ウーマンエキサイトの記事一覧

せっかく恋人ができたのに、どうも彼と上手くいってないみたい。どうすればいいの？　このままでいいの？　心理テストで彼との関係をのぞいてみては？ ■彼とのすれ違いの原因を診断！ 彼とすれ違いになってしまったら。悲しい結末を迎えないために、回避法をチェック ■あなたの恋愛束縛度 いつの間にか束縛女になってた、みたいなことはない？ ■実はもう飽きてる？　恋人へのホントの愛情度 ラブラブっていうのは思い込みなのかも… ■今のふたりの関係でわかる恋の行方 今彼との関係はどう？　心理テストから見る二人の行方。 ■今の私の恋、結婚につながるの？ 大好きな彼とゆくゆくは結婚を…でもちょっと待って、そう思っているのはあなただけ？もし思い当たることがあったら、これから彼と向き合うときにちょっと気にかけてみるといいかも。彼とずっとラブラブでいられますように。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「コンビーフのパスタ」を含めた全4品。コンビーフをパスタに！　コンビーフと相性がいい粉チーズもたっぷりと加えて。デザートは香り高いアールグレイがオススメ。 コンビーフのパスタ コンビーフと相性の良いチーズでがっつりパスタ！　男性に人気のレシピ。 玉ネギとサキイカのゴマ酢和え 混ぜるだけの簡単一品料理。サキイカがポイント。 ホクホクジャガイモのチーズ焼き ホクホクジャガイモがおいしい！　粉パプリカがアクセント。 ミルクティーゼリー 紅茶パックで作るミルクティーゼリー。他の紅茶でも応用できる簡単デザート！ ⇒今週の献立一覧はこちら

振り向かせるのが難しそうな男性、あなたのことを友達だとしか思っていない男性を好きになってしまったとき、あなたならどうしますか？ そんな男性に好きになってもらうための、とっておきテクニックをお教えします。■好きになってもらうためにはあなたに興味がない、もしくは友達だとしか思っていない男性は、あなたのことを異性としては意識していません。そんな男性に対してこれまでと同じ接し方をしていても、好きになってもらうのは難しいでしょう。勇気を出してこれまでとは少し違う自分を見せることで、まずは自分を異性として意識してもらうことが大切です。■ギャップを見せて意識させる相手の男性に異性として意識してもらうために、まずオススメなのがギャップを見せること。あまり接点がない男性や友達としていつも明るく接している男性が相手ならば、相談事をするなどして自分の弱さや女性らしさを見せ、甘えてみてください。いつも相談事などで助けてもらってばかりの男性が相手ならば、何か自分の力で頑張っていることをアピールしてみてください。その他どんなことでも、いつもとは少し違うあなたの姿や女性らしい一面を見せることで、相手の男性にとってあなたはとても気になる存在、異性として意識する存在になっていきます。■ストレートに女性らしさをアピール男性に異性として意識してもらうには、ストレートに外見やしぐさで女性らしさをアピールするのも有効な手段です。いつもパンツスタイルならスカートをはいてみる、少し体のラインにフィットした服や少し肌が出る服を着るなど、女性らしいファッションを心がけてみてください。会話中や食事の席ならボディタッチにチャレンジしてみるのもいいでしょう。さりげなく彼の腕や膝に触れるだけでも十分です。そのとき表情に出ていなくても彼はあなたにドキッとして、それからはあなたのことがとても気になるはずですよ。いかがでしたか？ いつもとは少し違う自分、女性らしい自分を見せることで、相手にとって「いつのまにか気になる存在」「異性として意識する存在」になれるはずです。ただ、やりすぎには要注意。特に服装やしぐさでやりすぎると、相手を戸惑わせるか、「軽い女だ」と嫌われることになってしまいます。気をつけてくださいね。

彼氏ができてどんどん2人の距離が縮まっていく中、丁寧に「キスしていい？ 」と聞いてくる彼。それが公の場ならまだしも、そこが深夜の車の中に2人きりなど、そういうムーディにな場面なら、それは女性にとって「失礼」だととらえますか？ 想像してみてください。そういう状況になり、そこで「キスしていい？ 」と聞かれても、「いやいや…このタイミングでなぜ聞く？ 」と思うわけです。これは極論ですが、夜のそういうシチュエーションになった時に服も脱いだ後で聞かれるのと同じです。本来、恋人同士において、愛し合うことは、必然でもあり当然であるが故に、ご丁寧にそんなことを、土壇場のタイミングでいちいち聞かれても女性としては対応に困るものです。そのような経験はないですか？ 「キスしていい？」そんなことを聞かれたら「え？ 」と、余計に恥ずかしさもアップ。そこでYESと答えたら雰囲気が崩れ、NOと答えたら相手は返答に困ることでしょう。「男ならそういうことは聞くな」と実は言いたくありませんか？ では、どのようにキスをされたら女子は嬉しいのでしょうか？ 周囲の女子たちから、キスをされてドキドキしたシチュエーションを集めました。「夕焼けとか夜景がきれいなところに行った時、「ねえ」と言われて振り向いたらキスをされた。思いがけないシチュエーションにドキっとする。いきなり手を引っ張られてキスをされた時は心臓がバクバクした。」（23歳：受付）「ドライブデートの帰りなど、家の前まで送ってもらった時、ドアあけようとした間際のキス。車内は狭くて密室という最高のシチュエーション。しかも車を運転している彼の姿はかっこよく見える。そしてシートベルト外してキス。彼には伝わらない心の声が「キャーッ」となる。」（26歳：広告）「エレベーターの中でドアが閉まった途端のキス」との声は多数集まりました。どうやら、このシチュエーションは多くの女性が経験しているようで、年齢層も幅広く中学生の頃、高校生の頃、とどの年齢層の女性でもこのシチュエーションはキュンとするようです。「駅のホーム」や「別れ際に道で」などの声も集まりましたが、人前でも女子にはドキドキするシチュエーションのようです。あくまでも、公共マナーを大切にしましょう。このように、キスをする時は、聞かれるスキも間もなく、ときめく程度に強引に、自然な流れでしてほしいもののようです。だからこそ、付き合っている相手にいちいち「キスしていい？ 」なんて聞くのはスマートではないと思うわけですが、いかがでしょうか？ まだ聞かなければいけないくらいの「ライトな関係」だと思うなら、聞かなくてもいい程度に距離を縮めてから上記を実践してください。そして、どうか「流れるように自然なタイミング」で、男性からリードをして女子をキュンとさせてほしいものです。

クリスマスもお正月もずっとひとりだったなぁ…、なんて思っているそこのあなた。今年こそは彼氏がほしいですよね。そのためにはこれまで気にしていなかった仕草や男性との会話などをちょっと振り返ってみては？　彼氏ゲットの日は近い!? ■男性が思わずドキッとする女性の体のパーツって？ なかなか自分の顔に自信を持つのは難しいもの。けれども、男性が見ているのは実は顔だけじゃなかった？　男性をドキッとさせることができるパーツを磨いて、あなたも明日からモテ女に一歩前進。 ■男性がキュンとくる、5つの瞬間とは？ 女性にとってはもちろんだけど、男性にとっても恋愛にときめきは大事なもの。そんなキュンとくる瞬間があれば、昨日までは何とも思ってなかった男性が急にあなたを意識し始めるかも。そんなところから恋が始まる予感。 ■男性を夢中にさせる2つの会話テクニック いくら見た目が気に入られても、話した途端幻滅されるなんて絶対避けたい。男性が気持よく会話を進められるようにちょっとしたテクニックを使ってみては？　会話が盛り上がれば、それだけ気持も近づくはず。 ■男たちに訊く！「職場のステキ女子」はどんなタイプ？ 一番男性と出会う機会が多いと言えば、やっぱり職場。社内恋愛は難しいかもしれないけど、身近な男性の視線は気になるところ。まずはそんな男性の意見、聞いてみる？ ■実は簡単！ 3ステップでガードを緩めて、モテ女に大変身！ 恋愛の準備OKと思っていても、なぜかなかなか機会がないというあなた。もしかするとガードが固いと思われているのかも。そんな男性の思い込みは、実は簡単にはずせるもの。ちょっとした心がけであなたを見る目が変わるかも。 ■これであなたも意中の彼をゲット！ 恋のきっかけの作り方 気になる男性ができたら、もちろんその恋を成就させたい！　そのためには親しくなるきっかけをこちらから作ってみよう。自分からなんて無理と思わないで。二人の関係が変わるのも、ほんのささいなきっかけから。今年こそは彼氏がほしいと思うなら、小さなことでもいいから、まずはできることをやってみては？　ちょっとしたことがきっかけで、あなたを見る男性の目が変わり、周囲の男性との関係が変わり、いつの間にかモテ女になっているかも。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「牛すじ入りお好み焼き」を含めた全4品。お家で作るお好み焼きは、具を色々加える事ができるのも魅力のひとつ。デザートはミキサーでかくはんするだけ！ 牛すじ入りお好み焼き みんな大好きお好み焼き！　牛すじやエビなど、お好きな具を色々加えて美味！ 射込みちくわ アッサリ箸休めに。お酒のお供にも。ピリッとワサビがよく合います。 春菊のゴマ和え ミネラル、ビタミン豊富なすり白ゴマたっぷり。する事によって風味が増します。 イチゴ豆乳 豆乳が苦手な人も飲みやすい！　ビタミンも一緒に摂取できて女性にうれしい。 ⇒今週の献立一覧はこちら

