンチエイジング効果も高い「牡蠣鍋」がオススメ。牡蠣は「海のミルク」と呼ばれるほど栄養価が高く、完全栄養食といわれていますが、実は女性の美肌作りにとっても最適な食材であることを知っていましたか？今日はそんな牡蠣の魅力についてお話します。■豊富な亜鉛が健康で美しい肌を作る実は女性の美肌作りに欠かせない”亜鉛”。牡蠣には、亜鉛が豊富と言われている豚肉の3～5倍もの亜鉛が含まれています。亜鉛には細胞分裂を活性化させ、皮膚の再生を促進する効果があります。皮膚の再生を促してターンオーバーを正常化してくれるので、肌荒れの改善やアンチエイジング効果、シミなどの改善が期待できます。また、亜鉛はホルモンの分泌を活性化する作用があり、女性のホルモン生成にも大きく関与しています。亜鉛が不足するとホルモンの生成が抑制されてしまうため、生理不順になることも。牡蠣は亜鉛を摂取するのに最適な食材なのです。■美肌を作るビタミン類が豊富牡蠣にはビタミンA、ビタミンC、ビタミンB１、B2、B12など、ビタミン類も豊富に含まれています。ビタミンAには肌荒れ防止、ビタミンCには美白効果があります。ビタミンB群は肌荒れを抑え、美肌を作るのに欠かせないビタミンです。その中でも特に豊富に含まれているビタミンB12は悪性の貧血に有効なビタミンとして知られていて、葉酸と一緒に造血を助けてくれる働きがあります。また自律神経の働きを正常にさせてくれる効果があります。■アミノ酸が肌の保水力を上げる人間に必要な栄養素でありながら、体内での合成ができない「必須アミノ酸」。牡蠣にはその必須アミノ酸が含まれています。皮膚の水分量は皮脂、天然保湿因子（NMF）、角質細胞間脂質という3つの物質によって一定に保たれおり、その約20%を天然保湿成分(NMF)が担っています。グリシンやアラニンなどを始めとしたアミノ酸は、その天然保湿成分（NMF）の約40％を占めているため、アミノ酸を摂ることで肌の保水力があがります。■より美肌効果が高まる牡蠣の食べ方美肌効果の高い亜鉛ですが、残念ながら体内への吸収率が低く、さらに体外に排出されやすい栄養素です。そこで、亜鉛の吸収を助けることが出来るのはクエン酸を代表とする酸やビタミンC。キレート作用で亜鉛の吸収をサポートしてくれます。牡蠣を食べる時にレモンを絞ったりポン酢につけて食べたりするのには、味を美味しくするだけでなく美肌の効果を高める作用もあるのです。■おわりに美味しいものを食べて美しくなれるなんて嬉しいですね！冬は牡蠣で美肌を手に入れましょう！（佐々木仁美／ハウコレ）

いくら付き合っている彼氏がいても、いつも彼の文句を言っている人より、「好きな人がいる」という恋愛の入口で、駆け引きしている人って楽しそうですよね。あの瞬間にいる人の生き生きとした雰囲気は、好きな人がいない人から見ると神々しいレベルです。ただ、結果付き合えませんでしたとなってしまうのはもったいない。できれば恋愛を成就させたいですよね。どうしたら「カップル」になれるのか。男性からの声を参考に探ってみましょう。■１．早めに行動しないと代わりの子が現れる「友達からの紹介や、合コンで去年合計30人くらいの子とふたりでデートに行った。みんなかわいくて誰とでも付き合ってみたいと思ったけど、忙しいから覚えてられなくて「そういえば連絡とってないな」で終わることが多い。積極的な女子のほうが助かるなー」（26歳／IT）特に20代に男性にとって「付き合ってみたい」女の子ならたくさんいるのかもしれませんね。うまくいかなければまたやり直せばいい。彼女募集中の期間にうまくマッチする人がいれば付き合ってみよう。そんなライトな気持ちで恋愛を捉えている人にとって付き合うのハードルは高くはありません。うかうかしていると代わりの女の子が見つかる可能性も高いので、自分から行動を起こしてグイグイ攻めていくべきでしょう。■２．知りあった瞬間の直感に従って「友達か、恋人か、振り分けるのは直感だけど、タイミングが合えば付き合いたかった女友達なんてわんさかいます。相手にその時彼氏がいたからとかで友達になることが多い。友達になるよりまえの知り合った瞬間の「彼女候補」の時にぐっと距離を詰められたら意識しちゃうな。」（30歳／エンジニア）はじめましての瞬間から始まるお互いの探り合いって、疲れるけど共通の話題が見つかったりして話が弾むと嬉しいですよね。知り合った瞬間はまだ「友達候補」「恋人候補」の狭間。「友達」に振り分けられる前に行動するのが「恋人」に最も近いルートでしょう。■３．会う回数は特別な存在への近道「連絡が来る回数が多かったりして「この子俺に好意があるのかなー」って予感はしても、何日もその状態が続くだけだと意識しなくなっちゃう。なんか最後に会ってから時間が経てば経つほど存在感が薄まっていくかんじがする。」（28歳／広告）特にモテる男性達は忙しいのでしょう。うだうだしていると最新の女子の記憶に押しつぶされてしまいます。オンラインでの連絡よりも、彼の記憶にしっかりと残るにはやっぱり会うしかありません。短期間に会う回数を増やして距離を縮めることで、彼の中での存在感をより濃く、濃くしていきましょう。■４．恋愛の通過地点にこだわらないほうがいい「まあ振られても精神的にちょっとやられるだけだから、当たって砕けろ精神でガンガン告白してるんですけど楽しいですよ。だいたい、女性からの告白のほうが振られる確率低いみたいだしうじうじ迷っている期間がもったいない。」（22歳／学生）振られることによる精神的ダメージが大きい人にはオススメできませんが、長い目で見れば一瞬の恋心ですし、周りを見れば男の人なんてたくさんいます。ダメだったら「この人とは合わなかったんだな。」と一つの通過地点として捉えて、立ち止まってないでどんどんマスを進めちゃいましょう！■おわりに恋愛の鍵は「スピード」！タイミングを逃さないように、ささっと行動して周りの女子達を引き離して2014年をスタートさせるのはいかがでしょうか？（松宮詩織／ハウコレ）

