ウーマンエキサイト くらしの記事一覧

仕事のこと、彼とのこと、自分のこと。これまでは何でも若さで乗り越えてきたけれど、勢いだけではどうしようもないことや、大きな決断を迫られるシーンも増えてくる30代の女性。ときにはちょっぴり、心が曇ってしまうこともあります。彼と会ったり、気の合う友人とおしゃべりをして気分転換できればいいのですが、社会人になって十数年。お互いに忙しいから、会いたいときにすぐ会えるような状況でもなかったり…。誰かの手を借りずに自分の力で、曇った気分を晴らせたらいいですよね。そこで、心理学者の佐藤栄子さんに“自分で自分を満たす”にはどうしたらいいのかお聞きしました。■自分の良き理解者は、自分自身。心の声と会話してみて「自分で自分を満たしてあげるなら、“自己信頼感”を高めることが大切です」と、佐藤さん。自己信頼感とは、何かというと…文字通り「自分を信頼する心」のこと、自分が自分の一番の味方であり親友であり、理解者であると実感する気持ちです。全てのことを自分の都合のいいように解釈してしまう「自分大好きのナルシスト」とは違います。自己信頼感とは、いいところも悪いところも正直に認めたうえで「あなたは大丈夫！」と背中を押し続けていてくれる存在なのです（佐藤さん）「ありのままの自分を受け止めてくれる存在が、自分自身であること」を実感するということですね。では、自己信頼感を高めるためにどうすればいいのでしょう。まずあなたの「心の声」に耳を傾けてみましょう。現状の自分について、何が好きか、どうありたいか、何が大切で、何を手放していくか、本当に求めているものは何かなど、一人になって自身の心とじっくり会話する時間を持つのです。そうすることで、色々なことに頑張っている自分を慈しみ、大切に扱ってあげようとする気持ちが生まれてきます（佐藤さん）と、アドバイスをいただきました。そういえば最近、忙しさにかまけて自分のことを見つめなおしたり、ねぎらってあげる時間がなかったかも。久々の「自分との会話」の時間を、筆者もとってみることにしました。■自分自身をおもてなしすれば、“ひとり時間”がもっと満たされる帰宅後のリラックスタイムを、自分との会話をするための“ひとり時間”にあてることに。「自分を慈しみ、大切にする」を意識して、頑張っている自分をおもてなしするつもりで、今夜はとっておきのワイングラスでスパークリングワインをいただきます。お供には、スリムサンドの「薄焼きクラッカー&チェダーチーズクリーム」を用意。クラッカーのパリッとした食感とコクのあるチェダーチーズクリームの味わいを堪能できるから、自分をおもてなしするのにぴったり。最近見つけたお気に入りのひとつです。　　お酒を控えたい日なら、丁寧に淹れた紅茶をお客さま用のティーカップに注ぎ、ソーサーに「ビスケット＆ミルククリーム」のスリムサンドを添えます。薄めのビスケットに挟まれたミルククリームは濃厚なのに上品な甘さで、口にするたびにじわじわと幸せな気分に浸れます。どちらも中のクリームにあわせて生地の素材を変えているというこだわりぶり。薄いからこそ叶えられるサクッとした食感が、コクのあるクリームを引き立てて、スリムなのにリッチな味わいが楽しめます。あえていつもより“ちょっといいもの”で自分自身をおもてなししてあげただけで、自分にやさしくなれたような気がします。そして、そんななかで自分に向き合ってみると、思考がポジティブな方向に進んでいくのも不思議。特別な“ひとり時間”を意識的に増やしていけたなら、もっと自分が好きになれそうです。■リーデルのワイングラスや波佐見焼のティーカップで上質なひとり時間をスリムサンドでは、2015年10月1日から「スリムサンド　くつろぎタイムグッズキャンペーン」を実施。ワイングラスの名門ブランド「リーデル」のワイングラスや、伝統と新しさが融合したデザインが人気を博している「波佐見（はさみ）焼」の、北欧テイストのオリジナル ティータイムセットが当たります。どちらもあなただけの“ひとり時間”をもっと豊かにしてくれそうなアイテムです。この機会に、応募してみてはいかがでしょうか。・ ヤマザキナビスコ「スリムサンド」 ・ スリムサンド　くつろぎタイムグッズキャンペーン 　　　　　

来週の運勢を早めに知っておけば、今から対策や計画を練ることができます。キャメレオン竹田先生監修の運勢ランキングを一位から順番に発表！　ラッキーアイテムやカラーもぜひ参考にしてみてくださいね。さて今週のあなたの運勢はどうなる？ 1位　さそり座今週末会う人にはエネルギーをもらえそう。ポジティブに夢を追う姿が刺激になるはず。ラッキーアイテムはラナンキュラス。ラッキーカラーはレッド。2位　かに座新しい友達が退屈を打ち破ってくれそう。ラッキーアイテムはシール。ラッキーカラーはオレンジ。3位　うお座くり返しイメージすることで学習効果大。ラッキーアイテムはブックバンド。ラッキーカラーはブルー。4位　おうし座渋い顔の相手もあなたの笑顔でハッピーに。ラッキーアイテムはカランコエ。ラッキーカラーはグリーン。5位　おとめ座頼もしい先輩のリードで苦手意識を克服。ラッキーアイテムはタクシー。ラッキーカラーはイエロー。6位　やぎ座あきらめなければ突破口は見つかりますよ。ラッキーアイテムは型押し革。ラッキーカラーはライトグリーン。　　7位　おひつじ座予算オーバーしないように賢い買い物を。ラッキーアイテムはタイトスカート。ラッキーカラーはブラック。8位　しし座内心では心細くても表向きは堂々と。ラッキーアイテムは海洋深層水。ラッキーカラーはライトブルー。9位　ふたご座ガス抜きが必要かも。日常を忘れる時間を。ラッキーアイテムはペーパーウェイト。ラッキーカラーはグレー。10位　みずがめ座井の中の蛙で満足せず外の世界も見て。ラッキーアイテムはベンチ。ラッキーカラーはブラウン。11位　いて座疲れを自覚しないで無理をしてしまいがち。ラッキーアイテムは水枕。ラッキーカラーはラベンダー。12位　てんびん座人を頼りすぎると愛想をつかされるかも。しつこく電話したりするのは逆効果ですよ。ラッキーアイテムはレースアゲート。ラッキーカラーはクリームイエロー。いかがでしたか？ いい運勢だった人も、そうではなかった人も、運勢の結果を元に充実した1週間を過ごしましょう。・今週の人気イチオシ占いはこちら 【恋の指名手配】⇒この人を探して！《今、あなたに惚れている異性》 (一部無料) ・毎日の運勢、無料占いの詳細はウーマンエキサイトでチェック ウーマンエキサイト　星占い ウーマンエキサイト　無料占い 　　

助産師歴8年のT子さんからうかがったお話です。「以前、不妊治療の病院に勤めていたときの話です。不妊に悩まれている患者さんは、心身のケアがとても大事です。なので、なるべく親身にお話を聞いてあげたいと思っています。職務上、患者さんのカラダに触れることも多いのですが、ある患者さんの皮膚というか、肉質がとてもかたかったのです。弾力がなく冷たい感じというか。ああ、もしかしたら、カラダがこれだけかたいってことは子宮もかたいのかな？　そんな風に思いました」妊婦さんや妊娠をのぞむ女性のカラダに触れることが多い助産師さん。理由はさまざまですが、悩んでいる女性のなかには、心もカラダもガチガチに凝りかたまっている方も多いといいます。今回は、いつか妊娠をのぞんだときに、不妊に悩まないカラダづくりについて学んでいきましょう。■カラダがかたい＝攻撃モードでリラックスが必要とくに女性は心身のケアが大切といいますが、おもに悩みを抱えているときや、仕事が忙しく睡眠時間がとれないといったときは、決まってリラックスができず攻撃モード。攻撃モードとは交感神経が優位にあるということです。気持ちが常に張りつめている人は交感神経が優位であることから、筋肉が緊張していてカラダがかたくなるという話もあります。まずは、カラダがかたいということが、どれだけ心身に悪影響をおよぼしているかを知ることから始めましょう。カラダがかたいと…血のめぐりが悪くなり、冷えや肩こりに悩まされるリンパ管に老廃物がたまり、カラダがむくむ代謝が落ち、脂肪燃焼がしにくく、太りやすくなるカラダの動きが悪くなり、けがをしやすくなるカラダがかたいとこれだけの悪影響があります。また、子宮内膜はいわば血液でできたベッドです。いつかの赤ちゃんのために、質のいい、ふかふかのお布団を用意してあげたいですよね。それにはしっかりとカラダをほぐし、血液が循環しやすいカラダづくりを心がけましょう。　　■やわらかく温かいカラダづくりのためのレッスン不妊に悩まないカラダづくりには、冷えを取ることと、身も心もやわらかくすることが大切です。まず、カラダの緊張からほぐしましょう。カラダを緩めるために、筋肉を弛緩させるという方法があります。一度思いきりぎゅ～っと力を入れて、ふっと力を抜いてください。チカラの反動で一気に脱力ができるはずです。カラダのかたい方は、常に交感神経がONになりがち。ここは手動でOFFにしてあげてくださいね。さあ、スタートです！1.深く呼吸をしましょう。カラダがかたいと、自然と呼吸も浅くなります。肺からうまく酸素が取り込めません。サラサラの血液には酸素が必要。横隔膜を意識しながら、しっかりと深い呼吸をしましょう。また、吐くときは細く長く。最後まで吐ききるのがポイントです。そうすれば、そのあとは自然と多くの空気を吸うことができますよ。2.ぬるめのお湯でリラックス夏なら38～40℃、冬なら41℃位のややぬるい湯にじっくりつかりましょう。筆者のおすすめバスタイム方法は、湯船にお気入りのアロマをたらしてバスルームをお花畑にすること。湯気のおかげでバス中にいい香りが広がります。ぬるめの湯につかると、カラダの回復が促進され、血圧もさがって、気分もリラックス。また、脳内の副交感神経が刺激されます。副交感神経とは、カラダを緊張からときほぐしてリラックスさせる神経。睡眠中や食事中によく働いてくれます。意識して切り替えていきましょう。3.マッサージで緊張した筋肉をほぐす緊張した筋肉にいいことはありません。しっかりとストレッチやマッサージをしてほぐしてあげることで、毒素をカラダから排出するのを手伝い、血液循環を促します。マッサージを行うとよく眠くなりますよね。これはマッサージによる“筋肉をほぐす”という直接的な刺激によって副交感神経が優位になるからです。お風呂上りがとくにおすすめです。■しっかり理解することの大きな効果これらのことはよく聞く当たり前のことかもしれませんが、この当たり前のことにどんな効果があるのか？　何のために行うのか？　それらをしっかり理解しながら行うことで、効果が変わってきます。ちょっとした意識で、いつもより1分、3分、5分と行う時間を伸ばすことにつながるし、ちょっとした意識で、いつもより丁寧に行うといった行動の変化につながるはずです。赤ちゃんが欲しい欲しいと願うことより、まずは器となる自分のカラダと向き合うこと。そして、自分のカラダを大切にしてあげること。これが、いつか産みたい！　あなたへおくる一番の近道です。　　

