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服やメイクもばっちり、気合十分で行った合コンや婚活がさえなかったりすると、本当にガッカリしてしまいますよね。恋愛白書パステルで実体験に基づいたエッセイ漫画「100回お見合いしたヲタ女子の婚活記」を連載している肉子先生は、100回ものお見合いの末、素敵なご主人にめぐり合うことができました。｢下手な鉄砲も数撃ちゃ当たると信じています。ハズレのお見合いは次の出会いの為にあると思うようにしました。」と肉子さん。途中でハートが折れずにがんばり続けるコツについて聞いてみました。婚活や恋活に疲れている方は必見です。肉子先生漫画より◆趣味で息抜き、自分の老後を想像…アメとムチで婚活を続ける婚活のモチベーションやテンションが下がってしまったときに、どうやって回復していきましたか？肉子さん：｢婚活に疲れたら、休んでもいいけれど辞めてはだめだと思います。何もせず、ただ流れに身を任せているだけでは余程の美人およびラッキーガールでもない限り、何も起こりません。10年後・20年後も未婚のままの自身の姿を想像してみて、それに責任を取れるのは現在もっとも若い今の自分しかいないんだと思い、頑張りました。ある意味、ドМです。｣老後を想像するは恐ろしくて効きそうです。自分を追い込むムチ戦法ですね。肉子さん：｢あとはひたすら趣味の世界に浸かって癒されることです！オタクで同人活動をしていたので、パソコンに向かってひたすら小説を書いたり、ショッピングも好きだったので、デパートで服や小物など見て「この服、次のお見合いのときに着て行こう！」と自分の為のお買いものをするのも、婚活のモチベーションアップにつながりました。｣アメとムチの使い分けで婚活を乗り切ったのですね。肉子さん：｢婚活三年目の29歳あたりから‘もう結婚できないかもしれない’という思いもあったので、独身で生きる覚悟をするために検定試験などを受けて転職に有利な資格を取っていました。｣結婚しかない、と思うとつらさも倍増です。息抜きや、一人で生きていくすべを身につけることで、余裕が出てくるのは婚活にもいい影響が出そうですね。◆同時進行でやるときはメモ必須！ 一番ハイペースに婚活されていたときで、月に何名くらいの方と会っていましたか？ また、理想的なペースはありましたか？ 肉子さん：｢相談所に入会してからは、それこそ｢お見合いわんこそば」です。それでも、ハイペースなときで月に新規さん４人です。何度も会う人も居ますので、新規を増やし過ぎると自分の首を絞めることになります。婚活で疲れていた時は、それこそ誰にも会わない月もありました。これはちょっとムラがありすぎですが、自分のペースで気ままにやっていました。｣｢ただ、同時進行を複数続けて行くと、自分でも何が何だかわからなくなります！　誰とどの店に行ったか、なにを話したか、どんな服を着ていたか、次に会った時に会話の内容を覚えていなかったり別の人と間違えていたりして、相手を怒らせたこともあります……。ハイペースで色んな人と会うのもいいですが、ぜひ備忘録をつけてください。｣◆ほどよいアメとムチで自分を追い込もう！ 婚活を続けるには、なみなみならぬガッツが必要です。一度ひどい合コンやお見合いをすると男性不信になってしばらくやる気がそがれてしまうものですが、大事なのはほどよいアメとムチ。自分を甘やかしすぎず、いじめすぎず、ほどよいバランスを見つけて婚活を乗り切りたいですね。婚活中の女子、そしてそろそろ婚活を始めようかと思っている女子も是非参考にしてみてくださいね。協力： 恋愛白書パステルホームページ 肉子先生の漫画が読めるイラストサイトPIXIVのホームページ おすすめ婚活サービス(sponsored)結婚につながる出会いをみつけませんか？「excite婚活」は、いつか結婚したい、まじめに恋愛したい。そんな誠実な意思をもった男女の出会いをサポートし続け、15年の実績がある婚活サイトです！サービス入会は厳格な審査に基づき、サクラ会員ゼロをお約束。安心して利用できますよ。ぜひ理想の相手を探してみて下さいね。 詳しくはこちら

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「豚肉和風カレー」を含めた全4品。ゴロゴロ具だくさんのカレー。野菜は電子レンジで時短！　ご飯はビタミンたっぷりカブの葉入り！ 豚肉和風カレー ゴボウや里芋など、旬の野菜がたっぷり入ったゴロゴロ具だくさんのカレー。 カブの葉ご飯 残りもののカブの葉と土ショウガで出来る混ぜご飯。ビタミンC、カルシウム、鉄、カリウムなどの栄養素がたっぷり！ すりおろしリンゴのサラダ すりおろしたリンゴとレモン汁の組み合わせで風味豊かなサラダ。 抹茶バナナミルクカン 粉寒天ですぐに固まる簡単デザート。小豆はビタミンB１を多く含み、疲労回復効果も！ ⇒今週の献立一覧はこちら

男性が女性に魅力を感じるポイントは人それぞれ異なりますが、あなたは彼の胸キュンポイントを理解していますか？ 女性のように、「好き」と言われたりすることは、実はあまり望んでいないようです。 男性は女性の意外な姿に胸キュンするようです。では、女性のどういった姿に胸キュンし、愛おしく感じるのか具体的に聞いてみました。■料理しているところ、食材を切っているところ「食材に注意を向けている姿は、なんだかかわいい。」「一生懸命な感じがいい。」「俺の為なんだな、と思うとかわいく見える」という声が多数寄せられました。■電話をしている姿「電話をしている姿がかわいい」という声も多いようです。「電話機を持っている手が小さく見える」から可愛らしく見えるのでしょうか。自分や友達以外に話す時の、よそ向けの話し声も普段よりかわいく聞こえるようです。また、丁寧な受け答えができていれば好感度もUPすること間違いありません。■歌ってる姿「マイクをもって一生懸命になっている姿はかわいい。」「歌っている歌のジャンルはどうであれ、普段見れない一面を見た気がする。」■買い物をしている姿「この時って女の子の目になる」という男性が多数いました！ 買い物の威力は女性の無意識を引き出すには絶大のようです。キラキラした目をして一生懸命にモノを探して喜んでいる姿は、男性の目からは可愛らしく見えてしまうようです。女性側としては、自分のことをもっと可愛く見せたいと着飾ってみたり、わざと可愛いしぐさをしてみたり、と男性を意識しての努力も多いかと思いますが、男性は意外にもそういう故意的な姿には着目していないようです。もちろん「自分になにかをしてくれている」という行為に愛情を感じるのですが、意識している姿より自然でナチュラルに振る舞う「素」の女性の姿には「愛」ではなく「癒し」を感じることさえある、というのですからこれには驚きです。「気を使って何かをしてくれたり、言ってくれたり、それは恋人として、友達としての行為としてありがたい。愛情というよりも「感謝」の方が大きい。」（32歳：営業）「癒しとかキュンとするのって自然と感じるものだから、やはり故意的なものより自然にしている姿や行動に対して感じることが多いのは当然。」（29歳：商社）との意見が。中には「「こう見られたい」って思ってするしぐさや言動は、男目線を考えてくれているのだな、と理解できるけれど、実際のところ、女性が自分を「どう見られているか」「どう見られたいか」の表れだから、結局は「女性目線」に落ち着いてしまっていると思う。そこにはキュンとはしないかな」（35歳：広告）という冷ややかな意見もありました。男性の目線は冷静のようですね。年齢によっても「キュン」と感じる瞬間は違うものの、女性目線で考える故意的な「可愛らしさ」は多くの男性から求められているわけではない、ということがわかりますね。「自然体」「何気ないしぐさや言葉」、あなたのそんな飾っていない素の一面が垣間見られた時、世の男性陣は「キュン」と心躍るのかもしれないです。

年下の男性なんて…とこれまでは思っていたけれど、周りの女友達を見れば年下男子と付き合っている子もちらほら。とは言え、何となく難しそうな気がする人もいるはず。そんな人は、ここで紹介する年下男子を落とす方法、ぜひ実践してみて。 ■心理学で解明！年上より年下彼氏の方が甘えやすい理由 年下男子と付き合ったことはないけれど、年上の男性とどう違うの？　そんな疑問を持っている人も多いかも。実は、年下男子のほうが甘えやすいという意外な事実があるそう。今まで敬遠してた人も、年下男子を見直してみる？ ■年下男が首ったけ？年下男に好かれる3つの女の特徴とは？ 最近では、年上女性と付き合う男子も少なくない。年下男子が好みという女性もきっといるだろう。では、年上女性と付き合う男子は女性のどんなところに惹かれているのか。その魅力、ちょっと参考にしてみたい。 ■あなたはどちらにモテたいですか？ 年下男性、年上男性にモテる方法 年下と年上の男性、各々からモテるタイプというのは異なるそう。年下男子にモテたいのであれば、やっぱりそれを意識するのが大事。 ■年下男子に好かれて、恋愛対象になる方法とは 相手が年下ということを意識しすぎて、ついついお姉さん風を吹かしている人はいない？　年齢差を効果的に使ってもっと上手くアプローチすれば、きっと相手の心も変わるはず。 ■年上女性に対して抱いてしまう「嫉妬」を利用して、年下男子の心を掴む方法 気になる年下男子がいても、年上だからと一歩踏み出せないこともあるかも。でも、年下男子も同じことを考えていたら…。あなたから歩み寄る方法、試してみては？ ■草食系男子のハートを惹き付ける3つのポイント イマドキの若い男子に草食系が増えているというのは、もうよく知られた話。もしかするとあなたの気になる年下男子もそうかも。そういう男子向けのアプローチ方法であれば、案外すんなり受け入れてくれるかも。 ■草食男子の懐に入りこむ3つのポイントとは？ あなたの気になる彼が年下で草食系であれば、さらにそのガードが固くなっている可能性も。でも、そんな相手でもちょっとしたポイントに気をつければ、ステキな関係に発展できるもの。そんなコツ、知っておいて損はありません！これまで意識してなかったあなたも、恋愛対象を年下男子まで広げることで、ぐっと可能性は広がるはず。今年は、年下男子とこれまでとはちょっと違う恋愛を始めてみては？

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「具だくさんオムレツ」を含めた全4品。オムレツとスープは野菜がゴロゴロ。オムレツの黄色が何とも鮮やか。お弁当にもオススメ。 具だくさんオムレツ ジャガイモ、カボチャが入ったオムレツはボリュームがある一品です。 チキンの塩焼き 鶏もも肉の旨味が引き立つ、酒と塩だけのシンプルな味付け。お弁当のおかずとしても最適！ ブロッコリーのバターソテーサラダ ピリッと効いた粒マスタードがアクセントのバターで炒めたサラダ。 具だくさんのミルクスープ たっぷりいろんな種類の野菜が食べられるスープ。まさに、食べるスープ。 ⇒今週の献立一覧はこちら

