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ちょっと気になる彼がいても、彼を恋人にできるかどうかはわからない。いったい私はどうしたらいいの？　いろいろ思い悩んでもわからないなら、心理テストで恋愛の勝ち組になる方法をさぐってみよう。 ■｢出会い」を恋に育てるためにあなたに必要なものは？ 数を打てば当たる！？そんなことはないんです！ ■恋のライバルに勝つ方法 恋に勝つには自分にあった戦略で！ ■恋愛能力を磨くために何をしたらいい？ あなたが必要な恋愛能力を高める方法とは？！ ■愛される女になるための近道はコレ！ そんな簡単に？ 手っ取り早く愛され術を身に付けちゃおう♪ ■どう発展したい？　気になる異性の友人 未来の旦那様がまさかのコイツ！？あなたの結果は同だった？　この結果を参考に、恋人ゲットに向けて動いてみては？　バレンタインに向けて、恋の勝ち組になる方法を知ろう♪

こんにちは、恋愛戦略コンサルタントのえりっくと、恋愛ライターの佐々木月子です。今回は、“理想の彼と幸せになる方法”について、対話形式でほり下げてみたいと思います。■結婚、出産を視点にすると「理想」が変わる月子: 頭で思い描く理想の彼と、実際に付き合うタイプって、けっこう違いますよね。えりっく: そうですね。ちょうど昨日、ある女性から彼氏との関係について相談されたんですよ。で、付きあうって、人によってギャップがあるなと思ったんですよね。月子: え、どういうことですか？ えりっく: その女性は、結婚したいんですよ。でも、相手には経済力がなくて、おまけに頼り甲斐もない。彼女にとって、「つきあう＝結婚＝子供をつくる」ということなんです。月子: そういう女性は多いですよ。適齢期なら当然。でも、彼と結婚して、彼女が稼ぐんじゃダメなの？えりっく: 彼女も経済力ゼロ。月子: そうかぁ。「理想」とひと口で言っても、結婚と恋愛では求めるモノがそもそも違う、という問題がありますよね。えりっく: 現実的に、ありますね。でも、この女性は、はじめから「結婚・出産」をしたいと思っていたわけです。経済力のない相手だとわかっていて付きあうのは、そもそもスタート地点からズレています。女性にありがちな失敗は、とりあえず相手にしてくれる人をタイプだと思い込んでしまうこと。月子: ある、ある。えりっく: そういう女性は、好みのタイプに共通性がないはず。月子: 確かに、そういう女性はたくさんいます。この視点は貴重ですね。本当に自分の好みで選んでいるのだったらいいけど、そうではないのに好みだと思い込んでしまう。このズレは、前に記事で紹介した「 あなたの「本当の理想」を見つけるテスト 」で埋めてほしい。■「胸きゅんセンサー」は大事！ えりっく: 出産を視点にすると、理想のタイプは変わりますよ。かわいい子どもが欲しいと思う女性はイケメンを選ぶだろうし、子どもに経済力をもたせたいと思う女性は男性にインテリジェンスを求める。月子: そうでしょうねー。ちなみに、「本能が求めるタイプ」というのは、遺伝子が「この遺伝子と組み合わせると、優秀な子どもが生まれる」と判断した結果という説があります。遺伝子が選ぶ優秀さというのは、病原体への抵抗力だったりするそうです。自分はAという病気に弱いから、Aに強い遺伝子を選ぼう。相手の遺伝子は、Bという病気に弱いけれど、自分はBに強い。2人の遺伝子が組み合わせられると、AにもBにも強い子どもが生まれる。えりっく: ないものを補うというのは自然です。そして、本能を基準に理想のタイプを追及するのも、結婚・出産視点で追及するのも、どちらも正しい。でも、まずは自分が、どんなポイントに「きゅん」とくるのか自覚がないと、比較できないですね。月子: たしかに。「きゅんセンサー」は大事です。■きゅん VS 認知欲求月子: 前の記事 では、私はこだわりを外すことを推奨しています。でも、「きゅん」は本能だから外せない？ えりっく: いえ、そのこだわりというのは「きゅん」でない、というのが問題なんですよ。月子: いい意見です！ えりっく: もっているこだわりが、まわりに影響された結果というのが一番いけない。月子: たとえば？ えりっく: 結婚適齢期。出産適齢期。人がいう理想の彼氏。まわりの影響って大きいんですよ。人には認知欲求があるから。自分のことも認めてほしいし、自分の彼氏も認めてほしいと思ってしまう。でも、それって不幸の始まりだったりします。月子: たいして好きじゃないのに、まわりに自慢できそうな男性とつきあってしまう、ということですね。そのズレは確かに不幸。えりっく: 理想の彼を探すときに、こだわりを持つことはいいんだけれど、そこを人まかせにしてはいけない。顔でも、足でも、お金でも、自分の一番のこだわりならいい。人にとやかくいわれることではないんです。月子: 私の友人に、傷フェチがいます。傷のある男性にときめく、という（笑）。えりっく: おお！　自分の好みをわかっていますね。月子: 鼻フェチもいます。えりっく: あ、僕、鼻フェチです（笑）。月子: そういうことを自分自身がちゃんとわかって、そのうえで理想の相手を選ぶと、幸せの確率が上がりますよね。 ■「理想の彼」は必ずいる！ えりっく: 理想の彼探しについて、もうひとつ大切なポイントがあります。自分の理想に100％当てはまる相手は、絶対にいません。どこかで必ず妥協しなきゃいけないんです。月子: 妥協というと切ないけど、許容範囲を広げることは大事。えりっく: あわせて、お互いが理想とのギャップを埋める努力をしあう、ということも大切です。月子: 料理をしない女性が挑戦する、とか。お腹が出ている男性が腹筋を始める、とか。えりっく: それには「理想と違うよ。がんばって」ということを相手に明確にいわなくちゃいけない。いわなきゃ、何を努力していいかわからない。1回でできなくても、何度も挑戦をくり返してもいいんですよ。月子: PDCAですね。（Plan）変えたいポイントを明確にして、（Do）実行して、（Check）チェック・反省して、（Action）改善をくり返していく。えりっく: そう。そのサイクルをくり返して、少しずつ、お互いの理想に歩み寄っていくことが大事。そういう努力をしたり、失敗をしたりをくり返すことで、信頼が深まっていくのです。月子: えりっくさんの記事に書いてある「 自分の理想の生き方を追求 」するということは、自分だけの人生て意味じゃなくて、パートナーも含めた人生ってことになりますね。えりっく: そうです。「理想の彼」は必ずいるんですよ。待っているだけじゃなく、考えて、悩んで、失敗して、そのくり返しから、「理想の彼」が生まれる。そして自分も、相手にとっての「理想の彼女」になれるんだと思います。（えりっく＆佐々木月子）

気になる男性に自分の好意を伝えたいときは、まず目線を合わせること！ でも、上手にやらなければ彼の気をひくことはできません。彼の心をゲットするための、視線の送り方のコツをお教えしましょう。 ■ジロジロ見ずに…気になる男性についつい視線を送ってしまうのは自然なこと。何度か目が合えば、彼もあなたのことを意識してくれるでしょう。でも、いくら気になるからといってジロジロ見てしまうのはNG。相手の男性に引かれてしまいます。彼と目が合ったらパッと視線をそらすようにしてください。無意識にそうしてしまうこともあるでしょうし、そのほうが良い意味で彼の注意をひくことができます。もっと彼の気をひきたいなら、目が合ったときにニッコリと微笑むのもオススメ。そうすればあなたの気持ちがより伝わるでしょう。ただ、目線を合わせるだけで十分に好意を伝えることはできません。会話のテクニックやしぐさなど、さらにサインを送ることでアピールするようにしましょう。■回数を増やす片思いの彼に視線で好意を伝えるためには、その回数を増やすことが大切です。彼が参加する飲み会やイベントなどには自分も積極的に参加し、とにかく顔を合わせる機会を多くしましょう。お互いの顔を見て視線を交わす回数が多くなればなるほど、彼もあなたのことを意識してくれるようになります。偶然の機会を待つばかりではなく、積極的に彼の視界に入るようにしてください。たとえ最初は間近で言葉を交わす機会がなくても、彼を見かけたら遠くからでも目を合わせて会釈をするなど、視線を交わす努力をしましょう。そのうちに彼もあなたのことが気になって、言葉を交わすチャンスも生まれるはずです。あきらめずに頑張ってみてください。■こんなときはじっと見つめて気になる彼と会話をする機会があれば、彼が話している間は相手の目をじっと見つめるようにしてください。視線をそらして話を聞いていると、相手の男性は「自分の話をちゃんと聞いていない、自分に興味を持っていない」という判断をして、あなたに好意を持たなくなってしまいます。彼の目をじっと見つめて話を聞けば、彼も自然とあなたに好意を持つようになります。実は話の内容がよく分からなくても、興味がなくてもOK。とにかく彼が話している間はじっと見つめて目線を合わせ続けることが重要です。できれば話の内容も楽しみたいですが、まずは自分の好意を伝えるために見つめることを意識してみてください。きっと彼もあなたの想いに気付いてくれるはずですよ！