毎日デスクワークをしていると、腰や肩、腕などにコリや疲労を感じてきますよね。少しでも疲労をためこまないために、いろいろな態勢に変えたりストレッチしたりすることもあるでしょう。長時間のデスクワークで疲れている人は、初歩的なところを見直すと良いかもしれません。椅子の座り方1つでも疲れ具合が変わってくるはずですよ。今回は疲労を感じにくくする、椅子の座り方についてスポットを当ててみました。■正しい姿勢で椅子に座ろう椅子の座り方によって、身体への負担はガラリと変わるはずです。正しい座り方は以下の通り。なるべく深く腰かける（お尻が背もたれのつけ根につくくらい）背中を背もたれにつける足の裏を床につけて座るこれまで深く腰をかけていなかった人、足を投げだす形で座っていた、という人も多いと思います。自分のクセがあるとどうしてもそのクセのまま座ってしまいがち。椅子の高さが高く、足が宙に浮いてしまう状態になるのであれば、厚めの雑誌を何冊か束にしたり、丈夫な箱を足元に置いて調節しましょう。　　■長時間のデスクワーク時は体勢を変えることが重要長時間同じ態勢で作業をするというのは、身体の節々に負担をかけることになります。身体が疲れてきたときは、休憩時間に少しストレッチをしたり、体勢を変えて少しでも負担が軽減できるようにしましょう。背伸びしたり腕をゆっくりと回すだけでも疲れの感じ方は変わってきますよ。隙間時間を有効に使うことが、疲れをためこまないコツです。■デスクの高さにも配慮して最後にもうひとつ忘れてはいけないのが、デスクの高さ。そしてパソコンの位置なども重要だということをお忘れなく！　ひじの位置に対して、手首がまっすぐになるように調節してみてください。ひじかけがある場合は、ひじを軽く固定するようにひじかけに置き、90度の角度になるようにしておきましょう。パソコン画面との距離は、なるべく40センチ以上は離れるようにして、目線よりもモニターの方が下の位置になるくらいがベストです。また、パソコンを操作しているとき、あごが前に突き出てしまうと猫背になりやすくなります。なるべくあごを引いて、背骨へ意識を集中してみましょう。このように座り方や椅子、デスクの高さなどに配慮するだけでも、今までよりも疲れを感じにくくなるはず。簡単にトライできるものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね。　　

朝はハッキリ見えているのに、夕方になると目がかすんだり視界がぼやけたり…ということ、ありませんか？　最近増加しているこの症状は「夕方老眼」とよばれ、パソコンやスマホの画面などをよく見るライフスタイルが影響しているともいわれています。「老眼」と聞くと、年配の人にあらわれる症状だと思うかもしれませんが、じつは20代にも増えているのだとか。「疲れているだけ」と放置していると、病気のリスクが隠れていることもあるので注意が必要です。■若い世代にも増えている「夕方老眼」とは？「朝はハッキリと見えたスマホの画面が、仕事帰りには見にくい」「夕方になると目がかすんで細かい文字が見にくい」…こんな症状を、夕方老眼と呼びます。老眼とは、年齢とともに目のピントを合わせる調節機能が衰え、近くのものが見にくくなる症状のこと。なので、正確には「夕方老眼」は老眼とは異なるのですが、似た症状が夕方にあらわれるということでこう呼ばれているのです。「老眼」という言葉を聞くと、おそらく多くの人が「年配の人にあらわれる症状」というイメージを持つのではないでしょうか。でも、この夕方老眼は20代や30代の若い世代にも増えているのです。大丈夫だろうと放置していると、早いうちから老眼になってしまったり、目の病気の原因になることもあるというため注意が必要です。　　■夕方老眼の原因とは夕方老眼の大きな原因は、パソコンやスマホ、書類の文字などを長時間見続けることにあります。目は、近くのものを見るとき、レンズの役割をする水晶体という組織を支える筋肉を緊張させて、ピントを合わせています。そのように目を酷使する状態が長く続くと、筋肉が疲労してピントが合いにくくなり、ものがかすんだり見えにくくなったりしてしまうのです。また、もう一つの原因がドライアイです。オフィスなどは空調により乾燥するのに加え、仕事中は知らず知らずのうちに緊張のために涙の量が減ってしまいます。とくにパソコンやスマホの画面を見ているときは、集中しているため普段よりもまばたきの回数が減る傾向にあるのだとか。「夕方になるとものが見えづらい」という人は、自覚はなくてもドライアイ状態になっている可能性があります。■「見えづらい」と感じたら　夕方老眼の対処法夕方老眼の原因がパソコンやスマホなどにあるといっても、それらを長時間見なければ仕事にならない、という人も多いはず。できるだけ目の負担をやわらげるために、パソコンなら画面を部屋の明るさよりも少し暗めに、スマホなら最大輝度の2分の1くらいにして使うとよいでしょう。長時間続けて画面を見ることは避け、10～15分に1度は目を閉じたり、4～5m先を見たりするように心がけて。そうすることで、目の筋肉の緊張をほぐすことができます。ホットタオルなどで目元をあたためるのも効果的です。水にぬらして絞ったタオルを電子レンジで1分ほど加熱し、目をおおうようにのせます。5分から10分くらいを目安にして、途中でタオルが冷めてしまう場合は何本か用意しておくとよいでしょう。おすすめは夜寝る前ですが、デスクワークなどパソコン画面を見る機会の多い人は、お昼休みに行ってもいいですね。また、女性の場合は、アイメイクも目の状態に大きな影響があります。マスカラやアイラインといった目の際に行うメイクが、まぶたにある皮脂腺を詰まらせてしまうことが。それによって涙の油分が不足し、蒸発しやすくなってしまうというのです。夕方老眼を改善したい場合は、目の際までのメイクはできるだけ避けるようにしましょう。　　

今、淡い色合いでまとめた「塩系インテリア」が大ブーム。お部屋の「塩度」を上げるためのポイントやコツ、小物使いの方法とは…？　■男子、ファッション、そしてインテリアにまで「塩」が…今、いろんなジャンルで「塩系」がトレンドです。一重や奥二重でさっぱりした顔立ちの「塩顔イケメン」、白やグレーなどのワントーンでまとめた「塩ファッション」…どれも色素薄めで涼しげなところが共通点。そのブームはインテリアにも波及し、塩インテリアというジャンルが確立されてきました。特徴はお部屋のトーンを淡い色合いでまとめ、白をベースに木材やアイアンなどを織り交ぜたクールな雰囲気。「さっぱり」「カッコイイ」といった印象の空間です。最近ではSNSなどでもたくさんの実例がシェアされています。■お部屋の塩度は色と素材で決まる！　少し「フェミニン」な塩インテリアを目指すなら、メインカラーを白・薄グレーに。ソファやラグなど面積の大きな家具にグレーを取り入れるだけで、一気に雰囲気が和らぎます。また、コンクリートや大理石、メタルなど、クールな素材の小物を飾ったり、フロアライトなど華奢（きゃしゃ）なシルエットでクローム調のものを選ぶと、ぐんと洗練されたイメージに。さらに、黒い枠のポスターフレームなどで空間を引き締めれば完璧です。他にも、淡めのくすんだピンクなども色なじみがよいので、ポストカードなどでアクセントをつけてもすてきですよ。一方、より「男前」な雰囲気に寄せたい場合、色は白・黒・茶でまとめて武骨さを演出するといいでしょう。少し使い古したような木のテーブルや、黒いアイアン脚などの家具を選ぶのがポイント。写真のようにバスロールサインなどを飾っても雰囲気がでます。あまりやりすぎると塩というよりブルックリン調になるので、アルファベットオブジェや観葉植物などでバランスを調節してみましょう。　　■秋冬に向けて「小物」で楽しむ！　ひんやりとした印象になりがちな塩インテリア。秋冬を迎えるこれからは、小物使いで季節感を出すのも楽しいです。最も手軽なのは灯りをプラスして暖かみを出すこと。シルバーメタルのトレイなどに大小、高さもさまざまな複数のキャンドルをひとまとめに飾ると、ぐっと秋冬感が高まります。もちろん色のトーンは白やグレーなどで統一。最近では火を使わないLEDキャンドルも種類が豊富なので、本物のように炎がゆらめくものでリラックスムードを手軽に演出できますよ。同じく灯りジャンルではジュエリーライトも演出効果ばつぐん！　名前の通り宝石のように小さなつぶつぶの光がかわいいライトです。電池で点灯できる短い物は飾り棚に、コードで使う長いものは窓枠にはわせるようにすると映えますよ。寒い季節には、白いムートンラグを床や椅子に敷くのもオススメ。本物のムートンは保温や調湿の効果があり、モコモコの見た目もお部屋のアクセントになります。お手入れやリーズナブルさを優先するなら、フェイクムートンを足してみてもいいですね。Pinterest（ピンタレスト）やInstagram（インスタグラム）などでは、海外のおしゃれな塩インテリア写真がいっぱい。眺めているだけでも楽しいですが、自分の好みがよりハッキリしてくるので、空間づくりの参考にもなりますよ。　　

