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難しそうなおせち料理・・今年はひとつだけでも手作りしてみませんか？手作りにすれば、添加物もなし、甘さも控えめにできます。今回は食べる煮干しを使って簡単に田作りを作りましょう。はちみつを使って焦がさず簡単。フライパンでさっと作れます。お正月時期になるとごまめ用の小魚はとても高くなります。なので、私はいつも「食べる煮干し」の食塩無添加のものを使っています。形はバラバラで小さなものが多いのですが、小さい方が子供も食べやすいようで、私が作るおせち料理の中でも人気のひと品です。くるみとゴマを一緒に空煎りして香ばしく、その後はちみつと調味料を入れるだけ。ポイントは、はちみつを焦がさないように煎ってから火を一度止め、軽く冷ましてから調味料を入れます。熱い内に調味料を入れると一瞬で蒸発してしまい、焦げの原因になるので注意。軽く煮詰めたらオーブンシートなどに移して冷ますと、くっつきません。おちょこなどに入れるだけでとっても可愛いのでオススメです。それでは、レシピです。●食べる煮干しのくるみはちみつ田作り（作りやすい分量）食べる煮干し（食塩無添加）…20gくるみ…40g白ゴマ…10gみりん…小さじ2醤油…小さじ2はちみつ…小さじ2 1)くるみは手で小さく砕く。2)フライパンにくるみ、食べる煮干し、白ゴマを入れて弱火で香りが出るまで煎る。3)一度火を止め、しばらくしてから調味料を加えて再び弱火にかけ、飴状になったら火を止めてオーブンシートの上に移し冷ます。 こちらは100円均一で買った塗り盆に、少しずつ盛り付けたおせち料理です。安い塗り盆も、おちょこを重ねたり、南天を飾ったり、和紙を敷いたりすると美味しそうに見えますね。色々な種類を少しずつ盛る事で上品に見えます。沢山量を盛りすぎると汚く見えるので気を付けて下さいね。私はかまぼこ以外手作りですが、市販品もこうやって盛ってあげるだけでお正月気分が盛り上がります。是非、参考にして盛ってみて下さい！

メディアで話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロがほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。今回は、「恋愛と仕事の両立はできるのでしょうか」という、かじのさん（28歳　公務員）のお悩みに心屋塾上級認定講師の志緒村亜希子さんがアドバ イスしてくれました。■かじのさん（28歳　公務員）のお悩み仕事と恋愛の両立はできるのでしょうか。私には夢があります。独立して会社を持つことです。けれど、それがうまくいってしまったら、女性の幸せを逃しそうで怖いです。結婚や出産もしたいし、夢も叶えたいです。どうしたらいいでしょうか。■心屋塾上級認定講師の志緒村亜希子さんよりかじのさん、こんにちは。「夢がある」とはっきり言えること、とっても素敵です。その上で結婚も出産もしたい。女性にとって、仕事とプライベートの両立は永遠のテーマですよね。そんなかじのさんの「ステキ」を更に解き放つこんな言葉をプレゼントします。次の言葉を、良かったら口に出して言ってみてください。「私の仕事が上手く行くと、女として更に充実しちゃうかも！」…言ってみて、どんな思いが浮かびましたか？ 「そうかも！？」とテンションが上がる感覚があるようあれば、この言葉をしばらくお守りにしてみてください。反対に、「そうは言っても…」と少しモヤッとした場合、どのような言葉が浮かんできましたか？ 例えば心の中に「そうなれば嬉しいけれど、そんなに簡単に行かない」と感じている部分はありませんか？ ・仕事を楽しむと恋愛がうまくいかない・仕事と恋愛どちらかを選ばなければならない・どちらもうまく行かせることは無理そう心の中で自分が勝手に「決めて」いる部分はありませんか？ 実はこれ、自分に暗示をかけている状況と同じなのです。あなたは誰かを見て、誰かの話を聞いて、こう思うような状況を見て、そう思ってきただけなのかもしれません。実は私もそう思ってきました。女性にとって仕事とプライベートの両立はとても難しい。何かを犠牲にしないと成立しない、と。ところが今は仕事もプライベートも充実させ、若くして結婚し、優しい旦那様との間に子供を授かりつつ、実業家として活躍している女性が私の周りにはたくさんいます。両立させるには、大変なことも実際あります。それでも彼女たちは何より自分のやりたいことを思いきりやりながら、家族に囲まれている今を心から楽しんでいます。これからは、思い込みや不安を増長させるようなケースではなく、あなたがまさに描いている理想の人生を歩んでいる人たちを、その目でたくさん見て話を聞いてみてください。有名人であればネットや本で読んで下さい。その上で「でも私はあんな風にはできない」「あの人たちは特別なんだ」と思うのであれば、元々ある不安を握っていたいのかもしれません。しかし今のかじのさんは、まさに新しい価値観を自分にインストールしようとされているのだと思いました。自分の古い思い込みとは真逆を生きている輝く女性にたくさん影響され、自分の世界をたくさん広げてみてください。その活動の中に運命の人へと繋がる赤い糸が紛れ込んでいたら、尚楽しいですね。夢が叶いますように、心から応援しています。【特集】 凍えたココロがほっこり温まる、心屋仁之助 塾 【質問募集】 心屋仁之助 塾 一門にお悩みを相談したい方はこちら

前回 は手足の冷え解消法を紹介しました。末端のみならず、“下腹部の冷え”が慢性化すると、女性は月経不順や月経痛を引き起こし、更に進行するとホルモン異常を来たし、子宮内膜症、子宮筋腫の原因にも繋がります。しかし、逆を言えば、これらの症状、病状は冷えを解消する事により、改善されますので、しっかり“冷え”と向き合って、改善して行きたいですね。■腹部周りをマッサージ意外と知られていない、冷え性解消方法は、腹部周りのマッサージ。冷えを感じている足や手先ばかりをマッサージして暖めようとしてもマッサージが終わるとすぐにまた“冷え”を感じてしまいます。そんなときに試していただきたいのが、腹部のマッサージです。お腹にはたくさんの臓器が集中しています。人間の身体は大事なところには血液が集まるようになっています。ですので、臓器には自然と血液が集まり、冷えないようになっています。腹部周りをマッサージして上げる事により、臓器の周りの代謝が上がり、平滑筋の動きが活発になると、腹部に血液をたくさん必要としなくなり、余分な血液は身体の末端の方にも回るようになって行きます。身体を暖めてくれる効果のあるセサミオイル（ほかの植物性マッサージオイルでも大丈夫です）に種子系の精油（カルダモンやブラックペッパー）を20ccに対し、6滴くらい（約1.5%）の割合で混ぜます。また、女性は男性に比べ、冷え性になりやすいと言われていますが、熱を作り出している筋肉の量が男性に比べて少ないのもその一つの原因とも言われていますが、その他にも、こんな生活習慣の方は冷えを招きやすいです。1. 過度のストレスを感じている方、睡眠不足の方暑いときには汗をかき、寒いときには毛穴を閉じて熱を逃がさないようにするなど、脈拍や血圧など、本人に意思には関係なく人が行きて行く上で身体の状態を一定に保とうとする力（恒常性）を自律神経といいます。その自律神経を司っている脳の視床下部はとてもストレスの影響を受けやすいところです。過度なストレス、リラックスする時間の少ない方は自律神経の乱れを引き起こし、体温調節の機能を妨げ、“冷え”体質になりがちです。2. 貧血、低血圧、同じ姿勢でずっと座っている（立っている）方もともと血流が弱い上に、筋肉を動かさない事により身体の末端の方まで血液が行きにくくなっている状態です。暖かい血液が末端まで届かない＝“冷え”を招いてしまいがちです。3. 常に薄着の事が多い方女性の毎月の月経は熱を運ぶ血液が多量に奪われます。そんなときに、ファッション性の重視により寒い冬でも薄着で我慢している状態が続くと、ホルモンの異常を来たし、“冷え性体質”を招いてしまいます。たかが“冷え”と甘くみずに、“冷え”を感じたら、上記のような生活習慣を見直し、即対処！で冷え知らずの身体作りをして行きましょう！

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「晦日チャンコ鍋」を含めた全4品。晦日チャンコで一年を締めくくり！　鍋のシメは年越しそばを。塩で炒ったギンナンは香りが良くお酒も進みます。 晦日チャンコ鍋 具材たっぷりで食べ応えバッチリ！　旨味の出たスープと一緒に年越しそばで締めくくりましょう！ ワカメの酢の物 合わせ酢は粒マスタードがアクセントに。サッパリとお召し上がり頂けます。 塩炒りギンナン 塩の効いたギンナンは、お酒のおつまみになる一品です。 かみなりコンニャク 手でちぎったコンニャクは味がしっかりとからみ、サッと炒めたピーマンの食感も味わえる一品です。 ⇒今日の献立一覧はこちら

