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仕事を続けていると「辞めたい！」と思うことも出てきますよね。でもそこで深く考えずに転職して、後で「前の会社の方が良かった」と悔んでいる人も実は多いようです。辞めてから後悔することのないように、「仕事を辞めたい！」と思ったら、退職届を書く前に一度立ち止まって考えてみてください。■01. 感情優先で考えていないか仕事でミスをしてしまった、上司や取引先に叱られた…。そんなとき「もう嫌だ！辞めたい！」と思ってしまうことってありますよね。でも、感情的になって退職を決める前に、本当に辞めてしまっていいのかをよく考えてみることが必要です。仕事のミスも、叱られたことも、時間をおけば「大したことはなかった」「あの失敗があったから成長できた」と思えることも。感情優先で決断せずに、一度自分の気持ちをクールダウンさせて冷静に考えてみましょう。■02. 環境を変えるための努力をしたか「仕事内容がマンネリ」「職場の人間関係がうまくいかない」そういった理由で転職を考える人も少なくないようです。でも、辞める前に、今の環境でできることは本当にないか、よく考えてみましょう。マンネリでつまらないと思っていた仕事も、新たな取り組みやキャリアアップを目指せばやりがいが得られるかも知れません。職場の人間関係は、自分の気持ちを変えて働きかけることによって改善することもあります。自ら努力をせずに環境の変化だけを求めて転職しても、「こんなはずじゃなかった…」と後悔することになりかねません。努力して、それでも改善しなかったら、そのとき退職を考えても遅くはないのです。■03. 次の目標は決まっているか辞めた後、次にやりたい仕事のイメージは固まっていますか？ そしてその仕事は、今の会社ではできないことですか？　目標が決まらないまま、ただ「何となく」で辞めてしまうと、次の会社でもしばらくすると同じように「辞めたい」と思うようになるかもしれません。また、自分のやりたい仕事が明確であっても、辞めた後にすぐ就職先が見つかるとは限りません。退職を決意しても、辞める前に、自分が望む業種の雇用状況などのリサーチをしておくことが必要です。一度退職届を出してしまうと、基本的には撤回はできません。退職や転職は、人生の大きな節目になります。よく考えて、自分のステップアップにつなげられるようにしたいですね。

自分の運勢を先に知っておけば、いい運勢でも、そうではない運勢でも、自分の思うように人生を切り開くことができるはず。あなたの今週の運勢はどうですか？ マザー・ローリー先生監修の運勢ランキング、早速1位から順番に発表！ ●1位　みずがめ座以前まいた種の芽が忘れかけた頃に出てくるかも。小さな兆しを見逃さず、大切に育てて。ラッキーアイテムはカフスピン。●2位　いて座自分の原点を思い出すとき。もう迷わない！ラッキーアイテムはリキュール。●3位　おひつじ座時がたっても色あせない友情に感動しそう。ラッキーアイテムはネクタイ。●4位　しし座待っていないでこちらからアクセスしてみて。ラッキーアイテムは帽子。●5位　てんびん座ハッピーな出会いや対話を演出できるとき。ラッキーアイテムはミントチョコ。●6位　ふたご座正解はすでにあなたの中にあるはずですよ。ラッキーアイテムは手袋。●7位　やぎ座足りないところを補ってくれる人がいそう。ラッキーアイテムはボンボンチョコ。●8位　かに座相手をうまく乗せて耳より情報をゲット。ラッキーアイテムは財布。●9位　うお座心のデトックスを。アートセラピーも効果的。ラッキーアイテムはハンカチ。●10位　おとめ座調子がよくないところは集中的にケアを。 ラッキープレイスは靴下。●11位　おうし座井の中の蛙は卒業。批判も素直に受け止めて。 ラッキーアイテムはチョコフォンデュ。●12位　さそり座自信がないのに目立つポジションに。あなたを支えてくれる仲間を思えばがんばれるはず。ラッキーアイテムはトリュフ。ラッキーカラーはブラウン。洋服のアクセントの参考にしてみましょう。いかがでしたか？ いい運勢だった人も、そうではなかった人も、運勢の結果を元に充実した1週間を過ごしましょう。・来週の運勢の監修者マザー・ローリー先生の占いはこちら 「ずっと想っててもいい？」片想いに隠されたあの人の本心～ふたりが結ばれる未来(一部無料体験版) ・毎日の運勢、恋愛運、仕事運の詳細な情報はウーマンエキサイトでチェック ウーマンエキサイト　星占い