普段何気なくコンビニで買い求めるペットボトルの水。みなさんは、それらがどこで汲んだ水をどうやってボトリングしているのか、どんな特徴の水なのか、気にしながら選んでいますか？藤田紘一郎さんの書籍『水だけで健康になる！美しくなる！藤田式ウォーターレシピ』によると、ヒトの体内で水が占める割合は、年齢や男女差によっても異なりますが、胎児では、実に体重の90％が水で、新生児は80％、幼児は70％ほど。これが成人になると男性では約60％、女性は約55％となります。『水だけで健康になる！美しくなる！藤田式ウォーターレシピ』（主婦の友社）藤田紘一郎著 p.13呼吸も循環も、また食べ物の栄養の消化・吸収・運搬も、さらには老廃物の排泄（はいせつ）なども、すべての活動は水がないと立ち行かないのです。』『水だけで健康になる！美しくなる！藤田式ウォーターレシピ』（主婦の友社）藤田紘一郎著 p.13-14とあるように、それほど水は重要ということ。そんな水について、もっときちんと知っておきたいものですね。ペットボトルの水には、農水省が定めた決まりごととして表示ラベルがついています。ここに書かれている内容が理解できれば、商品名やうたい文句によるイメージに踊らされることなく、店頭でより適切なチョイスができます。　　まずは「品名(名称)」。以下の4種に分類されます。1.ナチュラルウォーター特定の水源から採取された地下水で、ろ過・沈殿・加熱殺菌以外の処理をしていないもの。ただし、ヨーロッパでは加熱殺菌せずにボトリングしたものでなければなりません。2.ナチュラルミネラルウォーター1.の中で、特に地中のミネラル分が溶け込んでいるもの。3.ミネラルウォーター2.と同じ水に、ろ過・沈殿・加熱以外の殺菌処理をしたり（オゾン殺菌や紫外線殺菌など）、ミネラル分の調整やブレンドを施したもの。4.ボトルドウォーター地下水以外の水。水道水、河川水、蒸留水、その他飲用に適するよう加工された水。ここで注目すべきは、日本ではナチュラルウォーターに加熱殺菌が義務づけられているのに対し、ヨーロッパでは水の特徴をそのまま生かすために加熱してはならないとされていること。加熱すると、水の組成が変化したり、おいしさの元となる酸素や炭酸ガスが失われるのだとか。安定した品質をとるか、おいしさをとるかという文化の違いが表れていて面白いですね。「エヴィアン」などの海外ブランドは、この違いを「ウリ」の一つとしているようです。また、ボトルドウォーターを「水道水」と侮るなかれ。立山連峰などの山岳地帯からもたらされる上質な天然水に恵まれた富山の水道水をボトリングした「とやまの水」は、驚くほどのおいしさです。水道水を買うのはちょっと…と抵抗を感じるかもしれませんが、富山でホテルに泊まると、無料サービス品でこちらのボトルが置いてあったりします。ミネラル成分については「栄養成分」表をチェック。カルシウムは骨を強くし、マグネシウムは代謝を上げてくれるありがたいミネラル。また、この2種の相乗効果で神経を鎮め、イライラを防止してくれることでも知られています。カリウムは利尿作用が高くデトックスに最適。30代女性の必要摂取量は、カルシウム650mg、マグネシウム270mg、カリウム2000mg（１日あたり）です。水の味わい、口当たりを左右する「硬度」も成分表で確認できます。硬度は「カルシウム濃度（mg/L） x 2.5 + マグネシウム濃度（mg/L） x 4.1」で算出され、硬度100以下だと「軟水」、それ以上で「硬水」と分類されます。　　日本では地下水も含め軟水が多く、味覚もまろやかで口当たりの軽い軟水の方がなじみやすいようです。また日本茶や出汁（だし）、お米をふっくら炊くにも軟水が適していて、食文化でも軟水がベースになっていることがわかります。逆に、洋食で肉を煮込んだり、コーヒーをいれるのに適しているのは硬水なのだそう。飲み応えもしっかりしていて、食欲を抑えるために飲むならこちらです。世の中には、いろんな効果をうたった水が出回っていますが、すべてをうのみにするのは気をつけた方が良さそうです。厚生労働省が機能水として唯一認めている水がアルカリイオン水です。水を電気分解してつくられたアルカリイオン水については、厚生労働省が「胃腸内異常発酵、慢性下痢、消化不良、制酸、胃酸過多に有効」とその効果を認めているほか、いくつかの大学病院では高血圧、糖尿病、がんなどへの効果まで認めています。（『水だけで健康になる！美しくなる！藤田式ウォーターレシピ』（主婦の友社）藤田紘一郎著 p.52中でも天然水の状態でこの特徴をもつ「日田天領水」などは一時期、品切れ状態が続いたほどの人気。同水は活性水素を豊富に含み、その還元力(活性酸素を除去する効果)が注目を集めています。一方、広く知られている酸素水やバナジウムなどは健康効果について明確な科学的根拠はまだ無いようです。自分の体質や味の好みに合わせ、ベストチョイスを探してみるのも楽しそうです。ただし、効果を感じるにはある程度の期間（数か月）は続ける必要がありますので、根気よくどうぞ！　・参考文献：「水だけで健康になる！美しくなる！藤田式ウォーターレシピ」藤田紘一郎著、主婦の友社　　

9月3日、ウーマンエキサイト主催、鏡リュウジ先生の「月と運命」のイベントに参加しました。筆者自身、新月や満月のときに願いごとをすることもあり、もともと月に興味があったので、鏡リュウジ先生のお話を直接おうかがいできる貴重な機会をいただけてうれしかったです。会場はNYカフェ風のインテリアにしたエキサイト株式会社の中にあるイベントスペースで、参加者は100名ほどでした。間接照明でリラックスできる雰囲気の中、いよいよイベントがスタート！今回のイベントでは、グリム童話の「いばら姫」を鏡リュウジ先生の豊かな知恵と解釈で読み解いていただきました。 なんでも深層心理学の世界では「運命」の話をするときに、おとぎ話や神話を例にすることが多いとか…。カニは“月の象徴”で、12枚の金の皿は“太陽を表し”、糸車は“運命の象徴”とのこと。そして「12」と「13」の数字の持つ意味の深さといったらありませんでした。この宇宙はすべて計算されてつくられたのでは？　と思えたほどです。太陽が理性や思考だとすると、月は無意識で自分では気づかない感情の一面や自然の摂理を表しているそうです。エロール・ル・カインの美しい絵の中にちりばめられたメッセージも、子供の頃に知るはずもない奥深いもので、イベントが進むにつれて、どんどん明らかになる神秘の世界に胸がドキドキしました。　　イベント後半に行われたレクチャーでは、月齢サイクル図（8つにわけた月の満ち欠け）を使って、生まれたときの月のかたちで、自分のパーソナリティーを知ることができました。たとえば、ニュームーン生まれは子供のように純粋で素直、80年代に活躍した男性アイドルに多く、フルムーン生まれは、矛盾を抱えながら客観的に自分を見ることができるので女優に多いそうです。みんな、自分の隠れた本質を知ろうとメモを取りながら、熱心に耳を傾けていましたよ。また、大きな運命の転換は、月が新月から満月に変わるときに起こりやすいそう。　　参加者の中には両親の離婚、留学、結婚をしたという方もいましたが、私も人生の岐路ともいう厳しい現実にぶち当たったのが、まさにそのときでビックリ！あれも運命だったのかと思うと背中がゾクっとしました。とてもエレガントで美ボイスな鏡リュウジ先生…お話をずっと聞いていたくなりましたが、楽しい時間はあっという間に過ぎてしまうもの。今回のイベントに参加したことで、神秘の月についてもっと知りたくなりました。＜鏡リュウジ・プロフィール＞1968年、京都生まれ。心理占星術研究家、翻訳家。国際基督教大学卒業、同大学院修士課程修了（比較文化）。英国占星術協会、英国職業占星術協会会員、日本トランスパーソナル学会理、平安女学院大学客員教授、京都文教大学客員教授など歴任。趣味は料理と古書蒐集。好きなものは赤ワインと肉、イギリス 鏡リュウジの恋愛月占術 ウーマンエキサイト占い 　　　　

はじめましての方、はじめまして。ライターの尾崎ムギ子と申します。 第1回「レッチリ問題」 読んでくださった方、ありがとうございます。まだだよという方、よろしければぜひ。レッチリのボーカリスト、アンソニー・キーディスの似顔絵も描きました。あれはとくに求められていなかった気がしないでもないですが、今回もまじぽん使える英会話、手探りでお届けしたいと思います。■第2回：“Sure”にムカっ腹スコットランド留学中、フラット（英国ではアパートのことを「フラット」といいます）のワンフロアで、スコットランド人、アメリカ人との共同生活。食事はべつで、各自キッチンで料理をしたり、お菓子を買って食べたりしていました。リビングが共有スペースのため、一人でむしゃむしゃ食べるのもケチくさいですから、フラットメイトに「ちょっと食べる？」と聞きます。You want some?すると返事は、Sure.　…ハア？　もちろん？　なに様ですか？　こちらとしては、「いいの？　ありがとう」くらいを想定しているので、「もちろん」ならあげないよ。欧米人ってずいぶんと横柄なのね。若干、険悪ムードになりました。しかし…　あまりにもいろんな人から頻繁に“Sure.”と言われるため、さすがに引っ掛かりまして、辞書を引いたところ、‘sure’の意味は「もちろん」以外に、「はい」。“Yes.”と同じ、もしくは「はい、ぜひ」というニュアンスだったのでした。横柄だなんて言ってごめんなさい。お菓子もうひとつあげるね。Could you keep reading this column?（まじぽん英会話、これからも読んでくれますか？）Sure.（はい。）ほんとですか！　ありがとうございます！　【本日のまとめ】“Sure”は、ただの“Yes”を意味する場合も。　　

この夏大流行したガウチョパンツ。その波は秋冬もワイドパンツのブームは続きそうです。これさえあればトレンドでもある70年代スタイルが簡単に完成！　でも、下手をするとスタイルが悪く見えてしまい、着こなしが難しいアイテムともいえます。そこで、着やせ・足長に見えるコーディネートのコツ、トレンドを演出する小物などとあわせて紹介します。■秋冬に選ぶならこんなワイドパンツ！　夏のガウチョに続くクロップド丈、そしてエレガントでリラックス感漂うロング丈。この2種がコーディネートの主役になりそうです。着回しを考えると、まずは張りや厚みがある生地でカジュアルなクロップド丈、とろみのある生地で女性らしさが増すロング丈をそれぞれチョイスしてみては。ワイドパンツは全体的にシルエットが重くなるので、色選びはベージュ・キャメルあたりが使いやすくてオススメです。また、流行アイテムと割り切って、春夏から引き続き注目のマルサラ色などで攻めるのも一手ですね。　　■足長＆着やせして見える、ワイドパンツの着こなし方ボトムスにボリュームがあるシルエットは脚が太く短く見えがち。トップスは短めでコンパクトなものを選ぶのが鉄則です。トップスをインしてややハイウエスト気味にし、細ベルトでウエストマークしても足長効果が高まります。さらに上級なのが、上下を同系色でコーディネートし、縦に長くつながる視覚効果を狙うテク。巻物、ボリューミーなネックレスなどを合わせることで視線を首元に集めるとよりスタイルアップして見えます。また、足元は華奢（きゃしゃ）なパンプスではなく、プラットフォームやゴツめのブーツをチョイスすると全体が締まって見えます。クロップド丈はソックスやスニーカーなどで外しても楽しいですね。いずれも全体のつながり・バランスに要注意です。■一気に今年らしく！　追加投入したい小物たちただでもインパクト大なワイドパンツ、シンプルにまとめた方が断然洗練されて見えます。無地であわせたコーディネートをベースに、小物でパンチを効かせるのがおしゃれに見えるコツ。大流行の巾着型ショルダーバッグはどんな丈にもあわせやすく、トレンド感も出しやすいアイテムです。より今年風にしたいならフリンジ使いにも注目。ファーを部分使いしたカゴバッグなどもワイドパンツに負けないインパクトが出せますね。アクセサリーも大ぶりでゴツめがトレンド。ピアスやネックレスはもちろん、太めのレザーバングルにブレスレットを重ねたり、ボリュームのある手元を演出すれば今年らしさがうんとアップしますよ。　　