場所も時間も選ばずに自分の好きなタイミングで楽しめるスマホ向け放送局「NOTTV(ノッティーヴィー)」で、今注目を集めているオリジナルドラマ『ラヴコンシェル』。毎週月曜日から金曜日の23時から15分間放送され、全5話で完結するこのドラマが、1月28日放送開始の第10週『中は？』でとうとう最後のストーリーとなる。その脚本、監督、主演をつとめたのはムロツヨシさん。昨年、『平清盛』や『勇者ヨシヒコと悪霊の鍵』の個性的な役柄で注目を集めたが、今回は映像の演出に初挑戦。撮影の苦労話も含め、お話を伺った。「(今回のドラマは)コメディになると思うんですけど、自分でもどんなジャンルなのかよくわからないんですよね（苦笑）」と、不思議な表現でストーリーを説明してくれたムロさん。というのも実は、男女が中心となるお話を書くのは初めてだったそう。「2人の関係性をどうしようかなというのを決めてから書いたので、ジャンル分けするのが難しいんですけど、恋愛ものでもあるし、コメディでもあるかな」と内容について教えてくれた。登場人物について尋ねると、「コインランドリーで乾燥を待つ、うだつのあがらない男」をムロさんが演じ、「鍋を煮込むのを待つ、とてもサバサバした女の子」を江口のりこさんが演じるのだという。女性の役については、ムロさんたっての希望で江口さんをキャスティングし、あて書きしたものなのだとか。そして物語中には、きたろうさんも登場。ただし、「何の役とは言えないんですよね。何の役かを言っちゃうと、全てがバレちゃうんです。そのくらい重要な役どころです」というから、一体何が秘められているのか、気になるところ。これは実際にドラマを見て確かめてみたいと思ってくる。今回のドラマでは、男女が互いの暇つぶしのために「ラヴコンシェル」でつながって過ごす40分間という時間が、ドラマの展開と共にリアルに流れるという。ストーリーの中で10分過ぎるのに合わせて、実際の放送時間も10分過ぎていく。見ているだけで自然とドラマの中にぐっと引き込まれてしまいそう。暇つぶしした後、二人が実際に会うのかどうか、結末を決めるのはあなたを含めた視聴者というのがこのドラマの特長。毎週木曜日の放送終了後、視聴者による投票で物語の結末が決まるというマルチエンディングになっているのだ。ドラマに夢中になった上に、自分もストーリー作りに参加できるなんて、とても新鮮な体験だ。ムロさんとしては、「どっちにしてもハッピーエンドにしたかったんです。だから、二人が会うほうについてはすぐ書けたんですよ。会わないほうを書くのが大変でしたね」とのこと。会わなくてもハッピーエンドというのは気になるけれど、どちらの結末も見てみたいから決められない。そんな方でも大丈夫。日曜日の総集編では放送されなかった別パターンが流れるので両方楽しめるのだ。今回ムロさんは、脚本だけでなく、監督、主演と、全てをつとめただけに、撮影も大変だったとか。「“カット！”とかって声をかけるのを、僕が芝居をしているからどうしようかと悩みました。芝居をしていて、いきなり切り替えるのが恥ずかしかったです（照笑）。助監督さんに任せるべきでした」なんて苦労もあったという。ムロさんに、「ラヴコンシェル」が実際にあったらどうするか訊ねると、即答で「体験したいですね」と一言。「今回書いたような女性のタイプを条件に入れると思います。理想なのかもしれないですね。サバサバした人が好きなタイプなんですよ」と、好みの女性像を語ってくれた。「クールビューティじゃなくて、サバサバビューティです。クールビューティほどカッコよくはないけど、サバサバしてる人、いるじゃないですか。そういう人がたまに笑うと好きなんですよね（照笑）」という、ムロさん理想の女性の姿をドラマで見られるのも楽しみのひとつかも。そんなムロさんに、今後「NOTTV」でやりたいことを尋ねてみた。「ショートストーリーの喜劇をやりたいですね。この手のひらの中で見る「NOTTV」だからこそできる、演劇でやってきたのとは違った喜劇をやれれば。それはまだどういうものか発見はできてないけど、やりがいがあると思いますね。スマホで見る良さって絶対あると思うんですよ」とスマホの新しいテレビの世界に意欲的な姿勢を見えた。時間や場所を選ばないというのはもちろん、スマホで見るからこその面白さは、実際に見てこそ感じられるはず。まずは、『ラヴコンシェル』をぜひ見てみては？　これまでのテレビとは違う、新たな発見がありそう。NOTTVドラマ「ラヴコンシェル」 公式サイト ■放送：月～金　23:00～23:15　(全10作 各週5話完結)　　　　総集編／日曜 23:00～深夜0:00※毎週木曜に投票が行われ、その結果によって金曜のエンディングを決定。※日曜の総集編は、金曜に放送されたエンディングとは別のストーリーを放送。こちらもお見逃しなく。

毎月のやりくりに頭を痛めることも多い中、消費税の増税は気になるところ。ただ、消費税が引き上げられるということは知っていても、具体的な対策を考えている人は少ないかもしれない。日々の買い物はもちろん、住宅などの大きな買い物となればさらに影響は大きくなってくる。消費税は、来年4月に8％、再来年10月に10％と段階的に引き上げられることが決定している（2013年1月時点）。今年は増税前の駆け込み需要が拡大すると予測されているが、多くの人はどのような消費意識を持ち、どのような対策をしているのだろう。また、住宅の購入を考えている人たちは、消費税増税の前後どちらで購入を考えているのか。旭化成ホームズが、このような消費税増税についての消費者の意識を把握するために調査を行った。全国の30歳以上の既婚者1566名に行われた「消費税増税1年前・2013年の消費意識」調査によると、「消費税増税施行前に購入しておきたい商品やサービスジャンル」は、30～50代では、1位が住宅（42.3％）となった。他にも自動車や家電など、高額商品の購入を考えている人が多いようだ。また、今回の消費税増税が家計を圧迫すると思うかどうか聞いたところ、「家計を圧迫する」「少し圧迫する」を合計すると、94.1％もの人が消費税が増税することで家計が圧迫されると考えていることがわかった。その傾向は特に子どものいる世帯の妻に高いことも、調査の結果からうかがわれる。とは言え、消費税増税に向けて、家計の対策を「考えている」のはわずか13.5％のみ。「今は考えていないがこれから考える」が52.6％で最多となり、9割以上の人が、消費税増税による「家計の圧迫」を懸念しているにも関わらず、具体的な対策の検討に至っていない人がほとんどのようだ。さらに、「消費税増税と新築自宅需要」に関する調査を、3年以内に「新築」住宅（新築一戸建て ※注文住宅含む）もしくは新築マンションの購入意欲のある方に行ったところ、新築住宅は、「消費税増税前に購入したい」と考えている人が83.4％と圧倒的多数を占めた。やはり「増税の負担を少しでも軽減したい」と多くの人が考えているようだ。その一方で、消費税増税にともない、新築一戸建注文住宅での増税が適用されるスケジュールについては、約半数（48.8％）の人が「知らなかった」と答えている。「詳細に知っていた」はわずかに11.8.％、「なんとなく知っていた」が39.4％となり、3年以内に新築住宅の購入を希望しているにも関わらず、認知率は約半数にとどまっている。調査からは、消費税増税が家計を圧迫すると考えていながらも、具体的な対策は検討していなかったり、消費税の負担を軽くするために増税前に住宅を購入したいと考えていても、消費税増税による新築一戸建注文住宅での増税適用スケジュールについて知らない人が約半数などの実態がわかった。旭化成ホームズは、 「住宅購入と消費税増税に関する専用サイト」 を開設している。こちらを見れば、消費税増税が住宅購入にどう影響するかがよくわかる。注文住宅や、分譲住宅・マンションや、中古住宅・マンションによって、各々増税前に購入できるタイミングなどが異なってくるので、住宅購入を考えている人は注意しておきたい。最近は、既婚者だけでなく、マンションを購入する独身女性も増えているので、購入を考えているという人は、消費税増税対策も考えてておこう。住宅購入と言えば、一生に一度の一大事とも言える高額の買い物。もちろん消費税の負担も大きく、住宅そのものの価格や住宅ローン、引越費用や保険料など全てに消費税はかかわってくる。多くの人が考えているように、消費税増税前の今は、住宅購入を検討するのによい時期ではないだろうか。・旭化成ホームズ株式会社 公式サイト

今年のバレンタインは何にしよう？　生チョコ、トリュフ、ガトーショコラ…。色々あるけれど、お菓子作りはちょっと苦手という人も多いはず。でも、そんな苦手な人でも作りやすく、簡単だけど本気なスイーツもあります。今年は大人な彼に、こんなスイーツはいかが？材料（200(170)×100(80)×H70mm程度の20cm型で約2台分）・卵：2個・生クリーム：1パック(200cc)・ホットケーキミックス：200g・チョコレート：200g(板チョコ4枚程度)・手作りラムレーズン(レーズン＋ラム酒：100g＋100cc程度)(お酒が苦手な方はレーズンのみでもOK　市販のラムレーズンの場合は150g程度)作り方１．では、早速作ってみよう。(※市販のラムレーズンを使用する場合、この工程は飛ばしてください。)まず、オイルコーティングされているレーズンを使用する場合はザルに入れて熱湯を回しかけ、水気をとっておきます。されていない場合はそのまま使用できます。清潔な容器にラム酒とレーズンを入れて漬け込みます。(漬け時間はお好みですが3日以上おくとより馴染みます)２．ラムレーズンは汁気をかるくきっておきます。(漬けた後のラム酒はお好みで最後に適量使用します)　生クリームはお好みのものでOKですが、脂肪分35％程度のものがおすすめ。チョコレートはミルクでもビターでもOK。(チョコの種類で甘さの加減やアレンジが可能)　溶かしやすい大きさに割るか刻んでおきます。ホットケーキミックスはだまになりにくいので、あまり振るわなくても大丈夫です。３．使用する型はパウンド型はもちろん、ハート型等お好みのものを使用して下さい。型の内側には分量外のバターかサラダ油を薄く塗り、分量内のホットケーキミックスを全体に振ったあと余分な粉は落としておきます。(※型から取り出さない場合はこの工程は不要です)４．ラムレーズンは沈み込み防止のため、分量内のホットケーキミックスから大さじ1~2杯を取り、全体的にまぶしておきます。５．(混ぜる道具は終始ゴムベラがおすすめです)鍋にチョコを入れたら、最弱の弱火で絶えず混ぜながら溶かします。焦らずゆっくり溶かして半分近く溶けたところで火を消し、余熱で溶かし切ります。(※加熱しすぎによる分離に注意)６．チョコが溶けたら生クリームを加えてよく混ぜます。(綺麗に混ざらない場合は少しだけ弱火で再加熱して火をすぐ止めて下さい)混ざったら、粗熱をとります。卵は粗熱がとれてから加え、よく混ぜます。７．ホットケーキミックスとレーズンも加えて切るように混ぜます。粉っぽさがだいたい無くなればOK　(※練らないように混ぜ、必要以上に混ぜすぎないように注意)８．(ここまできたら、オーブンを170度に余熱しておきます)生地を型に流します。流すときは少し高い位置から細く流すようにすると、余分な気泡が抜けて仕上がりが綺麗になりやすいです。生地を入れた後は、少し高い位置から台の上などに型を落として気泡を抜きます。表面がだいたい平らになればOK。９．170度に予熱しておいたオーブンで30分程焼きます。(オーブンの機種などにより焼き時間は調節して下さい)10．串を刺してみて、生っぽい生地がついてこなければOK。熱いうちに余ったラム酒をお好みでたっぷり染み込ませます。粗熱がとれたら、ラップで包み、保湿をして下さい。翌日以降は味が馴染んでさらに美味しくなります。冷やすと固くなるので、食べるときは常温に戻すか、少し温めてから食べて下さい。どこまでもしっとりとした食感にラムレーズンの味と香りがベストマッチ。大好きな彼に、今年はラムレーズンパウンドを焼いてみませんか？

