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こんにちは、Dr.コパです。いくら、希望の職業に就いたからといって、仕事の悩みはつきないもの。今回は、仕事環境を良くして、運気を高める風水についてお話ししたいと思います。■上司とうまくやりたいなら「北西」、同僚は「東南」まず、上司との関係を良くする鍵は「北西」にあります。自分から見て北西、つまりデスクの左奥に、アドレス帳や名刺など、目上の人との人間関係にかかわるものや、上司への提出書類を置くと決めておけば、運が上向いてきて、関係が良好に。また、食事を共にするのも吉。上司や取引先との気乗りしない接待でも、すすんで参加しましょう。そこでは、麺類を食べるのがおすすめ。麺のように長いものが人と人の縁を結んでくれます。同僚との関係を良くしたいのなら、北西と反対の東南。つまり、デスクの右手前に同僚に関するものを置いておくとよいでしょう。■やる気が出ないなら、睡眠を見直してそもそも仕事へのやる気が出ない、という方もいるかと思います。風水ではよく、「気力がない人間は、夜11時までに寝ること」と言います。そうは言っても、なかなか眠れない人は、シーツなどを新調してください。そして、枕元に水差しを置くこと。毎日、ベッドメイクをしっかりすれば、1週間でやる気もわいてきますよ。■ミスが多いなら、習慣を変えるのが吉どうも、最近ミスが多いという方にもやってほしいことがあります。それは「普段の習慣を変えること」。たとえば、通勤する道を変えるとか。簡単なところで言えば、職場に行って最初にやる習慣を変えるのも吉。いつものドリンクを変えたり、ランチのお店を変えたりしてもいいでしょう。行動一つで、仕事に対しての向き合い方も変わってきますからね。ぜひ試してみてください。■働くところはとにかくきれいに！ 最後に、みなさんにやってほしいのがこれ。「働く場所をきれいにすること」です。もちろん、自分のデスクやロッカーもそうですが、共有部分も汚れや散らかりが目についたらそうじしてください。「誰かがやってくれる」という考えでは運気は巡ってきません。ごみを拾ったり、ちょっとした整理整頓をしたりするだけでも、必ず幸運となってあなたの元に戻ってきますよ！ ・なまえだけで驚愕的中！【陽気な幸運オヤジDr.コパ】開運姓名判断 ・TVでお馴染み。Dr.コパが教えます！「今後のあなたの人間関係」

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「中華春巻き」を含めた全4品。春巻きは揚げたてが一番おいしい！　サクサクッとした食感を楽しんで！　スープの青菜はお好みのものでOKです。 中華春巻き しっかりとした味付けの春巻きはそのまま食べても食べ応え十分。揚げたては最高です！ ワカメの酢の物 土ショウガの香りが広がるさっぱりとした酢の物。オクラの食感がアクセントに。 ゆでナスのピーナッツ和え ゆでたナスの水気をしっかり絞ることで味がよく染み込みます！ ベーコンと大根のスープ ベーコンや野菜を炒めてから作るスープはひと味違います！ ⇒今週の献立一覧はこちら

最近とても印象的だったのが、知人であるNO.1ホステスさんのひとこと。「女は、男について学び理解してあげることができるけれど、逆は難しいのよね」日々殿方をもてなし、様々な男性の好みを熟知している、どう見ても20代にしか見えない37歳の彼女によると、男性の心をうまく操るコツはズバリ、「相手の自尊心を上手に満たしてあげること」。男性に対し「なんでわかってくれないの！ 」「どうして私の気持ちが伝わらないの？！ 」などと腹を立てたり、悩んだりしてしまうが、根本的に違う生き物だと思って上手く「操縦」するつもりで向き合えば、「男性は女性よりもよっぽど可愛く単純な生き物」なのだ。■コツは全てに「褒め」要素を入れることまず男性は女性とは思考回路が全く違う。そして女が思っている以上に繊細で、プライドを傷つけてしまうと取り返しがつかない。そのため、ただ褒めるだけでは不十分で、その際の表現力が重要だという。彼女によると、そのポイントは次の2つ。・あえてワガママを言って「喜び上手」になる・愛され上手は「否定しない」■遠慮してばかりだとモテなくなる？！ 男性を上手に褒めるためには、意外にも「ちょっとワガママを言うこと」が大切なのだそう。「美人なのにモテないと悩んでいるタイプに多いのが、あれこれお願いしたら嫌われるかも…と遠慮してしまっている女性。デートでここに行ってみたい、これが食べたい、これが欲しいなど、ちょっとしたワガママは、むしろどんどん言うべき！ 」なのだそうだ。そして大切なのが、ただ頼むだけではなく、その願いをかなえてくれた場合に、「あなたがこうしてくれて、私はとってもうれしい」「あの時こんなことしてくれたよね、これを買ってくれたよね」など、女性からすると少しわざとらしいかなぁというくらい、しっかりと感謝すること。そもそも、男性が満足感を得るためには「女性からの感謝や評価」が不可欠。相手の女性のお願いを叶え、それに対してお礼を言われることで、「“願いを実現できた自分は優秀”だと認められた」と感じて、自尊心が満たされる。すると、「もっと、この子を幸せにしたい！ 」と思うようになるという。ホステスさんたちは、メールなどで「お店に来てほしい」とお願いし、来てくれたお客さんに対しては大喜びして感謝の気持ちを伝える。もちろん、いきなり接客のプロである彼女たちのようにはできないだろうが、男性の多くは、一度その快感を味わうと「もっと喜ばせたい！ 」と常連客になってしまうそうだ。とにかく、思いっきりうれしさを表現し感謝できる「喜び上手」の女性は、男性の満足と自分の欲求を同時に満たすことができ、当然モテるのだ。

いつものスキンケアでは何かが物足りない、もう少しだけハリやうるおいが欲しい。今はオールインワンコスメを使用しているが、満足していない。そう感じることがありませんか？　そんなときにプラスするアイテムとして使いたいのが、「フィトリフト オールインワンジェル」です。ハリもうるおいも、きっと今より満足できるはずです。　その秘密は、「フィトリフト オールインワンジェル」に含まれている「フィト発酵エキス」。このエキスの2大特徴は「ハリ」と「うるおい」。お肌に薄くのばすと、復元力の高い「ハリネットポリマー」＊がヴェールを広げて、お肌にハリを与えるそう。ポリマー同士が結びついて外側から肌を引き締めることによって、肌本来の美しさへ導くのだとか。*(PEG-240 / デシルテトラデセス-20 / HDI)コポリマーオールインワンコスメを使用したことがない人、ひとつだけでは不安だという人は、まずは普段使っている化粧水の後にお肌に薄くのばしてみましょう。その後、普段使っているクリームや乳液でしっかりフタをしてあげると、より一層ハリとうるおいを感じられるはず。この「フィト発酵エキス」は、植物に共生する「パントケア菌」と、アレルゲン性の低い「白たかきび（ホワイトソルガム）」の発酵で生み出される植物エキスだそう。また「フィト発酵エキス」は、コラーゲンの3.13倍、プラセンタの約2倍の力でお肌にハリを与えてくれるとか。（自然免疫応用技研株式会社調べ）さらに「フィト発酵エキス」が肌の成長因子に働きかけ、「高い保湿力」で乾燥を防ぐうえに、ヒアルロン酸の6.14倍という保湿力でガードしているから、うるおいもたっぷり。2012年5月に実施した115名によるアンケート調査では、93.9%の人が「うるおいに満足」と答えたそう。（株式会社イマージュ調べ。※個人の感想です。効果には個人差があります）これなら、普段使っている化粧品にプラスするだけでなく、「フィトリフト オールインワンジェル」ひとつだけでも安心できそうですね。実際、有名美容雑誌で活躍中の美容のプロの95.2%（株式会社イマージュ調べ）が、「フィト発酵エキス」に期待と答えたそう。こうなると、ぜひそのパワーを試してみたくなりますね。ちょうど今なら、この「フィトリフト オールインワンジェル」が、WEB限定でお得に購入できるキャンペーン中だから、見逃せないチャンスです。初回お試し単品ならば、通常価格より38％OFFの2,980円で購入可能。続けることによりターンオーバーの促進を実感でき、さらにひとりひとり丁寧にお肌の傾向を分析するサービス付きの2個定期コースならば、初回は通常価格より69％OFF、1個分無料に相当する2,980円です。忙しい朝などには特に重宝する、オールインワンジェルの簡単ケアで、ハリとうるおいのある美肌を取り戻せたら嬉しいですよね。お得なキャンペーン中に、「フィトリフト オールインワンジェル」のパワーを試してみては？・フィトリフト オールインワンジェル 公式サイト （PC） 公式サイト （スマホ）

