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秋も深まり、肌のシミやソバカスが気になってきてはいませんか？　夏の紫外線の影響が実際に出てくるのは９月に入ってから。まだ美白をスタートさせていないという人は、ぜひ急いで美白ケアを始めて。そこでオススメなのが、「薬用ホワイトニングローションα（アルファ）」。このローションの特徴は、高濃度ビタミンC誘導体が配合されていること。そして同時に、厚生労働省が認めた薬用化粧品であるということです。高濃度ビタミンC誘導体を配合している化粧品はたくさんありますが、厚生労働省が認めたものは実はほんのわずか。なぜなら、認められるためには、非常に厳しい基準をクリアしなければいけないからです。「薬用ホワイトニングローションα」は、酸化しやすいビタミンC誘導体を安定させることに成功し、衛生的な工場で製造と管理を行っているうえ、美白※・ニキビへの効果を示す科学的な臨床データが厚生労働省に認められているという、3つの条件をクリア。これはそう簡単に達成できるものではないそうだから、いろいろな化粧品を試してきた人もぜひ試してみては？　これからの季節に使用すれば、日焼けによるシミ・そばかすを防ぐことが期待できるから、使い始めるにはぴったり。またニキビを防ぎたい人、肌荒れが気になる人、ハリ感をアップさせたい人にもオススメ。※日焼けによるシミ、ソバカスを防ぐこのような効果が期待できるにもかかわらず、お値段をリーズナブルに抑えられているのは、企業努力はもちろん、製造から販売まで手がける直販ならではの強み。この「薬用ホワイトニングローションα」を含む「実感ホワイトニングトライアルセット」（￥1,580）で、まずは使い心地を試してみては？10日間ほど使える トライアルセット には、「薬用ホワイトニングローションα」のほか、古い角質をオフする「スキンピーリングローション」、新美容成分W377を配合した美容液「ブライトニングセラム」、お肌に潤いを与える「ナノエマルジョン」と「エッセンスセレクトゲル」の6品をセット。ライン使いすれば、さらに「薬用ホワイトローションα」の良さが感じられるとのこと。使い心地を試してみてから、「薬用ホワイトニングローションα」で本格的に美白※ケアに取り組んでみてはいかがでしょうか。冬になるとついつい美白のことは忘れがちですが、乾燥すると角質がたまりやすく、また寒さから肌を守るために肌は厚くなりがち。するとどうしてもメラニンがたまり、透明感がなくなってきてしまうそう。そんなときこそ、美白ケアが大切なのです。いろいろな美白ケアアイテムを試したけれど、なかなか効果を実感できず、いつの間にかやめてしまったという経験のある人も多いかも。厚生労働省に認められた、高濃度ビタミンC誘導体配合の「薬用ホワイトニングローションα」をぜひ試してみては？※日焼けによるシミ、ソバカスを防ぐ・トゥヴェール 薬用ホワイトニングローションα 公式サイト

年齢と共に出てくるほうれい線。男女問わず、老け顔に見られてしまう線ですよね。できることなら、出て欲しくないほうれい線。今回は、日常生活で出来るほうれい線解消方法とオススメのグッズ、自宅でできるほうれい線解消テープの作り方をご紹介致します。■毎日行う3度の歯磨きで解消歯ブラシでほうれい線の形状記憶を解消します。1．歯磨きを行った後、歯ブラシを口の中に入れ、ほうれい線が始まっている小鼻の脇に押し当てます。2．痛くなりすぎない程度に、徐々に下に歯ブラシを移動して、ほうれい線を伸ばしていきます。写真では1～2へ移動させます。 3．下まで行ったら、もう一度上に戻り、再度同じ繰り返しです。これを5回3セット左右行ってください。■ガムを噛んで顎と頬を鍛えて解消日常生活の中でガムを噛んでいる方は多いと思いますが、ガムの数を2個増やすだけで頬の筋肉も効果的に鍛えられます。顎の骨と頬の筋肉はつながっています。2～3粒のガムを一緒に噛むことで、顎の筋肉と頬の筋肉が鍛えられ、リフトアップにつながり、ほうれい線ができにくい頬をつくることができます。左右どちらからに偏った噛みグセがある方は、意識して均等になるバランスで、ガムを噛んでください。 ガムは、歯科医院などで推奨している虫歯防止のためのキシリトールタイプがオススメです。長い時間噛むことで効果的に鍛えられます。■リフトアップグッズを使用して解消頬のリフトアップグッズを使用するのも効果的です。短時間でご使用いただく場合は、フェイススリマーが効果的です。フェイススリマーは自在な動きができるので、適度な負荷が掛けられるのも嬉しいところです。 口に咥えて「あいうえお」の動きをするだけで、顎から口の周りの口輪筋、頬の筋肉まで効果的に鍛えることができます。お風呂などに入っているリラックスタイムに使用することがオススメです。■筋肉サポート伸縮テープで解消お金をかけずに本格的なリフトアップを望むなら、筋肉サポート伸縮テープを使用して、ほうれい線を解消する方法もあります。伸縮性のテープはドラッグストアで販売しております。1．伸縮テープを約6cmに切り2本用意します。2．テープを縦に2本切れ目を入れます。3．ほうれい線が出来ている部分に切れ目を広げて貼り付けます。4．耳の方に引き上げながら残りの部分を貼っていきます。5．この状態で、30分程度置きます。ほうれい線が引き上げられながら、頬の筋肉を鍛えることで、リフトアップとほいれい線の解消が望まれます。（※皮膚に何らかのトラブルが生じている場合や、生じた場合は直ぐに使用をおやめください）日常生活のちょっとしたことや、いつも使っているものを代用することで、ほうれい線の解消グッズにもなりますので、試してみてください。

血液型によって、向き不向きの食べ物があるのをご存知でしたか？　これは各血液型が誕生した歴史的背景と、レクチンというタンパク質の凝固作用が関係しているようです。食物を摂取すると体内では血液と食物の間で化学反応が起こります。特にレクチンというタンパク質が、血液を固める作用に大きく影響するのですが、血液型によって反応物質が違うため、特定の食品に反応するレクチンを避けることが大切です。健康維持のため、美肌作りの中心となるのが食生活。せっかく良質な食事を心がけるのであれば、自分の体質に合ったものを摂りたいですよね。そこで今回は「血液型別！ 会う食品・合わない食品」についてご紹介したいと思います。人類はもともとO型のみでしたが、ライフスタイルの変化とともに食習慣も変化し、その食物に順応していく過程でその他の血液型が誕生したと言われています。■O型 （狩猟採取して生活していた民族）狩猟民族の血を引くO型は、胃酸の量が多く肉類を消化する酵素が多いのが特徴です。タンパク質は肉類や魚類などの動物性のものを摂り、野菜や果物をバランスよく摂取しましょう。小麦や乳製品はうまく消化できないので、沢山摂るのは避けた方が良いでしょう。合う食品：魚類、肉類、野菜、果物合わない食品：小麦粉、乳製品■A型（食物を安定して得るため農耕を始めた民族）農耕民族の血を引くA型は、肉類を消化するのが得意ではありません。穀物と野菜中心の食生活＝和食が最適です。タンパク質は魚類や大豆類から摂取しましょう。鳥肉以外の肉は避けたほうが無難です。また乳製品も得意でないので極力避けるようにしましょう。合う食品：野菜、果物、大豆製品、魚類、豆乳、そば合わない食品：肉類、乳製品、精白小麦粉■B型（集団が大きくなり新天地を求めて遊牧した民族）遊牧民族の血を引くB型は、消化器系と免疫系が強く、魚類や肉類・野菜・穀物・乳製品と色々なものを楽しめるのが特徴です。しかし、もともと日本人は牛乳の乳糖を分解する酵素を持っていない人が多いので、乳製品ならヨーグルトが良いでしょう。合う食品：魚類、肉類（鳥肉や豚肉以外）、穀物、野菜、果物、ヨーグルト合わない食品：鳥肉、とうもろこし、ごま、そば■AB型（文明が進み分散した人同士が混合した民族）A型とB型がミックスしたAB型は、両方の良いところと悪いところの両方を併せ持っているのが特徴です。A型に適しない肉類もAB型は大丈夫ですが、B型で適さない鳥肉は避けたほうが良いでしょう。タンパク質は魚類・豆類・発酵乳製品などから摂取しましょう。合う食品：魚類、野菜、果物、大豆製品、穀物（そば、とうもろこし以外）合わない食品：鳥肉、とうもろこし、小豆、ごま、そば以上、血液型別にご紹介してきましたが、決して「合わない食品を食べてはいけない」というコトではありません。もし、何か肌トラブルで悩んでいる場合は、上記を参考に取り入れてみてください。

ようやく秋らしい気候になってきましたが、今年の夏は本当に暑かったですね。記録的な猛暑という言葉を何度耳にしたかわからないほどでした。体力的にもかなり厳しく感じられた人も多かったことでしょう。これだけの猛暑となると、体にもさまざまな影響を及ぼしてきます。例えば、頭皮や髪の毛にも。高温、高湿度、そして強い紫外線、さらにはエアコンや汗のために、頭皮と髪の毛は例年以上のダメージを受けていると言えるでしょう。これから冬の本格的な乾燥シーズンの前にケアを始めておくことが大切です。そこで、「日本オリーブ」のロングセラー商品「オリーブマノン化粧用オリーブオイル」を使ってみてはいかがでしょうか。「オリーブマノン化粧用オリーブオイル」は、1949年から発売されており、国内のオリーブスキンケアのパイオニアとして、長年多くのファンに支持され続けているそうです。オリーブの果実から採れるオイルは、人間の皮脂に含まれる保湿成分のスクワレンと、オレイン酸を多く含み、肌の成分に近いので肌をやさしくケアしてくれるのだとか。ですから、「オリーブマノン化粧用オリーブオイル」は、メイククレンジングや保湿剤として、顔から身体まで全身のケアに使えるのですね。そして、「オリーブマノン化粧用オリーブオイル」はヘアケアにもオススメ。シャンプー前にパックに使えば、頭皮の汚れを落ちやすくするだけでなく、頭皮の乾燥もケアして、髪のツヤを修復してくれるそう。方法は簡単。1. シャンプー前にオイルを頭皮になじませ、2. 体を洗うなどして、数分放置、3. お湯で洗い流してから、シャンプーで2度洗いするだけ。こうすることでしっかりクレンジング＆保湿することができるのだとか。ぜひ「オリーブマノン化粧用オリーブオイル」を使ってスペシャルケアをしましょう。■オリーブオイルヘアパックの4つのパワー1. ヒトの皮脂成分に近いオリーブオイルは浸透がいいので、べたつきにくく、サラッとしっとりと仕上がります。オリーブマノン　化粧用オリーブオイル　200nl　￥3,9902. オリーブオイルはオリーブ果実が本来持っている天然の保湿成分がお肌の乾燥を防いで保護したり、肌を柔らかにしてハリやツヤを与えます。3. 頭皮のベタつきの原因のひとつは皮脂汚れ。オリーブオイルは汚れを優しくなじませて浮かせます。4. 傷んだキューティクルを補修し、しなやかで指どおりがなめらかでツヤのある髪に導きます。他にも、朝お出かけ前に毛先に「オリーブマノン化粧用オリーブオイル」をなじませると、乾燥して広がりやすい髪を落ち着かせて、毛先のパサつきを予防し、ツヤを与えます。さらにヘアケアだけではなく、フェイスケア、ボディケアとしてクレンジングやマッサージ、オイルパックなど全身にたっぷり使えるうえ、大人はもちろん赤ちゃんもOK。まずは、この夏の猛暑で受けた髪や頭皮のダメージのためにも、「オリーブマノン化粧用オリーブオイル」を使ったケアを始めてみては？・日本オリーブ 公式サイト