気になる彼と良い関係を築くためには、付き合う前に体の関係を持たないことが大事。一度体の関係を許してしまうと、その女性を「都合のイイ女」として扱い始める男性もいるのです。そんな男性はシャットアウトしたいですよね。1回目のデートで肉体関係に至らないように事前に防ぐ方法と、体目的で使づいている男性を見極めるポイントをチェックしておきましょう。■1．デートの時間帯をチェック！ 彼との初デートの時間帯は要チェック！ メールや電話でやり取りをしていて、好印象を抱いていたとしても、一度も会ったことのない人と夜や深夜に会うのはNG。何かのトラブルに巻き込まれる可能性もないとも言い切れませんし、高確率で彼はあなたの体が目的だと考えています。初めてのデートは、必ず午前中や昼間を選び、仕事の休みがマッチしたときに合うようにして。彼の雰囲気や特徴などを掴むことが大切です。彼が誘ってくる時間帯が常に夜であるのであれば、あなたのことを都合の良い女にしようとしているのかも。まずは昼間デートに誘ってみて、彼の出方を試してみてください。■2．デートプランで彼の目的が分かる初デートでお酒ありの食事や家飲みに誘う人は、はなっから体が目的としか考えていないと言っても過言ではありません。お酒が入れば女性のガードが緩くなり、セックスに持っていきやすくなるというのが、下心のある男性の考え方。デートプランを男性に任せるのではなく、あなたからデートプランを提案してみるのも一つの手。体が目的の男性であれば、あなたが提案したプランでは満足できないため、違う案を出してくるはず。ドライブデートよりも、お散歩デートや何かの目的を持ってのデートの方が1回目で体の関係を持つ可能性が低くなると思います。■3．少しの時間でもOKなら脈あり仕事が忙しくて、都合が合わずにお互いに時間が取りにくいという人もいるでしょう。脈ありかどうかを判断するポイントは、彼が少しの時間でも会ってくれるかどうか。好きな人であれば少しでも一緒にいたいと思うもの。体の関係ではなく、純粋にあなたに会いたいため、短い時間でも会う約束をしてくれます。反対に、急に連絡が入り「会いたい」と要求してくるような男性は要注意です。今の欲求を満たすことしか考えていないので、1度出向いてしまうと、これから先も体のみの関係になります。初めてのデートは、じっくりと話し合い、お互いが納得のできるプランを約束することが大切だということを覚えておいて！ 引き続き【後編】でも、体目的の男性を見極める方法と次のデートに繋げる秘訣を紹介しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

恋人と残念ながらお別れしてしまうことは、多くの人が体験しているのではないかと思います。振られる側になってみると、辛いことばかりでいつもの精神状態を保つことも難しくなります。そんな時についつい相手に対してしてしまった行動で、今となっては赤面してしまったり、反省しかできないようなことはないでしょうか。今回は、別れ際に絶対やってはいけないコトについてご紹介します。■すがりついて街中で大泣きたまーに街中で見かけますが、これは、もう恥ずかしいのでやめてください。その時は「周りなんかどうだっていい！」という気持ちなのかもしれませんが、熱も冷めたくらいに思い出すと確実に黒歴史です。■別れた後も未練がましくメールを送る別れた後も彼女気取りで「寒くなってきたけど風邪引いてない？」とか「ちゃんとご飯食べてる？」とか送る女性がいますが、男性にとってはいい迷惑です。「面倒くさい女」というレッテルを貼られてしまいます。■「前の人のほうが良かった」などという捨て台詞を吐く振られて悔しいのは分かりますが、これを言ってしまうともうアウト。今まで楽しかった彼との思い出を自分から壊してしまうような発言です。彼に少しだけ別れることに対して迷いがあったとしても、「こんなこと思われてたなんて、本当に振って正解だった！」なんて思われてしまいます。ついつい感情的になってしまうこともあるかと思いますが、こういう時ほど冷静な行動を心がけてください。我を忘れて暴走してしまっても、何もいいことはありません。ぐっとこらえて彼氏のことが過去になるのを静かに待ち、新しい恋に向かうのが一番なのかもしれませんね。

彼と過ごすお正月。何かと忙しい年末におせち料理を作るのは大変ですし、一生懸命作ってみても意外と喜ばれなかったり。気負わずに作れて、お正月っぽいごちそうでおもてなししたい！ そんなあなたに、和風チキンミートローフのレシピをご紹介します。いつものミートローフをちょっとお正月風にアレンジして、ぎんなんやごぼう、にんじんなどを混ぜ込み、鶏肉でヘルシーに作りましょう。混ぜて型に入れたらオーブンまかせで手があきますし、おせち料理で使う野菜ばかりなので、飾り切りをしたときに出る余分なところをまとめてきざんでしまえば低予算でできるのも魅力的です！ それではさっそく作り方です。●混ぜて焼くだけ！ 和風チキンミートローフ（18×8×6センチのパウンド型1台分）・鶏ひき肉…300g・塩…小さじ1/4・A味噌…大さじ1・Aみりん…大さじ1 ・卵…1個・パン粉…大さじ2・牛乳…大さじ2・たまねぎ（すりおろし）…大さじ2・ごぼう…1/3本・にんじん…1/2本・いんげん…4本・ぎんなん…30g・ごま油…適量下準備：Aはあわせておく。パン粉は牛乳にひたしておく。パウンド型（18×8×6センチ）にオーブンシートを敷いておく。1)ごぼうは皮をたわしでこそげ、よく洗って水にさらし、水気を切って粗みじん切りにする。にんじんは粗みじん切りにする。いんげんは5ミリ幅に切る。2)フライパンにごま油を入れて熱し、1）の野菜を炒め、塩（分量外）をふって軽く味をつけ、バットなどに取り出して冷ましておく。3)オーブンを200度に予熱する。ボウルに鶏ひき肉、塩を入れ、よく練る。粘りがでてきたら、A、溶き卵、牛乳にひたしたパン粉、2）の野菜、ぎんなんを加え、混ぜる。4)オーブンシートを敷いた型に3）のタネをすき間があかないようにきっちりと詰める。半量入れたらトントンと型をたたいて空気をぬき、残り半量を入れて同様にすると良い。表面をゴムベラなどで平らにならす。5)200度のオーブンで30分焼く。竹串をさしてみて透明な肉汁が出るようなら焼き上がり。（赤い汁が出るようなら時間を調節しながらさらに焼く。）6)粗熱がとれたら、食べやすく切る。好みでクレソンや型抜きして塩ゆでしたにんじんなどを飾る。パウンド型は100均などでも購入できますし、アルミ製の使い捨てのものもあるので探してみてください。今回はお正月なので、梅型で抜いた後、それぞれの葉っぱの真ん中から斜めに切りこみを入れた“ねじり梅”を添えました。お煮しめから少し拝借してもいいでしょう。花れんこんを添えてもお正月らしくてかわいいです。もちろん、おせち料理の1品としてお重に詰めてもいいですね。素敵なお正月を！

今回は、ヨーロッパで人気の靴屋さんをご紹介！ 有名ブランドは日本にもショップがありますが、日本にないショップを書いていきたいと思います。パリに訪れる楽しみもできたり、日本との違いをぜひ感じてくださいね。この靴屋さんは、BOCAGEです。アジアには進出していないので皆さんには、あまり知られていないかもしれません。 コンセプトカラーは黄色でお店のデコレーションは木材です。オシャレなのに、シック。そしてエコロジーも考えているそうです。インテリアデザイナーは、Erick Gerardさんが手がけたとか。今の時代のコンセプトに凄くマッチしてる感じがします。その理由は、シンプルかつ清楚でオシャレ！　そして自然の風合いを大事にしているところではいでしょうか。 皆さん見てください！ ショップのインテリア面白いですよね？ すべて木材を使い木の形にしてるんです。視覚でも楽しめて何故か落ち着きを感じさせます。昔のままの店をクラッシックにしたと話していました。靴屋なのに、アクセサリーもシンプルな物を一緒に飾っているところもオシャレですね。デザインはとてもシンプルな物ばかりです。このブランドは、1960年からあるブランドですが、以前は色々なデザイナーの真似をして作っていましたが、変えていきたいという思いから、2年前2011年から新しいデザイナーを雇いスタイルからデザインにかけて全て変え、オリジナルのブランドの仲間入りしたそうです。このお店も、一番新しくオープンしたばかりの店舗です。29 rue de Sevres a Parisにこの写真の店があります。今は、フランス、スペイン、イタリアにしかないブティックになりました。デザインはどんなものがあるか見てみましょう！ 全体的に寒いヨーロッパをしのぐ為にブーツカットは欠かせないアイテムですね。皆さんよく見てください。 写真を見て分かった方は何人いたでしょうか？ よく日本の皆さんに話すのですが、イタリアやフランスは靴と一緒にオシャレにしてもらえるようにと、靴やブーツと一緒に必ず同じ革で作ったバッグも飾っております。コレは、一緒にオシャレをしてもらいたいという事からイタリアやフランスが始めたマーケティングです。これなら一緒に選べて一石二鳥ですね。今はヨーロッパどの店を見てもセットで置いてあるので皆さんも気をつけて見てみてください！ でも、あまり度が過ぎるほど、同じような物ばかりも個性がなくなるので気をつけないといけないポイントだと思います。靴やブーツや鞄を選ぶ時には、今自分の持っている洋服などに似合っていて着回しができることも考えないと、オシャレが楽しめないのは皆さんも分かると思います。是非、色々な視覚から入る自分の感性を輝かせ見てまわって頂きたいものです。一番、靴選びで失敗したくないこと、それはサイズですよね。靴選びは夕方の時間が一番良いと言われています。少しむくんできている時に購入すれば靴擦れしないと言われています。一番悪い選び方は、ぴったりのサイズを選んでしまうこと。靴擦れしやすいので気をつけてください。革は伸びるといっても革の裁断した形によっても伸びる位置って違うので気をつけましょう！ （有名なパリの革の学校のディプロム持っているYukaCocoからの意見です。）話は靴に戻り、靴擦れが心配で足の下にクッションマット入れたい方は、いつもの自分のサイズよりも一つ上のサイズを選ぶと良いと言われるので試してみてください。足は第2の心臓と言われております。大事なので、足にフィットした靴選びをしてくださいね。次回は、靴やブーツに関してをもう少しお話し致しますね。・BOCAGE 公式サイト