健康管理は大切だとわかっていても、実際には毎日いろいろなことに注意を払うのは難しいですよね。さらにそれを記録しておくとなると、面倒は増える一方です。けれども、ソフトバンクのスマホと、「ソフトバンク ヘルスケア」が、これから毎日の健康管理を助けてくれるというから、思わず頼りたくなりますね。「ソフトバンク ヘルスケア」は、ワイヤレスリストバンドを着けることで日々の活動量を記録し、スマートフォンでカラダの状態をチェックできるそう。その特長は4つ。■POINT1　日々の活動量を記録！ソフトバンクモバイルが国内で先行して独占的に提供する、ワイヤレスリストバンドの「Fitbit Flex」は、全米で大人気の「Fitbit」の最新ワイヤレスリストバンド型モデル。腕に着けるだけで、歩数、距離、消費カロリー、睡眠時間の4つの健康データが計測されるというからすごいですね。計測した歩数・距離・消費カロリーなどの活動量は、スマホとワイヤレスに同期し、クラウド上に蓄積され、専用のアプリケーションからチェックできるうえに、自分の理想のカラダづくりをサポートする各種メニューが利用できるのだとか。さらに、計測した活動量などに基づき、5つの指標（体力・抗齢力・意識力・継続力・美力）で体の状態を分析すると、生活改善のアドバイスもくれるので、健康管理におおいに役立ちそうです。ヘルスケアアイテムも、ここまで近未来的になってくるとビックリですね。■POINT2　睡眠の改善をサポート！「Fitbit Flex」を着けて寝るだけで眠りの状態（時間／サイクル）を測定し、グラフで表示してくれるから、普通なら絶対にわからない自分の眠りの状態を把握することが可能だとか。良い睡眠は健康にも影響するので、調べる価値はありそうです。目覚まし機能も付いているから、夜寝るときも忘れずに必ず着けておくことができそうですね。■POINT3　24時間無料健康相談「ソフトバンク ヘルスケア」を使えば、きっと健康やダイエットに関して、これまで以上に敏感になれるかも。そうなれば、きっと気になることが出てくることもありますよね。そのときは、24時間365日通話料無料で、看護師、栄養士、医師などの専門家に、いつでも健康に関する電話相談(無料)ができるから、ますます健康に磨きがかけられそうです。■POINT4　カラダ分析/タイムマシン蓄積した活動データと、あらかじめ登録しておいた自分の顔写真をもとに、カラダを分析したり、未来を予測してくれる機能も。健康的な生活を送った場合と、不健康な生活を送った場合の写真を、独自エンジンで予測して表示してくれるから、これはドキドキの機能ですね。これらの機能が、月額525円で利用できるうえに、ワイヤレスリストバンドを腕に着けておくだけで、特別何かをするわけではなく可能というのが、お手軽でいいですね。着せ替え用のカラーバンド全5色（ブラック、スレート、タンジェリン、ティール、ネイビー）を、 SoftBank SELECTION オンラインショップ および一部ソフトバンクショップで近日発売予定だから、好きな色をおしゃれに身に着けるのもよさそう。ついつい後回しにしがちな、自分の健康管理。これからは「ソフトバンク ヘルスケア」を使って、簡単に、スマートに、健康なカラダを手に入れては？・ソフトバンクヘルスケア 公式サイト 【「SoftBank HealthCare」概要】利用料金：￥525（月額）※別途通信料がかかります。※ワイヤレスリストバンドを継続してご利用いただくための料金です。※お申し込みから2年以内に「SoftBank HealthCare」の解約、携帯電話利用の解約、回線の譲渡・承継、SoftBank HealthCareの非対応機種への機種変更が行われた場合、契約解除料7,500円がかかります。対応予定端末：iPhone 4S以降（iOS 6.0以降） / SoftBank スマートフォン※SoftBank スマートフォン（AQUOS PHONE Xx 206SH）については、2013年8月下旬以降よりご利用いただけるようになります。その他対応端末は順次、拡充していく予定です。申し込み方法：ソフトバンク携帯電話取扱店、 ソフトバンクオンラインショップ 、My SoftBank

ゲーム好きな人は多いみたい。電車の中でもゲームをやっている人は本当にたくさん見かける。全くゲームをやらない私だけれど、同僚がニンテンドー3DSで昼休憩などのちょっとした空き時間に楽しそうに遊んでいるのを見て、そんなに楽しいものなのかと、少し興味を持った。同僚によると、淡々としたデスクワークの後にゲームをすると、脳がリフレッシュされて元気になれるそう。その同僚もハマっていて、特に女性に人気があるのは、「異議あり！！」のキメ台詞で今話題の「逆転裁判」シリーズ最新作「逆転裁判5」なのだとか。操作がシンプルで分かりやすいから、普段ゲームをしない女性でも気軽に楽しむことができるらしい。それが人気を集めている秘密のようだけれど、ほぼゲームは未体験の私でも楽しめるのか、ちょっと不安。正直なところ、いきなり購入するのには躊躇していたけれど、ちょうどよくPCで体験できる 「WEB体験版」 があったので早速、昼休憩に試してみた。（10～15分くらいでプレイ可能）プレイヤーは、主人公の弁護士・成歩堂龍一（なるほどうりゅういち）ら弁護側として法廷に立ち、無実の罪を着せられた依頼人を救うべく、事件の真相を暴いていくというストーリー。「裁判」が舞台なので、シリアスなのかと思いきや、登場人物全員の名前が何だかおかしくて面白いし、個性的でキャラが立っている。笑いを取るようなコミカルな展開も随所にある。「WEB体験版」で試せるのは、法廷で裁判中に起きた爆破事件の犯人に疑われた少女の無実を立証するというもの。証人として出廷した爆弾処理班の人に尋問をすると、「つきつける」「ゆさぶる」といった機能で、矛盾していると感じた証言に対して「異議あり！！」と訴えていくことができる。まるで自分自身が弁護士として法廷に立っているかのような感覚が味わえて思わずドキドキ。登場人物の台詞で構成されていくストーリーを追いながら、自分のペースでゲームを楽しめるから、ゲーム初心者の私でもゆっくり楽しむことができた。反射神経を問われるようなゲームだと、操作ボタンに慣れるまでが大変だから、その点でも「逆転裁判」シリーズはゲーム初心者に向いているかも。ゲームをしているというより、まるでミステリー小説を読んだり、映画を見ているような気分で楽しんでいるうちに、「WEB体験版」は終了。操作も簡単で、途中迷うこともなくテンポよく進んでいけたし、なんといっても軽快なBGMのおかげで「逆転裁判5」の世界にひきこまれ、ゲームを終えるとすっかり気分もリフレッシュ。本作品はシリーズ5作目だが、1作完結のソフトなので5作目からでも違和感なく遊べるそう。気になる人は、まずお手持ちのPCで「WEB体験版」をまずはプレイしてみれば、「逆転裁判」の楽しさがわかり、この爽快感を味わえるはず！帰宅後のプライベートタイムはもちろん、移動中などにも気軽に遊べる「逆転裁判5」で、お仕事に頑張る女子の頭と気持ちをリフレッシュしてみてはいかが？・「逆転裁判5」 公式サイト 「WEB体験版」は こちら から

世の中は、少子化だ晩婚化だと騒がしいけれど、言うなれば筆者もその原因を作っているひとり。もうすっかりアラサーも板についてきたけれど、仕事もあるし、週末の休みには女友達と会ったり、ヨガや英会話をしたりと、なかなかプライベートも充実している。このままの生活も悪くない、そんな気もしていた。けれども、最近気になっているのが、中学高校時代の友人の現在の動向。Facebookで次々に友達申請されるので、全く音信普通だった人が今何をしているのかが明らかになってきたのだ。そうなると、結婚している人が目につく。話題も子どもの話でいっぱい。入園式に、習い事、はたまた将来の受験などなど。まるで私からは別世界。また、もう家を買って、ローンの返済のため頑張っているという人も。賃貸がゆえに毎月家賃として支払っている身としては、わびしく感じることもないとは言えない。周りのいろいろな状況の同世代の人たちの様子に触れていると、イヤでも自分自身のことを考えずにはいられなくなってくる。このまま、ずっとひとりで生きていくことになったら、私の将来は大丈夫なんだろうか。結婚するかもしれないからいいか、と後回しにしておいたことを、一度じっくり考えてみることにした。■ひとりで生きていくために必要なこと「仕事」ひとりで生きていくということは、当然自分の稼ぎで食べていくということ。そのためには、定年まで働かなければいけないし、少しでもいい条件のところで仕事がしたい。不景気でリストラや倒産を耳にすることも決して少なくない現代の状況を考えると、自分のキャリアをアップさせ、その上で条件のいいところに転職することを視野に入れておく必要もあるだろう。英会話も趣味や遊び気分ではなくて、ビジネス英語のクラスに変えたほうがいいかも。資格を取るというのもありかな。■ひとりで生きていくために必要なこと「お金」働いていればお給料がもらえるからいいけれど、定年後や、それまでにも病気で働けなくなったり、解雇されたりしたら、大変なことになってしまう。となると、やっぱり大切なのは貯金。毎月コツコツ積立をするのはもちろんだけど、資産運用を考えるのもよさそう。最近、株や外貨貯金を始めた友達もいるし、そういうことも真面目に考えないといけない気がする。いくら貯金しておいても利子は低いし、お給料もそんなに増えるわけではないからね。■ひとりで生きていくために必要なこと「健康」そして一番大切なのは、健康でいることだと思う。健康でさえいれば働くこともできるけれど、病気になってしまったら働けないうえに、治療費までかかってしまう。そうなれば本当に心細い。ついついサボりがちな検診にもきちんと足を運んで、運動したり、食べ物に気を遣ったり、健康を維持しなくては。ただ、そうは言っても、防ぎきれないのが病気。となると、いざというときのそなえが必要ということなんだ。そこで思いつくのが、もちろん保険。けれども、保険会社は本当にたくさんある上、その中にも種類がたくさんあって、選ぶことを考えるだけでちょっとうんざり。保険外交員の人と会って相談するのも面倒だし、断れなくなりそうで不安。そう思っていたときに、しっかり者の女友達から、いい情報を教えてもらった。それは、 アクサダイレクト生命 の 「保険初心者”のスマートな保険選び」 。その名前の通り、保険初心者の私でも簡単で、生年月日や職業、既婚、未婚等を入力するだけでオススメの保険がわかってしまう。こんなに簡単で気軽にわかるのなら、自分の健康のことをもうちょっとしっかり考えてみよう。こうやって、インターネットで自分に向いたプランを調べたり、見積ったり、申し込んだりできるのは本当に便利。わざわざ出かけたり、保険外交員の人と話す必要もないから、ついつい面倒がって後回しにすることもなくなりそう。それに、アクサダイレクト生命なら、インターネットを活用して人件費やパンフレットなどの費用を抑えているから、保険料が安くなっているところも魅力。これまでに保険に加入していた人で、保険内容の見直しも含めて削減できた金額は、月平均-8,777円（※）だとか。しっかり賢く保険を選んで、これからに備えておけば、ひとりで生きていくことになっても安心。保険のことも含めて、将来に必要なことを真面目に考えれば、将来への不安が少し減ったような気がする。これからは毎日の生活を楽しみながら、将来へも備えていこう。・アクサダイレクト生命 公式サイト ※2012年1月1日～2013年3月31日に新たに申し込んだ契約者のうち、アクサダイレクト生命か らのメール配信を許諾している方へアンケートを実施した結果。（実施期間：2013年4月5日～4月17日 配信数：5,317件 全回答数：1,641件 うち当該項目における有効回答数：340件）※「保障内容」や「付加できる特約とその内容」、「保険期間」、「配当金や解約返戻金の有無」等により保険料は異なりますので、保険見直しに当たっては、ご契約内容を十分にご確認ください。