来週の運勢を早めに知っておけば、今から対策や計画を練ることができます。キャメレオン竹田先生監修の運勢ランキングを一位から順番に発表！　ラッキーアイテムやカラーもぜひ参考にしてみてくださいね。さて今週のあなたの運勢はどうなる？ 1位　しし座人前で輝けるとき。好きな音楽やお気に入りの香水など、気分を上げる小道具を使って。ラッキーアイテムはスタールビー。ラッキーカラーはレッド。2位　ふたご座冴えたアイディアがどんどん湧いてきそう。ラッキーアイテムはリュック。ラッキーカラーはイエロー。3位　おひつじ座体が喜ぶことをすると頭もクリアに。ラッキーアイテムはガーベラ。ラッキーカラーはオレンジ。4位　みずがめ座感度抜群のアンテナで最新情報をキャッチ。ラッキーアイテムは化粧ポーチ。ラッキーカラーはグリーン。5位　いて座早朝のランニングや体操で一日が爽やかに。ラッキーアイテムはハーフパンツ。ラッキーカラーはブルー。6位　てんびん座気前のいい人が。遠慮せず受け取って。ラッキーアイテムはランプシェード。ラッキーカラーはライトグリーン。　　7位　おとめ座言葉よりも空気で伝わるメッセージが重要。ラッキーアイテムはキャンドル。ラッキーカラーはラベンダー。8位　やぎ座ローカルな文化に注目。かえって新鮮かも。ラッキーアイテムはサングラス。ラッキーカラーはブラック。9位　かに座今は自分の楽しみより交際費を優先して。ラッキーアイテムはサブレ。ラッキーカラーはベージュ。10位　うお座人間は機械じゃありませんよ。無理しないで。ラッキーアイテムは折り紙。ラッキーカラーはグレー。11位　おうし座知らず知らずわがままが出やすいので注意。ラッキーアイテムはラグマット。ラッキーカラーはライトブルー。12位　さそり座自分は口出しされたくないのに人にはお節介。もっと相手の気持ちも尊重してあげて。ラッキーアイテムは角砂糖。ラッキーカラーはブラウン。いかがでしたか？ いい運勢だった人も、そうではなかった人も、運勢の結果を元に充実した1週間を過ごしましょう。・今週の人気イチオシ占いはこちら 【スゴすぎる本音】大胆告白！　あの人は……あなたのことをどうしたい？ (一部無料) ・毎日の運勢、無料占いの詳細はウーマンエキサイトでチェック ウーマンエキサイト　星占い ウーマンエキサイト　無料占い 　　

朝起きるのが苦手な女性も多いですよね。いくつも目覚まし時計を用意していたり、スヌーズ機能を使って何度も目覚まし時計が鳴るように設定したりしているという人もいるでしょう。「どの手段も使ったけど、結局なかなか起きられないまま…」という人もいるかもしれませんね。そこで今回は、朝が苦手な女性にトライしてもらいたい、超簡単にできる起きた直後のある言動について紹介していきましょう。■体を朝方に変えることからスタート朝起きるのが苦手な人は、もしかしたら体が夜型になっているのかもしれませんね。まずは生活習慣を見直すことから始めてみましょう。眠くなくても早めに布団に横になる、頭の中を空っぽにできるように、就寝前の30分くらいはのんびり過ごすなど、出来ることから取り組んでみてくださいね。■寝る前に自己暗示をかける就寝前に自己暗示をかけることで、朝起きやすくなるかもしれません。子どもの頃のことを思い返してみてください。遠足や運動会など、楽しいことのイベント前夜はワクワクしていたはず。目覚まし時計をかけなくても早く目覚めたり、いつもは布団の中でうずくまっているタイプでも楽しみにしていることがある日は、一気に目が覚めませんでしたか？　　これは無意識のうちに自己暗示をかけているのですね。「明日早く起きないと」「●時に起きる！」と強く思い、暗示をかけることでいつもよりも目覚めをよくできます。起きたい時間を何度も口に出して言い、何度も耳で聞くことが大切ですよ。■次にする行動を声に出していくそして、朝起きたらこれからすべきことを声に出していきます。たとえば「布団から出る！」「顔を洗う！」「着替える！」など、大きな声を発することで自然と眠気から覚めていきます。また、自分の次のアクションを声にだし、耳で聞くことで脳の働きを良くしていつもよりも早く目が覚めるようになるでしょう。どうしても朝起きられないという人は、起きられないときの最終手段として取り入れてみてはいかがでしょうか？　これまで朝起きる方法をいろいろ試してみたけどどれもうまくいかなかった、という人も大声を発する、自己暗示をかける方法をトライしてみてくださいね。「え？　こんな方法で？」と思うかもしれませんが、案外効果があるかも…？　　

ビジネスメールもウェブメディアでも、小難しそうなカタカナ用語がいっぱい！　しかも、その数は年々増えている気がします。前後の話の流れでなんとな～く意味を察して、理解できているような気がしていても、誰かから「どういう意味か説明して」と言われると…思わず口ごもってしまいませんか？　かくいう筆者も、まさにそのパターンです。そんなわけで、最近頻繁に見聞きするカタカナ用語を調べ、筆者なりの解説にチャレンジしてみます。■誰かに聞かれても怖くない！　頻出するカタカナ用語をざっくり解説【エビデンス】証拠、根拠、証言、痕跡などの意味を持つ英単語。出典： IT用語辞典e-Words ビジネスシーンでの「言った・言わない」トラブルを避けるため、メールや録音など何らかのかたちで記録を残すことを意味します。「きちんとエビデンスを残しておいて」というような使われ方。医療業界では意味合いが少し異なり、「データに基づく科学的根拠」などを指します。【キュレーション】キュレーションとは、IT用語としては、人手で情報やコンテンツを収集・整理し、それによって新たな価値や意味を付与して共有することである。出典： IT用語辞典BINARY 最近よく目にするまとめサイトをイメージするとわかりやすいかもしれません。媒体そのものが記事作りをしているというより、あちこちにある記事を集めてコンテンツとして成り立たせていることが多いです。「キュレーター」は、情報をまとめる人を指す言葉として使われています。　　【コンセンサス】意見の一致。合意。出典：三省堂　大辞林ちなみに「三省堂　 ワードワイズ・ウェブ 」によれば、ビジネス用語として使うときには「根回し」のニュアンスを持つことが多いとの記述が。つまり、「●●にコンセンサスを取っておいて」と言われたなら、「●●に合意を取っておいて」もしくは「●●に合意を得られるよう根回ししておいて」と言っているんだな、と考えればよいわけですね。【サスティナブル】持続可能であるさま。特に、地球環境を保全しつつ持続が可能な産業や開発などについていう。出典：デジタル大辞泉持続可能であるさま…？　それだけだとわかりづらいですが、平たく言うと「これからもずっと安心して地球上で暮らし続けていけるような、地球環境にやさしいさま」ということです。「サスティナブルデザイン」は環境を配慮したデザイン、ということに。【バジェット】政府などの予算。予算案。また、特定の用途のための経費。出典：デジタル大辞泉それなら「予算」、「経費」と言えばよいのでは…と思ってしまいますが。調べてみるとどうやら「低予算」、「安価」というニュアンスの使われ方もしており、「バジェットホテル」、「バジェットレンタカー」など、形容詞的に使われているケースもありました。これらのカタカナ用語、数も使用頻度も年々増えていることを考えると、知っておいたほうがビジネスのやりとりがスムーズになると言えそうです。もしもよく意味がわからない用語に出くわしたら、知ったかぶりはせずに素直に聞いてみるのも手です。案外、聞かれた相手のほうだってモゴモゴしちゃうかもしれませんよ。　　

9月といえば、シルバーウィーク。どこに行くか決めましたか？　そこで今回は秋のおでかけにぴったりなコスモス・彼岸花が楽しめ、かつ都内から電車やバスで気軽に行けるスポットを紹介します。■国営昭和記念公園　コスモスまつり2015JR青梅線西立川駅徒歩2分の「国営昭和記念公園」では、毎年9月中旬～11月上旬にかけて「コスモスまつり」が開催されます。総面積20,000平方メートル以上の広大な敷地に総本数550万本の様々なコスモスが咲き乱れるのだとか！　特徴は、コスモスの見ごろ時期に合わせて、リレー方式で展示をするところ。9月中旬からは原っぱ東花畑で、早咲きのコスモス・ハッピーリングが70万本咲きます。10月初旬からは、ドワーフセンセーションが花の丘一面に咲きます。10月下旬からは、イエローキャンパスなど、イエロー系のコスモスが80万本見頃に。コスモスに関するイベントも開催しています。【開催期間】2015年9月12日(土) ～ 11月3日(火･祝)【開園時間】10月31日まで 9：30 ～ 17：0011月1日から 9：30 ～ 16：30（※期間中の 9月土日祝日は 18：00 まで）【入園料】一般 大人（15歳以上）410円、小人（小･中学生） 80円、シルバー （65歳以上）210円 公式サイト 　　■三陽メディアフラワーミュージアム　コスモスウィークJR総武線「稲毛駅」からバスで数分の「三陽メディアフラワーミュージアム」では、9月15日（火）から「コスモスウィーク」が開催されます。前庭花壇に2000株の色とりどりのコスモスが咲き、館内では「コスモス展」という植物企画展を開催。八重咲きや筒咲き、黄色やオレンジ、赤色などさまざまな種類のコスモスが展示されるのだとか。室内、野外の両方楽しめるのがいいですね。期間中は、「コスモス摘み取り」のイベントや「フルートコンサート」などの音楽イベントも催されます。イベントの詳しいスケジュールはホームページをご覧くださいね。【開催期間】2015年9月15日（火）～10月12日（月）【開園時間】9：30～17：00【入館料】大人300円、小・中学生150円 公式サイト ■日高市　巾着田曼珠沙華まつり西武池袋線高麗駅徒歩15分の巾着田で楽しめるのは、「巾着田曼珠沙華（まんじゅしゃげ）まつり」。曼珠沙華とは、彼岸花の別名です。500万本の曼珠沙華が咲く姿は圧巻で、まさに赤いじゅうたんを敷いたよう。開花予報では、9月19日～24日が最盛期。また市内の飲食店による屋台村が形成されるので、花を楽しみながらおいしい料理を味わえますよ。【開催期間】2015年9月19日（土）～10月4日（日）【開園時間】9:00～16:30【入場料】大人300円、中学生以下無料 公式サイト 　　■葛西臨海公園でも彼岸花が見られる！　観覧車や水族館、バーベキューが楽しめる「葛西臨海公園」は、園内各所に彼岸花が咲いているのだとか。特に、サービスセンター向かい側芝地、鳥類園ウォッチングセンター付近で見られるそうです。お花畑と違い群生しているわけではありませんが、園内を散策するのんびりデートにもオススメ。ぜひ観覧車や水族館とのセットで楽しみたいところ！　ちなみに毎年9月20日前後が見ごろで、赤色と白色の彼岸花が咲いているそうです。【入場料】園内は無料、観覧車などは有料 公式サイト 行ってみたいスポットはありましたか？　きっと友だちや家族、恋人と誰と行っても楽しめるはず。おでかけの予定をたてる時の参考にしてみてください。　　