女友達へのプレゼントは、値段ではなくセンスで、気に入ってもらえそうなものを選びたいですよね。そんなプレゼント選びに、MORのアイテムはぴったりです。MORのアイテムは、厳選された処方と細部にまでこだわった美しいパッケージで独自の世界観を作り出していますよね。その可愛らしさや豊かな香りは生活に彩りをもたらしてくれるはず。■ティックルミーピンクギフトセット価格：￥4,410　セット内容：ボディーバター50ｇ、ぺティートキャンドル60ｇ、プチソープ60ｇ　箱サイズ：W240×D70×H143ｍｍ10月5日発売のコフレ『MORリトルラグジュアリーズ ギフトセット』は、ピンクと赤でまとめられていてとってもキュートなギフトになりそう。魅惑的な香りを放つボディーバター（保湿成分シアバター配合）、トリプルミルド製法で甘く贅沢な香りが続くプチソープ、新発売のぺティートキャンドルの3アイテムが入ったお得なコフレ。香りは甘いマシュマロ。バニラムスクとジャスミンフラワーの奥深い魅惑的な香りが、可愛さをより一層際立たせ、砂糖漬けにしたバラの花びら、ホワイトカーネーションやコットンキャンディーの織り成すスイートハーモニーは、上品でクラシカルな雰囲気を演出してくれそう。全身甘い香りに包まれれば、きっと幸せな気分が味わえるはず。■カラーミーピンクギフトセット価格：￥3,225　セット内容：ハンドクリーム50ml、プチソープ60ｇ　箱サイズ：W172×D43×H163mmシルキーなヴェールでしっとりと手肌を包み込むハンドクリームとトリプルミルド製法で甘く贅沢な香りが続くプチソープ（ともに保湿成分シアバター配合）のセット。香りはマシュマロ。■カラーミーレッドギフトセット価格：￥3,225　セット内容：ハンドクリーム50ml、プチソープ60ｇ　箱サイズ：W172×D43×H163mmカラーミーピンクギフトセットと同様のセット。香りはブラッドオレンジ。ルビーレッドイタリアンオレンジのさわやかさに、ジャスミン、ローズ、スズランがやわらかさを添えるフルーティーな香り。真っ赤なパッケージが目を引きそう。ボディケアやハンドケアはこれからの季節欠かせない上に、豊かな香りは心を和ませてくれますよね。そのうえ、可愛いパッケージとくれば、もらって嬉しくない人はいないかも。お値段もプレゼントにちょうどいい価格なので、ぜひ女友達のプレゼントにいかが？・MOR 公式サイト

いよいよクリスマスコフレのシーズンが到来！ 今年も各社からたくさんのコフレが登場して、どれを選んだら良いか迷っている方も多いはず。そんな方のために、メイクアップコフレ、スキンケアコフレ、ボディケアコフレから、オススメのクリスマスコフレをご紹介します。お気に入りのコフレを手に入れて、素敵な聖夜を過ごしてください！ ■パールやラメの煌めきが、星空のような目元を演出！ 限定のアイシャドウ、お試しサイズのマスカラ、クレンジング、洗顔料が、華やかなポーチにセットされたラグジュアリーなキット。限定のアイシャドウは、澄んだ夜空の色合いを絶妙に再現したカラーバリエーション。パールやラメをふんだんに詰め込んだディープカラーで瞬きをする度に美しい目元を演出。深みのある色合いのアイシャドウを引き立てるクリスマス限定のブラックネイビーのマスカラで、大人の女性の抜け感をプラスして！ スック2013クリスマス メイクアップ キットA　￥8,400 2013年11月1日（金）数量限定発売＜キット内容＞スック ブレンド カラー アイシャドウ EX-18（蒼星-AOBOSHI）限定色スック マスカラ ボリューム ロング NE-03 ブラックネイビー（4g）限定色スック リセット クレンジング クリーム（40g）チャームサイズスック リファイニング ファーム（30g）チャームサイズスック オリジナル ミラー（拡大鏡）スック オリジナル ポーチ A■エイジングサインに働きかけて、大人の肌を徹底ケア！ ハリ、キメ、ツヤ、毛穴の目立ちなど、大人の肌悩みに働きかけて、肌の奥から湧き上がるようなハリ肌へ導く美容乳液「ステムパワー」（現品）、クレンジング、洗顔料、マスク、グローブホルダーがセットになった贅沢なスキンケアキット。数多くのベストコスメを受賞した「ステムパワー」の実力を、あなたの肌で実感してみて！ SK-Ⅱ ステムパワー Xmasコフレ　￥15,7502013年11月5日（火）数量限定発売＜キット内容＞ステムパワー 80g（現品）フェイシャル トリートメント ジェントル クレンジング クリーム 15gフェイシャル トリートメント ジェントル クレンザー 20gスキン シグネチャー 3D リディファイニング マスク 1セットオリジナルグローブホルダー■アロマティックハーブの香りで五感を癒すアユーラの人気アイテム「メディテーションバス」（芳香入浴剤）の香りを基調とした、ボディケアアイテムが詰まった癒しのキット。まろやかな泡立ちのボディソープ、安らぎの香りのオードパルファム、この季節に欠かせないボディオイルの3アイテムがセットイン。心地良い香りに包まれながら、癒しのひとときを過ごして、頑張った肌・からだ・心をリセットしてみては！ アユーラ メディテーションアロマコレクション　￥5,7752013年10月23日（水）数量限定発売＜キット内容＞アユーラ メディテーションソープ（ボディー用石けん）100g 限定品アユーラ メディテーションオードパルファム（ナチュラルスプレー）オードパルファム 20ml 限定品アユーラ メディテーションボディーバーム（固形状化粧用オイル）23g 限定サイズお問い合わせ先：スック　 公式サイト SK-Ⅱ　 公式サイト アユーラ　 公式サイト

秋、ブーツの季節がやってきました。「ブーツを履けば気になる足首＆ふくらはぎが隠れて安心」と油断している人はいませんか？キレイにブーツを履きこなすためには、メリハリよくシェイプされた脚が必要。簡単エクササイズで、ブーツの似合うスラッとした脚を手に入れましょう！■これでブーツも怖くない！ O脚改善エクササイズ普段はさほど気にならないのに、ロングやミディアム丈のブーツをはくとO脚が目立ってしまう…。そんな悩みには、O脚改善に効果があるというエクササイズがおすすめです。01. 両脚を揃えてまっすぐ立ちます。02. 膝を曲げ、両膝をぴったりとくっつけます。03. そのまま膝が離れないようにして、膝を伸ばしてスッと立ちます。脚全体を伸ばすようなイメージで。04. これを何度か繰り返します。脚を伸ばしたときに膝が離れてしまう、という人は、膝の間にタオルなどをはさむとよいでしょう。■パンパンふくらはぎに効く！ どこでもできるエクササイズふくらはぎがパンパンで、ブーツが入らない…なんて避けたいですよね。オフィスの階段や仕事の休憩中など、どこでもできるエクササイズで、スリムなふくらはぎを手に入れましょう。01. 階段などの段差に、足の前半分を乗せ、かかとを落として立ちます。つま先は軽く開いて。02. そのまま大きくつま先立ちして、5秒間キープします。03. ゆっくりとかかとを元の位置に戻します。04. これを10回程度繰り返します。エクササイズの前後にふくらはぎのマッサージをプラスすると、さらに効果が期待できますよ。■脚を細く見せてくれるブーツとは！？美脚を演出するには、ブーツ選びも重要です。O脚が気になる人は、くしゅくしゅしたデザインや、履き口に折り返しがあるなどボリュームのあるものを選んで。また、履き口が外側に向かって広がっているデザインのものは、O脚を目立たなくする効果があります。ふくらはぎが気になる場合は、乗馬ブーツやムートンブーツなどの、ストンとしたデザインのものがおすすめです。ベルトやリボンがついたものを選べば、視線がそちらに集まって脚をカバーしてくれます。美脚に見せたいなら、やはりヒールはマスト。色はブラックで、引き締め効果を狙いましょう。

空気の乾燥が厳しくなるこの季節は、肌荒れや肌トラブルを起こしやすい時期。普段と同じお手入れをしているのに、肌の調子が悪いと感じる方も多いのではないでしょうか？ そんな方にオススメなのが、“ビタミン系コスメ”。肌のコンディションを正常に保つために、ビタミンは欠かせない存在です。今回は、ビタミンパワーに着目したスキンケアアイテムをご紹介します。■“ビタミンC誘導体APPS”を配合した、話題のローションビタミンには、さまざまな種類がありますが、美白成分としておなじみなのが“ビタミンC”。最近は、高濃度のビタミンCが配合されている化粧品も多く、美白効果だけでなく、ニキビや毛穴のトラブルなどにも効果を発揮しています。私のオススメのビタミンCコスメは、高浸透型ビタミンC誘導体APPSが配合されたビューティーモールの「プレミアムAPPS＋E（TPNA）ローション」。医療現場から生まれたローションですが、口コミで話題となり、ユーザーから高い支持を得ている逸品です。肌にスッーと浸透して、キメ細かいなめらかな肌へと導いてくれます。ビューティーモール プレミアムAPPS＋E（TPNA）ローション100ml ￥10,500■肌のハリや弾力を保つ“ビタミンA”のパワー肌にとって重要な役割を果たしているビタミン。なかでも“ビタミンA”には、肌バランスの機能を正常に保ち、ダメージをケアする働きがあります。肌のハリや潤い、弾力を保つ重要な役割を担っているのです。生まれたての赤ちゃんの肌は、ビタミンAに満ち溢れていますが、太陽の光を浴びた時から、ゆっくりとビタミンAは欠乏してしまいます。■光老化に着目したメディカル発想のスキンケアシミ、くすみ、小ジワなど、肌トラブルの20％は加齢による自然老化で、80％は紫外線による光老化が原因。この研究データーをもとに、光老化を防ぐため、形成外科医が開発したのがビタミンAに着目した「ENVIRON（エンビロン）」。私のオススメは、今年6月にリニューアルされた「モイスチャージェル」と「モイスチャークリーム」。肌本来の働きを高め、みずみずしく美しい肌へ導いてくれます。左:エンビロン モイスチャージェル 1 25ml ￥3,990、右:エンビロン モイスチャークリーム 1 25ml ￥3,990・ビューティーモール 公式サイト ・エンビロン 公式サイト