前回「 スキンケアはホルモン周期に合わせて効果倍増!! 」ではホルモン周期について簡単にご説明しましたが、今回は女性ホルモンの中でもエストロゲンの働きに注目してみたいと思います。コラーゲンやヒアルロン酸がお肌のハリや弾力に関係しているのは皆さんご存知だと思いますが、実はエストロゲンの分泌が減るとお肌のコラーゲンやヒアルロン酸も減ってしまいます。エストロゲンの低下は肌の弾力や潤いを奪うだけではなく、クスミやシミの原因ともなります。特にシミは、女性ホルモンの影響が大きいとの説が。エストロゲン低下で性腺刺激ホルモンを増加させ、それがメラニンを増加させクスミやシミになるのです。お肌のコンディションを左右するキーとなるエストロゲンですが、この分泌を妨げる原因とは冷えや過度なストレス、睡眠不足や不規則な生活などがあげられます。毎日湯船につかってカラダを芯から温めたり、ウォーキングなど軽い運動を心がけて新陳代謝をアップさせましょう。また、アロマの力を借りてリラックスするなど自分にあったストレス解消法を実践することも大切です。エストロゲンの分泌が低下すると、心を安定させる働きのあるセロトニンの分泌にも影響を与えてしまうそう。生理前などイライラすることが多くなるのは、エストロゲンの分泌が低下するとともにセロトニンの分泌も低下していることが考えられます。また、エストロゲンを始めとする女性ホルモン分泌のピークは20代後半と言われています。ピークを過ぎると女性ホルモンは減り始める一方。女性ホルモンと似た働きをしてくれる、イソフラボンなどの成分を含んだ食事を取り入れるのもオススメです。サプリメントなどで多量に摂取ししぎると悪影響もあるそうなので、豆乳や豆腐、きなこなどの食品から補うように心がけてください。女性の心とカラダに密接に関わっている女性ホルモンを味方につけて、いつまでもキレイなお肌とカラダをキープしましょう！

30歳を過ぎると、出逢いが「ガクン」と減ってしまい、なかなか恋に発展しなくなる、とよく聞きます。そもそも同年代の男性は既に結婚しているか、結婚を考えている彼女がいる場合が多い。フリーな人は相当な遊び人かチョット…と思う人ではないですか？ そうなると、年下が狙い目となってきますよね。ただ、年上という事が引け目になって、一歩踏み出せないという人も多いはず。さらに自分からアプローチするのは恥ずかしい。と思ってはいませんか？ それは年下男子も同じ。年上女性は敷居が高い！ 自分に自信がないと誘えない！ とブレーキを踏んでしまうこともあるそう。そんな年下男子が抱いてしまう気持ちをうまく利用して、年下男子の心を掴んでみませんか？ ■今まで良いお店とか連れていってもらってるんだろうな…今まで年上と付き合っていたり、会社の上司にご飯に連れてってもらったり、既に良いお店は知っているはず。それでも年下男子が選んでくれたお店に「凄く美味しいお店だった」「センスいいね！ありがとう」と褒める事が大切。あなたとの関係に自信がつき、引っ張っていこうとしてくれるでしょう。■頼れる男の同僚とか先輩がいるんだろうな…自分なんかより相談できる男はいる。と思っている年下男子。そういう相手はいるということを匂わせつつも、「これはあなたしにしか相談できなくて…」「あなたはとても頼りになるの…」と他の男性との差別化をしっかりアピール。そうすることで、この人を守らなければ、という気持ちを芽生えさせます。■仕事もプライベートも充実してるんだろうな…いつも予定が入っていて、充実していると思われがち。なので「予定は入っていてもあなたの誘いなら、予定変更しちゃおうかな」「ずらせるか調整してみるね」と特別感を出すのが重要。「自分は特別なんだ」とうれしく思われ、積極的に誘ってくれるようになるでしょう。どうですか？ そんな年下男子に「可愛いところあるかも！」と思った人は…年下男子とうまく付き合えるかもしれませんよ。実はもう気になる人が「年下」という人は、こちらの占いをオススメします。年下男子との恋の行方を知ることができるメニューです。 「年下」から見て私はどう映る？　相手の本心・意外な素顔・最終関係 二人の年齢差をあの人は意識する？ 私を恋人候補として見てくれている？ など具体的な詳細が分かる上、年が離れているからこそ、アピールすべき魅力から最終関係まで、その恋の行方が知れます。恋の行方だけじゃ物足りない！ 結婚まで知りたい！ という人は… 年下のあの人が好き……この恋は叶う？ 結婚の可能性はある？ せっかく両思いになれたのに、結婚する気がなかったら先に進めませんよね？ 相手の本心はもちろん、恋の行方から最終的に結婚できるかまで分かります。恋をするのに、年齢なんて関係ありません。「年下だから…うまくいかない気がする」などとは思わずに、自分から進んでいきましょうね。（ウーマンエキサイト占い編集部）

お正月休みも終わり、楽しい日々と引き換えに残ったのはお腹の贅肉…。そう、正月は誰もがこの悩みに直面するであろう。食べ過ぎたら太る、これは神様が人類に与えた使命なのである！ じゃあ何でギャル曽根は太らないんだろう…。そんなこといくら考えても、自分のお腹の贅肉は無くなりません。 さぁ、1月はダイエットだ！ でも、極端に炭水化物を抜くとリバウンドしちゃうし…。というあなたにぴったりなのが、生春巻き。適度な炭水化物で満足度が得られ、中に入れる具でたっぷり栄養も取れる！　これぞ、究極のダイエット食だ！「はんぺん納豆生春巻き」材料（3本分）生春巻きの皮　3枚☆納豆　1パック☆はんぺん（1cm角）　30g☆醤油　大さじ1/2☆わさび（すりおろし）　2g ・あさつき（または細ネギ）　適量・好みのスプラウト　適量・キムチ　適量 ★絹ごし豆腐　75g★味噌　小さじ1/2★豆板醤　小さじ1/2★醤油　大さじ1/2★米酢　大さじ1/21. ボウルに☆を入れてよく和える。2. タレを作る。★をボウルに入れてよく混ぜる。※滑らかにしたい人は豆腐を裏ごししても良い。 3. ぬれ布巾を用意し、台に広げる。生春巻きの皮を全体をしっかり濡らし、ぬれ布巾の上にのせる。その上にスプラウト、あさつき、キムチ、1を1/3量のせる。4. 手前から巻き、途中で両端を折り込んでくるくる巻く。5. 好みの幅に切って器に盛り、2のタレを添えて完成！ はんぺんの食感が楽しい生春巻き。野菜をたくさん巻けば、ボリュームも満点で大満足。豆腐のタレをたっぷりつけていただこう！ 生春巻きの皮は、初めはちょっと扱いが面倒だけど慣れれば簡単にできる。米粉でできているので、どんな具にもマッチしてしかも1枚あたりカロリー約 35kcalというヘルシー食材！ 納豆・キムチの発酵食品で、ヘルシーで体にも良いので最強のダイエット食になること請け合い。（でも皮が炭水化物なので、コレと一緒にご飯を食べたらダイエットになりませんよー！ ） 正月太りが気になるアナタ、ぜひお試しを!!

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「すき焼き風ステーキ」を含めた全4品。すき焼き味のステーキがご飯に合う一品！　ベイクドポテトは焼きたての熱々を召し上がれ！ すき焼き風ステーキ 牛ステーキをすき焼き風の味付けでいただく、ご飯がすすむ一品。温泉卵をからめてどうぞ。 カブのサラダ 皮をむいたカブを生でいただく、酵素たっぷりサラダ。美容に良いですよ。 明太子バターのせベイクドポテト オーブンでホイル焼きにしたジャガイモに、明太子バターをのせて。出来たてを是非！ サッパリグレープフルーツカン 甘さ控えめのサッパリとしたデザート。脂っこい食事の後にもオススメ！ ⇒今週の献立一覧はこちら レシピ制作： E・レシピ

「少し会ったり話したるするくらいではわからない。でも気になる。どんな人か知りたい。」そう思える相手に出会ってしまった時、「好みは？ 」「趣味は？ 」「特技は？ 」など、そんな事を聞いてもあなたのプラスには一切なりません。なぜかというと……そんなことを聞いても、出会ったばかりの彼からは、お決まりのセリフしか出てきません。「好み→『優しい女性』。趣味→『テニス』。特技→『サッカー』。」といった所でしょうか。出会ったばかりなら嘘でもバレないし、良く見せようと嘘もつきやすいものです。でも、ひとつだけ…「嫌いな食べ物ってありますか？ 」この質問を是非投げかけてみてください。もし仮にその男性とお付き合いをすることになったら、その人と食事を一緒にする機会が多くなるわけです。そんな時、好き嫌いが激しい人ならこれから先もどちらかが妥協をすることになります。また、根本的に食の嗜好が合わないと長続きしにくい傾向もあるようです。食生活というものは人間の根本にあるものなので大切ですね。同時に食べ物の好き嫌いは、他の彼の趣向にも繋がるということになります。「食べ物の好き嫌いが多い」つまり偏りが多いということは、他のものの好みにも偏りがあるということになります。その好き嫌いが「アレルギー」とかでないのなら、偏見を持ちやすかったり交友関係にも偏りがあったり、一緒にいてもズレが生じやすいタイプかもしれません。一方好き嫌いのほとんどない人は、なんでも「食べてみる」「やってみる」「チャレンジしてみる」と、性格的にも反映するところがあるようです。この質問で、食わず嫌いではないタイプの人だとすぐ判別が可能なわけです。しかも「嫌いな食べ物ありますか？ 」という質問自体が相手を構えさせるものではないし、特にそこで嘘の自分を作る必要もなく、気軽に返答しやすいですよね。嘘をついても一緒に食事に行った時にすぐにばれてしまいます。これで嘘つきかどうかも見抜けますね。一件簡単な質問に見えて実は深く彼の裏の性格まで読めてしまうこの質問。気になっている人がいたら、是非投げかけてみて欲しいものです。