ザ・リッツ・カールトンやパークハイアット、マンダリンオリエンタル、ホテル椿山荘、セント・レジス…ため息の出るような一流ホテルたち。一歩足を踏み入れると、ぴーんとした緊張感とともに、ゆったりとした時間が流れていて、外の世界とは隔てられた時空を感じさせてくれます。空間だけでなく、そこで働く人々も特別な存在。ホテルの誇りを背負い、細部にまで気を配りながら、ゲストに最大限の心地よさを提供すべく情熱を注ぐ人たちです。都心に住んでいるから宿泊する理由もないし、そうでなくても宿泊費はかなり高額。出入りするとしたら謝恩会や結婚式、ちょっと特別な食事会でレストランを利用するくらいかな…という人も多いのでは？　いやいや、もったいない！　良きホテルは街の財産。宿泊客にはなれなくても、何とかして味わい尽くしたいもの。■パブリックスペースを活用する一流のホテルは「公共性」を大切にしており、宿泊客だけに許されたプライベートスペースを除いたパブリックスペースは大抵、開放されています。そして実は、ホテルの魅力が最も詰まっているのもこのパブリックスペースなのです。見事なインテリアのロビーを待ち合わせ場所にしたり、豪華なお化粧室をちょっと拝借したり、気の利いたものがそろったショップやペストリーで買い物したり、楽しみ方はいろいろあります。筆者はメトロから地上に出るときも、わざわざホテルの直通出口を経由し、美しいエントランスから街に繰り出すことも（とっても気分がいいんですよ）。旅先では、その街を代表するホテルに泊まれなくても、せめて見学しておくことをおすすめします。パリではプラザアテネ、シンガポールではラッフルズホテル、香港ならマンダリンオリエンタルなど。ただし門前払いされないよう、服装にはある程度気を遣う必要があります。あとは、さも当然の権利を享受しているかのように堂々と入っていきましょう。映画のワンシーンに迷い込んだような、特別な思い出になることうけあいです。　　■ひっそりと告知しているお得なプランをチェックホテルのサービスには、宿泊以外にも食事やスパ、あるいはその両方をセットにした「日帰りプラン」が用意されていることがあります。繁忙期を避け、ホテルの稼働率が下がりそうな時期を狙っていろいろ調べてみると、かなりお得にこうしたプランを利用できることがあります。ただし、ホテルは高級イメージを守るためか、あまり大々的には告知はしておらず、ホームページ内でひっそりと打ち出していることが多いので、こまめなチェックが必要です。筆者がこれまでに利用した例としては、午前中のバーラウンジでシャンパン飲み放題（オードブル付き）4,000円、会席料理コースとスパの60分トリートメントがセットで9,800円、フレンチのコースとスパ施設利用無制限、トリートメント30 分がセットで10,500円など。いずれも1泊3万円は下らない高級ホテルや旅館が提供しているもので、料理やサービスの質はもちろん、そこで過ごす特別な時間を考えても安すぎると感じるほどの満足度でした。ツワモノの知人は、雨や台風でタクシーが拾えない時は大きめのホテルに向かうとのこと。もちろん泊まるためでなく、タクシーに乗るために…。ホテルとその宿泊客の皆さんにご迷惑とならないように気をつけながら、スマートに使いこなしたいですね。　　

汗ばんだ肌に寄ってくるイヤ〜なやつといえば、そう、蚊！　虫よけしててもなぜかすきを狙ってやってくるんですよね。よく刺される人の特徴としては、O型汗ばんでいる飲酒している妊娠中色黒の人などと言われています。刺されたかゆさもさることながら、ついかいてしまい痕が残ってしまうことってありますよね。歳を重ねて代謝が落ちると色素も沈着しやすくなりますので、アラサーともなるとケアせねばなかなか消えてはくれません。今回はついかきむしってできてしまった痕をケアする方法を、お教えしますね。■Bioil（バイオイル）を塗るバイオイルは角質深層部まで浸透する美容液で、ケガの痕や色素沈着、ニキビ跡にも効くといううれしいオイル。世界中で愛されているんです。ドラッグストアなどでも取扱店が増えてるので手軽に手に入りますよ。本体価格は、60mlで1,600円（税抜）。さらっと伸びるのでベタベタ感も気になりませんし、伸びがいいので少量で潤います。あくまでも痕に塗るものなので、まだ血が出ている、引っかいたところが傷になっているという場合は、傷口が完治してから塗ってくださいね。　　■馬油を塗る髪の保湿や、髪を早く伸ばす効果もあるという馬油。人の肌と相性がいいので、浸透しやすく、傷んだ組織を修復してくれるという優れもの。名前にインパクトありますが、勇気を出して手に取ってみてください！　探したことがある人は少ないかもしれませんが、意外と馬油もドラッグストアで手にはいります。それでも見つからない…という方はヴァセリンでもOK。これならさらに手軽に入手できますよね。■ビタミンCで内側からケアを！　色素沈着の原因は肌のターンオーバーがうまくいかず、たまったメラニンを排出できないからです。肌の新陳代謝を高めて痕ができない体作りをしましょう。ただし、あくまで家庭療法で個人差はありますので、ひどい場合はお医者様にいくこともお忘れなく。それでは蚊なんかに負けずアウトドアを楽しみましょう！　　

まだ気温の高い日もありますが、季節はもう秋。ファッションも秋モードにシフトしていきたいですね。季節の変わり目、秋らしいおしゃれを楽しむならまずは足元から。今年の秋の流行をふまえ、まず手に入れるべきブーツをおさえておきましょう。■一足は持っておきたいサイドゴアブーツこの秋トレンドのブーツといえば、サイドにゴム（ゴア）がついている、メンズライクなサイドゴアブーツ。伸縮性があるため脱ぎ履きしやすく、ローヒールのものが多いため歩きやすいのもポイントです。ややカジュアルなイメージのあるサイドゴアブーツですが、意外にもキレイめスタイルにもぴったり。ミモザスカートやワイドシルエットのパンツなど、秋の流行ファッションとの相性もバツグンです。はじめの一足を選ぶなら、色はやはり定番のブラックを。普段フェミニンな着こなしをすることが多い場合は、つま先がとがっているタイプや、ややヒールが高めなものを選ぶとよいでしょう。　　■フリンジ使いブーツで70年代の雰囲気にこの秋のトレンドとして外せないのが、70年代ファッション。どことなく懐かしいレトロシックなアイテムがたくさん登場しています。いかにも「70年代」というような洋服はちょっと勇気がいるな…と思う人も、ブーツでなら気軽に取り入れられるはず。フリンジのついたブーツで、はやりの70年代テイストを楽しんでみては。ボリュームのあるフリンジも、ブーツのサイドだけについているタイプやショート丈のものを選べばスッキリと見せることができます。とくにデニムスタイルとの相性はバツグン。いつものファッションも、一気に流行のスタイルに仕上げることができますよ。■定番のブーティはカラーで遊び心をもはや定番ともいえるブーティ。ブラックやベージュなどのベーシックカラーを持っているなら、今年はカラーで遊び心を加えてみては。おすすめは、トレンドでもあるボルドーやカーキ。やや深みのあるこっくりとした色合いを選ぶのがポイントです。また、どんなスタイルにも合って使いやすいのがネイビー。ブラックと同じような感覚で履けるのに、あか抜け度はグッとアップします。足を細くキレイに見せるには、V字型のスリットが入ったものや折り返しのデザインなど、足首がきちんと見えるものを。レザーとスエードなど、異素材の組み合わせもおすすめです。秋はおしゃれが楽しくなる季節。まずは足元からトレンドを取り入れて、はやりのファッションを楽しんでみてくださいね。　　

今の仕事は好きだけど、職場内にセクハラしてくる上司がいるのが唯一の悩み…と思っている女性も少なくないようです。社内のセクハラ変態おじさんをうまく回避して仕事に集中できる環境を整えたいというのは共通の夢でしょう。そこで今回は、社内でセクハラ被害を受けている女性に向けた、セクハラ上司の回避方法を紹介していきます。■セクハラだと理解していないケースも多いまず、セクハラ問題で重要なのは、相手側がセクハラをセクハラだと認識しているかどうかということ。セクハラをしている男性の中には、自分がしていることがセクハラだと理解していないというケースも少なくないのです。身体を触ることだけがセクハラではありません。たとえば、性的な質問をしてきたり、体型のことを指摘してきたり、恋愛事情に首を突っ込んできたりというのも、セクハラに含まれるのです。女性側が不愉快に感じるのなら、それはセクハラ。上司がセクハラだと認識していないようなら「それ、たぶんセクハラですよ？」と伝えることから始めましょう。セクハラだとわからないまま続けていた人なら、その言葉をきっかけにピタリとセクハラを辞めてくれるというケースも多いようです。　　■周りに気づかれないようにこっそり伝えることセクハラだとわかっていながらそれを続けてくるセクハラ上司なら、2人だけのときにこっそりと不満を伝えてみてください。嫌がらないから触っても大丈夫という考え方をする男性もいますので、「抵抗しないから受け入れているんでしょ？」と思っているのかもしれません。まずは上司に「触られるの嫌なので…辞めてもらえますか？」などと下手にでて、不愉快に感じていることを伝えましょう。ここで強気に出てしまうと、逆上させてしまったり、悪いうわさを流されたりと、あなたにとって不利な状況になってしまうかもしれません。面と向かって言えないのなら、メールや電話などの連絡ツールを使って伝えるようにしましょう。■シラを切る場合は証拠があることを伝えた方が吉セクハラ上司の中には、自分の立場などを考慮して、セクハラを指摘されても「え？　セクハラなんてしないよ？」とシラを切ろうとするケースもあります。そういうタイプのセクハラ上司には、証拠を武器にするべきです。強気に出るのではなく、「証拠はあるのでやめてください」と穏やかな対応を見せるのがカギとなります。相手は自分の地位や名誉、信頼などが失われることを恐れ、あなたに近づかなくなるでしょう。どうしても改善されないのなら、相談機関を利用して的確な対処法を教えてもらってください。円満に働くためにも、波風を起こすことなくセクハラに対処しきたいですね。　　

