ウーマンエキサイト くらしの記事一覧

旅行荷物は、できるだけコンパクトに収めたいもの。でも、実際にお泊まりで出かけるとなると、インナーに着替えにコスメ関係、そこに万が一の傘や上着を入れると、あっという間に大荷物に。何とかスマートにまとめることは、できないのでしょうか。ミニマリストが話題の昨今、旅の荷づくりも最小限にするコツを3つご紹介します。■いつものキャリーバッグが、荷物を増やす原因に出かけるとき、いつも同じキャリーバッグを使っていませんか？　キャリーバッグは持ちはこびが楽で便利ですが、そのサイズは毎回必要でしょうか。スペースが余ると中身が動かないようにタオルを詰めるなど、さらにものを増やすことになります。荷物を少なくする最大のポイントは、まず、バッグ自体を小さくすること。大きめの方がひとつにまとめられて便利と思われがちですが、それはすでに大荷物を前提にしています。ここはひとつ、マチを広げたり丈を調整したりできる、コンパクトなものを探しましょう。多少値が張っても、お気に入りが見つかることが大切。荷づくりが楽しくなります。■着替えは日数にかかわらず、機能的なものをひと組だけ旅行には、オシャレなお気に入りの服を着て出かけたいもの。しかし、「上下の組みあわせ×日数分」が、巨大荷物のモトなのです。旅行中は乗り物での移動や歩きまわる時間が圧倒的に多く、オシャレを披露する場は案外少ないもの。タイトなボトムやかわいいヒールでがんばって歩いていたら、疲れて気分が下がり、旅自体が楽しくなくなったりもします。そうなってしまっては本末転倒。日数に関係なく、着替えは「機能的なものをひと組だけ」と決めましょう。トップスはしわになりにくいナイロンやポリエステル素材を選び、インナーともども持参の粉洗剤で手洗いします。十分に絞った後、ホテル備えつけのタオルをひろげて洗濯物をはさみ、端から丸めながら水分を吸いとらせて干すと、翌日には乾きます。かさばる厚手のコットンやニットものは避け、代わりにスカーフを1枚持っていくと、少し寒いときやオシャレのアクセントにも重宝します。■衣類用圧縮袋で、さらにコンパクトにコスメ用品は100円ショップの小さな容器に入れかえ、使いきりサイズにしてポーチへ。衣類は、専用の圧縮袋に入れてパックします。驚くほどカサが減るうえ、バッグの中身が絡みあうことなく整理され、ものを探すストレスもなくなります。こちらも、100円ショップで手に入ります。帰りは、バッグのサイズを広げ、コスメ用品は捨てて、空間に余裕をつくります。おみやげ物を入れても、ひとつに収まるとスマートですね。階段の上りおりや、トイレの個室などキャリーバッグが不便だった場所も全く気にならなくなります。旅は非日常を楽しむもの。身のまわりのゴチャゴチャをそぎ落として、代わりに経験や思い出をたっぷり持ちかえりましょう。　　　

はじめまして！　雑誌や広告などでエディター＆ライターをしています坪田あさみです。普段はファッションがメインですが、本業とは別に私はインテリアが大好き。インスタなどでちょこちょこ自宅をアップしているうちに、知人宅のコーディネートを頼まれたり、家具購入のお手伝いをしたりとインテリア関係のご依頼をいただけるようになり、今回、このようなコラムがスタートすることとなりました。インテリアが好き、というより、むしろインテリアがわからない、どのように家具をそろえたらいいか知りたい、そんなインテリア初心者の方に、私なりの“自分らしいインテリアコーデ術”をお伝えしていきたいと思います。記念すべき第1回は「核となる大物家具でお部屋のテーマを決めよう」です。■統一感のない部屋になる理由いきなり大物家具を買うってちょっと難易度が高いですか？　大物家具は高価なものが多いですしね。でもこれ、お部屋の格を上げるために大事なことなんです。やや荒治療的ではありますが…。インテリアにお金をあまりかけない人は、雑貨や安い家具をちょこちょこ買っては、統一感のないごちゃごちゃした空間を作り上げがちです。それは、安いからこそ買う時の判断基準が甘くなりやすく、また大きな家具でないことから、購入したアイテムが既存のアイテムに影響を与えることがあまりないのです。それだと今ある現状をがらりと変えることはなかなか難しいのです。■ファッションも一緒たとえば高級なＴシャツを買っても、それが全身の着こなしやそのシーズンの“方向性”にまで影響を与えることはないですよね？またコートのような大物でも安いものだと「ま、今年はこれでいいかな？」という甘い判断で購入してしまいがち。でもそのコートを一生ものと考えてお金を投資するとしたらどうでしょう？ものすごく真剣に考えますし、購入した後も、おのずとそのコートに合う洋服や靴、小物などを買うようになり、全身の雰囲気も変わってきます。家具は、洋服を買うようには頻繁に買い替えができません。まさに“一生もの”を選ぶ感覚で考えてください。部屋の中核をなす大物家具には、あなたの金銭感覚の基準で、“清水の舞台から飛び降りる”ぐらいの覚悟が必要かもしれません。そうすると買うまでに何カ月も迷ったり、何度もお店に足を運んだり、サイズをしっかり計測したりと吟味に吟味を重ね、決して軽いノリで買うことできないですよね。家具貯金を始めたり、ブランドバッグを買うことを諦める人もいるかもしれません。しっかり時間をかけることが重要なのです。◇Asami's Answer◇お部屋の雰囲気をがらりと変えたいときは、大物家具を“清水買い”する■調和がとれない。でもそれでいい！その後、めでたく買うものが決定し、家に家具が到着したとしましょう。もしかしたらその新しい家具は今まで持っていたものと、フィットしないかもしれません。まわりへ放つ存在感が全然違うからです。でもそれでいいのです！その核となる家具が届いてからこそが、お部屋全体を考える第一歩。これから買うものは、常にその家具と合うかどうかを基準に考えるようにしましょう。手持ちの家具や雑貨も一気に処分したりせず、どうすればなじむか考えます。たとえば、古いソファの布を張り替えたり、木のテーブルの色を替えたり、エイジングを施したりなんて方法もあります。手持ちの家具や雑貨を新しい家具に寄せていくようにするのです。◇Asami's Answer◇お部屋のインテリアは、核となる家具に合わせてコーディネイトする■我が家のインテリアアイテム　#1 チェスト我が家は冒頭の写真にある、大きなチェストが投資した中核アイテムでした。もちろんそれまでもインテリアが好きでしたので、いろいろな家具を持っていましたが、一番好きなリビングの空間は、このチェストが作ったと言っても過言ではありません。このチェストは大阪にあるTRUCKという家具屋のオーナー夫妻の取材に行った時に出会いました。ご夫妻が実際にご自宅でこのチェストを使っているのを見てすごく欲しくなったのですが、とても高いものでしたので、それから半年ぐらいはずっと悩んでいたと思います。このチェストは50平米程度の我が家の中ではベッドの次に大きな家具です。それだけ存在感がありましたので、上記に述べた通り、到着したその日から、我が家のインテリアの方向性を握ることとなったのは言うまでもありません。ではその方向性はどういうものだったのでしょうか？このチェストは木の温もりと無機質なアイアンの無骨な男っぽさのミックスでできています。まさにこれです！　つまり「暖かみのあるウッド（およびグリーン）、そしてシンプルでメンズライクなもの、そして工業製品的な冷たさ。それらをミックスして自分らしいコージーな空間を作ること」。これが我が家のテーマとなったのです。このチェストが我が家にやってきたのは、今から10年ほど前。その頃から少しずつ、このチェストに合うかどうかを基準に新しい家具や雑貨を買い足し、やっと自分が心地よいと感じる空間に育ってきました。仕事部屋もこの方向性なのですが、そちらはもっと無機質で男っぽい感じ。リビングはそれよりも暖かみのある、ほっこりした雰囲気が多めになるよう調整しています。どちらもベースは同じテイストなので、模様替えする時は雑貨や家具の入れ替えをしてもすぐになじむよう、洋服で言う“着回し”が効くようになっているのです。そう、この家具の“着回し”感、これも限られた住宅事情の方には大切なテーマですね（まさに我が家）。それについてはまた次回、お話ししたいと思います。◇Asami's Answer◇部屋は別でもテーマは統一。テーマに付随する“雰囲気”を、調整していく。今回は大物家具を買うことで、部屋の方向性・テーマを見つけるということ、ご理解いただけましたでしょうか？もしご自宅にあまり気に入っていない家具があるならば、新しい家具を買うチャンス。新しいお部屋の方向性が見つけられるかもしれませんね。　　

いまだ謎に包まれ、人々の好奇心をくすぐる、ロマンあふれる存在――恐竜。毎年各地で恐竜をテーマにしたイベントや展示が開催され、子どもから大人まで、年齢・性別を問わず、多くの人々をとりこにしています。そんな恐竜たちの最新の研究結果がわかるイベント、「恐竜博2016」が、3月8日より東京・上野の国立科学博物館で開催中。開幕から20日で来場者数10万人を突破した人気イベントの見どころをまとめました。■ベールに包まれた「スピノサウルス」の生態が明らかに？1912年に発見されていながらも長年謎に包まれていた史上最大の肉食恐竜・スピノサウルス。全長は15mにも及び、ティラノサウルスより大きいとされる巨大な肉食恐竜ですが、第2次大戦により標本が焼失してしまい、それ以来研究が進まずにいました。しかし、2008年にモロッコで新たな標本が発見され、それを復元した結果、「実は水の中でも生活していた？」「実は四足歩行だった？」などの、あらたな発見が多数なされたのです。「恐竜博2016」には、全長約15mの、スピノサウルスの全身復元骨格を展示。その迫力に圧倒されるはずです。■「もし、現代に恐竜がいたら…」大迫力のCG映像会場内では、「もし、現代にスピノサウルスがいたら…」というテーマで制作されたCG映像を、巨大スクリーンで上映する展示も。現代の水族館の水槽や川に姿を現すスピノサウルスの映像に、子どもたちも夢中になることうけ合いです。■小学館の図鑑NEOとコラボした、子ども向けガイドブックも展示はもちろんのこと、「恐竜博2016」では、図録やグッズもおすすめです。特に気になるのが、小学館の図鑑NEOとコラボレーションした『恐竜ガイドブック』。通常、こうした展覧会の図録は大人向けの難しいものしかないことが多いのですが、今回は子ども向けのガイドブックも用意されています。「どっちが強い？スピノサウルスVSティラノサウルス」など、展示に即したわかりやすいイラストや解説が載っているなど、子どもが自分で読んで楽しめる内容になっているそう。こうした配慮は、子ども連れにとってありがたいですね。■夜の恐竜博でおこなわれるナゾ解きも楽しそうまた、体験型のリアル宝探し「タカラッシュ！」を運営するラッシュジャパン株式会社とコラボした特別イベント「ナゾ解きミュージアム in 恐竜博」も、4月30日から6日間限定で開催されます。閉館後の恐竜博会場を使って、隠された恐竜の秘密を明らかにする謎解きイベント。こちらは各日500名限定で、恐竜博2016とは別の参加チケットが必要ですが、謎解きをしながらゆっくり展示を鑑賞できるなんて魅力的です。すでに売り切れている日にちもあるので、謎解きに参加したい方はお早めにチケットを確保したほうがよさそうです。・「ナゾ解きミュージアム in 恐竜博」のチケット情報は こちら 「恐竜博2016」は、今後7月には北九州に、9月には大阪に巡回していくそう。ロマンあふれる恐竜の世界を、ぜひ親子で足を運んでみては？■恐竜博2016　開催概要会場　　　：国立科学博物館（東京・上野公園）会期　　　：2016年3月8日（火）～6月12日（日）開館時間　：午前9時～午後5時（金曜日は午後8時まで。4/30（土）～5/5（木）は午後6時まで）※入館は各閉館時刻の30分前まで休館日　　：毎週月曜日、3/22（火）※4/4（月）、5/2（月）、6/6（月）は開館主催　　　：国立科学博物館、朝日新聞社、テレビ朝日協賛　　　：凸版印刷問い合わせ：ハローダイヤル　03-5777-8600公式サイト： ※今後の諸事情により、開館日、開館時間等について変更する場合がございますので公式サイトなどでご確認ください。