スキンケアの基本は朝晩の洗顔。一般的にはそう思われていますが、最近広がりつつあるのが「洗顔しない」というスキンケア法です。■「NO洗顔」の美容効果とは「洗顔しない」とはいっても、全く顔を洗わないというわけではありません。夜はクレンジングでメイクをしっかりと落とし、朝は洗顔フォームや石鹸を使わず、水かぬるま湯でさっと流す、というものです。「洗顔フォームを使わないと、肌のベタつきや汚れはしっかり落ちないのでは？」と疑問に思う人もいるかもしれません。確かに、肌の新陳代謝や皮膚の分泌が活発だった10代の頃は、洗顔フォームを泡立ててしっかりと顔を洗うことが美肌の基本でした。でも、20代以降の肌はメイクやストレス、乾燥などの影響を受け、弱っている状態。洗顔フォームでゴシゴシ洗っては、肌に必要な菌や皮脂まで洗い流してしまい、肌のバリア機能を失わせてしまうことに。特にクレンジング＋洗顔フォームのダブル洗顔は、「洗いすぎ」になっていることが多いのです。本来のバリア機能を回復させ、内側から潤う健康的な肌に導いてくれるこの方法。「最近なんだか肌が疲れ気味」「保湿ケアをしても乾燥する」「肌は乾燥するのにTゾーンがテカる」などの悩み解消におすすめです。■洗顔しないスキンケアの方法とは夜はきちんとメイクを落としましょう。おすすめは、乳液タイプのクレンジング（ミルククレンジング）です。クレンジング後のダブル洗顔は行わず、化粧水やクリームでしっかりと保湿をします。朝は洗顔フォームを使わずに、水かぬるま湯で顔を洗います。このとき、お湯の温度が高すぎると肌に必要な皮脂まで洗い流してしまうので注意。ちょっとぬるいかも、と感じるくらいの温度で洗うとよいでしょう。水で流すだけでは汚れが落ちるか不安…という人には、蒸しタオルを使ったケアがおすすめです。蒸しタオルで顔全体を包み、2～3分おいてから水分をふきとります。蒸しタオルは、濡らして軽く絞ったタオルを電子レンジで1分ほど温めればOK。顔にのせるときは、熱くなりすぎていないか気をつけてくださいね。肌の水分をふきとるときは、決してゴシゴシこすらないように。タオルを押しつけるようにして、そっと水分をとるようにしましょう。乾燥が進むこれからの季節、肌の不調を感じたら、一度試してみてはいかがでしょうか。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「根菜の炊き込みご飯」を含めた全4品。根菜たっぷりの炊き込みご飯は体を温めてくれます。おにぎりにしても！　お吸い物に入れるカキは片栗粉をまぶしてツルツルの食感に。 根菜の炊き込みご飯 根菜の香りが広がるやさしい味わいのご飯です。 高野豆腐の卵とじ トロッとした卵と高野豆腐はどこか懐かしい味わいです。 キャベツのキムチ和え キムチと和えたシャキシャキとしたキャベツはビールがすすむ一品です。 カキのお吸い物 ショウガ汁を加えて身体もポカポカに。ほんのりトロミのついたお吸い物です。 ⇒今日の献立一覧はこちら

自分の世界を持っているような、マイペースな男性に惹かれている女性もいるでしょう。そんな彼をゲットするためにも、彼が好きな女性に見せる行動の特徴などを確認しておきましょう。マイペース型の男性を落とすポイントも紹介しているので併せてチェックしてみて！ ■突拍子のない言動をする一匹オオカミのような性格の彼は、突然思いもよらない言動をすることがあります。例えば、今までは好きな人がいるものの、行動に移さなかったのに、急にアプローチをするようになったり、逆に気が変わったようにアピールをするのをやめたりと、少し理解しがたい一面を持っています。マイペースな男性は、脈アリかどうかを判断するのが難しいタイプなので、じっくりと観察することが大切です。短期間だけを見ても判断できないので、彼の変化や対応の仕方などを分析してみましょう。■型にはまらない型にはまることを嫌うマイペース型の男性は、好きな人と一緒にいても自分のペースを崩そうとはしません。メールや電話の頻度が少ないからといって、あなたに関心がないという訳ではないようです。自分の気が向いたときに連絡をしたい、気分が乗らないときには連絡はしないというタイプなので、彼の性質を理解することが大切でしょう。あまり型にはめさせようとしない方が身のためです。自分のペースを崩されることを嫌がるので、あなたへの想いも薄れてしまう可能性があります。■母性を感じる女性がタイプ？ マイペース型な男性が惹かれる女性のタイプは、母性を感じさせるような、寛大な心で優しく包み込んでくれる女性です。彼を甘えさせてあげること、どんな彼でも受け入れてあげることが、このタイプの男性をゲットできる女性でしょう。また、彼を認めてあげる言葉も効果的です。「頑張っているね」「一緒にいると楽しい」などと、彼が自信を持てるようなセリフも使ってみましょう。■彼のペースに合わせることが大切彼と早く結ばれたいがために、あなたが次のステップにすすもうとアクションを起こすのは、マイペース型の男性には不向きです。彼が次に進みたいと思っていない時期だと、あなたのことを「鬱陶しい」と感じてしまうかもしれません。相手のペースに合わせることが、このタイプを落とす秘訣です。焦らず、ゆっくりとお互いのことを分かち合える時間を大切にしましょう。いかがでしたか？ マイペースなかれをゲットできるように、彼の歩調に合わせてあげること、彼を立ててあげることを忘れないようにしておきましょう。

「もっとイイ人が絶対にいる！」「大丈夫、次があるよ」と慰めてくれる友人がいるのはとっても貴重で有り難いこと。しかしながら、失恋直後のハートは悲しいかな…そんな優しい言葉さえ受け入れられない程、脆く儚い時があるものです。そこで今日は、失恋を経験し、ついついマイナス思考になってしまいがちのあなたのハートをググッと“前向き”に方向転換してくれる力強い味方！ おすすめの恋愛漫画を3作品、ご紹介していきますよ～。自分ではない誰かの人生を読み解くことで見えてくる何かって…きっとあるのではないでしょうか。■少しくらいじゃヘコたれない！片思いの連鎖『ハチミツとクローバー』／羽海野 チカ登場人物全員が“片思い”するというまさに「逆走」ストーリーが人気を博したこの作品。名前くらいは聞いたことがあるのでは？ とある美大を舞台に、恋に友情、将来の夢について苦悩する若者たちの姿は、思わず誰も画自分の青春時代を投影してしまうことでしょう。中でも特に世の共感を一身に集めたのが、かかと落としを秘技とする美脚女子・山田あゆみが真山巧に向ける淡く切ない恋心。なかなか素直になれない彼女が素直になった時…その気持ちが真っ直ぐだからこそ、もどかしくも届かない告白シーンに、目頭を熱くする女性が続出。年齢を重ねるに連れ、必然的に世間に慣れていく自分を観じながらも、あの頃の気持ちは忘れたくない。そう思わせてくれる大切な一作です。■人は何度でもやり直せる…心の処方箋が欲しい人へ『潔く柔く』／いくえみ綾2013年映画化され、改めて話題を呼んだのがこちら。15歳の夏に幼なじみを亡くし、恋をすることが出来なくなった主人公・カンナが、同じく小さくして同級生を事故で無くした禄と出会い、もう一度“愛”という存在を確かめていく物語。様々な登場人物の視点で描かれる2人の人生には、「苦しいのは自分だけじゃないんだ」と思わせてくれるリアルな生活描写がたくさん出てくるので、まさに心の処方箋として最適な漫画と言えるでしょう。「時間が経てば、もっと違った見方ができるようになる」頭ではわかっていても、「きっとそんな日は来ない」と心が決めつけていませんか？ そんな時は是非、カンナの歩みをそっと見つめてみることをおすすめしますよ。■妄想パワー炸裂！？ でもそんな空回りが勇気に変わる『失恋ショコラティエ』／水城せとな現在連載中の作品も1つご紹介。タイトル自体に“失恋”というキーワード入り（笑）！ 来年、月9枠でドラマ化されることでも注目を集めているこの作品はいかがでしょうか。本作は、基本全体が男性主人公の目線で描かれているにも関わらず、女性からの共感が非常に多いのが面白いところ。小悪魔女子・サエコにまんまとしてやられ、バレンタインデーに逆失恋してしまった爽太は、悲しみに打ちひしがれながらも、彼女を振り向かせようと一念発起してショコラティエ留学を決意。最初は女々しさ満点の爽太だったが、彼女への想いを募らせ、叩きのめされていくうちに…自分でも気づかない程、強く大きな心で恋にも夢にも向き合える男へと成長していく様は、見ていてとっても痛快です。また、彼が勝手気ままに妄想を繰り広げるシーンにはファンも多く、現実から逃げたくなった時は参考にしてみると、何に悩んでいたか忘れてしまう日がくるかもしれませんよ！ 色や音楽がない分、あなたの人生をより色濃く映し出してくれる漫画。その時々の心の状況に合わせて、上手に活用してみてくださいね。