数年前に旅したフィレンツェでお菓子屋さんに立ち寄りました。小さくて繊細で、濃厚そうな「ドルチェ」がたくさん並ぶショーケース。お店のベンチでイタリアの人々が美味しそうに頬張る姿…そんな光景を今も鮮明に覚えています。「PASTICCERIA ISOO」は六本木とは思えないほど静かな住宅地にあるお店。思わず通り過ぎてしまいそうなぐらい小さなお店ですが、丁寧に作られたイタリアの伝統菓子が並び、訪れるたびにイタリアの街やにおいを思い出させてくれます。オーナーは、幼少期をローマで過ごし、フィレンツェのエノテーカ ピンキオーリやミラノのアンティカ オステリア デル ポンテでパティシエを経験された磯尾直寿さん。この経歴だけでも、ただならぬホンモノ感…！ 皆さんもそそられますよね…？そんな「PASTICCERIA ISOO」で、私が手みやげにしているのは「ズコット（450円／税込）」。フィレンツェの伝統的なお菓子で、ふわっとしたスポンジにムースやチョコクリームが絶妙です。最初の一口だけで「いかに素材を大切に、時間をかけて丁寧に作られたか」がわかるはず…。まさに本場の、ホンモノのお味。ちなみに写真には「ラム酒風味のババ（450円／税込）」も写っています。カスタードクリーム＆生クリーム、さらに表面にはアプリコットジャム！ ラム酒の風味がかなり強く、シロップをたっぷり吸い込んでいます。（ビチャビチャと言っても過言ではない…）オトナの味すぎて好みがハッキリ分かれるため、手みやげとしてはリスキーですが、ハマる人にはハマりますよ！お店では他にも、映画「ゴッドファーザー」で広く有名になったカンノーロやティラミスなど、さまざまな本物のドルチェたちに出会えます。また、近くの紅茶専門店でイートインも可能（持ち込み料200円）。六本木でお茶や手みやげに迷った時はぜひ思い出してみてください。お問い合わせ：PASTICCERIA ISOO　 公式サイト（オンラインショップあり） tel. 03-3403-6711

うだるような暑さの日々が続いていますが体調は万全ですか？ 冷たいものを摂り過ぎてお腹を壊してしまったり、なんだかだるくて何もやる気が起きなかったり、夏はなにかと体調不良になりがちですね。暑いのが原因と思っているその体調不良は、実は隠れた「冷え」が原因かもしれません。夏の時期、たとえ自覚症状がなくても想像以上に私たちの体は冷えています。あなたの隠れ冷えをチェックしてみましょう。□1．夏場、ドリンクはいつもアイスを注文する□2．食欲がないと食事はそうめんやお茶漬けで済ませる□3．デスクワークで座りっぱなしの仕事をしている□4．駅では階段よりエスカレーター派□5．職場の冷房がきつい□6．夏場は素足で過ごすことが多い□7．露出高めのファッションが好き□8．夏は暑いのでシャワーだけで済ませるこれらの項目に多くあてはまり、からだが重くてだるい、お腹を壊しやすい、背中や肩が凝る、午後になると頭痛がひどい、集中力がないなどの症状がある人は夏冷えしています。冷えの原因は主に「体型や体質」「食事、嗜好品」「運動不足」「生活習慣」「女性ホルモン」「ストレス」の問題などがあげられますが、夏特有の冷えの原因としては主に「食事、嗜好品」「運動不足」「生活習慣」の問題が大きく関わっていると考えられます。■食事、嗜好品の見直し「冷え」の対策としてはお腹を温めることが一番重要ですが、チェック項目の1番、2番にあてはまった人は、肝心のお腹を冷やす食生活になっているかもしれません。夏でも飲み物はできるだけホットか常温にしましょう。そうめんやお茶漬けでは熱エネルギーを作りだすための栄養が足りないので、一緒にキムチや納豆などの発酵食品を食べると◎。この他、夏野菜（体を冷やす食べ物ですが、加熱することで体を冷やさない食べ物に変化）を多く取り入れたカレーやスパイシーなエスニック料理は冷え改善の点からも夏にはぴったりです。■運動不足の見直し筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり、熱を作り出せるようになるので、適度な運動をすることも冷え改善にはとても大切です。チェック項目3番、4番にあてはまる人で、夏は暑いので運動はしたくない、なるべく動かず冷房のきいた屋内にいたい、という人はかなりの運動不足になっている危険があります。運動不足だと血流が悪くなり、冷えを招きます。熱中症に気を付け、水分補給をマメにしながら積極的に体を動かしましょう。■生活習慣の見直し夏はファッションからも冷えを招きがち。チェック項目5番～7番にあてはまる人は要注意です。暑いからと薄着をしすぎると、オフィスや電車では冷房が効きすぎていて震えることになります。常にストールやカーディガンを持ち歩くと温度調節するのに便利です。素足も冷えやすいので避けた方が良いですが、夏らしいファッションを楽しみたい人は、とにかくお腹だけは冷やさないように気をつけましょう。入浴も冷え防止に重要な役割を果たしています。夏場、湯船につかるのは暑くて抵抗がある場合は、ぬるめのお湯に、清涼感があり汗を抑える働きのあるペパーミントやサイプレスのアロマオイルを垂らして入浴すると快適です。「冷え」は万病のもと。「冷え」を放っておくと、女性機能をはじめ、さまざまな体のトラブルにつながりかねません。隠れ冷えを意識、改善して元気に夏をのりきりましょう。

コントラストのきいた配色で個性的なお洒落ネイル。モダンアートの様な、ポップでエッジのあるデザイン。■ 季節 ： 春夏■ シーン ： パーティー■ デザイン ： フレンチ　ボーダー　ストーン■ カラー ： レッド　パープル　ホワイト提供MOGA・BROOK BEAUTY STUDIO　東京都港区北青山3-6-7　青山パラシオタワー9Ftel.03-6418-8939 公式サイト ＞＞ネイル一覧

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「ピーマンの肉詰め」を含めた全4品。定番のピーマンの肉詰めに、よく冷えたトマトのサラダを添えて。デザートは2色の白玉団子入り！ ピーマンの肉詰め 定番のピーマンの肉詰め。蒸すことでふわっとした食感に！ トマトのジャコサラダ ゴマ油で炒めたカリカリのチリメンジャコがアクセントになって美味。 塩ゆでコーン シンプルな塩ゆではトウモロコシの甘みがしっかり感じられます。 2色白玉入りキャラメルミルク モチモチの食感の出来たて白玉は美味！　2色の色が楽しめます。 ⇒今週の献立一覧はこちら

「まさか、私が裏切られるわけない」と思っていても、恋をすれば盲目。客観的に見られなくなって、後から傷つくことが多々あります。私の知人にも、男に裏切られてボロボロになった女子がいます。彼女は、ヨーロッパ旅行の帰りの飛行機で、隣に座っていた10歳年上の男性と運命的な出会いをしました。顔も好みだし、背も高くて上質なスーツが良く似合い、語学も堪能。旅行、テニスやダイビングなど共通の趣味の話題で14時間、とても楽しい時間を過ごしたそう。彼女はほっそりした体型に、色白でぱっちりした目の美人。彼も一目惚れをしたようで、連絡先を交換。それからはとんとん拍子で付き合うように。大手企業で重役をしている彼はお金にも余裕があり、食事もホテル宿泊もすべて彼持ち。国内から海外まで、長い休みごとに彼女を旅行に連れて行ってくれます。わがままも望みもすべて叶えてくれるし、優しくて喧嘩にもならない。彼の同僚との食事会にも呼ばれ、「自慢の彼女」だと仲間にも紹介されていました。ただ、付き合って3年経つのになかなかプロポーズしてくれない。バツイチということで、結婚することに臆病になっているのかと思い、彼女も特に突っ込んで話をしなかったそう。でも…、あるとき、彼に妻と子供がいることが発覚。なぜ分かったかというと、ちょうど父の日の翌日、彼がシャワーを浴びているとき、彼がテーブルに何気なく置いておいた本をめくったら子供からの手紙と彼の似顔絵が…。震える彼女が彼を問いただすと、じつは5年前に結婚していて子供も2人いるという。「本気で好きになってしまって、言えなかった」と。まさか、自分が騙されるとは思っていなかったので放心状態。もちろん、そのまま別れることになりましたが、その打撃で彼女は男を信じられなくなってしまいました。では、なぜ彼女は彼が結婚していることに気づかなかったのでしょう。振り返って冷静に考えてみると、怪しいことはいくつもありました。・土曜に泊まっても、日曜は午前中に帰る。・夜遅くまで仕事をしているという理由で、21時過ぎは電話に出ない。・バレンタインやクリスマス、彼の誕生日、父の日、母の日などのイベントの日は仕事で会えない。・郊外に家を買ってしまい都心から時間がかかる、という理由で家に行ったことがなく、デートはホテルか彼女の家が定番。「ちょっとおかしい」と頭をよぎったことは何回かあったけれど、1日5回のメールと1回の電話を欠かさずくれるし、旅行にも連れて行ってくれるので完全に信じきっていたそう。自宅に招待してくれないことも、普段充実したデートをしているのでとくに気にならなかったのだとか。では、なぜ同僚にまで紹介してくれたのでしょうか。それは妻以外の「彼女」の存在を、暗黙の了解で認める仲間だったということです。まず、家に連れて行ってくれない男は家族がいる可能性が大です。何度「行きたい」と願いしても断られる場合は要注意。そして、不倫できる男はマメだし、少なからず後ろめたさがあるので彼女のわがままも素直に聞いてくれる。まず喧嘩になるほど怒ったり何かを要求してきたりはしません。真剣に向き合っているカップルなら、ちょっとした不満やお互いのグチが出るのは当たり前。「何かおかしい」と思うのは、れっきとしたメスの勘。ふと感じた「疑問」に目をつぶらず、一度立ち止まってその関係を客観視することが大切です。