彼とはすっきり別れたはずなのに、なぜか月に一度デートをしてしまう。正確にはデートと言っていいのか分からないけど、食事に行ったりたまに相手の家に泊まったり。前のように付き合っているという感じはしないけど、どうにも次に進めない感じがする。果たして、このままでいいのか・・・・・・。そんな悩みを持つ人に、今回は、そんな状況を打破する方法をご紹介します。■完璧に別れた状態ではないこの場合、形式上は別れたという形は取っていますが、ふたりの間でまだ気持ちは繋がっています。少なくとも、普通の友達よりは仲が良いでしょう。そういった異性と過ごす時間が長いと、次のパートナーを探す気持ちは薄れてしまうものです。もちろん、あなたが彼とやりなおしたいなら話は別です。しかし、そうでない場合は一緒にいる時間を少なくすることがオススメです。もし周りであなたのことを「いいな」と思う異性が現れたとしても、近くに元カレがいた場合「もしかしたらまだ付き合っているのかも」とアプローチを遠慮されてしまう可能性があるからです。付き合っているかどうかという事実よりも、ふたりの醸し出す空気感がそうさせているのです。ですから、可能であれば意図的に距離を取ってみましょう。■やりなおしたいかどうかもしあなたが、彼とやりなおしたいかどうか分からなくなっている場合。個人的には、納得できるまで今度はとことん付き合ってみるというのもオススメです。自分のなかでどうしたいか分からないという場合には、判断材料が不足している可能性があります。「あの時こうすれば良かった。今度はうまくいくかも」と思うのであれば、その可能性は試す価値があります。逆に「やりなおすなんてありえない」と思えるのであれば、もう悩む必要はありません。■本当に冷静になるには彼との関係を見直すには、ある程度の距離が必要です。もう一度付き合ってみるということについても悩むのであれば、半年ぐらい連絡を取らないでおきましょう。気持ちの繋がりを断たない限りは、冷静に見るということはできないからです。もうすっぱり別れたいと思う場合。あなたの部屋にあるであろう、思い出の品は捨てられますか？ それとも、まだ手元に置いておきたいと思いますか？ この質問への答えが、あなたの真意を物語っています。彼への気持ちはあなたの内面だけでなく、思い出の品という見える形でも判断できます。■アドレスを消すと、連絡が来なくなる！？私の知り合いに、どうしても元彼への想いを断ち切りたい女性がいました。ですが、ことあるごとに彼と会ってしまい、なかなか忘れられなかったそうです。そんな日々を送っていたある日、思いきって彼の連絡先を携帯電話から削除しました。すると、彼からの連絡が来なくなったというのです。それからというものの、彼女は新しい恋人を探すべく、気持ちをすっぱり切り替えることができたとのこと。もちろん、この効果は100％保証できるものではありません。しかし、アドレス帳から彼の連絡先を消すという行為そのものが、彼女にとって変わるきっかけになったのは否定できません。実行するのに大きなパワーを必要とするかもしれませんが、やってみる価値はあるでしょう。■おわりに離婚したとしても、仲の良い夫婦というのも世の中には存在します。ですから一概に「こうするのが良い」という答えは存在しません。ですが、大切なのはあなたの恋愛が本当に望む方向へと進むこと。あくまであなたがどうしたいかが、重要なのです。一時的な寂しさや惰性によって流されるのではなく、時間をとって自分にとっての最高の恋愛を考えてみてくださいね（今井翔／ハウコレ）

女子会なんて名前がつく前から、道端や学校でも溜まるのが大好きなのが女性の皆さん。お母さんたちから小学生まで、女子会はいたるところで開催されています。そんな女子会もただ「話してストレス発散よ！」「女子だけで集まる方が楽しい！」という純粋な気持ちで来ている人が全員とはいえないようです。今回はそんな女子会に集まる女子のみなさんの腹の中を見てみたいと思います。■１．誰かを紹介してもらう！「女子会を開くと手広くいろんな女子と会えるので、彼氏持ちの子にお願いして男の人の紹介をしてもらいます。もちろん話すのも楽しみではあるんだけど、突然「誰か紹介して」とは言いにくいから、なんとなく恋バナの流れで頼むんです。」（27歳／医療系）女子会を開くと必ず始まるのが恋バナですよね。この流れでそれとなくあまり親しくない女友達にまで頼むこともできてしまうとか。大企業の彼氏をゲットしたと聞けばさっと集まって紹介してもらおう、ということも。女子会なんか開いても出会いがないといいますが、女子会ならではの出会いもあるということですね。■２．彼氏の浮気チェック「サークル内に彼の浮気相手がいるんじゃないかと踏んでいます。だからサークルの女子会と称して女友達を集めて、お酒によった怪しい子の介抱をするついでに携帯をチェックしたりしました。絶対に見つけて問いただして後悔させてやりたいんです！」（20歳／学生）ものすごい執念を感じますね。お酒の力を借りれば、シラフでは出さなかったボロも出してしまうかもしれませんからね。女子会の閉鎖的な雰囲気に乗せられて秘密の話をポロっともらすと広まるはあっという間ですから、油断大敵です！■３．合コンに持ち込むために「女友達が合コンっていうとこないから、女子会ってことにして集めて、サプライズで男の子を連れて行っちゃったことがあります。最初は嫌がってたけど、みんな最後はノリノリで三次会くらいまでしましたね。