「今日は外出したい気分」というとき、友達や彼などと都合が合わないとき、ありますよね。最近は、おひとり様が一般化してきましたが、おひとり様レベルは人それぞれ。みなさんはどのようなところでおひとり様をしているのか、そしておひとり様の印象についてウーマンエキサイトユーザー325人に調査をしてみました。■おひとり様をしたことがありますか？86％の女性がおひとり様をしたことがあるという結果になりました。今や定番のおひとり様。ではみなさんどのような場所やお店に行っているのでしょうか。■おひとり様をしたお店や場所はどのようなところがありますか？ほとんどの人が「おひとり様でも大丈夫」と回答したのが、80％を超えているカフェやファーストフードでした。最近のカフェやファーストフードは1人でも利用しやすく、女子ひとりでも安心して入ることができますよね。ファミレスやレストランまでが半数は抵抗がないようです。それ以外にも、50％の女子がおひとり様映画をしているという驚きの結果も。多くの人が1人の時間を有意義に過ごしているということが分かりますね。■おひとり様をしていて、いいことは「気まま」なこと・他人に気を使わずに自由に行動できる。(28歳)・お店の人やお客さんに話しかけられたりする。楽しいというよりは若干刺激的。(28歳)・気ままだし、海外の場合は現地の人とお友達になれたりいいこともある(38歳)相手を気遣う必要なく、自分のペースで行動できるのは、おひとり様ならではの魅力ですよね。おひとり様の場所によっては、新しい発見や刺激を受けることもあるようです。■おひとり様をしていて、寂しく感じるのは「楽しみを共有できない」こと・友人達と偶然会ってしまい、にぎやかにしているのを見ると自分がさみしい人間に感じた。知らなかった交遊関係を知りちょっと焦った。(34歳)・おひとり様の時に友達に会うとなんだかさみしい人みたいな気がしてくる。(35歳)・隣の席にカップルがいてラブラブな感じでいたとき。(31歳)おひとり様をするメリットがある半面、やはり寂しく感じることもありますね。友達とばったり出会ってしまったときは、特に焦ってしまうかも。周囲の目を気にするなら、いつもとは違った場所に足を運んでみるのも1つの手かも知れません。■周囲のおひとり様を見て、カッコいいとおもったこと・堂々とおひとりさまをしている姿はかっこいいと思う。(30歳)・海外旅行に一人で行く友人は、勇ましいと思いました。(28歳)・バーでじっくり自分の世界でお酒を楽しんでいる人。(31歳)おひとり様を見ると、「こんな場所でも1人で大丈夫なんだ」と感じることもあるでしょう。寂しさよりも、1人で行動する姿に憧れを抱く人もいるようです。おひとり様は、相手に気遣いすることなく自分のペースで行動できること、1人でゆっくりと考え事をしたり自分を見つめ直したりする時間を取れること、時間もお金も自分の考えで使えることが魅力のようです。誰かと一緒だと、楽しさはある半面で、帰宅した後にドッと疲れが込み上げてくることもなく、「あー！充実した1日だった」と感じられるかもしれません。次の休日は1人でのんびり過ごして、おひとり様で外出することを考えてみませんか？ きっと今までとは違った見方や考え方が生まれて、あなたの世界観も広がってくるはず。

大寒波とともに風邪が最も流行する季節到来。医師の診察を受け、薬をもらうのがベストですが、急に仕事を休めず市販薬にたよりがち。効き目もありますが頭がボーっとして集中できない、眠くなる、など困ったものですよね。ひどくなると時間も体力も無駄に浪費。今の季節は風邪予防のセルフケアが大事で効果的です。今回はエッセンシャルオイルをつかった冬のケアをご紹介しますね。■アロマオイルとエッセンシャルオイルってどう違うの？ エッセンシャルオイル、精油とも言いますが、これは植物から抽出された100％天然物質からなるものを指し、植物からほんの少量しかとれないそうです。一方、アロマオイルとはもっと広義で合成香料やアルコール希釈したオイルも含め、香りを楽しむフレグランスグッズの一つと考えられるようです。今回は健康維持に使うのでエッセンシャルオイル、値段も少々高いけど薬の代わりと思って良質のものを専門家に尋ねて購入すればよいかと思います。■風邪予防にはティートゥリー日本では馴染みが薄いですが、抗菌作用が強く、海外では院内感染防止のために使う病院もあるそうです。最初はツンとしますが、心地よい香りに希釈してお使いください。入浴時バスタブに数滴垂らし、蓋をして首から上だけを出す格好でつかり、湯気を鼻や鼻から吸うのが効果的で簡単です。また、お肌のカサカサも防ぎしっとりと、一石二鳥ですよ。のぼせない程度にゆっくり呼吸をして十分味わうようにしましょう。外出時、マスクの表、肌に触れないところに一滴垂らすと気分も爽快、呼吸するたびにティートリーを吸うことができるのでこちらもおすすめです。■頭痛にはミント系頭痛や、鼻がクシュクシュしたりすることありますよね。 そんな時はミント系のエッセンシャルオイルがおすすめです。ミントのオイルは多種あるのでショップで試して好みのものを選んでください。昔、インディアンは頭痛の特効薬としてミントのお茶を飲んだそうですがまさに先人の知恵ですね。風邪予防同様、マスクの表に垂らして使用するのも良いと思います。■そろそろ花粉症対策も花粉症にはユーカリラジアタがお勧めです。シーズンに備えて早目に始めれば本番到来も怖がることはありません。ユーカリもたくさんの種類があるのですが、花粉症にはこのラジアタだけが効果的なので必ずラジアタを使って下さい。一般的なユーカリはちょっときついと思われる方にはまさにぴったりです。