朝、寒いと布団から出るのも億劫。ついつい二度寝をしてしまって時間が無いなんていう日も多いですよね。朝ご飯はなるべく食べたいけれど、あまり時間もかけられない。そんな朝には、簡単に作って食べられるこんなレシピはいかが？ 材料（作りやすい分量＊2人分）・卵：2個・しらす：60g程度・チーズ：20g程度・マヨネーズ：大さじ2杯・胡椒：適量(ちょっと多めに)作り方1. まず、しらすは臭みが出やすいので、できるだけ鮮度の良いものを使用します。チーズはお好みのものでOK。全ての材料をあらかじめ合わせておきます。2. フライパンに分量外のバターかサラダ油をひいて中火で温めてから卵液を流します。均一に半熟になるよう、混ぜながら加熱します。3. 固まってきたら弱火にして両端を折り畳みます。4. お皿に反して完成。形が崩れた場合はペーパータオル等を上にかぶせて整えます。しらすの旨味と胡椒のピリッとした辛さがベストマッチ。すぐ作れる簡単オムレツは時間の無い朝にもピッタリです。カルシウムもたっぷりです。忙しい朝もパパッと作って、栄養チャージして元気に行ってらっしゃい！

もうすぐバレンタイン。自信を持って彼にチョコを渡すためにも、キレイな肌と完璧なメイクは欠かせませんよね。スキンケアの効果を実感するには少し時間がかかりますが、メイクならすぐにお肌悩みを解決してくれます。それでは、彼との距離をググッと縮めるメイクをお教えします。■頬の毛穴をカバーしてくれるのはチーク！ 顔の中心にあり、いちばん広い面積を占めるのが頬。ここの毛穴は結構目立ちます。特に冬は乾燥し、いつもより毛穴が開きがちな人も多いはず。今すぐチークで、開いた毛穴を少しでも目立たなくしましょう。まずチークの選び方ですが、マットなものがオススメ。ラメ入りのものは、毛穴にラメが入り込んで光を拡散させるので、毛穴が余計に大きく開いてみえます。反対にマットなチークは、毛穴をカバーしてくれます。色は濃い色を選ぶと毛穴に入った時に影を作り、毛穴を目立たせるので淡い色の方がオススメです。チークを入れる時に使うブラシは、できるだけ大きくて毛の量が多いものが、ふんわり自然に色をのせることができます。またチークを入れる場所は、笑った時に盛り上がる場所(小鼻の少し上あたり)に丸く入れるとかわいらしく見えます。反対に、顔をシャープに見せたい時は、小鼻の少し上あたりにまずブラシを置き、力を抜きながらこめかみまでブラシを滑らします。(まが玉の形をイメージして入れて下さい。)こうすることで、顔が上がって見えるので、すっきりシャープに見えます。普段チークを入れない方も、ぜひこの機会にチャレンジしてみて下さい。■小鼻の毛穴を隠してくれるのは専用下地！ 鼻の頭や小鼻にできた、ぷつぷつのいちご毛穴は、そのままにしておくと皮脂も詰まって黒ずんできますよね。これを速攻で目立たなくするには、ファンデーション前の専用下地が必要です。色々なものがありますが、皮脂を吸着し、毛穴を埋め込んでくれるものがおすすめです。下地を使うことで毛穴の凹凸をなめらかにし、影を消してくれるので毛穴が目立たなくなりますし、肌に近い色を選べば、黒ずみもカバーしてくれます。自分に合ったメイクアイテムを上手に選んで、毛穴をカバーし、ツルピカのお肌でバレンタインを成功させましょうね。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「ブリ大根」を含めた全4品。ブリ大根が似合う季節です。コーンの落とし揚げは少なめの揚げ油で揚げるのがポイント。 ブリ大根 大根をレンジで加熱すると味がしみ込みやすくて柔らかく仕上がります。 長芋の梅おかか和え トロトロの食感！　かつお節と梅肉のタレを長芋と和えて白ご飯と一緒にどうぞ。 水煮コーンの落とし揚げ サクサク水煮コーンの食感が良い！　お子様も大好きな一品。 ユズコショウ入りみそ汁 ユズコショウとみそとの相性抜群！　いつものお味噌汁にプラスしてもOK ⇒今週の献立一覧はこちら