女子会にはない楽しさとか刺激があります（笑）」（26歳／メーカー）合コンと聞くと身を引いてしまう女子もいますが、サプライズ合コンだったらもう身は引けませんね。その後の女子会の話のネタにもなるような出会いがあるかもしれませんし、たまにはそんなサプライズもされてみたいかも？■４．ファッション・メイクチェック「女子大友達との女子会はファッションチェックとかメイクチェックが水面下で行われていますよ。新しい服を褒め合いながら、社会人になってどう変わったのかを点検しているようなものです。指輪や高いバックを見たら「それ誰からもらったの？」って質問攻めです。」（24歳／金融）和やかな会話の中で、鋭い目線が交わされる様子が目に浮かぶようです。久しぶりにあった友人同士の集まりなどは、探り合いに近い状況にもなるでしょう。女子会だからと気を抜いた格好はできないのですね・・・なんだか疲れてしまいますね。■おわりに「そんなことない、純粋に女子同士で話すのが楽しいんだ！」という人もいるかと思いますが、中には裏目的を持って集まってくる女子もいるかもしれません。そんな色々な思いを持って集まる女子会ならではのスリルを楽しめたら一人前の女子会マスターなのかも？（松宮詩織／ハウコレ）

あけましておめでとうございます！今年は恋愛の年、毎年恋愛の年です（笑）！周りの女子に負けないようにスタートダッシュを切りましょう。今日は、彼氏のいるみなさんへ質問があります。カレから、「○○するのやめてくれない？」って言われたことってある？多分、ないと思います。でもそれは、アナタに気をつかっているから。アナタもカレになかなか注意ってできないハズ。でも、カレが言い出せないあいだにも、アナタの「アレ」に対するカレのイライラは、確実にたまっていきます。年末に掃除しきれなかった「アレ」を、年始のうちにキレイに捨てちゃいましょう！今回は、2、30代男性50人にアンケートを行い、「彼女にやめてほしいアレ」を聞いてきました！■１．キツイ香水「トレードマークなのか知らないけど、半径10メートル以内にいたら速攻わかるようなキツイ香水を付けている。彼女と一緒に歩いたり、電車に乗ったり、レストランで食事するだけでも恥ずかしい。やめてって言ったら超凹みそうで、言えない・・・・・・」（公務員／25才）コレは女子にはありがちなミス。自分の好きな香りだと、どれだけ強くても気分良くなっちゃって、日に日に付ける量を増やしちゃうんですよね（笑）。でも、香水はほんの少しで十分だから、つけすぎには注意。たまにはカレに、「ワタシって香水キツイ？」と聞いてみるのもいいカモ。■２．ぶりっ子「オレの前だけならともかく、ほかの男子の前でも上目遣いで猫なで声。オレは別に独占欲が強い方ではないとは思うんだけど、とにかく無性に腹立つ。男子と話すなとは言わないけど、節度ってモンがあると思う」（営業／27才）ぶりっ子は、最悪なことに男子にだけでなく女子にも嫌われてしまいますよね。やっぱりぶりっ子をしてていいのは高校生まで！？■３．ファッションが劣化「付き合いたて頃は、完璧なコーデでデートに来てくれた彼女が、今ではスウェットにサンダル、ノーメイクで来る始末・・・・・・。オレだけオシャレしてて、バカみたい」（高校生／18才）「親しき仲にも礼儀あり」とも言うように、どれだけ仲が良くなっても、最低限の相手の気遣いは欠かせませんね。■４．変な喘ぎ声「彼女とのセックスは気持ちいいんだけど、ひとつ難点が・・・・・・。喘ぎ声が変。なんか、オットセイ？みたいな声で、正直萎えそう。心の耳を塞いでいる。隣の部屋に漏れてないかなぁ」（大学生／21才）エッチの最中の喘ぎ声なんて、意識して出している声じゃないんだから、それにああだこうだと注文をつけられるなんて失礼な話です。でも、アダルトビデオなどを観ていて、エッチへの理想が高いスケベな男子にとっては、そういうとこも肝心なのかも？ほんの少しだけ、気をつけてみましょう。■おわりにさて、どうでしたか？この記事を読んで、「ギクっ！」と思った女性も多いのではないですか？ワタシもアンケートの途中、「ギクっ！」を心の中で連発していました（笑）。みなさんも、カレに直接注意される前に、自分で気づいてやめられたらいいですね！今年もいい恋、してくださいネ！（遣水あかり／ハウコレ）

女子がイカないままエッチを終えて不満なのにもかかわらず、男子が「うん、オレはがんばった！次もおなじかんじで頑張ろう」と自己満足に浸っていたら、女子としてイラっとしますよね。今回は、「オレはがんばった」と、男子が勘違いしちゃうときを5パターンご紹介したいと思います。男子が陥りがちなポイントを知っておくと、「あたしはイッてないから不満だ」という気持ちを効率よく男子に伝えられることでしょう。■１．女子がベッドの上で汗だくになっている「あたしの彼はエッチ終わりに、あたしが汗だくになっていたら、めちゃ満足そうな顔をしています。あたしはイッてないのに！イキたいのに！」（22歳／目黒区の大学）さりとて、エッチのときに汗をかくなと言われても困りますよね。すごくテクニシャンな彼であれば、指先でこちょこちょっとしただけで、女子はイカされることもありますが、それだけでもツマラナイでしょうし・・・・・・。■２．さいちゅうの声がデカイ「エッチのさいちゅうの私の声が大きければ大きいほど、彼は燃えてより激しいセックスになります。でも私は激しいのにあまり感じないタイプなので、すごく困ります。エッチが終わったら『〇〇ちゃん、今日も気持ちよかったでしょ？』と自慢げに言ってきます。ど～すりゃいいの？」（25歳／渋谷区で派遣事務）これは困りますよね。声を小さくすれば、今度は押し殺したような声に萌えっとする男子だっているわけで・・・・・・。■３．