ティートゥリー同様、オーストラリアの先住民族アポリジニが抗菌、殺菌性の高いユーカリラジアタを万能薬として上手く使っていたようです。子供の頃、祖母がどくだみの葉を切り傷に湿布してくれたり、日焼けの後にアロエを摺ってパックをしてくれたりしましたが、日本でも先人の知恵を語りついでいたのでしょうね。■足のむくみ取りにも風邪とは関係ないのですが冬場、足がむくんでブーツが入らず苦労することがあると思います。むくみ取りにはローズマリー、ローズウッド、サイプレス、カンファーをブレンドして6滴ほどバスタブに入れてお湯につかり足を温め、ゆっくりとやさしくマッサージしてあげてください。これらの精油には新陳代謝を促し、血行促進作用があります。また、時間がない時やお風呂に入れない時は洗面器にお湯を張り、精油を落として手湯、足湯でもよいですね。なるべく手間をかけずに続けられる方法でなさってください。今回はほんの一部のご紹介でしたが、御自分でも成分や香りをいろいろ試してご自身にあった精油を上手く使い分けできれば寒い冬も楽しく健康にすごすことができます。オンラインでも注文できるルボアは、良質なエッセンシャルオイルが買えるお店としてオススメです。まずはお好みの精油に出会えるよう、ショップめぐりなどしてみてはいかがでしょうか？ 専門家にアドバイスをもらえるのも大きな収穫です。ルボア ・公式サイト

女子会やデートなどで、どこで食事に行くか決めるのに困ることはありませんか。美味しくて雰囲気もよくて、コスパもいいお店を見つけたいものですよね。そんなときに便利なのが、 「ホットペッパーグルメ」 。このアプリなら、さまざまな条件でお店を検索することができます。検索条件は幅広くきめ細かいから、自分の好みに合ったお店が探せそう。駅・エリアから探すことはもちろんできるうえ、和食、イタリアン・フレンチ、アジアン、カフェ・スイーツなどお店のジャンル、予算、個室の有無や夜景がキレイといったこだわりなど、わがままをどんどんぶつけて探してみて。ただ、 「ホットペッパーグルメ」 でお店を見つけても、そこが遠かったりすると行くのが大変なことも。でも、地図検索があるから、会社の近くや旅行先など、自分の生きたい場所の近くにあるお店が地図で探せるから安心ですね。また、画像がきれいだから、お店の雰囲気や料理の写真もよくわかります。足を運んでから、残念に思うようなことも避けられそう。今から食事に行こうというときも、現在営業のお店がその場で見つかる現在地取得機能を利用すれば簡単。さらに空席情報を表示できるお店もあるのでもっと便利に。そして 「ホットペッパーグルメ」 ならではのお得なクーポンもあるから、お得に食事を楽しむことが可能。お店でクーポン画面を表示すると、クーポンに記載されたサービスを受けることができます。食事やお茶に行くとき、お店選びに迷ったら、ぜひ 「ホットペッパーグルメ」 を使ってみて。大切な時間がもっとステキなものになるはず。【アプリ概要】アプリ名：ホットペッパーグルメ価格：無料ダウンロードは こちら から

ステキな恋もしたいけど、仕事だってとても大切！ やっぱり職場でも、きちんと認められたいものですよね。そのために大切なポイントを、エンジニアとしてバリバリ働いていた経験もお持ちの脳科学者、黒川伊保子先生に尋ねてみました。まず姿勢！ 背中が丸い日本女性はとても多いので、背筋をきちんと伸ばしただけで、この国では目立てます。空間認識に長けている男性脳は、姿勢を意外に見ています。偉い人の目に入りますよ。とても大切なことだから必ず覚えておきましょう。それから、論理的に話すということが大切。女性が、男性から論理的と見えるように話すには、「まず結論から言う」「ポイントは最初に数で言う」「一押し提案はせずに複数提案をする」この3つが大切です。この3つは男性脳から見て、頭がよく見えるというポイントなんです。活躍している女性が職場で使っているのは男性脳なので、相手が女性であってもバリバリ働く人と話すときは心がけるといいですね。優秀な女性脳は直感力が働くので、「これしかない一押し提案」が正しくしっかり降りてきます。このため、どうでもいい見せ提案をつけなくちゃならない「フェアな複数提案」はきっと虚しい気がするはず。けれど、会社にいる間の男性脳は直感力は働きにくく、方向性の違う複数提案を吟味することによって正しい選択をしたと思いたいのです。したがって、脳裏には「一押し」が浮かんでも、複数提案にして男性を安心させた後で、「ちなみに、私がぴんときた一押しはこれです」とクールにアシストするのです。センスのあるプロフェッショナルに見られます。職場で絶対に言ってはいけない言葉があります。それは、「でも」「だって」「どうせ」「ダメ」のＤ音、4ワード。私はこのＤ音の言葉は、35歳までは言わないと決めていました。このDの音は停滞の音なので、例えばストレスが上がってきた人に「どうどう」と言ってあげるのはいいんです。「どうしたの？」とか「大丈夫？」なども。