男性とカラダの関係を持つとすぐに飽きられてしまい、大切にされなくなるか捨てられてしまう。そんなことはありませんか？ カラダの関係を持ってもずっと飽きられない女性になるためのポイントをお教えします。 ■コミュニケーションがとれていますか？まず、彼とちゃんとしたコミュニケーションがとれていますか？ お礼や挨拶はできていますか？ 彼の嫌がるような話題（愚痴や悪口など）ばかり話していませんか？ 自分勝手なことばかりして、彼をうんざりさせていませんか？そういったコミュニケーションのマナーができていないと、カラダの関係を持ってから飽きられるというよりは、もともと相手の男性にとってはカラダだけが目的だった可能性があります。カラダだけが目的ならば、それを果たせば当然捨てられてしまいます。そんな扱いをされないように、内面も美しい女性をめざすようにしましょう。■彼の願いを叶えすぎていませんか？彼を愛するあまり、彼の求めることを全部叶えてあげていませんか？ たしかに彼も喜んで、何でもしてくれるあなたのことを最初は大切にしてくれるかもしれません。でも、はじめに全てが叶えられてしまうと、その後は発展がなく、あとは飽きていくだけになってしまいます。悲しいけれど、男性はとても単純。欲望が全て満たされれば、あとは飽きていくだけ。これはセックスについても言えることです。彼の要求に最初から全て応えてしまうと、そのうち彼に飽きられてしまいますよ。最初は良くてもあとは下降していくだけの恋愛ではなく、愛情や魅力がどんどん増していく恋愛をしたいですね。■完璧をめざしすぎていませんか？相手の男性に飽きられない、「また会いたい」と思われ続ける女性になるためには、最初から全てを与えてしまわないことのほかに、常に完璧であろうとしないということが大切です。常に完璧であろうとする緊張感は、相手の男性に窮屈だと感じさせることになります。ときにはだらしない、落ち込んでいるときもある、何かをサボってしまうことだってある。そういった飾らないあなたの姿、メリハリのある姿が相手の男性を安心させ、落ち着かせるのです。いつも自然体でいっしょにいて心地良いと感じられる。そして会う度に良い事も悪い事も何か新しい発見がある。そういった女性がいつまでも飽きられない女性です。あなたはいかがですか？

特別なイベントの時に、張り切ってお菓子を手作りで、というスイーツ好きな女子も多いと思います。友達に配ったり、女子会で交換したりと手作りお菓子の出番は色々ありますが、「手作りお菓子」に対して男性陣はどのような考えを持っているのでしょうか？ 男性陣に本音の意見を聞いてみました。■え？ 俺のこと好きなの？ 「彼女じゃない女の子から、いきなり手作りお菓子はびっくりする。なんで？という感じ。自分のことが好きなのかなと勘違いしてしまう。そういうことがあったら、まず共通の友達に連絡してみて、その友達がもらっていなかったら俺のことが好きなのかなと思ってしまう。」（22歳：美容師） ■正直食べずらい「食べたら感想を言わないと申し訳ない気がしてしまう。もし相手との関係がそれほど親密でもなかったら味のリクエストはできないし、仮にまずかったとしてもまずい、なんてとても言えないし。かといって食べないのも申し訳ない。」（30歳：アパレル） ■重い「手作りという響き自体がもう重い。なにか企んでいるのでは、とさえ思う。甘いものは好きでも実際のところ手作りとなると話は別。作った女の子にも何か気持ちや覚悟があるのかなと思うと、受け取る方もある程度の覚悟を持って受け取らないといけない気がしてしまう。」（26歳：メーカー） ■彼女からなら全く問題なし「手作りお菓子は彼女からだとうれしい。自分のこと考えて作ってくれたのだなって思える。逆に彼氏でもない男に手作りお菓子をあげている女の子を見ると、思わせぶりだなと思う。もし自分の彼女が自分以外の男に手作りお菓子をあげていたらいい気はしない。軽い子なのかな、とさえ思ってしまうかもしれない。」（23歳：大学院生） このように『手作りお菓子』のイメージはそれぞれあるものの、やはり共通して言えることは、手作りのお菓子に対して残念ながら皆ある程度「重い」というイメージがあるということです。それが例えば職場で全員に配っているような配給スタイルなら話は別ですが、個別包装で一言添えられていたりしては「重い」以外の何物でもありません。もし手作りお菓子をあげたいのであれば、女子にも全員に一緒に配ったり、「これ作ったのでみなさんで食べてください」と全体感アピールしたり、と「重い」イメージをなくしてあげることが大事です。 これだけで「重い印象」はだいぶ払拭することが可能です。お菓子作りが好きな女子は、男性にあげる時には一人だけではなく全員に配って気軽に食べてもらえる気遣いをしてくださいね。 これからの季節は学校や職場等で様々なイベントがあるかと思いますが、もしお菓子を作る予定がある方は、もらう側のシチュエーションや気持ちを考えてあげた方がいいかもしれません。

夜遅く「お酒のつまみに何か食べたい！ でも材料があまりない！ どうしよう！ 」そんな時でも大丈夫。家にある、ありあわせの材料でできるおつまみを考えてみた。必要な材料の基本となるのは油揚げ。そのほかにはチーズと海苔があればOKだ。さっそく作ってみよう。まず油揚げを食べやすい好きな大きさにカット。その上にチーズをのせたらオーブントースターへ。こんがり焼けたらお皿にのせて…仕上げに醤油と海苔をかければ和風ピザ風油揚げの出来上がり！ かりっと焼けた油揚げとチーズ、醤油の香りが食欲をそそってくれる。さくさく食感の油揚げにチーズ＆醤油で和と洋の絶妙なコラボ！お酒のおつまみにもぴったりな味だった。少ない材料＆時間で手軽にできるありあわせおつまみ。時間がない、買い物に行くのが面倒、といった方は是非つくってみて。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「炊飯器でタコライス」を含めた全4品。ケチャップ味のタコライスは炊飯器で炊き上げます！　鶏もも肉はハーブの香りが広がる一品。 炊飯器でタコライス ゆでタコ足をお米と一緒に炊いた、洋風の炊き込みご飯です。 鶏もも肉のフライパンハーブ焼き 刻んだローズマリーを鶏もも肉にすりこんで、香りをつけました。 たっぷりミネストローネ 身体を温める野菜がたっぷり入ったミネストローネ。パンとも相性抜群です。 イチゴパフェ イチゴとアイスの見た目も可愛いデザート。甘酸っぱいイチゴが食後にピッタリです。 ⇒今週の献立一覧はこちら レシピ制作： E・レシピ