今、東京で一番アツいパウンドケーキといっても過言ではないでしょう。開けた瞬間にバナナの芳醇な香りが部屋中に広がり、ひとくち食べればその濃厚さにノックアウト…。オンラインショップでは人気すぎて2～3週間待ちのことも。東京・表参道の小さな屋台からスタートした「NOAKE TOKYO」。あっという間に青山近辺のクリエイターやエディター、デザイナー、モデルなどの“おしゃれピープル”御用達となり、今では、浅草、神田、東京駅の計3店舗を構える人気店に！そんなNOAKE TOKYOの顔といえば、キャラメルバナーヌ（1,890円／税込）。しっとりした生地に、キャラメルベースでトロトロにソテーしたバナナがアクセントとなり、とにかくこの香りにソソられます。サイズは小ぶりですが、味がかなり濃厚なので、ブ厚いカットは不要かなと思います。1本で6人分ぐらいは十分にシェアできますよ。このシンプルな包装もそそりますよね。このスッキリ感がおしゃれピープルにも受けたのでしょうか…。どことなくめでたい雰囲気も。他にもフロマージュや抹茶、季節によってマロンなど、さまざまなテイストのケーキがあります。中にはほうじ茶などの変わり種で出来たものもあり、どれも美味しそうで選ぶのに困ってしまいそう。そんな時は数種類を詰め合わせても喜ばれそうですね。年末年始の帰省みやげやお年賀、ちょっとしたご挨拶、ビジネスシーンでの手みやげにもぴったりなキャラメルバナーヌ。いずれも約10日ほど日持ちするそうで、飛行機や新幹線での長時間移動でも安心。事前に手みやげを準備しておきたい時にもおすすめです。なお、浅草店にはドリンクや生ケーキなどが食べられるカフェスペースも。浅草をぶらっとした帰りに立ち寄るのもいいですね。オンラインショップからのお取り寄せも可能です。一度味わったらやみつきになるこの味、ぜひお試しください！●お問い合わせNOAKE TOKYO 浅草店 公式サイト キャラメルバナーヌ詳細ページ tel.03-5849-4256

自分の運勢を先に知っておけば、いい運勢でも、そうではない運勢でも、自分の思うように人生を切り開くことができるはず。あなたの今週の運勢はどうですか？ マザー・ローリー先生監修の運勢ランキング、早速1位から順番に発表！ ●1位　いて座お金の流れについて考えるとき。有意義な使い道を見つけるとあとで大きく返ってきますよ。ラッキーアイテムはスクーター。●2位　みずがめ座ものごとを深く考えるきっかけがありそう。ラッキーアイテムはスノードーム。●3位　しし座頭も体もフル回転の週末。息抜きも忘れずに。ラッキーアイテムは造花。●4位　ふたご座意味がわからなくても形から入ってみて。ラッキーアイテムはストレッチパンツ。●5位　てんびん座自分が変われば見える景色も変わるはず。ラッキーアイテムはベスト。●6位　おひつじ座新しい一歩の前にまず過去にケリをつけて。ラッキーアイテムはタブレット。●7位　おとめ座今こそスキルアップのための自己投資を。ラッキーアイテムはパネルヒーター。●8位　うお座堂々巡りで結論が出ないとき。頭を冷やして。ラッキーアイテムはケミカルシューズ。●9位　さそり座少しペースを落とすと周りが見えてくるかも。ラッキーアイテムはモップ。●10位　おうし座守りに入る一方ではチャンスを逃しますよ。 ラッキーアイテムはエナメル革。●11位　やぎ座強引にものごとを進めないこと。時を待って。 ラッキーアイテムはタートルネック。●12位　かに座一人で報われない気分になっていませんか？何もかも背負いこまず。ラッキーアイテムは電気ポット。ラッキーカラーはブラック。洋服のアクセントの参考にしてみましょう。いかがでしたか？ いい運勢だった人も、そうではなかった人も、運勢の結果を元に充実した1週間を過ごしましょう。・来週の運勢の監修者マザー・ローリー先生の占いはこちら 運命が用意した最後のチャンス！　あの人の愛を取り戻す方法とは？(一部無料体験版) ・毎日の運勢、恋愛運、仕事運の詳細な情報はウーマンエキサイトでチェック ウーマンエキサイト　星占い

年末年始は、普段はあまり会えない人と、いつもの食事とは異なる特別なお料理をいただく機会が増えますね。自分でもひと工夫凝らしたおせち料理が作れたら、食事がもっと楽しくなりそうです。お正月に彼のお家を訪問するという人は、お料理の基本も見直しておいてね。 ■簡単オシャレおせち料理3種 手作りしたおせち料理があると、お正月の食事の席がもっと華やかに、和やかなものになりそうですね。簡単でオシャレなおせちを覚えて、実家の家族のために作ってあげるというのもいいかも。 ■ラム香る、芋栗南京の絶品「クリーミー栗きんとん」 栗きんとんと言えば、おせちの定番。大好きという人も多いのでは。ラムの香りが漂う、絶品のひと品をぜひ手作りしてみて。 ■彼ママのお手伝いで恥ずかしくならない料理の基本テク　～切り方編～ いくら料理が苦手と言っても、野菜を切るといったことさえできないのはちょっと問題。彼のママの前で失敗しないように、基本テクをここで復習しておきましょう。 ■彼ママのお手伝いで恥ずかしくならない料理の基本テク　～配膳のマナー編～ 彼のお家に訪問しても、お台所まで入る機会はないかも。けれども、配膳ぐらいはお手伝いしたいですよね。そのときに肝心のマナーを知らなかったら。せっかくのお手伝いも台無しです。気をつけてね。 ■彼ママのお手伝いで恥ずかしくならない料理の基本テク　～お鍋編～ 年末年始、お鍋を囲む機会も増えます。彼の家族とお鍋を囲むなんて嬉しいけど、緊張しますね。そんなときちょっとした心遣いができれば、きっと彼ママからの評価も上がるかも。 ■忙しい師走にはコレ！ めちゃくちゃ旨い静岡おでんをつくってみよう！ 大掃除におせちの準備、年賀状と、年末は大忙し。そんなときは、煮込むだけでできるおでんはいかが？　温かいおでんで忙しい年末を乗り切って。せっかくの年末年始、大切な人と美味しい食事を気持ちよくいただきたいて、ステキな時間を過ごしたいもの。ちょっとした工夫や気遣いを心がけてみては？

神社は神様を、お寺は仏様を祀っていることを知らない人は意外と多いと思います。また、それぞれお参りの仕方やマナーがあり、筋道を通して初めて神様仏様にその願いが届き、叶えて下さるもの。もちろん、お参りすることが大事で、窮屈に思わないほうがいいのですが、今回は初詣に訪れるのが楽しくなる、よりご利益を頂けるお参りのコツを教えますね。■1. 御札やお守りは頂いたところへお返しする大掃除をしているとお札やお守り、破魔矢がでてくると思いますが、みなさんはどうしていますか？ これらの期限は頂いてから1年です。初詣でお返しする人が多いと思いますが、本来は年内に頂いた神社仏閣へ納めるのがよいです。でも実際は仕事が忙しかったり、頂いたところが遠方だったりと、無理なことも多いですよね？ そんな時は頂いた先へ郵送して納めることができます。その際はお焚きあげをお願いしますとメッセージを添えて、御礼に切手を同封するとよいです。お気持ちですからいくらでもOKですが、だいたい500円から1000円程度が妥当かと思います。それもままならぬ場合は、初詣の際にお参りした神社仏閣へ納めてくださいね、その際も御礼をお忘れなく。■2. お参りモードとお浄めは必須神社仏閣へは本来、身を浄めてから行きたいところ。初詣ならなおのこと、清潔な服装で出かけ、鳥居や三門の前では一度身なりを整えてから軽く一礼し、「お参りさせていただきます」と御挨拶してから進んで下さい。参道の真ん中は神様や仏様が通る道なので避けて端を歩きましょう。手水舎があるところでは必ず、手と口を浄めます。難しく考えずに右手で柄杓を取り、左手を水で浄め、持ち替えて右手を浄め、最後にまた右手で持ち、左手に水を貯めて口をすすぐ一連の流れを覚えるとよいですよ。パワーストーンなどをしている方はお水をかけてお浄めすると浄化されます。後でバックをごそごそするより、予めハンカチを用意してお浄めをすると次の方を待たせることなく、スムーズですね。■3. お寺では献灯、献香をするとこもあるお寺によってはろうそくやお線香を焚くところがあるので、その場合はろうそくとお線香を買い、あげてください。作法についてはお寺に聞くのが一番良いです。くれぐれも他人の献灯を拝借してお線香をつけないように、それでは願いを叶えてもらえません。■4. お賽銭は投げ入れない！ いよいよ本殿、参拝場所へ進み、一礼をしてお賽銭箱にお賽銭を入れ、お賽銭を勢いよく投げ入れる人がいますがこれはダメです。自分の番を待ち、賽銭箱へそっと入れてください。お賽銭の金額は人それぞれですが、働いているのですから小学生と同じ、5円、10円ではなく、せめてコーヒー1杯分ぐらいは入れたいものですね。■5. お参りのコツ、ここが大事鈴があれば鳴らし、神社では二礼、二拍手してから、お寺では胸の前で合掌してからお参りをします。日頃のご加護を感謝し、自分の住所氏名、年齢を伝えます。昨年お願いごとをしていたらまずはその結果を伝えます。叶ったら御礼、叶わなかったら自分の力不足を顧み、もう一度頑張りますのでお守りくださいとお願いします。新しいお願い事をしてもかまいません。お願いごとは声に出して伝えてください。大声ではなく、つぶやき程度です。最後は神社仏閣共に一礼をしてお参りを終えます。年末年始は混んでいますから後の人への気遣いも忘れずに、長々とお参りすることなく、あらかじめお願い事を考えてから臨むとよいです。また、今年遷宮された伊勢神宮へ行く人もいると思いますが、伊勢神宮は神社の最高峰です。正宮では個人レベルのお願いというより、無病息災の感謝や人類の平和などをお祈りしてくるとよいでしょう。■6. お守りや御札の扱い方御札は家内を守り頂くもので、お守りはそのご加護を携帯すると考えるとわかりやすいと思います。御札は南、東に向けてお祀りするものですが、一人暮らしや洋風住宅では神棚や床の間がない家も多いはず。その際はチェストや戸棚の上など、御札を明るく清潔で高い所へ粗末にならないよう立てかけてお祀りしてください。両面テープで壁に貼るのはやめましょう。また、御札に白いセロファン紙がかかっていたら、剥がしてお祀りください。御札やお守りはお願いごとに合ったものを購入すると思いますが、その際にどんなお願いをしたのかメモしておいてください。時々それが叶ったか、まだ精進が足りないか、振り返ってみるのもよいことです。何のお願いだったか忘れてしまっては叶うわけがありませんね。メモは頂いた先へお願いごとの結果報告をするのに便利だし、自分でも願いごとに向かい精進するよう努力するようになります。お願いごとをして、あとは何もせずに叶うと思っては大きな間違いですよ、人はそれに向かい努力するからこそ、神仏は力をお貸しくださるのです。マナーさえ心得ればあとはお願いをするのみですね、戸惑うことなく落ち着いてお参りでます。これであなたもお参り通、自信持って積極的に参拝し、パワーを、幸運を頂いてきてください。冬花のインスピレーションフラワーは南天です。赤い小さな実は縁起物であるしお、厄を払います。お金をかけず、身近な和食器を花器に見立てて飾るのも素敵ですね。年末年始、お部屋にプチ和空間を演出して楽しんで。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「牛すき焼き」を含めた全4品。今日は肉の日！　すき焼きは焼いたお肉からしめのうどんまでを堪能しましょう！　黒ゴマを炒って作るゴマ汚しは香り高くて美味！ 牛すき焼き まずはお肉から楽しんで！　ご飯にかけて丼にして食べるのも良いですね！ ホウレン草のゴマ汚し 煎ったゴマは香ばしさが倍増！　栄養たっぷりの一品です。 長芋のおかか和え シンプルな和え物は箸休めの一品に。 デザート ラ・フランス フルーツをリキュールと和えたデザート。旬のフルーツはそのままの甘さを楽しんで。 ⇒今日の献立一覧はこちら