けれども、「でも」「だって」「どうせ」「ダメ」のような言葉は、職場で私的な気持ちをしゃべっているように聞こえます。全部自分を守るための言葉だから、客観性がありません。なので、会社や仕事のことより、自分のことを考えて行動しているように見えてしまうんです。私はエンジニアだったのですが、例えば「来週の火曜日までにこのテストを終えてください」と、できないことを言われたとしますよね。うっかりしてると、「ダメです」「できませんよ」「だって」と言ってしまうんですが、それでは完全にプロには見えないですよね。そういうときは、「来週の火曜日でしたら85パーセントまでのテストが可能です。すべて完成するには水曜日までいただきたいと思いますが、火曜日までにどうしてもということであれば当面不必要な15パーセントを選んで残りをやりますが、いかがでしょうか？」という具合に、全部提案に変えて言うんです。無理して引き受けてストレスを溜める人より、きちんと提案できる人の方が出世しやすいのではないでしょうか。Dの言葉は言わないと決める。そうすると前向きな言葉しか言わなくなりますから。そのときに一番大切なのは、あくまでも相手のために考えるという立場を貫くこと。無理をして質が下がれば、仲間やクライアントに迷惑がかかる。無理する自分がかわいそうだから抵抗するのではなく、仲間や顧客を守るために出てきた言葉であることが必要なのです。仕事で認められる女性になるためには、自分のことの前に、組織やクライアントを守りきる気持ちになれることが不可欠だと思います。「叱られて、落ち込む帰り道」なんて一人前の女性にはあり得ません。「仲間やクライアントを守りきれなくて指摘され、明日からどうしたらいいか検討する帰り道」はあっても。頭がいいとか資格をとるとか、英語がしゃべれるとか、そんなところに敬愛が寄せられるわけではないのです。職場では自己愛を捨てて、誰かを守る自尊心の人になりましょう。自己愛型の女性がついつい言ってしまいがちな、「でも」「だって」「どうせ」「ダメ」の4つの言葉。まずは自分の中から消してみてはいかがでしょうか？　　 特集：黒川伊保子が教える、幸せを呼ぶ脳のつかい方 毎週金曜更新

忙しい毎日が続くと、「あ～！ どこか旅行に行きたい！」なんて思うもの。でも、お休みはなかなか取れないし、友達や恋人とスケジュールを合わせるのも一苦労ですよね。そんなときは、日帰り温泉！　日帰りなら、一緒に行く人も誘いやすいし、ひとりで気軽に行くことだって可能。今回は、関東屈指の温泉リゾート・箱根の、日帰りでも楽しめる、おすすめの温泉施設ベスト3をご紹介します。■貸切個室露天風呂で、誰にもジャマされず温泉を満喫まずは、2013年3月にオープンし、すでに大人気となっている日帰り温泉施設「箱根湯寮」。個室としては、首都圏でも最大級となる19の貸切個室露天風呂を完備。どうせなら、他の利用者に気を遣うことなく、個室で思いっきりリラックスしたい！　という方にぜひおすすめの一軒です。女性専用の無料休憩室や、リラクセーションスペースがあるのもうれしいポイント。お風呂上がりは、併設の食事処で昔ながらの囲炉裏料理をいただくのもマストです。女子友達を誘って、丸一日、自分へのごほうび休日を過ごすのにうってつけです。■源泉かけ流し温泉が自慢！ 究極の女子旅プチ湯治スポットやっぱり温泉は、お湯にこだわりたい！ という方が真っ先に行くべきなのは6つのかけ流し温泉のある、「天山湯治郷 ひがな湯治 天山」。野天風呂は、白濁湯に岩風呂、洞窟風と趣もさまざまで、浴槽ごとに泉質と温度を分ける本格派です。温泉のほかにも、寝転がれる座敷や食事処にカフェもあるので1日のんびり過ごすのがおすすめ。なかでもココで注目したいのが、お風呂上がりのまどろみタイムにぴったりの「読書室」。ポカポカに温まった体で横になり、ずっと読みたいと思っていた本をゆっくりとめくる時間...。きっと、高級マッサージにも負けないくらいの癒し効果があるはずです。日常を忘れて、心も体もリセットできる、究極の女子旅プチ湯治スポットです。■忙しい女子の味方！ 深夜でも駆け込める駅チカ日帰り温泉最後に紹介したいのは、なんと朝10時から翌朝の9時までと、箱根の日帰り温泉では唯一の23時間営業を行っている、「天成園」。箱根湯本の駅から歩いて約12分なので、アクセスも抜群。星空の下で温泉に浸かれる屋上天空大露天風呂に入れば、イヤなことも全部吹っ飛ぶはず！食事処やマッサージも揃い、深夜0時以降も深夜料金を払えば翌日まで滞在も可能。平日会社が終わったあと直行して、夜箱根を満喫するのもいいかも？箱根湯寮 公式サイト 天山湯治郷 ひがな湯治 天山 公式サイト 天成園 公式サイト 「旅で元気になる」をコンセプトにしたガイドブックシリーズ、 『地球の歩き方Cheers!』 。 『地球の歩き方Cheers! 箱根』 では、日帰り温泉スポットはもちろん、レトロな雰囲気が女子ゴコロをくすぐる老舗の温泉宿や、ゼッタイ美肌になれる泉質の紹介など温泉をもっと楽しむ情報が満載です。そのほか、富士山ビューが自慢のカフェや、縁結びに効果アリと参拝客が断たない最強神社など、箱根の旅を盛り上げるテーマが盛りだくさん。ぜひ書店でチェックして！