美白、たるみ、シワなど、肌の悩みはいろいろありますが、忘れようにも忘れられないのが毛穴の存在ですね。毛穴の詰まりが目立ったり、毛穴の広がりが目立ったり。メークをしても、なかなか上手く隠せなかったりもします。多くの人が毛穴を気にしているのではないでしょうか。実際、資生堂の化粧品専門ブランド「ベネフィーク」が、20～30代の男女600名を対象にインターネットによる「肌に関する意識調査」を実施したところ、毛穴やその対策に悩む女性が多いことがわかったそう。お肌の悩み、気になるところを女性に尋ねたところ、1位、2位を毛穴に関する悩みが独占。毛穴の開きが51.3%、毛穴の詰まり・汚れが50％となのだとか。その結果、スッピンに自信が持てなくなったり、ベースメークで毛穴を隠そうとしている女性が多いのですね。それにもかかわらず、毛穴対策を尋ねてみると、「化粧水」や「毛穴パック」等を抑えて、「特別なことはしていない」が回答の第1位となり、十分なケアをしていない人が多いことが判明。さらに、毛穴ケアをしている人でも効果に満足できていない人が半数以上にのぼることがわかり、毛穴ケアに関する悩みとしては、効果的な商品や効果がわからない、お金がかかるといった事情があるようです。女性が悩んでいる一方で、実は男性も女性の毛穴を気にしているようです。男性に女性の毛穴が気になるか訊ねたところ、たくさんの気になった経験の回答が。例えば、「通勤電車の中で隣になった女性の毛穴が気になった」「営業先の女性の毛穴がきになった」など、あまり面識のない女性や職場でも女性の毛穴はチェックされているよう。毛穴のトラブルで出会いのチャンスを逃しているとしたら、大変なことですね。これらの結果から、もっと効果のある毛穴ケアが求められていることがわかりますね。そこで資生堂「ベネフィーク」の人気の店頭エステから、10分間で毛穴の汚れを一掃し、毛穴が目立たない、クリアな肌へ導く新メニューが登場しました。 「毛穴クリアコース」 は、毛穴の汚れ、開きが気になる方に、「毛穴の目立たない、つやっとピンクの愛され顔」を目指すコースです。皮ふ温やお風呂温度など日常生活では溶けない「角栓」を、バームに配合された角栓溶かしオイル×温熱プレート（約37℃）で溶かしだし、 特殊な製法で作成した肌にやさしい極細繊維のクロスが、浮き上がった汚れをすっきりと取り除くので、毎日のホームケアでは取りきれない肌に不要なモノが取り除けるそう。さらに、自宅でメークをするときは、「ホット ウオーター ファンデ テク」を使って、毛穴の気にならない、つるんとしたなめらか肌に仕上げましょう。そのテクは、スポンジにまんべんなくぬるま湯を含ませ、スポンジの上から1/3を残し、手の中でぬるま湯が出ない程度にギュッと強く握り、1/3に残ったぬるま湯をスポンジ全体になじませたら、ファンデーションをとって仕上げるだけ。オールシーズン水あり使用ができる「ベネフィークNT ナチュラルローズ パクト（モイスト）」がオススメ。店頭のエステで毛穴をクリアにし、自宅のメークでは「ホット ウオーター ファンデ テク」でなめらか肌にしあげれば、毛穴をチェックする男性の目ももう気になりませんね。・資生堂「ベネフィーク」 公式サイト

ダイエット中は、間食は厳禁！　そう言われることが多いですよね。けれども、内科医の関由佳先生が提唱する「糖質コントロールダイエット」では、おやつは必須。それなら空腹感を感じることもなく、さらにダイエットが上手く進みそうですね。「糖質コントロールダイエット」では、食事回数はおやつを含めて1日5食。朝・昼・夜の三食に加えて、おやつを2回とることが基本となっているそう。生活リズムにもよりますが、昼食から夕食の間に1回、夕食から寝るまでの間に1回、計2回のおやつがオススメ。「え、ダイエット中なのにそんなに食べて平気なの？」という声が聞こえてきそうですが、血糖値の急上昇を防ぐため“食事の間を5時間以上あけない”ことが大切なポイントなので、このおやつはダイエットのために必要なおやつ。なぜなら、空腹が続くと血糖値が下がりすぎ、その分、次の食事のときに血糖値の上がり方が大きくなるからです。これまでの記事でもお伝えしたとおり、血糖値の急上昇は肥満の原因。それを防ぐため、食事の間隔が5時間以上あくときは、途中でおやつを食べましょう。もちろん食べるおやつの選び方もポイント。タンパク質を補給できるおやつがいいそう。タンパク質は一度に消化できる量が決まっているので、こまめに補給する必要があるからだとか。おやつ1食の量は、ゆで卵なら1個、豆乳ならグラス1杯程度が目安。オススメのおやつのひとつが、キウイ2切れに、カッテージチーズ大さじ2を添えた「フルーツ＆カッテージチーズ」。フルーツだけではタンパク質不足なのでチーズを添えますが、チーズは脂質が少ないカッテージチーズやモッツァレラチーズがオススメ。他にも、低脂肪牛乳1カップを温め、シナモンパウダー少々をふった「ホットミルク＆シナモン」。豆乳でもOKですし、仕事中などおやつを食べにくいときにも便利です。また、ゆで卵なら持ち歩きもできますね。では、このようなおやつをどんなタイミングで2回食べればいいのでしょうか。スケジュール例をご紹介します。■7：30　朝食寝ている間は何も食べていないので、血糖値も下がっています。起きて1時間以内に朝食をきちんと食べ、血糖値が下がりすぎるのを防ぎます。■12：00　昼食できれば、朝食から5時間以上あけないで！■16：00　おやつ夕食までの間が5時間以上あく場合は、タンパク質を含むおやつを食べます。あまり空腹を感じていなくても、食べたほうがよいでしょう。■20：00　夕食おやつから、5時間以上あけないようにします。■23：00　おやつ寝ている間に血糖値が下がりすぎるのを防ぐため、おやつを食べます。温めた豆乳や牛乳など、胃腸の負担にならないものがオススメ。■24：00　就寝夕食後、3時間以内に寝る場合は、おやつを食べずに寝てかまいません。必ずしもこのスケジュールでなくてもいいですが、食事の間が5時間以上あかないように注意するのは忘れずに。1日2回のおやつで、「糖質コントロールダイエット」を成功させましょう。この連載についての 特設サイト をオープンしました！　前回までに紹介した記事がまとめられ、これから公開される記事も特設サイトからアクセスすることができます。ぜひチェックして、ダイエットに役立ててくださいね。関由佳さんプロフィール：内科認定医、アンチエイジングアドバイザー、野菜ソムリエブログ　 Dr.Yukaのゆるゆるバランスダイエット 内科医として勤務する傍ら、若い女性やメタボ対策の男性へのダイエット外来も行っている。料理が趣味で、ひとり暮らしの女子向けのレシピや低糖質ダイエットのレシピが得意。著書に、 『ゆるゆる糖質オフダイエット』 がある。

「油は太る」というイメージをもち、摂取することに罪悪感をもっている女性は多いことでしょう。しかし、油は三大栄養素の1つ。体を構成するのに欠かせないもの。では、一体油は体内でどのような役割を果たしているのでしょうか。■体内で油が欠かせない訳「女性ホルモンアップ」という言葉をよく耳にします。女性ホルモンの働きを助けるイソフラボンやリグナンにも注目が集まっています。実は油はホルモンの働きを手伝うどころか、ホルモンそのものの材料なのです。ですから油抜きダイエットなどを行ってしまうと生理が止まってしまうなどホルモンバランスが乱れてしまうことは当然な訳です。またそれだけではなく、体を構成している60～100兆個の細胞を取り囲む細胞膜そのものが油でできているのです。体全ての中で一番油の多い臓器は脳。なんと脳は60％が油でできているのです。つまり、油の供給が断たれると、神経伝達をはじめ、全身全てにあらゆる不調がでてしまいます。それほど大切な油ですが、皆さんは普段どのような油を摂取されていますか？ ■脂肪酸の分類油は常温で固まる「飽和脂肪酸」と常温で液体となる「不飽和脂肪酸」の2種類に分けられます。飽和脂肪酸は、牛肉・豚肉・乳製品などの動物性脂肪に多く含まれていますが、過剰摂取は血液をドロドロにしてしまうため、注意が必要です。不飽和脂肪酸は植物性の油に多く含まれていて、さらに「オメガ3系脂肪酸」と「オメガ6系脂肪酸」と「オメガ9系脂肪酸」に分けられます。「オメガ9系脂肪酸」はオリーブオイルやアボカドに代表され、悪玉コレステロール値を下げてくれたり、また美肌効果にも期待ができるため、美と健康を維持するためには、是非積極的に摂りたい油です。■美女が注目している「オメガ3」さらに注目したい油は、不飽和脂肪酸の中でも熱に弱いとされる「オメガ3系脂肪酸」。具体的には亜麻(あま)仁油(にゆ)、しそ油、インカインチオイルなどの植物油に含まれるαリノレン酸や、青背の魚などに含まれているEPA・DHA。血液サラサラ効果、炎症を抑える効果、代謝アップ、コレステロール値を正常にしてくれる、など嬉しい効果がたくさん。熱に弱いため、生で使う油ではありますが、「オメガ3の摂取」は、美を意識する女性の中ではもはや常識。αリノレン酸は私達の体内でEPAやDHAに変化するため、最初からEPA・DHAの形で含まれている魚を食べることも有効ではありますが、海の汚染が進む現在、魚からのみのオメガ3摂取は安心とは言えません。■亜麻仁油でキレイにダイエットそこで注目されているオメガ3系の植物油が、亜麻(あま)仁油(にゆ)（フラックスオイル）です。亜麻仁油はオメガ3が豊富なだけではなく、亜麻に含まれているポリフェノールの一種の「リグナン」が、植物性エストロゲンと呼ばれていて、女性ホルモンの働きをサポートしてくれるのです。生理痛や生理不順、不妊で悩む女性、妊娠中の女性、更年期防止のために、と女性の悩みにも大いに期待がもてる、まさに女性のための油。油が太るという考えは大きな間違い。正しい油を摂取することで代謝はあがり、結果的に痩せやすい美肌を手に入れることができるのです。理想は1日大さじ1杯と言われています。サラダのドレッシングにする他、納豆や豆腐にかけたり、グリーンスムージーに混ぜたり、と摂り方は様々。美肌になりたい！ 痩せたい！ と願う女性は、まずは油の摂り方を変えてみましょう。そうすることが、理想の自分になれる近道となることでしょう。