朝目覚めたカラダにエナジーを与えて、1日のスタートを快適にしてくれる朝ごはん。いつもは、コーヒーだけ、パン単品だけなど適当にすませていても、たまには、きちんとした朝ごはんを食べたいものです。元気がチャージされるのを実感します。とくに、ホテルステイしたときのモーニングビュッフェは格別ですよね。気分がワクワクします。でも、それは旅行に行ったときや宿泊のとき限定というワケではありません。「最近元気がないな」「ストレスがたまっているな」「がんばっている自分にご褒美をあげたい」「女友達やカレと、クリアな気持ちでゆっくり話したい」そんな時に、ぜひ利用してみてください。東京でも数あるホテルの中で、私が今一番オススメしたいのが2012年5月にグランドオープンしたばかりのパレスホテル東京。スタイリッシュでラグジュアリー、品格のあるまさに大人のホテルで、一歩中に足を踏み入れたとたん非・日常が始まります。モーニングビュッフェをいただける1階の「オールデイダイニング−グランド キッチン」は、目の前に和田倉濠の緑が広がる、開放的なレストラン。朝のまぶしい光がさんさんと差し込み、まるでどこか別の国に来たかのよう！ そして、こだわりのメニューの数々は、女子なら感激すること間違い無しです。まず、ぜひ試していただきたいのが手作りのグリーンスムージー。りんご、にんじん、東京名産の小松菜に蜂蜜で味付けしたフレッシュなジュースはとても飲みやすく、一気にカラダに活力を与えてくれます。そして、数種のチーズに厳選された野菜の新鮮なサラダとたっぷりのフルーツ、トロトロのサーモン、温かいまま提供されるオーブン料理（ソーセージがジューシーで美味!! ）、その場で作ってもらえるオムレツ…。量より質にこだわっているということで、まるでコースのディナーを一品一品食べているような満足感を味わえます。すべて油分を抑えているそうで、ヘルシーなのも女子にとっては嬉しいですね。そして、パレスホテル東京内のペストリーショップ「スイーツ＆デリ」でも一部販売している焼きたてパンは、なんとパン専用の石釜で焼き直してもらえるのでふわふわ、ホカホカがいただけます。すべて手作りのコンフィチュールも、ぜひ一緒に味わってほしいです！ さらに、なんといっても食べてもらいたいのが「エッグベネディクト」。マフィンの上に、サーモン、半熟卵がのり、その上にかかっているのは、シェフこだわりのオランデーズソース。卵黄やレモンで作られた、濃厚なこのソースが絶品で、他ではなかなか食べられない美味しさ。やみつきになること間違い無しです。こちらのブレックファスト、土日でも大丈夫なのでぜひ一度食べてみてください。カラダもココロも、ハッピーにしてくれます。参考メニュー：グランドキッチン・ブレックファスト ￥3,500パレス・モーニング（エッグベネディクト等、スペシャルアイテム付）￥4,700お問い合わせ： パレスホテル東京

ストレス社会といわれる現代に生きる私たちは、多かれ少なかれ誰しもストレスを抱えて生きています。人間関係や仕事でのプレッシャー、睡眠不足など原因はさまざま。「最近ストレスが溜まっているな」と思って、自分なりの解消方法を見つけ出している人も多いのではないでしょうか？ でも気を付けて！ あなたのストレス解消法に注意が必要な場合があるのです。今回はその注意点とポイントを、人間の身体の仕組みに詳しいナースに聞いてみました。■疲れに糖分が効くって間違い!?「疲れるとなんだか甘いものが欲しくなる」「疲れた時に甘いものを摂ると疲れが取れる」という人は多いですよね。果たしてどこがまずいのでしょうか。「確かに、脳はブドウ糖を消費することで働いているので、仕事や勉強の合間にちょっと甘いものをつまむと、疲れた気持ちが少し軽くなります。しかし、この作用はあくまで一時的なもの。糖分が含まれた甘いものを食べすぎると、身体は上がった血糖値を下げるために働きます。」「血糖値の上げ下げが繰り返されることで、疲れやすくなる、集中力が欠ける、強いイライラ、無気力、うつ症状などの低血糖症を引き起こす可能性があります。『疲れているから…』といって、たくさんチョコレートを食べるなど、糖分の過剰な摂取はストレス解消どころか、余計な疲れを残すこともあるので注意が必要です。」との事。なるほど。「疲れを取る」というよりも「よし、これを食べたらまた頑張ろう」等、仕事にメリハリを付ける程度に留める位が良さそうですね。■アルコールでストレス発散は危険！「よし、今日はいっぱい飲んで、嫌な事は忘れてしまおう！」と、上司や同僚、または友人達と行く事はよくありますよね。ですが、ここでも注意が必要なようです。「『酒は百薬の長』という言葉もあり、アルコールはそのリラックス効果で、気持ちの切り替えには効果的。しかし、お酒でのストレス解消には多くの危険が付きまといます。精神的にはストレス解消されたような気になっても、多量に飲めば飲むほど、体内の解毒機能を司る肝臓をはじめ、身体にストレスがかかります。その結果、身体疲労度は確実にアップ。」「この状態が続くと、日常的に疲労が蓄積されるという悪循環に。また、精神的に衰弱している時にアルコールを摂取すると、飲酒により一時的にストレスから解放される快楽を覚え、そこからアルコールに対して依存が始まる危険性もあります。」と現役看護師さんは注意を促しています。疲れやストレスを軽減するために飲むお酒で、逆に疲れてしまっては本末転倒ですよね。気をつけたいところです。■休日の寝だめは逆効果!?連日の残業で寝不足、休日にはたっぷり寝て平日に溜まった疲れを解消しようという人もいるでしょう。もちろん、普段よりも長い睡眠時間で多少の睡眠不足を補うことは可能ですが、基本的に「寝だめ」はできないようです。また、休日に長時間の睡眠をとることで、睡眠と覚醒のリズムが崩れ、かえって寝つきが悪くなったり、体のだるさや頭痛などを感じたりすることもあるのです。最近の研究では、休みの日に長時間睡眠をとる人ほど「不眠」や「抑うつ」を訴える割合が高いことも明らかになっていますので、休日は寝てばかり…という人は気を付けてください。■ショッピングでのストレス解消は要注意女性のストレス解消法として、ポピュラーな買い物という手段にも注意が必要なようです。「ストレス解消にショッピングも有効なのですが、慢性的なストレスを抱えている人には要注意。なぜなら、買い物でのストレス解消はあくまでも一時的なものなので、アルコールと同じく依存がはじまる危険性があります。『欲しいもの』『自分にとって必要なもの』を手に入れる喜びではなく、『買う』という行動に快楽を求めるようになってしまうと、経済力を省みずに高額な商品や不要なものまで購入するなど、違ったトラブルを引き寄せかねません。」「また、依存症とまではいかずとも、ストレスの衝動買いは、あとで『なぜこんなものを買ってしまったのか』と罪悪感にさいなまれたり、支払いのことを考えて憂鬱になったりと新たなストレスを生む原因にもなってしまいます。まずは、衝動買いにはキリがないということを理解して、より大きな刺激を求めるような買い物は避けましょう。」とうかがいました。特に家の中で気軽に購入できるネットショッピングは要注意ですね。■ストレスを上手に解消するには？看護師さん曰く「入浴」や「ドライブ」といった気分転換をすることがオススメとのこと。「気分に合わせた入浴剤を入れる」「ひとりの時間を作って少しだけ遠出をする」など、日常を一瞬でも切り離せる時間を持つことが大事。他の看護師にも聞いてみましたが、「思いっきり泣く！」、「パン作りで、力の限りこねた生地がフワフワに膨らむと達成感でいっぱいに」「お気に入りのハーブティを手にベランダで星空観察」などもありました。ストレス解消上手のナースに共通していることは、ストレスを感じたら日々手軽にできることを実践しているようです。看護師が普段、辛い事や厳しい事を乗り越えられているのは、都度ストレスを解消していって「溜めない方法」を知っているからかもしれませんね。例に挙げたものであっても、むやみに刺激を求めず限度や節度を知って行うことで効果的なストレス解消法になります。日々できるあなたなりの気分転換の方法を見つけてみてはいかがでしょうか。■今回ご紹介した以外にも、恋愛術や生活の知恵など、ナースの意外な情報を大公開中！ ナースフル×ウーマンエキサイト特別企画ページ ■取材協力： リクルートの看護師求人・転職パートナー「ナースフル」

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「本格春巻き」を含めた全4品。本格的な味の春巻きは1本でも大満足できるおいしさ。サラダのお刺身はお好みのものでどうぞ。 本格春巻き 1本でもボリュームがあります。サクサクの皮とシャキシャキのタケノコの食感がポイント。 お刺身のせサラダ いつものお刺身にピーナッツを散らして。ゴマ油が効いて中華風味のサラダです。 たっぷりネギの中華スープ サキイカの食感が良い。彩りにクコの実を加える定番の中華スープ。 バナナ杏仁ドリンク アマレットの風味が効いた、甘過ぎずおいしい簡単杏仁ドリンク。 ⇒今週の献立一覧はこちら