すっかり暖かくなり、お出かけにぴったりな季節がやってきました！　週末はどこかへ行きたいと思っても、お出かけスポットを探したり、準備したりするのは大変。そんな忙しいママのために、都内から車or電車で2時間以内のおでかけスポットを厳選しました！★…車で2時間以内のスポット　●…電車/バスで2時間以内のスポット■星のあつまるキャンプ場「一番星ヴィレッジ 市原オートキャンプ場（千葉県）」★東京ドーム約13個分の広大な牧草地を開放したオートキャンプ場。テントや寝袋などを一式レンタルできるので、手ぶらでも本格的なキャンプを楽しむことができます。水の遊び場やツリーハウス、カブトムシゾーンなど、自然とふれあいながら遊べるスポットが満載なのもうれしいところ。子どもたちが遊んでいる間、パパとママはバー「STORE LOUNGE」でひとやすみするのもいいですね。オリジナルシロップのかき氷やカクテルなどが楽しめます。日帰りでの利用も可能なのがうれしいところ。千葉県市原市葉木176-1（京葉道路 蘇我インターチェンジより15分）チェックイン 13:00、チェックアウト 12:00（デイキャンプ 20:00）※2016年は4月29日から8月31日の営業 公式サイト ■ひとに教えたくない！「THE FARM（千葉県）」★かまどや、たき火によるダイナミックなバーベキューを楽しめると人気の農園リゾート。新鮮な野菜はもちろん、脂身が少なめの豚肉や玄米パンなど、ヘルシーな食材がそろっています。ダッチオーブンや飯ごうを使用するカレーや、ビーフシチューのセットも用意されているので、初心者でも本格的なアウトドア料理を楽しめるのが魅力。日帰りでの利用もできますが、キッチンやハンモックのついたコテージに宿泊するのがおすすめです。遊び疲れたら、天然温泉「かりんの湯」へ。広々とした大露天風呂もあり、星空を眺めながらいやしのひとときを過ごすことができます。千葉県香取市西田部1309-29受付営業時間 10:00～15:00／キャンプ場 10:00～17:00（7月～9月 10:00～18:00） 公式サイト ■充実のレクリエーション「塩原グリーンビレッジ（栃木県）」★ログハウスでの宿泊や、オートキャンプを楽しめる施設。広大な自然に囲まれており、雑木林での野遊び体験ができます。運が良ければ、ニホンカモシカに出会えることもあるのだとか。自然体験のほか、テニスコートや卓球コーナー、夏季にはマスつかみ取りや、コイとニジマスのいるちびっこ釣り堀などのレクリエーションも充実しています。さらに、自家源泉かけ流しの100％天然温泉「福のゆ」のほか、貸し切り温泉やペット専用温泉など、種類が豊富なお風呂にも注目。「美人の湯」といわれるナトリウム・炭酸水素塩泉で、身も心も潤いをチャージしちゃいましょう。栃木県那須塩原市塩原1230チェックイン 15:00、チェックアウト 10:00 公式サイト ■カラダをめいいっぱい動かせる「小金井公園（東京都）」●広々とした草地が広がる、自然豊かな公園。都内にありながら、四季折々の花やバードウォッチングを楽しむことができます。ユーカリ広場では、バーベキュー体験も可能。広大な園内は、レンタサイクルでめぐるのがおすすめです。保護者同伴なら子どもたちも自由に園路を走ることができます。子ども用の練習場や、補助輪付き自転車の貸し出しもあるので要チェック！　さらに、SL展示場やソリゲレンデ、ふわふわドーム、ドッグランなどの施設もあり、1日中たっぷり遊ぶことができます。東京都小金井市関野町1-13-1（サービスセンター）バーベキュー広場　受付時間10:00～14:30（予約制）サイクリング場　栄養時間 9:00～16:30（貸し出しは16:00まで） 公式サイト ■たくさんの動物とふれあえる「こども自然公園（神奈川県）」●ゲンジボタルの生息地としても知られる、水が豊かな公園。緑にも囲まれているので、森林浴をしながらピクニックを楽しむことができます。芝生が広がるエリアが多く、子どもたちが走り回っても安心。アスレチックの要素を盛り込んだ大型遊具や、横浜市立野毛山動物園の分園「万騎が原ちびっこ動物園」など、1日中過ごせる施設が満載です。動物園の入園料は無料ながら、モルモットやハツカネズミとふれあうこともできます。リーズナブルにお出かけしたいファミリーにおすすめのスポットです。神奈川県横浜市旭区大池町65-1万騎が原ちびっこ動物園　9:30～16:30 公式サイト 今回は1カ所でいろいろな過ごし方ができるスポットを集めてみました。レジャー施設やグルメなどのお楽しみが充実しているので、子どもたちも飽きずに遊んでくれるはず。もちろん、ママも満足できる要素が満載です。これからのレジャーシーズンに、忘れられない思い出を作りにお出かけしてみませんか？　　

今週の運勢を早めに知っておけば、いまから対策や計画を練ることができます。キャメレオン竹田先生監修の運勢ランキングを一位から順番に発表！　ラッキーアイテムやカラーもぜひ参考にしてみてくださいね。さて今週のあなたの運勢はどうなる？ 1位　おとめ座欲しいものがないのなら自分でつくってしまいましょう。いまのあなたならできるはずです。ラッキーアイテムはサングラス。ラッキーカラーはレッド。2位　やぎ座一芸に秀でた人と組むと最強のコンビに。ラッキーアイテムはマリン帽。ラッキーカラーはブルー。3位　かに座身近な女性の力を借りるのが幸運の秘訣。ラッキーカラーはブレスレット。ラッキーカラーはイエロー。4位　うお座シャイな感じが好印象に。緊張しないで。ラッキーアイテムはクスノキ。ラッキーカラーはグリーン。5位　おうし座職人技が光る小物をインテリアに取り入れて。ラッキーアイテムはマリーゴールド。ラッキーカラーはオレンジ。6位　さそり座たとえ不器用でも強い思いは伝わるはず。ラッキーアイテムはタブレット。ラッキーカラーはライトグリーン。　　7位　みずがめ座主役を裏で支えるパートナーとして活躍。ラッキーアイテムはベルト。ラッキーカラーはブラック。8位　ふたご座ペットや植物の世話が一番のリラックスに。ラッキーアイテムはデッキチェア。ラッキーカラーはライトブルー。9位　いて座今は個性よりマナー重視で。お行儀よく！　ラッキーアイテムはタイガーアイ。ラッキーカラーはブラウン。10位　しし座健康的な生活にまさる贅沢はありませんよ。ラッキーアイテムはセサミクッキー。ラッキーカラーはベージュ。11位　てんびん座気張りすぎると後でドッと疲れがきそう。ラッキーアイテムはエスパドリュー。ラッキーカラーはラベンダー。12位　おひつじ座一度の失敗でめげないで。落ち込んでいるひまがあったら原因をチェックしてみましょう。ラッキーアイテムはガーゼ。ラッキーカラーはグレー。いい運勢だった人も、そうではなかった人も、運勢の結果を元に充実した1週間を過ごしましょう。・今週の人気イチオシ占いはこちら 絶体絶命《もう後がない》片想い……最後に一発逆転はできる？(一部無料) ・毎日の運勢、無料占いの詳細はウーマンエキサイトでチェック ウーマンエキサイト　星占い ウーマンエキサイト　無料占い 　　

先日、アメリカ人の友人からこんな話を聞きました。友人の誕生日のできごとです。彼女の夫は誕生日を祝うために、ちょっと良いレストランを予約しました。そこでふたりはおいしいワインと料理を堪能し、すてきな時間を過ごしたそう。夜も深まって、夫が会計をすませようとしたとき、担当のウェイターがこう告げにきました。「お代はお客さまのお隣に座っていた、女性おふたりが支払われました」。「びっくりして、ハートが開く感覚がしたの。忘れられないバースデーよ！　次は私たちが誰かに同じことをしようと、夫と話しているの。とても楽しみだわ」と、友人は興奮気味に話してくれました。なんともすてきな話ですよね。■「ペイ イット フォワード」で幸せをおすそわけする「Pay It Forward（ペイ イット フォワード）」という言葉があります。人から受けた善意を別の人につなぎ、親切の輪を広げるというものです。これには、どのような心理があるのでしょうか。ハーバード大学とカリフォルニア大学サンディエゴ校で2010年に発表された研究によると、「寛容さは伝染する」ということがわかったといいます。友人が感じたことは、決して特別なことではなく、とても自然な反応であると、この研究で証明されました。うれしいことが起きたとき、なぜ人は誰かに同じことをしてあげたくなるのでしょうか。ちょっと難しい言葉で言うと、「見返りを求めず優しく寛容にするとき、私たちはその相手の回復力を上げている」ということになるのです。「癒やされ、回復する」ということは、つまり、より強い生命力を再び得ることにつながるのだそう。■「お返し」のやりとりに疲れている現代人に必要なもの特定の人から「お返し」をもらわないペイイットフォワードは、「最後のお金」とも表現できるかもしれません。もらったらお返しをするという習慣は、私たちを疲れさせる原因でもあります。お返しが半義務化されることで、私たちから自然な寛容さが失われてしまうのです。ときどき、匿名で多額の寄付をする人のことがニュースで報道されることがあります。彼らは人生における、より大きなよろこびを知っている人でしょう。では、より大きなよろこびとは、何なのでしょうか。それはきっと、見返りをもとめない「愛と平和」です。もちろん、金額の問題ではありません。もっと言えば、お金じゃなくてもいいんです。子連れの母親に親切にしたり、お年寄りの手を引いてあげたりすること。泣いてる人の肩にそっと手を置いて、見つめてあげること。そんな見返りを求めない気持ちが、関わる人々を癒やし、回復し、世界中に寛容さや優しさが広まっていく。それは、誰もが深いところで願っている「愛と平和」が、たったひとりという「個人」から、じょじょに大きくなるということを証明してくれるのかもしれません。　　　

ブランド総合研究所が毎年発表している、47都道府県別魅力度ランキングで不動の1位を誇る北海道。それに対して毎年、ブービーを争っている茨城県と佐賀県。昨年2015年の結果は46位。そんな佐賀県だけど、魅力的な場所がたくさんある！　と佐賀県愛にあふれているわたしが、とくにおすすめしたい3カ所をピックアップしてみました。■イカ好きにはたまらない　透明な『呼子のイカ』佐賀県の北西部に位置する街「呼子」をご存じでしょうか。2010年に公開された、妻夫木聡さん主演の映画『悪人』の舞台にもなりました。呼子はなんといってもイカが有名。ぜひ活き造りで堪能してください。きっとイカ本来の透明さにおどろくことでしょう。ただし荒れた天気のときにはイカが捕れず、お店に出ないこともあるので天気予報は要チェックです。そして、日本三大朝市にも数えられている呼子の朝市を散策して、漁師町の活気のある雰囲気を楽しんでください。 ■超穴場の水族館『波戸岬海中展望塔』規模はそれほど大きくはありませんが、『波戸岬海中展望塔』は超穴場の水族館です。展望塔という名前ですが、水族館は海中にあります。そして魚は、日本海を泳いでいる自然体の状態を見ることができるます。来場客も多くないためゆっくりでき、潮の流れに身を任せて泳ぐ魚の姿に、きっと見入ってしまいますよ。海中展望塔の周りには浜辺もあるので、ゆったり散歩を楽しむのもよいでしょう。恋人のためのモニュメントもあるので、デートにもおすすめです。■広大な敷地面積を誇る『吉野ヶ里歴史公園』歴史の勉強で必ずテストに出る「吉野ヶ里遺跡」ですが、佐賀県にあることをご存じでしょうか。教科書で習う「竪穴式住居」も、実際に見ると意外と大きくて奥行きがあります。とても敷地が広く、すべてを見るためには数時間はかかります。園内を見渡してみると、当時のようすがよくわかります。出土した土器の複製も見ることができ、教科書だけでは伝わりにくい臨場感を感じることができます。果たして卑弥呼は佐賀県にいたのでしょうか？　なんて、謎を解き明かしたくなってくるはずですよ！新鮮な食べ物、壮大な自然、趣深い歴史を感じることのできる佐賀県への小旅行を、ぜひ計画してみてください。　　