暑い夏に食べたくなる、甘いものの定番といって思いつくものは、アイス！ 暑いこともあり、ついついシャーベットやかき氷系のアイスをついつい買ってしまうことも多いが、たまには扇風機やクーラーの効いた涼しい部屋でこってりと濃厚なアイスを食べるのも至福の時間。今回は、そんなシチュエーションにぴったりな贅沢なアイスクリームバーを2種類、ハーゲンダッツから6月に登場したクランキークランチシリーズを紹介しよう！ 1つめは「キャラメルマカデミアナッツ」。キャラメルアイスクリームをベースとし、マカデミアナッツ入りのキャラメルチョコレートでコーティング。キャラメルの甘さにマカデミアナッツの香ばしさが加わって味のバランスが良くまとまっている。表面のキャラメルチョコやナッツのカリカリとした食感も楽しめるアイスクリームバーとなっている。続いて、「トリプルチョコレートクッキー」。名前通り3つのチョコレートが味わえるアイスクリームだ。まずベースとなっているのはチョコレートアイスクリーム。そこにチョコレートクッキーが混ぜ合わされたミルクチョコレートでコーティングされており、更にアイスの中心にはなんとチョコレートソースが入っている！ アイス、コーティング、ソースと3種のチョコレートはどれも濃厚！ 是非ともチョコ好きにおすすめしたいアイスクリームとなっている。また、チョコレートクッキーのザクザクとした食感も嬉しい。以上2つのハーゲンダッツ「クランキークランチ」シリーズ。どちらも濃厚な中にナッツやクッキーの食感の楽しさも入った美味しいアイスクリームであった！ 気になった方は是非食べてみて。 ・ハーゲンダッツ　クランチ―クランチ

仕事やプライベートで思うようにいかないとき、ため息とともについ言いたくなるネガティブな言葉。でもちょっと待って。無意識にネガティブな言葉ばかりを発していると、考え方も徐々に後ろ向きになってしまいます。そのネガティブ思考で、行動もなんだかうまくいかない…というネガティブスパイラルに。気づかないうちにネガティブワードを連発していないか、普段の話し方をちょっと振り返ってみましょう。■01. 面倒くさい何かやらなければいけないことを前にして、つい「ああ、面倒くさい」とつぶやいてしまっていませんか？確かに、単調な仕事や職場での人間関係、はたまた部屋の片づけなど、普段の生活の中には面倒くさいことがたくさん！でも、それは周りの誰もが思っていることでもあります。「面倒くさい」と頻繁に口に出していると、周りの人を不快な気持ちにさせたり、「やる気がない人」と思われたりしてしまいます。「面倒くさい」という言葉はグッと飲み込んで、その面倒なことをスッキリと終えた後のことをイメージしてみましょう。■02. だって、でも会話の冒頭がいつも「だって…」や「でも…」で始まる人とは、話していてもあまり楽しくないですよね。「だって」の後に続くのは言い訳、「でも」の後には否定的な言葉が続きます。繰り返しているうちに、相手に「この人には何を話しても無駄」と思われてしまうことに。「だって」も「でも」も、相手のことを受け入れず、自分を正当化するための言葉です。この言葉が口グセになっている人は、自分で自分の成長をストップさせてしまっているのと同じ。会話の中で無意識に多用してしまう場合もあるので、意識して直すように気をつけましょう。■03. どうせ私なんか周りから見たらじゅうぶん素敵なのに「どうせ私なんか…」と自分を卑下してしまう人、いませんか？仕事や恋愛、ことあるごとに口にしてしまう「どうせ私なんか」という言葉は、繰り返すたびに、本当に自分の魅力を奪っていってしまいます。はじめのうちは「そんなことないよ」と言ってくれる友人も、何度も聞くたびに嫌な気持ちに。「どうせ…」とつい言ってしまうのは、自分に自信がないから。自分の長所を見つけ、自分自身を好きになってあげましょう。■04. なんで私ばっかり嫌なことが続くと、つい「なんで私ばっかり」と思ってしまいますよね。でも、それが口癖になってしまっている人は要注意。常に自分だけが損をしている、大変だ、という思考回路に陥ってしまい、前向きな気持ちが失われてしまいます。落ち着いて思い返せば、決して自分ばかりが損をしているわけではなく、他の人にしてもらったいろいろなことに思い当たるはず。「私ばっかり」と言いたくなった時には一呼吸おいて、周りへの感謝の気持ちを思い出すようにしましょう。■05. 忙しい、疲れた冷静に考えたらさほど忙しくないような状況でも、無意識に「忙しい」「疲れた」と連発してしまっていませんか？「忙しい」「疲れた」と口に出すことで心は自己暗示にかかり、自分で自分のストレスを増やしてしまうことに。表情もギスギスしてしまい、周りの空気も悪くなってしまいます。同じ忙しさでも「充実している！」と思えば、心の状態はずっとよくなります。気持ちが前向きになって、結果、物事がスムーズに進みますよ。口グセは、言っている本人は意外と気づいていないものです。まずは、自分のネガティブ口グセに気づくことが大切。「直そう」と意識するだけで、ネガティブな言葉はだんだん出てこなくなるはずですよ。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「スズキのシンプル塩焼き」を含めた全4品。スズキはシンプルに塩焼きに。カボチャの甘煮はベーコンを加えてコクをプラス！ スズキのシンプル塩焼き シンプルな塩焼きがおいしい。ビタミンDが豊富な白身魚。 カボチャとベーコンの甘煮 ベーコンを加えてコクをプラス！　カボチャの甘みも引き立つやさしい味。 キュウリと大葉のゴマ酢和え 大葉の香りが良い、ゴマ酢和え。サッパリとお口直しに。 プリプリエビ団子汁 包丁の側面を使って練り、粘りを出すのがポイント！　プリプリで食べ応え十分。 ⇒今週の献立一覧はこちら

こんにちは、恋愛戦略コンサルタントのえりっくです。梅雨も明けて恋の季節、情熱の夏の到来ですね。さて、今日のテーマは「彼に捨てられたくない！ 女性のやってはいけない3つの掟」ということで、大好きな彼にポイっとされないようにするようにするコツをお話しましょう。実はすごく当たり前のことなんですよ！ まず気をつけなければいけないのが、好きな自分の気持ちが先行してしまい、彼のことを何も理解しようとしていないという状態。そもそも、女性は好きな気持ちが盛り上がりやすいんです。そして、「好き＞愛してる＞あなたが全て＞あなたなしでは生きていけない…」というところまで発展してしまいやすい傾向があります。相手もそうだったらいいのですが、気をつけないと自分だけが盛り上がって、相手の重荷になって、ある日ポイッと捨てられるという悲しい結末を招いてしまいます。この「自分の気持ちだけで、相手を理解していない」という失敗は、付き合いはじめの頃から始まっています。相手を知る段階から、意識して相手のことを考える癖をつけましょう。■付き合い始めの2つの秘訣1. 人間性に惚れる男性なら誰でも、自分の中身つまり人間性を好きになってほしいものです。社会的地位、ルックスではなく、相手の感情、様々な行動に対する真意、物ごとに対する感覚に関心を持って、それを相手に知らせてください。（ここ大事です！ ）心の中で思っていても相手には伝わりません。あなたが人間性に関して思ったこと、感じたことを素直に話すのです。そうすれば、人間性において、相性のいい男性をきっと判別できるはずです。2. 自分もオープンになる人間性に触れる付き合いを始め、相手もこちらに興味を持ったら、今度はあなたが相手に自分の人間性に興味をもっているかを確認する番です。相手に対して、あなたの人間性にかかわる話をどんどんしてみてください。そのことによって、相手もあなたにもっと自分の話をしてくれるようになるでしょう。自分をオープンにするタイミングはケース・バイ・ケース。性格にもよります。最初に自分をオープンにしてから相手に話しやすい環境を作るケースもありますし、逆に相手の話をとことん聞いてから自分をオープンにするケースも。時には小刻みに、聞く、話をする、聞く、話すを繰り返すこともいいでしょう。いずれにせよ、相手がどうすれば自分をオープンにできるのかを自分なりに考えて、どのパターンでいくのかを考えてみましょう。ただし、そのようにしてわかり合えた2人でも、必ずフィットしない時がきます。時にはそこで別れますが、踏み留まることによって、より相手の素晴らしさがわかることもあるのです。では、本題に入ります。■女性がしてはいけない、捨てられないための3つの掟1. アンバランスな依存関係は避ける依存自体は否定しません。特別の相手ですから、他の人よりたくさん依存していい。問題はバランスです。あなただけ依存を押し付けて相手の荷物は置いてきぼりになっていませんか？ まずは基本に戻って、たくさん会話をしましょう。何ごともそれが出発点です。2. 相手の気持ちを考えない身勝手な行動をしない忙しいのも大変なのもわかりますが、あなただけではありませんよ。自分だけ愚痴を言い続けたり、気に入らない人の悪口を連発したりしていませんか？　思い当たる人は、一度リセットして彼の“今”を注意深く観察しなおしてください。相手に愚痴を言わせて上げるのも愛情です。3. 相手の顔をつぶさない男性はプライド高き生き物です。好きだから何を言ってもいいと勘違いして、彼の顔をつぶすような発言、行動をしていませんか？ 漫才のボケとツッコミでも本来は相手の顔を立てて言います。彼が大事にしているプライド、絶対に傷つけては駄目なのです。これを守らないと、一気に男性の愛は冷め、ある日突然冷たくなってしまうということも。これも彼のことをきちんと聞いて、見ていればそんなに難しいことではないはずです。出会いの秘訣と捨てられないための3つの掟、いかがだったでしょうか？ 思い当たることがあったとしても、あなたが彼のことを好きなら、まだ間に合います。自分の言いたいことを一瞬飲み込んで、彼を見つめなおしてみてください。きっと、もっともっと素晴らしい関係になれると思いますよ。あなたの恋が素敵な関係になりますように。Good Luck!!