男子がフィニッシュしたあと女子がぐったりしている「エッチのあとあたしがベッドでぐったりしていたら『ねえ、今日もよかった？満足でしょ？』と言ってくるバカがあたしの彼です（笑）『イッてない！』と言っても『でも、そんだけぐったりしてるんだから、気持ちよかったっしょ？』と、こんなことを言います。バカ！」（21歳／相模原の大学）コトの内容によっては女子はぐったりしますよね。こういう彼は、ちゃんと正座させて、女子のカラダはこうなっていて、女子がイクとはこういうことで・・・・・・と、ちゃんと言って聞かせたほうがいいかもしれません。■４．シーツが濡れている「あたしの彼もバカで指でクチュクチュしたときに、あたしがシーツを濡らすと『こんな濡れるほど気持ちよかったんだね』とドヤ顔するんです。ただ濡れているだけだというのが男子にはわからないのでしょうか？」（21歳・港区の大学）濡れるというのと感じているというのとイクというのがぜんぶ一緒だと男子は考えがちなのでしょうね。男子は液体が出ると、イッたということなので、なんとなく液体が出ればイッたということだ！と、雑に考えがちなのが男子？■５．「もう無理」と女子が言う「彼、AVの見過ぎなのかもしれませんが、あたしが『もう無理。シャワーしてくる』と言うと『無理って、黙って何回もイッたってこと？それ、ズルくね？』と言います。イッてないし！！」（19歳・目白区の大学）AVの悪しき影響はこういうところにも及んでいるのかもしれないですね。AVで女子が「無理」といえば、それはたくさんイッたあとだ・・・・・・というかんじで編集されていますもんね。■おわりにいかがでしたか？これは男女でよく話し合ったほうがいいと思います。イッてないという事実を隠していたら、彼はきっと、ずっとイカせてくれないでしょう。今回はイカなかった。あたしがイクには〇〇を触って欲しい（舐めて欲しい）というのをしっかりと彼に伝えて、毎回、超満足のエッチを目指してみてはいかがでしょうか？（ひとみしょう／ハウコレ）

みなさん、明けましておめでとうございます！作家・心理カウンセラーの五百田 達成（いおた たつなり）です。恋愛難・結婚難が指摘されて久しい昨今ですが、今年もどうやら、古い恋愛、ドキドキの恋愛、リア充な恋愛はあまり流行らなそう。「え、そうなの？」と驚いているあなたのために、その理由を解説してみましょう！少し難しいかもしれませんが、ついてきてくださいね。■１．恋愛以外にも楽しいことがあるその昔、恋愛が流行っていたころに比べて、この国には楽しいことがたくさん増えました。趣味、情報、消費、SNS･･･。実際、恋愛なんて無理にしなくてもいいかな、と思ったことありますよね？「恋愛をし、結婚をし、子どもを産む人を増やすには、日本がもう一度圧倒的に貧しくならないとダメ」と言う人もいるぐらい、この国は豊かになりすぎたのです。■２．経済不安矛盾するようですが、何十年も続いている経済不況も恋愛難の一因です。社会全体としてエネルギーがないので、恋愛どころではない、目の前の生活に精いっぱいという男性・女性が増えています。恋愛しなくても死ぬわけではない、ということなんですね。■３．つながっていられる実がこれが一番大きい理由かもしれません。いま、人がさみしい気持ちを抱える時間は圧倒的に減りました。つねになにかにつながっている24時間。さみしいという気持ちは、恋愛を加速させるものでした。それがなくなった今、昔のように恋いこがれるという気持ちはなさそうというわけです。夜ひとりで人恋しい気持ちになって、そんなに好きでもない相手に電話しちゃう。そういうことが減ったから、恋愛が減ったのです（良くも悪くも）。■４．バーチャルでOK男性から見れば、性情報の氾濫も大きな要因です。「女の子の体って、どうなっているんだろう？」という健全な妄想、それこそが、恋愛を（よくも悪くも）加速させる要素でした。いまや簡単に手軽に女性と接する（2次元含む）機会があり、リアル恋愛にとっては旗色が悪くなりつつあります。それは女性も同様でしょう（戦国武将に恋をしたり、アイドルに恋をしたり）。「エア恋愛」はますます加速しているいっぽう、生身のリアルな恋愛は流行らないのです。■５．ジェンダー意識の変化女性の社会進出が進み、男性と女性の垣根はなくなるいっぽうですよね。「自分にないものを求める」のが、恋愛の大事な要素だとしたら、この状況は向かい風。考えてることも環境も似ているふたりに、ドキドキの恋が生まれる可能性は低いのです（恋愛小説とかは、たいてい境遇の違う二人が恋に落ちますよね）。■五百田 達成さんからのメッセージ社会の変化とともに、恋愛のカタチも変わらざるを得ません。ほかの人の恋愛や、昔の恋愛と比べたりせず、自分なりの恋愛をしていくことが、これまで以上に必要となるでしょう。等身大の相手と、友達のような関係で、ほっこりと仲良くする。そういうマイペースな「ほのぼの恋愛」が注目されています。みなさんの、2014年の健闘を祈っています！（五百田達成／ハウコレ）