筆者の友人・知人女性の間では妊娠、出産ラッシュ。妊娠6ヶ月くらいのプレママと話をしたとき「下着はともかく、アウターはお金がかかるから、買いかえていられない」と、妊娠中のオシャレに頭を悩ませていました。こうやって悩むのは彼女だけに限らず、妊娠中といえども、オシャレを手抜きしないママがイタリアでは多いです。もっさりした印象にならないよう、気にかけているポイントはどこにあるのでしょうか。イタリアのプレママたちの「オシャレのコツ」をご紹介します。1.ヒールをはくときはかかと中心寄りものを選ぶセレクトショップで働く知人女性は、妊娠がわかったときに服よりも靴を優先的に探したそう。「服はおなかが大きくなるにつれてサイズを変えればいいけど、靴はそうじゃない。慣れるまで時間もかかるでしょ。仕事柄立ちっぱなしだし、オシャレなものを身につける必要もあったから、とにかく靴は厳選した」と語っていました。なかでもこだわったのは、ヒールがかかとの中心寄りについているデザインのもの。7センチ近いヒールだそうですが、かかとにしっかり体重を乗せて歩けるので、足腰の負担は軽いといいます。妊娠後期、足のむくみに悩まされたときもこのヒールだと歩きづらくならず、快適に過ごせたとか。2.男性用のアウターを活用5月に出産予定の知人女性は「この時期、夫のセーターやジャケットを着るのがマイブーム」と話していました。「サイズが私よりずっと大きいから、あちこち締めつけられない。それに、体のシルエットが出るのを気にしなくてすむから一石二鳥」と、メンズアイテムのよさを説明してくれました。男性ものだけに、「色が落ちつき過ぎてしまうのでは？」と聞いてみると、「レモンイエローやフーシャピンクなど、華やかな色のストールや大ぶりのネックレスを組みあわせる」という答えが。小物使いで女性らしいオシャレを楽しむのがキモだといいます。「いまはわりとユニセックスなデザインがポピュラーだから、デザインさえ選べば十分マタニティウエア代わりになる。夫と共有できるから出費も抑えられるしね」と満足そうでした。3.ショーツはローライズかTバック妊娠4ヶ月目で、そろそろおなかが出てくる時期にも関わらずパンツスタイルが多い知人女性。「仕事柄、スカートってわけにいかないからパンツスタイルばかりだけど、タイトすぎる着心地にならないように下着はおなかを覆わないレースのローライズかTバック」と、彼女のこだわりはショーツにあるそう。おなかが冷えそうな気もしますが、「もともと暑がりなの。妊娠してからキャミソールを着ているし、ショーツのゴムで必要以上におなかを圧迫したくない。それにおなか周りがもっさりするとパンツのシルエットが台無しになる」と語っていました。プライベートではレギンスの出番が多いため、ラインが気にならないTバックを合わせているとか。「定期健診のときにすぐおなかを出せるから、楽でいいわよ」と笑っていました。イタリアの女性がオシャレを楽しむのは、自分のためだけではありません。「妊娠中だから、とオシャレに手を抜きすぎると、夫をがっかりさせる」と語っていた人もいたくらい。イタリア人の美のモチベーションの高さに感心しました。たまには気合をいれてオシャレして、眠っている女子力を呼びさますのもいい気分転換になりそうですね。　　　

いま、ひとり海外旅を楽しむ大人女子が増えています。独身のみならず、結婚していてもひとりの時間は大切。ひとりぼっちの旅ではなく、むしろ「おひとりさま旅」ともいわれるようになった、大人のひとり旅のすすめです。　■ひとり旅におすすめの国は？女性に人気のヨーロッパ。そのなかでもフランスやドイツ、ベルギーなどは女性のひとり旅に人気でおすすめです。ローカルな気分を味わえるよう、気ままにカフェでのんびりしたり、目的もなく街をブラブラするなど、とくにプランをつくらない旅もひとり旅の醍醐味です。メジャーな都市なら、公共の交通機関が整っているので、電車でいろいろまわるのも便利でおすすめです。その他のおすすめはアジアの台湾。とくに首都台北は電車でどこにでも手軽に行けて、とても便利。治安も比較的よく、ひとりで食べ歩きやスパ、温泉などのリゾート的要素も楽しめます。■SNSでつながる旅最近はSNSを利用する人がますます増え、ひとり旅をしていても孤独に感じません。現地からFacebookやInstagramなどのSNSで、いつでもどこでも誰かとつながることができます。旅先で撮影した写真を載せれば、オンタイムで家族や友人とコメントで話せるのも楽しいですよね。旅の近況を知らせることもでき、また現地の情報なども入手しやすいSNSはひとり旅には最高のツール。そのために、事前に海外旅行用のポケットWiFiレンタルなど、リサーチとお申し込みは忘れずに。■ひとりだからこそ充実の旅に仕事をしているとなかなか長期の連休は取れないですよね。そのため、急に仕事が落ち着いて連休が取れそうになったときには、思いきって有給消化をするもの大事。前から計画していた旅ではなく、弾丸旅行を決行するのもなかなか楽しいものです。そんなとき、ひとりならフレキシブル。急な休みでも旅に出れちゃいます。忙しい大人女子にとって旅行は、行けるときに行くのが鉄則です！　貴重な時間を無駄にせずに、自分のために時間を使ってみましょう。ひとり旅では何をメインにするかをざっくり決めておくとよいでしょう。ゆっくりスパを楽しむ旅、おいしいものを食べる旅、ミュージアムをまわる旅、友達に会いに行く旅。目的をひとつに絞ることで、じっくりと気楽に楽しめる旅になります。あれもしたい、これもしたいとプランをたててかけ回る旅もよいですが、ときには自分のペースで予定変更もどんどんできる、欲のない、気楽なひとり旅をしてみませんか。　　

ハロージャパン！ライターの尾崎ムギ子です。昨年9月にスタートしたこの連載。今回で30回目を迎えました！　パチパチパチパチ！最近は、初対面の人から「まじぽん英会話のファン」と言ってもらえることも！　うれしくて泣いております…うう…みなさま、ありがとうございます！ファンと言ってくれたかたには、もれなく「ムギ子とハグ券」をプレゼントしますので、お気軽に声をかけてくださいね。■第30回：どこへ向かっている？さてわたくし、いまさらながら、イギリスのドラマ『SHERLOCK（シャーロック）』に夢中でございます。いやもう、面白い！　シャーロック・ホームズ、まじぽんカッコいい！「～に夢中」は、いろいろな表現がありますが、わたしが一番好きなのは、シンプルに‘into～’です。I’m into Sherlock.（シャーロックに夢中です）‘into’は「～の中へ」という意味を学校で習いますが、「夢中」という意味はなぜか習わないんですよね。なぜなんでしょうか。中高生は夢中になっちゃダメ？ちなみに、強調したいときは、I’m getting into Sherlock.という言い方もできます。そんな『シャーロック』のなかから、ひとつ。シャーロックの相棒ワトソンが、タクシーでどこかへ連れていかれるシーンです。Where are we going?（どこへ行くんだ？）“Where are going?”は、「はどこへ行くの？」という意味ですが、“Where are going?”だと、「はどこへ向かっているの？」という意味になります。デートのとき、男性に腕を引っ張られ、F：Where are we going?（どこへ行くの？）M：Just come with me.（いいから、来て）なんていう、ワクワクなシチュエーションでも使えます。同じ会話で誘拐のパターンもあり得ますが、そのときは大きな声で“Police!（警察！）”と叫んでください。みなさまもぜひ、『シャーロック』観てみてくださいね。オススメです！【本日のまとめ：“Where are going?”「はどこへ向かっているの？」】　　

ティーポットやカップに入れて湯を注ぐと、きれいな花を咲かせるお茶。「工芸茶」といわれる中国のお茶です。華やぐ季節にはお茶にも花を咲かせれば、気分がよりアップしそう。来客時はもちろん、手みやげにもオススメです。■花が咲くお茶「工芸茶」って？中華料理のお店で丸く小さいボールのような茶葉をみたことはありませんか？　あれが花の咲くお茶、工芸茶です。中国のお茶はとても古くて長い歴史があります。でも工芸茶は、比較的最近考案されたお茶です。見て楽しむ芸術品とまでいわれ、まさにビジュアルを重要視した、本当に美しいお茶なのです。■工芸茶ってどうなっているの？この工芸茶に使われる花はカーネーション、キンモクセイ、ジャスミン、千日紅、ローズ、マリーゴールド、ユリ、菊などです。職人の手によってつくられています。茶葉は、一本一本まとめて木綿の糸で縛っていきます。この茶葉のまとめ方がとても大切で、上手にまとめられていないとうまく開くことができません。この茶葉の部分が、お湯を注いだときに葉のように大きく開きます。そうしてきれいに整った茶葉に花を縫いつけていきます。花はとても小さいので茶葉に縫いつけていくのはとても大変です。最後に乾燥させてできあがり。このように、ひとつひとつ丁ねいにつくられているのです。■工芸茶の秘密じつは、工芸茶には正式な名称がありません。お店で販売されているものはそれをつくった人の思いや感性で名前がつけられているのです。たとえば、ユリは白百合が使われます。中国では古代宮廷で白百合は美容薬膳にも使われていたということで、それに由来した名前がつけられているものもあります。工芸茶の持つストーリーを想像しながら味わうのも楽しみ方のひとつといえそうです。■工芸茶のいただき方工芸茶とガラスポットを用意します。耐熱ガラスのグラスやカップでも構いません。まずは茶器を温めましょう。このひと手間で花が開きやすくなります。温まった茶器に工芸茶を入れたら、上からゆっくりと熱湯を注ぎます。花が開いたらいただけます。花の咲くお茶、工芸茶は、それぞれのお店のオリジナルです。効能やビジュアルなど、お好みのものを探してみるのも楽しいですよ。　　　

こんにちは、栗原達也です。今回は、自分らしく生きるにはどうすればいいのか、について話をしていこう。自分らしく生きたいけれどそれができなくて悩んでいる人は多いよね。でも、君は何が自分らしさなのか、はっきりと言えるだろうか？　　ほとんどの人は自分らしく生きたいと思っていても、自分らしさが何なのか、ぼやけたイメージしか持っていない。それでは、ぼやけた人生にしかならないよね。自分らしさを明確にするには、まず性格分析をしてみよう。自分が苦手なことや得意なこと、好きなことや嫌いなこと、どんな場面に心を動かされるのか…そういったことを徹底的に分析してみるんだ。ノートやメモ帳に書くと、より明確に自分像が分かってくるよ。自分が人見知りで暗い性格だと思ったら、無理して人とつきあったり、明るく振る舞おうとしなくていいんだ。人見知りや暗さにも、いいところはある。たくさんの人と交際しようとか、明るい性格になろうとか、無理に背伸びをすることが、君らしさを失くしてしまうんだ。　　また、人の本質というものはそうそう簡単には変わらない。だから、君の子ども時代を思い出してみるとなおいいだろう。純粋で、損得勘定や打算とは無縁だった頃、君は何に熱中し、何が好きだっただろうか？　それは、年齢を重ねたいまでも好きだと思えるものなんじゃないかな。自分らしさがどこにあるのかわかったら、それを貫くことも大切だよ。周りに流されて、「違う自分にならなきゃいけないんじゃないか」なんて思わない方がいい。これだけは曲げられない、自分はこれでいいんだ、というこだわりをきちんと持つこと。それが、自分らしく生きる秘訣だよ。自分らしく生きれば、君自身もしあわせな気持ちになれるし、いい影響を与えてくれる人物も周りに集まってくる。「自分らしさ」は、しあわせな人生を生きるための大切な要素だといえるね。 当たりすぎ！　完全鑑定16項目【あなたの人生、この先こうなる！】 　　