実りの秋は、おいしい旬の食材がたくさんあり、ついつい食べ過ぎがちですよね。秋の食材とは本来、美味しさはもちろんのこと胃腸の調子を整えたり、代謝をアップしたり、疲労回復効果が高かったりと、身体に嬉しい栄養素が豊富なものばかり。今回は太らずに秋の味覚を存分に楽しむポイント3つを、お教えします。■ポイント1：代謝アップの食材を狙え！ 脂肪を燃焼してエネルギーにする効果の高いアミノ酸、代謝を促すためのビタミンB群、代謝を促進するヨウ素を多く含む秋の味覚と言えば、サンマやサケです。お刺身も新鮮でおいしい季節ですが、焼くことにより栄養素がアップするので、食べ方は焼き魚がオススメです。旬のお魚は脂がのっていておいしいですよね。この脂は不飽和脂肪酸に分類され、体内の余分な脂を排出し、中性脂肪の合成を抑え皮下脂肪になりにくのも特徴です。代謝もアップして、余分な脂も出しちゃう一石二鳥の優秀食材。食事に上手に取り入れてみましょう。■ポイント2：快腸美人になる！ 胃腸の調子を良くしていれば、食べても胃腸がきちんと働いて、収支バランスが崩れません。では、食材は何が良いのか？ その約94％が水分だけど、カロテンと食物繊維の含有量が多いナスは整腸作用が抜群です。その他に秋の定番サツマイモは食物繊維とビタミンCが豊富で皮ごと食べるのがオススメ。サツマイモの煮物やカロリーカットのために新米と一緒に炊いたサツマイモの炊き込みご飯は、栄養価が高い新米とサツマイモのいい所取りです。食物繊維といえば、きのこ類も豊富ですね。その中でもマイタケは肌や髪、爪を健やかに保つ働きをするビタミンB2が多く美容効果も高い優秀食材です。■ポイント3：疲れ知らずのカラダを作る！ 疲労がたまると身体の動きも鈍り、一日の消費エネルギーが減ります。でも、疲れると甘い物が食べたくなり食べ過ぎてしまうことも。そんな時は疲労回復効果のある食材で身体をサポートしましょう。秋の味覚の顔ともいえるクリは滋養強壮に効果があり、疲れた身体をサポートします。加熱しても壊れないビタミンCが多く含まれるので、栗ご飯、焼き栗、煮物、ケーキ、ようかんなどさまざまな料理で楽しめます。ブドウは体内ですばやくエネルギーに変わるので、疲労時に即効性があります。カキはビタミンA、Cと食物繊維を多く含み、肝臓の解毒作用もします。秋のフルーツは身体をサポートする優秀食材ですね。以上3つのポイントを食事にバランス良く摂り入れることで、体内をきれいにし、引き締まったカラダへと導いてくれる秋の味覚ですよね。おいしくスッキリボディで秋を満喫しちゃいましょう！ 冬花のインスピレーションフラワーはヒャクニチソウです。お部屋に飾ってフラワーエナジーをいただきましょう。パワーアップして幸福感がアップします。 Photo by (c)Tomo.Yun

年齢不詳のような、年を重ねてもキレイなままの女性が増えてきている中、気になるのが、エイジングケア。若いうちから積極的に対策している人や、早々にあきらめてしまった人など、いろいろな人がいるかも。年を尋ねるとビックリしてしまうぐらいキレイな人は、何だかイキイキしている気もしますよね。それはどうして？世界最大の化粧品会社ロレアルグループのブランドであるロレアル パリが、25歳～55歳の最新の美容情報に関心がある働く女性300人（日本全国）を対象に行った、女性の美容とライフスタイル関する意識調査では、なかなか興味深い結果が明らかに！エイジングケアを積極的に行っている人たちは、全体の62％。そのうちの71％の人が自分はポジティブな性格で、88％の人が「ファッションに対してこだわりがある」と回答。どちらも消極派より高い数字になり、積極派はファッショナブルで前向きに過ごす女性像が思い浮かびますね。金銭的な部分では、エイジングケア積極派では月の自由になるお金は4万～5万円未満、消極派では2万～3万円未満と回答する人が最も多く、明らかな違いが。積極派の中にはなんと世帯年収2,000万円以上と回答する人も！ライフスタイルに関しても、エイジングケアに積極的な人は75％の人が「生活が充実している」と感じており、消極派の50％に比べてかなり高いスコアに。恋愛面でも、エイジングケアに積極的な人の半数以上は過去に4人以上の男性と交際経験があり、「恋人・配偶者との関係がうまくいっている」（86%）、「異性にモテる」（47%）と回答。いずれも消極派に比べて高いという、明らかな傾向の違いが見られたというからちょっと驚きです。充実した生活を送り、恋愛も上手くいって、金銭的にも余裕がある。つまり、エイジングケアに積極的に取り組んでいる人は、いわゆる“勝ち組”が多いと言えるのかも。 美容に関して尋ねてみると、クリニック・美容皮膚科での美容施術に対する抵抗感は減少してはいるものの、実際の経験者は6.5％。エイジングケアに積極的な人も多くがホームケア中心。「市販の化粧品でクリニックでの美容施術並みの効果を発揮するものがあったら良い」と思う人が全体の約9割近くにのぼり、エイジングケアはホームケアで何とかしたいと思っている人が多いようです。エイジングケアに積極的な“勝ち組”に一歩でも近づくため、ホームケアで積極的にエイジングケアができたら嬉しいですよね。そう思った人に朗報！　ロレアル パリから、ヨーロッパでも評判の先進のエイジングケアシリーズのプレミアムライン 「リバイタリフト レーザー」 が日本でも発売されたのだとか。人生の“勝ち組”になるのは、正直なかなか大変だけれど、エイジングケアをすることでほんの少しでも近づけるかも。“勝ち組”的な人生のために、まずはエイジングケアを今日から始めてみる？・ロレアル パリ リバイタリフト レーザー 公式サイト

今年のクリスマスプレゼントに、RMK ホリデードリームコレクションはいかが？　11月22日数量限定発売の「RMK ホリデー ベースメイクキット」で、まぶしいほどに輝くオーラを放つ肌をかなえて。RMK Wトリートメントオイル　20ml（ミニサイズ）、RMK スキンチューナー EX モイスト　30ml（ミニサイズ）、RMK クリーミィ ポリッシュト べース N　02　SPF14PA++　10ｇ（ミニサイズ）、RMK ジェルクリーミィファンデーション 全7色 SPF24 PA++　30ｇ（現品・全色より選択可）、RMK トランスルーセント フェイスパウダー P00 SPF13 PA++　3.0ｇ（ミニサイズ）、RMK オリジナルポーチ「RMK ホリデー ベースメイクキット」（8,400円）は、肌をみずみずしいうるおいで見たし、輝きが溶け込んだようなつややかな肌をかなえる”Shine”がテーマ。大人のツヤ肌に仕上げる人気の「ジェルクリーミィファンデーション」の現品に加え、新作の肌の凹凸をなめらかにととのえる「クリーミィ ポリッシュト べース N」と、仕上がりの透明感を高める「トランスルーセント フェイスパウダー」のミニサイズをセット。さらに、乾燥やハリ不足などトータルにアプローチする、マルチユースな「Wトリートメントオイル」と、しっとりとうるおう「スキンチューナー EX」のミニサイズは、ホリデーシーズンの旅行にもぴったり。たっぷり収納できるゴールドのポーチつきです。予約受付開始は、10月25日から。自分へのごほうびに、そしてホリデーシーズンをステキに過ごすためにも、ぜひ手に入れて。お問い合わせ：RMK 公式サイト

月には神秘的で不思議なパワーがあります。特に女性は月と密接な関係があり、心身共に月の満ち欠けと一緒に変化しています。古くはクレオパトラの時代から「月光浴は最高の美人薬」と言われ、入浴の後に薬草と香油を塗り月の光の下でリラックスし、美貌を保っていたと伝えられています。月の光を浴びることでバイオリズムが整い、より美しく女性らしく輝けるのです。そこで今回は【月の光を利用した美肌術】についてご紹介したいと思います。■新月から満月にかけての美肌術新月から満月にかけての周期は、月が少しずつ丸くなっていくのと同じように、肌や体は水分や栄養分を溜めていきます。スキンケアは保湿に重点を置いたパックなどのスペシャルケアが向いています。新しいことにチャレンジするのにも適している時期ですので、スキンケアを新調するのにも最適です。潤いのある肌作りには向いていますが、代謝が落ち、むくみやすい時期であるとも言えます。食べたものを体内に溜め込みやすくなっているので、脂っこいものは出来るだけ避け、身体を浄化するようなヘルシーな食事を心がけると良いでしょう。■満月の過ごし方満月の日はホルモンバランスが崩れるためか、衝動的・攻撃的な感情が高まるようです。満月の前後にイライラしても、一時的なものとして気にとめないのがオススメです。〈オススメのアロマ：リラックス系〉イランイラン・オレンジスイート・カモミール・クラリセージ・サンダルウッド・シダーウッド・ベルガモット・ラベンダー■新月の過ごし方新月は「放出」する作用が最も強い時です。サウナや半身浴などをすると、汗がたくさん出て効果的ですし、タバコやアルコールを辞めるのにも向いています。また精神的・内向的なカンが冴える時なので、精神的なことや瞑想的な思索をしてみると思いがけない実力が発揮されるかもしれません。〈オススメのアロマ：集中力系〉サイプレス・ジュニパー・ペパーミント・マージョラム・ユーカリ・レモン・ローズマリー■月光浴中に気をつけることゆっくり腰かけられるものか、寝そべることができるものを用意し、リラックス出来る服装で過ごしましょう。飲食はかまいませんが、アルコールの摂取は控えた方がよいでしょう。月光浴後は出来ればお風呂に入ったり身体を拭いたりするのは避け、そのままベッドに直行して就寝して下さい。月の素晴らしいパワーでお肌も心も身体も浄化し、心身ともに健康で美しくなりましょうね。