今や、電話として話す機能だけにとどまらないのがスマホ。ゲームをしたり、音楽を聴いたりと、いろいろな楽しみ方をしている人は多いはず。そんな人にオススメなのが、スマホ向けに開局された新しい放送局「NOTTV」。1月6日には契約数が50万件を突破し、話題になっている。特に女性向けの番組が充実しているNOTTV。その中でも、現在毎週月曜日から金曜日の23時から放送中のNOTTVオリジナルドラマ『ラヴコンシェル』は、これまでのテレビとは異なる楽しみ方を提供していることもあって、注目を集めている。心のどこかで「つながり」を求める人びとが参加するコミュニティサービス「ラヴコンシェル」が介する男女のドキドキやワクワクを描くこのドラマ、1話15分だから手軽に見られる。ドラマは、「ラヴコンシェル」からの電話でスタート。年齢や性別など、登録しておいた相手に求める条件に合った相手を推薦してもらえ、「あなたの条件に合った方がいます。おつなぎしますか」と、スマホ上に現れるメッセージに「YES」をセレクトすると相手につながり、そこから二人の物語が始まっていく。1月21日から放送が始まる第9週『ヘヴンズコール』でつながる男女は、お互いどこか秘密のありそうな二人。そんな二人を演じる柳下大さんと小林涼子さんに、撮影現場でお話を訊いてみた。「ラヴコンシェル」に登録した男性、憲路について、演じた柳下さんに尋ねると「車の営業をやっている普通の社会人です。1年前にプロポーズした彼女を失って、その人のことが忘れられずにいる男性です。だから、そんなに明るい感じではないですね」との答えが。今回のストーリーは、ちょっと影を感じさせるお話のようだ。撮影の合間に笑顔で取材に答えてくれたお二人だが、実はなんと全5話を、たった二日で撮影したというからハードだった模様。「1話ごとにカメラを止めないで、1カットで撮ったので、舞台のお芝居をやっているような感覚でした」と柳下さん。小林さんも「その分、どっぷり(役に)入れるから楽しかったです」と笑顔で応じる。さらに、「つながった相手が憲路とわかって、彼が恋人のお葬式に来なかった理由とか、いろいろわかっていくことがあったりして、すごく切なくなりました。ああ、こんなに好きだったんだと思うと、すごく苦しくて。それを同じ日に撮れるから感情も素直に悲しくなったんです」と、役にどっぷり入り込んだからこその気持ちを語ってくれた。コミカルだったり、サスペンスフルだったり、毎週いろんな話がある『ラヴコンシェル』だが、今回のストーリーは、「死んだ人の残り香にとらわれている二人のお話だから、やっぱり胸が痛くなります」という小林さんの言葉から想像すると、ぐっと胸にくる物語のようだ。そして、気になるのは結末。『ラヴコンシェル』の特徴は、木曜日の放送終了後、視聴者による投票の結果によって物語の結末が決まるマルチエンディング。見ているあなたが「ラヴコンシェル」で出会った二人を、実際に会わせるかどうかを決められるのだ。ただ、２つの結末を知っている二人でも、「(どちらを選べばいいのか)正解はわからない」と口を揃えていただけに、今回の選択は本気で悩んでしまいそう。しかし、「結末が選べるってすごいよね」という小林さんに対して、柳下さんとしては「俺、めっちゃ頑張ったから会うほうの結末にしてほしい（笑）」とお願いする声も聞こえた。どちらの結末も見たい！ という方でも安心を。日曜日に放送される総集編では、金曜日の結末とは別のストーリーが放送されるから、２つの結末が見られるので楽しみは二倍に膨らむのだ。そんなスペシャルな楽しみ方だけでなく、スマホで見ることそのものの面白さについて二人が指摘してくれた。柳下さんが教えてくれたのは、「画面が小さいだけに、今回みたいな部屋の中での細かいお芝居が繊細に見てもらえるだろうし、より心情に入り込めるだろうな」という視覚的な面白さ。対して小林さんは、「イヤホンで聞いたらまた違うと思います。電話って声が違うじゃないですか。電話だと気を許したなっていう瞬間も、会って話すより露骨にわかるから、それをイヤホンで聞けばよけいに身近に感じたりするんじゃないかな」と、聴覚的な点からの楽しみ方を教えてくれた。脚本家や出演者を変え、毎週月曜日から新たなドラマがスタートし、2月上旬まで放送が続く『ラヴコンシェル』の物語も残すところあと２つ。『ラヴコンシェル』で出会う男女の恋愛模様を通して、「つながり」を感じてみては？NOTTVドラマ「ラヴコンシェル」 公式サイト ■放送：月～金　23:00～23:15　(全10作 各週5話完結)　　　　総集編／日曜 23:00～深夜0:00※毎週木曜に投票が行われ、その結果によって金曜のエンディングを決定。※日曜の総集編は、金曜に放送されたエンディングとは別のストーリーを放送。こちらもお見逃しなく。

結婚相談所からネット婚活まで、相手に会う前に、相手のプロフィールを見る婚活も増えています。せっかくおしゃれをして休日の大切な時間に会うのだから、いい人にめぐり合いたいもの。恋愛白書パステルで、実体験に基づいたエッセイ漫画「100回お見合いしたヲタ女子の婚活記」を連載している肉子先生に、相手のプロフィールを見るときのコツを聞いてみました。漫画では、肉子さんがお見合いで出会った男性たちが紹介されています。その中でも際立った存在感を放つのが結婚相談所の紹介で会ったモーゼさん(仮名)。そのすさまじいエピソードはこちら。はじめからモーゼさんがこういう人だと分かっていたら会うわけもないものの、相談所のプロフィール欄のモーゼさんは見る影もないさわやかなイケメンエリートだったそう。ここまで来るとガッカリを通り越して驚いてしまうものの、モーゼさんのような人に会わないために、事前にプロフィール段階でなにか見極めるコツはないのでしょうか？肉子さん：｢漫画に登場するようなとんでもない人を見抜くには――大半は「会って話してみないとわからない！」に尽きます。食べ方や体臭など、会ってみないと絶対に分かりません。釣書や、事前のメール交換なんてお互いにいくらでも猫を被れますので、会う前に見抜くことは至難の業でした。メールの段階では饒舌なのに、会ってみると無口で小声だったりということもよくありました。｣そうなると、モーゼさんのような人に遭遇する災難は避けられなのでしょうか。肉子さんいわく、対応法はあるとのこと。肉子さん：｢お相手のプロフィールを見れば、人となりがなんとなく見えてきます。趣味・特技・自己紹介文など、自分を持っている人かどうか。相談所が用意した例文そのまま丸写ししている自己紹介なんて見ればわかりますから、やる気のない人には会うだけ時間の無駄です。会っても、なにも盛り上がらずに終わりますよ。｣結婚は一生の問題なのに、相談所の例文を丸写しなんてやる気のない人もいたものですね…。■絶対○○！の要望を出してくる人は要注意肉子さん：｢多くのプロフィールを見てきて気づいた点といえば、自分よりも若い相手“だけ”を希望する人は、空気が読めなくてモラハラっ気のある人でした。たとえば自分は35歳だけど、相手女性は28歳までという条件を出している人など。結婚後も絶対に夫婦共働きを希望する人と、自分の親孝行のために親との同居を希望する人も、詳細は控えますがモラハラ臭かったです。男性がこれを聞いたら怒るでしょうけど、わたしの体験で感じた個人の所感ということで勘弁してください。｣お互いに猫をかぶれて、おまけに家ですっぴんにパジャマ姿でも気楽にできる、メールのやり取りは楽です。ですが相手がどんな人かは基本的に会ってみないとわからないもの。やる気があまりになかったり、モラハラ臭がしたりなどの注意点をクリアできたら、まずは会ってみるのが婚活成功の近道のようです。次回では引き続き相手のプロフィールを見るポイントと、自分のプロフィールの書き方についてお聞きしました。必見です！協力: 恋愛白書パステルホームページ 肉子先生の漫画が読めるイラストサイトPIXIVのホームページ

実は彼氏いない歴●年、もうすっかり恋愛からは遠ざかっているなんていう人もいるかも。でも、恋愛をしたくないわけじゃない。誰か好きな人ができる前に、自分の恋愛に対しての気持ちや恋愛向きの女子度があるか、深層心理をチェックしてみない？ ■あなたがさらに「かわいい女」になるためには？ あなたがさらにカワイイ女になるためのテクニックを知って、もっと素敵な女性に！ ■あなたらしい「色気」アップ術！ 色気の出し方はさまざま。品よく男ウケもいい、あなたに合う色気の出し方とは？！ ■あなたの色気バランスを診断！ あなたはどのような色気がある？　素敵な色気を出せる女性になる方法とは？！ ■あなたの中の“かわいい女”潜伏度をＣＨＥＣＫ！ 恋に生かせる「かわいらしさ」あなたには足りてる？　あなたの中の「かわいい」偏差値をチェック！もしも、かわいさや色気が少なかったら要注意。女子度をアップさせて、いつでも恋愛スタンバイOKにしておこう。恋はいつやってくるかわかりませんよ。