Q&Aサイトにはさまざまな人間身あふれる恋愛ストーリーが埋まっている……。最大級のQ&Aサイト「 オウケイウェイヴ 」から選りすぐりのストーリーをウーマンエキサイト編集部がセレクトした、第一弾。いくつかのコメントを抜粋して、9日間のストーリーを追った。***■【主】あと9日……彼に会います……。（投稿日時 - 2007-05-08 11:56:33　4clover123）初めて投稿させていただきます。29歳女性です。かれこれ3ヶ月近く一人で悩んでいる事を相談させていただきます。私には、6年付き合って、そのほとんどを同棲して一緒に暮らしている大切な彼がいます。もちろん結婚するつもりで、お互いの実家も行き来してましたし、私の実家が落ち着けば、私も彼も結婚するつもりでした。最近私の方に身内の不幸があり、それまでその身内の看病やらで、去年の夏くらいから、同棲している家にいない事が多かったのです。フルタイムの仕事と、家事、そして看病と　いっぱいいっぱいの日々でした。でも、家に帰れば、大好きな彼が待っていてくれて、私は安心しきっていたのだと思います。2月末、彼の浮気が発覚しました。しかも11月からとの事……だいぶ長いですよね。私は言われるまで気付きませんでした。相手の女性は、同棲している彼女である私の存在さえしりません。私は正直、パニックで、毎日食事、水ものどを通らず、泣き暮らす日々でした。今は、「自分がしっかりしないと」と、ご飯も食べるし、きちんと仕事もしています。　でも3月には、彼が「彼女とは別れるから、信じて待ってろ」と言ってくれたので、その言葉をひたすら信じて、毎日待ちました。彼が彼女とメールしたり、デートに行ってもなにも言いませんでした。彼女と別れると言って、もう2ヶ月以上たちます。実は今、彼と一緒にいると、彼が携帯をいじるだけでも、辛くてノイローゼにでもなりそうなので、親戚の家に居候していて、彼とは別居状態なのですが、「きちんと彼女と別れるから、あと9日したら帰ってきてもいい」と言われたのです。私は、彼の事を本当に心から愛しています。こんなひどい事をされても、正直嫌いになれない自分がいて、改めて、かれが大事な人だと気付きました。もしも　もどれたら、一生彼を支えてがんばって行きたいと思っています。彼を信じているので、連絡がきたら、家に帰ろうと思っています。あと、9日です。毎日不安でたまりません……1日1日が早く過ぎればと思っています。同じような体験した方、男の方、どなたでも、メッセージお待ちしています■自分が困難なとき支えてくれる彼氏さんですか？（投稿日時 - 2007-05-08 12:09:28　pipo1556）読んでいるだけで悲しくなってきますね……。4clover123さんの頑張りが報われないと思います。4clover123さんが色んなことに気を使い、体力的にも精神的にも疲れているであろう時期にひどい仕打ちだと思ってしまいます。彼氏さんは浮気相手の方とちゃんと別れると言いつつ、2ヶ月も経っているんですよね？本当に別れるつもりならば、「浮気している」じゃなくて「浮気してたけど、ちゃんと別れた」と言うんじゃないでしょうか？そして、「9日したら帰ってきてもいい」という上から言うような言い方が、とても悪いことをしたと思っているように聞こえません。4clover123さんはその彼氏さんと結婚も考えているようですが、これからまた結婚準備や出産などあり、きっと自分自身でいっぱいいっぱいになる時が来ると思います。そんな時にでも支えてくれる彼氏さんですか？4clover123さんが不安に思っている時にこんな追い討ちをかけるような文章を書いてしまい、ゴメンなさい。4clover123さんの名前にあるように幸せになってほしいです。■【主】暖かい気持ちのこもったお返事、本当にありがとうございました。（投稿日時 - 2007-05-08 12:54:46　4clover123）彼は、本当はすごく優しい人です。その彼を一人にして寂しい思いをさせて浮気に走らせてしまったのは、私なんです。これから先、いろいろな局面を迎えたとしても、本来の彼であれば、一緒にきちんと考えて乗り越えてくれる人です。そんな人だから、結婚したいと思い、6年も一緒にいました。「なぜ、こんなことに」と毎日考えます。でも、過去を振り返っても戻ってこないし、私には未来しかありません。何ヶ月待っても、彼のそばにいたいと思います。「ずっと待ってたら、おばあちゃんになっちゃうかも」と、いとこと笑ってます。笑えるようになるまで、何ヶ月もかかりました。彼からの連絡を待ちます。あと9日、よろしければ、またメッセージください。■浮気をする人は何度でも浮気をします。（投稿日時 - 2007-05-08 13:23:43　Tackline）4clover123さんは彼と結婚を考えているようですが、結婚後浮気をされてもいいのですか？2ヶ月経っても別れられない人が本当に別れられるのでしょうか？あと9日って何が9日なんですか？　本当に別れる気があるならすぐに別れられるのではないですか？4clover123さんを不安にさせない本当に心から愛してくれる人を探したほうが4clover123さんは幸せになれると思うのですが……。6年間付き合っての別れは辛いかもしれないけれど、先の事を考えると別れた方が良いように思えます。■【主】彼と9日後には、本当に別れていると思います。（投稿日時 - 2007-05-08 16:19:02　4clover123）ありがとうございます。長年付き合ってきて、彼は　最後にはきちんとしてくれる人だとわかってるので。まあ、これを言うと、みんながみんな「だまされてる」というのですが、彼の事は、誰よりもわかっているつもりです。そして、私の気持ちも彼はわかっていると思います。妹は、　騙し騙されて、それが恋愛といいます。正直、今回の事に関しては、知りたくなかったことです。でも、しかたがない。今は先の事はあまり考えられませんが、Tacklineさんの意見もきちんと頭に入れておきます。もちろん、結婚後に浮気されたら、嫌ですから。ありがとうございました。■ごめんなさいね。貴女の望む回答ではありません。（投稿日時 - 2007-05-08 13:34:49　suekun）貴女はご自分の愛が報われなくても幸せですか？「浮気」として話は進んでいますが、これは浮気なのでしょうか？本命の貴女が彼にとって大切ならどうして２ヶ月もの日にちが必要だったのでしょう？それは貴女と同じ様に浮気相手も大切だからですよね。彼にとっては、貴女も浮気相手も同じ程度に大切なのです。これって浮気ですか？そんな彼とこの先の生活で幸せが訪れるのでしょうか？今は貴女が彼に無償の愛で答えているようですが、それがどれ程尽くしても、報われないとしたら、それでも貴女は尽くすだけで幸せなのでしょうか？過去6年間一度も浮気はしてないという事ですが、これも私からしたら単にあなたが彼に対して全幅の信頼を置いているだけでうまく騙されているかもしれませんよね。愛して結婚するより、女性は愛されて結婚する方が幸せになれると思います。あと9日で元の家に戻り、元の生活が始まるように勘違いされてますが9日経って一緒にまた暮らし初めても、それでも彼の一つ一つの行動が不安で毎日不安と一緒に生活するようになりますよ。なぜそれが言いきれるか……それは今の彼の貴女に対する対応です。事が発覚してからも、彼は相手を大切にして堂々と逢瀬を繰り返していたのですよね。自分がどれだけ軽んじて見られているか自覚して下さい。大切で無くしたくない存在であれば、時を置かず貴女の元に戻ると思いませんか？発覚した時点で彼は、貴女と相手を天秤にかけて相手を取ったから貴女に待つように言ったのです。「こいつは俺が言えば言うとおりする。おれに惚れてるから何を言っても平気だ」って思ってるのです。それほどの扱いしかされてないのですから、この先も同じ扱いです。「浮気しても、何をしても大丈夫。」そして事が露見する度に、貴女は「また彼が浮気してる。今度は戻ってくれるだろうか？」と毎日を不安にかられながら生きるのです。この事は一緒に住んでいても、離れて住んでいても根底は信頼ですから同じ結果になります。逆に一緒に住んでる方が、不信な行動が目に付き余計に不安材料が増える事も考えられますね。全否定で申し訳ありませんが、もう一度貴女が彼にとってどの程度の存在なのかよく考えて、あなたの本当の幸せを考えて見て下さい。■【主】＜愛して結婚するより、女性は愛されて結婚する方が幸せになれると思います。（投稿日時 - 2007-05-08 16:01:30　4clover123）そうですよね。友達にもみんなに言われる言葉です。今まで、私だけを愛して大切にしてくれていた彼の気持ちを、また取り戻すことは、やはり難しいのでしょうか？彼が私を軽んじているのは、自分でもひしひし感じます。だって、浮気を黙認していたのですから……。でも、彼の気持ちもわかるんです。人間、好きな人とはそう簡単に別れられません。　だから、もう２ヶ月以上たちますが、彼も、「わかれなきゃ」と思いつつ、毎日悩んでいると思うんです。私にとっては辛くて辛くてしょうがないですが、あと９日、「私が彼を信じなくて、誰が信じてあげるんだ」ぐらいの意気込みで、毎日過ごそうと思ってます。決戦は来週の木曜日ですが、その日に彼とたくさんお話できたらな。と思います。ありがとうございました。■早速の返信有難うございます^^　（投稿日時 - 2007-05-08 18:08:19　hhnnjj）踏ん切りがつかないのは当然だと思いますし、全然駄目じゃありませんよ。4clover123さん自身が一番彼の事を理解しているはずですし、どういう選択をしても私はいいと思ってます。ただし、結論を出す前に彼とちゃんと向き合って、話し合いの場を何度も設けて、彼の気持ちを知ることは大切だと思います。あと9日、まずはそれを待ってみて、彼が戻ってきたなら話し合ってみてください。戻ってこないようなら、もう一度4clover123さん自身考え直したほうがいいと思います。きつい事言ってるのは分かってます。ごめんなさい。また状況が変わったら書き込みして下さい。元気出してくださいね！■【主】あと8日になりました。(投稿日時 - 2007-05-09 08:59:10 　4clover123）彼とは、あと8日間は、メールも、会うのもしないで、一切連絡を絶とうと思っています。彼からの連絡待ちです。あと、8日後に彼が戻ったら、いっぱい話し合わないといけないですよね。ありがとうございます。あと8日の間に、またメッセージいただけたらうれしいです。■お辛い時だと思いますが……。（投稿日時 - 2007-05-10 10:36:14　sakuya999）『甘い』と思いますね。貴女は今回の件で、『一人って寂しい。彼がどれだけ大事か分った』と言ってますが、彼の判断は違うんです。『寂しい＝『他を捕まえよう』（他人で存在を埋められる）貴女のように、真っ当な『思考回路』で、『相手と向き合える』人間は、今回の様に、彼女が『家族の病気と死』に必至で頑張っている時に『孤独』を感じたら、”貴女のように”相手の存在の大きさとかを感じて、『待つ』か『出来る事はないか？』と考えたり行動するもんなんです。ここで、『お互いの存在の認識のズレ』があります。オマケに、『相手の努力を認識できない彼』だと言えます。次に、貴女は『彼はきちんとした人』と信じていますが果たしてそうでしょうか？『浮気相手となかなか別れられない』のは、単に優柔不断で優しさを履き違えている人です。本当に、彼女に悪い・浮気相手に悪いと、心底感じているのなら、『自分から暴露した当日中に浮気相手とお別れする』のが道理です。本来なら、『切ってから言う』べきだし、何より家族に不幸があって、看病や仕事で、一番参っている時に『自分が助かりたいだけ』の為に、こんな事を言う人間は自己中と言うんです。そして、『2ヶ月』もズルズルした挙句、あと９日？　貴女や彼にしてみれば、『別れられない』『可哀想』と思うかも知れませんが、『浮気相手にされた女性』にしてみれば、『期待持たすだけ哀れ』だと思いませんか？　どれだけ、『相手女性に』失礼な事しているか。貴女が大事で、本当に『きちんとした人』なら、本気で好きな人がいるのに、寂しいだけで関係を持つ事がどれだけ『個人を蔑ろにする行動』か、初めから理解できますし、思いとどまれるし、もし、付き合っても出来るだけ『早く』浮気相手から身を引きます。色恋の別れは早いほど傷が浅く済みますからね。貴女も、彼が好きなら好きな気持ちだけ、『期待を持たせる行動』がどれだけ残酷な事か、分ると思います。ここで、『他人を思いやる』認識のズレがあると思います。貴女は本当に一途だと思います。でもね、ちょっと間違ってると思いますよ。見なきゃイケナイ部分から、目を背けちゃ駄目です。彼が浮気した時期最低だと思いますよ。今後、結婚まで行けば、出産育児があるでしょう。妊娠中は、モチロンHは禁止です。出来ない事はありませんが流産を考えれば、通常しません。させません。ここで、『寂しい』と感じるでしょうね。浮気すると思います。無事乗り越えて、出産しても乳幼児（0～5歳）までは、どうしたって母親の手がかかります。どんなに頑張っても、『恋人』だった頃のような関係ではいられません。ここでも、『寂しい』と感じるでしょう。浮気すると思います。育児に家事に頑張ってる貴女を理解しないで『俺をほっておいた君が悪い』と、ツラっと言うと思いますよ。今回始めての浮気だったとしても、『我慢して貰うしかない』タイミングでの浮気なので、『人間性』が出てしまってます。私も、婿養子～と言われていた時期ありますし、男の子を持てなかったので、将来言うかも知れません。でもね、親としたら「婿じゃなくていいから、頼むから貴女を大事にしてくれる男を選んで」と、懇願しますよ。『6年』は、決して短くありません。年齢を考えても、どれだけ大事な年月だったかも理解します。しかし、だからこそ……。・6年作り上げてきた『全て』を壊すほど、寂しかったのなら　なぜ、相談しなかったのか・浮気の清算に時間をかける優柔不断さ・支えて欲しい時に自分の気持ちを優先させていた男の実態上記をもう一度考えて下さい。■【主】本当にありがとうございます。（投稿日時 - 2007-05-10 12:03:01　4clover123）彼の浮気の時期に関しては、本当に最低だと思います。彼にとって、私は、「彼女」ではなくて、「家族」だったんですよね。よく、空気のような存在だと言われました。みなさんのアドバイス、意見を聞いて、私の中で少し考えが変わってきています。　彼の事は全然嫌いになれないのですが……。私の存在が彼の足かせになっていて、彼が本当に好きな彼女と一緒になれないとしたら、彼が誰と一緒になったとしても、彼の幸せを願えるような、優しい人間になりたいという　ことです。この事を、いとこに言ったら、「甘すぎる」と言われました。でも、実際彼は苦しんでいます。　私さえいなくなれば、私の存在を知らない彼女とうまくいく筈です。実際は同棲してるので、なかなか離れられないとはおもうのですが……正直辛くて辛くて、相手の女性にすべてぶちまけたいです。「あなたの彼には、もう一人同棲している彼女がいるのよ」と。でも、そんな事したら、駄目ですよね。私の一番辛い時期に、傍にいてくれなかった時点で、彼の愛は私ではなく、彼女にあったんでしょうね。まあ、隠されて二股されてた訳ですから、非常に腹が立ちますが。彼は、今ははたから見ると、本当に駄目な男ですが、いいところもいっぱいあるし、本来優しい人です。あと7日、静かに自分の考えをまとめながら　待ちたいです。5月5日が入籍予定日だったので、その日が過ぎるまでは、つらくて辛くてしかたありませんでしたが、5日が過ぎて、今は徐々に落ち着いてきたんです。彼も、ちゃんと考えてくれて、一週間後にはきちんとした話し合いができれば、と願うばかりです。***9日間、彼女のまっすぐな葛藤に、たくさんのオウケイウェイヴ会員から叱咤激励が届いている。次回もお楽しみに。提供：オウケイウェイヴ　 公式サイト ＞＞元記事を読む 【バックナンバー】 「浮気カレとの関係に、あと9日で決着をつけなくてはいけない」女子のストーリー【1話目】 「浮気カレとの関係に、あと9日で決着をつけなくてはいけない」女子のストーリー【2話目】 「浮気カレとの関係に、あと9日で決着をつけなくてはいけない」女子のストーリー【3話目】 「浮気カレとの関係に、あと9日で決着をつけなくてはいけない」女子のストーリー【最終話】

冬は、お肌だけでなく、髪や頭皮も乾燥する季節。髪のパサつきや頭皮のカサつきといった、乾燥によるトラブルも気になります。美しい髪のためには日頃のケアが大切です。しっかりケアしているつもりで、実はダメージを加速させてしまう、ヘアケアのNG行動をチェックしてみましょう。 ■01. シャンプーの量が多すぎるシャンプーの量が多いからといって、汚れがよく落ちるわけではありません。逆に、多すぎるとすすぎ残しなどの原因になり、髪と頭皮を痛めてしまいます。ポイントは、シャンプーの前に髪をじゅうぶんお湯で流すこと。これで、髪の汚れの70％程度は落とせるといわれています。シャンプーを直接頭皮につけると、泡立つまでに時間がかかり、髪や頭皮に負担をかけることになります。手で泡立ててから洗うようにしましょう。■02. 頭皮や髪のゴシゴシ洗い汚れをしっかり落とそうとゴシゴシ洗うと、頭皮を傷つける原因になります。特に、長い爪を立てて洗うのは絶対NG！傷ついた頭皮は、乾燥やかゆみを加速させてしまいます。指の腹を使い、生え際から頭頂部に向け、地肌をマッサージするように丁寧に洗いましょう。髪をゴシゴシこするのではなく、頭皮を洗うよう心がけて。■03. シャンプーのすすぎ残し乾燥によるフケやかゆみ、抜け毛など、髪トラブルの原因の多くは、洗髪時のすすぎ残しにあるといわれています。よく洗い流したつもりでも、意外とシャンプーは頭皮に残っているもの。すすぎは、洗う時よりも時間をかけて念入りに行いましょう。シャワーで流すだけではなく、湯船や洗面器にためたお湯に地肌ごとつけてすすぐ方法もおすすめです。■04. 髪を洗った後の自然乾燥「ドライヤーの熱は髪を傷めるから」と、洗髪後、自然乾燥させていませんか？濡れた髪の毛は、キューティクルが開き、とても痛みやすい状態になっています。髪の毛同士がこすれただけでも、ダメージを加速させることに。また、髪が濡れたまま寝てしまうと、枕などとの摩擦により、さらにパサつき、ゴワつきの原因になってしまいます。洗髪後は、タオルで水気をとったら、手早くドライヤーで乾かすようにしましょう。髪の表面ではなく、根元を乾かすようにするのがポイントです。■05. 長時間のドライヤー自然乾燥は髪によくありませんが、ドライヤーのあてすぎも髪を傷める原因になります。ドライヤーの熱が１ヵ所に集中しないように、頭から少し離して風をあてるようにしましょう。ドライヤーの前にはタオルドライを忘れずに。タオルでゴシゴシこするのではなく、髪をつつんでポンポンと軽く叩くようにして、水分を吸収させます。これで、ドライヤーの時間を大幅に短縮することができます。頭皮や髪が傷んでいては、ヘアスタイルもうまく決まりません。正しいヘアケアで、健康な地髪を手に入れましょう。