ふるさと納税の魅力はなんといっても、各自治体が用意するさまざまな特典です。応援する「ふるさと」からの産直グルメや工芸品が届くのは魅力的ですよね。今回さらにオススメしたいのは、選んだ「ふるさと」に自分からお出かけして楽しんじゃう「体験型特典」です。■ふるさと納税とは？ふるさと納税では、好きな自治体を選んで「寄附」を行います。その金額のうち2,000円を超える部分は、所得税と住民税から、原則的に全額控除されるという仕組みです（要申請、また一定の上限はあり）。つまり、次の年に納税するはずだった金額を、自分が応援したい自治体へ先行して投資するようなイメージで利用できます。確定申告の手間をかけてまで産直品をもらうことに興味がないなあ、とふるさと納税をいままでスルーしてきた人も多いと思います。しかし、ふるさと納税でもらえるものは産直品だけではありません。お中元やお歳暮では手に入らないようなユニークな特典もあるんです。どっぷりディープな「体験型特典」の一例をご紹介します！■パラグライダー、舟下り、花火の打上げ、みそづくり　岐阜県大垣市岐阜県の大垣市は、国内でも有数のゆたかな地下水に恵まれた「水の都」。この土地ならではの舟下りや、たらい舟乗船をはじめ、パラグライダー、ゴルフ、花火の打上げ、豆腐・みそづくり、化石さがしなど豊富なラインナップが魅力です。家族やカップルで特典を持ちよれば、さらに充実のツアーを楽しめそう。■農家民泊、とれたて野菜や釣ったマスで晩ごはん　宮崎県西諸県郡高原町九州の宮崎県からは、神話のふるさととしても親しまれる高原町をご紹介。注目はずばり「むらうちさん家の農家民泊1泊3食付」です！　地元農家に泊まり、野菜の収穫やマス釣りをして、とれたてを食べる美味ざんまい。牛のえさやりや犬のさんぽもできます。高原町の特典には、同じグルメでも、自家製の「じゅんばあのたれ」「まさばあのたれ」が並んでいるなど、あったかい土地柄がうかがえます。■十二単、束帯、子ども大鎧、本格派の平安コスプレ　岩手県奥州市東北地方のなかほどにある岩手県の奥州市。世界文化遺産でもある平泉のすぐそばにも、ユニークな特典があります。大河ドラマや映画などのロケ地にもなっている「えさし藤原の郷」で、あこがれの十二単の着付け体験ができるというものです。ペア予約もOKのため、束帯姿の彼とおひなさまみたいに並ぶのもよし（申込みは二口必要）。子ども用の大鎧や平安貴族風衣裳もあるので、親子撮影もできます。日本全国、出身地や居住地に関わらずどこでも好きな自治体を選べるのが、ふるさと納税の楽しいところ。せっかくご縁ができるなら、今年は旅行先に選んでみるのもよさそうです。第二、第三のふるさとができるかもしれません。 ・総務省　ふるさと納税ポータルサイト ・ふるさと納税サイト　ふるさとチョイス 　　　

すっかり春めいて、そろそろ足もとのオシャレが気になってくるころ。でも、フットネイルにはちょっと早いかも？そんなときに使えるのがアンクレット。足首を華やかに彩るだけでなく、足を細くきれいに見せてくれるアクセサリーです。■どんなスタイルにもOKな、シングルアンクレット今年、2016年の春はビビッドからパステル、ペールトーンと幅ひろく華やかなカラーはやりそう。そんな鮮やかなコーディネートにあわせるときは、すっきりとシンプルなシングルチェーンアンクレットがオススメです。カラーでアクセントをつけるのではなく、シルバーやゴールドの輝きで足首をスタイリッシュにみせましょう。細くきらめくアンクレットのラインが足を美しく演出します。お気に入りのチャームをワンポイント入れると、個性もアピールできて、さらにオシャレ度がアップしますよ。■足見せスタイルなら、ボリューム感を意識足がはっきり見えるコーデにするなら、アンクレットも少しボリュームをつけてみましょう。ダブルやシングルの重ねづけは、動きに応じてアンクレットが複雑に輝き、アクティブなイメージを与えてくれます。また、レースやミサンガ、レザー素材はボリューム感があって、デザイン的にもみばえがします。足首をしっかり縁どるから、お気に入りの靴がアンクルストラップシューズに早変わり。ちょっと面白いアプローチができますよ。パステルカラーやペールトーンのカラーコーデには、パール素材のアンクレットもステキです。独特のツヤがピッタリあって、全体を春らしい暖かでやわらかな印象にまとめてくれます。■ひそかに恋人募集中のアピールもできるボリューム感でアンクレットを強調するコーデは、隠れたメッセージ性も持っているので、出会いを予感させる春にはとてもオススメなのです！古来、アンクレットは足もとから忍び寄る災いから身を守るお守りとして使われてきました。また、愛する者への所有権をしめす、拘束具を意味したそうです。そんな伝承があるアンクレットは、左右どちらにつけるかでメッセージが違ってくるといいます。左足首は「恋人・伴侶がいます」という愛のお守りで、所有と束縛の象徴のメッセージ。右足首は「恋人募集中」の意味で、願望達成のメッセージになるのだとか。春は愛のお守りであるアンクレットを使うにはぴったりのシーズン。コーディネートの幅も広がり、ファッションがもっと楽しくなりますよ！足見せスタイルにきらりとアクセントをつけて、爽やかな春コーデを楽しみましょう！

あたたかい「春」の季節がやってきました。これから始まる「新生活」に向けて、不安と期待に心が揺れうごいている人も多いことでしょう。テレビや雑誌などで大人気のエキサイト電話占い 星乃愛実（ほしのまなみ）先生 によると、春のはじまりは新しいことや環境の変化が多く、不安や心配ごとが増える季節でもあるのだそう。そこで今回は、そんな不安や心配ごとを吹きとばすべく、星座別「2016年度の運命」を星乃愛実先生に聞きました。■星座別・2016年・新年度の運勢ランキング第1位：しし座我が道を突きすすみ、思うように生きたいと考える傾向にある、しし座。2016年は、やりたいと思っていたことと向きあえる時期に突入しています。いろいろな形の良縁のめぐりあわせがありそうですよ。やりたいことへ惜しみなく時間や労力を投資して。そのぶん、大きな見返りが得られる運勢です。2016年に訪れたことを全般的に発展させていく気持ちで取りくむと大成功につながります。ラッキーカラー：オレンジ良縁を引きよせるときに強い味方になってくれるのは、オレンジ。あなたの人気も最大限高めてくれる武器になります。第2位：おひつじ座負けず嫌いで、つねに先頭を歩いていたいおひつじ座。2016年は、いままでの経験が多角的に生かされる時期です。いろいろな武器を使って器用に発展させていく年になるでしょう。行動を起こすことで、発展の可能性を最大限に高めていけるはずです。苦手分野すら武器にしていけるような能力を発揮していけるので、何ごとにもチャレンジ精神で取りくむと良いでしょう。ラッキーカラー：緑おひつじ座は情熱的で勢いがあり、発展させようと思うと息抜きをせずまっすぐ突きすすんでしまうところがあります。まっすぐな情熱をほどよくやわらげてくれる癒やしの緑を加えることで、心身に負担をかけずにバランス＆心地良く発展していけます。第3位：ふたご座楽しく人生を謳歌する意識の高いふたご座。2016年は、夢や目標成就に近づける年です。何ごとにも前向きな意識で行動できる年になりそう。小さなきっかけが大きな発展へつながる年になるので、見逃さないようにしましょう。また、目標を持つか持たないかで、その後の人生に差が出るようです。あなたの能力が最大限生かせる高めの目標設定をすると良いですよ。ラッキーカラー：青青は冷静さを象徴する色。もともと楽しむことが上手なふたご座ですが、青を加えることで分析をしながら冷静に発展の道へと進む力になってくれるはずです。第4位：おうし座物質に対する執着心の強いおうし座は、物質的、金銭的に恵まれる年になりそう。欲求を満たせる＆目標実現ができる年になるので、好きなことをとことん追求してみて。人目を気にせずにやりたいことを貪欲に追いもとめると、成果が得られる年になりますよ。ラッキーカラー：赤もともとおっとりしやすいのんびり屋のおうし座。目標実現をするために必要な色は、情熱的な赤です。赤の色が積極性を高め、軽快に動けるようになりますよ。第5位：さそり座ひとつのことを掘りさげる、高い研究心を持つさそり座。2016年は、社会的に認められる年になりそう。がんばり次第では、出世や独立ができる年です。プライベートというよりは、お仕事や目標にほとんどの時間を費やすことで、成果が上がる年。いままでがんばってきたことが実るときなので、譲らない気持ちで取りくむと良いですよ。ラッキーカラー：茶色お仕事には茶色の安定色が大きな武器になります。落ちついた気持ちで、黙々と取りくむことに向いているさそり座には、目標実現にベストな色といえるでしょう。第6位：やぎ座野心家で真面目一本気のやぎ座。2016年は、良いパートナーとめぐりあえる年です。職場や仲間うちはもちろんのこと、婚活をされている方は認めあえる相手と出会える年になりそうですよ。自分に磨きがかかる年でもあるので、「人として認められること」をテーマに、パートナーとのめぐりあわせに意識を向けて過ごすと良いでしょう。ラッキーカラー：黒もともと野心家で失敗を避けたいやぎ座。黒は無敵で何にも染まらない色なので、より磨きをかけるには相応しい、やぎ座の性質を生かせる色です。第7位：うお座人のために尽くす意識の高いうお座。2016年は、壮大な期待を抱ける年といえます。ただ、精神的な高まりが主で、行動が伴うかどうかはあなた次第。大きな期待を抱ける年は限られているので、目標を立ててそこにまい進する行動をすれば、大きな飛躍が期待できるでしょう。目標がない人も気持ち次第では、思わぬ目標が立てられる可能性大。ラッキーカラー：黄色うお座は気分のムラが出やすい特性があるので、目標実現にはフットワークが高まる黄色がベスト。明るく前向きな気持ちで、人からの助けも受けながら動けるようになります。第8位：みずがめ座普段は行動力のあるみずがめ座ですが、2016年は状況やお相手次第になりやすい年。本来は我が道を突きすすむタイプですが、最終的には状況や相手に判断を任せてしまいやすい遠慮がちの年になるようです。受け身になることや譲ることがテーマとなるため、いままで関わってきた人をサポートしていくに相応しい年になるでしょう。ラッキーカラー：グレーもともと我が道を突きすすむタイプのみずがめ座の辞書には、「遠慮」という言葉がありません。沈静・柔軟・上品でもあるグレーは、どの色にも染まれるので違和感なく高貴な気持ちでサポート役の力を発揮してくれるでしょう。第9位：かに座好きなことや気になることから目を背けようとしてしまう年。もともと心配性なので、できる理由よりできない理由を探してしまう性分が強まってしまう年になりそう。「気になるけれど、〇〇が理由でできない、しない方が良い」と、思いやすいので注意してください。やりたいことや好きなことに意識を向けたいテーマの年でもあります。マイナスの心配をしない努力をして、経過や結果は考えず、好きなことや好きな人との関わりをより発展していくためにポジティブに考えるようにしましょう。ポジティブ思考が精神的に満たされる年につながる運勢ですよ。ラッキーカラー：ピンクピンクは安心感と癒やしを与えてくれる色でもあり、自己愛を高める色でもあります。ピンクを持つことで自分の気持ちを大事にできて、素直な気持ちにさせてくれます。第10位：てんびん座社交的でお相手の気持ちを優先するてんびん座。2016年は、いろいろな分野に対して惰性的に取りくむ気持ちすらも冷めてしまうような年になりそう。「できないことについては、いったん意識を離し、できること、やりたいことを探していく」をテーマに行動しましょう。やりたいことへの未練を残したままにすると、時間だけが過ぎてしまいそう。できることを決めて取りくむと良いですよ。疲れたときは前向きになるまでストップ（お休み）することもテーマだということを忘れないで。ラッキーカラー：紫紫は赤（情熱性）と青（冷静）の相反する色を足した色。冷静に判断し、情熱的に動かす力は紫が最適。さらに、高貴な色でもあるので、何をすべきかの意識を高めてくれるでしょう。第11位：おとめ座もともと冷静に分析をしやすい性分のおとめ座ですが、今年はいろいろな分野について、白か黒かをシビアに分析して精神的に疲れやすくなりそう。結論が出づらい年でもあるので、精神疲労を起こさないためにも考えすぎないことが大切。イライラを感じやすいのは、分析をしすぎるから。頭がフル回転しやすいので、スポーツを取りいれてみて。体を使うぶん、精神的な疲れを解消していきましょう。ラッキーカラー：白清潔感・透明感のある白は、つねに新しい意識を与えてくれます。考えすぎを防止できる色なので、前向きさと新鮮な気持ちで過ごせるでしょう。第12位：いて座本来前向きで自由に動けるいて座ですが、今年は物ごとに対して突然嫌気がさして、投げだしやすい年になりそう。人とのコミュニケーションにおいても煩わしく感じてしまうので孤立していき、人との接触がかなり減ってしまう危険性大。煩わしいと思いながらでも良いので、できる限り人とのコミュニケーションを取って、ポジティブな意識を維持していきましょう。ラッキーカラー：黄色黄色は物ごとを前向きに、楽しい気持ちにさせてくれる色。いて座の本来の軽快で自由な性質を助長してくれる色です。あたたかい「春」と一緒に訪れる“新しいこと”。これからの生活にラッキーカラーを取りいれることで、幸運をたくさん呼びこんでいきましょう！　新生活に少しでも不安を感じたら、電話占いで解決するのもひとつの手ですよ。・取材協力：エキサイト電話占い　 星乃愛実（ほしのまなみ）先生 　　　