仕事やプライベートでパソコンをよく使用する人は要注意！　目や腰などへの負担だけでなく、パソコン作業の多い人はマウスを操作している手がある病気にかかりやすいって知っていましたか？その名も「マウス症候群」。一体どんな病気なのでしょうか。■パソコン作業をする人は気を付けて！マウス症候群は、長時間パソコンを扱う人なら誰しも発症する恐れのある病気です。長時間同じ態勢で同じ動作をするために、マウス症候群になってしまうというケースがほとんどです。最近はスマートフォンでも同じような症状が出てきているので、長時間同じ姿勢、同じ動作はなるべく避けるようにしましょう。■マウス症候群の症状とは？気になる症状には次のようなものがあります。手や手首、肩、ひじなどの痛み・しびれ握力が低下する背中、肩のコリや倦怠感他にも、目の疲れや頭痛など。手とは直接的に関係のない部位にも影響があるため、デスクワークが多いかたはこれらの症状が出てきた場合は、マウス症候群を疑った方が良いかもしれません。　　■症状を緩和させるには？マウス症候群を緩和、予防するコツは、なるべく長時間のパソコン作業を控えること。マウスを使うとき、左手も使うようにして右手を休ませる、同じ姿勢にならないように、体勢を変えるなどです。疲れを感じたときにはいったん休憩して、ストレッチやマッサージなどをしてみましょう。また、長時間の作業をできるだけしないこと、それでも痛みやしびれなどが改善されないときには作業環境を見直すことも大切です。パソコンの動作が遅いとき、ついついクリックを多くしがちになりますが、この動作がマウス症候群を悪化させる動作になってしまうそう。例えイライラしても、無駄なクリックはしないようにしましょう。指や腕、肩などに違和感をおぼえたら、まずは作業環境や自分のクセを見直してみてください。初期の段階で悪化することを予防しておけば症状は次第に緩和していくはず。パソコンでの作業が多い人にとってはいつ発症するかわからないこの病気。この機会にしっかりと対策をしておいてはいかがでしょうか。　　

会社では仕事を円滑に進めていくためにも、苦手な上司や同僚などとはなるべく関わりたくないもの。どうしても避けられないときは、自分の味方になってくれる心強い存在が必要になります。味方になってくれる人がいるかいないかで、働きやすさも大きく変わってくるでしょう。今回は仕事上で絶対に必要になる、味方にしておきたい男性の特徴や見極めかたについて紹介していきます。■職場で信頼されているひとまず、味方につける男性の絶対条件は、社内でも優秀で周りから信頼されているということです。人間性に優れていて、誰からも親しまれるタイプの男性を味方につけておくことで、「●●さんからも認められているひとだから」と印象づけることができます。■仕事の要領がよいひとまた、社内での評判がよいひとの共通点として挙げられるのは、要領がよく何でも器用にこなせる器量を持っています。仕事で手を抜くところ、力をいれるところを上手に区別していたり、仕事が早くて自分の役割を全うできる男性は、ぜひ味方にしておきたいところ。問題をうまく切り抜けるコツを教えてもらったり、要領よくこなすためのヒントも得られるでしょう。　　■視野が広いひと仕事で成功を収めるひとは、いろいろなことに興味を持っていて、視野が広い傾向があります。多趣味でさまざまなジャンルに関心を持っている男性はいませんか？　新しいことを教えてもらえたり、自分の可能性を見つけるカギをつかめたりと、あなた自身を成長させてくれる存在になってくれるでしょう。■自分の意見を持っているひとまた、自分の考えや芯がしっかりとしている、自分を持っている男性であることも重要なポイントになります。行き詰ったときに的確なアドバイスをしてくれますし、決断力や判断力を養うためのコツも学べるはず。注意したいのは、このひとかな？　と思っても、どんな場面でも自分の考えをしっかりと持っている人どうかを見極めること。その場限りで、もっともらしいことを言うひとも多くいるので気をつけてください。■周りの女性陣に目を付けられないように！「この人は味方につけておきたい」という男性がいた場合、周りの女性陣に目をつけられないように行動しましょう。世の中には「色目を使っている」と、悪いうわさを流すひともいるということをお忘れなく。　女性陣から冷ややかな目で見られないためにも、味方につけるときには普段通りに接しながら少しずつ距離を縮めるようにしましょう。仕事がうまくいくかどうかを左右するキーパーソンにもなるため、しっかりと見極めてくださいね！　　　

こんにちは。Dr.コパです。あなたの、好きな色は何色ですか？　赤、青、黄色、紫、ピンク…。好きな色を身につけて、気分を高めるのも大切です。しかし、「色」が持つ力を知り、上手に使い分けると運気が高まりますよ。■色のパワーは強力！　好き嫌いは記憶のインプットで起こる？　風水において、色は地球のパワーを吸収して、その恩恵を私たちが受けていると考えられます。それに加えて、心理的に与える影響が強いのも確か。明るい色を着ていると、生き生きとしたイメージを受けるのもそうですね。また、ある色を着ていたときに嫌なことがあればその色が嫌いになるなど、何かしらの記憶により好き嫌いができる可能性もあります。ただ、黒やグレーなどの無難な色は好きも嫌いもないと思うのではないでしょうか？　実は、これらは誰に対しても吉凶のない色なのです。そのため、接する相手にフラットな印象を与えられるということ。面接やビジネスの場で黒やグレーのスーツを着るのには、こういった意味もあります。■黄色＝金運は鉄板！　プラスで白をつかってさらに強運にさて、次はそれぞれの色について説明していきましょう。風水に興味がある方なら、黄色で金運アップはもうご存知ですよね。さらにツキを呼び込みたいなら、白を用いてください。西に黄色、というのも有名な話ですから実践している方もいるかもしれませんが、今後は白もプラスしてください。白には幸運を包み込む力があるのです。　■青で浄化、ピンクで調和、オレンジで自分探し！　次は、青です。これは、まっさらな心で、物事を冷静に判断できる力を与えてくれます。欧米の結婚式のならわしで「サムシング・ブルー」というものがありますが、風水的にも気持ちを落ち着かせてくれるのでとてもいいのです。人間関係をよくしたいなら、ピンクを活用しましょう。恋愛だけでなく、人付き合い全体に効く色ですから、あなたのやわらかな魅力を高めてくれるはず。特に、相手に強く訴えかけたいときは、濃い目のピンクがおすすめです。そして、オレンジは自分を変えたい、成長させたいといったときにぜひつかってほしい色。旅行するときにも相性がよい色ですから、何か行き詰まったときにはオレンジを身につけて一人旅してみましょう。■ワンランク上の自分になりたい…赤と紫が強い味方！　さて、あなたは派手な色は身につけることがあるでしょうか？　バブル時代には街中にあふれていた気がしますが、最近は派手な赤や紫の服を着た方はあまり見かけなくなりました。これは、現代の日本人に自信がなくなっている証拠なのかもしれません。赤は、決断の色。勝負運を引き寄せますから、絶対負けられないときにはぜひ身につけて、自信たっぷりに振る舞ってください。目の覚めるような濃い赤色がおすすめです。また、自分の力を売り込みたいというときには、紫を身につけてください。古代、日本では紫は徳の高い人が身につける色でした。それにあやかって、ワンランクアップした姿を見せましょう。ライバルと張り合いたいというときには、赤と紫を組み合わせてみてください。きっと、相手は恐れおののいてしまうはずですよ。ここまで、色の力をお伝えしてきましたが、あくまでおしゃれにコーディネートした上で実践してみてください。全部の色をつかえば、全部の力が得られるというわけではありません。色合いがハチャメチャでエレガントに見えませんし、それぞれの力がぶつかり合うとかえって効果が薄れる場合もあります。TPOに応じて、自分らしく色づかいを楽しんでくださいね。 ・なまえだけで驚愕的中！【陽気な幸運オヤジDr.コパ】開運姓名判断 ・効果絶大！【ツキを操り叶える恋】今の二人、近未来、転機と最終関係 　　

今年の9月のカレンダーは、祝日が重なり、シルバーウィークが大型連休に。連休に旅行の計画を立てている人も多いのではないでしょうか。とくに気の置けない女友達との旅行は、計画を考えているだけでもワクワクしますよね。お役立ち旅アプリで、女子旅をもっと楽しくしてみませんか？■しおり、ガイドブック、アルバムとして使える「ポケたび」学生時代、修学旅行や遠足などにつきものだった“旅のしおり”。しおりを見ながら、立ち寄りたいスポットやショッピングの計画などを立てるのは、旅行の前の楽しみですよね。この「ポケたび」は、旅行前にはしおりとして、帰ってきたあとは思い出の写真をスクラップできるアルバムとして使える優れものアプリ。さらに、観光スポットやグルメ、イベントなど、日本全国のおすすめ情報が盛りだくさんで、ガイドブックとしても重宝しそう。気になる観光プランを予約できるほか、お得なクーポンもついているので、旅行前はもちろん旅行中にも役立ちます。「行先だけ決まっているけれど細かいスケジュールは未定」という場合でも、日程表を作成すればおすすめの観光情報を提案してくれます。旅行前に細かい観光プランを立てている時間がない…という場合でも安心ですね。ポケたび・ App Store ・ Google play 　　■女子旅の情報収集にピッタリ「Vivo（ヴィーヴォ）」旅をめいっぱい楽しみたいなら、事前の情報収集はとても大切。女子目線でこだわりの旅行情報を届けてくれるのが、女子旅に特化した旅行アプリ「Vivo（ヴィーヴォ）」です。ハワイやグアム、バリ、香港、沖縄など、国内外の10か所の都市を対象に、その土地に詳しい女性レポーターによるおすすめの情報を探すことができます。情報のカテゴリーは、観光をはじめ、グルメ、ショッピング、スパ（マッサージ）など。女子旅ならではの「知りたい」に、しっかりと応えてくれます。気になる情報があったらクリップしたり、SNS（LINE／Facebook／Twitter）でシェアもOKです。Vivo（ヴィーヴォ）・ App Store ・ Google play ※旅行情報のクリップやシェアにはFacebookアカウントかメールアドレスでの会員登録が必要です。■大人気ガイドブックがアプリになった「ことりっぷアプリ」“週末2泊3日の小さな旅”を提案し、女性に人気のガイドブック「ことりっぷ」。この「ことりっぷアプリ」は、本の大人かわいい雰囲気をそのままに、旅行前の準備や旅先で役に立つ機能を充実させた電子書籍です。女子旅にぴったりのカフェやスポットなど、アプリ版ならではの最新情報がたくさん。ガイドブックをめくるような感覚で、行きたい場所を探すことができます。お目当てのスポットが見つかったらクリップしてリストを作ったり、現在地からのルート案内もOK。思い出に残したい旅行先でのとっておきの瞬間は、写真でアップすることもできます。ことりっぷアプリ・ App Store ・ Google play ※Facebook、Twitter、メールアドレスのいずれかでの登録が必要です。■番外編：女子旅のしおりがカンタンに作れるサイト「girlip（ガーリップ）」パソコンやタブレットからカンタンに旅のしおりが作成できて、しかもそれを一緒に旅行できるメンバーと共有できるお役立ちサイト「girlip（ガーリップ）」。とくにグループでの女子旅の場合、旅行中のスケジュールや訪れたいスポットなどの情報を全員で連絡し合うのはなかなか大変なものです。「girlip」を使えば面倒な手間もなく旅のしおりを共有することができますよ。しおりにスポットを登録すれば、「Yahoo!地図」や「Yahoo!ロコ」を使って周辺情報をチェックすることも可能です。girlip（ガーリップ）・ 公式サイト どれも女性らしいデザインで、かわいいアイコンなどは見ているだけでウキウキしてしまうほど。旅アプリをチェックして、秋の旅行をもっと素敵に楽しんでくださいね。※記事の内容は執筆時（2015年8月）での情報です　　