仕事量が多く残業続き、イヤな上司や先輩、同僚のせいでイライラ…。それでも昔は寝ればイヤなことも忘れてスッキリしたのに、なぜか最近は翌日にストレスや疲れを引きずってしまう。そしてついつい愚痴を言って、暴飲暴食…。そんなあなたはもしかしたら睡眠の質が落ちているのかもしれません。人間は睡眠により身体と脳を休息させます。その中でも脳は、正常な指令を全身に送るべく、休息と同時にその機能をメンテナンスします。そのため睡眠が不足すると、感情をコントロールしづらくなり、集中力が低下するなどの障害も出てきます。睡眠は人間にとって、本当に大切な時間。起きている時はベータ波という脳波が出ていますが、ゆったりリラックスしている時はこれがアルファ波に切り変わった状態になっています。つまり、心地よい眠りのためには、いかにアルファ波へと切り替えられるかを考える必要があります。そこで今回は、夜勤が多く不規則な生活に陥りやすい看護師の方に、どの様にリラックスして、上手に睡眠を取っているかを聞いてみました。■01.「香り」で臭覚から脳へ起きている時はベータ波という脳波が出ていますが、ゆったりリラックスしている時はアルファ波に切り変わった状態になります。つまり、心地よい眠りのためには、アルファ波へとスイッチする方法を知るのが近道といえるでしょう。その方法として「香り」がキーワードになるそうですが…？「香りは、脳内の感情をコントロールする部分に直接作用すると言われています。最近では待合室を香りで満たしたり、アロマを用いたマッサージで手術前の患者さんの緊張を解きほぐしたりする『アロマ』を取り入れる病院やクリニックも出てきています。」そう語ってくれたのはクリニックに勤める看護師のＴさん。「自分でも、寝る前に誘眠作用があるジャスミンやラベンダーなどの香りを室内全体に満たし、リラックスできる環境を整えています。脳への直接的な刺激だけでなく、心理的な効果もあり、ぐっすり眠る事ができます。」との事です。アロマオイルはドラッグストアや雑貨屋等で、手軽に入手できるので試しみるといいかもしれません。■02.視覚への刺激をなるべく抑える「夜だから明るい室内がいい」と考えているあなたは、知らず知らずのうちに眠りを妨げているかもしれません…。看護師さんは「明るい光は脳を活性化させてしまいます。睡眠を促してくれるメラトニンが分泌されにくくなってしまうので、寝る1時間ほど前には、照明を暗めに調節して厚手のカーテンなどで外の光をシャットアウトさせましょう。パソコンやテレビ、スマートフォンもＬＥＤから出るブルーライトによって脳を刺激してしまうので、寝る前はなるべく控えた方がいいです。」といいます。布団に入ってつい携帯をいじってしまう方にとっては、ドキッとする話ですね。さらに、「病院の仮眠室は蛍光灯を消して、間接照明を使っています。さらにアイマスクを使うこともあります。」とも教えていただきました。寝室には直接光が目にはいらないダウンライトを使用しているビジネスホテルの明るさが、ちょうどいいとのこと。寝る直前にはＰＣや携帯をできるだけ見ずに、間接照明で読書をしたり、お茶を飲んだりする方がいいかもしれません。■03.心地よい体温を維持する良い眠りをするためには寝具も大事というお話を看護師さんから伺いました。「睡眠中は、発汗をよくする事で熱が奪われやすいので、体温の著しい低下を避ける事が必要です。同時に、汗の吸収も必要になってきます。そのため、布団やシーツといった体に触れるものは、吸湿性・保温性が優れたものを選びましょう。重さも寝返りに負担がかからない中で、自分の好みに合わせて調節すること。また、パジャマも体を締め付けないデザインで吸湿性が高いものを選びましょう。」ジャージなどで寝てしまうという人もいるようですが、化学繊維が多く使われているジャージ素材は吸湿性があまりよくないとのこと。デザインや手触りで選びがちなシーツや枕カバーも同様で、できるかぎり天然素材が入ったものを使用することで眠りの質をぐっと上げることができそうです。高級ホテルのシーツには、たいていコットンやリネンが使用されています。ぜひ参考にしてみてください。神経の働きや分泌物と体温の関係など、人の体の機能を理解した看護師さん。聴きだしたコツは小さなことですが、どれも人体のエキスパートである看護師ならではの説得力があります。小さな工夫を積み重ねていくことで最適な環境を作って、限られた時間の中で効率よく睡眠をとりたいですね。質の良い睡眠は体調面だけでなく、心の余裕にもつながります。体調が良くなれば仕事の能率もUPするし、心の余裕ができれば恋がうまくいく可能性もＵＰ！睡眠時間を効率的に利用して、デキる女子を目指しませんか？■今回ご紹介した以外にも、恋愛術や生活の知恵など、ナースの意外な情報を大公開中！ ナースフル×ウーマンエキサイト特別企画ページ ■取材協力： リクルートの看護師求人・転職パートナー「ナースフル」

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「ホクホクコロッケ」を含めた全4品。コロッケは大きさ、形を色々変えても楽しいですよ！　スープは香り高いセリをたっぷりと入れて。 ホクホクコロッケ ジャガイモは栄養素たっぷりの皮ごと使います。玉ネギの甘みと相性抜群！定番のコロッケです。 サッパリグリーンサラダ ワインビネガーと粒マスタードがサッパリ！　野菜をたくさん頂けるドレッシング。 たっぷり根菜のきんぴら 材料は冷蔵庫の残りものを使ってもOK。根菜をたくさん楽しめる一品です。 セリ入りスープ 鉄、食物繊維を含む春の七草のひとつ、セリ。香りと食感がポイント！ ⇒今週の献立一覧はこちら

この時期、年末年始の食べ過ぎによる正月太りを気にしている方も多いはず。「そろそろ本格的に体を引き締め直さなきゃ！」「でも地味なトレーニングウェアで街中を走る姿はなるべく見られたくない…」なんて思っている女性にぴったりのアイテムがファストファッションの最大手「Forever21」からリリースされました。Forever 21 Active 2013 collectionこの度リリースされたForever21のACTIVEWEARコレクションは、全ての女性がオシャレもスポーツも楽しめるよう、今まであまり見なかったネオンカラーのものや装飾のついたアイテムが中心。価格もアウターは2,000円代から、パンツも1,000円代からとForever21らしくリーズナブルに展開中。毎日継続して運動したい方が日々のコーディネートも楽しめるよう何着も購入するのに最適なプライスとなっている。これからバレンタインデーやホワイトデーなど女性にとって大事なイベントが控えているので、正月太り解消に向け運動を始めようと思っている方はまずはウェアを揃えて形から入ってみてはいかが。 Forever21 公式サイト

「夜遅くに食べると太りやすい」とよくいわれていますが、その本当の理由を知っていますか？ 太る理由は「食べてすぐ寝るから」＝「寝る時間を遅くすれば大丈夫」というわけではないのです。「夜食べると太る」理由としてよく知られているのが、「摂取したカロリーを消費しきれず脂肪になってしまうから」というもの。確かに、夕食後はさほど体を動かさないまま寝てしまうので、食事でとったエネルギーを消化することができません。では、夕食を夜遅く食べたとしても、そのあと寝るまでに十分な時間をとったり、運動したりすれば太らないのでしょうか。実はそうではありません。「夜遅く食べると太る」メカニズムには、私たちの体内にある「BMAL1（ビーマルワン）」という物質が大きく関わっているのです。私たちの体の中には体内時計があり、睡眠のリズムや体温・血圧の変化などを整えています。BMAL1は、その体内時計を調節する役割をもったタンパク質ですが、そのほかに、脂肪を蓄積する働きがあることが分かっています。このBMAL1の分泌量は、午後10時から深夜2時の時間帯にもっとも多くなるといわれています。つまり、この時間帯は、非常に脂肪を蓄積しやすい時間といえます。逆にBMAL1の量がもっとも少ないのが午後3時ごろ。同じ食事内容でも、それが脂肪になるかどうかは、食べる時間帯によって変わってくるのです。太りにくい体作りのためには、夕食はできるだけ午後9時ごろまでに済ませるようにしましょう。仕事の都合などでどうしても食事が遅くなりそうなときは、早い時間帯に軽食をとり、夕食を食べすぎないようにするなどの工夫を。夕食の時間が遅く、就寝までに消化が終わらないと、寝ている間も胃腸が休まらず、代謝も悪くなってしまいます。また、不規則な生活は体内時計を狂わせ、それを調節するBMAL1の量を増加させることにもなります。BMAL1は、朝日の光を浴びることによって減少するともいわれています。ダイエットのためにも、健康のためにも、早寝早起きなど規則正しい生活をするよう心がけましょう。