美容部員として働き始めてから、周囲が驚くほどきれいになった友人がいる。仕事柄、メイクのテクニックが飛躍的に上達したのか、それとも何か特別な美容法があるのか…？ ついには整形疑惑まで飛び出してしまった彼女に変化の真相を聞いてみた。■簡単なのに「小顔＆デカ目」効果の美容法彼女が教えてくれた美容法は2つ。先輩に習ったことがきっかけで始め、シンプルなので日々の習慣として続けていたところ、以前は調子が悪いとすぐ腫れぼったくなりアイプチなどで調整していた瞼がくっきりした二重になり、さらに顔が引き締まって小さくなったという。ポイント1．小顔と美肌のポイントは「冷やす習慣」ひとつめの美容法は、とにかく顔の表面を冷やすこと。彼女は朝やお風呂上りの洗顔後、必ず洗面器に氷水を張り30秒顔をつけ、仕事中も休憩室の冷凍庫にスプーンを常備し、お昼休みなどの隙間時間、肌にあててパッティングしているという。洗顔で汚れを落とした後に毛穴をしっかり閉じてあげること、加えて冷たい刺激を繰り返すことで肌が活性化して血行が良くなり顔の老廃物を排出しやすくなるため、小顔はもちろん美肌効果も期待できるそうだ。ポイント2．結婚式にも使える？！ 効果テキメンの「3点ツボ押し」そしてふたつめは、メイク前の「ツボ押し」。3点同時に行うことがポイントで、目頭の内側に中指、こめかみに人差し指、耳の下に親指を当て、少し痛いくらいぐっと力を入れる。これは、一生に一度のハレの日に即効性が求められるブライダル専門のメイクアップアーティストに習った方法らしく、単純なのに効果テキメン！ 血流が良くなり、目のパッチリ具合とメイクのノリが確実に変化するという。■メイクの技術以上に大切なこと特に、メイクの崩れや疲れが出やすい夕方以降は、これらのケアをするとしないでは大違い。顔が引き締まり目元がはっきりするため、合コンの前などはちょっと遅刻してでもこの「冷やしてからツボ押し」を行ってから化粧直しをするそう。アイメイクの方法や技術はもちろん大切だけれど、肝心の顔自体がむくんでいたりくすんでいたりすると、物理的にも目が小さくなるだけでなく、目元に力が入らず印象が薄くなってしまう。「コスメもスキンケアも製品はどんどん進化しているし、新しいものは確かに試す価値がある。でもやはり、日々の小さな努力が一番大切で、結果的に大きな差となって表れると思う」と、化粧品をオススメする仕事に就く彼女からすると、ちょっと意外にも思える一言が、心に残った。確かに、朝は慌ただしく夜は疲れていて、ついつい機械的に化粧品をつけてケアをおしまいにしがちだが、時間にして5分もかからないこのひと手間、新しい美の習慣として試してみる価値はあるかも？！

肉食系の男性が意中の人に見せる特別な行動を知っていれば、あなたに脈があるかどうかも分かるはずです。ここでは、肉食系の彼の特徴と彼を落とすポイントについて紹介しています。■心理状態は分かりやすい 草食系の男性 と比較すると、肉食系の男性のほうが何を考えているのか、誰に好意を抱いているのかが分かりやすい傾向があります。とにかく一直線で、好きになった人にガンガンアプローチをかけるタイプなので、好き嫌いがはっきりしていると感じるでしょう。積極的にアピールしてくる半面、誰に対してもそういった行動をとる男性も中にはいるので要注意です。肉食系の男性には、浮気性の人も少なくないので、見極めが肝心になると思います。気付けばいつも近くをキープしていたり、デートのお誘いをどんどんしてきたりするのであれば、ほぼ脈アリと言えるので、あなたからもアピールすると良いでしょう。■好きな人には見栄を張りたい好きな人には、「頼れる人」「カッコイイ」などと思われたいという気持ちが人一倍強いのが、肉食系の男性の特徴です。そのため、気になる女性に対して、見栄を張るような言動をすることも多々あります。本来の自分よりも美化してしまうこともあり、自分で自分のハードルを上げていることもあるようです。彼が自慢話をしてきたり、過去の栄光を語ってきたりするのであれば、あなたに好意を抱いているのかもしれません。ただ単に自意識過剰なだけなのかもしれないので、他の人との接し方に注目してみてください。■わざと目立つような言動をする行動力のある肉食系の男性は、目立った行動をして好きな人の目を惹きたいと考える傾向があります。あなたの前でリーダーシップをとるような言動をとったり、周囲が嫌がるようなことでも率先して行ったりする彼は、とにかく注目されたいのかもしれません。普段は周囲に合わせて行動をしているのに、あなたの前ではフットワークが軽くなるのであれば、脈アリのサインかもしれません。■精神的な支えになることが大切肉食系の男性を落とすポイントは、精神的な支えになってあげることです。ぐいぐい引っ張っていく女性よりも、影で支えてくれるような女性を好む傾向があります。常に彼のそばで応援していることで、彼は大きな安心感を得られるようになるのです。プライドが高い肉食系の男性には、否定すること、断ることはNGです。反対に、褒めてくれる、尊重してくれる、フォローしてくれるような女性に惹かれるようなので、肉食系の男性をゲットしたいなら、彼の考えを受け入れることが大切でしょう。ガツガツタイプの肉食系の男性をゲットするためにも、チェックポイントを確認し、彼の支えになってあげられる女性を目指してみてくださいね。

お正月に彼の実家にお伺いすることに…彼ママと初めての対面！そんな時に知っておきたい手みやげマナー＆選び方とは？ 彼ママとの初対面は、ヘタに加点を狙うより減点回避がポイント。まず初めに基本的な手みやげマナーを押さえましょう。■のしは必要？ 「御年賀」「ご挨拶」などとする場合もあるようですが、気持ちを表すものなので、無地のしでもOK。ただし、のしをかけた上にリボンを併用するのはNG。どちらか一方だけにしましょう！ ■渡すタイミングは？ 玄関先ではなく、部屋に通していただいてからお渡しします。ご挨拶をした後、席につく前に紙袋から取り出しましょう。差し出す時は、正面を一旦自分に向けて置き、時計まわりに回して先方に正面を向けるのが正式と言われています。ただし、これを意識しすぎて挙動不審にならないようご注意を…。■「つまらないものですが」を言うべき？ マストではありません。むしろ「何を差し上げようか、ずいぶん悩んだのですが…お口に合うと嬉しいです」と伝えても素直で好印象。まぶしいほどのフレッシュさで彼ママの心を掴んでください！■紙袋はどう扱う？ これも意外と知らないですよね。紙袋は、品物をお渡しした後すぐにたたみます。本来は自分で持ち帰るものですが、後でそっと「処分をお願いしてもいいですか」と尋ねて、コミュニケーションのキッカケにする手も。次は、手みやげの選び方です！■手みやげの予算は？3,000～4,000円程度のケースが多いようです。あまり高額すぎたり大量すぎると、かえって気を遣わせてしまうことも。■手みやげの選び方生菓子や果物など、生モノは避けた方が無難です。年末年始はどの家庭も冷蔵庫がいっぱい。ひしめき合う庫内スペースを奪うようなモノは歓迎されない恐れも…。食べ物ならなるべく日持ちするものを選びましょう。もちろん食べ物以外のモノもアリ。特に、ご家族で食事制限をされている方がいる場合はモノの方がいい場合も。なるべく彼に協力してもらい、事前リサーチしておくといいでしょう。■オススメ手みやげはコレ！食べ物編・両口屋是清「ささらがた」お正月らしい季節感のある和菓子を…という場合におすすめなのが棹菓子。新春らしい色合いのものを選べば、華やかなのに上品な手みやげになります。 公式サイト ・宝の麩「ふく梅」金沢のお正月縁起菓子にちなんだ商品。麩焼きにお湯を注ぐだけで季節のお吸い物が味わえます。 公式サイト ■飲み物編家で過ごす時間が増える年末年始。紅茶やコーヒーは来客時に重宝するので、いくつあっても喜ばれそうです。量より質でセレクトするのが鍵！ ・マリアージュ フレール2014年で創業160周年を迎える紅茶の名店。35ヶ国500種類、世界の銘茶を取り扱っています。年始の挨拶には「十二支のお茶・馬」がぴったりです。 公式サイト ・丸山珈琲軽井沢で親しまれ続けて22年。香り豊かなオリジナルブレンドのコーヒー以外にもコーヒー専用器具も豊富で、味にうるさいご両親でも納得の品です。 公式サイト 手みやげをキッカケに話題が広がるといいですね！なお、過去コラムでも日持ちする手みやげをたくさんご紹介しています。 こちら もぜひ参考にしてみてください。