ヘアサロンと言えば、カットやパーマ、カラーリングをするところと思っているかもしれませんが、最近は「ヘッドスパ」をしてくれるところも増えています。よく耳にする「ヘッドスパ」ですが、実際に経験したことのある人は意外にまだ少ないよう。けれども、そのメリットは髪だけにとどまりません。 髪や地肌はもちろん､体や心も癒してくれるその魅力について、ヘアメイクアップアーティストの山本浩未さんにお話をおうかがいして､ヘッドスパの意外な効果を知ることができました。具体的には、どんなメリットがあるのでしょうか。 ※HOT PEPPER Beauty調べ■ヘッドスパ=足裏マッサージ!? 皆さんも、肩が凝ったり、頭が痛くなったりしたら足裏マッサージに行っていませんか？　山本さんいわく「皆さん、足は解りやすいから足裏マッサージなどに行かれると思いますが、頭でも同じことなのです」とのこと。 また、「ヘッドスパは、髪の毛もさっぱりするし、肩をもんでもらうだけよりも綺麗になって、一石二鳥でお得だなと思っちゃうんですよ」とのコメントも。■髪の毛は死んだ細胞！　だからケアは頭皮に!? 「結局髪の毛というのは、もう死んじゃった細胞。だから、頭皮をちゃんとケアしてあげればいい毛が生えてくるんですよ」と、山本さん。ヘアカラーやアイロンなど、髪の毛に負担をかけることが多いので、少し手をかけてあげるだけで、効果が違ってくるのです。地肌のケアが、髪のケアにもなります。髪全体がしっかりしてきて、ハリ、コシ、ツヤが出てきます。あたたはトータルケア、できてますか？■頭皮の刺激で小顔効果!? 「私なんかやってもらうと顔がピッと上がりますから」と、山本さんのお言葉。シンプルに言うと、ヘッドスパは血行が良くなります。そうすると、顔を含め頭部全体も血行が良くなって、顔全体がすっきりして肌色もよくなってくるのです。小顔効果やリフトアップ効果も期待できるというのは嬉しいですね。■美しさは体の「素材」からにじみ出る! メイクアップやヘアアレンジに凝る人は多いですが、その一方、髪という素材にこだわる人は比較的少ないようです。「素材のキレイさが何よりも大事なんです。肌にしても髪の毛にしても爪にしても、素材の調子がよければ案外キレイに見えるんです。だからケアをきちんとしている人は、美しさがにじみ出ています」皆さんも、髪の毛や爪のケアを、しっかりとしていますか？■外面だけじゃなく内面のキレイも！ 「髪の毛を洗うことが、洗い流すという行為＝デトックスにもなり精神的にもいいですよね」と、山本さんもコメントしています。さらに秋は、「夏の間に紫外線を浴びるので、髪の毛だけではなく地肌が疲れているんです。本格的な冬が来る前に、秋のうちに1回デトックスを兼ねてヘッドスパをするといい」らしいので、ヘッドスパ未体験の人はこの時期に体験してみるのがオススメ。なるほど、心も体もリフレッシュできるのですね。ヘッドスパは、髪の傷みや衰えが気になる人が体験するもの、と思っている人が多いのですが…。「肌のお手入れと一緒で、早め早めの手当は、これからの美しさにつながる」と山本さんは力説しています。早めの処方箋、ということで、今すぐヘアサロンで受けるメニューに組み込んでみましょう。髪はもちろん、全身の美しさ、そして健康や心までにも影響があるというヘッドスパ。未体験のままでいることは、実はすごく損をしているのかも、とインタビューを経て痛感。最近では絵などを用い、ヘッドスパについてわかりやすく説明しているサイトも多く、 HOT PEPPER Beauty TRY! ヘッドスパ もそのひとつ。簡単に全国のヘッドスパができるヘアサロンを予約できるから、今すぐ予約して、ヘッドスパを体験してみては？

最近気温がグッと下がって秋らしい気候になってきましたね。10月も後半に入ると湿度が50％を切る日が増え、お肌の乾燥が気になり出す人も多いはず。そこで今回はお肌に必要な保湿成分を見極めるために、スキンケアアイテムに含まれる保湿成分についてお話ししたいと思います。■保湿力が最も高いのはセラミド保湿成分は大きく分けて“水分を挟み込むタイプ”、“水分を抱え込むタイプ”、“水分をつかむタイプ”の3種類があります。この中でも一番水分のキープ力が高いのは“水分を挟み込むタイプ”。水分を挟み込む成分の中で代表的なのがセラミドなんです。セラミドとは細胞間脂質の一種で、表皮の角質層に存在する角質細胞の間を埋める保湿物質のこと。細胞間脂質の約40％を占める成分で、水分を挟み込んでガッチリとキープ。水分の蒸発を防いでキメを整えてくれます。空気中の湿度に左右されることがなく、保湿成分の中では最も頼りになる存在。このセラミドは表皮で作られているのですが、加齢で代謝が悪くなると生産量が減り、お肌のカサつきの原因となってしまいます。なので乾燥からお肌を守るためには、やみくもに保湿ケアをするのではなく、セラミドを配合したスキンケア用品を使うのが効果的。■セラミド以外に保湿力が高いのは？ セラミド以外に“水分を挟み込むタイプ”の保湿成分には、スフィンゴ脂質やステアリン酸コレステロールがあります。これはセラミド以外の細胞間脂質で、お肌の潤いを守る働きがありますが、セラミドより保湿力は弱め。その他の水分を挟み込むタイプの保湿成分として、水素添加大豆レシチンという大豆から抽出された成分がありますが、こちらも水分をしっかりとキープする性質を持っています。■その他の保湿成分“水分を抱え込むタイプ”にはヒアルロン酸やコラーゲン等の保湿成分があります。空気中の湿度が下がっても水分を抱え込んでキープしてくれるので、化粧品にも良く使われています。セラミド等に比べると保湿力は弱めですがお値段もリーズナブルなので、ボディケア用品やハンドクリーム等にも多く使われています。“水分をつかむタイプ”の保湿成分には天然保湿因子やグリセリン等がありますが、空気中の湿度が低いと保湿力も下がってしまうという性質があります。上記のように、保湿力が最も高い成分の代表格はセラミド。セラミドは水溶性ではないので、美容液やジェル、乳液やクリーム等に配合されています。乾燥カサつきが気になり始めるこのシーズン、セラミド入りのアイテムで瑞々しい潤いのあるお肌を手に入れましょう！

まだ若い女性が乳がんのために亡くなるということは決して珍しいことではないようです。身近に乳がんの可能性は常にあると言えますが、毎年きちんと検診を受けている人は少ないかも。私たちはもっと乳がんについて関心を持つ必要があると言えるでしょう。エスティ ローダーの故エヴリン ローダーは、世界規模で乳がんの知識啓発と医療研究を支援することを目的とし、ピンクリボンキャンペーンを1992年にスタートさせました。今年も「乳がん早期発見啓発キャンペーン 2013」が、10月1日から始まりました。今年のキャンペーンの中心となるのは、世界的なソーシャル体験。それは、世界の人々を集結し、友人、家族、同僚などから構成される独自の「強さのサークル」をつくり、乳がん根絶に向けたあらゆる行動を起こすこと。ひとりで何かをするのは難しいと感じるかもしれませんが、Twitterなどを使うことで、大きな世界的コミュニティの一部として人々が「ともに強くつながっている」と感じることができる体験ができると聞けば、一歩踏み出す機会になるかも。各サークルでは、「定期的に医師の診断を受け、40歳以上の場合、年1回マンモグラフィーを受けることに同意する」ことや、「健康的なライフスタイルに変える」こと、「BCRFの寄付を集めることに参加する」ことが可能に。自身の乳がん予防にも役立ちそうです。今年のピンクリボン キャンペーンは、世界中の乳がん研究、教育及び医療サービスを支援するため、500万ドルの寄付金を集めることに取り組むそう。そして、エスティ ローダー グループの8つのブランドが、10月1日よりキャンペーン支援製品を限定発売するなどして、ピンクリボン キャンペーンを支援します。エスティ ローダー：エヴリン ローダー＆エリザベス ハーレー ドリーム リップ コレクション（￥4,725）例えば、アヴェダの「ピンクリボン ローズマリーミント ハンドクリーム」（￥3,360）や、ボビイ ブラウンの「フレンチ ピンクセット」（￥5,880）、クリニークの「DDML＋（プラス）」（￥6,825）、エスティ ローダーの「エヴリン ローダー＆エリザベス ハーレー ドリーム リップ コレクション」（￥4,725）など。収益の一部が乳がんに関わる支援団体に寄付されるので、メイクを楽しみながら、ピンクリボン キャンペーンに参加できる、とてもよい機会ですね。気になる商品があったら、ぜひこの機会に購入してみては？・ピンクリボン キャンペーン 公式サイト

プロにお手入れをしてもらうことで、格段に女力がアップするのがネイルケア。ネイルは唯一「鏡を使わなくても自分の目に入る美容」だから、じつは美を磨くためにはものすごく大事。パソコンを打っていても、資料を渡すときも、お料理をしているときもグラスを持つときも、美しく施された自分の爪がさりげなく視界にはいるだけで、女はいい気分になるもの。1日何回も、「自分でうっとり」を繰り返すだけでそれが自信にもつながります。それに、ネイルサロンで手を触ってもらうだけでも癒し効果で女性ホルモンの分泌もUP！ なので、最近「キレイの力が下がったな」と思ったらぜひプロに爪のお手入れを任せてはいかが？ 数あるネイルサロンの中でも、気分をパーッと盛り上げてくれるのにおすすめなのが、銀座にあるネイルサロン「RUCA ルーカ」。ゆっくりくつろげるアットホームなサロンで、1000種類以上用意されているネイルデザインのすべてがセンス抜群！ 高い技術と、すべておまかせでも納得のいくネイルに仕上げてくれるので、心の底から信頼できるサロンです。中でもここのイチオシメニューが、パワーストーンネイル。なんと、ラインストーンやスタッズ、ブリオンにプラスしてパワーンストーンをつけてもらえるのです。ブレスレットやネックレスなどだと、つい付け忘れてしまったりするけれど、ネイルのモチーフとしてならお風呂でも睡眠中でも肌身離さず一緒だから、パワーも絶大、な気がします…。それに、1度つけたストーンはデザインを変えるたびに繰り返しつけてもらえるのもうれしい。やはり一番人気のストーンは恋愛運系なのかな、と思っていたのですが、聞いてみると意外や意外。仕事運と金運アップに効くストーンが一番人気！ 続いて恋愛運、美容運だそうです。時代を反映しているのでしょうか（笑）。そこで今回エキサイト読者のために、人気のストーンを使って特別にデザインを作ってもらいました。上から、自由なエネルギーを持つ幸運の石といわれるオパールがついたフェミニンなフレンチネイル。創造性を高め、内側の隠れた才能を引き出し新しい価値観を呼びこんでくれます。何か新しいことを始めたいときにもおすすめ。中央が、悪運を下げ、持ち主に愛と生命力を与え、富と幸運をもたらすと言われるピンクサンゴをのせた，クラシカルなデザイン。結婚のサポートをしてくれたり、女性ホルモンのバランスに良い影響を与え、子宝運も高めてくれるそう。下が、体内をデトックスして不眠症を治したり、憂鬱な気分を取り除いてくれるブルートパーズをあしらった、爽やかなネイル。全身の新陳代謝を促し、皮膚の再生力を高めるのでダイエットやアンチエイジングにも効果的だといわれます。この他にもストーンの種類はたくさんあるので、ぜひ、ストーンネイルで「なりたい自分」や運気アップを叶えてください！ ・RUCA 公式サイト