はじめまして、ライターの尾崎ムギ子と申します。エンタメ系のインタビュー記事を中心に執筆しております。このたび、ウーマンエキサイト編集部よりコラム連載のお話をいただきまして、「ようやく仕事が認められた！」と思いきや、「たまたまブログを見た」とのことで、あ、仕事は関係なかったんだ、と…いえいえ、ありがたい限りでございます。さて、連載テーマは「英会話」です。大学のとき一年間、スコットランドに留学しました。「スコットランドって何語？」とよく聞かれるのですが、英語です。ただ、なまりがかなり強く、留学初日、“Hello”すら聴きとれないという絶体絶命のピンチに。アパートのワンフロアで、スコットランド人4人、アメリカ人2人、そして日本人のわたし、計7人の共同生活。どうにも逃げられない英語漬けの生活の中で習得した、“まじぽん使える英会話”をお届けしていきたいと思います。どうぞお付き合いくださいませ。■第1回：レッチリ問題先日、「レッチリのベーシストが養蜂にハマっている」というニュースがYahoo!トピックスになりました。自宅で蜂を18万匹以上飼育しているそうです。養蜂の相場が蜂何匹かわからないのですが、18万匹というのはただならぬ感じがします。レッチリとは、アメリカの大人気ロックバンド『Red Hot Chili Peppers』のこと。留学中にレッチリが流れたとき、この曲好き！　I like this song！…ん？ レッチリって英語でなんて言うんだ？「レッチリ」と発声しようとして、ふと違和感を覚えたのです。「ゥレッチィリィ」と巻き舌にしたら余計おかしい。えー、なんだろう？　レッチリじゃなくて？　レッホッチッ的な？ 正解は、Chili Peppers（チリ・ペッパーズ）でした。…なんだそれは！　大して略せてないじゃないか！　レッチリはレッチリだ！　と、激オコのわたくしはドヤ顔でこういいました。“We say レッチリ in Japanese.” （日本語ではレッチリって言うんだよ。）…してやったり、でございます。このような攻めの姿勢は、けっこうよろこばれたような気がします。日本人は大人しいと思われているので、たまに強気に出ると「おお！」っとなるみたいです。ギャップ萌えというやつですね。英語圏は「ウィットに富んでナンボ」の文化ですので、攻め気を忘れずにガンガン自己発信していきましょう。【本日のまとめ】 レッド・ホット・チリ・ペッパーズの略は、「レッチリ」ではなく「チリ・ペッパーズ」。　　　

日々仕事に追われ、休日も自宅でダラダラと過ごしていると、逆にストレスがたまることってありませんか？仕事に明け暮れているうちに、まわりがどんどん結婚して遊び友達が激減。休日は引きこもりがち、という人も増えているよう…。しかし気分転換をしっかりとすることも、とても大切なこと。ひとりでも楽しめる趣味を見つけましょう。新しく始める趣味としておすすめなのが一眼カメラ。スマホで撮影するときも、構図や色合いにこだわることが好きならば、一眼カメラにもハマれる可能性大！また、一眼カメラは機能性も抜群。使い方をマスターすれば、スマホでは難しいプロ並みのダイナミックな写真を撮ることができます。けれど、「撮るのが難しそう…」「使いこなせるか不安…」と、“興味はあるけど、まだ買うまでに至っていない”という人も多いはず。そこで見つけたのが、オリンパスが運営する写真講座「デジタルカレッジ」。なかでも女性には 「フォトルージュカレッジ」 が大人気です！「フォトルージュカレッジ」は、ミラーレス一眼カメラを使い、“自分らしく写真を楽しむ”女性のための講座で、受講者もプロのカメラマンである講師も女性のみ。カメラの使い方はもちろん、“背景ぼけ写真”や、おしゃれな街での“スナップポートレート”など、撮影の基礎を楽しく学ぶことができます。受講中はオリンパスの最新ミラーレス一眼を無料でレンタルできるので、カメラを持っていない人も安心！現在募集中の第2期生の講座は、関西在住の人気フォトグラファー田川梨絵さんが講師を務めます。講座は2015年10月8日、10月22日、11月5日、11月28日、12月10日の全5回。定員は15名と少人数制で、田川さんが写真教室を開講している兵庫県芦屋の「Recon」が会場です。第1回の「OLYMPUS PEN はじめの一歩！」では、カメラの取り扱い方から、簡単に雰囲気のある写真を撮るコツ、スマホに写真転送をする方法までレクチャーしてくれます。これだけでも、普段の写真のおしゃれ度を一気にレベルアップできそう！ 第2回、第3回は、“背景ぼけ写真”の撮影法や、広角（ワイド）と望遠レンズの効果を学び、実際にいろいろなレンズを体験することもできます。アットホームな雰囲気の中、女子だけでワイワイと楽しく学べ、新しい友だちができたという方も多いのだとか。第4回（11月28日）では、瀬戸内海に浮かぶ香川県の小豆島へ日帰り撮影旅行に！　（移動交通費は各自）豊かな自然と現代アートがマッチした小豆島は、実写版『魔女の宅急便』のロケにも使われるほどフォトジェニックな島として有名です。また現地では、オリンパスのカメラで小豆島の魅力を発信し続けている「小豆島カメラ」のメンバーが、魅力的なスポットを案内。散歩を楽しみながら表現力やアートな感性を磨くことができます。受講料金は全5回で20,000円。プロに学べて、1回4,000円と考えるとお得な気分です。申し込みの締め切りは2015年9月29日までなのでぜひ応募してみて。応募・詳細は こちら 。関西で受講するのが難しい人は、ほかにもさまざまな講座があるので「 デジタルカレッジ 」のサイトをチェックしてみてください。一眼カメラが趣味になると、休日のおでかけ率もアップして運動不足解消にもなるかも？　ためらっていた人は、この機会にぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。・ オリンパス公式サイト ・ オリンパスデジタルカレッジ 　　　

メディアで話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門が相談に答える「凍えたココロが ほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。今回は、「愛で結ばれていない両親が許せない」というまなおさん（34歳）からのご相談に心屋塾上級認定講師のいかり屋圭子さんからアドバイスをいただきました。■まなおさんのお悩みどうしても両親が純粋な愛情で結ばれておらず、お見合い結婚でお金と世間体で結ばれていることが、許せません。■心屋塾上級認定講師・いかり屋圭子さんよりまなおさん、こんにちは。いかり屋圭子です。ご両親が純粋な愛情で結ばれていないことが許せないのですね。まなおさんからは、そう見えるということでしょうか。はたして、純粋な愛情とは、どんな愛情なのでしょうか。私も若い頃は、結婚というのは愛し合っている二人が恋愛の延長でするものだと思いこんでおりましたが、どうやらそういうご夫婦だけではないらしいですよ。そして、結婚当初の愛情が薄れていっても別れないご夫婦が多いらしいことに気がつきました。結婚とは恋愛の延長というだけではなく、生活していくための形態であったり、生きていくためのチームであったりと、夫婦の数だけ関係性がありますし、当人たち以外にはうかがい知れない感情や、事情でつながっているものだと思います。そう、「夫婦のこと」は他人にはうかがい知れないのです。たとえ子供であってもです。　まなおさんのご両親の実際の関係は、お父様、お母様にしかわかりません。また、言葉で表現されることがあったとしても、その言葉と、お二人にしかわからないものの間にはきっと乖離があるのではないかと思います。夫婦がどうあるべきかはそのご夫婦自体が考えることで、それ以外の人間がとやかくいうことではない気がします。そんなに仲が良さそうに見えなくても実は家族としての愛情でつながっているご夫婦というのも多そうです。夫婦の関係性というのは本当に他人からはわからないのです。まなおさんが何故許せないのかはわかりませんが、34歳という年齢を考えても、この件は親と自分は別の人間であり、価値観が違っていいということを理解するための出来事でもあるように思います。人に対して「こうするべき、ああするべき」という自分のルール（法律）を守らせようとすると、自分が苦しくなるばかりです。人は自分の思い通りにはなりませんし、自分のルールは自分だけのものです。まなおさんには是非下記の言葉をつぶやいていていただきたいです。「お金のために結婚してもいい」「世間体を気にしてもいい」「よこしまでもいい」たぶん、ご両親に対して別の視点から見えるものが出てくるのではないかと思います。純粋な愛情がないと思っていたけれど、実はあるかもしれません。お金が愛情の形だったり、世間体を気にすることが家族を守ることであったりするかもしれません。今は許せないかもしれませんが、気持ちは必ず変わる時がきます。それはもしかしたらご両親がいなくなった後かもしれませんが、その時にわかることがあるのかもしれません。夫婦とはそれくらい、他人にはわからないものと思っていてくださいね。【特集】 凍えたココロがほっこり温まる、心屋仁之助 塾 【質問募集】 心屋仁之助 塾 一門にお悩みを相談したい方はこちら 　　

仕事にプライベートに忙しい日々を過ごしているなかで、ふと「何もかも忘れてどこかに行きたい！」と思う瞬間が、きっと誰にでもあるのではないでしょうか。ルーティン的な毎日に刺激がほしい、積み重なった小さなストレスから開放されたい、もっと自分の可能性を広げてみたい…。いま、感じているその想いを連れて、旅にでてみてはいかがでしょう。秋や年末年始の休暇に、あるいは有給消化に。思い立ったが吉日です！　今回は、そんな“旅するきっかけ”をサポートしてくれるルック JTBの特設サイト「いま、旅にでよう　～私には、タビする理由がある。～」から、秋冬のいまだからこそ訪れたいスポットをご紹介！■秋冬には“いま限定”の絶景、イベントがめじろ押し！たとえばドイツ・ニュルンベルクで開催される「クリスマスマーケット」に、“世界最大の鏡”と称される「ボリビア・ウユニ塩湖」。ライトアップに浮かび上がるフランスの世界遺産「モンサンミッシェル」、ノルウェー・トロムソで見る「オーロラ」。意外なところでは冬のハワイで「ホエールウォッチング」など、秋冬シーズンにしか楽しむことができない絶景やイベントが、海外にはまだまだたくさんあります。■日常を抜け出して、大自然の中で心身をリセット毎日やるべきことは山積みだけど、ずっと走り続けていると息切れしてしまうものです。ここらでちょっと、小休止。忙しくてそんな暇はない…と思った女性ほど、いま、あわただしい日々を忘れて心身をリセットする時間を持つことが、大切なのかもしれません。思い切って日常を離れて、ぬけるように青い空と透き通った海に囲まれたリゾート地でゆっくり羽を伸ばしたり、手付かずの大自然に触れて癒されたり。日本を離れた旅先での経験が、今後の仕事や自分の人生に役立つ新たなインスピレーションをもたらしてくれることだってありそうです。ルック JTBの「いま、旅にでよう　～私には、タビする理由がある。～」は、まさに“いま”に合わせた旅が見つかるサイト。「仕事と時間に追われる日々を抜け出し、手付かずの自然の中でリフレッシュする旅」、「忘れたいことを忘れ、自分をリセットする旅」、「大切な人へ感謝を伝える旅」、「いましか見られない風景に出会う旅」など、ひとそれぞれのシチュエーションや心境に合わせて、さまざまな角度から“いましかいけない旅”のきっかけを提案してくれます。また、9月下旬にはさらに8つのコンテンツが追加予定。かんたんな質問に答えるだけで “いま”の気分にベストな旅のヒントが得られる、『旅ワケ診断』も公開される予定です。旅をする理由やきっかけがほしい人は、ぜひチェックしてみてくださいね。・ ルック JTB「いま、旅にでよう　～私には、タビする理由がある。～」 　　