ビタミン類はお肌のコンディションを整える成分としてよく知られていますが、ビタミンにも様々種類があります。今回は、みなさんもよく聞いたことがある、ビタミンB1が体やお肌にどのような働きかけをするかをご説明いたします。■体のコンディションを整え肌荒れ改善をサポート体内で糖質がエネルギーに変わる時に、酵素の力が働きます。酵素が働くためには、補酵素（酵素の働きをサポートしてくれる役割）が必要となり、ビタミンB1は補酵素の働きをします。体の代謝を良くしたり肌細胞で、肌荒れ改善のサポートをするなど、健康な体と肌を作るためには欠かせない成分です。化粧品や医薬品、サプリメントなどにも、ニキビや肌荒れ改善を目的として処方されていることも多い成分です。■ビタミンB1が不足すると？ 体内でビタミンB1が不足すると、体の代謝機能や肌の再生能力が低下し、ニキビや肌荒れなどのトラブルを引き起こす原因になります。その他にも、顔や手、脚などがむくみやすくなり、食欲不振、疲れ、便秘、脚気、イライラ、動悸などが起こりやすくなります。イライラや動悸は、身体的な症状の前に現れることが多く、それらの症状が出たときは、ビタミンB1の不足を疑うことも必要です。さらに、手足がしびれてむくみ、動悸、食欲不振といった脚気の初期症状がみられます。身体だけでなく、糖質は脳や神経の大切なエネルギー源です。充分にエネルギーが補給されないと、イライラしたり、怒りっぽくなったりします。こうした心の症状は、身体状況より先に現れます。 ■過剰摂取は大丈夫？ 何でも過剰摂取や偏食は良くないとされておりますが、ビタミンB1に関しては、過剰摂取しても、ほとんどの場合は尿として体外に排出されます。必要以上の摂取は、望ましいことではありませんので、食事全体のバランスをみながら適量摂取していきましょう。■ビタミンB1が豊富な食べ物豚肉、大豆、きなこ、鰹節、たらこ、青のり、昆布など比較的多くの食品に含まれていますので、バランスの良い食事を心がけていれば、不足することはありません。■ビタミンB1が不足しがちな傾向にある人頻繁にアルコールを摂取している方。甘いものが好きな方、長期透析を行っている方が、ビタミンB1不足の傾向が見られます。思い当たるようであれば、意識して摂取するようにしましょう。バランス良い食事を心がけることが、元気な体と美しさを実現させる毎日のポイントになりますので、できることころから始めてみましょう。

実家への帰省、年始のごあいさつと、お土産を買う機会も多くなるこの季節。せっかくならとびきりのスイーツでステキな信念を皆でお祝しましょう。どれもおススメの品ばかりです。 ■話題の東京駅「KITTE」で買う手みやげ　「ラスク」がオススメの理由 お正月は東京駅から実家に帰省、という人も多いかも。今年オープンして話題となったKITTEでお土産を買って帰っては？　中でもオススメなのがこちら！ ■自由が丘＆ヒカリエで買えるオシャレ手みやげ！辻口シェフ プロデュースの「豆スイーツ」 お正月は実家で家族水いらずという人にオススメのお土産は、テレビを見ながらつまめるようなお菓子。この「豆スイーツ」はそんなときにピッタリです。 ■自由が丘・ドライフルーツ専門店「茶近」のビタミンたっぷり手みやげ 毎年帰省する実家へのお土産には頭を悩ませてしまうことも。そんなときはちょっと変わり種のお土産で家族を喜ばせましょう。ドライフルーツの爽やかな甘さは、きっとお正月には新鮮なはず。 ■東京駅エキナカ『グランスタ』丸の内坂エリアの商品売上ベスト5はコレ お土産を買うひまもなく、もう帰省の日を迎えてしまった！　そんなときも大丈夫、東京駅エキナカ「グランスタ」にはお土産にぴったりなスイーツがたくさんあります。ぜひ人気の品を買い求めて。 ■冶一郎って誰？お取り寄せ＆日持ちOK！ の優秀手みやげ お正月はあちこちから手土産をもらうという人も多いもの。そんなお宅へおうかがいするときは、日持ちにも気を使うのがスマート。バウムクーヘンなら日持ちがするので安心です。 ■ジャケ買いならぬパケ買い？！ 女子度＆気分がアガる手みやげ せっかくのお土産、味はもちろんパッケージもかわいいと嬉しいし、センスも認めてもらえそう。そんなときにはこのスイーツはいかが？　小さな姪っ子がいるなら、お年玉の代わりにあげても喜ばれるかも。実家でのお正月の過ごし方や、おうかがいするお宅のことを考えて、お土産は選びたいものですね。いろいろな情報を調べて、納得のいくひと品を。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「タラコのクリームパスタ」を含めた全4品。生クリームを使ったクリームパスタはコクがあって、贅沢な気分に♪　大葉をたっぷりのせて和風な仕上がりに。炒め物はバルサミコ酢を効かせて。 タラコのクリームパスタ 大葉を加えて和風に仕上げたパスタです。パスタにからませて召し上がれ！ 玉ネギとキャベツのレモンマリネ レモンの風味が口の中に広がります。さわやかな一品。 ゴボウとパプリカバルサミコ炒め バルサミコの香りが広がる、ワインに合う一品です。 カリフラワーのスープ 煮込んだカリフラワーは甘くて柔らかく仕上がります。 ⇒今日の献立一覧はこちら

世界遺産に登録されて12年が経つ、日光の二荒山神社。国立公園を飲み込む広大な境内地の中でも冬花が一番パワーを感じるのは中宮祠です。こちらは男体山中腹の中禅寺湖畔に鎮座し、本社と奥宮との「中間の祠」という意味です。日光へ観光に出かけた際に気軽に寄れるので参拝しやすく、それでいて強力なエネルギーを頂けるパワースポットです。こちらは勝の神様がいるので、勝ち運をあやかる、「勝活（ショウカツ）」とでもいいましょうか？ 「勝つ」とは何事においても物事が願いどおりにうまく運ぶことを指します。自分の願いを叶えたいなら、中宮祠でエネルギーをチャージし、勝ち運を手に入れましょう！ それでは、参拝ポイントをご紹介していきます。■中宮祠こちらは重要文化財に指定されている建物も多く、参拝だけでなく、建築文化にも触れることができます。立派な手水舎で手と口をきれいにしてから、参拝の開始です。中門（重要文化財）を入ると中宮祠本殿・拝殿（重要文化財）があります。本殿は拝殿の後ろにあり、正面からは見えづらいですが、拝殿からしっかりお参りしましょう。祭神は大己貴命（おおなむちのみこと）（大国主命）です。わかりやすくいうと、大黒様ですね。恋愛、結婚の縁結びの神様としても有名ですが、財運や商売繁盛の神様と言われているように、マルチにご利益がいただけます。まさに勝活の神様です！ 力強いイメージもあるかと思いますが、大きな口をあけて笑っている姿のように、とても穏やかで優しいエネルギーをわけてくれます。参拝する時は、友人に相談するかのようにお願い事をしてみましょう。■山霊宮本殿の隣には、山の霊を鎮める御宮があります。ここの御宮では個人のお願い事をするのではなく、「男体山に入らせて頂いています、よろしくお願いします」と言ってお祈りしてくださいね。神様への御挨拶だと思って下さい。謙虚な気持ちで臨むのがよいでしょう。■ご神木のイチイ山霊宮のすぐ裏に、ご神木のイチイがあります。栃木の名木百選でもあり、樹齢1100年の大変立派な樹木です。そしてなにより、勝運上昇させ、邪悪なものを打ち消し、豊かな心と強い精神力を導くパワーをそそいでくれる神様がいらっしゃいます。イチイは一位と書いて最高を表し神職の持つ、シャクの材料として使われており、昔から高貴で縁起のよい木として、日本人に愛されてきました。ゆっくりと歩いて、両手を天に仰ぎ、深呼吸をしてみてください、それだけでもかなりのパワーを頂けます。■登拝口鳥居（重要文化財）と登拝門参拝が終わったら、中宮祠全体のエネルギーを感じるために、散歩をしましょう。ここは男体山山頂への登山口となっていて、登拝門は開山時（5月5日-10月25日）のみ門が開いています。霊峰二荒山（男体山）の中腹にあたるこの地域はまさに神域であり、山頂に向けてのパワーの通り道でもあります。山頂までは4～5時間かかるのでちょっと難しいのですが、1合目まで約10分の階段状の山道なので、プチハイクするにはおススメです。ガッツリ登りたい人は季節を考慮して計画を立てて臨んで下さいね。ちなみに。ニュースでも放映される開山祭、閉山祭はここで行われます。■稲荷神社中門の手前にある稲荷神社は中宮祠の勝運を担っていますので、金運をアップさせたい方や勝負ごとにチャレンジする人には特におススメ、是非参拝してください。■変わり石中禅寺湖畔には不思議な石が祀られています。はるか昔、まだ御山は女人禁制・牛馬禁制だった頃でしょうが、禁を破り、入山してしまった巫女が巫女石・牛が牛石にされたという言われがあります。何とも悲しいお話ですね。この牛の姿に似ている「牛石」や、三つ並んだ「さざれ石」などが祀られていることから、自然霊を神様として崇める思想があり、その現れではないかと思われます。■お土産神社恒例のお楽しみ、おみくじとお守りはせっかくですから、押さえたいところですね。特にこちらのお守りでイチオシは「いちいの勝守」です。勝運上昇、願望成就には最強でしょう。お守りではないのですが、冬花のおススメは日光の金谷ホテルにある「金谷ベーカリーのパン」です。その地のフードにもエネルギーがあるので、食すことでもパワーは頂けます。それにお味もよく絶品、ホテルに泊まらなくても、伝統のホテルの味を是非お試しください。お土産にも喜ばれますよ。日光二荒山神社中宮祠は日光国立公園の中心部にあります。「中禅寺湖畔」はすぐ隣に位置し、御天気がよければ湖畔をお散歩することで御山のパワー、水のパワーを頂けます。日頃疲れ切った心も洗われ、そこにいるだけでエネジーチャージができます。その他、「華厳の滝」、「日光東照宮」、「いろは坂」と見所は満載ですから、せっかく行くなら、長い時間留まるようにしていっぱい吸収してくださいね。観光とパワースポット巡りが一緒に出来る、世界遺産日光、是非お勧めです。冬花のインスピレーションフラワーは黄色い菊です。近頃は丸いボンボンの形やスプレーのものなど、洋風な菊も多いのでお部屋に飾っても違和感ありませんので是非飾ってみてください。・日光二荒山神社 公式サイト