ダイエットをしようと思ったとき、まずやらなければいけないと考えることはカロリーを制限することではないでしょうか？　カロリーの高いものや甘いものなどを控えたり、食べる量そのものを極端に減らしたり。中には、ひとつのものだけを食べ続けるというダイエット法もありますね。「糖質コントロールダイエット」では、内科医の関由佳先生の方法をこれまで紹介してきたように、糖質をコントロールしながら、食べるもののバランスをとることが大切でしたね。どんな栄養素もバランスよく体に摂取する必要があるのです。けれども、糖質をコントロールすると聞いて、糖質を全く摂らないほうが早く痩せられるのでは？　と考える人も。これは第一回目の記事でお伝えしたとおり、やってはいけないこと。なぜなら、糖質は即効性のあるエネルギー源として体に必要な栄養素だから、全く摂らないでいると、かえって痩せにくくなる可能性もあるからです。関由佳先生の提唱する「糖質コントロールダイエット」では、基本的に食べてはいけないものはありません。以前の記事で紹介したように「ごはん類：お肉・魚類：野菜＝1：2：3」のバランスがとれていれば、好きなものを食べてかまわないそう。ただし、食べる量や順序とともに注意したいのが、白米、白砂糖、小麦粉といった「白く精製されたもの」。これらは糖質が多いうえ、食物繊維も少ないので、摂りすぎると血糖値を急上昇させてしまうのだとか。適量を守ることが大切です。そして甘いものを食べるときにも注意が必要。甘いものにたくさん含まれる砂糖は成分のほとんどが糖質。食事から摂る糖質の量をコントロールするためには、甘いものを食べすぎないのが基本です。けれども、やっぱり甘いものは食べたいですよね。そこで、食後にデザートを食べたい場合、甘いものは「ごはん類」と考え、主食＋デザートが「グー」の量におさまるようにしましょう。さらに、おやつにスイーツを作るときは、砂糖のかわりに甘味料を使うのもよい方法です。サラヤ株式会社の ラカントS は天然素材でカロリーゼロの自然派甘味料。砂糖の代わりに使用することで糖質を抑えることができるので、チェックしてみて。また、 へるしごはん を使えば、ごはんの糖質が36％もオフできるから、その分、甘いものを食べることができますね。もちろん食べ過ぎはNGだから気をつけて。食べる量に注意したり、へるしごはんを使ったりして工夫すれば、「糖質コントロールダイエット」中でも甘いものが食べられるのですね。これなら、ダイエットも長く続けられそうではありませんか？　ダイエットも継続が大切。工夫しながら、目標体重まで頑張りましょう。この連載についての特設サイトがオープンしました！　前回までに紹介した記事がまとめられ、これから公開される記事も特設サイトからアクセスすることができます。ぜひチェックして、ダイエットに役立ててくださいね。・「太らない食べ方のコツを学んで、無理なくキレイにダイエット」特設サイトは、 こちら から関由佳さんプロフィール：内科認定医、アンチエイジングアドバイザー、野菜ソムリエブログ　 Dr.Yukaのゆるゆるバランスダイエット 内科医として勤務する傍ら、若い女性やメタボ対策の男性へのダイエット外来も行っている。料理が趣味で、ひとり暮らしの女子向けのレシピや低糖質ダイエットのレシピが得意。著書に、 『ゆるゆる糖質オフダイエット』 がある。

「美人」と聞くと何を思い浮かべますか？　美人には顔が整っている人と雰囲気美人がいますよね。目鼻立ちは簡単に変えられないけれど、肌のキレイさや髪の美しさがあれば、美人へ一歩近づけるのです。特に髪はケアをすれば、思わず触れてみたくなるような「しなやかでキレイな髪」を手に入れることができますよね。しかも美髪は強力な武器であるにも関わらず、比較的簡単に実現できるのです。今回は、恋愛ライターの筆者が、「しなやかキレイ髪」を育てる方法を伝授します。実際に男性から意見を聞くと、女性の頭をなでたり、ふと髪を触りたくなる瞬間があると言う声が目立ちました。その瞬間とは、落ち込んでいる子や好きな子を元気づけたい時、可愛い！　好き！ という気持ちを伝えたい時などに、“よしよし”という感じで触れたくなるとのこと。では、なぜ髪に触れたくなるのでしょうか？　それは男性は大昔狩りをしていた記憶が潜在的に残っていて、動くものや光るものに目がいくという習性があるからだそう。動くものや光る身近なアイテムと言えば、揺れるピアス。以前、“合コンのプロ”と呼ばれる識者を取材した際にも、「男性と会う時は揺れるピアスが鉄板アイテム」と言っていました。あえて、ピアスを付けなくとも「動きがあって光る」パーツを私たちはもっていますよね、それが髪です。女性のしなやかでツヤがあり揺れる髪は、男性にインパクトを残すのにとても効果的なパーツなのです。健康的で美しい髪を保つためには、タンパク質や鉄分を含むバランスの取れた食事を取る事（サーモン、ホウレンソウ、ナッツ類）や、頭皮を清潔に保つ事などが基本。食事面で言えば筆者は、ホウレンソウはお浸しやバター炒めやサラダ、サーモンはニンニクしょう油で炒めたり、蒸して大根おろしとポン酢でいただいたりと、積極的にメニューに取り入れています。ナッツ類はおやつとしてバッグに携帯。ですが美髪は、食事からのケアとともに、髪に直接アプローチすることで初めて実現します。筆者は気になる男性とのデート前日やちょっと気合いを入れたい食事会の前夜には、髪への直接アプローチとして、必ずヘアマスクでケアをしています。特に最近、注目しているのが、 「アジエンス　濃密ヘアマスク」 。「アジエンス　濃密ヘアマスク」は持続効果が高いため、週1回の使用で充分！　オススメの使い方をご紹介しましょう！01.シャンプー後、水気を充分にとりピンポン玉1個程度手に取る。（セミロングの場合）02.毛先を中心にたっぷりと髪になじませる。03.香りを楽しみながら5分待つ。04.しっかりすすいで完成。湯船に浸かりながら待つ5分間は、自分への“ご褒美タイム”。ヘアマスクに含まれたハッカやジンジャー、イラン・イランの天然香料の香りがバスルーム全体に広がり、心身ともにほぐれていくのが分かります。そして洗い流すと、指先でとろけるような手ざわり！　髪の表面だけでなく、髪の内部にまで栄養補給ができるため、流した直後はうるおいを感じても乾かした後に「あれ？　パサパサ…」ということがありません。まさに、サロンで行うスペシャルケアのトリートメントに近い手触り。「本当に髪に栄養を与えられているな」と実感できる優れものなのです。 しかも栄養分が多く含まれているため、毎日ではなく週に1回のケアがおすすめ。これなら、ゆっくり時間をかけて自分の髪と向き合える週末に、自宅のお風呂にいながらにして、まるでサロンのようなケアを実践できます。手触りのいい髪になると気分もアガりますよね。 みなさんも、週1回の努力とデートの前日のスペシャルケアで、やわらかでしなやかなツヤ髪を手に入れて、彼の心をグッとつかんでくださいね！

肌や体型の衰えは、年齢を重ねる上で避けては通れません。できればこの老化を食い止め、いつまでも若々しく健康で輝いた女性でありたいですよね、これがアンチエイジングという考えです。アンチエイジングのために必要なスキンケアを実践する！ これはとても大切なことですが、このスキンケアのやり方を間違えてしまうと、アンチエイジングにつながるどころか、むしろ逆効果になってしまう可能性があります。そこで今回は「今すぐやめるべき！ 肌を老化させる3つのスキンケア法」についてご紹介します！ ■自己流のフェイシャルマッサージお顔のマッサージで血流を良くし、筋肉に刺激を与えることはアンチエイジングにつながります。それならスキンケアをしながら同時にマッサージも取り入れればお化粧品の浸透も良くなるし、さらなる効果が得られるのでは？ この考え自体は間違っていないのですが、素人判断の自己流マッサージはアンチエイジングに逆効果の結果を招く恐れがあるのでご注意を！ 問題はマッサージをする際の力の入れ方にあります。自己流で行うマッサージの力は自分で思っている以上に強い力になりがちです。また、長い爪の指による刺激がシミの原因となったり、シワを伸ばそうとして強引に引っ張り上げると、さらにシワを増やしてしまう結果になります。マッサージをご自宅でのスキンケアに取り入れたい場合は、正しい知識を得てからにしましょう。■スキンケアの要のクレンジング美しい素肌を保つための要のステップとなるのがクレンジングです。手間と時間をかけ、自分の肌質に合ったものを選んで使って欲しいのですが、アンチエイジングの観点から、出来れば避けていただきたいのがシートタイプの拭き取りクレンジング剤。これも拭き取りの際にどうしても力が入ってしまい、肌質への摩擦によるダメージが大きいです。毎日の使用がクスミを発生させる原因となります。また無理にこすると、大切な角質層を傷つけてしまい、肌を乾燥させてしまいます。ささっと手軽に行えるのが魅力ではありますが、どうしても…という時だけにしましょう。また、「クレンジング剤でのマッサージ」は絶対にやめましょう。自己流のマッサージによるリスクがあるだけでなく、汚れを肌にすり込んでしまう結果となります。クレンジング剤は強く肌にこすりつけたりせずに、優しく丁寧に、なじませるようにしましょう。■化粧品の好転反応？ 季節が変わる秋になると、夏用から冬用に化粧品をチェンジする方も多いのでは？ 新しい化粧品に変えた時に肌にヒリつきを感じたら注意が必要です。「ヒリヒリする＝炎症を起こしている」可能性が高く、肌の抵抗力が低くなるからです。炎症を起こした肌は外部からの刺激に弱くなり、ちょっとした摩擦や紫外線の刺激でも過敏に反応し、シミやくすみの原因となってしまいます。肌が新しい化粧品に馴染もうとしている好転反応とは受け取らない方が良いですね。自分の肌に合った正しいスキンケアで「秋の肌老化」を防ぎ、いつまでも健康で美しい素肌をキープしましょう。