この年末年始に旅行へ行ったという人も多いだろう。仕事で忙しい日常生活から飛び出してリフレッシュするのに、旅行はもってこいだ。今年も旅行に行こうと思っている人も多いかもしれない。そこで、フォートラベル株式会社が運営する「旅行のクチコミサイト フォートラベル」が行った、2013年の旅行予定地、携行品などについてアンケートから、今年の旅行のトレンドを見てみよう。■海外ひとり旅が人気やっぱり旅行に行くなら海外と思う人は多いはず。実際、「2013年に海外旅行をしたいか」と聞いたところ、9割以上の人が「海外旅行をしたい」と考えていることがわかった。まとまった休暇の過ごし方として海外旅行を希望する人が多い傾向にあるようだ。行先としては、特に女性にはヨーロッパ方面の人気が目立っている。2013年の海外旅行の同行者については、「家族」（66.5％）についで、35.8％の人が「ひとり」と答えており、「ひとり旅」に人気がある。「2013年にひとり旅をしたいか」と聞いたところ、「ぜひしてみたい」「可能ならしてみたい」を合わせると62.6％となり、女性でも60.0％の人が「ひとり旅」を望んでいた。（※旅行のクチコミサイト フォートラベル調べ）ひとり旅経験のある女性に、「ひとり旅の目的・理由は何ですか？」と聞くと、最も多い回答は「行きたい場所があったため」（49.8％）だった。続いて、「ひとりの時間を楽しむため」（49.1％）、「趣味の満喫のため」（32.6％）となったほか、「今までにない新たな経験をするため」や「様々なしがらみから自由になるため」といった回答も各々2割を超えており、自由に自分の時間を使いたいと考えている女性が多いことがわかる。（※旅行のクチコミサイト フォートラベル調べ）■海外旅行必須アイテム慣れない海外に行くとなると、いろいろなものを持っていきたくなる。その中でも、海外旅行をする際に必ず持っていく「三種の神器」を尋ねたところ、「カード（クレジット、国際デビット、海外専用プリペイドカード含む）」がもっとも多く、79.4％となった。次いで「カメラ・デジタルカメラ」「ガイドブック」という回答だったが、「スマートフォン・タブレット等の電子端末」が23.8％で5位につけ、ガイドブックの代わりに、「現地の観光先、買い物先や食事先などの検索」に使用している人が多いことがわかった。■海外では現金よりクレジットカード海外旅行での楽しみのひとつはお買い物。ただ、海外のお金はわかりにくいし、スリなども心配。そこで、海外旅行中の現地での支払の手段として、「カードと現金のどちらを多く使うか」を聞くと、「カードをメインに使う」という人が41.5％、続く「どちらかというとカードを使うことが多い」（22.6％）を合計すると、半数以上の人が現金よりカードを使っていることがわかった。慣れない海外の土地で多額の現金を持ち歩くよりも、1枚で支払いが済むカードを利用する人が多いようだ。また同じ理由からか、「旅行先のATMから現金の引き出した経験がある」という人も全体の39.1％で、その中でもひとり旅経験のある女性の半数近くが現地のATMを利用していることがわかった。ひとり旅経験がある女性は、海外旅行時に必要以上に現金を持ち歩かず、身軽に旅をして、必要に応じて現地のATMを利用しているようだ。（※旅行のクチコミサイト フォートラベル調べ）■2013年海外旅行のトレンドこれらのアンケート結果からは、“海外のひとり旅＝男性”というイメージが強かったが、「海外へひとり旅をしたいと考えている女性も6割にのぼることや、海外旅行の携行品としては「カード」を持つ人がもっとも多く、ひとり旅経験のある女性はその傾向が強いことがわかった。2013年は、「タブレット端末やスマートフォン」などを活用して、世界中でひとり旅を楽しむ女性が、トレンドとなりそうだ。今回のアンケートを結果について、消費者行動の科学的分析を得意とする久我尚子さん（ニッセイ基礎研究所　生活研究部門）は、近年仕事を頑張る女性が増えたことから、日常生活を充実させる趣味を持つことをはじめ、自分自身を高めるために非日常的な体験や新たな挑戦をすることで、上手に生活のバランスをとっているのかもしれないという見方を示した。また、女性の購買力が高まり、忙しくて時間がないために、「ひとり女子旅」人気も高まっていることがうかがえるという。女性の未婚率が上がって、自立した大人の女性のひとり行動が一般化しているという世の中の流れもあって、「ひとり女子旅」の人気は当然という見方もできるようだ。このように、働く女性たちがひとりで海外旅行をし、自分の自由な時間を取り戻すための行動とも言える「ひとり女子旅」、まだ経験がないというあなたも、ぜひ今年こそ体験してみては？　新しいあなたに会えるかも。・旅行のクチコミサイト フォートラベル 公式サイト

2月14日は女の子の一大イベント、バレンタイン。本命チョコはもちろんのこと、忘れてはいけないのが義理チョコ。でも、やっぱり本命の方に力を入れる分、義理チョコはできるだけ簡単、手軽に作りたいもの。今回は義理チョコ代わりにもぴったりな市販品の組み合わせを考えてみた。義理チョコは、ばら撒き用に数を多く用意しなければならないことも多々。これなら1つ10秒でできる！用意するのはミニドーナツ、マーブルチョコ、ポッキーの3つだけ。 作り方は本当に簡単。ドーナツの穴部分にマーブルチョコを埋め込んで最後に適当な長さに折ったポッキーをドーナツに差し込むだけ。 マーブルチョコの色を変えて作っていくだけでカラフルなお菓子のでき上がり！ 食べきりサイズで食べやすく、時間も全然かからなくて、本当に義理チョコにはもってこい。配りやすく、休み時間などにパクパク食べられるので、受け取る方も気軽に貰えて嬉しいかも。マーブルチョコの色だけでなくポッキーの種類を変えたりすると更にバリエーションが豊富に！ 個別包装をすると、かなりそれなりに見えるはず。今年のバレンタイン、義理チョコをどうしようか悩んでいる方は是非！

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「エビと厚揚げのチリ炒め」を含めた全4品。エビチリに厚揚げを加えてボリュームUP。ポリポリキュウリはもう1品欲しい時にぜひ！ エビと厚揚げのチリ炒め エビチリに厚揚げをプラスして、ボリュームアップ！　満足のいく一品です。 シャキシャキレンコンサラダ ヨーグルトが入っているのでサッパリとして食べやすくなります。 ポリポリキュウリ すりこ木でたたくことによって味がしみ込みやすくなります。あと一品欲しい時にぴったり！ 豚肉とシメジのみそ汁 食物繊維が豊富で低カロリーなシメジはダイエット中にも最適。豚肉の旨味が効いています。 ⇒今週の献立一覧はこちら

結婚相談所のお見合いやネット婚活など、会う前に相手のプロフィールを見る婚活スタイルも増えています。相手のプロフィールのどこを注意すればいいのか、また、自分のプロフィールには何を書けばいいのでしょうか？ 恋愛白書パステルで、100回ものお見合いをした実体験に基づいたエッセイ漫画「100回お見合いしたヲタ女子の婚活記」を連載している肉子先生に、相手のプロフィールを見極めるポイントや、プロフィールの効果的な書き方についてお話を聞きました。肉子先生漫画より◆メール10往復より、喫茶店の1時間結婚相談所での婚活において、会うまでにどの程度電話、メールでやりとりをされていましたか？こうだったら会おう、という基準のようなものはありましたか。肉子さん：｢メールを10往復するより、喫茶店で一時間話せれば大体のことがわかるので、会うまでのメールのやりとりはあまり重視していませんでした。いまは、会うまでに何度か雑談メールのラリーをしていくのが主流のようですが、わたしの場合はほとんど、1往復めの連絡ですぐに会う段取りを決めていました。」肉子さん：「といいますのも、相談所で渡されるお見合いマニュアルに「連絡が通じたら、まずは会う日時と場所を決めておきましょう」といった文面があったので、それをそのまま実行していました。いま考えるとちょっと怖いですね。相談所の場合、婚活サイトなどと違ってお互いの身元などが証明されているので、安心していたのかもしれません。」メールや電話でやりとりしている段階で、この人とは会わない方がいいなと思うようなシグナル、特徴はありましたか？肉子さん：「ものすごく受け身な男性が多くて、お見合いの打ち合わせの段階で日時も場所もこちらに丸投げしてくる――のは、まだいいとして、こちらの提案した場所などに「行ったことが無い」「場所がわからない」などと難癖をつけてくる人。言われたことを調べもしない人が、職場でどういう勤務態度なのか、友達付き合いはどうなのか、想像するまでも無いので「じゃあまた連絡します」とだけ言って電話を切り、そのままお断りの手続きをしました。」女性にばかり、リードさせる人ではなく、意見をしっかりと出していく人の方がいいですよね。会う前から分かるほど受身な人は要注意です。◆あざといアピールをしなくても、見てくれる人はちゃんといる 肉子さんご自身は、結婚相談所のプロフィールをどのように書かれていましたか？肉子さん：｢特技も無かったわたしの売りにできるものは「正社員」ぐらいだったので、自己紹介文には「金融機関で勤続10年目の●●係をしています」など、忍耐強くて真面目っぽいイメージを盛りこんで書きました。そこに惹かれて申し込んだという人もぼちぼち居ました。｣｢週末は家で肉じゃがを作っています｣みたいなあざとい真似をしなくても、ちゃんと働き続けているという実直さを評価してくれる男性がいるというのは希望を感じますね！肉子さん：｢相談所のアドバイザーさんの助言ですが、お相手への希望条件をずらずらと並べたてるプロフィールはタブーだそうです。｣たとえば親との同居はどうするか、結婚後、女性は働くことを希望するかどうか、子供はどうするか…、これらは結婚するにあたって非常に重要なファクターではありますが、あまりこのあたりを最初のプロフィールから書きたてていると引かれてしまうとのこと。このあたりについては実際に会ってから話す方がいいようです。プロフィールに書くところ、書かないところを上手に使い分け、かつ相手の受身度はしっかり見極めて、効果的な婚活をしていきましょう。あなたの素直なアピールポイントをぜひ書いてくださいね。協力： 恋愛白書パステルホームページ 肉子先生の漫画が読めるイラストサイトPIXIVのホームページ おすすめサービス(sponsored)婚活サイトやマッチングアプリを使ってがんばって婚活してきたけど、出会えなかった。婚活疲れや自力の婚活に限界を感じている。でも結婚相談所は高額すぎるし、店舗へカウンセリングに通う時間もなかなかとれない。そんなあなたへ。プロに任せるネット婚活「excite.結婚相談所」は、日額たったの約300円でプロのコンシェルジュがあなたのネット婚活をサポート。手続きもすべてWEB上で完結。相談所の頼り強さと婚活サイトの利便性、どちらも兼ね備えたサービスなのです。新しい一歩、踏み出してみませんか？ 詳しくはこちら