太平洋戦争直後の日本で、マッカーサー元帥が命じた極秘調査とは―。日本の運命を決定づけた知られざる物語を、壮大なスケールで描いた歴史サスペンス超大作、『終戦のエンペラー』。その中で極秘調査を命じられる”フェラーズ准将”を演じる、人気海外ドラマシリーズ「LOST」の主演でお馴染のマシュー・フォックスにインタビューを行った。(c)KaoriSuzuki■本作に出演していかがでしたか。この映画に関われて、僕はとても誇りに感じている。ストーリーにとても感動したんだ。映画の中のラブストーリーにとても感動した。また、こういった歴史についてはほとんど知らなかった。新しい歴史を学ぶのは大好きだよ。僕は歴史のことはよく知らないと感じているし。だから、いつでもストーリーテリングと、過去に起きた事柄について何か学べる機会を組み合わせることが出来れば、それ以上のことはないと感じるんだ。■本作で演じられた役についてどう思われましたか？この作品に登場するフェラーズは、とても素晴らしい人だと思った。途方もなく難しい任務を任されたけど、それは非常に重要な政治選択をもたらすものでもあった。不可能とも思えるような任務だけでなく、フェラーズは愛する人を失った悲しみにも耐えなければならなかった。一生に一度の恋、そう思えるような人との出会い、そして別れ。それらは全て、1945年のフェラーズがとった行動や決断に、何らかの影響を与えることになる。彼の心の葛藤が痛いほど伝わってきたし、その姿に引きつけられたんだ。■マッカーサーと昭和天皇について、この役をやる前に知っていたことはありましたか？また、彼らに対する印象は変わりましたか？僕は昭和天皇についてはほとんど何も知らなかった。もちろん、マッカーサーについては知っていたよ。僕のマッカーサーのイメージは、この映画を作ったことで変わった。僕が持っていたマッカーサーのイメージは、ほとんどマッカーサーの写真のイメージそのままだった。あの当時アメリカによって下された決断は、アメリカにとって輝かしい瞬間だったと思う。とてもポジティブで正しい決断だったと思う。そして、決断は、日本人や日本の国のためのものだった。復讐したり、罰したりしようということではなくね。■マッカーサー元帥を演じるトミー・リー・ジョーンズさんとの共演はいかがでしたか？恐れ多くも、あのトミー・リー・ジョーンズだよ。素晴らしい経験をさせてもらったよ。本当にね。彼がマッカーサー元帥を演じると聞いた時は、“適役だ”と思った。彼以外にこの役にふさわしい人なんて頭に思い浮かばなかった。マッカーサー元帥を完璧に演じられる人は他にいない。(c)Fellers Film LLC 2012 ALL RIGHTS RESERVED経験豊富で輝かしい功績を持つ彼と一緒に仕事ができたことを、光栄に思っているよ。彼の情熱は、徹底した役作りからも感じられるし、すごく刺激を受けた。ベテラン俳優の情熱、仕事に対するプロ意識を目の当たりにすると、いつもたくさんの刺激を受ける。ジョーンズ氏との共演も、例外ではなかった。■初音映莉子さんとの共演はいかがでしたか？すごく楽しかったよ。撮影に入るかなり前の段階から、演じる相手との相性がすごく重要になると思っていたし、２人の愛には真実味と説得力を与えなればとも強く感じたよ。一緒に演じるシーンがとにかく多いからね。初顔合わせの瞬間から、ぎこちなさは感じなかったんだ。すぐ打ち解けたし、自然な感じで役に集中することが出来た。手応えを感じた撮影だったよ。作品にとって重要な部分でもある、２人の間の信頼や温かい愛情をうまく表現できたと思う。映莉子は素晴らしい共演者だよ。■なぜフェラーズとあやは一緒になれなかったのでしょう？日本人だった彼女には、何か義務のようなものがあったのでしょうか。(c)Fellers Film LLC 2012 ALL RIGHTS RESERVEDそれに関しては、映莉子（島田あや役・初音映莉子）に聞いたほうが良いと思うよ。フェラーズ自身も、その答えを見つけることはできなかったんじゃないかな。フェラーズには日本文化の知識があったし、理解を深めようともしていた。それは、天皇の処遇について彼がまとめた意見書からも伺える。でも、あやが取った行動については、どうかな…。フェラーズにとっては、頭では理解できても、心では理解したくない行動だったのかもしれない。胸の中では、色々な感情が入り混じっていたと思うよ。彼は日本人の心についての理解もあったし…。理由や状況はなんであれ、あやとの愛は不滅だとフェラーズは思っていた。僕はそう考えているよ。■日本の皆さんがこの映画を観て、どんな反応をすると思いますか？難しい質問だね。実のところ、そういうことはあまり考えないようにしているんだ。とにかく、撮影中は自分の役だけに集中している。映画を観た人たちが何を感じるのか、どんな反応を見せるのかは考えていない。これは、第二次世界大戦直後を舞台に伝えられる、美しいラブストーリーでありながら、歴史上重要な出来事についても描かれている。実ることのなかった愛。別れてしまった２人。そして、戦争も映画の大きなテーマの１つだ。この映画を観た人には、そんな時代に深い絆で結ばれた２人の愛に感動して欲しいと思う。歴史から学ばなければ、また同じことが繰り返されてしまう。二度と同じ過ちを繰り返さないためにも、未来を創る僕たちの責任について、この映画を通じて考えて欲しいと思う。『終戦のエンペラー』2013年7月27日（土）全国ロードショー配給：松竹株式会社・ 公式サイト

海外旅行に行ったとき、語学ができたらもっと楽しめるのにと思ったことはありませんか。買い物をするのも、レストランで食事をするのも、語学ができればもっとスムーズに、そして現地に溶け込んで楽しむことができますよね。でも、外国語を学ぶとなるとなかなかハードルが高い気がします。その理由として、忙しくて教室や学校に通う時間がないという方も多いのでは？　残業などがあれば、なかなか仕事の後に通うということもできませんし、週末もプライベートの約束があったりしますよね。そんなときに、Skypeを使ったオンラインレッスンは便利かも。これなら、自宅で、空いた時間に外国語を学ぶことができるから、忙しい人でも続けられそうです。最近、耳にすることが増えたこのようなオンラインレッスンですが、その中でも 「カフェトーク」 がオススメだと思うのは、世界中に住んでいるバイリンガルの日本人講師がたくさんいる点。ネイティブの講師が売りの教室やオンラインレッスンなどもありますが、語学に全然自信のない人や、全くの初心者にはちょっと不安ですよね。それでも、外国語を学びたいという方には、バイリンガルの日本人講師に外国語を学ぶのが一番安心。海外在住経験の長い日本人講師ならではの、日本人同士だからわかる外国語学習のポイントや発音のクセなどを学ぶことができるのは嬉しいポイントですね。ほぼバイリンガルの講師だから、発音や文法、添削もおまかせできます。ネイティブには説明しにくい日本語のニュアンスも、日本人講師なら質問できるからきっと満足できるはず。レッスンの内容もバラエティに富んでいて、ジャズにリズムに乗せて英語のリズムを学んだり、ゼロから簡単な英語を勉強したり、旅行用の英語も学べたりします。語学だけではなく、演劇について話したり、ニュースやマザー・グースを読んだりと、海外の文化にも触れられるから、きっと自分に合ったレッスンが見つかりそうですね。さらに、 「カフェトーク」 では、英語だけでなく、韓国語やイタリア語、スペイン語、フランス語、ドイツ語、タイ語などのさまざまな語学の講師がいるそう。パリに旅行に行く前にフランス語の挨拶を学んだり、韓国に旅行に行く前にお買い物の仕方を学んだりすれば、ますます楽しい旅行になりそう。この夏、海外旅行の予定がある人は、ほんの少しでも現地の言葉に触れておけば、きっとこれまでの旅行とはひと味違ったものになるはず。価格は、月額費や登録費などは一切無料で、お支払はポイント制。事前に1ポイント（1.05円）で、1500ポイントから購入しておきます。１レッスンは、500～5000ポイント（レッスンによって異なります。例えば、「旅行用英会話」30分1,500ポイント）。20分程度の無料体験レッスンを実施している講師も多くいるそうだから、いろいろ試して、自分に合う講師を見つけたいですね。外国語を始めたいけど、なかなかいい方法が見つからなくて、これまで躊躇していたという人。ぜひこの機会に 「カフェトーク」 を試してみては？　新しい世界が広がる一歩になるかも。・カフェトーク 公式サイト