月の引力や満ち欠けを使って願い事を叶えちゃおう！というのが脇田尚揮の「ツキ占い」。月には願いを叶える力が宿っていると言われています。約28日周期で満ち欠けを繰り返していく月は、お肌の生まれ変わる日数や生理・出産などと同じサイクルと言われていて、女性に関わる影響は様々あります。新月から満月へむかって満ちていく途中の月を「上弦の月」といいます。上弦の月の時は、肉体の吸収効率が高まっていくので、食事制限のダイエットには不向きといえます。しかし、身体を動かして筋力をつける運動などはとても効果的です。食事による栄養のアンバランスを整えるのにも適しているでしょう。一方で、身体から排出されにくいので便秘やむくみなどが起こりやすい期間でもあります。また、上弦の月は下弦の月と同じく月の引力が最も弱まるため、ピリピリイライラが少なく穏やかな気持ちでいられます。ただし、ちょっとしたミスが起こりやすいので気をつけて下さい。■今週の月占いランキング（1月8日～1月15日）1月8日上弦の月牡羊座この期間は、行動力とモチベーションに満ちた牡羊座のエネルギーが、過去の出来事から学びを得るのに最適な上弦の月に入ります。この日はやろうと思ったことをすぐに行動に移せるので、物事を完成させるのに適した期間でしょう。この時期は自分の持てる力をすべて出し切る上でも良いタイミングなので、スポーツをしたり自分の限界に挑戦したりするのがおススメです。また、激しい音楽を聴いたりドライブするのも良いですし、健康面のことを考えるなら香辛料のきいた料理を食べると活力がもたらされるかも。◆1位蟹座これまでの悩み事がはれて、気持ちの良い一週間を過ごせそう。笑顔で人に接して。恋愛面においては、恋のライバルが身を引いてあなたにチャンスが到来する予感。遠慮せず今こそ好きな人に接近してみて。良い転機です。全体運☆☆☆☆☆恋愛運☆☆☆☆☆仕事運☆☆☆☆☆◆２位牡羊座仕事運上昇。前から取り組んでいた仕事や勉強していたことが上手くいきそうです。恋愛面においては、マンネリ化が訪れそうな暗示。ダラダラ好きな人と一緒にいようとせず、メリハリをつけて毎日を過ごせばお互い良い刺激に。全体運☆☆☆☆☆恋愛運☆☆☆仕事運☆☆☆☆☆◆３位魚座タイミングがとても良いみたいです。純粋な気持ちが開運の鍵。素直な気持ちで過ごして。恋愛面においては、自分の気持ちが相手に伝わりにくくジレンマを感じてしまいそう。面倒がらず、あなたの意思や希望を繰り返し伝えてみて。全体運☆☆☆☆☆恋愛運☆☆☆仕事運☆☆☆☆◆４位獅子座自信に満ちた一週間になりそう。少しオシャレをして出かけてみるのも良いでしょう。恋愛面においては、今の相手との関係に不満が出てきてしまうかも。でもピンチがチャンスになりそうな星回り。工夫を凝らせば乗り切れるはず。全体運☆☆☆☆恋愛運☆☆☆仕事運☆☆☆☆◆５位山羊座周りの人から褒められる機会が増えそう。あなたの頑張りが認められる時です。恋愛面においては、運気はやや低迷気味。相手に何か物足りなさを感じてしまうかもしれません。あまり理想を高くし過ぎないことも大切です。全体運☆☆☆☆恋愛運☆☆仕事運☆☆☆☆◆６位蠍座気持ちが落ち着いた週になりそうな暗示が。美味しい料理を食べると運気アップです。恋愛面においては、活動的になればなるほどツキが巡ってきます。あなたのことを好きだという情熱的な異性が登場するかもしれません。全体運☆☆☆☆恋愛運☆☆☆仕事運☆☆☆◆７位双子座過去に諦めたはずのことを思い返してしまい、何だかモヤモヤした気分に。忘れるのが吉。恋愛面においては、価値観に変化が起こりそうな暗示が。苦手な人を見直すことがあるかもしれません。一方で好きな相手へは気持ちが冷めるかも。全体運☆☆☆恋愛運☆☆☆仕事運☆☆☆◆８位水瓶座やっても上手くいかないんじゃないかとネガティブな気分に。息抜きも必要です。恋愛面においては、癒されたい気分が高まりやすい時期。意中の相手と隠れ家的なスポットでリゾート気分を味わうと吉です。全体運☆☆恋愛運☆☆☆☆仕事運☆☆◆９位乙女座忙しすぎてちょっとズルいことをしてしまいそう。結局は真面目が一番。ズルしないで。恋愛面においては、途絶えていたご縁の復活がありそうな予感。諦めかけていた恋が再び燃焼するかもしれません。会うきっかけを作りましょう。全体運☆☆☆恋愛運☆☆☆仕事運☆☆◆10位天秤座なんだかめんどくさくて外出するのがおっくうになりがちに。家で楽しむようにして。恋愛面においては、諦めが早くなりそうな暗示。もうひと頑張りすることで上手くいきそうなのに、意欲が湧かないかも。今は耐える時期です。全体運☆☆恋愛運☆☆仕事運☆☆◆11位射手座優柔不断になってしまい、なかなか物事を決められないみたい。楽しそうな方を選んで。恋愛面においては、これまで全く意識したことの無い異性とのときめきが期待できそうです。複数の恋のチャンスにも恵まれそうな強運気。全体運☆恋愛運☆☆☆☆仕事運☆◆12位牡牛座理想と現実のギャップに苦しんでしまいそう。マイペースにコツコツを心がけて。恋愛面においては、結論を急いで焦るよりもじっくりと慎重に進める方が得られるものは大きそうです。ゆったりした気持ちで幸運を待ちましょう。全体運☆恋愛運☆☆仕事運☆・ラッキーアイテムマッサージ器・ラッキーカラーゴールド（脇田尚揮／ハウコレ）

あけましておめでとうございます。新しい一年が始まりましたね。今年はどんな一年にしたいですか？運気をあげるとは、自分にとってよい気を取り込むこと。あなたにとって良い運気がめぐってきている方位（これを吉方位とよびます）に出かけることで、良い気を取り込むことができますよ。今年一年の願いを込めて、ぜひ良い運気を呼び込んでくださいね。■本命星の出し方生まれた年から本命星を確認します。・一白水星1963年1972年1981年1990年・二黒土星1971年1980年1989年1998年・三碧木星1970年1979年1988年1997年・四緑木星1969年1978年1987年1996年・五黄土星1968年1977年1986年1995年・六白金星1967年1976年1985年1994年・七赤金星1966年1975年1984年1993年・八白土星1965年1974年1983年1992年・九紫火星1964年1973年1982年1991年注意）新年の始まりは２月４日からでみます。1月１日から２月３日生まれの人は前年で確認します。例）1986年2月3日生まれ→1985年六白金星１月（１月5日から2月3日）の運勢と吉方位吉方位の見方・・・★★最大吉方位★ 大吉方位〇 吉方位(注)年間の吉方位は2014年2月3日までは2013年の吉方位で調べます。