今年の5月に吉祥寺にオープンしたばかりの「宵の実」は、早くもカフェ好きには知られた存在。吉祥寺駅から北東に徒歩5分、五日市街道沿いの交差点角に建つ、古いマンションの2階の奥にあります。店内の大きな窓からは陽光が差し込み、目立たない場所ならではのマイペースな空気感です。ドアを開けた瞬間から、食欲をかきたてるスパイスの香りにグゥ～ッとお腹の虫が鳴きました。床の一部は星恵さん自らが敷いたという石、ヴィンテージの扉、壁には白サンゴ、うわ薬のついた石板が床に並び、テーブルには川で拾った石が置かれ、しっとりとした甘すぎない空間で、落ち着きます。　　食事は、週替わりのスパイスのプレートと野菜のプレートの2種類（野菜ジュース付き）。おかずがお皿の上で混ざってもおいしく食べられるように工夫されています。スパイスのプレート1,080円。アメジスト色の皿は野菜の色をひきたてます。トルコ料理風のチキンとピーマンのヨーグルト煮。チキンはしっとり、ミントの清涼感に、くったりとしたピーマンの風味が何とも言えずおいしい！　付け合わせは蒸したとうもろこしにクミン、砕いたカボチャの種とキャベツのサラダ、人参のマリネ、リーフサラダ、ジャスミンライス。バランス満点のプレートです。カシューアイスケーキ 550円に、南方郵便機のマンデリンフレンチ豆使ったコーヒー 450円。レーズン、くるみ、ココナッツがぜいたくに使われ、こっくりとした味と食感が楽しめます。おひとりで切り盛りされている店主の星恵さんは、吉祥寺にあった「カフェ アマル」のご出身。壁の乾いた笹の葉はアマル時代の七夕に使用したもので、大事に飾られていました。宵の実を日常の一時を過ごす場所にしたいと話す星恵さん。真夏でも入口が少し開けられ、今日もやさしくお客様を待っています。宵の実tel.非公開東京都武蔵野市吉祥寺本町1-34-10 ヤマキ第6ユニアス204 11:00～18:00(L.O. 17:30) 日、月曜日定休（臨時休業あり） 公式サイト 　　

生理前の3日～10日前からはじまる、イライラや倦怠感、頭痛やむくみ、止められないほどの食欲に、倒れそうなほどの眠気…。このような経験をされている女性は多いのではないでしょうか？　精神的にムダに落ち込んでしまったときなど、毎月ある一定の期間、ツラい想いをしますよね。著者もそのひとり。あまりにも耐えがたいPMS症状を経験したのち、改善のために注目した成分は「γ（ガンマ）-リノレン酸」。PMSの方にはとくに率先して食べてほしい食材なのです。■γ-リノレン酸って何？γ-リノレン酸は、植物油の主成分である脂肪酸のひとつ。月見草、ポラージ草の種子などに含まれる成分です。母乳にも含まれている成分で、離乳食や粉ミルクにも配合されています。このγ-リノレン酸は、わたしたちにさまざまな効果をもたらしてくれます。しかし、女性にはとても必要な脂肪酸にも関わらず、体内ではつくることができません。なんとも残念…。このように食品からとらなくてはならない成分を「必須脂肪酸（ひっすしぼうさん）」といいますが、研究の結果、PMSの女性の血液中にはγ-リノレン酸量が少ないという報告があげられています（※）。毎月のあの不快感がなくなるのであれば、ワラにでもすがるように、γ-リノレン酸にすがりたい…。ということで、自分で作れないならば、食事からγ-リノレン酸をとりましょう！※ 月経らくらく講座―もっと上手に付き合い、素敵に生きるために より　　■血液の流れをよくすることの大切さγ-リノレン酸をある量以上とると、プロスタグランジンE1というホルモンのような成分が増すといわれています。このプロスタグランジンE1は、血糖値や血中コレステロール値を調整して、血栓を解消し、血液の流れをよくします。血液は酸素をはじめ、女性ホルモンも全身へ運んでくれる、大切な運搬屋さん。血液の流れをよくすることは体のバランスを保つために欠かせません。このことから、生活習慣病の予防や改善が期待されています。■美肌効果にも期待！　皮膚のターンオーバーにアプローチニキビや肌荒れといった肌トラブルの主な原因は、皮膚のターンオーバーが正常に行われていないことです。γ-リノレン酸はターンオーバーを促し、水分の調整も行います。美肌とは、プルプルと内側から潤いながら、表面には程度なツヤとしっとり感があること。この絶妙なバランスをつくってくれるのがγ-リノレン酸なのです。■PMS（月経前症候群）の女性必見！　率先して食べるべき食材油質や脂質は、“太る”とか“ニキビができやすい”というイメージで女性には敬遠されがち。もちろんとりすぎることでの弊害はありますが、油質はカラダにとって重要な役割りがあり、美しさを保つうえでは欠かせないものです。では、具体的にγ-リノレン酸が豊富に含まれる食材は何かというと…昆布わかめ月見草油しそ油ボラージュ油（ハーブの一種）など、正直あまりなじみのない油ですが、効率的にγ（ガンマ）-リノレン酸を摂取したい場合は、サプリメントがオススメです。食品からは昆布とわかめを食べましょう。この時期なら、わかめの酢の物がいいですね。近年では血中のγ（ガンマ）-リノレン酸の濃度の低下がPMSの最大の原因なのではないかという説も出てきています。自分では生成できない成分だからこそ、外部からしっかりとγ（ガンマ）-リノレン酸を補給し、PMSや肌荒れを防ぎましょう。効果・効能には個人差がありますが、悩んでいる方はぜひ試してみてくださいね。　　

「MATTERHORN（マッターホーン）」は学芸大学駅から3分、今年で創業63年を迎える老舗洋菓子店です。バウムクーヘンはマッターホーン！　と言われるぐらい評判が高く、鈴木信太郎画伯の絵を使った包装紙や焼き菓子の缶も人気です。マッターホーンのモカソフト630円は、10月中旬ごろまでの数量限定販売。コーヒーゼリーと甘味をおさえたコーヒーソフトクリームの組み合わせはムフフなおいしさ、コーンが突き刺さった斬新なビジュアルも最高です。ショーケースの中には手頃な値段で買える300円代のケーキも多数、朝9時のオープンから出来たてのケーキやクッキーを求めるお客さまでいっぱいです。マッターホーンは、自由が丘のモンブランと創業者が兄弟同士だそう、レトロな店構えもなんとなく似ています。　　喫茶室は10時にオープン、男性おひとりから子供連れまで気軽に利用できるのが魅力。店員さんの制服は、白のシャツにすみれ色のエプロンと三角巾、白い靴に白いハイソックスとクラシカルでかわいい！　観葉植物は今ではあまり見かけないポトス、テーブルの花のしつらえを見ても、すべてが良き昭和スタイルですね。薄くカットされたバウムクーヘン300円は、年輪も細やかでしっとりして、もっちり。ラム酒の香りと卵の風味が口の中で広がり、とてもおいしい。テイクアウトするとこんなにかわいい袋に入れてくれるので、ちょっとしたプレゼントにも大変喜ばれます。創業当初から販売している市松模様が特徴のダミエ（チェッカー盤のこと）300円、これもマッターホーンを代表するケーキです。ショコラとプレーンの2色のスポンジの全体をチョコで薄くコーティング。スポンジの間のバタークリームは、高級なカルピスバターを使用したもので、生クリームとはまた違う上等な味わいがあり、大好きです。おまけの情報！　ご近所の製菓材料店のフォンテーヌはマッターホーンの経営で、バウムクーヘンやダミエの切り落としなどが、お得な価格で手に入ります。マッターホーンtel. 03-3716-3311東京都目黒区鷹番3-5-1ショップ 9：00～19：30 / 喫茶室 10：00～19：30火曜日定休（祝日の場合は営業） 公式サイト 　　

来週の運勢を早めに知っておけば、今から対策や計画を練ることができます。キャメレオン竹田先生監修の運勢ランキングを一位から順番に発表！　ラッキーアイテムやカラーもぜひ参考にしてみてくださいね。さて今週のあなたの運勢はどうなる？ 1位　おとめ座聞く力がツキをもたらします。相手のすべてを知りつくすつもりで耳をかたむけて。ラッキーアイテムはサテン素材。ラッキーカラーはブルー。2位　かに座成功イメージをリアルに思い描いてみて。ラッキーアイテムはオープンカフェ。ラッキーカラーはライトグリーン。3位　うお座リッチな気分を味わえる小旅行がおすすめ。ラッキーアイテムはショルダーバッグ。ラッキーカラーはイエロー。4位　やぎ座今なら腹を割ってホンネで話せるはず。ラッキーアイテムはマンゴープリン。ラッキーカラーはオレンジ。5位　さそり座ある程度追い込まれた方が実力を出せそう。ラッキーアイテムはトピアリー。ラッキーカラーはグリーン。6位　おうし座願い事を秘密のノートに書くといいかも。ラッキーアイテムはヘアゴム。ラッキーカラーはホワイト。　　7位　いて座雑用は早めに済ませて後はのびのびと。ラッキーアイテムはハンカチ。ラッキーカラーはグレー。8位　ふたご座自分で始めたことの後始末はきちんと。ラッキーアイテムはビットシューズ。ラッキーカラーはラベンダー。9位　おひつじ座食べ過ぎ飲み過ぎにだけは気をつけて。ラッキーアイテムはチョーカー。ラッキーカラーはベージュ。10位　てんびん座気まぐれな相手に振り回されやすいとき。ラッキーアイテムはコーヒーゼリー。ラッキーカラーはブラック。11位　みずがめ座へそ曲がりな考え方はNG。常識的に！　ラッキーアイテムはテーブルクロス。ラッキーカラーはライトブルー。12位　しし座気ばかり大きくなってカラ回りしそう。地味でも確実な落としどころを見つけましょう。ラッキーアイテムはタックパンツ。ラッキーカラーはブラウン。いかがでしたか？ いい運勢だった人も、そうではなかった人も、運勢の結果を元に充実した1週間を過ごしましょう。・今週の人気イチオシ占いはこちら 事前に知って成就！　叶えたい恋の真実予言【あの人は、次どう動く？】 (一部無料) ・毎日の運勢、無料占いの詳細はウーマンエキサイトでチェック ウーマンエキサイト　星占い ウーマンエキサイト　無料占い