満腹商事に勤めるミトゥ子とチャー子。残業で遅くなったチャー子は、終電を逃し、仕方なくミトゥ子の部屋に泊めてもらうことになった…。 チャー子：「おじゃましまぁ～す…って、ゲゲ！ なにこの部屋！ 蒸し熱ぅ！ ちょっとちょっと、早くクーラーつけてよ！ 」 ミトゥ子：「あ、うち先祖代々クーラー無いから。エコなのよ。」 チャー子：「へー、先祖代々ケチだったんだ…って、どーなってんのよ、この部屋は！ 座ってるだけで高熱状態！ 大家さんたすけてー！ 」 ミトゥ子：「ギャーギャーうるさいわねぇ。これを食べてイライラ解消しなさい。」 というわけで、熱帯夜が続くこの厳しい季節。こんな日は食欲も落ちます。しかも残業で疲れてると、何も作りたくない…。今日は、そんなときにぴったりの、サッパリひんやりしたオススメお夜食のご紹介です。材料（1人前）・茗荷　1～2個・大葉　10枚・かつお節（削り）　ひとつかみ・カボス　1個　※スダチなら2個・ごはん　茶碗1杯・白すりゴマ　小さじ2・醤油　適量・かつおだし（濃い目にとったもの）　適量 1.濃い目にとったかつおだしに氷を入れて冷たくしておく。茗荷は薄切り、大葉は細切りにする。2.どんぶりにご飯を入れ、上に白すりゴマをかける。3.その上にかつお節をドカっとのせる。4.さらに茗荷、大葉をのせ、4等分に切ったカボスを添えて完成。食べる直前に、カボスをたっぷり回しかけ、醤油をチョチョーッとかけます。以上。 これが、こたえられない美味さ。これ以上、よけないものは入れません。このカボスのさわやかさがポイント。だから、たっぷりかけましょう。スダチの場合は、小さいので2個くらい使ったほうが美味しいです。半分ほどこのまま食べたら、続いて冷たいかつおだしを入れて茶漬け風に。暑い夏、食欲がなくてもこれは思わずかき込みたくなるほど箸が進みます。飲んだ後のシメにもおすすめ。ぜひ皆さんもお試しを！

選ばれた女性の胸にのみ寄生する、妖しくも美しい、シャニダールの花。映画『シャニダールの花』で、その花に含まれる新薬開発の成分を求めて研究に日々を捧げる大瀧を演じたのは、綾野剛だ。ミステリアスで独自の雰囲気が人気の綾野にこの作品の魅力を聞いた。(c) anan ／ 小笠原真紀■脚本を読んだときの印象、そして石井監督の現場は如何でしたか？ 最初に台本を読み終わったとき、石井監督が醸し出しているものが映像になるのであれば、参加したいと思いました。前から石井監督の作品や、文章を読んで、魅力的な方だなと思っていて、台本の中身や、僕がどう思ったかが大切なのではなくて、石井監督が纏うものが映像化されること自体が重要というか。石井監督から出てきたものを生身の人間が体現するのであれば、その作品に関わりたいと思いました。撮影現場では、監督が作った確固たる世界観があって、監督を見ていれば自然とその世界に入っていけるので、役を作るという感覚はなくて。美術や衣装などのスタッフの仕事も素晴らしく、現場に入った瞬間、これはもう余計な役作りは必要ないと思いました。■黒木さんと初めて共演をされる中で驚かされたり、刺激を受けた部分はありますか？ 演じているときは役柄の大瀧でしかないので、綾野剛としての驚きはなかったです。自分の客観性は持たないし、演じるときは基本的に自分を捨ててしまうので。セリフというのはコミュニケーションで、その行間にある感情の方が圧倒的に大切になると思うんです。ただ、大瀧として「え、なんで今、響子はこういう表情してるの？ 」って相手の行動に驚くことはありました。意外と単純に反応しているというか、本当にシンプルにやっているつもりです。■劇中で見せた響子との鼻と鼻を合わせるシーンが非常に印象的でした。あのシーン、台本ではキスするはずのシーンだったんですが、大瀧は響子に対してそういう感情は抱けなかったんじゃないかと思って。人って自分のことを指す時、鼻を指しますよね。心がそこにあるというか、鼻って一番綺麗な場所のような気がするんです。だから大瀧は響子と心を通わせるような気持ちで、唇じゃなくて鼻と鼻をあわせたかったんじゃないかなと。気持ちとしてはキスしているんです。■今作は“花”がテーマの作品となっていますが、想い出の花はありますか？ 中学と高校のとき、食虫植物のハエトリソウを育てていました。子供の頃、オジギソウが大好きで、いつも隣の家に生えていたオジギソウを撫でながら学校に通学していたんです。僕は1月生まれなんですが、調べたらオジギソウが僕の誕生花で、花言葉は〈感じやすい心〉と〈失望〉。なるほどなと思いました(笑)。 僕は花そのものよりも、咲くまでの過程に魅力を感じます。シャニダールの花も女性から生み出されることに魅力がある。何にせよ、そこにたどり着くまでの過程がいいですよね。■最後に、どのように今作を見て頂きたいですか？ この作品を観た後に、新しい理解を導き出してくれたらなと思います。何かを理解しながら観るのもとても豊かなことですし、最初から答えが出ているような作品も僕は好きですが、この作品はそうじゃないんですよね。とても静かで、常に何かが揺らいでいる狂気のようなものを感じられる作品です。この作品は、“こういう話だな”と自分の枠に当てはめずに、スクリーンの中で起こっている事実を受け止めて、鑑賞後に自分が感じた答えを正解と思ってほしいです。映画『シャニダールの花』は、7月20日（土）よりテアトル新宿ほか公開 ・公式サイト (c)2012「シャニダールの花」製作委員会

日差しが容赦なく降り注ぎ、紫外線がピークに達しているこの時期。油断していると肌が黒くなるだけでなく、ジワジワと「肌の調子の崩れ」という現実が足音を立てて近づいてきます。紫外線が単に肌に悪影響を及ぼすだけでなく、健康においても良くない面があることも分かってはいるけれど、「日焼け止めをつけるのが面倒」「日焼け止めって肌に悪そう」という気持ち、よーく分かります。特に忙しい朝なんて、下地さえつけ忘れてしまったり、日焼け止めのつけ方がザツになって、まだら焼けに泣く場合も…。ただ、今しっかりUVケアをしておかないと、これから秋冬にかけて空気の乾燥とともに肌の乾燥を引き起こすのも事実。乾燥は、シワ、たるみの原因になるともいわれ、「UVケア」と「保湿ケア」は、セットで行うのが必須です。遅刻しそうになっても、将来の肌のことを考えたら、紫外線対策と保湿、このふたつだけは死守したい。そのためには、ストレスなく使えるアイテムを選ぶことがキーポイントになっていきます。その条件としては、使い心地がいいこと、肌にやさしいこと、美肌効果が期待できること。これらの要望を叶えてくれるのが、オラクルの日中用クリーム「フィクス・プライマー」。こちらは、化粧下地、UVカット機能、スキンケア効果の3役が揃った日中用クリーム。まさに、一石三鳥でいいとこ取りの一品なのです。SPF23／PA++のUVカット効果で日常紫外線から肌をしっかりプロテクト。成分は、オラクルならではの厳選された植物成分などを使用し、肌に負担がかかるといわれる紫外線吸収剤は不使用。「日焼け止めが肌に悪そう」という心配は無用なので、敏感肌の方でも安心して使えます。そして、肌にスーッと伸びて乳液のように素早くなじむので、何度も肌に伸ばさなくても均一に広がってくれます。もちろん、イヤな白浮きも無し！また、驚くべきはその保湿力の高さ。乾燥や紫外線から肌を守るといわれるヒマワリ芽エキスや、肌疲れを感じにくくするといわれているムラサキバレンギクエキスを配合。朝つけるだけで、紫外線、空調による夏の乾燥から1日中肌を守ってくれます。また、つけた瞬間から潤いがチャージされ、キメが補正されるので、ファンデーションのノリもアップ。化粧崩れを防いでくれるので、メイク直しの手間が省けるのもうれしい。もし汗をかいてメイク直しをしたいときは、ティッシュで余分な皮脂を押さえ、上からこのクリームを薄く重ねてパウダーをのせるだけでOK。これで、朝メイクしたてのように清々しく、輝くような肌を再現できるのです！ほのかな天然のローズの香りも華やいだ気分になるし、使っていて心地いいので、日焼け対策が楽しくなってきます。（※個人の感想であり、商品の効能を確約するものではありません）こんなに機能的でありながら、単なる日焼け止めや化粧下地に終わらないところも、この商品の魅力。配合されている植物成分のダイナミックなパワーで、使い続けるうちに「理想とする美肌」に導いてくれます。1度こんな商品に出会うと、「もっとキレイになりたい」という美欲がグッと刺激されるはず。この夏おすすめの一品です。　 （オラクルお試しセットをチェックする） ・オラクル 公式サイト