■各本命星の運勢と開運方位◆一白水星年上の人からかわいがられる時。伝統文化に触れると感性が磨かれますよ。デートや新年のお祝いは着物で出かけていつもと違った魅力を演出しましょう。１月の吉方位・・・★★東○北東年間の吉方位・・・★★西★東南・東◆二黒土星恋愛運上昇中です。待ちの姿勢ではなく、自分から行動するようにしましょう。ここぞという時はラメ感のあるメイクで華やかに仕上げましょう。１月の吉方位・・・★南東年間の吉方位・・・★★南★西◆三碧木星人間関係に変化が起こりやすい時です。熱烈にアプローチしてくる人が現れるかもしれません。口先だけの調子のいい人には気をつけましょう。１月の吉方位・・・★★北西年間の吉方位・・・★★北★南◆四緑木星運気はやや波乱含みです。大切なことや勝負をかけたいことは来月まで待った方が無難です。家にゆっくりしてリフレッシュしましょう。１月の吉方位・・・★★北西★北東年間の吉方位・・・★★北★南◆五黄土星官能的な恋愛が楽しめる時。フェロモンがアップしてモテるでしょう。ただ浮気や不倫など秘密の恋はばれやすいので気をつけましょう。１月の吉方位・・・★南東西○東年間の吉方位・・・★★南★西◆六白金星大切な人と絆が深められる時。デートはお鍋がオススメです。家庭的な一面をアピールすると好感度がアップしますよ。１月の吉方位・・・★★南東西★東○北西年間の吉方位・・・★★南西・北東★北◆七赤金星エネルギッシュになれる時。カラオケやクラブなど、音楽でにぎやかに盛り上がると楽しい時間が過ごせそうです。１月の吉方位・・・★★南東○北西年間の吉方位・・・★★南西・北東★北◆八白土星色んなことがうまくいく時です。食事や言葉遣いを礼儀正しくふるまうと信頼感が得られるでしょう。遅刻やだらしない態度はせっかくの幸運を逃すので注意して！１月の吉方位・・・★西○東年間の吉方位・・・★★南★西◆九紫火星いままで引きずってきた問題に決着がつく時。言いにくいことを伝える時は、相手の気持ちを思いやり、言葉を選ぶようにしましょう。１月の吉方位・・・★★北東○南東西年間の吉方位・・・★★南東・南・北東★南西■方位別運気と運気を取り込む吉方位旅行についてそれぞれ方位が持つ運気の特徴をご紹介します。【方位別運気】東発展運・スキルアップ・新しいことを始めたい西恋愛運／金運南ステイタスアップ／勉強・学問運／ビューティー運北恋愛運（セックス運）／部下運北東変化運／トラブル解決北西ステイタスアップ／引き立て運勝負運アップ南東恋愛・結婚運アップ／お仕事運（営業運）アップ南西家庭的になれる／仕事運・就活、就職運アップ【運気を取り込む吉方位旅行について】運気を好転させたい時、自分に足りない運気、欲しい運気を持つ方位に旅行に行くことでそれぞれの方位が持つ運気を取り込むことができます。ただし自分の本命星からみて必ずその方位が吉方位にあたっていないと逆効果になりますので注意してください。あなたの本命星を確認して１月の吉方位にあたる場所（自宅から３５ｋｍ以上離れた場所）に一泊から二泊ぐらいの旅行に出かけましょう。その方位にあるパワースポットに出かけると、さらに開運効果がアップします。引越しや長期の旅行（１週間以上の滞在）の場合は２０１３年の吉方位（２０１４年２月３日までは２０１３年と考えます）を参考にしてください。■最後に吉方位に出かけたら、運気アップにぜひ次の３つのことをしてみましょう。・朝日を浴びる・温泉（できれば源泉かけ流し）に入る・その土地の名水や土地で取れた名産を食べるでは２０１４年も素敵な一年になりますようにお祈りしています。（ほしのえな／ハウコレ）

彼と自分は愛し合っている。でも、親や周りの友達が反対する！ 男性よりも女性の方が、こうした悩みを持つ傾向を高いのではないでしょうか。今日は、こうした年の差カップルが周りから反対を受けた時に、どうすれば良いのか、お伝えします。■１．反対の声に感謝するまず、あなたに反対する人は決してあなたのことが嫌いではありません。そのことを、しっかりと受け入れてください。賛成の声も反対の声も、どちらもあなたの人生を応援しているがために起こることです。あなた自身に周りからの人気がなければ、そもそも反対の声は上がりません。ですから、今回反対の声が上がったことはあなたの人気度を表しています。そのこと自体はある意味で嬉しいことですから、反対してくれた人に感謝してみましょう。不思議なことですが、感謝ができるようになると、反対の声は段々と減っていきます。■２．試練だと考える周りに反対されたとしても、自分は彼と付き合いたいかどうか？ そんな風に考えるための、試練だと思ってみても良いでしょう。少し周りに反対されたぐらいで気持ちが萎えるようであれば、この先すぐに別れてしまう可能性も高いです。仕事上でも言えますが、自分の意志を貫く強さがなければ、あなただけの幸せを得ることはできません。この世にふたりといない彼ですから「どうしても彼と一緒にいたい！」と思うのであれば、反対の声があっても屈しない強さを得ましょう。■３．彼に相談してみる辛い状況も、彼と一緒に乗り越えることができれば、それは素敵な思い出になります。昔学校などでも、同じようなシチュエーションがあったかと思います。難しいレポートを協力して作り上げる。学校祭を一致団結して成功させる。道のりが険しいけれども、その先にあるゴールのために頑張る・・・・・・そんな思い出を共有できた仲間は、一生の友達になります。それと同じで、今のあなたの辛い状況も、彼との仲を深める素晴らしいイベントでもあるわけです。ロミオとジュリエットではありませんが、周りから反対されればされるほど、ふたりの恋心も熱くなるもの。