彼氏との恋愛に夢中になっている間に、気がつけば女友達と疎遠になっていた、なんて経験はありませんか？ 友達に連絡をとってみても「ごめん、忙しいんだ！ また今度ね」なんて体よくお誘いを断られることがもし続いているとしたら、避けられている可能性があります。今回のテーマは、「女友達を無くしてしまう恋愛スタイル」です。こんなことばかりしていると、あなたの周りから友達がいなくなってしまいますよ。■友達と会っても彼氏の話ばかりどんな話を振られても、そこに自分の彼氏の話を無理矢理ねじ込んではいませんか？ また、相手の彼氏の話は全く聞かず、ずっと一人で自分の彼氏のことを一方的に話し続けてはいませんか？ もちろん、彼氏の話をすることは悪いことではありませんが、限度があります。「この娘と会っても彼氏のことしか話さないし、つまらない」なんて思われてしまいます。■友達の助言を全く聞かない 彼氏のことで悩んでいることを友達に聞いてもらっているのに、友達の助言に全く耳を傾けない、なんてことをしていると、友達は確実に減っていきます。こうしたら良いのではないかな、というアドバイスを全て「でも」で返していると友達に「じゃあ聞くな」と、イライラされてしまいます。■彼氏との予定を優先し友達の予定はドタキャン友達との予定をドタキャンし、彼氏とデート、そのデートの様子をついついSNSに投稿…なんてことをしていないでしょうか？ SNSに投稿はしないまでも、何回も続けてドタキャンしてしまうと、友達からの信用は確実に無くなります。次の女子会も「どうせ来ないし」と、頭数にも入れてもらえなくなってしまいます。いかがでしたでしょうか。自分は大丈夫！ なんて思っていても、恋愛中は周りのことが見えなくなりがちです。知らないうちに友達がいなくなるような行為をしてしまっているかもしれません。彼氏も友達も、どちらも大切にできるように、上手く行動をコントロールしてくださいね。

あなたは今誰かに大事にされていますか？ 人は男性でも女性でも誰かに大切にされ、受け入れられたいという欲求を持っています。つまり、「自分は価値のある人間なんだ」ということを実感したいのです。誰かに大切に扱われることで、「受け入れられている」とか「認められている」といった気持ちを感じることができるのです。これを心理学で“自己重要感”と呼んでいます。■会話で自己重要感を与える恋愛シーンでもこの自己重要感というのは大きなポイントで、心を満たしてくれる人（自己重要感を与えてくれる人）に対して好意を抱くといった心理が働きます。自己重要感を与えるというと難しそうに感じるかもしれませんが、実はとっても簡単。相手の名前をきちんと呼ぶだけでOKなのです！　特に初対面や出会って間もない頃に相手の名前を呼ぶのはとても効果的です。会話に「◎◎さんはどう思いますか？ 」など、相手の名前をちょこちょこ入れるようにしましょう。合コンなど上下関係を気にしなくてよい場面では下の名前を呼ぶと更に効果的です。親密度も急速にアップするのでオススメですよ！ ■メールで自己重要感を与えるいきなり名前を呼ぶのは恥ずかしいという人は、メールの文面に相手の名前をきちんと入れるようにしてみて下さい。「◎◎君、この間はどうもありがとう」など、同じ文章でも名前が入っているかどうかで印象は大きく変わります。名前を呼ばれることで、きちんと自分のことを覚えていてくれたと実感でき、送ってくれた相手を身近に感じるようになります。メールの文章から自分は大切に扱われていると感じられたら嬉しくなりますよね!? 顔が見えないからといって気を抜くべからずです！ 自己重要感を感じられる名前入りメールで、相手のハートにしっかり自分を印象づけましょう。いつの間にか彼にとって、特別な存在になっているハズですよ♪