この間忘年会で飲んだばかりと思えば今週は新年会。調子に乗ってついつい飲み過ぎ、他人に迷惑をかけていない？「もう飲酒は控える」などと言いつつ悪酔いを繰り返してしまうのが、酒に弱い人によくあるパターン。ちょっと一杯のはずが3杯、4杯…と続き、しまいにはどれほど飲んだのか覚えていない事態に。おまけに翌日は二日酔いで迷惑かけっぱなし…。耳が痛い人にとっては、お酒に強い人をうらやましく思うのではないだろうか。でも実は、酒の強さは体質のせいばかりではない。飲み方次第で変われるのだ。今回はもともと酒に弱い人でも我慢せずに楽しく飲める方法を紹介しよう。■空腹時の飲酒は避けよう「お腹がすいた状態で酒を飲むと酔いが早く回る」とはよく言われるものの、実際そのメカニズムはよく知られていないもの。アルコールの吸収は、胃で20％、小腸（十二指腸、空腸など）で80％。胃に食べたものが残っていれば、その分だけ胃にとどまる時間が延び、アルコールの吸収が遅くなる。だから、飲酒は食後にする、おつまみと一緒に食べる、など胃にアルコール以外のものを入れることで、酔いの回りをゆっくりにできるワケ。逆に食べた量が少ないと、胃の中の消化物が少ないから、すぐにアルコールが小腸へ運ばれてしまう。飲み会では乾杯後にイッキ…ではなく、料理がくるのを待って飲酒を楽しもう。■悪酔いの一因「脱水」を防ぐそもそも、「酒に強い人」と「酒に弱い人」はどう違うのか？ これはよくアルコール分解能力の違いだと言われる。たしかに、体内の酵素が分解する量には個人差があるから、弱くても仕方ないと思われるかも。でも悪酔いや二日酔いの原因は酵素の分解に関するものだけではない。他の要因は、たとえば利尿による「脱水状態」。ご存知の通り、アルコールには利尿作用があり、その効果はアルコール50gで600ml～1000mlほどと推定されている。具体的に数字を見てみよう。生ビール中ジョッキは2杯で約1000mlだが、飲むことで出る尿は約1,100ml。そう、100ml分の脱水状態になってしまうのだ(※注)。もちろん、飲んだ酒の水分がそのまま排泄されるわけではない。アルコールによる利尿では、まず「血液中の水分」を排泄。ついで「体液の水分」となり、小腸で吸収した水分を排泄するのはその後のこと。つまり、飲酒中に酒以外の水分補給を怠ると、脱水症状にもなりかねないということ。実際、身体が火照って熱くなるのは、アルコールの代謝に水分が使われたことで起きる軽い脱水症状のサイン。こじらせれば救急車で搬送される場合も…。「あの子、あんなに水分（＝酒）を飲んでいたのに脱水!?」とネタにされる前に、飲酒中やその前後の水分補給を心がけよう。「飲んだ分だけが出ているから大丈夫」という簡単な話ではないのだ。ウイスキーを楽しむときに別に水を飲む「チェイサー」や、日本酒の合間に飲む「和らぎ水」は、舌の味覚をリセットする以外にも、悪酔い防止として◎。アルコール分解の過程で消費、またはアルコールの利尿作用で減った分の水分補給として理に適っているのだ。ウイスキーや日本酒に限らず、この方法は楽しい飲酒に魅力的。■一度に大量の水分補給にはデメリットも？でも、酒と水を交互に飲む気にはなれないからといって、水分補給時間を設けて一気に水を飲むのもNG。食後は食べ物を消化するために、胃が活発に動いているからだ。胃が活発に動いているときは、水分を吸収しやすい状態。ここで大量の水を飲むと、胃液が薄まるせいで消化を妨げてしまうことになって逆効果。むくみの原因にもなるし、水のガブ飲みはやめておこう。一度に飲む水の量は、コップ1杯（150〜200ml）程度が適当。飲酒の合間が理想的だけど、難しいようであればその前後にでも水分をとっておこう。仕事終わり、渇いた喉でビールをゴクゴク…と飲むのは至福のひと時。栄養士・食事カウンセラーの笠井奈津子氏は、「ただでさえ乾燥しているこの季節に酒を飲む機会が増えると、無意識のうちにも脱水症状を引き起こしやすい要因があります」と話す。■飲み会と相性がいいのはアルカリイオン水また、「寒さが増すと、『温かいものが飲みたいな』とカフェラテやお茶に手が伸びて、水の摂取量が減りがち。でも水は体内に最も多く含まれる、生命活動に不可欠な成分。利尿作用のあるカフェイン入りのものではなく、水を選ぶようにするのがオススメです」とのこと。水の中でも、特に胃腸の働きを整えるのが「アルカリイオン水」。飲みすぎ・食べ過ぎの胃もたれや、胃の不快感をやわらげてくれる。普段のお通じを良好にする効果も。アルカリイオン水をおいしさで選ぶなら、「キリンアルカリイオンの水」がベスト。富士山の天然水をアルカリイオン化した軟水だが、口あたりまろやかで優しい味わい。500mlタイプもあるから飲み会の日に持ち歩くのにぴったり。自宅でも飲むというあなたは、2Lタイプをストックしておいてはいかが？お問い合わせ：キリン　アルカリイオンの水・ アルカリイオンの水通信 ※注…厚生労働省　e-ヘルスネット「アルコールの基礎知識」より

手洗い、うがい、適度な運動、加湿にマスク…。風邪予防で気を付けていることは多いけれど、食べ物ではどうでしょうか？ 風邪予防に効果的なビタミンCなど気軽にとりたいですよね。最近ビタミン不足だなぁと感じたときにも、冬にぴったりの熱々で美味しいレシピのご紹介です。材料（作りやすい分量＊4～5人分）・卵：3～4個・鶏肉：1枚(300～400g程度)・レンコン：正味200g程度・生姜：1～2片・水：5カップ(1リットル)・麺つゆ：適量・粉末だし：適量・うどん：4～5人分・お好みの薬味：適量作り方1. まず、材料を準備します。レンコンは皮を剥き、薬味はお好みで刻んでおきます。2. 鶏肉は今回もも肉を使用しましたが、胸肉でもOKです。厚みが均一でない場合は厚い部分をそぎ切りして開きます。全体をフォークで刺して穴をあけたあと、一口大に切り、分量外の塩を少量ふって揉み込みます。 3. レンコンは水を入れた鍋の上ですりおろします。(特に白だし等を使ってつゆの色味を綺麗に出したい場合はこの方法が酸化しにくく、おすすめです。)4. 生姜もすりおろして加えます。香りも活かすため、皮は剥かずにすりおろします。5. 粉末だし、麺つゆ、鶏肉を加えて中火で加熱します。(生姜を入れているため味付けは普段より少し薄めでOK。)沸騰してきたら灰汁をとり、香りがとぶため灰汁をとった後は弱火にし、沸騰させすぎないようにします。6. かるく溶いた卵を2～3回にわけて加えます。円を描くように少しずつ加えてその都度よく混ぜます。終わったら、卵が固まる前に火を止めて完成！ おろしレンコンの、温かい大根おろしとふやけた揚げ玉の中間のような不思議な食感も魅力的です。また、意外にビタミンCが豊富なため、定期的に食べると風邪予防にもつながります。体を温めてくれる生姜も一緒に、美味しく食べて風邪予防しませんか？

お正月ですっかり太ってしまったという人もきっと多いはず。ここですぐに対策をとらないと、今の体型が定着してしまうかも。そんなことは絶対避けたい！　というあなたへ、今すぐできる簡単なダイエットから、太りにくい体を目指すヨガのポーズまで、まとめてご紹介。 ■暴飲暴食をリセットする　週末プチ断食とは！？ 年末、お正月と食べ過ぎたという人へ、週末に簡単にできるプチ断食で、まずは弱った胃腸を整えましょう。断食中には余分な脂肪を燃焼させるダイエット効果も期待できるんだとか。その後、本格的なダイエットにとりかかれば、理想の体型に戻る日は近い!? ■読者モデル直伝!! 食べ過ぎを防ぐ5つの方法 お正月だからと許してしまった食べ過ぎの習慣は、すぐにくい止めるべき。食べ過ぎを防ぐ5つの方法を実践して、まずは食事量を調整することが大切。ちょっとした工夫で、食べ過ぎとはサヨナラしよう。 ■−18kgに成功した人気読モから学ぶ「おでん」ダイエット ダイエット中、何を食べればいいか迷ってしまう人は、冬にぴったりなおでんがオススメ。意外にも、ヘルシーな食材が多いだけにダイエット向きなのだとか。コンビニでいつでも買えるから、今夜からすぐ始めてみては？ ■スキマ時間を有効利用　通勤タイムで楽々ダイエット ダイエットには体を動かすことが大切とわかっていても、なかなか億劫になってしまうという場合は、毎日の通勤タイムを有効利用しては？　スキマ時間も毎日積み重なれば、きっと大きな成果に。 ■お正月太りをなかったことに…太った体に効く！ヨガポーズ【前編】 時間をかけて痩せるのを待っていられないという場合は、むくみをとるだけでもOK。それだけでほっそりして見えるそうだから、家で手軽にできる、むくみに効くヨガのポーズで、即効ダイエット！　まずは「お腹まわり」を集中的に。 ■お正月太りをなかったことに…太った体に効く！ヨガポーズ【中編】 すっきりした「二の腕」はやはり憧れ。ここもむくみを取ることで、細く見せることができるんだとか。「二の腕」のむくみに効くヨガのポーズをご紹介。 ■お正月太りで後悔した人へ…ヨガポーズを学んで太りにくいカラダをつくろう【後編】 そもそも、ちょっと食べ過ぎたぐらいで太らなければダイエットもしなくて済むはず。それならば、太りにくい体を作るというのはいかが？　筋力をつけると代謝が活発になり、太りにくくなる。中でも大切な腹筋にアプローチするヨガのポーズで、太りにくい体を手に入れよう。まずはできることから始めて、お正月太りを少しでも解消しよう。即効性のある方法を組み合わせれば、きっとやる気も続くはず。そして太りにくい体を手に入れられたら、もう食べ過ぎも怖くない!?