いっそのこと、この状況を楽しんでみましょう。■４．隠された奇跡をひも解く少しスピリチュアルな話になりますが、これはぜひ考えてみて欲しいことです。まず、誰かと誰かが恋人になる時、そのふたりでしか学べないことがあります。そうした学びをふたりが出来るように、いわば恋愛の女神や天使が引き合わせているのです。あなたと彼が恋人にならなければ学べなかったことは何ですか？ もしふたりが恋人にならなかった場合、どんな不都合が世の中にありますか？出会いは偶然でもあり、必然と言われます。ふたりの出会いが、あなたの家族や地域に対して及ぼす良い影響があるはずです。それを一度じっくり考えてみましょう。そうすると、そこには「彼と一緒にならないといけなかった！」と思えるような、深い奇跡に気づくはずです。■おわりに大きな年齢差があっても、惹かれ合うふたりには特別な縁があります。なかなかないパターンですから、ぜひその愛を深めていって欲しいものです。感覚や経験、価値観においてギャップがあるでしょうから、この先その差をいかに埋めるかというのもテーマになるかと思います。そうした状況になった時「あの時、周りから反対されても頑張ったよね」と過去の体験を一緒に振り返ることができれば、ふたりの距離はぐっと縮まるでしょう。そんなふたりを見て、今反対している周りの友達も、そのうち賛成してくれるかもしれません。その時はぜひ、素直に賛成の声も受け入れてくださいね。（今井翔／ハウコレ）

天秤座男子はリア充適性が高め。イベントに趣味の飲み会にと日頃から予定がたて込んでいる人も多いはず。誰でも分け隔てなく公平に接するため、彼を中心に自然と人の輪が広がっていきます。天秤座男子の基本性格は、風のサイン特有のコミュニケーション能力と、活動宮の持つ積極性が掛け合わされたもの。人と関わることが大好きで、絶えず周りの動向に気を配るタイプといえます。相談事に乗ったり、トラブルの仲裁を買って出る人が多いのも特徴。結果として培われた人脈や情報から大きなチャンスを手に入れるシンデレラボーイも多いはず。職場でも対外的な折衝をまかされたり、ネゴシエーターとして活躍する人が多いようです。■天秤座男子ってこんな人・ＴＰＯに合わせて周囲の空気を読む・おしゃれや身のこなしがスマート・来る者拒まず、去る者追わず自分が凹んでいるときに、一番欲しい言葉をポンとかけてくれるオトコ、それが天秤座の男子。相手に負担を感じさせないよう、さりげなく空気を呼んで手を差し伸べるのが得意です。そんな気遣いに不覚にもトキメいてしまった人もいるかもしれません。ある意味、理想のボーイフレンドなのですが、プライベートでは誘惑に弱い一面も。 風の星座の宿命でもある自由を求め、浮気を繰り返す彼も多いようです。■ウラ性格(１)本命とセフレの境界線があいまい天秤座の愛は刹那的。支配星・金星の影響で本能に忠実な分、恋人を1人の女性に絞り込むのがむずかしいようです。いけないこととはわかっているけれど、行く先々でエッチしてワザと事態を錯綜させている男子も！？■ウラ性格(２)コスプレ、シチュエーションプレイ大好き！風のグループに属する天秤座は、セックスもどこか頭でっかち。まず理想のイメージありきで、衣装やシチュエーションに凝る彼が多いようです。中には理解されがたい性癖を持て余し、イメクラなどの風俗通いにハマる人も。彼氏にコスプレなどをお願いされたときは、冷たく突き放したりはせず適度に付き合ってあげてくださいね。■ウラ性格(３)バイセク疑惑あり！？人は見た目じゃない、性格が一番だよと力説するも、でも連れて歩くならやっぱり美人に限る、と身もふたもないのがこの生まれ。ぶっちゃけ美しければ恋愛対象が男の娘や同性だってあり！？かもしれません。しまいには、彼らを交えた３Ｐを提案、本命のパートナーから匙を投げられることも。天秤座男子のストライクゾーンの広さは、ノンケ女子の理解の範疇を越えることもしばしばです。■ウラ性格(４)リベンジポルノに注意！恋人にプライベートな写メをせがむ男子は多いはず。(２)のコスプレ好きにも通じるのですが、天秤座の場合、行為そのものよりも彼女のあられもない姿で妄想したい、といった他愛のない理由がほとんどのようです。ただ、一部の天秤座にはトラブルメーカーが存在するのでご用心。特に天秤座の第４グループ、10月8日～13日生まれは、対人関係で地雷を抱えやすいタイプが多いので気をつけて。別れ話などがこじれると、画像が報復に使われるリスクが高いのです。■おわりに天秤座男子の心をつなぎとめたいなら、女磨きと寛大さが必要。本当の意味で彼を理解するのはむずかしいかもしれないけれど、人に揉まれストレスフルな彼を癒すことは可能なはず。メンタル面を支えてオンリーワンの存在をめざしましょう。(逢坂杏／ハウコレ)

「変わっている」といわれるたぐいの性癖やフェチの持ち主にとって、同じ趣味の相手と出会うのはなかなか難しいことです。特に女性であれば、不用意にカミングアウトしてしまうと、いらぬ誤解を受けることも多いでしょう。特殊な性癖やフェチの筆頭であるＳＭの愛好者が多く集まる現場に長年身を置く筆者が、これまでの経験をもとに「同じ趣味を持つ相手の探し方」を紹介します。■１．バーやイベントに行く手っ取り早いのが、そういった性癖やフェチをテーマにしたバーに行くことです。ぴったり当てはまるところがない場合でも、フェティッシュバーやＳＭバーと呼ばれるところであれば間口が広いので、受け入れてはもらえるはず。行けばすぐに相手が見つかるということはありませんが、同じ嗜好の人が集まるイベントを紹介してもらったり、ほかのもっと適した場所を教えてもらえたりと、少なくとも情報収集はできるでしょう。バーやイベントに出会いを求めて行く場合は、「数回であきらめないこと」と、矛盾するようですが「出会いだけを求めないこと」が大事です。