春コーデの必須アイテムと言えば「ブラウス」。着こなしによって、エレガントからカジュアルまで演出できる万能アイテムです。ワードローブに1枚加わるだけで、コーディネートの幅が広がるブラウスを主役にした美人コーデをご紹介します。■2016年春のマストハブブラウスは、プルオーバータイプ清潔感があり、1枚でもレイヤードでもさまになる。さまざまなスタイルに合わせやすく着こなしの幅が広がるシャツは、つい何枚も欲しくなってしまいますね。今年買いたすなら、コンパクト丈のプルオーバータイプがオススメです！　それぞれのシャツを使った“旬顔美人コーデ”をご紹介します。・ホワイトシャツ×ネイビーフレアスカートで上品オンスタイルホワイト×ネイビーの上品オフィススタイルです。全体を引きしめるネイビーのフレアスカートは、画像のようなボリュームのあるものを選ぶと上下のメリハリが出てGOOD！ブラウスはインしてコンパクトに見せることで、脚長効果もかないます。シンプルなコーデには、小物でアクセントをプラスして。フェミニンな印象のラベンダーパンプスを合わせれば、より春らしい印象になりますよ。・ホワイトシャツ×ロングニットでオシャレなレイヤードコーデ白シャツに大胆なスリットが入ったロングニットを合わせた旬顔のレイヤードスタイル。スリットからのぞくキャメルのパンツとのコーディネートは、こなれ感を演出してくれるカラーリングです。シャツと同様に今季マストなアイテムアがロングニット！　重ね着スタイルでワンランク上の通勤スタイルを演出してみませんか。・デニム×ブルーシャツで大人の休日スタイル着るだけでトレンド感を演出できるのが、ブラックジレとブルーシャツを合わせたコーディネート。少しダメージの入ったデニムを合わせて抜け感のあるコーディネートにするのが大人の春のカジュアルスタイルです。落ちついたブルーのプルオーバーデザインシャツは、大きく胸元を開けて、華奢なネックレスを投入。足元はメッシュのパンプスでキレイめに仕上げましょう。小物で色味を足すとブルー系のコーデも華やかな印象になりますよ。シャツを上手に取りいれて、春の美人コーデを目指しましょう！1ページ目掲載商品： 白スキッパーシャツ/ DONEEYU タックオーバーシャツ / Zelda ネイビーフレアスカート/Portcros ラベンダーパンプス / SHOE BAR 異素材ボーダーショルダーバッグ/kakatoo フラワーモチーフネックレス / SATELITTE 2ページ目掲載商品： 白スキッパーシャツ/ DONEEYU グレースリットロングニット/ Mhairi キャメルタックパンツ/ CEIRATE チェーンフリンジピアス / beg Pettina ポインテッドエナメルパンプス/ DESERT ROSE 3Wayスエードバッグ/ STORY OF TOMORROW ブラックロングジレ / Zelda タックオーバーシャツ / Zelda ダメージデニム / Mhairi スカーフ付きショルダーバッグ / cache cache メッシュパンプス / DESERT ROSE ウッドビーズゴールドネックレス / a.v.max ※価格はすべて税込　　　

こんにちは。Dr.コパです。新年度からは、いまとはガラリと生活が変わるという方も多いかもしれませんね。進学・就職・転職・引っ越しなどは、あなたのメンタルにも大きな影響を与えるはず。今回は、どれだけ環境が変わっても、心がブレないでいられる方法をお伝えします。■イメージトレーニングで緊張感を克服しよう！　環境が変わるときというのは、今後どうなっていくのかと考えて、わくわくする気持ちと、どきどきする気持ちが入り交じるもの。しかし、大人になるにつれて胸が弾むことは減り、不安の方が多くなりますよね。そんな感情を抱えたまま日々を過ごすと、だんだん精神的に疲弊していくでしょう。また、新たな学校や職場で失敗したらどうしようと考えると、4月まで緊張しながら過ごすことになります。そうなると、身体的にもあまり良くありません。そうならないために、イメージトレーニングをすることをおすすめします。たとえば、4月からの通勤路や通学路を実際に歩いたり、自己紹介の練習をしたりするとよいでしょう。また、引っ越しをする場合は、内見以外でも新しい住まいを見に行ったり、間取り図を見ながら家具の配置を考えたりするとよさそうです。楽しいことばかりではないかもしれませんが、何度も練習すると、不安や緊張は薄れますよ。　　■人付き合いはうまくいかないのが当たり前！　自分から飛び込んでいって！　新しい環境で一番気になるのは、人間関係ですよね。自分を受け入れてもらえるのかどうかと考えると、これまた悩みの種になってしまうでしょう。しかし、いくら居心地が良い環境だったとしても、人付き合いばかりはあなたの思い通りにいくわけではありません。問題がない方がおかしいとも言えます。また、いずれあなたのいろいろな部分を他人に知られることになるでしょう。ですから、猫をかぶる必要はないのです。極端なことを言えば、もめごとが起こるのを覚悟して、周りの人たちの輪に飛び込んでいく方がよいでしょう。最初から自分らしさを見せた方が、ぎこちなくなることもありませんし、すべてさらけ出すことでかえって温かく受け入れてもらえるきっかけになるはずです。■それでも不安…そんなときはこれをお守りに！　とはいえ、できるだけ周りの人とは良い関係を築いて、楽しく過ごしたいですよね。そんなとき、ぜひお守りとして持ち歩いてもらいたい物があります。それは、赤・白・黄・ピンクの4色の紐を蝶結びにした物。これらの色は、人間関係の運気を高めます。これを常にポケットやかばんに入れておくと、あなたを人間関係のいざこざから守ってくれるはず。また、あなたを支え見守ってくれる人との縁結びを果たしてくれますよ。新しい環境に進むときは誰でも不安です。あなたを受け入れる立場の人も、手探り状態かもしれません。ですから、あまりに身構えずに、素直に振る舞った方がいいのです。そうすれば、周りの人たちも安心して心を開いてくれるでしょう。 ・ついに封印解除！【TV出演常連/Dr.コパ】門外不出禁断占◎神厄拝祓法 ・芸能◇政財界全方位相談ラッシュ！【才/転機/転職の合図】成功指南書 　　

春は新たな出会いや門出の時期。すこし感傷的な気分になるこの季節になると、やけに聞きたくなる曲ってありますよね。なかでも、コブクロのふたりが歌う春の代表曲『桜』は、必ず聴きたくなる名曲！今年で結成18年となるコブクロは、2001年3月にシングル『YELL～エール/Bell』でメジャーデビュー。『桜』のほかにも、たくさんのメッセージソングを届けています。そこで、「一度は聞いたことあるけれど、じつはあまりよく知らない…」という方に、春に聞くとさらに感動的なコブクロの楽曲をご紹介します。■嵐 吹く風に打たれても やまない雨は無いはずと／『桜』シングルとして発売されたのは2005年の11月でしたが、歌が作られたのはそれよりもずっと前で、コブクロ結成のきっかけとなった初めてのオリジナルソングだったそう。京都・円山公園のしだれ桜をイメージして作られたこの曲。冬の寒さにじっと耐え、温かい季節にうつしく咲いて散っていく、そんな桜の姿に“生きていく強さ”を重ね合わせて歌われています。桜の木の下を歩くふたりが描かれたCDジャケットが当時話題でしたが、その10年後（2015年11月）に発売されたシングル『未来』のジャケットも、同じ構図で描かれたイラストが使われています。歌詞に込められたメッセージも『桜』に通じるものがあり、10年という時間を思いながらあわせて聴いてもらいたい1曲です。■あなたを忘れてしまう程の 恋が胸を焦がす日まで／『風』菅野美穂さんが出演している、泣けるCMとして有名なコブクロのベストアルバム『ALL SINGLES BEST』のCMに使われているこの曲もまた、春を歌っています。恋愛において“あの時、こうすればよかった…”と後悔したり、忘れられない恋の経験って、誰もがひとつやふたつは持っていますよね。知らず知らず好きな人を思い出してしまい、切なくなってしまう。そんな思いを歌った『風』は年齢や性別を問わず、共感しやすい曲です。別れを経験した時だけではなく、新しい生活への不安を感じる時にもおすすめの曲です。■聴こえない 頑張れを 握った両手に何度もくれた／『蕾（つぼみ）』2007年に放送された連続ドラマ『東京タワー～オカンとボクと、時々、オトン～』の主題歌に起用されていた『蕾（つぼみ）』。ドラマは“母親とは？　家族とは？”というテーマで描かれた物語でしたが、この曲も亡き母親に向けて作られた曲でした。いつか別れの日がやってくることはわかっていたはずなのに、悲しさや寂しさはいつまでも消えることなくずっと残っていきます。春が来るたびに、これから花を咲かせようとしている蕾を見ると、支えてくれていた大切な人の優しい笑顔が浮かんでくる。切ないけれど、“がんばらなきゃ”と思わせてくれる曲です。歌詞の中に「五月の美空は青く寂しく」というフレーズが出てきますが、5月といえば“母の日”がありますよね。この曲を感謝の言葉とともに、お母さんに贈るのもよろこんでもらえそうです。■コブクロの生歌を堪能！　プレミアムライブが当たるそしてじつは、こんなコブクロの歌声が堪能できるロッテ ガーナ主催の「コブクロ アコースティック プレミアムライブ」が開催決定！このライブのチケットが手に入るのは、2016年4月1日（金）午前10時からスタートする、ロッテ「ガーナミルクチョコレート」の“真っ赤なガーナキャンペーン”だけ。大阪と東京の2会場で開催されるライブの招待チケットが、各会場500組、合計で1000組2000名に当たります。（Aコース）コブクロのふたりも「心も体もお客さんと僕たちの距離が近い！　と思ってもらえるLIVEにしたいと思っています」と語っているとおり、よりプライベート感あふれるライブになりそうな予感。Bコースは、小渕健太郎氏がデザインする、コブクロ2016ツアーのオリジナルTシャツ（ガーナ限定カラー）が限定200名に。その中の10枚は、なんとコブクロの直筆サイン入りです。他にもCコースとして、JCBギフトカード（5,000円分）、メリートグリルパンなど、お母さんもよろこぶお役立ちグッズが500名に当たります。ちょっと気が早いですが、このキャンペーンは母の日のプレゼントにもぴったり。コブクロの歌とともに、いつもとちがう形で感謝の気持ちを伝えられるチャンスです！・ ロッテ　真っ赤なガーナキャンペーン 　　