大女優がグレン・クローズ製作・脚本・主演を務める1月18日公開の映画「アルバート氏の人生」。本年度（第84回）のアカデミー賞にも3部門にノミネートされる注目作だ。彼女が女優人生を賭けて実現させたかったこの映画の魅力、舞台裏についてグレン・クローズ本人にインタビューを行った。（C）Kaori Suzuki■脚本にも参加されていますが、舞台版と映画版との一番の違いは？　もし大きな相違点があれば、そうするに到った動機や経緯なども具体的にお聞かせ下さい。舞台はとても質素なの。ホテルの回転ドアとアルバートの仕事場であるちょっとしたプラットフォームがあるだけだったわ。それと多分ベッド、ノミの（シーンのための）ベッドね。だから想像力にかなり頼らないといけなかったのよ。観客はホテルがどういうところかとか、すべてを想像力で埋めないといけないの。舞台では、虚構の世界だと知りながらも、本物だと信じ込んでしまう。すべてを（想像力で）埋めてね。でも映画は本当にそのままでしょ。舞台で想像力を働かせて埋めていたものを、本物として作らないといけない。だから、（舞台から映画への）移行は、とても難しいんだと思うわ。私は、舞台に戻ることはしなかった。舞台（の脚本）は使わないことにしたの。原作を使って、そこから脚色していったのよ。■あなたがこの作品で一番魅力に感じる部分はどこですか？　（C）Kaori Suzuki私は彼女にとても感動させられたの。彼女はとても感動的なキャラクターだと思ったわ。基本的に、ものごとを知らず、自分を哀れんだりせず、夢を持っているキャラクターには、どこかとてもパワフルなものがあるわ。自分を不憫に思ったりせず、生き続けるための夢を持っているの。たとえ自分が成し遂げたいことをやるのに、ほんの少ししか手段を持っていなくてもね。そういうことにはどこかとても感動的なものがあるわ。そういった信念は、人々にとってとても感動的だと思うの。それとアルバートのようなストーリーには、きっと何かが起きる、というのが感じられる。それが何かは分からないけど、驚きのあるストーリーなの。常にこういうふうになるだろうと思うような展開にならない。それは、この題材のもう一つの素晴らしい点だと思うわ。■おっしゃるように、どういうふうに話が進むのか分かりませんでした。アルバート・ノッブスを演じた上で30年という時間の経過があなたに与えた影響は何でしょう？　30年間、自分の（演技の）技術を学んできたの。本当にそうよ。なぜなら、とても難しい役でしょ。クローズアップがいかにパワフルかということを30年間学んできた。30年間、映画において、いかに思考や沈黙や動きがパワフルかを学んだわ。私にとって、このキャラクターを演じるのにパーフェクトな時だったと思うの。私は、複雑なところにもっと気づくようになったわ。なぜなら年を取ってから彼女を演じたことで、もっと時間が経ち、彼女は、あのマスクにもっと深く隠れている。そして、そこから出てくることは、彼女にとってもっと難しいのよ。そういったことすべてがストーリーにさらなるパワーをもたらすことになったと思うわ。■リサーチのために、女性が男装している写真をナショナル・ジオグラフィック誌でご覧になったんですね。そうなの。アルバニアの一部に、、なんて呼ばれていたかしら…彼らがなんと呼んでいたか忘れてしまったけど、もし家族に男性の跡取りがいなければ、彼らは女性をノミネートし、その女性は男性として人生を送るの。これがそういった生き方をした女性の顔なのよ。驚くべきことよね。そういった人生が、彼女の顔にもたらしたものはね。■メイクをすることは、このキャラクターになる手助けをしてくれましたか？　ええ、助けてくれたわ。私の鼻を変えるだけだったの。そんなにたくさんパンケーキを使ったメイクはしなかった。彼らは、私自身の肌の色にうまく合わせることが出来たの。目のメイクはまったく何もしなかった。眉毛も何もしなかったわ。ここにちょっとだけしたけど（歯を差しながら）。■歯にですか？ 歯の上に被せるの。それと私の耳はとても小さいから、もう少し大きなものにしたわ。そして少し外に飛び出しているようにしたの。それはとても印象的なのよ。耳が飛び出しているというふうにすることは、とても重要だった。■念願の作品の映画化を実現できたわけですが、その道のりを振り返っていかがですか？　（C）Kaori Suzukiとてもいい気分よ（笑）…5年前だったと思うけど、私の家にいた時のことを思い出すわ。私がボニー・カーティス（プロデューサー）に会った時、物事が変わったのよ。私たちは一緒に「The Chumscrubber」をやったの。それは、ボニーが初めて一人でプロデュースした作品だった。彼女にはどこか私がすぐに大好きになったところがあったの。それで、脚本を彼女に渡して、「死ぬ前にこの役を演じたいの」と言ったわ。彼女は素晴らしいコラボレーターなの。どこからお金を引っ張ってくるかということに関して、型にはまらない発想が出来るのよ。なぜって、私はそれまでにすべてのインディペンデント映画の会社に当っていたからよ。すべての人のところに話をしに行ったわ。最終的に製作費を集めることが出来たのは、ボニーの独創性と、時々のちょっとしたひらめきのおかげなのよ。私たちは素晴らしいチームだった。それからロドリゴ（・ガルシア監督）のプロデューサーのジュリー・リンが加わったわ。彼女はとても才能があるの。彼女たちは素晴らしいチームだった。私たち3人は素晴らしいチームで、エネルギーを持っていたわ。結局、製作費はハリウッドからはまったく出ていないのよ。私たちがやっていることに興味を持つ人たちがもっともっと出て来ていると思うわ。映画ビジネスをやってみたいという人たちからもっと資金を集められるようになっている。製作費を集めようとしている人たちにとってそれはいいことよ。でも、本当に難しいの。私は決してあきらめないと決心したのよ…まず、女優であることは、信じられないくらい難しいの。すごくたくさん拒絶されるの。いつも自分がやりたいと思うことをやれるわけじゃないわ。でも、私は、この題材を決して諦めない、というところまで来たのよ。今から2年経って、「ああ、あの映画が出来ていたら、ナイスだったでしょうね。とても素敵な映画になっていたでしょうに」なんて言いたくなかった。そんなことを言わずにすんでよかったわ。なぜなら、この映画を作ることは本当にすごく楽しかったからよ。一緒に仕事をした人々やチーム、クリエイティビティ、すべてがこうあって欲しいと願うものだったわ。すべてが私にとって最高だったのよ。■撮影中で一番チャレンジングだった事、また面白いエピソードがあれば具体的にお願いします。私たちにとって最大のチャレンジは、すごく短い時間でやらないといけなかったことよ。こういうことがあったわ。私たちはアート・ディレクターと彼女のチームを集めてプロダクション・ミーティングをしないといけなかった。「ダイニングルームの家具をクリスマス休暇の間、借り続けておくお金も予算もない」って。それで、私たちが撮影することになっていた部屋にある（別の？）家具を、撮影前にあきらめないといけなくなったの。それで、私は言ったわ。「オッケー、じゃあ、そのシーンをどこで撮れるかしら」って。そういうシーンの一つは、パーティーの後、医者がいるところにマリアがやって来て、彼が彼女のスカートをつかむところだったの。あれは、もともとダイニングルームで撮影する予定じゃなかったんだけど、その方が結果的にはより良くなったのよ。そういうのはとても楽しいわ。それに、この作品にはもっとマジック・リアリズムがあったわ。アルバートが心の中で見ているものが大事だったのよ。彼女が、ヒューバートとキャサリーンのベッドルームがどういうものかを考えてみるシークエンスがあったの。最初、二つのベッドがあるところが出てきて、それから、彼女たちが一つの大きなベッドにいるところが出てくるの。彼女が心の中で考えていることがわかるようにね。でも、そういうことをすべてやるお金がなかったわ。それが出来れば素晴らしかったと思うけど、出来なかったの。それから、彼女が小さなお店を覗き込んで、想像するシーンがあったわ。あそこにはチョコレートとかいろんなものが置いてあるはずだったの。そして、コンピューターで動くクレーンを使うはずだったけど、それをやるのに8万ポンド（約1000万円）もかかるから、出来なかったのよ。それで、ミーティングで私は言ったわ。「私の顔（の表情で）で見せるわ」って（笑）。実際、それは…古い壁紙を見て、彼女が想像しているというシーンになったの。そういう問題の解決法は大好きよ。多くの場合…たくさんの人たちがそう言うんだけど、潤沢なお金がない時、もっとクリエイティブになれるって。問題を解決しないといけなくて、多くの場合、より良いものになるのよ。■アイルランドで撮影中、30年振りの大雪だったそうですね。すべてが凍っていたけど、雪かきというものがなかったの。だから雪や氷が道に残っていたわ。人々は転んで、お尻や足を骨折したりしていた。本当にひどかったのよ。カベンティリー・ハウスに行く時に、人々が道の端に車を置き去りにしているのを見たけど、そこに1週間も置きっぱなしだったわ。信じられなかった。すごく寒かったのよ。■ミア・ワシコウスカやアーロン・ジョンソンら若手実力派の役者との共演はいかがでしたか？私たちは一緒にリハーサルしたんだけど、彼らを見るのは素晴らしかったわ。最初、ミアには内気なところがあったの。そして、アーロンは、もっと積極的だった。それで、彼は彼女をつかんで、キスしたわ。ミアはちょっと…。それから、彼らたちはお互いにレスリングすることになったの。彼らは素晴らしい関係を持てるようになったのよ。あのリハーサル期間は、とても、とても役立ったわ。なぜなら、私たちは同時に脚本の手直しをしていたからよ。彼らにはとても感心したわ。理想的な世界では、こういった難しい役を見事に演じることが出来るすごくいい役者で、まさにこれからビッグになるという二人の若い役者をキャストしたいものよ。でも、それはとても難しいの。なぜなら、普通、そういった立場にいる若い役者のエージェントは、「アルバート氏の人生」みたいな映画はやらせたくないものだからよ。彼らは、大抵、たくさんお金を払ってくれる映画をやらせたがるものなの。でも、ミアはロドリゴが大好きなのよ。ロドリゴが彼女を発掘したからよ。アーロンは、ただいい役者になりたいだけなの。彼は頭がいいわ。彼は、（この映画をやれば）どういう人たちと一緒に仕事をすることになるか知っていたの。すべての役者が、最高の役者たちだったのよ。彼らは二人ともこの映画をやるために、大作を断ったの。それは稀なことよ。でも、それは、彼らがどれほど演技力を磨くことに真剣かということを示しているわ。だから、私は彼らに対してとても尊敬の念を持っているし、彼らが仕事をしているのを見るのが大好きだった。素晴らしかったわ。彼らは素晴らしかった。■あなた自身が歌詞を書いたわけですが、曲についてはどのように思いましたか？大好きよ。本当に大好きなの。私は子守唄が大好き。子供の頃、子守唄が大好きだったわ。だから、子守唄にするのは、論理的なことに思えたの。映画の最後のイメージだし。アルバートはとても子供っぽいしね。それはほとんど、ヒューバートがアルバートに歌っているみたいね。それか、アルバートはヘレンに歌ってあげたかったでしょうし、ヘレンが彼女の赤ちゃんに歌うことも出来る。または、ヒューバートが、ヘレンと小さな赤ちゃんのアルバートに歌うことも出来るわ。だから、映画の最後にうまく合うのよ。それから、私はミュージカルをやることで、たくさん学んだわ。史上最高の作詞家のひとりはオスカー・ハマースタインよ。そして、歌うことも学んだわ。私はオスカーの曲を全部知っている。彼らは、母音をどこに置けば歌いやすくなるか知っているのよ。美しいメロディや素晴らしい歌詞を書くだけじゃなくて、技術的に音を出さないといけないの。ある声域で歌うのがとても難しい母音があるの。どこに母音を置くべきか、というのが重要なのよ。私は、シニード・オコナーがすごく気に入ってくれた時、本当にうれしかったわ。彼女は、それをずっと言い続けてくれているの。あの歌は歌いやすいの。それは、歌手がエモーションを自由に表現出来るようにしてくれるの。（曲の音程が）声域の変なところにあって、その音が出るか心配する必要がないのよ。言っていることわかるかしら？ある母音や子音を使うことでね。そういうことにも気をつけたのよ。■今後、女優、映画人としての新たな目標をお聞かせ下さい。自分が面白いと思う役といいストーリーを見つけ続けたいわ。そして何度も言い続けているけど、自分で書きたいの。もし本当に書きたければ、書くしかないわ（笑）。私はいつも「パーフェクトな瞬間を待たないといけない」って言っているの。でも、きっとやるわ。必ずね。でも演技の話がきたら、書くよりも演技をしてしまうのよ。■書くというのは、脚本のことですか？　そうなの。自分で書きたい脚本があるのよ。■それはどんなものなんですか？小説を基にしたものですか？それは私が子供の時に聞いたストーリーを基にしたものなの。私の母は、おばあさんの書斎にあるとても古い本をよく私たちに読んで聞かせてくれたのよ。■特に日本の女性の観客へ向けてメッセージがあればお聞かせ下さい。これは女性と社会での彼らの立場についてのかなり意味深い映画だと思う。女性がなんの権利も持っていない時代を舞台にした作品なの。彼女たちは、夫か、彼女たちが仕えている家主の持ち物と考えられていた。（この映画は）生き残るためにどこまで人々がやるか、ということを描いているの。だから私は、ある意味、社会学的な考察のようなものだと考えている。なぜなら女性が男性として装うといったことについての本がいくつもあるし。当時は私たちが知っている以上にもっと多くの女性たちが、きっとそうしていたに違いないわ。そういったことは納得がいく。それが自分たちの自由を得るための、そして、なにか自分たちに期待されている以外のことをするための唯一の方法だったのよ。だから日本のすべての女性が「アルバート氏の人生」を見に行ってくれることを願っているわ（笑）。自分たちの夫を一緒に連れ出してね。作品情報『アルバート氏の人生』監督：ロドリゴ・ガルシア出演： グレン・クローズ / ミア・ワシコウスカ / アーロン・ジョンソン　/ ジャネット・マクティア ほか配給：トランスフォーマー2013年1月18日（金）TOHOシネマズ　シャンテほか全国ロードショー（C）Morrison Films

東方神起が約半年ぶりとなるニュー・シングル「 Catch Me　-If you wanna- 」を1月16日にリリースする。表題曲は、昨年9月に韓国で発売されたオリジナル・アルバムのタイトル曲として話題となったダンスナンバー。フォーメーションによって巨人のようにも見えるミュージック・ビデオでのダンスも必見の一曲だ。一方、同時に収録される「I Know」は日本オリジナルのバラードで、ユンホ、チャンミンの美しいハーモニーが堪能できる。また、DVD付盤には、自身初となるミュージック・ビデオを2曲収録。CD盤にもCD-EXTRAとして昨夏の【a-nation】で披露した「MAXIMUM」のライヴ映像が付くなど、豪華仕様の内容となっている。初めてとなる5大ドームツアーも既に発表となっている彼ら。まずは今作をゲットして、さらなる活躍が期待される2013年の東方神起を“キャッチ”しよう。ニュー・シングル『Catch Me -If you wanna-』の楽曲について、ユンホは「今までの楽曲の中で一番聞きやすいメロディライン。ダンスもフォーメーションが非常に特徴だと思うから、曲とパフォーマンスと一緒に期待して欲しいです」と語る。また、メンバーとダンサーが腕を絡め合い、一見、巨人にも見えることが話題となったミュージック・ビデオにチャンミンは「身体がボロボロになるぐらいミュージック・ビデオ撮影は大変でした。一生懸命頑張って作った作品だから、ぜひ楽しみにして欲しいです」と、苦労したからこそ、満足のいく作品に仕上がったと自信を覗かせる。9月に韓国でアルバムをリリースし、その後、アジア各国を回るツアーも敢行中。相変わらず多忙な毎日を送る二人だが、そんな中でも、ユンホは映画、チャンミンはプラモデルにハマっているという。「最近、90年代の映画を見るのが好きです。特に『フォレスト・ガンプ』再び見て、そのポジティブなマインドや夢に向かって走る姿から、力をもらいまして、すごくよかったです」（ユンホ）。「プラモデルにはまっています。この前、STAR WARSの飛行船のプラモデルを発見して買おうとしたら、もう生産中止になっていて、10倍近くの高い値段で売られていることを知って、プラモデルの深さを感じました（笑）」（チャンミン）。また、寒さが一層厳しくなるこの季節の楽しみ方も教えてくれた。「私は、冬の寒さを楽しむタイプです。友達と一緒に街を散歩したり、雪合戦とかしながら冬を楽しむのが好きです（笑）。それで、家に帰ってきて、暖かいお茶を飲むことで幸せな気分になります」（ユンホ）。「暖かい部屋で、美味しい鍋を食べて、散歩をすることが好きです。体の中を暖かくして、外の涼しい空気を吸うことで良い気分になります」（チャンミン）。先にも記述したが、昨年は韓国でオリジナル・アルバムを発表しているだけに、日本でのアルバムのリリースも期待されるところだが、その前に、4月27日のさいたまスーパーアリーナでの公演を皮切りに、5大ドームを含む全国ツアーの開催が決定している。最後にそんな2013年の目標を二人に教えてもらった。「2013年は、より新しい東方神起を見せるために、全力で頑張りたいと思います。新しいアルバムとツアーはもちろん、色んな分野に挑戦し、新しい姿を見せたいと思います」（ユンホ）。「2013年は、東方神起として色んな活動が出来て、たくさんの皆さんと楽しい思い出が作れたらいいなと思います」（チャンミン）。二人の言葉が示すように、2013年も東方神起から目が離せなくなりそうだ。■作品情報『Catch Me -If you wanna-』発売日：2013年1月16日・CD+DVD 初回盤AVCK-79118/B ￥2,100 購入する ・CD+DVD 通常盤AVCK-79119/B ￥2,100 購入する ・CD ONLYAVCK-79120 ￥1,050 購入する ・ 東方神起オフィシャルサイト 待望のニュー・アルバム『TIME』2013/3/6(水)リリース決定!! 詳細はこちら