筆者の経験では出会いばかりをひたすら求める人は逆に敬遠され、雰囲気や同じ趣味を持つ人とのコミュニケーションを楽しむ人のほうが結果的に素敵なパートナーと巡り会えていました。■２．SNSを利用するツイッターやフェイスブックといったメジャーなものではなく、少人数制の、その性癖やフェチに特化したもののほうがおすすめです。特化したものであればそれが本当に好きな人しか登録していませんから、話が盛り上がり、出会いに至る可能性もぐっと高くなります。コツは自分のプロフィールをなるべく詳細に書いておくことと、日記やつぶやきなどを頻繁になりすぎない程度に更新することです。■３．さりげなくカミングアウトする性癖やフェチの内容にもよりますが、冗談めかしていえばあっさり受け入れられてしまう場合もあります。賑やかな席で、あまり深刻になりすぎないようにネタにしてしまうのもひとつの手です。特殊な性癖やフェチは、みんなあえてあからさまにしないだけで、意外と多くの人が持っているもの。その場に同じ趣味の人がいればしめたものです。ただ、女性の場合はこれでおかしな男が寄ってくることもありますから、その場にいるメンバーには十分注意して下さいね。■４．布教する探しても見つからないなら、その良さを伝えてしまいましょう。いちばんいいのは、その性癖やフェチをテーマにした漫画や小説などがある場合に、何かしら理由を作ってそれを貸すことです。物語ということですんなり入りやすいですし、感想を聞けば脈があるかどうかもわかります。その作品だけを貸すのは不自然ですから、他の作品の中にさりげなく混ぜておくのがいいでしょう。■おわりにこの中でも圧倒的に成功率が高いのが１．バーやイベントに行くや、２．SNSを利用するです。とはいえ、１回や２回通ったり、メールをやりとりしたぐらいで理想的な相手と出会えたり、そこから都合よく発展するようなことはまずありません。また、狭い世界ですから、ガツガツするとすぐに名前と顔を覚えられてしまうので注意が必要。どんな手段を選ぶにしても、目的ではなく経緯や、その場所の雰囲気を楽しむことを大切にしたいものです。（早川舞／ハウコレ）

男子の早漏・遅漏は、自爆的に「自信をなくす」ものです。ですが自爆ではなく、女子の反応を見た男子が「「オレのテクニックっておかしいのかな」と自信をなくすこともあります。それはどういうときか？何人かの男子にお話をお聞きしました。さっそくご紹介しましょう。■１．絶対に逝かない女子「たっぷりと前戯をしてもイカない。INしてしっかりと腰を使っても、イカない。どうなっとんじゃい？と思うものの、そのうち、かく汗は冷や汗にかわってきて『オレのテクニックってもしかして・・・・・・』と思います」（23歳／大学生）若い男子で経験人数が少ないと、「他責」は途中から「自責」に変わるようですね。若いので、ときにはしっかりと反省してもいいように思います。「女子の全員が男子にわかりやすくイクわけではない」とする海外の研究結果だってあるのですが、あえてこういう男子には内緒にしておくとおもしろいですね。■２．クンニのとき、いつも毛が口に入る「みんなどうやっているのかすごく気になります。クンニが好きとか、クンニは美味しいという友だちがいますが、彼らは口のなかに毛が入らないんですかね？毛が入るたびに、オレって下手なのかなあとちょっと残念に思います」（20歳／大学生）毛が生えているところを舐めると毛が抜けることもある。これは地球上すべての有毛動物における真実だろうと思います。大学生であればそれくらいのことは知っていてほしいものです。毛が口のなかに入らないときは、女子が努力して脱毛なり除毛をしっかりやっているということですよね？■３．乳首を舐めても反応がない「ときどき一生懸命、乳首を舐めたり吸ったりつまんだりしているのに、まったく反応を示さない女子がいますが、無反応だと一気に自信をなくします。なにかほかの感じさせるテクニックを彼女の元カレとかは使っていたのでしょうか？」（24歳／営業）これは女子から答えをいただきたい項目ですね。エッチしたい気分ではなかったから反応しなかったとか、「私は本当に乳首、感じないんです」とか、いろんな答えをお待ちしております。■４．バックのときよく抜ける「バックのとき、調子に乗って腰を振っていたら、何回もスポスポ抜けちゃいました。みんなどうしているんでしょうか？」（21歳／大学生）そんな、猿のように腰を振るから抜けるわけで、抜けない腰の使い方って、ありますよね。秀逸女子のみなさんは、スポスポ抜ける男子に「講習」をして差し上げてはいかがでしょうか。■５．アソコに指を入れて中指の第一関節を曲げても、潮を吹いてくれない「もう焦りまくります。他の女子は、アソコに指を入れて中指の第一関節を曲げてクチュクチュしていれば、潮を吹いてくれるのですが、吹かない女子がいる！指を動かしながら冷や汗が出てきます。だって出るはずのものが出てこないんですよ」（25歳／ＩＴ）潮は吹く女性と吹かない女性がいるということが、イタリアの大学の調査結果であきらかになったという記事を以前読んだことがあります。労力のわりに思ったほどの成果が手に入らないと、誰でも焦るものです。のほうから「気持ちいいからそのまま続けて」と、ひと言ってあげるといいのではないでしょうか。■おわりにいかがでしたか？もっともエッチはテクニック云々ではなく、カップルでお互いがちょうどいいところを発見し、知り合ったうえでやるのが一番気持ちいいわけですから、自信を失いそうな彼には「だいじょうぶだよ」とやさしい言葉のひとつやふたつやみっつ、かけてあげてはいかがかと思います。彼も一応、がんばってるんだから。一応ね。（ひとみしょう／ハウコレ）