「今月は頑張ったな」と感じたとき、ボーナスが出たときなど、自分へのご褒美をする人も少なくないと思います。ご褒美があった方が、モチベーションを維持しやすく、「これを乗り越えたら●●が待っている」と思って力も湧いてくるはず。友達にはなかなか聞けない自分へのご褒美事情をチェックしておきましょう。ウーマンエキサイトユーザーの256人対象に、「2013年自分へご褒美をしたか」を調査してみました。■自分へのご褒美を今年自分にした、またはしたいと思いますか？90％を超えるほとんどの方が自分へのご褒美をした、またはしたいとしていることが分かります。では、自分へのご褒美には何をプレゼントしているのでしょうか？■それはどんなアイテムですか？さまざまなご褒美を考えていることが分かりますが、1番人気なのは旅行でした。普段は行けない場所に出掛けることによって、日々の生活を忘れ、身も心もリフレッシュしたいということですね。憧れている場所に行って楽しんだり、疲れを癒したりしたいのは皆同じなのでしょう。次に人気なのは豪華ディナー。特別な時間を過ごし、美味しいものを食べることで非日常を感じることができますよね。あとは身の周りのちょっと特別なアイテムをご褒美にしたいユーザーが目立ちました。■自分のご褒美にかけられる金額はいくらですか？では、どのくらいの予算でご褒美を考えているのかが気になるところですが、結果はさまざま。ボリュームゾーンは5000円～2万円代。豪華ディナーから国内旅行なら、この価格でも十分自分へのご褒美になります。ジャンルにより旅や時計、バック、コートなどを選んだ方は、5万円からが目立ちました。もちろん年齢や収入、どのくらいのペースでご褒美をするかによって使う金額も異なりますが、10万円以上の方も全体の15％もいることに驚きました。■今までで一番の自分へのご褒美、一番高価だったのは「マンション2,500万」？！ウーマンエキサイトユーザーのすごいご褒美をいくつかピックアップしてみました。・マンション2,500万（37歳　東京都）・小さいマンション、キャッシュで2,000万円（26歳　神奈川県）・世界一周旅行の400万円（29歳　東京都）・1カラットのダイヤモンド150万円（35歳　東京都）・ネックレス、イヤリング、指輪のセットで100万円（39歳　千葉県）・車に400万円（21歳　東京都）・海外旅行（エーゲ海クルーズ）10泊　60万くらい　（33歳　東京都）・自転車　28万（35歳女性）意外とマンションという方が何名かいて驚きました。また世界一周旅行などもとても想い出に残って良いですよね。他にもミンクのコートや全身脱毛など、高価なご褒美に驚きです。■これから自分にしてあげたいご褒美、一番高価だったのは「別荘。1500万円」？！別荘。1500万円（23歳　東京都）ヴィトンの旅行バック　200万（33歳　東京都）バッグ・100万円（30歳　千葉県）高級時計に100万円（21歳　東京都）ソファー 80万円（31歳　東京都）南アフリカ旅行50万円（28歳　東京都）これから自分にしてあげたいというご褒美には海外旅行やバック、時計という意見が多く寄せられました。一生もののバックや時計を持つことは女性にとって夢ですよね。みなさん具体的なブランド名を明記していたので、いつかはほしいとお金をためているのかも！　そして海外旅行は想い出には変えられない価値がありますので人気が高いようです。自分へのご褒美を作ることで仕事への気合や、目標への達成度も異なるかも？　あなたも是非自分へのご褒美を作って、自分自身を高めてね。

彼や夫、まわりにいる大切な人たちが疲れている。この状況が続くとよくないな、と感じることはありませんか？　まわりをよく見ると、みんな忙しすぎて睡眠時間を確保するのでやっとの毎日だったり、起きている時間は全て仕事のことを考えていたり。これだと見ている方も辛いですよね。本来ならリフレッシュするはずのランチやお酒の席も、結局は仕事の延長になってしまうことも多く、それでは疲れが溜まる一方です。自分のまわりにいる大切な人たちだからこそ、いつも心身ともに元気でいてほしいですよね。ゆる体質改善アドバイザーの佐々木メグミです。ストイックに短期的にではなく、ゆるーく続けられる体質改善を広めています。今回は、大切な人に元気を取り戻してもらうためにできることを、2つご紹介します。■思いやりを言葉にしてみよう！　言葉はときにクスリよりも効果があることがあります。疲れている時ほど、思いやりのある温かい言葉が心に響きます。親しいから分かる、相手が言われてうれしい一言がとても効果的です。大切な人に愛情のある言葉のシャワーを降り注いでみましょう。「大変だと思うけど、頑張っているあなたが一番素敵！」「応援してるからね！　でも休養もとってね」など何度となく声をかけましょう。■手のぬくもりを届けよう！　手のひらをそっと、疲れている人の背中（両肩の間）に1分ほど置いてみましょう。手のぬくもりは、相手をリラックスさせることができます。