あなたが狙っている男性のタイプによって、あなたに気があるかどうかを判断す行動が違います。ここでは、草食系男子の特徴と、好きな人にどういった言動を示すかについて紹介しています。■奥手で感情表現が下手自分の感情を表現するのが草食系の男性の特徴です。好きになっても、相手にどう表現していいのか分からない、好きなことを知られたくないなど、本心とは裏腹な態度や言動を取ることが多い傾向があります。恋愛に対して、臆病でもあり、とても慎重なタイプで、とにかく安全な道を進もうとします。草食系の男性との脈があるかどうかを確認するまでには若干時間が必要です。恥ずかしさのあまり、好きな人から逃げてしまうこともあるので、「嫌われているのかも」と決断を下すのは早いかもしれません。■自分の時間を大切にしたい好きな人がいても、2人の時間よりも自分の時間を大切にしたい傾向があります。束縛されることや管理されることは苦手で、自分のペースで進みたいタイプです。柔軟に対応することができないため、型にはまらないことに対して、戸惑い、うまく行動できないこともあります。少しドライなところもあり、あなたとの温度差を感じることもあるでしょう。無理に型にはめようとしないで、彼に任せてみると、案外すんなりと事が運ぶかもしれません。■メールの回数が多い草食系の男性の特徴として、電話よりもメールを連絡手段としている傾向があります。気になる女性がいると、少しでも相手のことを知りたいと思い、メールを頻繁に送るようになるようです。ただ、メールの内容としては、淡白なものや社交辞令のようなもので、一見、ありきたりなメールのように感じてしまうかもしれません。彼からすると、メール1通を送るだけでもかなりのアピールをしているつもりです。長文メールや、質問メールがよく送られてくるということは、あなたへの関心が強い証拠です。■草食系の彼をゲットする秘訣自分から積極的に行動ができない彼には、あなたからのアプローチが欠かせません。コミュニケーションを取るのが得意な人なら、どんどん彼にアタックして良いでしょう。彼と同じような性質だと、分かり合うまでに時間はかかりますが、まずは友達になることから考えてみましょう。メールだけでなく、SNSなどもうまく利用すると良いでしょう。共通の趣味を持てば、同じ目標に向かって進むことができるので、いつもとは違った一面が見え隠れするかもしれません。草食系の男性をゲットするまでの道のりは、長いかもしれませんが、一度気持ちが通じ合うと安定した幸せを感じ合える存在になるので、それまでが勝負と言えるでしょう。気になる彼が草食系だと感じたら、いつもの恋愛とは違った方法を試してみるのも1つの手かもしれません。

景気は少しずつ上向いているとも言われているけれど、それを実感している人は少ないかも。将来のことも含めれば、お金の心配は尽きませんね。貯金や資産運用など、何かしなければと思っていても、なかなか実行するのは難しいというのが多くの人の本音ではないでしょうか。そこで、日興アセットマネジメントでは、これから資産運用を始めようと考えている、働く男女を招いて「資産運用コトハジメ」セミナーを開催。ちょっぴりユニークなこのセミナーに参加すれば、お金の不安が少し晴れそうです。今回は、雑誌『DIME』とその姉妹誌『Suits』読者の中から抽選で男女50名が参加、「働き男子と働き女子が一緒に考える将来のための資産運用」をテーマに行われました。まずは、日興アセットマネジメント株式会社投信営業本部副本部長の今福啓之さんによるセミナー。最初のお話は、なぜ資産運用するのか、ということ。老後のためと考えがちだけれど、今福さん曰く、「ある程度のお金があれば人生の選択肢が増える、そのために資産運用しよう」そうすると資産運用が希望に満ちたものに思えますよね。でも、実際の資産運用にはさまざまなリスクがつきものなのだそう。そこで、この13年間、日本株のインデックスファンドに積立投資した実績例を紹介。みてみると、一時期、リーマンショックなどで評価額が元本を割ってしまっています。けれどもそれに耐えてきたからこそ、現時点ではかなりのプラスに。最後の「結果オーライ」を願って、将来を見据えることが大事だとわかりますね。ただ、株で運用するとなると毎日変動する株価に一喜一憂してしまいそうです。これも、「株価は経済成長とリンクしている」というのがポイント。だから、「大事なのは、世界経済はこれからも右肩上がりで成長するということ。あまり難しいことを考えないで、たとえば世界の株を丸ごと買っておく、というような姿勢で臨めばいいんじゃないか」というのが今福さんの提案。そうやっておおらかに構えることが大切なのですね。今福さんがオススメするのは、国内と海外（先進国と新興国）の株式をカバーしている投資信託の積立投資。株式だけだと値動きが大きそうで心配であれば、海外の国債も混ぜると、リスクは減るそう。わかりやすい今福さんのお話を聞いていると、がぜん投資への意欲が芽生えてくる気がしました。参加された皆さんもかなり話に集中していた印象。その後は場所を変えて、ワインやビールなどとビュッフェを囲んで懇親会。先ほどまでの真面目な雰囲気から、一気に華やいだ空気が漂います。今福さんと『Suits』編集長の水野麻紀子さんによるトークセッション「ココダケのコトハジメ」では、もう少し具体的な話が出ました。例えば、初めての投資信託ということであれば、ネットでの検索も良いけれど、逆に普段使っている銀行や郵便局（ゆうちょ銀行）などの金融機関に直接相談してみるのもオススメだそう。そのほかにも、投資信託の商品説明の読み方や、チェックポイント、情報収集に役立つサイトの紹介など、具体的なヒントが盛りだくさん。熱心に話に耳を傾けた後は、ランダムに作られた男女ペアごとに、iPadを使ってアプリ「いろいろ投資」でゲームにチャレンジ。これは、ゲーム上で投資し、10年で元本100万円をいくらにできるかをシミュレーションするゲームです。1年ずつ結果が出るたびに一喜一憂するペア。みるみるうちにマイナスになるペアもいる中、ぐんぐん利益を上げていくペアも。この盛り上がりっぷりは、投資セミナーと言うより、婚活パーティのよう？　最終的に、トップのペアと最下位のペアがプレゼントをゲット。こうやって楽しむことで、投資が身近に感じられるかも。目をギラギラさせて儲け話にとびつくような雰囲気は全くなく、終始和やかに、より明るい豊かな人生を送るための投資への心がまえが理解できるセミナーでした。資産運用はよくわからなくて…という人も、まずはアプリを楽しんでみたり、この日配られた『「NISAで投資を」の前に考えたいことがある』を こちら で手に入れてみたり、ちょっとお勉強してみるのもオススメです。・日興アセットマネジメント 公式サイト お金の力計算機ダウンロードはこちらから