マスカラにつけまつ毛、まつ毛エクステやまつ毛パーマなど、まつ毛を美しく見せることは、もはや女子のたしなみ。でも、それによってまつ毛に負担がかかり、自まつ毛が抜ける、短くなってしまう、というトラブルにつながることも。自まつ毛を育てるケアで、美しいフサフサまつ毛を手に入れましょう。 ■01. ビューラーを正しく使う毎日のメイクに欠かせないビューラー。強く挟みすぎてまつ毛が抜けてしまった…という痛い経験をしたことがある人も多いのでは？ビューラーを使うとき、一度にまつ毛を全部持ち上げようとすると、抜け毛や痛みのもとになります。根元から毛先に向けて、数回に分けて丁寧に挟むようにしましょう。自分のまぶたに合ったビューラーを選ぶことも大切です。一般的に、日本人のまぶたに合うのはカーブのゆるいタイプだといわれていますが、目元の彫りが深い人は、きつめのカーブの方がよいでしょう。また、ビューラーのゴムが古いと痛みや切れ毛の原因になります。汚れやひび割れがないかチェックし、こまめに交換するようにしましょう。■02. つけまつ毛のオフに注意目ヂカラアップのアイテムとして定番化してきたつけまつ毛。自まつ毛のために気をつけなければいけないのはオフの仕方です。つけまつ毛を取るときは、絶対に無理に引っ張らないこと！ 自まつ毛が抜けるのに加え、まぶたの皮膚にダメージを与え、さらにはつけまつ毛を痛めるもとにも。クレンジングの前には、まぶたに水を含ませたコットンをしばらく置き、接着部分を湿らせて。できるだけ、つけまつ毛専用のクレンジングを使うようにしましょう。オフしたあとは、まつ毛用美容液などで自まつ毛のケアを忘れずに。■03. マスカラはこすらずに落とすまぶたの皮膚は、体の中でもとくに薄く敏感な部分。アイメイクを落とすときには、決してゴシゴシこすらないようにしてください。とくにウォータープルーフタイプのものは専用のリムーバーを使いましょう。クレンジング剤をよくなじませてから、優しく落とすようにします。マスカラの前に下地を塗っておくのもおすすめ。美容成分が配合されたものや、マスカラのクレンジングがしやすくなるものもあり、マスカラをキレイに仕上げるだけでなく、自まつ毛育成にも役立ってくれますよ。■04. まつ毛を育てるまぶたマッサージ美しいまつ毛を育てるためには、まぶたの血行がよくすることが効果的だといわれています。マッサージで、日ごろから目の周りの血行をよくしておきましょう。両手の中指か薬指で、下まぶたの目尻から目頭、上まぶたの目尻へと、目の周りを一周するようにして優しくマッサージします。肌に刺激にならないようクリームなどを使い、くれぐれも力をいれすぎないこと。また、蒸しタオルで目元を温めるのもおすすめ。健康なまつ毛の育成を促すとともに、クマやまぶたのたるみ解消にも効果的です。■05. まつ毛美容液を効果的に使うお肌と同じように、まつ毛も美容液でしっかりケアしてあげましょう。ポイントは、まつ毛が清潔な状態で使うこと。朝晩の洗顔のあとに使うのがおすすめです。メイクが残ったまま美容液をつけると、効果が半減するばかりか、チップが汚れてバイ菌が繁殖するもとにも。また、まつ毛美容液はスキンケアやヘアケアと同様に、毎日継続して行うことでハリやコシが生まれます。ムラのないよう丁寧に、毛先よりも根元に集中して塗るようにしましょう。

誰しもが避けて通ることのできない老化現象。でも、実際の年齢より若く見える人や、老けて見える人がいるのは事実です。見た目に違いが現れてしまうのは、“長寿遺伝子”によるものかもしれないという研究がすすめられ、今、注目を集めています。■若々しさの鍵を握るのは長寿遺伝子!?　長寿遺伝子は、サーチュイン遺伝子とも呼び、さまざまな実験データーから、体の代謝や老化、寿命などに関わるメカニズムに作用すると考えられています。老化以外にも、アルツハイマーなどの神経疾患や、動脈硬化、心不全、肥満などの研究結果も判明しています。長寿遺伝子は、年齢や性別に関係なく、誰の体にも存在しますが、遺伝子にはスイッチがあり、オン（活性化された状態）にしていないと効果が発揮されません。■長寿遺伝子のスイッチをオンにする方法！ 長寿遺伝子のスイッチをオンにするには、いくつかの方法がありますが、一番手っ取り早い方法は、朝から夕方まで何も食べないこと。6時間以上何も食べない状態であれば、長寿遺伝子はオンになると考えられています。ただ、ずっとそんな生活を続けるのは難しいので、毎日継続するためには、日々のカロリーを制限することが効果的です。その他には、適度な運動や、抗酸化物質を含む食材を毎日の食事に取り入れることも重要だと考えられています。ただし、一番大切なのは、一時的にスイッチをオンにすることは誰にでも簡単にできるのですが、コンスタントにオンの状態を保つことが出来るかどうかがということ。長寿遺伝子をオンにする生活習慣を心掛けて、若々しさと美しさを手に入れてみませんか？

「メイクが濃くって派手」といった印象を与える人と、「メイクしているのかわからないくらい薄いのに、手抜き感がなくてキレイ」といった印象を与える人がいます。その違いは一体どこにあるかというと、メイクの中でも土台といえる肌の印象。メイクというと目元やリップ等のパーツメイクに力を入れてしまいがちですが、実はメイクの印象を決めるのは肌（ベースメイク）なんです。プロのヘアメイクさんが一番時間をかけているのもやはりベースメイクだそう。適切なベースメイクをしているかどうかで、印象に大きな差が出てしまうんですね。ところで、化粧水や乳液で肌を整えた後、いきなりファンデーションを塗ってはいませんか？ ファンデーションの前にメイク下地を使うのはキレイ肌の必須ポイント。下地にはキメの粗さや毛穴といったウィークポイントをカバーしたり、ファンデーションのノリやモチをよくしてくれるなどの効果があります。そんなメイクの仕上がりを左右する、下地の上手な選び方をお伝えします。■まずは理想の肌の質感を決めるほどよいツヤ感があって内側から輝くような肌にしたいなら、パール系の下地がおすすめ。パール系の下地なら内側から輝くような肌の光沢やナチュラルな立体感を演出してくれます。これからの季節、お肌の乾燥が気になるならエモリエント成分が多めの下地を使うことで、しっとりと滑らかな質感をキープできます。皮脂や毛穴が気になるようなら、皮脂吸収ポリマー配合のものや球状粉体が多めの下地を選びましょう。球状粉体はあまり聞き慣れないかもしれませんが、肌にあたる光を様々な方向へ反射させてくれる効果があります。毛穴や荒いキメなど肌の凹凸がカバーし、マットな質感の陶器肌へと導いてくれますよ。■肌の色を補正する肌色が均一で特に色ムラのない場合は、無色タイプの下地で凹凸や質感のみをカバーすれば大丈夫。ピンク系の下地なら血色の良い柔らかな肌に見せてくれます。赤ら顔やクスミなどが気になる場合は、色付きの下地がおすすめです。例えば黄ぐすみが気になるならパープル系がベスト。透明感のあるナチュラルな肌色に整えてくれます。黄ぐすみよりももっとダークな茶ぐすみや肌のたるみ等には、オレンジ系の下地が効果的。グリーン系の下地は赤味をカバーしてくれます。これは赤味が気になる箇所などポイントとして使うのがおすすめです。肌の質感や色をあらかじめ補正しておくことで、ファンデーションを厚塗りしなくても美しい理想の肌に近づくことができます。サンケア効果もある下地なら、光老化の原因となる紫外線等からも肌をガード。肌を守りながら理想的な肌に導いてくれるメイク下地を効果的に使うことで、美しい素肌感を演出してください！

食事のときに、カロリーではなく糖質を意識する「糖質コントロールダイエット」。これまで2本の記事では、何を食べるかを説明してきました。今回は、それらをどの順番で食べるか、というお話です。何を食べるかと同じくらい、食べる順番が大切だそう。そこで、内科医の関由佳先生が考案したのは、1.野菜、2.お肉・魚類、3.ごはん類、という順番です。■1.まずは食物繊維が豊富な野菜から一番目に食べるのは、野菜。野菜に多く含まれる食物繊維には、あとから摂る糖質の吸収をゆるやかにし、血糖値の急上昇を防ぐ効果があるそう。また、最初にある程度の量の野菜を食べておくと、噛むことや胃に食べ物が入ることで満腹感が高まり、食べ過ぎを防ぐこともできるのだとか。ここでしっかり野菜を噛んで食べることが大切なのですね。■2.次にダイエットに大切なタンパク質を二番目に食べるのは、タンパク質の豊富なお肉や魚類。こうしてごはん類を最後にするのがポイントです。タンパク質は、筋肉や組織をつくる大切な栄養素。ダイエット中でもしっかり摂りましょう。お肉や魚類に含まれるタンパク質は、ごはん類より消化に時間がかかるので、しっかり摂ることによって空腹を感じにくくなるメリットがあるうえに、満腹感を高めるホルモンを分泌させる働きもあるそう。■3.ごはん類は必ず最後！最後に食べるのは、ごはん類。先に野菜やお肉・魚類でおなかを満たしているので、ごはん類の量は少なめでも満足できそうですね。ただ、ごはん類に豊富な糖質を摂ると、血糖値（血液に溶け込んでいるブドウ糖の濃度）が上がります。この上昇をゆるやかにするのが、「糖質コントロールダイエット」の大切なポイントです。そのために、ごはん類は最後に食べましょう。こういった順番で食べるのは、血糖値の上がり方をゆるやかにするため。では、なぜ血糖値の上がり方をゆるやかにする必要があるのでしょうか。それは、血糖値が上がると、ブドウ糖を細胞内に取り込む「インスリン」というホルモンが膵臓から分泌されるからです。吸収されたブドウ糖はエネルギー源として使われますが、余った糖は脂肪として長期保存されてしまうので、肥満につながってしまいます。ダイエットするためには、ブドウ糖が吸収されるのを防がなければいけません。そのためにはインスリンの分泌を抑える必要があるので、血糖値の上がり方をゆるやかにする工夫をしているのです。このように、「糖質コントロールダイエット」の最大のポイントは、糖質の摂り方。最後に食べるごはん類も、 へるしごはん のように糖質が36％オフされているものなら、さらに糖質を抑えることができますね。また、野菜のおかずが少なめになった日のために、へるしごはんを用意しておくのも便利。レンジで手軽に食べられるうえ、1食パックの食べ切りサイズというのも嬉しいですね。糖質の量はもちろん、摂り方に注意するために、今日から食べる順番を工夫してみましょう。また、この連載についての 特設サイト がオープンしました！　前回までに紹介した記事をまとめて見ることができ、これから公開される記事もアクセスすることができます。ぜひチェックしてみてくださいね。・「太らない食べ方のコツを学んで、無理なくキレイにダイエット」特設サイトは、 こちら から関由佳さんプロフィール：内科認定医、アンチエイジングアドバイザー、野菜ソムリエブログ　 Dr.Yukaのゆるゆるバランスダイエット 内科医として勤務する傍ら、若い女性やメタボ対策の男性へのダイエット外来も行っている。料理が趣味で、ひとり暮らしの女子向けのレシピや低糖質ダイエットのレシピが得意。著書に、 『ゆるゆる糖質オフダイエット』 がある。