東洋医学では、手をカラダに置くことを、一番最初の”手当て”として行います。道具や知識がなくてもすぐにできる、医療の原点なのです。次に、リラックスするために効果的なツボを押してあげましょう。完骨（かんこつ）という、頭の血流をよくして精神的に安らげるツボは、今ある疲れをスッと治めてくれます。ツボの位置は、耳の後ろの骨が出っぱっている下の部分。凹んでいる場所です。凹んでいる部分を、人差し指、中指、薬指の3本の第一関節を使い、骨のきわを押し上げるように、押します。両手で左右同時に行って下さい。ツボの位置より広めに押すことで、まわりの筋肉もほぐすことができます。2秒押して2秒休む。これを15回程度行ってください。イタ気持ちいい程度の強さがちょうどいいでしょう。大切な人が元気になると、自然と自分も元気になってしまいます。まわりを大切にしながら、みんなで幸せになっていけるといいですね。

仕事は忙しいし、慌ただしい毎日が続いてぐったり。そんな冬の日には、温かい南の島でのんびり癒されたいなんて思いますよね。でも、何日も会社を休むのなんて無理。という人は、沖縄県の久米島へ足を運んではいかがでしょうか？久米島は沖縄本島から西に約100kmのところにある島。那覇から飛行機で約30分という近さにありながら、のんびりと過ごせるリゾート地として有名です。青い海と美しい自然、そして伝統文化や長い歴史の跡など、たっぷりの見どころをぜひ楽しんで。■バーデハウス久米島日本最大規模の取り水量を誇る久米島の海洋深層水をまるごと体験できる施設。ドイツの伝統的温浴療法（バーデ）と海洋深層水を100パーセント使用した温水プールや、殺菌作用がある沖縄のハーブ・月桃（げっとう）を使ったスチームサウナで汗を流してスッキリ爽快！　その後に海をのぞむ屋外ジャグジーでくつろげば、日頃のストレスなんて飛んで行きそう。※沖縄コンベンションビューロー提供施設内には「久米島アクアブルースパ」も併設。海洋深層水や沖縄の伝統的なハーブ、果物などを使ったトリートメントメニューが充実しているので、久米島ならではのリラクゼーション体験も。施設で使用している海洋深層水を使ったアロマやコスメも購入可能。「バーデハウス久米島」の近くには、沖縄県指定天然記念物の「畳石」が。干潮時には幾何学模様の石が目の前に広がり、不思議な光景を目にすることができます。これらは約2千万年前、地中で冷えた溶岩が固まるときに規則的に割れ目ができたという世界的にも珍しい現象なのだとか。■イーフビーチ日本の渚100選にも選ばれた久米島屈指のビーチ。どこまでも続く白い砂浜をとにかくのんびりゆったりと過ごして。島の東側に位置するので、早起きして朝日を見ながら散歩するのがここでの最高の過ごし方です。散歩に疲れたら、ビーチのすぐ裏にあるホテルのカフェで一休み。何もない贅沢な時間を堪能したら、身も心も洗われそうですね。■宇江城城跡沖縄一高い場所にある、久米島に現存する琉球王朝時代の４つの城跡のひとつ。標高約310mと高い場所にあるだけあって、久米島を360度ぐるっと見渡せる眺望でも有名で、天気の良い日は沖縄本島までも見ることができるそう。■ミーフガー久米島の北側に位置する20mは越える大岩で、大きな穴が開いていることから女性の象徴とされ「女岩」としてまつられている、久米島のパワースポット。女性が拝むと子宝に恵まる、と昔から言い伝えられているそう。実際に近くにいってみると想像以上の大きさにビックリするかも。その大きさと神秘的な造形は、まさにパワースポットにふさわしい圧巻の姿。女子度がアップするパワーをしっかり受け取りましょう。■沖縄そば屋「やん小～（やんぐわぁー）」久米島の自然が生んだ湧き水の中でも特に清らかでおいしいと言われている上阿嘉の湧き水を使って作られており、流通も久米島内のみの貴重な「惣慶もやし」を炒めて沖縄そばにトッピングする「島味噌もやしそば」がオススメ。鶏骨をベースに久米島産の無添加・低塩の味噌を使ったやさしい味のスープがもやしにぴったり。ネギや麺も全て自家製にこだわったというその味は、ここでしか出会えないおいしさ。ここ以外にも、久米島はもちろん沖縄県離島には見どころがたっぷりです。足を運ぶ前には、 「リトハク（離島博覧会）」 をチェックして、沖縄離島を堪能してみては？【施設概要】施設名：バーデハウス久米島住所：久米島町字奥武170-1TEL：098-985-8600営業時間：10時～21時（最終入館20時）　年中無休施設名：やん小～（やんぐわぁー）住所：久米島町仲泊509TEL：080-3226-3130営業時間：12時～15時定休日：水曜駐車場：あり・リトハク（離島博覧会） 公式サイト