アニヲタ、ドルヲタ、鉄ヲタなど、「ヲタク」というだけで恋愛対象外になりがちですが、イマドキのヲタク男子は清潔感のある人も増えています。しかも、恋人としてオススメなのです。その理由を、自らもややヲタクで数々のヲタ友がいる筆者が紹介します。■とにかく一途！ヲタク男子は趣味にのめりこむあまり、ファッションなどに無頓着な人もいますが、見た目は変えることができるので大丈夫です。洋服はあなたが選んであげればいいし、そこでほめられればさらに研究してくれるはず。もともと凝り性なので、彼がおしゃれにもハマるように導いてあげましょう。趣味を極めようとする姿勢からもわかるように、好きなものには一直線！　一度好きになってくれたら、自分だけを見てくれます。この一途さは女性ならうれしいのではないでしょうか。ただし、趣味をコロコロ変える人は要注意。たとえばドルヲタ（アイドルファン）の場合、しょっちゅう「推し変」するような人はほかの女性に目移りする可能性があります。また、彼の推すアイドル以上の存在になることは結構難しいです。■意外とお金持ちどの趣味にも共通していますが、「ヲタク」とまでいわれる人たちは趣味につぎこむ金がハンパない！　ドルヲタならライブや握手会のために遠征したり、同じCDを何十枚も買ったりします。鉄道マニアは乗り鉄なら交通費がかかるし、撮り鉄ならプロ顔負けの機材をそろえたりするものです。これらはお金に余裕がないとできないこと。なかには身を削って「ヲタ活」している人もいますが、高所得者も多いです。また、よく遠征をするドルヲタは、その都度、会社を休まなくてはなりませんが、それだけ休みやすい会社というのは大手企業であることも多いです。筆者の友人のドルヲタも、誰もが知る有名企業に勤めていたり、公務員だったりします。■お互いの時間を大切にできる恋人の束縛が厳しくてつらい思いをしたことがある人もいるでしょう。そんな人にもヲタク男子はぴったり。彼女ができても趣味をやめなければ、彼がヲタ活をしているときは自由です。また、趣味を持つ女性なら、相手の理解も得られるため、お互いの時間を大切にできます。逆に、彼とはずっと一緒にいたいタイプには不向き。同じ趣味を楽しめればいいのですが、マニアックすぎてついていけないかもしれません。このようにヲタク男子にはさまざまなメリットがありますが、問題は彼を振りむかせること。モテない反動で趣味に走った男性なら付きあえる可能性もあるのですが、アイドルや二次元キャラに「ガチ恋」（ガチで恋をしてしまうこと）している人は、目の前の女性に興味を示さないことも。また、彼らの理想は高いので、相手にしてもらえないことだってあります。意外と条件はいいものの、ヲタク男子はなかなかの強敵なのです。　　　

ハロージャパン！ライターの尾崎ムギ子です。春ですね～、心ウキウキ。イメチェンすべく、先日、パステルカラーのかわいい春服を買いました。しかし、コートはメンズで、靴はエンジニアブーツのため、服が浮きまくり…。人って、いきなりは変われないんだな、と痛感した次第でございます。■第29回：likeを使っちゃう、みたいな。本日は、“like”についてです。ご存じ、「好き」という意味ですね。I like gyoza.（ギョーザが好きです）いやもう、大好きです。もはやギョーザのことしか考えられない。とはいえ、おなかが空いているので、ギョーザじゃなくてもいいかも。I want to eat something like gyoza.（ギョーザ的なものを食べたい）ギョーザ的なものってなにかというと、シュウマイとか。油っぽいものとか。それっぽいものです。そんなときは、Something like that.（そのようなもの）というザックリとした言い方があります。ものすごくよく使います。I like gyoza, or something like that.（ギョーザとか、そういうものが好きです）“like”は曖昧なことを表すのにピッタリ。そしてもう一つ、イギリスの北部ではこんな使い方もします。I like gyoza,like.ハア？という感じですが、この文末の“like”は、とくに意味はありません。強いて表現するなら、ギャル風に「ギョーザが好き、“みたいな”」。…ほんとうにまったく意味がない、みたいな。『リトルダンサー』というイギリス映画にたくさん出てきます。I was standing there, like.（僕はそこに立っていた）みたいな。この映画がとってもキュートなので、わたしはまねして、やたらと文末に“like”を付けています。付けたからといって、英語がうまくなるわけではないですが、“like”とか言っちゃってる自分が好き、みたいな。みなさんもぜひ。【本日のまとめ】“like”は、文末につけると、意味はないけどキュート。※ほかにも、「～のような：～みたいな」という意味があります。　　

病気を抱え、恋愛や結婚を諦めてしまう人もいます。コラムニスト・ひかりさんがそんな悩める女性に対して、アドバイスをします。■病気を理解してくれる人と人生を共にしたい（Aさん・34歳）3年前にブラック企業に転職してしまい、1年半後に無理がたたり精神疾患（双極性障害Ⅱ型）を発症しました。結局は、休職後、退職しました。1年ほど前にやっと医師から就業許可が出て、フルで働けるようになりました。回復したのはよかったのですが、この疾患は完治がなく、最悪な場合、一生薬を飲みながらの生活となります。自分の調子さえ上手くコントロールできず、この疾患に遺伝の可能性もあることから、子どもは諦めています。ただ、できれば恋愛したい、理解してもらえるなら人生を共に歩めるパートナーを見つけたい。でも、病気が病気だけに、なかなか受け入れてくれる人もいないだろうなぁ、と。どう思いますか？■Aさんへの回答私は精神的な病気については知識がないので、それについてはお医者さんとよく相談の上、行動された方がいいと思います。だからここでは一般的な話で言いますが、病気があろうがなかろうが、その人自身に魅力があれば、恋愛や結婚もできる可能性は高いと思いますよ？もちろん、その魅力がなにかは人それぞれ。一緒に話していると、相手の気持ちを楽にさせてあげられるほど、素敵なものの考え方をできるのか。一緒に住む人が、ずっと家にいたくなるほど、掃除が上手でおいしい料理を作れるか。ずっと見ていたいくらい美しいのか。さらに言えば、相手を養えるくらい経済力がある、なんてことも、人によっては魅力かもしれません。もちろん、それ以外のことでもいいでしょうし。Aさんがどんな魅力を持つか、自分の特徴をよく理解して見つけてみては。そして、それを磨いていってみてはどうでしょうか。■“ありのままの自分”を受け止められたい？よく人は、「“ありのままの自分”を受け止められたい」と願います。ただ、その“ありのままの自分”を、自分自身で受け止められているのでしょうか？「自分では受け止められない人を、人には受け止めてもらいたい」というのは、難しい話です。自分でも受け止め、オススメできるくらいの人だからこそ、人も受け止めたくなる、とは思いませんか？自分を受け止めるためにも、「自分のことをよく知る」ことは重要です。そのためにも、「自分の心の声をよく聞き、自己と対話をすること」「自分に嘘をつかずに、自分のいいところも悪いところもきちんと見て、その上で悪いところは責めるのではなく、反省して成長していくこと」といったことが、大事だと思います。自分を責めたところでいいことなんてありません。そのエネルギーがあったら、自分が成長し、変わることに使いましょう。結局は、「どんな思想を持つのか？」が、自分の言動を大きく変えていくものなんですよね。自分を責めるような思想を持っていたら、どんなに健康な人だって心が弱ってきます。まずは自分をもっと大切に、愛してあげてみてはどうでしょうか？　それがいい恋をつかむためにも、重要ですよ！■最終回のご挨拶2013年9月から連載していた「ひかりの恋愛お悩み相談」は、今回で最終回となります。人それぞれ、悩みはちがいますが、結局は、「自分」が変われば、「環境」も変わるし、「相手の反応」も変わってくるもの。環境や人のせいにばかりしていないで自分が変わることで状況が好転していくことは結構あるものなんですよね。お悩み相談は、私の公式ブログ 「ホンネのOL“婚活”日記」 で、引き続き募集しています。いままで、どうもありがとうございました。　　　

4月ももうすぐ。すっきりした気分で新年度を迎えるために、リラックスできる空間でもあるバスルームを整えてみませんか。リビングやダイニング、寝室とはちがって収納がなく、ともすると生活感たっぷりになってしまいがちなバスルーム。手っとり早く見栄えよく、スタイリッシュに整えるポイントは、「ボトル類のトーンをそろえる」こと。シャンプーやボディソープをお気に入りのボトルに入れかえても、気になるのがお風呂の洗剤。専用ボトルでないとだめな気がするし、そうすると統一感が出ない！そこで、出しっぱなしでもサマになる、おしゃれなデザインのバスクリーナーを探してみました。■あえて見せたくなる？　インテリア感覚のバスクリーナー・COLONY 2139　バスクリーナー　フレッシュバジル＆レモンの香りウェアや生活雑貨まで、シンプルな質の良さを保ちつつ手が届きやすい価格で提供しているブランド「COLONY　2139」は、最近注目のショップのひとつ。さまざまなアイテムを取りそろえるなかでも、キッチン、ランドリー、バスグッズといったクリーンアイテムは、どんなお部屋にもマッチするシンプルでおしゃれなデザインになっています。バスルームはもちろん、ディッシュウォッシャーやトイレクリーナーなど、ラインでそろえてもお手ごろなのも◎です。・マーチソン・ヒューム　ボーイズ　バスルーム　クリーナー原材料はすべて植物性にこだわり、人にも環境にもやさしく、よりハッピーな生活に寄りそうハウスクリーニングプロダクトを発信している「マーチソン・ヒューム」のバスクリーナー。「ボーイズ　バスルーム」クリーナーは、その名のとおり、子どもにもかんたんに、安心して使えるクリーナーとして開発され、日本でもていねいな暮らしをしている人々のあいだで大人気の商品です。おしゃれなパッケージはもちろん、お風呂やトイレ、タイルにも使えるマルチな実力派です。・メソッド　バスルームクリーナー　スペアミントアメリカ発の「メソッド」は、人や環境へのやさしさと、確かな洗浄力が両立した製品をつくることで、サスティナブルな社会への貢献を目指すブランド。カラフルなパッケージデザインはもちろん、香りにもこだわって、毎日使う人が楽しくなれるようなクリーニングプロダクトがたくさん。バスクリーナーは清潔感あふれるブルーのスプレーボトル。スペアミントのさわやかな香りにつつまれながらお掃除できます。容量は828mlと大きめなので、たっぷり使えるのもうれしいですね。・アティチュード　バスルーム用合成洗剤　ティーツリー＆ライム小さなお子さんがいる家庭でも安心して使えると評判の「アティチュード」は、カナダの環境基準認定マーク「エコロゴ」を取得した名実ともにエコでナチュラルな製品をつくるブランドです。ソープディッシュや洗濯用洗剤など、それぞれのボトルにことなる動植物が描かれているのも魅力。バスクリーナーはユニークなポーズのかえるさんです。バスルームのアクセントにもなるかわいいパッケージにひかれて、お子さんも積極的にお風呂掃除を手伝ってくれるかもしれません。おしゃれで快適、清潔なバスルームに整えば、お風呂タイムもいっそう楽しくなりそう。ゆったりリラックス＆リフレッシュして、さわやかに新年度を迎えましょう。　　　

生きていると、いいときと悪いときってありますよね。そして悪いときは、なぜかやることなすこと裏目に出たり、「うわ、ツイてない！」と思ったりすることが重なるものです。たとえば、失恋して落ちこんだために通勤途中ボーっとしていて定期券を落とすとか、今月お金がないから家でじっとしていようと思ったら、テレビが映らなくなって修理しなくてはならなくなったとか…。■いままでとはちがう行動をとってみる落ちこむ原因はいろいろありますが、なかでも「望んだものが手に入らなかった」ときが一番つらいかもしれませんね。就職（転職）試験に落ちた入学試験（自分または子どもの）に落ちた好きな人にフラれた仕事で昇進できなかった希望の仕事に配属されなかったなどが大きいものでしょうか。実際はそうでなくても、本人はまるで自分自身のすべてを否定されたような気分になってしまうので、気持ちのうえでひきずってしまうことが多いと思います。こんなときに人に相談すると「仕方ない、さっさと諦めろ」「起こったことは変えられないんだから、早く前を向け」など、たいていは自身の考え方やできごとに対する受けとめ方を変えなさいと言われますよね。カウンセリングでもこういったケースでは、クライエントの過去を変えるのではなく、過去への認識を変え、気持ちを前に向けさせるワークをよく行います。しかし正直、私自身も「それができたら苦労しないよ」と思うことがあります。頭では理解できるものの、心が認められないんですよね。とはいえ、いつまでももんもんとしている自分にもだんだん嫌気がさしてきます。こんなとき、私は「気持ちを無理に変えるのは無理だから、ならば行動を変えてみよう」と話します。通常、人の行動はその人の思考が決めます（たとえば、健康になりたいと思うから早寝早起きをするなど）が、どうしても思考が変えられないなら、いままでとちがう行動をひとつとってみることをおススメしています。納得できていない現実を認めなくていいし、こだわっていることと直接関係がないことでも構いません。最初は楽しくないでしょうから嫌々行動することになりますが、続けているうちに、いままで知らなかった世界を垣間見たり、ちがう見方を身につけられたりすることでしょう。■就寝時間を変えたら気持ちにも変化がある女性は、5年付きあった彼と別れることになり、もう結婚適齢期を過ぎた自分はきっと一生ひとりだと思うと不安で眠れなくなっていました。あるとき、何か行動を変えていこうと、週末の午後近くの図書館に行くことにしたそうです。図書館にこれほどさまざまな雑誌が置いてあることを知らなかった彼女は、雑誌を読むことが楽しくなっていました。そのうちにふと周りを見て、図書館の外で楽しそうに談笑している年配の方たちが多いことに気づいたそうです。もし将来ひとりであっても、こういう場所に来れば孤独ではないんだなと思うと気持ちがラクになってきたといいます。またある女性は、大学入試のときに第一志望に落ちたことをいまでも気にしていました。就活がうまくいかず、現在の仕事の評価も低いのは、第一志望に落ちたせいだという考えにとらわれて落ちこんでいたそうです。あるとき、夜に気持ちが落ちこむことが多いことに気づいた彼女は、毎晩23時には寝るようにしました。すると、当然朝は早くに目覚めます。朝日が昇るのを毎日眺めていましたら、何となくすがすがしい気持ちになり「こうやって毎日、陽は昇るんだな。イヤな昨日もリセットされていくんだな」と、少しずつですが落ちこむ気持ちが軽くなってきました。カウンセリングで「認知療法」というトレーニングを取りいれることがあります。これは、できごとに対する自身の感情と思考を整理し、そのゆがみを修正していくものです。現在とちがう行動をとることで、自身がそのゆがみに自ずと気がつくきっかけになるのかもしれませんね。もしあなたがいま、気分が落ちこむできごとに遭遇していたら、ほんのささいなことでいいので、何かひとつ、いままでしたことのない行動を継続して行ってみてください。　　　