スマホ向けに開局された「NOTTV(ノッティーヴィー)」は、2012年4月に開局してから、2013年1月6日には契約数が50万件を突破し、今話題になっている新しい放送局だ。「NOTTV」では、従来のテレビと同じく『リアルタイム視聴』と、好きなときに番組を視聴できる『シフトタイム視聴』があるのが特徴。スマホで見られるので、場所や状況を選ばずに番組を楽しめるのが、忙しい人にもぴったりのスタイルと好評だ。また、スマホならではの機能として注目なのが、TwitterやFacebookなどのＳＮＳと番組が連動していること。一人で番組を見ていて「この意見を言いたい！」「そのコメント面白い！」という気持ちを、番組を見ながら同じ画面上に表示されるＳＮＳに投稿して楽しむこともできる。もちろん、他の人の投稿を同時に見ながら楽しむことができるので、より一層番組が盛り上がりそうだ。そんなソーシャルの繋がりで番組を作り上げているのが、月～金の23時から絶賛放送中の番組「ソーシャル＠トーク＃エンダン」だ。この番組は、メインMCのお笑い芸人やついいちろうが、曜日ごとに変わるMCと一緒にゲストを迎えてトークを繰り広げる番組。トークの内容はゲストからＳＮＳを通じて視聴者への質問によってスタートする、視聴者参加型トーク番組だ。過去の放送では、ゲストにゲッターズ飯田を迎えて視聴者を次々と占ったり、お笑いコンビのハマカーンが漫才に使える女子力向上ネタを募集したり、“1年に1日自分の希望する日が祭日になる”など日本を楽しくするための39の方法を募ったり、視聴者の投稿次第で番組の行方が変わるので自分も番組に参加している気分になれて面白い。次のゲストは誰だろう？ と毎回楽しみになる「ソーシャル＠トーク＃エンダン」は、1月23日(水)で放送200回目を迎える。その記念となるゲストは、先日、ハワイ・ラナイ島で俳優・小栗旬とゴール・インをしたトップモデル山田優。水曜日MCの西山茉希とは親友である山田優が、挙式秘話をはじめ、ここでしか聞けないトークを繰り広げる。ＳＮＳを通じて視聴者にどんな質問をするのかも注目だ。ソーシャルの力で様々な人たちの縁を繋いでいく番組「ソーシャル＠トーク＃エンダン」。まだ見たことがないという人も、この200回記念をきっかけに見てみてはいかがだろうか。ソーシャル＠トーク＃エンダン 公式サイト ■放送：月～金　23:00～24:00※再放送は翌日11：00～、土日深夜放送。※番組への参加方法はTwitterでハッシュタグ「#エンダン」をつける。

満腹商事に勤めるOL、ミトゥ子とチャー子。 チャー子「ねぇ、ミトゥ子！今年のバレンタイン、どうする？」 ミトゥ子「どうする？って…もうそんな時期かぁ～。まったく毎年大変よね、うちの会社。30人は配らなきゃいけないんだから…。」 チャー子「なに言ってんのよ、バレンタインが無くなったら、私みたいな“内気で奥手のシャイだけどカワイイ、奥さんにしたら最高だけどなかなかケッコンできない、なぜなら内気だから”みたいな女の子が告白するきっかけが無いじゃない！」 ミトゥ子「アンタのどこが内気でシャイなのよ。そもそも、チャー子このまえ四後戸 出貴流(しごとできる)さんに振られて本命なんかいないんじゃないの？」 チャー子「四後戸さんは振られたんじゃなくて奥さんがいたからあきらめたの！ いまは、四後戸さんよりこの前海外から赴任してきた『エリート・コースダヨ』さん狙いよ！ ね、ミトゥ子、エリートさんが喜びそうな本命バレンタインレシピ、おしえて！」 アメリカ人のエリートさんも喜ぶレシピ…せっかくなら、日本の誇る最高デザート「あんこ」を使って、和洋折衷な絶品ケーキを作って勝負しよう！材料（パウンド型1個分）※約18×8×H5cm ☆卵　80g（約1個半）☆きび砂糖　40g★薄力粉　70g★ココアパウダー（無糖）　35g★ベーキングパウダー　小さじ1/2★きび砂糖　45g ・バター　80g・ラム酒　大さじ1・ダークチョコレート　30g・こしあん　100g・和三盆糖　適量　※無ければ粉砂糖でもOK 作り方1.ボウルにダークチョコレートを入れ湯煎で溶かす。※湯煎の湯は沸騰させないように！　大体50～60度くらいの温度でゆっくり溶かすこと。時々混ぜながら、温度が高くなりそうなら湯煎からはずして余熱で溶かす。 ダークチョコレートが完全に溶けたら、こしあんを入れて全体に滑らかになるまでゴムベラで混ぜる。 2.生地を作る。ボウルに☆を入れ、混ぜてながら湯せんにかける。指を入れてみてお風呂位の温度（40度くらい）になったら湯せんから外し、泡だて器で砂糖が溶けるまで混ぜる。 3.★は合わせてふるいにかけておく。2のボウルに★を入れ、ゴムベラに持ち替えてさっくり底から大きく混ぜる。4.バターは小鍋にいれて溶かす。溶けたら人肌くらいになるまで冷まし、3に少しずつ入れその都度よく混ぜる。すべて混ざったらラム酒を入れ、よく混ぜる。 5．パウンド型にオーブンシートを敷き4を半量入れる。（オーブンシートが無い場合はバターを内側にしっかり塗り、薄力粉をまぶして余分な粉をはらい、冷蔵庫で冷やしておく）6.その上に1を均等に広げてのせる。（端まで伸ばさずに、周りは1cmほど空けてのせる。うまく均等に伸ばせないことがあるので、そういう人は絞り袋に入れてやるとやりやすい）7.残りの4を上にのせ、表面を平らにして10cm位の高さから2回ほど落として余分な空気を抜く。170度に予熱したオーブンで50分焼く。8.粗熱が取れたら型から取り出して、あればケーキクーラーなどの上にのせて冷ます。9.完全に冷めたら仕上げに和三盆糖（または粉糖）をかけて完成！ 濃厚なココアパウンド生地の中には、しっとり濃厚なこしあんチョコ。チョコとこしあんって、こんなに合うんだ！　という感動のおいしさ。アメリカ人のエリートさんはもちろん、日本人ならみんな大好きな味だろう！（あんこ嫌いの人を除いては…） 少々手間はかかるけど、そのおいしさは保証つき。絶対に喜ばれること間違いなし！ 手順をまもって、丁寧に作ればきっと成功します。こしあんも手作りが望ましいけど、面倒なら市販品を使ってもOK。 今年のバレンタインは、気合入れてつくるぞ！　と意気込むアナタ、ぜひこの『チョこしあんパウンド』で大勝負をかけてみては!?

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「イカリング」を含めた全4品。サクサクのイカリングはスナック感覚で。炒め物は鶏むね肉を使ってヘルシーに。 イカリング しっかりした歯ごたえで冷めてもおいしい！　ビールのお供にも最適。 鶏肉と白菜の炒め物 脂質の代謝を促進する働きのある鶏むね肉。ご飯が進む中華風炒め物。 ワカメのピリ辛和え ワカメと貝われ菜を合わせ調味料で和えるだけ。ピリッとアクセントが美味！ 麩のお吸い物 低カロリーな麩のお吸い物。どんな料理にも合うやさしい味です。 ⇒今週の献立一覧はこちら

新年の楽しみの1つ、年賀状。インターネットが普及し、連絡手段が発達したものの、やはりもらって嬉しいのが年賀状だ。特に「お年玉付年賀はがき」は文面を読む楽しみのほかに、豪華賞品が当たる抽せん結果を待つという楽しみもある。しかし、毎年お正月気分が抜けたころに発表されるので、忘れがちではないだろうか。昨日1月20日に都内で行われた「平成25年用年賀 お年玉くじ抽せん会」にて、4等から1等までの当せん番号が決定した。番号を紹介するので、忘れていたあなたも要チェック！0から9までの数字が書かれた回転する的を“年賀嬢”がボウガンで狙い撃ち。会場には、お年玉付年賀はがきと双眼鏡を手に持った家族連れの姿も目立ち、その結果を楽しそうに見届けていた。■4等：定番、お年玉切手シートまずは「お年玉切手シート」が賞品の4等が発表され、下2けた「29」もしくは「70」が当せん番号となった。当せん割合は100本に2本で、当せん本数は約7,200万本。これなら、あなたに届いた中にもあるかも？■3等：選ぶのも楽しいグルメが当たる続いては3等。「銀座千疋屋マンゴードリンク」「ゴディバ クッキー」「長崎堂カステーラ&プリンセット」「南魚沼産こしひかり2.5g」「全国繁盛店ラーメン12食」「門前みそ 匠の味」など、食通も納得のグルメ系賞品が目白押し。これら38点の中から1点を選ぶのも楽しい時間になりそうだ。気になるその当せん番号は、下4けた「5635」。当せん割合は1万本に1本と狭き門だが、当せん本数は何と約36万本。いかに多くの人たちが年賀状を出したのかがわかる数字でもある。「可能性ある!?」と思うような本数なので、数字をよくよくチェックしてほしい。■2等：家族でも、会社でも選びやすい豪華賞品！「加湿空気清浄機」「日帰りお食事旅行」など、5点の中から1点を選べる2等の当せん番号は「111316」「294651」「346247」。100万本に3本の割合で、当せん本数は約1万本。当せん番号は3つなので、諦めることなかれ。今年届いたお年玉付年賀はがきすべてをかき集めてチェックしてほしい。グルメ、家電、食事など賞品もバラエティーに富んでいるので、家族へのプレゼントとしても活用できそうだ。■1等：100万本に1本！ 運命の当せん番号はいかにそして「お年玉くじ」の中でも一番の目玉なのが1等。気になる賞品は「40V型デジタルフルハイビジョン液晶テレビ」「選べる海外旅行・国内旅行」「デジタル一眼レフカメラ」「ノートパソコン＋デジタルカメラ＋インクジェットプリンタセット」「快適家電セット（スチームオーブンレンジ、サイクロン式クリーナー、フットマッサージャー）」の5点の中から、1点選べる。「選べる海外旅行・国内旅行」では、全国49ヵ所の高級旅館・ホテルから選べる近距離、遠距離コースがあり、札幌、那覇、ソウル、グアムなども用意されている。ハガキ1枚でこんな贅沢、さすがの1等だ。その運命の数字は……「957503」！このラッキーナンバーが届いた幸運の持ち主は果たして誰か？ ドキドキワクワクしながら、当せん番号との照らし合わせを楽しんでほしい。なお当せんはがき・切手の引き換え期間は、平成25年7月22日（月）までとなっている。あなたも早速チェックしてみて。お問い合わせ：日本郵政グループ　郵便年賀．jp 公式サイト 【当せん番号一覧】1等（6けた）　：9575032等（6けた）　：111316、294651、3462473等（下4けた）：56354等（下2けた）：29、70

リンツ ショコラ カフェ2013年のバレンタインは、スペシャルイートインメニューとして、「リンツ クール・デュ・ショコラ」が1月21日よりお店に登場。美しく2層にしぼられたクリームを、薄く繊細なハート型のチョコレートプレートで重ね合わせた、バレンタインらしいハートの形のケーキ「クール・デュ・ショコラ」。チョコレートのサブレ生地を土台に、1層目には豊かなカカオの香りのダークチョコレートのクレームシャンティ、薄いチョコレートのプレートをはさんで、2層目にはライトな柚子の香りクリームをしぼり、最後にリンツのロゴのチョコレートプレートを重ねている。お問い合わせ:リンツ＆シュプルングリージャパン株式会社 公式サイト