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「熱々海鮮鍋」を含めた全4品。海鮮鍋はお好みの魚でどうぞ。デザートはあったかぜんざいで身体の中からぽかぽかに。 熱々海鮮鍋 魚とイカ、ホタテから出る旨味が絶品。〆にご飯やうどんを入れても良いですね。 ニンジンとパプリカのきんぴら ニンジンとパプリカの彩りがきれいな一品。お弁当にもオススメです。 レンジで作る温泉卵 あと一品欲しい時のお助けレシピ！　黄身のかたさはお好みで。 あったかぜんざい ゆで小豆缶で作る、お手軽ぜんざい。塩昆布の塩気が甘さを引き立たせてくれます。 ⇒今週の献立一覧はこちら レシピ制作： E・レシピ

今や、日本でも1500万人以上の登録者数を持つFacebook(フェイスブック)。過去の同級生と再会できたり、海外に住む友達と手軽に連絡がとれたり、仕事の面でも有効に働いたり、とても便利なツールです。ただ、情報が多く、その大部分が個人的な情報である分、フェイスブックをストレスに感じたことがある人が利用者の7割にも上るといいます。その理由とは、まず、人と自分を比べてしまうこと。いつも美味しいものを食べに行ったり、海外旅行を楽しんだり、旦那さんとのラブラブな自慢話や、ベビーの誕生報告などなど…。ほとんどの人は、あえて「いいこと」しか投稿しないのは分かるけれど、比較を始めてしまうと自分がダメなような気がしてきます。また、それを見てイラッとする自分自身にも嫌気がさしますね。そして、恋愛やパートナーに関することに一喜一憂している方も多いのでは？ 相手の行動が分かってしまうため、知りたくないことまで知ってしまったり、少しの情報から余計な妄想が膨らんでしまったりしていませんか？ 「忙しいと言って会ってくれないのに、友達と遊んでいる」「他の女性とのやりとりが多い」「女友達と食事に行っている」「以前の彼女と連絡を取っている」「他の女の子と親密な感じの写真があった」等、見なければよかったと思う情報を見つけては落ち込んではいませんか？ 問題なのが、元カノをはじめ、連絡の途絶えていた人と携帯のメールよりも気楽にメッセージのやりとりができてしまう点ではないでしょうか。「フェイスブック離婚」という言葉もあるようですが、フェイスブックがきっかけで浮気をしたり、浮気が浮上したりで離婚する夫婦も増えているのだとか。大勢の人が参加し、コミュニケーションをとるためのツールなので、携帯よりも後ろめたさや悪気がなく連絡がとれます。また、第三者も簡単にチェックできてしまうので、ストレスやトラブルの素になりがちなのではないでしょうか。こういったことに、あまりにも悩んでいるのなら、思い切って彼に悩みを打ち明けて、一緒にフェイスブックを退会してしまうのが一つの方法かもしれません。とはいえ、仕事のつながりも等もあり、なかなか退会できないかもしれません。さらに「彼の行動がチェックできなくなってしまう」とさらに不安になるかもしれませんが、細かく彼の行動をチェックしないと信頼できないのなら、そこまでの相手だということになるのです。必要以上にヤキモキしたり余計な心配をしたりせず、それよりも一緒にして楽しかったり、あなたにちゃんと気遣いをしてくれたり、将来を考えていてくれたり、と彼の普段の行動をもっと見るようにしてみてください。本当にやましいことがあれば、きっと女の本能でわかるはずです。もちろんフェイスブックで再会して付き合い始めた人もいるように、コミュニケーションツールは恋の味方にも敵にもなります。ようはあなたの活用法次第。自分に合った使い方をすることが一番大切ですね。

年が明けて、「今年こそは…」といろんな目標を立てた人もきっと多いだろう。その中でも、今年こそは結婚して、ステキな新生活をと思っている人もいるはず。ただ、そう思ってもなかなか簡単にはいかないのが現実。そんな人に、結婚を引き寄せる、とっておきの方法をまとめてご紹介。 ■あなたは大丈夫？ 知らずにしている結婚チャンスを逃すあの行動 結婚したいとずっと思っているのに、なぜか上手くいかない。その理由がわからないという人、ちょっと自分の行動を振り返ってみては？　思いもよらぬ口癖や行動が、彼の気持ちを冷めさせていたのだとしたら…。 ■婚活女子は注目せよ！　ナースと結婚したい！と言う男の本音5つ 結婚していく友達を見ながら指をくわえているなんて、もうたくさん。どんな女性が結婚に求められているのか、看護師と結婚したいという男の本音からさぐってみよう。 ■恋に落ちる人急増中？ お見合いパーティのメリットデメリット【前編】 今や、婚活の定番のひとつと言っていい「お見合いパーティ」。とは言っても、実際に参加したことのない人もまだまだ多いのでは？　「お見合いパーティ」ならではのメリットを知れば、すぐに参加したくなりそう。 ■恋に落ちる人急増中？ お見合いパーティのメリットデメリット【後編】 メリットのたくさんある、婚活にオススメの「お見合いパーティ」だけど、そこにはデメリットも。しっかりとデメリットも踏まえた上で、積極的に利用してみるのが賢い女子のやり方。 ■これで出会える！婚活が成功する趣味の選び方5つ 出会いを増やすために、何か新しい趣味を始めようと思っている人もいるはず。せっかくなら、ステキな男性と出会える趣味にするのはいかが？　趣味ひとつにも婚活の成功がかかっているかも。 ■婚活するなら、強化月間をつくるのが正解 結婚に向けて、自分から行動していくのは大事だけど、だらだらと婚活を続けていれば疲れてくるのも本当のところ。では、自分から期限を作って集中して行動してみたら？　そうやって実際に結婚した人の意見、うなづくところが多そう。 ■失敗しないための結婚相手の選び方 せっかく出会えた相手、結婚まで突っ走りたいということもあるけれど、結婚はやはり一大事。ここは冷静になって相手をしっかり見つめては？　失敗しないためのポイント、きっちり押さえておこう。 ■相手は自分を映し出す鏡、と心得て 婚活をいろいろ頑張っているのに、なぜか結婚相手に恵まれないというときは、一度自分を見つめ直してみるのもいいかも。そこから新たな出会いが見つかる可能性も。ただ頑張りすぎてもいけないし、けれども行動に起こさなければ何も始まらない。結婚までの道のりはまだまだいろいろありそうだけど、今年は始まったところ。今年が運命の一年になりますように。

1月は、初詣、年始のご挨拶など、一年のうちでも着物を着る機会が多い月ですね。「着物」って、どんなイメージでしょうか？ 「日本の伝統的な装い」と思われる方が多いと思いますが、実は、着物には「開運効果が満ち溢れる縁起物」という一面があるのです。まず、着物というと、一枚の布ですっぽり身体を包みますよね。これは、あなたのオーラを守る働きがあります。そして、帯には、自分の魂を身体の外に離れさせない役割を果たします。妊娠したときに、腹帯を締めるのは、自分の胎内に宿った命が無事に育つように…という願いが込められているのです。そして、帯締めを結ぶなど「結ぶ」という行為には、縁を結び、幸運がとどまりますようにという意味があるのですよ。そして、何といっても、着物の柄の素晴らしさ。昔の人には縁起を担ぐ風習が強くありましたので、着物の絵柄は、おめでたいもの尽くし。その開運効果を感じながら、着物を着ていただきたいと思います。最近では、手ぬぐいや、和柄の小物などがちょっとしたブームになっているようです。今、話題の東京スカイツリーや、羽田空港などでも、和を意識したお店をたくさん見かけます。そこで、恋愛や金運など、今年の運気をアップする、おすすめの「和柄」を紹介します。■開運柄1：おしどり「今年こそは結婚を！」と年始の目標をたてている方におすすめなのは、おしどりです。「おしどり夫婦」という言葉、聞いたことがありますよね。おしどりは、仲むつまじい夫婦の象徴。風水でも、おしどりの絵や置物を、家に飾ると、夫婦円満になるとされています。おしどり模様のものを見つけるのが大変…という方には、代用で、鳥のシールを二つ並べて、手帳や手紙に貼ってくださいね！ 携帯やスマホに鳥の絵文字がある方は、彼にメールを送るとき、メール文の最後に使ってみてください。良い返事がきっと来ますよ。■開運柄2：金魚金運に良い柄としては金魚。金魚の柄って、かわいいですよね。わたしも大好きです。中国では「金余」（きんよ）と発音が似ていることから、吉を呼ぶとされているらしいですが、金が余っちゃうほど、今年は景気が良くなってほしいですね。■開運柄3：蛇今年は巳年。蛇の柄は、ちょっと怖いかもしれませんね。でも、蛇は、出雲大社の龍蛇神などもあるように、もともと神様として、深く信仰されてきたもの。最後に、おすすめパワースポットとして、その出雲大社をご紹介しましょう。縁結びのパワースポットとして有名ですが、今年は60年に一度の遷宮。ぜひお参りしたいものです。出雲大社に行かれたら、お守りはぜひ「縁結び」の糸を！恋愛に限らず、開運の鍵は、人の縁からもたらされるもの。このお守りには赤と白の糸が入っていて、縁を結びたい人にさしあげると良いといわれています。今年も素敵な人とご縁を結んで、あなたの恋も仕事も絶好調でありますように！さて、そんなあなたにとっておきの占いをお届けします！やはり、一番気になるのは恋愛事情ではないでしょうか？あなたが今後、もっと輝くための、とっておきのアドバイスを受け取ってくださいね。 愛の運命を“凄く深く”教えます！ あなたが掴む「恋と結婚」全白書 芸能人が本気で絶賛！凄読占い師・富士川碧砂～答えを導く神秘の扉 （凄読占い師　富士川碧砂）