満腹商事で働くOL、ミトゥ子とチャー子のお昼休憩時間。 チャー子：「はぁ・・・『贅肉弁当店』のから揚げ弁当も飽きたな～」 ミトゥ子：「チャー子も自分で弁当作ったらいいじゃない」 チャー子：「あ、無理無理！ 朝は忙しい。あたしのこの聖子ちゃん風カットは、セットするのに30分かかるのよ。」 ミトゥ子：「意外と古風なヘアースタイルだったのね…。弁当なんて、10分早く起きればいいことよ。」 チャー子：「は？ 10分で弁当？ なにそれ、『キャベツ切っただけ弁当』とか、あたし嫌よ！ 」 ミトゥ子：「あのね…キャベツ切るだけなら10分もかからんでしょうに…。大丈夫よ、朝10分でできるポイントがあるのよ！ 」 さぁ、ミトゥ子が言う10分でできるボリューム弁当とはいかに?! 材料（1人前）★豚肉　40ｇ★玉ねぎ（クシ切り）1/3個★醤油　大さじ 2/3★酒　大さじ 2/3★しょうが（みじん切り）大さじ1★はちみつ　大さじ1/2★塩麹　大さじ1/2　※無い場合は，すりおろし玉ねぎ 大さじ1★ごま油　数滴 ・ごま油　小さじ1 ・さといも　1～2個・チーズ（好みのもの）適量・塩、胡椒　各適量 ◎ほうれんそう（軸を取ってざく切り）20g◎にんじん（細切り）30g☆塩　適量☆ごま油　小さじ1/4☆白いりゴマ　適量 ・ごはん　適量・卵　1個 ■前日の夜準備1. ポリ袋に★を入れてよく揉みこみ、そのまま冷蔵庫で1晩置く。2.サトイモはよく洗い、皮付きのまま柔らかくなるまで茹でる。3. ◎は30秒ほど茹でて、ざるにあけて冷めたらしっかり水気を絞り、☆で和えて冷蔵庫に入れておく。■当日の朝準備4. 弁当に暖かいご飯をいれ、冷ましておく。 5. フライパンにごま油を熱し、1を漬け汁ごと入れて玉ねぎが透き通り、汁気がなくなるまで炒める。器に出して冷ましておく。6. 2のサトイモは皮を剥き、アルミカップに入れて塩を全体にし、チーズをのせてトースターでチーズが溶けるまで焼く。焼けたら仕上げに黒胡椒をふる。弁当箱に入れる。 7. 3もアルミカップにいれ、弁当箱に入れる。（水気が出ていたら切って入れる）8. ご飯が冷めたら5をご飯の上にのせ、さらに目玉焼きを作って上にのせて完全に冷めたら蓋をして完成！ 前日の準備をしっかりしておけば、当日の朝にかかる時間は10分あれば十分。冷ましている間に他の準備をしたり、要領よくやるのが弁当生活を続けるコツだ。塩麹は肉を柔らかく仕上げるポイント。無い場合は、摩り下ろした玉ねぎでも同じように柔らかくする効果があるのでお試しを。 ボリュームたっぷりなのに、ヘルシーでおいしい弁当。店で買うよりずっと安上がりでおいしい！ みなさんも今年は弁当生活を始めてみては？

健康や美容、ダイエットに酵素がいいというのはよく聞くけれど、お値段が高かったり、味がいまいちなんじゃないかと思ったりして、なかなか手が出なかった私。そんな酵素未体験者にぴったりな商品 「ベジーデル酵素液Light」 が発売された。どんな商品なのか興味津津。そもそも酵素とは、人間の体になくてはならない存在。体のあらゆる働きに関わり、酵素が不足するとすぐに体調に変化が現れるほど、重要な役割を果たしている。普段の食事で摂る栄養も、酵素があって初めてエネルギーに変わることができるのだ。モデルなど、美容や健康への意識の高い人に、酵素を利用している人が多いというのもうなづける話だろう。これまでの「ベジーデル酵素液」は、ファスティングに利用されることが多かったとか。この「ベジーデル酵素液」をもっと手軽に試せるのが 「ベジーデル酵素液Light」 。酵素が初めてでも飲みやすいよう、「ベジーデル酵素液」を希釈して作られたタイプの酵素液。精製水、砂糖・果糖ぶどう糖液糖、クエン酸で希釈してあるから、とっても飲みやすいのだとか。もちろん原材料や製造過程にもこだわりがたくさん詰まっている。まず、原材料は、葉菜類や根菜類といった野菜、果実、野草、海藻類、きのこ類、穀類、豆類など、106種類に及ぶ厳選された植物原料を使用。これだけの食材、普通の生活では絶対に摂れるはずがない。そして、それらの原材料を刻むことなく丸ごと黒砂糖と共に漬け込む。その際、水を一滴も使わず、発酵作用で素材を分解し、液体に変えているのだとか。だから、素材本来の栄養がそのまま含まれているのだ。酵素の培養に砂糖は不可欠だが、一般的には白砂糖が用いられるそう。ただ、白砂糖には基礎体温を下げ、冷え性になりやすい陰性体質にさせる作用がある。一方、黒砂糖はミネラルやビタミンが含まれており、陰性化を和らげることもあって、必ず黒砂糖を使用しているのもこだわりのひとつ。そうして用意された原材料が酵素液になるまでに、なんと3年以上の歳月をかけているというから驚きだ。その製造過程は、原材料を漬け込んでから約1年自然発酵させ、そこから熟成に約1年、さらに追熟に1年以上というもの。このような製造過程を続けているのは、天保元年（1830年）創業の老舗酒造メーカー。180年の歴史を持つこのメーカーが、昔ながらの製法を守っている。こうしてできた酵素液を希釈して仕上げているから、 「ベジーデル酵素液Light」 は栄養満点なうえに、飲みやすい酵素ドリンクとなっている。さて、実際に飲んだら、どんな変化が感じられるのだろう。「ベジーデル酵素液Light」を毎日1本飲むことで、ビタミンやミネラルを手軽に摂取できるとともに、酵素のパワーが腸内環境を整え、健康な体を保ってくれる。また、ダイエットにも効果的で、代謝を高めて、脂肪のつきにくい体に導いてくれるというから嬉しい。「飲むぷちエステ」と銘打っているだけのことはありそう。たとえば忙しい朝食の代わりにしたり、会社の冷蔵庫に常備しておいてランチのときに1本飲んだりすることもできるし、かばんに入れて持ち歩くことも簡単。日々の生活に手軽に酵素を取り入れられるのに向いているから、ぜひ今すぐ始めて、酵素のパワーを感じてみたい。ドラッグストアで気軽に購入できるのも、始めやすいし、続けやすいポイント。お値段も1本350円、3本998円とお手頃価格。これなら、今までお値段がちょっと…と手が出なかった私でもずっと続けられそうだ。これまでなかなか健康法などが続かなかった私だけれど、今年は、 「ベジーデル酵素液Light」 を毎日の習慣に取り入れて、健康で美しい生活を手に入れよう。・ベジーデル酵素液Light 公式サイト

「顔色がくすんでみえる」「何だかメイクがきまらない」そんなときに活用してほしいのがコントロールカラー。ファンデーションの前にコントロールカラーで顔色を調整することによって、肌がぐっとキレイに見え、メイクの仕上がりにも大きな差がつきます。■お悩み別　コントロールカラーの選び方肌のくすみや赤みを隠す、透明感をアップさせる、など、コントロールカラーは、その色によってさまざまなキレイ効果があります。その時の肌の状態や求める効果に合わせて、適切な色を選ぶようにしましょう。 ・肌のくすみには＜イエロー＞くすんだ肌をワントーン明るくしてくれるのがイエロー。肌の色が均一になり、ファンデーションの発色もよくなります。肌荒れなどによる色ムラを隠したいときにもおすすめです。 ・顔色をパッと明るくする＜ピンク＞朝起きて「何となく顔色が冴えない」と思ったら、ピンクを使ってみましょう。肌に自然な血色を与え、健康的な顔色に見せてくれます。オレンジにも同様の効果があるので、自分の肌に合うものを選んでみてください。・赤みが気になる部分には＜グリーン＞頬や小鼻の赤み隠しに効果的なのがグリーン。赤みが気になる部分に、薄くのばして使います。グリーンのコントロールカラーは、顔全体に塗ると顔色を暗く見せてしまうことがあるので注意しましょう。 ・透明感のある肌にする＜ブルー＞＜パープル＞くすみを取り除き、透明感のある肌を演出してくれる、ブルーやパープル。ブルーは、元々の肌が白い人が使うと、顔色が悪く見えてしまうことも。そんな時は、透明感とともに肌にほどよい血色を与える、パープルを試してみましょう。 ・手ごわいクマ隠しには＜オレンジ＞目の下のクマをカバーするにはオレンジがおすすめです。血色をよく見せることで、クマを目立たなくする効果があります。 コントロールカラーは薄づけが基本。量が多すぎると首の色との差が出てしまい、不自然な印象になってしまいます。全体にムラなくのばすようにしましょう。 コントロールカラーの後のファンデーションも薄めに。下地クリームは無くても構いませんが、日焼け止めや毛穴カバー下地などを使う場合は、コントロールカラーの前に塗っておきます。 簡単になりたい肌作りができるコントロールカラーで、垢抜け美肌メイクを目指しましょう。