お肌の老化を止めることは難しいですが、進行を遅くすることは可能です。内面と外面からのビューティケアが必須ですが、なかでも最近はインナービューティが流行り。化粧品などを使ったアウタービューティも効果がありますが、体の血や細胞をつくる食事はとても大切なポイントです。美はもちろん体の健康を保つ役割もあるので、食事には十分気を付けていただきたいのです。サプリメントなども補助食品的にはよいですが、それに頼ってしまうとよくありません。やはり食べ物に含まれる成分にくらべると吸収が悪かったり、化学構造も天然のものと全く同じとは言えないのです。多量にサプリメントを摂り続けるよりも、ビタミンが豊富な野菜をたくさん摂る方をオススメします。そこで肌老化を遅くしてくれる効果の高い成分をご紹介したいと思います。■肌老化に役立つ美容成分７つとは？　（※は、その美容成分がたくさん含まれている野菜）1.ビタミンA※モロヘイヤ、にんじん、かぼちゃ、にら2.ビタミンC※ブロッコリー、レモン、キウイ3.ビタミンE※ナッツ、オリーブオイル、アボガド4.イソフラボン※豆腐、大豆、納豆、みそ、きなこ5.アントシアニン※ブルーベリー、ぶどう、紫いも6.リコピン※トマト、柿、すいか7.ルテイン※ほうれん草、とうもろこしポイントは、抗酸化物質。以上の成分を意識して食事をいただくことで美肌を導いてくれますよ。ぜひ普段の食事に意識して取り入れてプルプル美肌をキープしていきましょう。

もうすぐバレンタイン。働く女子には大変な季節…という人も多いのでは？　そう、それは言わずもがな「義理チョコ」だ。あれを毎年、義理という形で男性社員に用意しなければならない女性社員…。だれがバレンタインなんて考えたんだろう！　とついつい思ってしまう女子も多いのではないかと推測してしまう。 そんな義理チョコでも、「チョコなんて小学校のとき以来ずっとお母さんからしか貰ったことがないモテない男性社員」、もしくは「恋心を忘れ、もはや妻からすらも貰えなくなったオジサン族」というものは心待ちにしているもの。だから面倒がらずに用意してあげよう。 コンビニで買った300円の「ありがとうチョコ」なんてものより、“よっぽど安上がりで喜ばれる、そして簡単でおいしい！”そんな夢のようなレシピを紹介！ 材料(20～25本分） ★卵　1個★きび砂糖　50g★塩　ひとつまみ ・溶かしバター　20g ☆薄力粉　80g☆全粒薄力粉　45g　※無ければ普通の薄力粉でOK☆ベーキングパウダー　小さじ1/2 ・ドライイチジク（トルコ産の大粒のもの）　4個（合計約90～100g） ・ダークチョコレート　80g・黒すりゴマ　大さじ1.5・白いりゴマ　適量 作り方1.ボウルに★を入れ、泡だて器で砂糖がよく混ざるまでぐるぐる混ぜる。 2.☆は合わせてふるっておく。1のボウルに☆を入れ、泡だて器で粉気がなくなるまでぐるぐる混ぜる。 3.ドライイチジクは半分に切ったものをさらに3mm幅くらいにスライスし、2に入れてゴムベラに持ち替えて全体に混ざるようにさっくり混ぜる。 4.オーブンシートの上に3をのせ、手を少し水で濡らして表面をナマコ型に整える。（横20～25cm幅くらい） 5．180度に予熱したオーブンで20分焼く。 6.取り出して冷ましておく。完全に冷めたら1cmくらいの幅に切る。（表面が割れやすいので、包丁で前後に小刻みに動かしながら切ること） 7.切り目を上にして再びオーブンシートの上に並べ、今度は150度のオーブンで15分焼き、裏返してさらに15分焼く。焼けたら取り出して冷ましておく。 8.ボウルにダークチョコレートを入れ湯煎で溶かす。※湯煎の湯は沸騰させないように！　大体50～60度くらいの温度でゆっくり溶かすこと。時々混ぜながら、温度が高くなりそうなら湯煎からはずして余熱で溶かす。チョコが完全に溶けたら黒すりゴマをいれ、よく混ぜる。 9.ビスコッティの片面の表面に8のチョコを塗りつけ、仕上げに白いりゴマをトッピングする。 10.涼しいところで完全に乾かして、チョコが完全に固まったら完成！ 工程が多いので一見面倒に見えるが、お菓子作り初心者にも優しく、作業はとっても簡単！　また、一度にまとめて作れるので、「たくさん配らなきゃ！」という義理多きアナタにはまさにぴったり。 仕上げにゴマチョコをまぶすと、グッと豪華。ゴマは老若男女に人気食材なので、友達にあげる義理チョコにしてもうってつけ。ただ、しっかり乾かさないとベタつくのでご注意を。 チョコを塗るのが面倒！という人は、具材としてイチジクと一緒に生地にチョコチップと炒りゴマを混ぜ込んでもOK。 ラッピングは、小分けにして乾燥剤を一緒に入れてあげると良い。乾燥剤は、製菓食材店などで安く手に入るので試して！ コレだけの気配りで女子力がアップし、部長なんかは感動してあなたの評価がアップなんてこともあるかも。せっかくのバレンタインデー、好きなようにラッピングして、みんなに配っちゃおう！

苦手な上司や難しいお客様がいてイライラする、彼氏や旦那にわかってもらえなくて不満を言ってしまう…などは誰でも経験があることではないでしょうか？ そんなネガティブな気持ちをスッキリ切り替える方法があったらどんなにいいでしょうか！そこで今回は、気持ちのリセット上手な看護師の方に、気持ちの切り替え方をお聞きしました。ナースは、多数の患者さんの無理な要望にも答えたり、医師の指示を受けて仕事をこなしたりと、普段の業務の中でも気持ちのスイッチを入れ替えてテキパキと看護をしています。そんな看護師さんの“視点や考え方”の切り替え方を覗いてみましょう。■01.相手の立場に立って考えてみる看護師は、患者さんから、ナースコールで夜中に何度も何度も呼ばれ、忙しいときにマッサージをしてほしいなど、無理と思える要望を受けることもあります。そんなとき、看護師のOさんは、「忙しいのに!! という瞬間的な気持ちで反応をするのではなく、まずは『なぜ、その患者さんはそうしたいのか』という理由を考えるようにしています。」と語ってくれました上司の指示が理解できない、部下が言うことを聞かない、彼氏や旦那に言いたいことが伝わらない…とネガティブな気持ちになったら「なぜ、怒っているの？」「なぜ、そんなことを言うのだろう？」と相手の立場になって考えることで、自分の感情と向き合うことができます。感情に振り回されずに一歩引いたところで自分と相手のことを考えられるので、イライラからちょっと離れることができますよ。■02.同僚や友達に話す「患者さんに辛く当たられたり、婦長に厳しい事を言われたり、ドクターに叱られたり…、人間関係でストレスが溜まることもあります。」と看護師のOさん。「そんなときは、すぐに誰かに話すようにしています。自分ひとりで悩むと、どんどん深刻に考えてしまうので…」とのこと。自分以外の誰かに話すというのは、気分を切り替えるのにとても有効な手段。同僚に話して不満を共有するだけでも気が楽になりますが、まったく別の友達に話をすると、違った視点からアドバイスをもらえて新しい発見があることも。また、友達に悩みを話す際には、ちょっと笑えるポイントを入れて話せるとさらに気分は上がります。悩んでいた自分を自分で笑えるようになったら上級者！■03. 不安な気持ちは紙に書いて整理する「仕事で失敗したことや、心配なことなどは紙に書き出すようにしています。最初はぐちゃぐちゃの書き殴りなのですが、そのうちにまとまってきます」と語ってくれたのは、看護師のMさん。アナログな方法に思えますが、実は効果的。ネガティブな気持ちを引きずって、イヤな気持ちのまま眠りにつくぐらいなら、文字にして書き出してみると自分が不満に思っていたのはこのことだったのか！ と一歩ひいて冷静に状況を見つめることができるようになります。自分で問題点が理解できると、不思議と気持ちは軽くなるものです。看護師さんは責任が重い仕事だからこそ、どんな時でも冷静でいなければなりません。そんな看護師のみなさんが最初から気持ちの切り替えが上手にできた訳ではなく、数々の経験を積んで習得してきた事でしょう。その知恵をちょっと拝借して、あなたも切り替えの達人を目指してみましょう。誰にでもいろいろなストレスがあって、ネガティブな気持ちになる日もあります。けれど、翌日にストレスを溜めないで毎日フレッシュな気分で過ごせるようになりたいですね。■今回ご紹介した以外にも、恋愛術や生活の知恵など、ナースの意外な情報を大公開中！ ナースフル×ウーマンエキサイト特別企画ページ ■取材協力： リクルートの看護師求人・転職パートナー「ナースフル」