髪は女の命。昔からそんな風にも言われますが、みなさん髪に自信はありますか？ パサつきやゴワつき、くせやうねりなど、髪にもさまざまなトラブルが潜んでいますが、近年多くの女性の悩みのタネとなっているのが薄毛。男性であれば一つの愛されキャラになりえるものの、女性の薄毛はどうにもいただけません。いくら肌が美しくとも、スタイルが良かれども、髪が美しくなければ台無しです。どうすれば薄毛を防ぎ、豊かな髪を維持できるのでしょうか？ ■女性の薄毛の傾向男性は、生え際や頭頂部が薄くなる「男性型脱毛症」が多いのに比べ、女性は全体的に髪が薄くなる「びまん性脱毛症」が圧倒的に多いと言われています。これは年齢に関係なく起こりえる症状で、20歳以上の女性の約40％が生涯に一度はこの「びまん性脱毛症」になる可能性があるのだとか。■女性の薄毛の理由男性に多い「男性型脱毛症」が男性ホルモンの作用によるものであるのに対して、女性に多い「びまん性脱毛症」は、ストレスや栄養不足が主な原因となります。仕事では長時間パソコンに向き合い、プライベートでもスマホを眺める時間が多い生活で、目や肩がガチガチになっていませんか？　目や肩の疲労によって血行が悪くなり、頭皮も凝り固まって、結果抜け毛が増えやすくなります。また、過度なダイエットなどによる栄養不足も抜け毛の原因になります。ダイエット中には野菜中心の食生活になりがちですが、髪をつくるのに欠かせないタンパク質は肉や魚に多く含まれるため、ダイエットをするとタンパク質が不足しやすくなります。このほか、過剰な疲労蓄積や、誤ったヘアケア、喫煙やアルコールなども薄毛の原因になります。■生活を見直して薄毛を予防それでは、どうすれば薄毛を防ぐことができるのでしょうか？　上述した通り、女性の薄毛は生活習慣によるものが主です。逆にいえば生活習慣を見直すことで、ある程度の薄毛は改善することができると言えます。対策としては、「生活習慣を改善させること」と「頭皮と毛髪を回復させること」が最も重要です。「生活習慣の改善」として第一にあげられるのが食生活の見直しです。タンパク質を適度に摂取するように心がけ、塩分や脂分を摂りすぎないバランスの良い食事をするように心がけましょう。また、睡眠を十分に摂り疲れをためないこと、パソコンや携帯電話の利用は適度にすること、お風呂にゆっくり浸かってデトックスする、などごく基本的な生活の見直しが必要です。「頭皮と毛髪の回復」は、とにかく頭皮をやわらかく健康に保つことが重要です。髪の健康のためには頭皮の健康が欠かせません。頭皮は畑のようなものであり、良い土壌（頭皮）でなければ良い植物（髪）は絶対に育ちません。水路の役割を果たすのが栄養を運ぶ血管です。肩や首はもちろん、頭皮も頻繁にマッサージするようにして、血行を良くし、髪にとって良い土壌を整えてあげましょう。頭皮の健康のためには、毎日のシャンプーも念入りに行ってください。界面活性剤の入っていない薬用シャンプーや、頭皮をスッピンに戻せるノンシリコンシャンプーがオススメです。自分の抜け毛の原因となっている生活習慣は何なのかをよく見極めて改善し、美しい髪に一歩近づけましょう。（金沢　霞）

世界を魅了し続けているエンターテインメント集団、シルク・ドゥ・ソレイユの日本初上陸公演『 ダイハツ プレゼンツ マイケル・ジャクソン ザ・イモータル ワールドツアー 』。そう、世界中の人々の記憶に刻まれた“キング・オブ・ポップ”、マイケル・ジャクソンとのコラボレーションが2013年、いよいよ開催が決定！Photo: OSA Images Costumes: Zaldy Goco（c）2011 CirqueJackson I.P., LLC.生前、シルクとのコラボレーションを熱望していたと知られるマイケル。そして彼の人間性、音楽に感銘を受けたシルク。互いへのリスペクトから生まれた夢の公演が実現したと、世界が歓喜した公演だ。2011年の初演以来、既に北米・ヨーロッパで200万枚以上のチケットセールスを記録中。シルクが一人のアーティストの魅力と存在感を、様々な手法で引き出していると世界中で話題になっている本作。日本での開催は2013年5月9日（木）より、さいたま、横浜、名古屋、福岡、大阪にて。マイケルが創る素晴らしい楽曲と、シルクの創造的かつアクロバティックな世界が融合。互いのファンはもちろん、老若男女が楽しみ、感動する、全く新しいライブエンターテインメントだと世界中で大好評。シルクが表現するのは、マイケルの半生を巡る音楽とダンスに主軸を置いた、エネルギッシュで躍動感溢れる世界。決して言葉で表現し尽くせるものではないので、公演へ足を運びあなたの目で確かめてほしい。ここでは音楽とダンス、衣装の見所をお伝えしよう。■音楽・ダンス　使用されるマイケルの楽曲は全45曲。単なるカバーではなく、マイケルの魅力が凝縮された“このショーのためだけの新しい音”に仕上がった。Photo: OSA Images Costumes: Zaldy Goco（c）2012 CirqueJackson I.P., LLC.マイケルの歌声を抽出しそのエッセンスを尊重しながら、これまでにないアレンジを取り入れた生演奏。マイケル本人とともにツアーを廻ったミュージシャンも数多く参加する。また、大きな見所はダンス。アクロバティックなサーカスのみならず、マイケルを象徴する「ゼロ・グラビティ」や「スリラー」の振付を新たな切り口で捉えた動きなど、シルクにしか表現できないアレンジが見逃せない。 ■衣装　衣装デザイナーは「THIS IS IT」で専属デザイナーを務めたザルディ・ゴコ。すべてマイケルの伝説的な衣装を参考に作り上げられた。活き活きとした色使いと革新的な素材・技術、特に3DプリンティングやLEDを取り入れた煌びやかな衣装が、ショーを華麗に彩る。マイケルとともに歩んできたクリエイターたちがシルクのもとに結集し創り上げた、最高のトリビュートショー。フジテレビダイレクト最速先行券売は本日から、一般発売は来月23日（土）から。申し込みの殺到が予想されるが、せっかくの日本公演なら、このチャンスはモノにしておきたいところだ。マイケルが遺した歌そして想いが、公演名でもあるように、世界中の人々の胸に“イモータル”（永遠）に刻まれるに違いない。イベント詳細「ダイハツ プレゼンツ マイケル・ジャクソン ザ・イモータル ワールドツアー」日本公演公演期間：2013年5月9日（木）～6月16日（日）全36公演・さいたま公演：5月9日（木）～5月12日（日）全6公演 　会場：さいたまスーパーアリーナ　お問い合わせ：インフォメーションデスク　tel．0570-02-2002・横浜公演：5月16日（木）～5月19日（日）全6公演　会場：横浜アリーナ　　お問い合わせ：インフォメーションデスク0570-02-2002・名古屋公演：5月23日（木）～5月26日（日）全6公演　会場：名古屋 日本ガイシホール　お問い合わせ：サンデーフォークプロモーション 052-320-9100・福岡公演：5月30日（木）～6月2日（日）全6公演　会場：マリンメッセ福岡　お問い合わせ：キョードー西日本 092-714-0159・大阪公演：6月6日（木）～6月16日（日）全12公演　会場：大坂城ホール　お問い合わせ：大阪公演事務局 06-7732-8890お問い合わせ：「ダイハツ プレゼンツ マイケル・ジャクソン ザ・イモータル ワールドツアー」日本公演 オフィシャルホームページ 券売開始：2013年2月23日（土）・ フジテレビダイレクト最速先行は2013年1月10日（木）から

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「高野豆腐とエビの煮物」を含めた全4品。長期間保存ができる高野豆腐をストックしておくと献立のメインにも！　揚げ鶏は大根おろしでサッパリと。 高野豆腐とエビの煮物 上品な味付けの煮物は、おもてなしにピッタリ。シイタケの旨味たっぷりです。 揚げ鶏のサッパリおろしがけ カラッと揚げた鶏もも肉に、サッパリとしたおろしソースをかけて。 ニラのからしマヨ和え ゆでたニラを練りからしが入ったピリ辛の和えダレで和えて。 マイタケ入りにゅうめん 素麺とマイタケが入った、身体が温まる一品。塩分はお好みで調節して下さい。 ⇒今週の献立一覧はこちら レシピ制作： E・レシピ