こんにちは、Dr.コパです。仕事に不満はないけれど、人間関係がどうもうまくいかない…という方は多いでしょう。仕事をしているとはいえ、人間同士が向き合うのですから、しがらみがあるのは仕方ないことかもしれません。しかし、お互いによい気分で働ける環境をつくることはできます。今回は、そんな職場の人付き合いの風水術を伝授したいと思います。■職場の居心地を変えたいのならば、まずは自宅から！ 仕事でのことなら、まずは職場の環境から…と思うかもしれませんが、まずは自分の家から変えるのが手っ取り早いんです。風水では寝ている間にも運気が上がると考えますから、寝起きする環境を真っ先に変えてください。人気運を上げたいのなら、太陽の光を受けることが大切。ベッドや布団は、なるべく西側に置くこと。そして、南に頭を向けて寝て、朝は窓からの光を受けましょう。もし南に窓がないのなら、小さな観葉植物を2つ置いてください。もし「人間関係に深く悩んでいてどうしようもない」というのならば、部屋全体をウッディな物でまとめるのをおすすめします。木というのは、家具になっても呼吸をしています。そのパワーを得ることで、人間関係の運気が変わっていくんです。ただ、木といっても本物でなくてもかまいません。いきなり家具を変えるのは難しいでしょうから、木目調の柄のシートを使ってみるのもいいですね。■考えをちょっと変えるだけで、こんなにも!?　イライラしたら、こう考えて住まいの環境が変わったのなら、次は考え方です。風水では、実は思考や視点を変えるのもとても大切なこと。考え方のコツも、ある意味処世術なんです。まず、「相手にとって必要な人間になる」と考えてみてください。職場だとよく「どうしてあの人はこうしてくれないんだろう」などと考えがちですが、それはエゴですし、運気も下がる思考です。思いこみだとしても前向きに考えることで運気は上がり、実際に相手との付き合い方も変わってきますよ。また、職場や部署に嫌いな人がいるという場合も、ただ嫌悪感を持っているだけでは何も変わりません。そんなときは「嫌いな人の中にも味方はいる」と考えてください。もしかすると、相手もあなたとのかかわり方をはかりかねているかもしれませんよ。仮にその人がおせっかいで嫌なのだとしても、それは本当にあなたを心配してのことだとも考えられます。本当に自分のことを思ってくれる人と出会う機会はめったにない、と思って話しかけることも大切ですよ。最後にもう1つ。人間関係をよくしたいのなら、即断即決を忘れずに。何かもめてしまって謝るとき、飲みに誘って打ち解けたいときなどは、思い立ったが吉日です。すぐ行動しましょう。忙しそうだから、空いている時間に邪魔してはいけないから…などと自分で言い訳せずに、多少ずうずうしくても相手に話しかけましょう。せっかちに動くことで運がついてきますし、その流れに乗って相手との間によい雰囲気が生まれますからね。こんなことで悩むなんて…と考えてついつい抱え込んでしまいがちですが、それが悪循環を生む場合もありますからね。少しでも気になることがあるのなら、上に挙げた方法を試してください。きっと、心も軽くなってきますよ。 ・なまえだけで驚愕的中！【陽気な幸運オヤジDr.コパ】開運姓名判断 ・【なまえだけで鑑定】“仕事・恋愛”での変化、人生の転換期を大解明

2月は1年の中でも寒さのトップシーズン。冷えに悩まされている人も多いかもしれません。何かケアをしていますか？■大切なのは「交副リズム」を整えること実は、冷えは身体の自律神経の働きが関係しているのだとか。昨年10月に行われた、「血めぐり研究会supported by Kao」の調査によると、約7割の女性が、例年冬に冷えで悩んでいることが明らかに。けれども、「冷えを感じる原因には自律神経の働きが関係する」と認識して自律神経のケアを実践している人は少なく(11.6%)、7割以上の人が「（自律神経をケアする）方法がわからない」と回答しました。血めぐり研究会代表をつとめる、東京女子医科大学付属青山自然医療研究所クリニック所長　川嶋朗先生によると、寒さによる冷えを防ぐためには、日中の活動時に優位になる「交感神経（お目覚めモード）」と、眠っているときやリラックスしているときに優位になる神経「副交感神経（リラックスモード）」から成り立つ自律神経のケアが大切といいます。なぜなら、「交感神経」と「副交感神経」のどちらもが極端に優位な状態になると、血めぐりは悪くなり、全身に熱を運べなくなって体が冷え、冷え性に陥る可能性が出てくるから。とりわけこの冬は冷え込む日と温かい陽気の日が交互にやってくるなど気候が乱れる日が続いていますが、こうした気候の乱れは自律神経の乱れを引き起こす大きな原因のひとつであり注意が必要とのこと。そこで重要なのは、交感神経と副交感神経の活動リズムを整える、すなわち「交副（こうふく）リズム」を整えること、と川嶋先生。例えば朝は、「副交感神経」が優位な状態からお目覚めモードにするために、ウォーキングをしたり、エレベータではなく階段を使ったりして、体を動かしましょう。■忙しい毎日　お役立ちグッズでしっかりケアを体を動かすのが大切なのもわかるけど、時間に追われる平日は、運動をする時間をとるのもひと苦労、という人も多いはず。そんな時は様々な種類が発売されている市販グッズをかしこく使ってみましょう。仕事中なら、蒸気の力で目を温める温熱タイプのアイマスクを活用してみては？　昼間はストレスが溜まったりして「交感神経」が優位になり冷えがち。