2013年ももうすぐ終わり。今年1年を振り返ってみてどんな年でしたでしょうか？ もし、出会いが全然なく彼氏や好きな人ができなかったという人は、年末の大掃除をかね、風水を活用した恋愛運アップ術を実行してみて。ここでは私が実際にやってみて効果を感じたものを中心にお伝えしたいと思います。■出会い運UPには玄関をキレイに玄関は運気の出入り口と言われています。玄関が汚いと良い運はやってきません。出会い運をよくしたいなら玄関の掃除をすることをお勧めします。玄関に靴を何足も出しっぱなしにしてはいませんか？ 玄関にごちゃごちゃとモノを置いておくと運気を滞らせてしまうので、履かない靴等は下駄箱に収納する習慣をつけましょう。次に玄関の床を清潔な雑巾で拭き掃除します。このときバケツの水に塩をひとつまみ入れたり、お気に入りのアロマオイルを数滴たらすのもグッド。玄関が浄化されて素敵な香りに包まれます。玄関のドアもキレイに拭くのもお忘れなく。ちなみに部屋の窓や窓の桟もキレイにしておくと結婚運がアップするそうですよ。■恋愛運UPにはお風呂場と寝室をキレイに家の中で最も恋愛運に関係すると言われているのが浴室。排水溝に髪の毛が溜まっていたり、壁にカビがはえていたりなんてのはもってのほか。まずは排水溝のゴミやぬめり等を除去し、浴槽や壁、鏡等をキレイに洗います。シャンプー等のボトルの下もヌメヌメしていないかしっかりチェック！ 浴室は湿気が溜まりやすいので、換気扇を回したり窓をあけたりしてしっかり換気をするように心がけましょう。浴室のほかに恋愛運と関係しているのが寝室。きちんと整理整頓し、ベッドの下にほこりが溜まっていなか要チェック。ベッドカバーやシーツはこまめに変え、枕カバーはできれば毎日変えるのがお勧め。眠っている間に出た邪気を直に吸い取っているので、それを翌日に持ち越さないようにするのが運気アップのポイントに。朝起きたらカーテンと窓を開けて部屋の空気を入れ替えることもお忘れなく。新年を迎える際にカーテンやベッドバー等を新調するのもグッド。女子力が足りないな…と感じているなら、ベッドカバーやパジャマ等にピンク色を取り入れてみましょう。寝具にピンク色のアイテムを投入すると、女性の潜在的な魅力を引き出してくれますよ。毎日忙しくてなかなかお掃除ができない女性も、年末の大掃除は新たな年を気持ち良く迎えるためにしっかり行いたいもの。どこから手をつけたらいいのかわからない…、なんてときはアップさせたい運気と特に関係の深い場所から手をつけてみて。毎日きちんと掃除できるのが理想的ですが、それが難しいときでも玄関、浴室、寝室だけは常にキレイにキープするのが恋愛運アップの鉄則と心得て！　

ヨーロッパを思わせるレンガ造りの建物の地下にある「Au Temps Jadis（オ・タン・ジャディス）」は、渋谷の繁華街から離れた静かな裏通りにあり、クレープ発祥の地、フランスのブルターニュ地方のガレット＆クレープを味わえる専門店です。緑のアーチをくぐりレンガの階段を下り始めると甘い香りが漂ってきます。大きなフランス窓を開けると梁のある天井に漆喰の壁、懐かしさを感じる赤と白のギンガムチェックのクロスがフランスの田舎の家庭的な雰囲気を作っています。店の奥の緑に囲まれたレンガ敷きの明るいテラス席は、犬連れも利用することができます。オーダーしたのは本日のガレット、サラダ、ヨーグルトアイスのはちみつがけ、シードルのランチセットに甘いクレープとエスプレッソ。オ・タン・ジャディスのガレットはそば粉の生地で作る塩味、クレープは小麦の生地で甘味と使い分けられています。クレープリーに来たらフランス流に、シードルをいただきます。シードルとはワイン造りに適さなかったフランスの北の土地で栽培しやすいりんごで作った発泡酒で、りんごの香りが残るシードルはガレットと好相性です。グリーンサラダが入ったかわいいアンティーク風のボウルなどブロカントの雑貨は、2階の雑貨屋さんで購入できます。オ・タン・ジャディスのガレットの定番のひとつである卵、チーズ、トマトは、ピンクペッパーとパプリカが味のアクセント。生地はサクッと香ばしく焼かれ、ナイフをいれると半熟の卵がとろりと流れだし、切りながら具材と絡めながらいただくのが最高、食事としても十分満足できます。クレープの一番人気は塩バターキャラメルだそうですが、私のお気に入りはバターとグラニュー糖。折り紙のように畳まれたクレープは厚めの生地でもちもち、シャリッとしたグラニュー糖に塩気のあるバターが溶け出して、うっとりするおいしさです。クレープを無性に食べたくなる時があり、オ・タン・ジャディスにはひとりでも足を運びますが、今までたくさんの友人を誘って出かけました。来年オープンして20年を迎えますが、店の持つ温かい雰囲気、笑顔になれる信頼の味、ずっと変わらずそこにあって欲しいと思うクレープリーです。Au Temps Jadistel.03-3770-2457東京都渋谷区神南1-5-4 ロイヤルパレス10211:00～20:00（L.O.19:30）、水曜日定休日 公式サイト

日本ツアーで史上初めてルーキーイヤーに賞金王に輝くなど、大注目を集めているプロゴルファーの松山英樹選手。全くゴルフに関心がないという人でも、名前だけなら聞いたことがあるのでは？　そんな彼が、高級車ブランド「LEXUS」と所属契約を結びました。12月24日、「LEXUS」は松山英樹選手とプロアスリートパートナー契約を結んだことを発表しました。LEXUSではイタリアで開かれる世界最大規模の家具の見本市「ミラノサローネ」でも新進気鋭のデザイナーをサポートし、また、日本の伝統文化を担う若き匠たちも支援してきました。今回の松山選手のパートナー契約も松山選手のような若い才能溢れる方々が活躍するオープンなプラットフォームにレクサスがなっていくことを目的としております。契約期間は2014年1月1日から3年間です。契約発表が行われたホテルの会場には、レクサスインターナショナルのチーフブランディングオフィサー兼マスタードライバーの豊田章男さん、プレジデントの伊勢清貴さんをはじめ、松山英樹選手も登壇。松山選手は、豊田チーフブランディングオフィサーからの手紙にあった「世界でともに戦おう」という言葉が印象に残り、契約することを決意したという経緯を披露。また、「今後はアメリカでの戦いが中心になるが、これから一生懸命頑張り、レクサスとともに世界で戦っていきたい」とコメントしました。松山選手と豊田CBOによるトークセッションでは、松山選手の印象を聞かれた豊田CBOが「並の選手じゃないなという印象。今松山選手は世界に向けて戦おうとしているが、LEXUS も世界で戦うためのスタートラインに立っている。その点で松山選手とLEXUS が重なり、素直に応援したいと感じた」と答えたのに対し、松山選手は「嬉しく思う。これからアメリカを拠点に世界と戦っていくという中で非常に心強い」と、今後の活動への想いも新たにしたよう。さらに、豊田CBOから松山選手に靴がプレゼントされたという話が出ると、「プロとしてのスタートラインに立った彼に、“長いゴルフ人生の中で色々なことがあると思うが、地に足をつけて軸をぶらさず、安心してゴルフをやっていってほしい”というメッセージを込めた」という豊田CBOの想いも明かされました。「LEXUS」と言えば、世界に誇る日本の高級車。さらに今後、「LEXUS は、日本発、真のグローバルプレミアムブブランドを目指して、昨年の新型GSの発売を期に“NEW CHAPTER”に入ることを宣言しました。まず商品としてのクルマでは、“デザインの革新”、アグレッシブに進化した“走りの性能”、および“ハイブリッドの全モデル展開”により、商品力の大幅な向上が達成されたと自負している」と、伊勢清貴プレジデントがコメントしました。日本育ち、そして世界に通用するという共通点を持つ「LEXUS」と松山英樹選手。これからの進展にますます注目していきたいですね。・LEXUS 公式サイト

スマホなどのカメラを使って写真を撮るのは、もう日常茶飯事ですよね。ときにはもちろん自分の写真を撮ることもあるはず。けれども今、女子中高生が夢中になっているという「自撮り」なる流行はちょっと違うよう。10代女子のためのイチバンかわいいガールズブログ「Candy」によると、今年一番撮った自撮りポーズの1位は「ほっぺに手をあてる」、2位「半目隠し」、3位「鼻・口隠し」、4位「ガオーポーズ」、5位「口元に手」と続くそう。海外アーティストのポージングから派生したもの、手を添えることで小顔効果を狙ったもの、欠点だと感じる部分を隠したもの、プロフィールや投稿用に顔の一部を隠したものなど、より良いベストショットを目指して、日々試行錯誤を重ねた彼女たちの努力がうかがえます。その気持ちには素直にリスペクトしたいところ。同じく「Candy」による、「自撮り」したこと、ある？　という調査では、「自撮り」したことがある人はなんと91％！　「よくする」が15%、「時々する」が41%、「したことはある」が35%で、「ない」という人はたった9％だったのだとか。「自撮り」は、10代女子にとって当たり前の行為なのですね。世界的にも、「自撮り」は「selfie」（セルフィー）という言葉が流行するほど、一般的になっているのだとか。ただ、欧米などでは10代女子だけではなく、老いも若きも、男女問わず、「自撮り」を楽しんでいるそう。有名人はもちろんのこと、なんとあのオバマ大統領もハマっているとか。日本では、Amebaで女子中高生向けに展開する自撮りとコスメの研究サービス 「メイクme」 などに、かわいいメイクやポーズを施した「自撮り」写真を投稿するのが、10代女子の間で流行っているのだとか。さらに「メイクme」では、自撮り写真の投稿キャンペーン「自撮り　Best of the year」を開催中（投稿受付は12月31日まで）。投稿された写真は、ポーズはもちろん、メイクもばっちり、さらに写真をデコって、私を見て！　というアピールがいっぱいで、キラキラまぶしいほど。10代女子だからできる無邪気な自己主張のために「自撮り」はぴったりなのかも、と思ってしまうのはアラサー女子的な感想!?そうは言ってもアラサー女子会などで、10代女子のマネをして、「自撮り」を楽しんでみたら、盛り上がるかもしれません。投稿するかどうかはしっかり考えたほうがよさそうですが。ちょっとハメをはずしてみたいときに、「自撮り」を試してみる？　思いがけず自分の新しい魅力を発見できるかもしれませんよ。・「メイクme」 公式サイト