Facebookでの“いいね！”の数が550万人超え（※2012年12月時点）という、韓国の超人気グループSUPER JUNIOR。そのメンバーから、特に歌唱力に定評のあるキュヒョン（K）、リョウク（R）、イェソン（Y）の3人で結成されたユニットSUPER JUNIOR-K.R.Y.が、初の日本オリジナル楽曲による1stシングル『 Promise You 』を1月23日にリリースする。3人共、SUPER JUNIORの楽曲ではメインボーカルを務めることが多く、韓国ではソロでもドラマのオリジナル・サウンド・トラックに参加するなど、その実力は周知のもの。そんな3人の歌声が織りなす表題曲「Promise You」は、恋人や家族、友人など、遠く離れていてもお互いを感じ合う大切な人々への気持ちを綴ったミディアム・バラード。さらに、カップリングには一青窈の名バラード「ハナミズキ」のカバーも収録され、3人のそれぞれの声の魅力と圧倒的な歌唱力が堪能できる一枚となっている。リリース日の1月23日を含む、日本武道館3デイズ公演も控えている彼等に、今作のことから、2012年の思い出、最近のハマりものなど、存分に語ってもらった。■シングル「Promise You」についてExcite：「Promise You」は日本で初となるシングルです。リリースが決まったときの感想を教えてください。 イェソン：僕たち3人も待ちに待ったシングルです。2年ぶりのK.R.Y.のライヴが決まった時も嬉しかったですが、初シングルのリリースは感激です。キュヒョン：日本でライヴもできて、シングルもリリースができるなんて、本当にファンの皆さんのおかげだと思ってます。ありがとうございます！リョウク：やった！という感じ(笑）。ついに！K.R.Y.の初シングル『Promise You』がリリースされます！ リリースされるということももちろん嬉しいですが、皆さんに気に入ってもらえるように頑張ってレコーディングした曲なので、ぜひ聴いてください。Excite：どんな楽曲に仕上がりましたか？ キュヒョン：この曲はファンの皆さんへ送る僕たちの贈り物です。日本であまり活動ができなく、会えない時間が長くなってる時に、寂しいなと思ったらぜひこの曲を聴いて、僕たちのことを思い出してください。今は離れていても、いつまでも心は一緒です。イェソン：遠距離恋愛する恋人の話でもあるし、まさに僕たちとファンの皆さんのことでもある…そんな曲です。リョウク：今は一緒にいられないメンバーもいますが、ずっと一緒だよという気持ちも入ってる曲です。ファンのみなさんもずっと一緒にいてくれるんですよね？Excite：カラオケで歌うとしたら、上手に歌うポイントを教えてください。イェソン：今一番会いたいと思う人のことを思いながら歌うと、感情が入ってうまくなると思います。もちろん、僕ですよね？(笑）■カップリングの「ハナミズキ」についてExcite：カップリング「ハナミズキ」の紹介をお願いします。 キュヒョン：ハナミズキは僕と縁のある曲です。以前、僕がライヴでソロで歌おうと思っていた曲でしたが、その時、すごく悩んだ末、違う曲を選んでたんですね。その時に歌えばよかったのに…といまだに思ってます。リョウク：僕もSUPER SHOW（ライヴ）で歌いたいなと思っていたら、会社からダメって言われてしまって…K.R.Y.のシングルに入れるからだったんだと最近聞きました（笑）。イェソン：日本ですごく有名な曲だと聞いてたので、歌う前から緊張しました。僕たちのバージョンも気に入ってもらえると嬉しいです。■【SUPER JUNIOR-K.R.Y. SPECIAL WINTER CONCERT】についてExcite：約2年ぶりとなる単独ツアーが決定しました。チケットも応募多数、横浜は約3秒で完売。さらに思い出の会場、日本武道館で追加公演も決まりました。久しぶりの日本ライヴを行って、感想を教えてください。キュヒョン：横浜と神戸公演が決まった時もびっくりしました。新しいアルバムも出てないし…大丈夫かなと気になっていたので、K.R.Y.を好きでいてくれる皆さんがこんなにたくさんいるんだとまた感動しました。リョウク：ファンの皆さんにありがたい気持ちでいっぱいです。SUPER JUNIORとしては、東京ドームのステージにも立たせていただきましたが、K.R.Y.だけで、武道館でのライヴができると思ってもなかったので…本当に嬉しいです。すべてファンの皆さんのおかげだと思います。イェソン：僕たちを応援してくれるファンの皆さんのおかげです。本当に嬉しいです。武道館のライヴでは、また新しい曲とステージをお見せできるように頑張ります。横浜と神戸公演にいらっしゃった方もぜひもう一回見てほしいです。Excite：SUPER JUNIORの時と、SUPER JUNIOR-K.R.Y.の時で、活動するにあたり何か気持ちの上で違う点はありますか？キュヒョン：責任感が高まります。僕たち3人で、SUPER JUNIOR全体を背負ってるので…。リョウク：K.R.Y.としては本格的に活動はしてなかったですが、3人だけにフォーカスされるので嬉しい反面、3人で全部をやらないといけないので、ライヴの時はSUPER SHOW以上に大変です(笑）。イェソン：責任感が違いますね。K.R.Y.だけじゃなく、SUPER JUNIORを代表してステージに立つと思って、責任感を持ってやってます。 ■2012年を振り返って～2013年の抱負Excite：2012年はどんな年でしたか？　また2013年はどんな年にしたいですか？キュヒョン：2012年はSUPER JUNIORに色んなことがあった年でした。「Sexy, Free & Single」の活動からカンイン兄さんが戻ってきて一緒に活動を始めて、またイトゥク兄さんの入隊で一人がいなくなったり…色んなことがあって、メンバー同士の結束力がもっと強くなってると思います。2013年には、SUPER JUNIORとして、また一歩前進できる年にしたいと思ってます。リョウク：2012年は【SUPER SHOW4】で色んなところもまわって、東京ドームでもコンサートができて、本当にいいことが多かった1年でした。イトゥク兄さんの入隊で、メンバーもファンのみなさんも色々心配してる部分もあると思いますが、イトゥク兄さんが戻ってくるまでもっと頑張って活動したいという気持ちがあるので、2013年にはもっと頑張る年にしたいと思ってます。ファンのみなさんも応援してくれますよね？イェソン：二人がもう僕が言いたいことを全部行ってしまったので、僕は簡単に！　2012年よりも、もっといいことたくさんの1年にできるように、一生懸命がんばります！■最近の出来事Excite：最近はまっていることを教えてください。リョウク：ポップコーンの機械。時間があるときに作って、みんなに配ってます(笑）。キュヒョン：僕は相変わらず、ゲームです(笑）。イェソン：カワイイカフェ巡りです。韓国の色んなカフェをまわって、情報収集してます(笑）。Excite：海外でのイベントなど忙しいかと思いますが、何かリフレッシュ方法などあったら教えてください。リョウク：時間が出来たら、とにかく寝ます＾＾。キュヒョン：美味しいものを食べて、たくさん寝ること。イェソン：時差があるところもあるので、戻ってくると体がだるく感じる時が多いですね。そんな時はできるだけ寝るようにしてます。■ファンへExcite：日本のファンにメッセージをお願いします。キュヒョン：日本にあまり来れない僕たちに、いつも関心と愛を送ってくれてありがとうございます。これからもがんばりますので、応援よろしくお願いします。あらっ？　どこかで聞いた覚えがあるような…と思う方もいると思いますが、気のせいです（笑）。明日は明日の風が吹く。リョウク：日本で2年ぶりにライヴができて、また、初のシングルもリリースされるので、本当に嬉しいです。すべてファンのみなさんのおかげだと思ってます。これからもずっと応援してくれますよね？イェソン：みなさん～、武道館のライヴでもまた会えますよね？　会場で待ってます！K.R.Y.の初シングルも楽しみにしてください！　帰ったら電話して^^。■作品情報『Promise You』発売日：2013年1月23日・CD+DVDAVCK-79122/B ／ ￥1,890 購入する ・CD ONLYAVCK-79123 ／ ￥1,050 購入する ・ SUPER JUNIORオフィシャルサイト

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「鶏もも肉と根菜の煮物」を含めた全4品。メインの煮物は、素材のおいしさをお互いに引き立てます！　炊きたてご飯が思わず欲しくなる献立です。 鶏もも肉と根菜の煮物 素材の美味しさを楽しめる一品。身体を温める根菜で冷え知らず！ ホウレン草とジャコの和え物 カリカリのチリメンジャコがポイント！　カルシウムもバッチリ摂れます。 ポテトキムチお焼き ジャガイモの甘みで辛すぎず子供も食べれらるキムチレシピ。もっちりとした食感です。 豆腐のみそ汁 味がしみ込んだ油揚げと豆腐入りの身体温まる、定番のみそ汁。 ⇒今週の献立一覧はこちら

気になる男性がいるあなた、間違ったアプローチをしていませんか？ いくら頑張っても、方法を間違うと彼は逃げていくばかり。そんな失敗をしないためのコツをお教えします。 ■追いまわすのではなく引き寄せる恋愛では「追いかけすぎてはいけない」ということがよく言われます。相手の意識がこちらに向いていないうちから追いまわして、無理やり捕まえようとしてはいけません。動物でも無理やり捕まえようとすると逃げてしまいますよね？ まずはエサで引き寄せて、仲良くなるはずです。男性に対しても同じこと。相手にとって魅力的なポイントをアピールし、相手が喜ぶことをしてあげて、彼を自然と引き寄せるようにしましょう。■恋愛マニュアルに頼りすぎないでは、どうやって引き寄せればよいのか。世の中にはたくさんの恋愛マニュアルが出まわっていますが、それをそのまま真似するだけでは上手くいきません。マニュアルに書かれていることはあくまでも一般的なテクニック。全ての男性に対して成功する方法ではないのです。あなたが気になる男性に合わせた方法を選択し、または自分で研究して、正しくアプローチしていかなければなりません。■情報をリサーチどうすれば正しいアプローチができるのか。まずはその男性の情報をできる限り集めることです。趣味は何か、どんな女性がタイプなのか。周りの友人や同僚などに教えてもらったり情報収集に協力してもらったりしてもいいでしょうし、それが難しければ彼と直接話す機会を作って彼を知るようにしましょう。相手を知らずにただただアピールするのはとっても危険。相手のこと、相手の気持ちを知って、それを踏まえてアピールしてください。■猛攻撃は禁止アプローチが上手くいって彼と仲良くなってきても、ここで彼を追いつめてはいけません。好きだからといっていきなり猛烈な電話攻撃をしたり、いつも一緒にいたい、休みの日はぜんぶ私のために空けておいて、というようなことを無理に要求したりすると、彼も窮屈に感じて息が詰まってしまいます。自分の気持ちに余裕を持って、徐々に彼との距離を縮めながら、お互いが心地よいと感じる関係に発展させていってくださいね。

毎年やってくるバレンタイン。「今年は何をあげよう」と、今からプレゼントを考えている方も多いと思います。バレンタインは恋人達のイベント！ 熱くなるのもわかりますが、ちょっと待って！ 男性がバレンタインにもらって嬉しいものもあれば「これはちょっと…」なんて苦い顔をされてしまうプレゼントだってあるのです。今回は、意外と不評なバレンタインのプレゼントについてご紹介します。■一人では食べきれない程の手作りチョコレート「彼には愛情一杯の手作りチョコレートを食べてほしい! 」と考えて、ホールケーキや数えきれない程のチョコクッキー、また鼻血が出そうな程のチョコレートをプレゼントしている人はいませんか？ いくら彼女の手作りだからといっても、もし彼が甘いものが苦手なら、嫌いなものを大量にプレゼントされているわけです。愛情をチョコレートに変えて押し付けるのも控えめに…。■ブランド品等、やたら高価なプレゼントバレンタインに、ブランド品などやたら高価なプレゼントを選んではいませんか？ 彼も同じスタンスなら全く構いませんが、あまり高価なものをあげてしまうと、バレンタインを特に重視していない男性にとっては「え、こんな良い物もらったら、お返しが…」なんて困惑させてしまうことにもなります。そもそもバレンタインは、人によってかなり温度差がある、ということを念頭に置くことが必要かもしれません。最初のうちは、彼のバレンタインに対するスタンスを探り、なんとなく欲しいものがないか聞いてみる、と間違いないのかもしれません。■毎年同じプレゼントバレンタインをあまり重視していない、あるいは「決めごと」を作ってしまう女性に多く見られますが、「バレンタインにはいつも同じ物をあげる」という女性もいます。例えば、ネクタイやトランクス、靴下等のプレゼントなのですが、貰う側からしてみると、「またどうせ○○でしょ」「どんどん増えていくよ…」と、大したありがたみもなくなっていることが多いようです。少し面倒かもしれませんが、今年は趣向を変えてみるのもよいのかもしれません。いかがでしたでしょうか？ 誕生日等とは違い、バレンタインは人によって大分「重み」が違う分、渡すプレゼントも相手に上手に合わせることが大切ですね。上記にあてはまる女性は、少し考えを変えて、いつもとは違うバレンタインプレゼントを渡すと、きっと喜ばれることでしょう。