ちょっとお世話になった方々に、何かプレゼントを贈る習慣が日本には今でもありますよね。彼氏や家族ではなく、少しだけ「御世話になった人」「知人が転勤」など、様々なシーンでちょっとした贈り物の習慣があります。こういった習慣をみると、日本はまだまだ捨てたものではないですね。人の気持ちを感じます。そういった「ちょっとした贈り物」場面でよく使われるプレゼントの一つが「ハンカチ」だと思いますが、皆さんは何を思い浮かべますか？ あまり高額なプレゼントだと相手も気を遣うし、食べ物等、食べてなくなる消えものの方が良いのかしら？ など贈る側も気を遣いますね。食べ物に関しても、好みもあり下手な物は上げられないし…。そうなると値段的にも「ハンカチ」が、と思う方も多いかもしれません。実際、大手デパートに正面玄関から入ると化粧品や、そういった贈答用のハンカチ類の売り場があることが多いですね。実際、私も、箪笥を開けると人から頂いたハンカチで埋め尽くされています。自分で購入することもありますが、ほとんどがいただききもの。ハンカチはいつも持ち歩く物ですし、あっても困るものではないだろう…と思う方がほとんどだと思います。しかし風水では全く違う発想があり、贈り物をするのは良いが「ハンカチは贈り物にふさわしくない」と考えられています。それはなぜでしょうか？ 風水の盛んな中国では、ハンカチは「涙」を拭くもの、という観念の方が強いのです。風水でハンカチをプレゼントすると言う事は、「永遠の別れ」「不運」を指します。ですから、さしあげた相手に「永遠に別れましょうね」「不運が訪れてね」と言っているのと同じと考えられ、失礼にあたるわけです。と、考えると私の箪笥の中は「不運」の塊のように感じますが。日本ではそういった発想がないため、丁重にいただききますよね。しかし、実際、こんなにたくさんハンカチをいただいている私ですが、よく考えるとハンカチを下さった人と確かに疎遠になっていると思います。相手はそんなつもりはなく下さっているのでしょうが…。もちろんお母さんが子供や旦那様のために「ハンカチを購入してきた」というのは全く問題ありません。使用するために必要で購入していますから。あくまでも、他人が誰かにプレゼントするハンカチだけに限られてきます。ちょっとした贈り物に「ハンカチ」はこの際よしてください。貴方の良い友達にあげてしまうと「なかなか会えない友人」になってしまいますし、彼氏にあげてしまうと「別れ」が待っているかもしれません。そうならないためにも、他のものを選びましょう。ちなみに甘いものは幸せを運ぶものとして、中国では結婚して皆さんに報告するときに小さな箱に入れて配る習慣があります。甘いものをいただくと幸せを分けていただけるということで、「結婚したら甘いものを贈ってね」と声をかけるほど。ハンカチの代わりに「幸せ」の象徴の甘いお菓子を友人に上げるのも良いでしょう。またマフラーなどの縁を結ぶものを贈るのも良いかもしれませんね。何が相手にとって一番喜ばれるのか、考えて贈ることも楽しいですし、またこの贈答する気持ち自体に幸運がついてきますから更に幸せな気持ちになれるのかもしれませんね。

おせちやお餅をつい食べすぎてしまったり、休みだからと家でゴロゴロ過ごしてしまったり、年末年始は1年の中でもっとも太りやすい時期といえます。そしてその脂肪が一番あらわれやすいのがウエストやお腹まわり。ついてしまった脂肪は、放っておくほど落ちにくくなります。手軽にできるエクササイズで、スリムなお腹を取り戻しましょう。 ■キュッとくびれたウエストを作るエクササイズウエストシェイプのポイントになるのが、体を「ひねる」動き。ハードな運動をしなくても、日常の中で意識して上半身をひねる動きを行うだけで、ウエストのくびれに効果が期待できます。01. まず、腰幅程度に足を開き、お腹に力を入れてまっすぐに立ちます。02. 両手は前に伸ばし、体の前で組みます。そして、ゆっくり息を吐きながら、腰から下を動かさないように気をつけながら、上半身を左右どちらかにひねり、そのまま5秒間キープします。03. 5秒たったら手が体の正面に来るよう上半身を戻し、今度は逆側にひねり、同じようにキープします。04. これを1セットとして、1日に10～15セットくらいを目安に行います。上半身をひねるときに足が一緒に動いてしまうことのないように気をつけましょう。また、このひねりエクササイズは、椅子に座った姿勢でも行うことができます。仕事の合間やテレビを見ながらなど、手軽に続けやすいエクササイズです。■脇腹集中！ 寝たままできるエクササイズもっと効率よくウエストを引き締めたい！ という人には、寝た姿勢でできるエクササイズを取り入れてみましょう。01. 仰向けになり、両手を左右にまっすぐ広げます。肩甲骨がしっかりと床につくように。02. そのままの姿勢で、両足を揃えて、床と垂直になるように上げます。03. 下半身をひねり、足を揃えたまま、左右どちらかにゆっくりと倒します。ひざが曲がらないように注意しましょう。04. いったん最初の位置まで足を戻し、今度は逆側に足を倒します。05. これを1セットとして、1日に10～15セットくらいを目安に行います。慣れてきたら、足を横に倒したときに、床すれすれの位置で静止させてみましょう。少しキツイですが、その分効果も倍増です。足を床から浮かせるときは、背中や肩が一緒に浮いてしまわないように、両手にしっかり力を入れて支えるようにしましょう。

お正月の定番アイテムのお餅。焼き餅に、お雑煮に、お汁粉に…と、どの食べ方も美味しいけれど飽きてしまったし、やっぱり余ってしまった。そんな今の時期のために、今回はお餅のお手軽アレンジレシピを考えてみた。 作り方はとても簡単！ まずご飯と少し小さめに切った餅、少量の水、醤油を入れレンジで加熱。 餅が柔らかくなったら具（今回は枝豆）を入れてかき混ぜる。 最後に形を整えればおこわ風おにぎりの出来上がり！ 食べると、モッチモチで確かにおこわ！ もちろんおにぎりにせず、茶碗によそって食べてもOKだ。このおこわ、手軽に好きな量だけ作ることができ、とっても便利。餅や醤油の量を調整して、自分好みのモチモチ感や味付けが可能。具も好きに選べるのでアレンジも無限大！ オイスターソースで中華風に、コンソメで洋風にと簡単にアレンジできる。お餅が余って困った、という方は是非試してみてほしい。

「苦手だなあ…」と思う人、あなたの周りにもいませんか？仕事先やご近所の人だと、イヤだと思っていても避けるわけにもいきませんよね。気持ちを隠していても、しぐさや言葉に気持ちが表れてしまうことも多いもの。相手にはいったいどんな風に見えているのでしょうか？あなたが苦手な人に対して、どういう態度を取るかをチェックします。【質問】前を通りかかる度に大声で吠えてくる、近所の犬…。あなたならどうしますか？　飼い主にクレームをつける　エサをあげて手なずける　できるだけ近寄らない　負けじとにらみ返す！の「飼い主にクレームをつける」を選んだあなた苦手な人と直接対決するのは避ける傾向がありませんか？ その代わり、力がありそうな人を味方につけて、その人に相手を攻撃してもらったりすることも。よく言えば戦略的、悪く言えばズル賢いタイプ。策略を知られないよう、くれぐれも気をつけて…。の「エサをあげて手なずける」を選んだあなたたとえ苦手な人であっても、露骨に顔や態度に示すことはないのではないでしょうか？ とりあえず自分の気持ちを抑えて、相手の機嫌を取ることでコミュニケーションを図るタイプです。ガマンばかりしているとストレスがたまるので、適度にガス抜きを！の「できるだけ近寄らない」を選んだあなた面倒なことは、なるべく避けて通りたいと言うのがホンネでは？ 苦手な人は無視するか、最低限の付き合いしかしないでしょう。向こうがケンカをふっかけてきても、そもそも相手にしません。ある意味、最もオトナの対応をする人と言えそうです。の「負けじとにらみ返す！」を選んだあなた「何事にも真っ向勝負！」がモットーのあなたは、苦手な人でも正々堂々（？）と攻撃する心づもりではありませんか？ それはそれで実に潔いのですが、目上の人だろうとお構いナシのところは少々心配。自分の首をしめることのないよう、たまには計算してもいいのでは？苦手意識を持つと、かえって悪縁を引き寄せてしまうこともあるもの。「イヤだな～」と思いすぎないことが、円滑な人づきあいをつくるコツですよ！ 他人は自分を映す鏡。あなたが態度を和らげれば、相手を見る目も変わるかもしれません。■本日の鑑定師　誉羽莉聖子先生 恋愛に関する悩みから仕事まで様々な悩みに対して解決するまで真摯に向き合うことで有名な誉羽莉聖子先生。鋭い鑑定で、時には厳しくも、相談者の心に新たな可能性を見出す鑑定は、未来に向けての大きなヒントとなることもあるでしょう。 ＞＞＞＞＞＞＞誉羽莉先生への【無料相談】はこちら＜＜＜＜＜＜＜ 誉羽莉聖子先生をはじめ、様々なメディアで活躍している実力派鑑定士が多数在籍する占いプレミアム。人には言えない深い悩みも、メールで気軽に相談できます。 ＞＞＞＞＞＞【初回無料】個別鑑定中　占いプレミアム＜＜＜＜＜＜ ■本日のおすすめ開運グッズ 女子力UP恋愛運上昇ブレス　健康運UP健康運上昇ブレス　金運UP金運上昇ブレス　価格：各￥1,9803種類の運気から選べる強運パワーストーン！金運、恋愛、健康からお選びください。レビューを書いていただいた方にはいまだけ送料無料サービスしています。 ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞　詳しくはこちらから　＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「カキのサクサクパン粉焼き」を含めた全4品。旬の生カキをたっぷりのホウレン草と共にオーブンに。シンプルなカボチャの煮物はほっとするおいしさ。 カキのサクサクパン粉焼き 炒めた生カキにパン粉をのせてオーブンで焼き上げました。ワインによく合う！ シンプルカボチャの煮物 ほっくりと柔らかい、定番のおばんざい。最後に振るドライパセリがアクセントに。 コールスロー キャベツ、ニンジン、キュウリ、玉ネギが入ったサッパリサラダ。冷蔵庫で冷やしてもOK！ ナメコのみそ汁 ナメコとワカメのヌルッとした食感がおいしい、ほっとするみそ汁です。 ⇒今週の献立一覧はこちら レシピ制作： E・レシピ