今年のゴディバのバレンタインのテーマは、「PERSONAGE of LOVE（愛の想いを伝える人物）」。バレンタイン限定の『ヴィザージュダムール コレクション』は、2月14日（木）までの間、全国の有名百貨店内ゴディバショップ及びゴディバ専門店にて販売中だ。限定チョコレートは、ハート型の粒に愛の想いにあふれたスマイルを思わせる顔のデザインがあしらわれている。このようなデザインから、ヴィザージュダムール（フランス語で“愛の顔”の意）と名付けられた。愛の想いが詰まったこのコレクション、上の層にはマンゴーやストロベリーなど人気のフルーツフレーバーのガナッシュ、下の層にはヘーゼルナッツやアーモンドなどナッツのプラリネにサクッとしたクランチが加わり、美しいハーモニーを奏でている。様々な食感が楽しめる6種類の限定粒の中でも、まろやかなマンゴーにパッションフルーツの酸味が効いたガナッシュの層と、ヘーゼルナッツが入ったジャンドゥーヤの層をミルクチョコレートで包んだ「ヴィザージュダムール パッションマンゴー」には、一粒ずつ赤いハートをハンドデコレーションがほどこされ、バレンタインにふさわしい特別感があふれている。ひと口食べると、様々な食感と美味しさが広がり、幸せなひとときを演出する『ヴィザージュダムール コレクション』で、恋人、ご家族、お友達など、大切な方へ、いろいろな愛や感謝の想いを届けてほしい。お問い合わせ:ゴディバ ジャパン株式会社 tel.0120-11-6811

結婚に憧れを持っている人は多いかもしれないけれど、実際の結婚生活についてはなかなか想像しにくいもの。一体何が変わるの？　現在結婚生活を送る30歳から49歳の主婦（専業主婦）にインターネットでアンケートをした結果から、結婚生活や、今考えると独身生活のうちにやっておくべきだったということをまとめてみた。「独身時代の自分と現在の自分を比較した際に、過去と比べて不自由になった（制限された）と感じることはどのようなことですか」という問いに対しては、「お金の使い方」が81.0％で1位、ついで「時間」が73.0％で2位、「友人・知人との付き合い」が51.7％で3位という結果になった。専業主婦の人は、ご主人の働いたお金で生活していることから、独身時代に自分で働いていたときに比べると、お金に関することを不自由だと思う人が多いよう。続いて、「あなたは、独身時代の自分に対して、現在どのようなことを思いますか」と、結婚前の自分自身について問うと、1位が「もっと貯金をしておけばよかった」で62.7％、2位が「もっと資格や特技を増やしておけばよかった」で55.3％となった。結婚後、お金の使い方に不自由を感じる人が多いため、貯金をしておけばよかったと後悔することになるのかも。また、家事や育児で、独身時代のように自由にお金や時間を使えなくなるので、そのような縛りのない独身時代に自分のスキルアップをしておけばよかったと後悔する人が多いのかもしれない。では、具合的に、「あなたが独身時代に行ったことで、現在後悔しているお金や時間の使い方にまつわるエピソードはありますか」と問うと、さまざまな答えが出た。例えば、「入るお金をほとんど無駄に使っていた」という方や、「洋服代をもう少し節約して貯金しておけばよかった」という方、「友達と遊んでばかりいないでもっと自分のことをしっかり考えるべきだった」など。その中でも特に目立った答えは、「資格を取っておけば良かった」という声。「働きながらでも、将来に活かせる資格を取ればよかった」や「通信教育や学校などに通い、手に職をつけておけばよかった」というのは、結婚して家事や育児に追われる生活を送ってからこそ、気づけることなのかも。このアンケートの結果から、結婚して子どもができてからではできないことを、独身時代にきちんとやっていくことはとても大切だということがわかる。今を楽しむのはとても素敵なことだけれど、未来の自分が後悔しないために、今できることは今のうちにチャレンジしておいたほうがいい。ヒューマンアカデミー　広報宣伝室　マネージャーの村田さんはこう言う。「今回の調査結果で、専業主婦の方が独身時代に、"資格や特技を増やしておけばよかった"と後悔していることが明らかになりました。結婚された後は、"時間"や"お金に不自由になった"と感じる人が多く、独身時代に将来に備えた、自分の"キャリアアップ"を目指して勉強することが、重要なポイントになると考えます」ヒューマンアカデミーでは、女性のスキルアップのための資格取得を応援しているとのことで。今なら、 「新春応援キャンペーン」 や、 「頑張るママ応援制度」 などで、多くの人が自分に合った方法で資格取得のための勉強ができる環境が作られているとか。女性が長く働いていくためには、「手に職」が必要になってくる。実際にヒューマンアカデミーでは、資格を取得して社会復帰した主婦の人や、スキルアップして長く働ける職を見つけたOLの人も多いそう。毎日、素適な生活を送るのはもちろん大切だけれど、将来の自分のために今からできることに取り組んでみてはどうだろう。　今年は資格取得に挑戦する一年にしてみては？・ヒューマンアカデミー株式会社 公式サイト

ベルギーの老舗高級ショコラティエ・デルレイの2013年のバレンタインは、新作12作を揃えた『バレンタイン ショコラ コレクション』。2013年1月18日（金）より、全国のデルレイショップおよび全国百貨店内デルレイショップにて、期間限定で発売する。ブランドを代表するダイヤモンド・ショコラが、バレンタイン限定のカラーとフレーバーで登場。ラベンダーが香るミルクベースの「ピンクダイヤモンドミルク」、ライムとミントを使った大人な味わいの「グリーンダイヤモンドミルク」、そして、独特の風味を持つトンカ豆風味のガナッシュが入った「ゴールド ダイヤモンド」と、塩キャラメルのガナッシュが入ったビターな「ホワイトダイヤモンドダーク」の4種での展開となっている。また、大切な人への気持ちを込めた、バレンタインならではのハートショコラ2種も展開。甘酸っぱいおいしさが後を引くパッションフルーツガナッシュ入りの「レッドハートミルク」とスイートなストロベリー＆リコリスの「ピンクハートミルク」が揃う。このほか、デルレイのロゴが光るロゴシリーズや、大人な味わいを伝えるプラリーヌシリーズなど、計12種がバレンタイン限定のテイストで登場し、2013年のバレンタインシーズンを華やかに彩ってくれる。お問い合わせ:デルレイ・ジャパン株式会社tel.03-3571-5200

まるでセックス・アンド・ザ・シティみたい？最高のチョコレートとお酒を楽しむ女だけのバレンタインプランが、東京・お台場のホテル日航東京で展開中だ。女性4名で宿泊できるプラン「Salon du chocolat（サロンドショコラ）」は、“チョコレートの祭典”という意味。指定した時間にお部屋に特製チョコレートスイーツとシャンパーニュを届けてくれるという。輝きのある香り豊かなチョコレートドームに、温かい練乳ソースをかけてチョコレートを溶かすと、中から甘酸っぱいストロベリーやラズベリーが出てくるという、女なら最高にテンションが上がりそうなチョコレート。お部屋は、そんなチョコレートとシャンパーニュを堪能しながら気ままなおしゃべりが楽しめるよう、4名でもゆっくりくつろげるTokyo Balcony Room。床や壁紙、調度品やリネンにいたるまで、厳選した自然素材や無添加素材などを多く取り入れ、人と環境の「やさしさ」にこだわったお部屋だ。東京湾の美しい景観をバックに大切なお友達と語らい、極上のバレンタインをお過ごしあれ。女同士で極上ステイ「Salon du chocolat」期間：2013年2月1日（金）～2月14日（木）料金：￥100,000～（4名1室）※消費税・サービス料込み、東京都宿泊税別お問い合わせ: ホテル日航東京 　宿泊予約 tel.03-5500-5500（9：00～21：00）

二日酔い？ 残業？ 病み上がり？ 寒くて起きるのがツライ朝が続くけれど、あまり食欲もなくて朝食を食べる気がしない…でも、なにか胃に入れておかないと午前中に力が出ない…！ そんな時でも大丈夫！ なすごく簡単アレンジジュースを作ってみた。普通のジュースを飲むだけなら、一手間加えて！ 用意するのは好きなジュースと飲むゼリー。 まずコップに飲むゼリーを入れて… ジュースを注いだらでき上がり！ ストローで飲むとジュースにゼリーのプルプル感が加わって食べ応えもあり。気持ちをリフレッシュできる味だ。ジュースとゼリーの味の組み合わせは甘い系とすっぱい系を組み合わせるのが味にアクセントができてオススメ。ものすごく簡単にできるので時間のない朝にもぴったり。組み合わせも飲むヨーグルトにしたり、と自由自在。普通のジュースに飽きた方にも、子供のおやつにも！

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「イワシのサクサクフライ」を含めた全4品。イワシは骨も残さずいただきます。みそと相性が良いコンニャク煮はご飯に合う一品。 イワシのサクサクフライ 手開きにしたイワシをフライに。青魚が苦手な方も、これなら食べやすい！ コンニャクのみそ煮 炒めたコンニャクと鶏もも肉を赤みそで味付けした、お酒に合う一品です。 ブロッコリーとツナのサラダ ゆでたブロッコリーとツナのシンプルなサラダ。粒マスタードがアクセントに。 豆腐のみぞれ汁 大根おろしがたっぷり入った、身体にやさしい汁物。食欲が無い時にも。 ⇒今週の献立一覧はこちら レシピ制作： E・レシピ