人気の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロがほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。「何も信じられない」という、なごママさん（46歳・専業主婦）。心屋塾上級認定講師の心屋ジェニーさんがアドバイスします。■なごママさんのお悩みはじめまして。私は再婚3年目の主婦です。再婚前、夫から裏切られていたことや、そのときに夫の口から出た言葉が忘れられずに苦しんでいます。私は、幼いころからいつも裏切られてきました。親や学校の先生、さまざまなDV体験。施設へも入れられ本当につらい日々も経験しました。男性はいつも色目を使い女をだまし、自分に都合の良い言葉をはく。今回、夫と出会い「信じても良いのか？」と思いはじめたころに裏切りを知り、絶望のどん底へ…。夫がすることすべて信じられません。何も信じられなくなって、すべてが怖いです。外に出ることもおっくうです。なんのために生まれて、いまはなんのために生きている？　何もわからなくなってしまいました。「どうか助けて」の声は誰にも届きません。最後の望みと思い相談させていただきました。どうかよろしくお願いします。■心屋塾上級認定講師の心屋ジェニーさんより…いやいやいや～。「昔の私が書いたのかしら？」と思うほど過去の私が見ていたような状況が書かれてあるので、とてもびっくりしました。なごママさん、はじめまして。心理カウンセラー心屋ジェニーです。ご相談を読ませていただいて、「あああーそういえば、私もそういう風に思って歯を食いしばって生きていたなぁ…」と過去の自分をふりかえってみたりしました。いまのなごママさんと同じような気持ちで生きていたこの私が、いまでは笑い楽しみ怒り泣きじゃくり、落ちこんだりドジったり、また笑ったりしながら、大好きなひとたちとおしゃべり三昧したり、オシャレして喜んだり、ひとりでのんびりを楽しんだりして毎日を過ごせるようになりました。なので、なごママさんもきっと私のようになられるのだなぁ〜とうれしく思いましたので、ご相談に答えたくなりましたので担当させていただきますね。なごママさんのご相談のなかに、「どうか助けての声は誰にも届きません」。とありますが、それでは実際に「助けてほしい」と誰かに言ってみたことはありますか？　自分から自分の弱みや情けなさを見せて、誰かに手伝ってほしい、頼らせてほしいと言ってみたことはありますか？問題が次々と起こっていたにもかかわらず、私にはずっとそれが言えなかったのです。なぜなら、私は自分の心の奥底で「私なんて どうせ助けてもらえない人だ」と、自分で気づかないうちに固く信じていたからです。自分が自分のことを「私なんて どうせ助けてもらえない人だ」と信じていれば、言葉も態度もそういうようにふるまいますので、心のなかでの助けての叫び声は 誰にも届きませんよね？なごママさんはどうですか？「私なんて どうせ助けてもらえない人だ」と信じていますか？それとも、「私だから どうせ助けてもらえる人だ」と信じていますか？環境を変えても 目の前の人が変わっても、問題が次々起こるときは、こんな風に「自分がどんなことを信じているのか？」に気づくチャンスなのです。そうして、なごママさんのご相談に「幼いころからいつも裏切られてきました」と書いてあるので、「どうせ、私は裏切られる人」と自分が固く信じてあるように感じました。「どうせ私は裏切られる人」を信じていれば、それに見合う「ほらっ、やっぱり私は裏切られる」という証拠が集まってきます。そうやって自分が信じているものの証明をくりかえしながら強化して苦しみながら生きてしまうのです。ですが、そこから脱けだすのはとってもカンタンなのです。この気づかないうちに何度もくりかえしてしまってる「自分を苦しめている考え方」や「自分が幼いころから信じているうまくいかない考え方」を捨てて、“自分がしあわせになれる考え方”に変えていくだけで、なごママさんはしあわせに気づけるようになれるのです。そこで、つぶやき続けると考え方がするりと入れかわる魔法の言葉をお伝えしますね。『どうせ私は愛されている』『もうしあわせになってもいい』『どうせ私は助けてもらえる人』『私だから 助けてもらえる』『私だから やさしくしてもらえる』『私は もうしあわせになってもいい』『私は もう誰よりもしあわせになってもいい』です。この魔法の言葉を毎日毎日たくさん浴びるように自分でつぶやきながら、実際に自分の弱みと情けなさを見せて、助けてほしいと伝えて旦那さんや身のまわりの方に頼ってみるという宿題をお出ししますね。実際にやってみた人だけが体感できることがありますので、ぜひやってみてくださいね。なごママさんが、しあわせを感じて和やかに笑える日を楽しみにしていますね。ご相談ありがとうございました。 ・このカウンセラーのブログを読む 　　　

今週の運勢を早めに知っておけば、いまから対策や計画を練ることができます。キャメレオン竹田先生監修の運勢ランキングを一位から順番に発表！　ラッキーアイテムやカラーもぜひ参考にしてみてくださいね。さて今週のあなたの運勢はどうなる？ 1位　うお座お祭りやイベントの運営に関わってみましょう。ワクワクを演出する楽しさに目覚めそう。ラッキーアイテムは川魚。ラッキーカラーはブルー。2位　さそり座黙っていても存在感をアピールできるとき。ラッキーアイテムはゼリー。ラッキーカラーはオレンジ。3位　おうし座ご無沙汰している人に心のこもった手紙を。ラッキーカラーは水彩絵具。ラッキーカラーはイエロー。4位　おとめ座チャンスは一期一会。見逃さないで！　ラッキーアイテムはクリームソーダ。ラッキーカラーはライトグリーン。5位　やぎ座人との違いよりも共通点を探すようにして。ラッキーアイテムはスイレン。ラッキーカラーはグリーン。6位　かに座戦わなくても話し合いで解決できるはず。ラッキーアイテムはアセロラ。ラッキーカラーはレッド。　　7位　おひつじ座毎年恒例の行事に新しい工夫をプラス。ラッキーアイテムは花びん。ラッキーカラーはライトブルー。8位　いて座懐かしい風景を訪ねてみるとよさそう。ラッキーアイテムはトランク。ラッキーカラーはブラック。9位　みずがめ座水分代謝のバランスには気をつけて。ラッキーアイテムはタルカムパウダー。ラッキーカラーはグレー。10位　しし座ストレスのサインを見落とさないこと。ラッキーアイテムはソープディッシュ。ラッキーカラーはシルバー。11位　てんびん座弱気につけこまれそう。毅然とした態度を。ラッキーアイテムは黒砂糖。ラッキーカラーはブラウン。12位　ふたご座体調管理がなっていないとせっかくの予定も台無しに。休みだからといって気を抜かないで。ラッキーアイテムはカフェオレ。ラッキーカラーはベージュ。いい運勢だった人も、そうではなかった人も、運勢の結果を元に充実した1週間を過ごしましょう。・今週の人気イチオシ占いはこちら 【苦しい恋を徹底解剖】5つの相性×転機「ふたりは恋人になれる？」(一部無料) ・毎日の運勢、無料占いの詳細はウーマンエキサイトでチェック ウーマンエキサイト　星占い ウーマンエキサイト　無料占い 　　

女友だちとの食事や飲み会といえば「女子会」。いつの間にか浸透したこの言葉ですが、若い女子だけでなく、いくつになっても女子会は続きます。しかし最近、意外と多いのが女子会嫌いな大人女子だとか。行くといつも後悔する、できれば行きたくない、そんな女子会嫌いの理由を検証します。■人の恋愛話の聞き方がわからない女子会で盛り上がる話題といえばやっぱり、恋愛話や結婚生活の話。気心の知れた女子同士なら、普段しづらい話もなんでも自由に話せます。しかし、それが逆に苦痛と思うことはありませんか？　人の恋愛話を聞いて、みんなでアドバイスをしたり、ディスカッションしたり…。それが退屈と感じる女子がじつは多いのです。とくに自分の話はせずに、人の恋愛や結婚生活の話を聞くばかりだと、意外とストレスがたまるもの。だから、「毎回同じ話で、もう女子会には行きたくないな」と思う人が増えているのだとか。みんな人の話を真剣に聞いているようにみえて、意外とそんなもの。興味のない話に合わせなきゃいけないのは、女子会だから仕方がないのか…。■人数が多すぎてじっくり話せない？女子会で何人も集まると、人数が多すぎてあまりじっくり話せないことも苦手の理由になります。深刻な悩みを相談したいけど人数が多い女子会では軽いノリが中心になるので話しづらい。女子会で話せる内容は表面的な薄っぺらい話が合っているのかも？　また、自分だけあまりメインになって話す機会がなかったなど、疎外感を感じるパターンもよくあります。じっくり話したい人はやはり、個人的にふたりで会う食事会の方がずっと気楽です。 ■プライベート充実計画女子会＝愚痴大会になることも多いのですが、できれば楽しいことや明るい話題を話したいものですよね。最近多いのが、やたらと食事の写真やみんなの写真を撮りたがって、それをすぐにInstagramやFacebookなどのSNSに載せる女子たち。いかにもプライベートが充実しています！　のアピールをしまくる女子たちに、疲れてしまうこともありますよね。「リア充」をSNSでアピールしまくる世間の風潮も、女子会嫌いが生まれる要素なのかもしれません。SNS上に載せるために写真を撮りまくる女子たちは、いかに友達が多いか、こんな場所に出かけている、こんな豪華な食事をしている、ということをアピールして優越感を感じているのかと考えると、少し冷めた目で見てしまうことも。本当の「プライベートの充実」とはかけ離れているような気がします。そのためにもSNS上では見えない、本当の自分の生活を充実させることが一番大事です。行きたくないけど行かないと落ち着かない、女子会が義務のようになってしまっては、はっきりいって時間の無駄です。本当に自分が楽しめるメンバーと楽しめる食事会にするために、「女子会」のあり方を考えてみませんか？