今年は記録的な猛暑日が続いたので、冷たいものを飲んだり食べたりする機会が多かったのではないでしょうか？ 夏の疲れがどっと出てしまい、バランスを崩しやすい初秋は、体全体が浮腫みやすい時期でもあります。そこで今回は、「ムクミの原因と解消法」についてご紹介いたします！ ■そもそも、なぜ浮腫みは起きるのか？ 私達の身体の約60％は水分でできています。リンパ液の流れが悪くなることで、老廃物の排出がうまくいかなくなり、水分バランスが崩れることから浮腫みが起きてしまいます。一般的なむくみの原因は・長時間同じ姿勢（座ったまま・立ったまま）での仕事や作業・塩分＆水分の取り過ぎ・冷え・睡眠不足による疲労などが挙げられます。また、女性の場合は、生理時・妊娠中・産後など、ホルモンの濃度の関係で浮腫む人が多くいます。同じ姿勢で長時間いると、水が一定のところに溜まってしまうので、夕方足が浮腫むのは、夜になるとだんだん重力で水が足のほうに溜まってくるからです。朝履けたブーツが、帰宅時になるとパンパンになるのは、このせいですね。朝に顔が浮腫むのは、重力で水分が全身へと、均等に分配されるからです。更に浮腫みを助長させるのは、塩分です。塩分は水分を溜め込みやすい性質なので、お酒を飲みながら塩分たっぷりの食事を食べると、次の日の朝は顔が浮腫んで鏡を見てびっくり、ということになり兼ねません。そして冷えは血行不良を引き起こすので、日中にクーラーで冷えた部屋で過ごすのも、浮腫みの原因となります。■浮腫んでしまった時のレスキューケア女性は男性より筋肉量そのものが少なく、基礎代謝も低いので、脚からの血流が心臓に戻りにくく、脚のむくみに悩む方が多くいらっしゃいます。そこで、むくんでしまった時のレスキューケアをご紹介！ 1.　ひざ周りを揉みほぐすひざ頭を手のひらでガッと掴み、ひざのお皿の周りを親指でグイグイ押すと、痛いツボに当たります。その周辺を垂直に真っ直ぐ押すように揉みほぐします。膝は水分が溜まりやすいので、夜にほぐしてから寝ると、次の日の朝浮腫みが軽減し、足が軽くなります。2.　両手で足首から上へ両手で足首を掴み、そのまま足の付け根方向に向かって流します。リンパ液は皮膚の浅い部分を流れているので、肌をさする程度の強さで、両足3回ずつ行います。3.　正座自分の体重を利用する、最も簡単な方法です。ただし、長い時間の正座は禁物。1回30秒、足の筋肉を刺激する程度に行いましょう。浮腫みや冷えは、身体からの信号です。「浮腫みはそのうち回復するだろう」と呑気でいると、脂肪も蓄積されやすくなり、太りやすい体になってしまいます。浮腫みのポイントは、「すぐに解消すると良い」ことです。今からすぐにできる、浮腫み解消法から始めてみてください。

「あ～おいしくて幸せ！ 」と食で感動する季節になりましたね。おいしいものばかりで、気がつけば毎食が満腹状態になっていたりします。この季節ならではの悩み、どのように対処していますか？ こんにちは。ゆる体質改善アドバイザーの佐々木メグミです。ストイックに短期的にではなく、ゆるーく続けられる体質改善を広めています。「次の食事からは気をつけよう」と思っていても、自分では止められなかったりするものです。友人との楽しい食事の席ではなおさら、食事量は増える傾向にあります。食べ過ぎた結果、胃もたれをして洋服がきつくなってから気を付け始めるケースも多いかと思います。食べ過ぎ予防のために、器に盛りつける量を少なめにしたつもりが、おかわりしてしまったり…。高カロリーなものは、はじめ残すのだけれど、最後はそれも食べきってしまったり…ってありますよね。どうにかストレスなく食欲を落ち着かせたいものです。■耳ツボ刺激で食欲コントロール耳には食欲を抑えるツボがあります。耳マッサージで、ツボを刺激しましょう。自然と自分にとって適正な量で満足できるようになります。4つのツボをご紹介します。ピンポイントで押す場合は、綿棒などを使用すると良いでしょう。ツボを探すのが難しいときには、ツボのあたりを広範囲でマッサージしたり、ひっぱったり押すことでツボを刺激できます。コツは食事をする15分～20分前にマッサージすることです。ツボを刺激する時間は合計で2～3分です。1回で効果を出すというよりは、日々の習慣として行い、カラダが変化する課程を楽しみましょう。よく「やせるツボを教えてください」と聞かれますが、残念ながら「やせるツボ」というのはないのです。耳にある4つのツボは、食欲を健全な状態にするのを助けます。食べ過ぎの傾向がある場合は、食事量が減るので結果として痩せることができます。食が細い人からみれば食事をきちんと食べれるようになるので、体力がつき元気になります。「適量」の食事は心とカラダを健康にしてくれます。東洋医学には食養生というコトバがあります。健康に生きて行くために食で解決するという考え方です。食事がクスリになるのです。即効性よりも、日々少しづつ楽しみながらカラダを変えていくのが東洋医学の得意なところです。ちょっと食べ過ぎたなと思う夜は、お風呂に入るときにでも全身を鏡に映してみましょう。カラダはとても正直に教えてくれます。秋は食だけでなく、お洒落や芸術に触れるのも楽しい季節です。食欲をコントロールできたら、自分に自信が持てるようになって毎日が楽しくなるかも！ 次回も「ゆる体質改善」をお伝えします。お楽しみに。

今、私たちがスーパーで購入して使っているサラダ油やコーン油、紅花油やキャノーラ油などの植物油やマーガリン、炒め物に使ったりパンに塗って食べていますが、これらの油は熱を加えたり長期で保存すると酸化してしまいます。酸化した油は、過酸化脂肪酸になりコレステロールの蓄積を助長。さらに、老化の主な原因になるので、油を選ぶ際には注意が必要なのです。そこで、最近注目されているのが地球上最高のオイルといわれている“ココナッツオイル”。日本では、あまり聞き慣れない名前ですよね？ しかし、世界では古くからココナッツオイルが「健康な身体や皮膚とつくる油」として使用されていました。ハリウッドセレブのアンジェリーナ・ジョリーやミランダ・カーも毎日欠かさずココナッツオイルを摂取しているそう。それだけ優秀なオイル、いったいどんな物かというと…まず、熱帯地方に生息するため、紫外線に強く他の油よりも酸化しにくく、常温でも安心して保存することができます。また、体内に取り込むと、蓄積されにくい中鎖脂肪酸に分類されるため、オイルが多めの中華や揚げ物でも脂肪がエネルギーへと代わりやすいと言われています。しかも、無味無臭なのでどんな料理にも合うのが嬉しい！ ■ココナッツオイルの健康＆美容効果とは？ 太りにくいのはもちろん、ココナッツオイルは以下の項目にも役立つという研究発表もあるそうです。・免疫力を上げる・インフルエンザをはじめとするウイルスの予防・消化器や腸の機能を向上させ、便秘を解消・代謝率を増やし、体重を低下させる・虫歯や歯周病の予防・有害なフリーラジカルから老化を予防これはほんの一部で、この他にも様々な健康増進効果があると言われています。また、ビタミンEが豊富で、保湿力と紫外線カット効果にもすぐれているため、食用のオイルをそのまま肌や髪に使用するのもおすすめ。洗顔後、ココナッツオイル小さじ1杯手にとり顔全体をマッサージし、最後にティッシュオフします。すると、肌にハリと透明感がでて、ふっくら艶やかに。ボディに使えば、乾燥を防いでしなやかな触り心地にしてくれるし、生き生きとした髪をつくってくれるヘアオイルとしても活躍。さらに、母乳成分ラウリン酸が多く含まれるので、妊娠中や授乳中のママにもおすすめなのだそう。ぜひ、健康と美容のためにココナッツオイルを活用してみてください。農薬フリーの、安心して使えるココナッツオイル。クセがないので、料理のほかお菓子作りにも。もちろん、美容オイルとして肌にも使用可。ココナッツオイル 454g ￥2,289／オメガニュートリジョン日本総代理店アトワ・アトワ 公式サイト

私たちの体にはたくさんの「ツボ」があり、ツボを押すことでさまざまな効果があるといわれています。その中には、脂肪燃焼を高めたり、食欲を抑えたりと、ダイエットに役立つツボも！ 仕事の合間にも手軽にできるツボ押しで、ダイエット効果をアップさせましょう。■食欲を抑える！ 耳のツボ食欲の秋、食べた分だけ太ると分かっていても、ついつい食べ過ぎてしまう…。そんなときにお役立ちなのが、食欲を抑える耳のツボ「飢点」。耳の穴の前に、ポコッとふくらんでいる部分があります。その最もふくらんだ部分の下の、少しへこんでいる場所です。指で押したり、ヘアピンやつまようじのとがっていない方で刺激したりしてみましょう。米粒を紙テープで貼っておいてもOK。食事の15～20分くらい前にこのツボを刺激すると、食べすぎを防ぐといわれています。■脂肪を燃焼させる！ お腹周りのツボ基礎代謝をアップさせ、脂肪を燃えやすくする効果があるといわれているのが、おへその上にあるツボ「中かん」。体の中心線上、おへその上に小指をあてて、そこから指4本分上がった場所にあります。指を曲げずに、体の中心に向かって優しく4～5回押します。服の上からでもOKなので、仕事の合間など気付いたときに押してみましょう。■むくみ解消で下半身スッキリ！ 脚のツボ長時間の立ち仕事や座りっぱなしのデスクワークで、仕事が終わる頃には脚がむくんでパンパンに。そんな悩みにお役立ちなのが、脚のツボ「足三里」。膝の皿の外側のくぼみから、指4本分下がったところにあります。親指のお腹を使って、ゆっくりと押していきましょう。脚の疲れやむくみを取りのぞくほか、胃腸の不調にも効くといわれています。膝の裏を親指でほぐすリンパマッサージと組み合わせるとさらに効果大。デスクワークの合間など、「脚が疲れたな」と思ったら試してみては。ツボを押すときは呼吸のリズムに合わせるのがポイント。息を吐くタイミングで押すようにすると、筋肉がゆるんでツボに入りやすくなるそう。また、力の入れすぎには注意！ 自分が「気持ちいい」と思うくらいの力加減で押すようにしてくださいね。