素敵な結婚式は、多くの女性の憧れ。けれども、実際に結婚式を挙げるとなると、その準備があまりにも多く、何から手をつければいいかわからないという人もたくさんいるはず。そんな人にぴったりなのが、1月26、27日に東京国際フォーラムで行われる、人気のブライダルイベント”ウエコレブライダルフェア“「Tokyo Wedding Collection 2013 Spring & Summer」。今回で10回目を迎えるウエコレブライダルフェアは、毎回約5,000名の結婚予定者が来場するという。それもそのはず、このフェアに参加すれば、式場はもちろん、ドレスや引き出物、ハネムーンなど、結婚式に関わる全ての準備が、たった1日で一気に進んでしまうのだ。まず、結婚式場については、東京、神奈川、千葉、埼玉の首都圏の人気会場の中から、ふたりのイメージや予算に合わせて、コンシェルジュが結婚式場を紹介してくれる相談コーナーを利用しよう。その場でフェア予約や見学予約もしてくれるので、結婚準備が大きく前進する。リゾートで結婚式をしたいという人のために、国内リゾートウェディングNo.1スポットの沖縄リゾートウェディング専門コーナーも登場。もちろん沖縄以外の国内や海外リゾートウェディング＆ハネムーンについて相談できるコーナーもあるから、ふたりの希望に合わせて具体的に考えてみて。ブライダルリングの特設コーナーでは、「銀座ダイヤモンドシライシ」「エクセルコ ダイヤモンド」による、特典いっぱいのスペシャルフェアを開催。多彩なエンゲージリング＆マリッジリングの数々をその目で確かめて、運命のリングを見つけよう。他にもドレスやジュエリーはもちろん、引き出物やプチギフト、写真やペーパーアイテムなど、結婚準備に必要なものがずらりと揃ったブースが多数出展。気軽に相談や予約もできるから、憧れの結婚式に必要なアイテムが次々に見つかりそう。そして、結婚式と言えばやはり気になるのはドレス。特設ステージで行われる人気モデルによる最旬のドレスショーは毎回大好評。フィナーレには、モデルとしてはもちろんテレビなどにも活躍の場を広げるマギーさんがスペシャルゲストとして登場予定。あんなに素敵な花嫁さんになるんだって、彼も結婚式をもっと楽しみにしてくれるかも。さらに、結婚前に知っておきたい新生活のマネー講座もあるから、ふたりでしっかり学んでおこう。お金の貯め方・使い方や保険の掛け方など、結婚前に考えておきたいふたりの新生活のマネー設計について、ファイナンシャルプランナーがレクチャーするスペシャルセミナーは毎回大人気。定員になり次第締め切りなので、早めに申し込んで。（予約制、参加費無料）こうしてウエコレブライダルフェアを満喫すれば、結婚式の準備はもう具体的に動き出すからひと安心。ただしその前に、フェアに並ばずにスムーズに入れる「優先入場パスポート」のお申し込みをお忘れなく。結婚は決めたもののまだ何もしてないというふたりや、この年末年始に両家に挨拶にいったばかりで具体的には進んでいない…というふたりは、ぜひぜひこの機会にウエコレブライダルフェアに足を運んでみては？ふたりで一緒に結婚式の準備を進めることで、結婚式はもちろん新生活についてもお互いの理解が深まっていくはず。結婚式は、これから続くふたりの生活のスタートライン。素敵なスタートを切るためにも、準備はしっかりしておきたい。まずは、彼を”ウエコレブライダルフェア“「Tokyo Wedding Collection 2013 Spring & Summer」に誘うところから始めてみよう。Tokyo Wedding Collection 2013 Spring & Summer開催日時：1月26日（土）・27日（日）第1部　11：00～14：30第2部　15：00～19：00開催会場：東京国際フォーラム展示ホール2入場料：無料 詳細をチェック

彼氏はほしいけど、「出会いがない」というのが口癖のようになっている人は多そう。けれども、出会いはボーッと待っていてもなかなか来ないもの。自分から動き出して、今年こそは出会いを引き寄せてみては？ ■ときめきスイッチをONにする方法 いくら素敵な男性に出会っていても、自分がそのことに気づかなければ恋愛に発展することもない。そのためにはいつでも恋愛スタンバイOKの状態にしておかなければ。最近全くときめいてないなぁという人、その心カラカラに乾いてない？ ■風水で恋愛運をアップする方法 なかなか日常生活の中に出会いの機会はないもの。ならば、自分から出会いを引き寄せてしまおう。恋愛運をアップさせれば、きっと出会いの機会も増えるはず。風水には恋愛運アップの方法がたくさん。 ■あなたに彼氏ができない理由その1「出会いがない」【えりっく＆月子の恋愛総研】 「出会いがない」と嘆くなら、出会いを自ら作ってしまおう。そのために一番早いのは合コン。でもただのんびり合コンをしてるだけではダメなよう。もっと今年は積極的に。出会いの数だけ彼氏とのラブラブ生活は近くなる!? ■人見知りでも出会いを引き寄せるコミュニケーション方法 出会いのきっかけがあっても、実は人見知りで…なんていう人も多いかも。確かに出会っていきなり打ち解けるのは難しいもの。そんな人に便利なのがブログやSNS。今はいろんなコミュニケーション方法があるのだから、どんどん活用してみて。 ■合コンよりも成就率が高い!?　穴場な社内恋愛のススメ 出会いを求めていろんなことを試してみたけれど、意外なところに出会いのきっかけが？　それは職場。これが実は恋愛の穴場ということに気づけば、出会いはさらに広がるはず。 ■心理カウンセラー直伝！バーで運命の出会いをする方法 いつも女の子同士で居酒屋で女子会、それでは男性との出会いなどなくて当然。たまにはひとりでバーに行ってみては？　そこには運命の出会いが待っているかも。今までの生活スタイルをちょっと変えてみれば、意外なところに出会いは待っていそう。まずは少しでも出会いの機会を増やして、彼氏ゲットをねらってみては？

彼氏とのデートは女性にとって楽しみの一つですよね。「どこに行くのか」「なにを食べるのか」「なにをして遊ぶのか」「どう過ごすのか」お互いの希望を出し合って決めるのも恋人とデートをする上での一つの楽しみです。いろいろなアイデアや意見、楽しみを共有できることは二人の関係を親密にするためにも必要なことですね。でもデート直前まで意見が二転、三転…。あなたは、これをどう受け止めますか？ 少し前、こんなことがありました。彼氏からデートに誘われた時のことです。最初はいろいろと場所を提案してくれたり、調べてくれたり、私の意見も聞いてくれるなどと、少しでも楽しい場所に連れて行ってくれようと努力してくれていた彼ですが、デートの2日前になっても一向に場所どころか時間さえも決まっていない状況に。 「○○しない？ 」「○○いかない？ 」「○○はどう？ 」と、いろいろな案を出してくれるのは非常にありがたいのですが「結局あなたはなにがしたいの？ 」というのが正直なところ。これはきっと、著者だけではなく多くの女性にも言えると思うのですが、二人で遊ぶことが決定なら、男性側はただむやみに提案するのでは女性をイライラさせてしまうだけです。アクティブ系なのかインドア系なのか、遠くに行くのか近場で遊ぶのか、まずはその大枠をきめてから提案を進めるのも一つの賢いデートの決め方です。 でも、結局その後「やっぱりこっちの方がよくない？ 」「でもここだと遠いからあっちにするか？ 」と意見を二転、三転させると、またまた女性のイライラが募ります。場所が決まらないから、会う時間も一向に決まらず、最終的にせっかちな著者はイライラが募り、彼との予定をキャンセルしてしまいました。こんなデート前のイライラが原因で喧嘩、最悪の場合には話がこじれて別れてしまうことになるかもしれません。 異性をデートや遊びに誘いたい時、一番大事なのは「自分が何をしたいのか」ということを事前に伝えることだと思います。男性と女性は価値観も考え方も根本から違うのですし、結局デートとなれば、しかも回数を重ねれば重ねるほど、どちらかが妥協をすることは確実です。だからこそ、特に男性は優柔不断な行為は関係を長く続けるにはご法度といえます。「俺は○○がしたい」と、芯がしっかりと決まっていれば、後々のトラブルの避けられる場合も多いと思います。たとえその希望がかなわなくとも、彼女の妥協ポイントもうかがい知ることができますし、別の予定を二人でたてやすいですね。 「男ならリードすべき」これはあくまで著者の持論ですが、でもリードというのはアイデアを出すだけではなく、相手をうまく導いてあげること、とも言えます。「案を出す」だけが「リード」ではないのです。女性側も「丸投げ」とならないように譲歩しましょう。 また、うまくリードされるように、そのためには無駄なイライラは禁物です。彼も毎回あなたのハートをズバリと射抜くようなプランは立てられません。全く逆の状況で、あなたがデートプランを決めている場合でも、あちらこちらとフラフラと意見を変えたりせず、うまく相手を「リード」できるようになれば、デート前のイライラも軽減できるはずです。あなたも誰かをデートに誘う際、いま一度考えてみてください。「あなたが今、したいことはなんですか？ 」

冬の乾燥する時期に、ガサガサ乾燥してしまう体のパーツとは「かかと」です。かかとがガサガサしている方、心当りはありませんか？ 是非チェックしてみましょう。このガサガサは乾燥はもちろん、古くなった角質がたまることも原因のひとつです。足の裏には体重がかかるために、立ったり歩いたりする時の衝撃から肌を守るために角質が硬くなってきてしまうのです。人の体の構造ってよくできていますよね。しかし、それ故にトラブルも。固まった角質は死んだ細胞なので、厚くなった部分は取り除いてもかまいません。かかとのガサガサをそのままに放置しておくと角質肥厚が進み、ストッキングがひっかかったり、ひび割れて痛みが生じてしまうので、きちんとしたケアをすることがポイントとなります。■かかとをツルツルにする方法とは？ かかとのケアは1週間に1回を目安に行いましょう。角質が柔らかくなっている入浴中に行うときれいにケアができます。湯船につかり、角質を柔らかくしたあと、すべりを良くするために石鹸を塗り、目の細かい軽石を使って力を入れ過ぎず円を描くように軽くこすりましょう。お風呂からあがったら、水気をふき保湿効果の高いクリームをつけましょう。角質を柔らかくする効果のある尿素配合のものを使用するのがオススメですよ。底が硬い靴をたくさん履く方は、取り除いてもすぐに角質が硬化しやすいので、クッション性の高い靴をセレクトしましょう。このように、かかとはこまめなケアが大切です。是非かかとケア行ってツルツルな赤ちゃんのようなかかとを目指しましょう。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「豆乳仕立ての湯豆腐」を含めた全4品。今夜の湯豆腐は豆乳で。サバには酢の物を添えてバランスよく。具だくさんのかやくご飯はおにぎりにしてもおいしいですよ。 豆乳仕立ての湯豆腐 豆乳と牛乳が入った、ヘルシーな一品。ユズコショウを入れると味がグッと締まります。 サバの塩焼き サバに添えた大根の酢の物と一緒に食べると、口がサッパリとして良いですよ。 かやくご飯 あらかじめ下煮をしておいた具と一緒に炊くかやくご飯は、薄味で上品な味付け。 ピーマンとシシトウのきんぴら サッと炒めて、調味料を入れれば完成！　とっても簡単です。 ⇒今週の献立一覧はこちら レシピ制作： E・レシピ