ある有名な職人さんがテレビに出演していたとき、「自分が職人になるなんて思ってもいなかった。小さいころは飽きっぽくて、ひとつのことが続かなかったのに、苦手なことを得意にしたときから人生が変わった。たくさんの人に僕の作品をリクエストしてもらえるようになった」というコメントに、一流と言われる人は「人とは違う何か」をやっているのかも…と感じたものです。苦手なもの・こと・人間関係など、人生の中で「苦手」と思うシーンに誰しもぶつかるのは、ここイタリアでも一緒。それを克服できた人ほど、キャリアも自分もさらにステップアップできていることが多いようです。ここでは、そんな彼らが見つけた「苦手を得意に変えるコツ」についてご紹介します。 1.苦手→チャンスに方向変換会計士として働く知人女性は、新規顧客の担当が苦手だったのですが、同僚の代わりに大口の新規顧客を担当したとき「自分が変わった」そう。最初は辞退しようか迷ったそうですが「失敗したら事務所の信用に関わるけど、成功させたら自分の評価やキャリアをあげられる」と、考えかたを変えて引きうけることに。プレッシャーも相当だったんじゃない？　と聞くと「うまくいかなかったら、と考えるヒマを自分に与えないのがプレッシャーに勝つコツ」という答えが返ってきました。さっそく、得意な分野と苦手な分野のふたつに仕事を仕分け、苦手分野を得意とする他の同僚の「早く片づけるコツ」を真似したところ、成果は上々だったといいます。顧客からも高評価をもらったことが自信につながり、新しいクライアントを担当することが得意になっていきました。この経験が生き、数年後に独立したときは多くの顧客が彼女についてきたとか。 2.好きでなくても、続けられることを探すコンサルタントの知人男性は、自分のキャリアを振り返って「自分がこの仕事を選ぶとは思ってもみなかった」と語っていました。彼は30代前半のころ仕事で手痛いミスをし、会社をやめてしばらく浪人していた時期がありました。その間、知人や友人から頼まれて彼らの仕事にアドバイスをしていると、気がつくと口コミで彼に仕事を頼みたいという人が増えたそう。「人に指図するのは正直言って苦手だった。でも、友だちから頼まれているという事情もあるし、応援したくて仕事を引き受け続けた」と当時を振り返る彼。これをきっかけにして仕事への意欲を取り戻し、コンサルタントとして活動するようになりました。「好きこそものの上手なれ、とは言うけど、好きだとか得意だとかいう仕事ばかり選べるわけじゃない。だから、続けるのが苦にならないことをまず探す」ことが、彼の得意分野を広げる方法だといいます。「できるようになればそれが得意になる時が必ず来る。好きになるのはそれからでも遅くない」と語っていました。苦手なことはやらずに、得意なことだけ続けていられれば話は簡単ですが、それだけではすまないのが人生です。苦手を得意に変えるためのコツを自分なりにつかんでおけば、仕事でもプライベートでも大いに役に立つというもの。できることから始めてみて、自分をステップアップさせるのも良さそうです。　　

そろそろ今年もお花見シーズン！　みんなでワイワイお花見をするのもいいですが、誰にも知られていない場所で、心静かに眺めるのもいいですよね。そこで都内にある、あまり知られていない桜の絶景ポイントをご紹介します。■電車の中からながめる絶景の桜！通勤でよく使う電車のなかからも、絶景の桜を見ることができるんです。たまにはスマホではなく、窓の外を眺めてみると、すてきな景色に出会うことができるかもしれません。1：JR中央線・総武線　市ヶ谷・四ツ谷の外堀の桜中央線の下りで新宿方面に向かう途中、市ヶ谷を過ぎたあたりから右手に見えてくる桜並木。この路線は中央線の上下線、総武線の上下線の合わせて4路線が並行して走っています。 都心のど真ん中にあって、車窓からこれほどの桜がみられるのはおそらくここだけでしょう。おすすめは、この区間の各駅に止まる総武線。車窓からだけでなく、ぜひ一度降りて桜の下を歩いてみてください。きっとお気に入りのスポットになるはず！ 2：東京メトロ丸ノ内線　赤坂見付・四ッ谷駅ホーム四谷三丁目方向に向かう路線のホームの最後尾あたりに、毎年きれいに咲く桜の木があります。東京メトロ丸ノ内線は新宿方面に向かう途中、神田川を渡る際に一瞬地上に出ます。この時、進行方向右側の窓を、ななめ上方向に見上げると、お寺の門を背景に一本だけ桜の木が見えます。その桜を一瞬チラリと見たかと思うと、四ッ谷駅に到着します。時間があればぜひともホームに降りて、春風に吹かれながら桜を眺めてみてはいかがでしょうか。■地元民に愛される「小松川千本桜」江戸川区は知る人ぞ知る、お花見にもってこいの桜が植樹されている公園がたくさんある区です。 その中でもいま地元で人気が出てきているのが、小松川千本桜です。都営新宿線の東大島駅で下車し、荒川方面に徒歩で5分ほど。かつてスーパー堤防事業で整備された荒川の堤防に、南北2キロメートルに渡り、約1000本の桜を植樹してできた公園があります。川沿いにある小松川千本桜は、天気に恵まれると川から吹く春のそよ風とあいまって、とても気持ちのいい公園です。 桜の季節には、江戸川区主催の桜祭りも開催されています。屋台や写真展、ポニーの乗車など、家族連れで行っても楽しめるイベントです。＜小松川千本桜まつり＞開催日時：2016年4月3日（日）10:00～15:00場所：小松川千本桜堤（都立大島小松川公園・自由の広場前）料金：無料夜桜：ライトアップ　18:00～21:00お問合せ：江戸川区役所小松川事務所地域サービス係／TEL:03-3683-5183■写真集で桜を堪能する近年、仙台を活動拠点にしている写真家・大沼英樹氏が手がける、桜をテーマにした写真集が話題となっています。大沼英樹氏は日本全国の桜を、南から桜前線と共に北上し、撮影して回っています。そんな大沼氏が刊行した、桜がテーマの写真集が『それでも咲いていた千年桜―大沼英樹写真集』（窓社）です。この写真集は、2011年3月の東日本大震災の際に、シャッターを押すことに葛藤しながらも力強く咲いた桜を収めた一冊です。大沼氏が写し出す桜のうつくしさは、見るものの心を揺さぶります。 発災直後、津波の被害にあいながらも懸命に咲き誇った桜の木々たち。桜を撮り続けてきた大沼氏ならではの視点で、まるで桜が人を励まし、語りかけているような情景を鋭く描写しています。今年で震災から5年。被災地では今年も元気に桜は咲きます。 桜の花は厳冬に耐え、春に優しい色の花びらを咲かせます。その姿はどこか、人間の生きざまに重なる部分があります。今年も寒さを乗り越えた桜たちは、自分らしくうつくしく咲き誇ります。　　

ヒールで大人っぽく決めてみた！　でも、何かがちがう…。もしかしたらそれは、歩き方、姿勢のせいかもしれません。そこで、歩き方のプロ「eikowalk」認定骨盤ウォーキングインストラクターの松原永美里（まつばらえみり）さんに、女性の魅力、正しい姿勢について教えてもらいました。■ヒールの高さに左右されない魅力ヒールを履きこなすことは女性にとって必須条件。でも、「本当に美しいと思うのはヒールの高さに左右されないで歩くことができる女性」と松原さん。靴は毎日のコーディネートに欠かせない「重要なファッションアイテム」。たとえば、遊園地ならスニーカーというように「その場」に合わせた靴を履きこなす女性こそ、ステキなのです。そして、そのためには「歩き方、姿勢がポイント」になるそうです。■第一印象のインパクトが「大」営業職時代、普段から見た目には気を使っていた松原さん。服装、メイクなど「見た目を整える学び」を通して、相手に一番強い「インパクト」を残したのが「歩き方・姿勢」だったそうです。たしかに猫背の女性よりも、凛とした姿勢のよい女性の方が印象に残りますよね。松原さんの第一印象は「姿勢がよく、きれい」。思わず目で追ってしまったほどでした。歩き方、姿勢を変えることで男性だけでなく、女性にも注目される女性になれるということですね。大企業ともなると何千人もの営業マンがいるのは当たり前。通常であれば、営業成績がトップ3くらいに入らないと、重役に顔と名前を覚えてもらうことなんて難しいのです。なのに松原さんは「歩き方・姿勢」がよいということから重役の目に止まり、周りからもいちもく置かれる存在に変化していったとのこと。まさに、「歩き方・姿勢」でチャンスを手に入れたということですね。仕事でも、プライベートでも第一印象は重要です。「あっ、私、猫背だわ」と思っているあなた、すぐに姿勢を正しましょう。猫背では、きれいな服も高級なバックも泣いてしまいますよ。チャンスの女神はきれいな姿勢に隠れているものなのです。■まずすてきな歩き方、姿勢をイメージしようでは、魅力的な女性になるために今日から始めるべきこととはなんでしょう？　それは「イメージを持つこと」だと松原さんはいいます。自分がかっこよく立っている姿、きれいに歩いている姿をイメージする。できない場合はインターネットでファッションショーの動画を見たり、好きな女優さんの歩き方をテレビで見たりしてイメージする。そして自分に重ねあわせていくのです。■姿勢の基本は床に対して垂直に立っていること姿勢のすべての基本は「床に対して垂直に立てているか？」ということ。真っすぐに立つということを体に覚えこませることが大切なのです。疲れたからといって壁に寄りかかるなんて、とんでもないですよ。壁を使って姿勢の自己チェック壁に「後頭部・肩甲骨・お尻・かかと」の4点をつけて立ってみましょう。このとき、腰と壁のスキマには手の平が入るくらいがベストな姿勢です。スキマが広すぎたり、スキマがなかったりするのは、姿勢が悪い、体が歪んでいるサインです。毎日、重いバックを右手に持っていると、習慣は体のクセとなって現れます。左右の手で交互に持ったり、毎日姿勢を意識したりすることで、少しずつ姿勢も変わっていきます。歩き方・姿勢を変えるだけで、美しさや女性らしさはもちろん、チャンスをつかむこともできるかもしれません。思いきってプロに歩き方を習ってみるのも、ひとつの手ですね。 ・松原永美里さんの動画サイト 　　　

青森と言って思い浮かべるのは、ねぶた？　りんご？　それとも温泉？　西と東で大きく文化のちがう青森県の見どころをまるごと楽しめる施設が、ここ「星野リゾート　青森屋」です。青森屋の中心ともいえるのが、地下にひろがるじゃわめぐ広場。モダンなフロントとは相反するにぎやかな空間で、まるで竜宮城を訪れたような気分に浸れます。 じゃわめぐ広場には、さまざまな体験プログラムが用意されています。津軽塗りなど伝統工芸体験をはじめ、秋はりんごのガチャガチャやホタテ釣りなど季節に応じたアクティビティが楽しめるのも魅力です。毎晩無料で開催される「じゃわめぐショー」では、青森ねぶた囃子や青森屋ならではのスコップ三味線で本物の祭りさながら盛りあがります。「ちょっと一杯」という気分になったら、隣接するヨッテマレ酒場へ寄って、青森の地酒や珍味を堪能するのもいいでしょう。 夜ごはんは、みちのく祭りやへ。青森の四大祭り、「青森ねぶた」、「弘前ねぷた」、「八戸三社大祭」、「五所川原立佞武多」の迫力あるショーを見ながら、青森の名物を味わえます。ショーの終盤には、ねぶたの踊り子である「跳人（はねと）」体験も。実際の祭りに参加したような臨場感を体感できます。自慢の露天風呂「浮湯」では、夏は緑、秋は紅葉と、季節の景色を眺めながら湯あみできます。湯船が池に張りだしているため、水に浮かんでいるような感覚も楽しめそう。楽しみは、客室でも続きます。ベッドにあしらわれているのは、津軽の伝統刺し子「こぎん刺し」や「南部裂織」。ブナを使った「ブナコ照明」や八戸焼きの急須が置かれた部屋もあるため、いるだけで青森を感じられそうです。 翌朝は、緑豊かな敷地内での散歩がおすすめ。約22万坪の広大な公園のなかでは馬が2頭飼われていて、馬車に乗って公園内を周遊できます。馬車のなかでは、秋はりんごの食べくらべ、冬はストーブでするめを焼くなど四季折々の楽しみも。 朝から夜まで、子どもから大人まで、ファミリーで1日中楽しめる「星野リゾート　青森屋」へこの春出かけてみては!? ・青森屋 三沢市字古間木山56050-3786-0022・祝！　北海道新幹線開通！　盛り上がる青森・函館の「青函エリア」にはこの1冊と一緒にでかけて。地球の歩き方BOOKS 『青森・函館めぐり～クラフト・建築・おいしいもの～』（ダイヤモンド・ビッグ社）建築、教会、喫茶店、スイーツ、バル、工芸品など、地元の人に愛されるおいしいもの、ときめくものを、クラフトや食に強いライターが紹介する青森・函館の紀行本。詳しくは こちら 著者：江澤香織判型：A5/ 本文：144ページ定価：1300円＋税ISBN：978-4-478-04869-6