梅雨もそろそろ明け、強い日差しと蒸し暑さで身体にとって厳しい季節になります。ここ数年は猛暑のため、気温や湿度に気を配り、体調を管理しなければ熱射病や熱中症で体調を崩す方が増えています。「気づいた時には体調がおかしいわ」なんて急に不調になる時期だと皆さんも感じているのでは？ 猛暑対策は会社単位でもとられているところが多いと思いますが、自分の身体を知っているのは自分自身です。日常とちょっとした工夫で自分の身が守れたらいいですよね。簡単なセルフケアで身体の中から元気を導く、処方箋2つを紹介します。忙しいあなたも暑い夏を元気に乗り切りましょう！ ■処方箋1：積極的にショウガを摂りましょう暑い夏でも女性にとって、身体が冷える場面は多いですよね。オフィスもエコで冷房の温度が高めだとはいえ、足下は冷えやすく、レストランや電車なども薄手の上着が無いと寒く感じることも多いですよね。外は暑いのに室内が寒いという寒暖の差でも身体はきついのに、さらに身体が冷えてくることで、代謝は悪くなり、食欲もなくなり、なんだかだるいという日が増えていきます。体調が悪く、元気が出ないと仕事だけでなく、プライベートも楽しくなくなりますよね。そんなあなたに元気を与えてくれるのが、ショウガです。ショウガといえば、薬味を思い浮かべる方も多いかと思いますが、夏バテ解消にはもってこいの成分を含んでいるのです。辛み成分ジンゲロール、ショウガオール、ジンゲロンには血行促進、身体を温める働き、新陳代謝を活発にし、発汗作用を高める働きがあります。そして、香り成分のシネオールには食欲増進、疲労回復、夏バテ解消の作用があります。成分と働きを知っただけでも元気が出てきそうですね。それでは具体的にショウガを日常生活でどのように取り入ればよいのでしょうか？ 忙しいあなたにオススメはショウガパウダーやすりおろしたチューブです。これなら気軽にお料理や飲み物に入れて取り入れられますよね。お料理なら炒め物やスープに一さじ、飲み物ならコーヒーや紅茶に一つまみ程度。私のオススメはコールドドリンクでも身体がぽかぽかになるお手製ジンジャーエールです。おろししょうがとハチミツを炭酸水で割るだけで簡単に出来上がります。暑くて食欲がなくてもスッと飲めて、ハチミツでエネルギーもとれて、飲んだ後は身体がぽかぽかしてきます。朝に飲めば身体も目覚め元気な一日のスタートをきれますね。夜はお風呂上がり飲むと、一日の疲れを癒し、ゆっくりと休めることでしょう。■処方箋2：根菜類を食べましょう野菜には身体を冷やすものと、温めるものがあるのをご存知ですか？ 夏に冷たいトマトや水分の多いお野菜を食べると、ほてった身体はほっとしますよね。しかし、身体を冷やす夏野菜をばかりを食べていると、身体を芯から冷やし不調にも繋がりやすくなります。反対に冬野菜のダイコン、カブ、ゴボウ、ハクサイなどの根菜類は身体を温めますので、冷えた身体を温めるためには積極的に食べると良いですね。では、なぜお野菜は身体を温めるのでしょうか？ お野菜に含まれる成分のビタミンCは血液内の鉄分の吸収を促進し、毛細血管の機能を保つ働きがあります。ビタミンEは血行を良くする作用があり、体内のホルモンバランスを調整する働きがあります。その他の食材でも、ビタミンCを含むフルーツやビタミンEを含む穀物や豆なども身体を温めます。簡単に食事に取り入れる方法として、根菜類のサラダやスープに豆をトッピングしたり、フルーツサラダにシリアルをトッピングしたりすると食欲のない朝でも軽い朝食にできそうですよね。朝からしっかりエネルギーチャージをし、身体を温めればやる気が出てきそうですね。夏でも冷房や冷たい飲み物、食べ物で身体は案外冷えています。冷えは女性の大敵です。体調も悪くなりますし、血行も悪くなります。見た目も元気がなくお化粧ののりも悪くなり、身体の中だけでなく、外側も寒々しい印象になりとても残念です。暑い夏でも冷えに気をつけるだけで、身体の中もきれいになり、外見もはつらつとしてきれいになりますよ。処方箋1と2は夏だからこそ身体を温めて元気に美しく過ごすためのポイントです。お料理に根菜類とショウガの最強ペアでダブル効果も狙えます。処方箋を活用して、夏バテを吹き飛ばし、元気に夏を乗りきりましょう！【冬花のインスピレーションフラワー】インスピレーションフラワーはローズマリーです。お部屋に飾ると健康運がアップします。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「豚肉とキムチのオムレツ」を含めた全4品。豚キムチがオムレツにバージョンUP！　デザートのスイカは疲れやすい夏にオススメです！ 豚肉とキムチのオムレツ 豚キムチがオムレツに！　マイルドな味わいでお子様にも人気のメニュー。 ヒジキのサッパリサラダ カルシウムや鉄が豊富なヒジキ。サラダでサッパリと頂けます。 アサリの豆乳みそ汁 アサリの旨味凝縮！　コクがあって美味。　豆乳は調整豆乳がオススメです。 スイカのデザート スイカに少し手間を加えて大人の味に。ミントの葉を添えれば彩りもキレイ！ ⇒今週の献立一覧はこちら

「何だかわたしの周りには、全然男の人が寄って来ない…」「男の人と全然仲良くなれない！ わたし男ウケしそうな性格だと思うんだけどなあ」なんて思っている女子はいないでしょうか。女子が「男性にうけるだろう」と思っている性格、行動でも、男子からみたらイマイチ…ということは結構あります。今回は、関わり合いたくないと思われてしまう、女子の意外な特徴についてご紹介します。■「家庭的」を押し売りする女子職場等に、手作りのお菓子を持ってきて配っている女子はいないでしょうか。一見家庭的で、男性にモテそうですが、「大して仲良くもない人が作った手作りとか気持ち悪い」と意外に受けは良くありません。また、最近は女子よりも料理を上手くこなす男性もいます。「得意料理が肉じゃが？ あんなもん煮込むだけだし簡単じゃん」等、ごまかしがきかないようになってきています。■アニメ、漫画好きを公言する女子「アニメや漫画が好きって言っている女子は、大抵メジャーどころしか知らない人が多い気がする」「少し少年漫画を読んだだけで漫画好きと言うのをやめてほしい」漫画が好き！　と言えば男性と共通の話題になるというわけではないようです。■自称「サバサバ」女子「わたしサバサバしてるんだよね」「わたしって、すっごく男っぽい性格なんだ」という女子ほど、実は全くサバサバなんてしていない、ということを男性はしっかり感じ取っています。最近の男性は、自称「サバサバ」女子を極端に嫌がります。「自分でそんなこと言ってる時点でもうおかしい…」確かにそうかもしれません。女性にとってみたら、これを「やっておけば…」「言っておけば…」男性ウケはいいだろう、なんて思っていることでも意外と男性には響いていないことも。響いていないどころか、逆効果なことってたくさんあるんですよね。今一度、自分の言動を見直してみて、男性にひかれていないか確認することも良いのかもしれませんね。

本格的な夏を迎え、毎日猛暑でもう勘弁してください！ と言う感じですね。皆さんは暑い夏、どうやって暑さ解消してますか？ 冷たいものばかり食べていませんか？ その気持ちもわからないでも無いですが、実は、熱い夏こそホットなものを食べた方が熱さが解消されるのです。というのも、多くのスパイスは実は体を冷やす食べ物なんです。だから、インドやタイなんかの暑い国では、スパイスを多く使った食べ物が多いというわけです。つまり、スパイスは熱い夏にこそどんどん食べるべき！ 今日は、人気のチリビーンズをなんとそら豆を使って作っちゃいます。材料(2～3人前)・そらまめ(サヤから出して)　30～35粒☆オリーブオイル　大さじ2☆にんにく(みじん切り)　3片☆赤唐辛子(乾燥)　1～2本☆玉ねぎ(粗みじん切り)　1/2個・豚挽き肉　60g・豚薄切り肉　60g・塩、胡椒　各少々・白ワイン　1/4カップ・ズッキーニ(大）　1/2本・パプリカ　1個◎トマト缶(ダイスカット)　1缶(400g)◎塩　小さじ1◎カイエンペッパー　小さじ2　※粉唐辛子でもOK◎パプリカパウダー（あれば）　小さじ1◎きび砂糖　大さじ1/2◎ローリエ　2枚★醤油　大さじ1★はちみつ　大さじ1/2★オイスターソース　大さじ1/2・トルティーヤ皮　適量・レタス、アボカド、きゅうり、チーズ、パクチーなど　各適量1. そらまめは厚皮を剥いておく。ズッキーニ、パプリカは1cm程度の角切りにしておく。2. 鍋に☆を入れ火にかけ、玉ねぎが透き通るまで炒める。※辛いのが好きな人は赤唐辛子を半分に折って種が出るようにして炒める。3. 豚挽き肉、豚薄切り肉を入れ白ワインを回しいれて塩、胡椒を少々して炒める。4. ズッキーニ、パプリカを入れてざっと炒めたら、◎を入れて良く混ぜ、蓋をして弱火で20分ほど煮る。 5. 厚皮を剥いたそらまめを入れ、★を入れてざっと混ぜ、さらに7～8分ほど煮たら完成！ ちょっと変わった、そらまめのチリビーンズ。ピリッと唐辛子がきいた、スパイシーな夏の味！ 食べ方は、トルティーヤの皮にたっぷりのせて包んでどうぞ。お好みで一緒にレタスやアボカド、きゅうり、チーズ、パクチーなどを包んで食べると美味さ倍増。トルティーヤの皮は最近は市販品もよく売っているので、手に入りやすいが、簡単なので時間のある方は手作りでどうぞ！ ＜トルティーヤ皮の作り方＞★コーンフラワー（細挽きのもの）　150g★中力粉　150g　※無ければ強力粉でもOK★塩　小さじ1 ・水　180ml・オリーブオイル　小さじ11. ★をボウルにいれ泡だて器でダマを無くすようにざっと混ぜる。そこに水を入れて手でこねる。まとまってきたらオリーブオイルを入れ5分ほどこねる。まとまったらラップで包んで常温で20分ほど置く。2. 細長く伸ばし、12等分にする。打ち粉（コーンフラワー）をたっぷりまな板と麺棒にもまぶしつけ、薄く丸く伸ばす。※くっつきやすいので、打ち粉はこまめに足しながら伸ばす。3. あたためたフライパンで、弱めの中火で2分焼き、裏返してさらに2分ほど焼く。※フライパンに油はしかない。

仕事は忙しいし、人間関係もなかなか難しい。そんな毎日を過ごしていませんか。でも、大変なことがたくさんあるような毎日でも、感じ方次第で変わってくるものなんだとか。好きなものや、楽しかった思い出にまつわるものを身近に置いておくと、気分があがって女子力アップ！　さらには幸せ脳に近づけるのだそう。そのために効果的なのが、楽しい思い出や懐かしい思い出にゆったり浸れる写真や、大好きなものが写っている写真を部屋に飾ること。幸せ脳のためには、好きなものに囲まれていることが大切なのです。以前はフィルムカメラで撮影した写真を、現像に出すのが主流でした。それが今や、携帯電話やスマホの中には写真がたっぷり。けれどもわざわざプリントアウトして見ることはめっきり少なくなったので、身近と言えば身近だけれど、いつも目にしているという状態は減っているのでは？　携帯電話やスマホの画面は小さいし、わざわざパソコンで見るのは億劫ですよね。そういうときに便利なのが、NTTドコモの「お便りフォトパネル」。「フォトパネル 05」は、スマホや携帯電話で撮影した写真をメールで送って、インテリアとして簡単に飾れるタッチパネル搭載のデジタルフォトフレームです。携帯の中にしまいこまれた、遠くに住んでいる大切な友達との思い出のワンシーンや、実家に残してきた可愛いペットの写真などを、自分の「フォトパネル 05」に送れば、お部屋に飾っていつも眺めることができるのです。画面は、＜レグザ（注1）＞の高画質技術を採用しているから、とてもきれいで色鮮やか。まるで実際に目で見たそのままのようです。タッチペンが付いているので、ディスプレイに指紋がつかず、きれいに保ったまま利用できるのも嬉しいですね。本体のカラーは、ホワイトとブラックがあり、お部屋に合わせて選ぶことができます。他にも、ひとり暮らしの人にとって便利なのは、人感センサー（注2）が付いていること。玄関に置いておけば、帰宅するとセンサーが反応して画面が明るくなって便利なだけでなく、大好きなものに迎えられて、家で過ごす時間も明るいスタートが切れそう。こういうことの積み重ねが幸せ脳を作ってくれるはず。「フォトパネル 05」なら、スライドショー表示ができるから、とっても盛り上がった女子会の写真にしてみたり、恋人とのデートの写真にしてみたり、懐かしい思い出の一枚にしてみたり、たまたま道端で撮影した小さなお花の写真にしてみたり、大好きなもので次々とお部屋を飾ってみましょう。そんな部屋で過ごしていたら気分もあがりそう。携帯やスマホなどで写真を撮る機会は増えているのだから、せっかくの写真を自分の目に入るところに飾ってみては？　そうすれば、きっと日々の生活にある幸せをどんどん見つけていけるはず。その繰り返しの先に幸せ脳が待っているかも。注1：「レグザ」は、株式会社東芝の登録商標です。注2：人感センサーは赤外線の変化（動き）を感知するものです。設置環境によっては正常に動作しない場合があります。※画面はイメージです。※ご利用には、ドコモ指定の料金プランと、「お便りフォトサービス」のお申込みが必要です。※「お便りフォトパネル」に写真などを送信できるのは、事前に登録した最大23人になります。※掲載の内容は2013年7月22日現在の情報です。・フォトパネル 05 公式サイト ・特集ページ「毎日変わる、私らしさのインテリア」は こちら

仕事に追われていたり、ゴールデンウィークは友達と旅行に行ったりして、なかなか帰省していない人も多いのでは？　そうなるとお盆に帰省するのがお正月以来となったりしますよね。もっと頻繁に帰って親孝行したいと思いつつも、その気持ちを形にするのはなかなか難しいもの。そんなときに、きっと喜んでもらえるとっておきのアイテムが、NTTドコモの「お便りフォトパネル」。なかでも、「フォトパネル 05」は、スマホや携帯電話で撮影した写真をメールで送れ、簡単に写真を飾っておけるタッチパネル搭載のデジタルフォトフレームなのでおすすめ。お盆の帰省には、この「フォトパネル 05」をお土産にするつもり。それまでに、今まで撮りためていた写真をいろいろ送っておこう。例えば、会社の同僚と打ち上げをしているところを送れば、仕事で頑張ってることも伝わるかな。こっそり恋人の写真も送っておいたりして。そうそう、頑張って作ったパエリアの写真も。遠く離れたところで、娘が頑張っていることが伝われば、私もとっても嬉しい。画面は、＜レグザ（注1）＞の高画質技術を採用しているから、とてもきれいで色鮮やか。まるで実際に目で見たそのままみたい。タッチペンが付いているので、ディスプレイに指紋がつかず、きれいに保ったまま利用できるし、あまり機械が得意ではない両親でも使いやすそう。本体のカラーは、ホワイトとブラックから選べるから、実家のインテリアに合わせてホワイトがいいかな。お盆の帰省に「フォトパネル 05」をお土産にすると兄夫婦にも伝え、両親が目に入れても痛くないほどかわいがっている孫の写真を送ってもらおう。赤ちゃんのときからだんだん成長していく過程をたくさん送ってもらっておけば、お盆は孫の話で盛り上がることまちがいなし。これで、もっと喜んでもらえそう。「これから定期的に写真をどんどん送るからね」と約束すれば、両親も安心してくれるかな。兄夫婦にも協力してもらって、写真を送ってもらうことにしよう。用がないと電話はかけにくいけど、写真を送るぐらいなら、もう普段の生活に溶け込んでいることだから抵抗なくすんなり続けられそうな気がする。夫婦ふたり暮らしで何となく寂しそうなリビングに、私や兄夫婦、そして孫の写真を飾ってもらって、少しでも明るくなったら、これは親孝行って言えるんじゃないかな。忙しさを言い訳にするわけじゃないけど、なかなか直接会ったりできない分、「フォトパネル 05」という便利なツールを使って、これからは親孝行していこう。実家から離れて暮らしている人には、ぜひ「フォトパネル 05」はオススメ。両親はもちろんだけど、携帯やパソコンを使うのは難しい祖父母にはもっと喜ばれるかも。「フォトパネル 05」で、あなたも親孝行、祖父母孝行してみては？注1：「レグザ」は、株式会社東芝の登録商標です。※画面はイメージです。※ご利用には、ドコモ指定の料金プランと、「お便りフォトサービス」のお申込みが必要です。※「お便りフォトパネル」に写真などを送信できるのは、事前に登録した最大23人になります。※掲載の内容は2013年7月22日現在の情報です。・お便りフォトパネル 公式サイト ・特集ページ「毎日変わる、私らしさのインテリア」は こちら

数年前は、少し意識をして食事制限をすれば体重が減ったのに、年々ダイエットが難しくなってきた…そう思うことはありませんか？ その大きな原因の1つは、加齢とともに体内の基礎代謝が下がってしまうこと！ 美ボディを手に入れる、ダイエットのポイントは「体を動かす最低限のエネルギーの量＝基礎代謝」をいかに高めるか、にあると言えます。今回は、実際私のサロンで成功者続出の、基礎代謝を上げながらウエストを3センチ減らす、ミラクルな呼吸法をお伝えしましょう。■腹式呼吸に変えるだけでダイエット効果が絶大！ 「腹式呼吸」とは、通常胸でおこなう呼吸を、お腹を膨らませて息を吸い、お腹をへこませて息を吐く方法。腹式呼吸をすると、腹筋や大胸筋が鍛えられ、基礎代謝がアップします。そして大量の酸素を体内に取り入れるため、脂肪が燃焼しやすい身体を作ることにもつながります。普段何気なくしている呼吸を腹式呼吸に変えるだけで、痩せやすい身体になれるなんて、最高のダイエット法ですよね。■本気の腹式呼吸5回「鼻から吸い込んだ息を一旦お腹にため、口から吐き出す」これが腹式呼吸の基本となります。さらにもう1歩進んだ本気の腹式呼吸で、ダイエット効果アップです。1. 口をすぼめた状態で、息を長く吐きお腹がぺたんこになるまでへこませる2. お腹を凹ませた状態で、10～30秒キープ！（限界まで）3. キープしている時間に、一緒にお尻の穴も引き締める4. 鼻からゆっくりと空気を吸い込み、お腹を膨らませる5. 限界まで空気を吸い込んだら、5～15秒キープ！（限界まで）呼吸を意識し、限界ポイントまでおこなう「本気の腹式呼吸」を実行すれば、インナーマッスルが鍛えられ、基礎代謝が高まるのです。■基礎代謝をアップする「ながら呼吸習慣」一度正しい腹式呼吸をマスターしてしまえば、あとは簡単。毎日の腹式呼吸の回数を増やすだけです。・デスクワークをしながら・テレビをみながら・電車や車で移動しながら・歩きながら・仰向けになってリラックスしながら「ながら呼吸習慣」は、場所や時間を気にせず基礎代謝をアップさせることが可能ですので、是非試してくださいね。本気の腹式呼吸は、お腹を大きく膨らませたりへこませたりするため、それだけで単純な腹筋をしているよりも、さらに大きな筋力を使います。1ヶ月でウエストマイナス3センチも夢じゃありません！少しの意識と毎日の積み重ねで、自然と痩せられる美ボディを目指しましょう！

キャンディみたいなスイートなスプリングカラーで、この季節のお洋服との相性もバッチリ！！ ■ 季節 ： 春夏■ シーン ： デイリー　デート■ デザイン ： ボーダー　ラメ■ カラー ： ホワイト　イエロー　ピンク提供MOGA・BROOK BEAUTY STUDIO　東京都港区北青山3-6-7　青山パラシオタワー9Ftel.03-6418-8939 公式サイト ＞＞ネイル一覧

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「鶏肉とピーナッツの炒め物」を含めた全4品。メインの炒め物は、ナッツのカリカリッとした食感がクセになるおいしさ。サラダはスイートチリソースでエスニック味に。 鶏肉とピーナッツの炒め物 ナッツを油通しすることで香ばしさが引き立ちます。やわらか鶏もも肉と一緒に。 紫玉ネギのエスニックサラダ スイートチリソースやミントの葉を加えるエスニックなサラダ。 大根とグレープフルーツの甘酢漬け 大根とジューシーなグレープフルーツの組み合わせ。サッパリと頂けます。 ベーコンとキャベツのスープ 野菜の栄養がしっかり摂れるやさしい味のスープ。 ⇒今週の献立一覧はこちら