眼球をコントロールする神経は副交感神経であるため、お昼休みにアイマスクなどを使用して目を温めると血管が開くため、身体がリラックスモードになって温まるそう。家に帰ったら、日中に「交感神経」が優位になってしまった身体をリラックスさせ、「副交感神経」を優位にするケアが大切です。ゆっくりとぬるめのお湯につかって、体を芯から温めましょう。入浴剤を使うなら、炭酸ガスが入ったものがおすすめ。炭酸ガスは体表面を温め、拡張した血管に流れる血液を温めてくれます。また首もとは、温かさを感じるポイントが集まっているので、市販の首もとに直接貼るタイプの温熱シートを活用して、就寝の30分前に首もとを温め副交換神経に切り替えることでも「交副リズム」が整うのを助けます。オフィスでも自宅でも手軽に体をほぐして自律神経ケアができるグッズとして最近注目されているグッズ「おうちリフレ」を活用するのもよさそう。化粧ポーチにもおさまって持ち運びに便利な「おうちリフレ」は、発熱体と断熱材を付加した「温感パッド」でじんわり温めながら、低周波の刺激で首から脚まで全身のコリをほぐしてくれるため、自律神経をケアして冷え対策をしつつ、女性に多い肩コリなどのケアもできますね。まだしばらく寒さは続きます。「おうちリフレ」を使うなど賢く対策をして、冷えを我慢することなくケアして、寒い冬もイキイキと過ごしましょう。・パナソニック　おうちリフレ 公式サイト

3回目となる今回は、上司への報連相の伝え方と、上手な断り方を佐々木圭一さんにお伺いしました。■相談1（26歳・サービス業）私の上司は常に忙しい方なので、報告や相談のタイミングがつかめません。上司に邪険に扱われないタイミングをつかむコツってありますか？■回答常に忙しい相手のメリットと一致する、報告や相談をしてみてはいかがでしょうか。「今、お話を聞いていただければ後で30分ほど時間を省略できます。5分だけ、お時間よろしいでしょうか」などと切り出せば、忙しい相手は30分もの時間が省略できるメリットが得られます。このワードが抜けてしまうと、自分の要望のみを伝えることになってしまい、断られる可能性があります。時間の短縮は、忙しい相手から見るとメリット＝好きなこと。相手の好きなことをコトバに取り入れることは、私が提唱している「ノー」を「イエス」に変える7つの切り口中、最も王道の技術です。トラブルに発展しそうな案件にかんしても、相手の好きなことを相談内容に含めて話をしましょう。「先に○○さんにお伝えしておきますが」「こういう問題が出て来そうなので、事前にお話ししておきます」などと伝えてみてください。自分よりビジネススキルが高いであろう上司は、怒ることよりも事前に報告してもらえたことで、状況のリカバリーが効く時間の猶予（上司のメリット＆好きなこと）があることのほうに注力し、頭の中を“トラブル解決モード”に切り替えてくれるはずです。これが、言いにくい物事ほど早く言ったほうがいい、という理由でもあります。■相談2（32歳・会社員）参加したくない飲み会の上手な断り方を教えてください。■回答こちらは「赤裸裸法」を使えば、断られた相手はイヤな気分にならず、今後の関係にもヒビが入りません。この方法は、コトバに感情をのせて熱をこめて、表現するのです。飲み会を断る時に活用するのであれば、一例が「今日、ファスティングの日なんで食べちゃダメなんです。でも、行きたかったー！」となります。「行きたかったです」よりも「行きたかったー！」のほうが本音を赤裸裸に言っているように伝わります。参加できなくて残念な気持ちが表現されていますから、二度と誘われない、という事態も防ぐことができます。断る理由は、地方から友人が来た、親戚が待っている等、何でもかまいません。自分が言いやすい理由をあらかじめ考えておくのも、1つの手でしょう。■相談3（34歳）相手から今後、誘われたくない時のソフトな断り方が知りたいです。■回答今後も円滑な関係を続けたい相手、例えば直属の上司であれば、「みんなで行きましょう」「実は彼氏がいるので……」などが定番だと思います。コレに「でも、誘ってもらえてうれしかったです」と付け加えると、相手の顔が立てられるうえに、気持ちもくみ取ることができます。その場限りで今後、関係が継続しない相手からの誘いを断る時は、デジタル音のように感情を込めない声で、「興味がないので」と言い切ってかまいません。電話勧誘などを断る時の、あの声です。優しく対応すると、また誘われてしまいます。感情を込めずに冷たく言えば、相手が再度誘う二度手間の省略にもつながりますから、これも、相手の頭の中を想像する一環です。次回は、「上手な断り方」続編と、自分の気持ちを上手に相手に伝える方法を伝授していただきます。 ・「伝え方」のお悩みにアドバイスしてほしい方募集！ ・『伝え方が9割』の佐々木圭一氏に聞く、心に響く伝え方

彼氏とのおうちデート、何をして過ごすことが多いですか？　大好きな彼ならいっしょにのんびりするだけでも楽しいものですが、それがずっと続くとやはりちょっと退屈。DVDを見るなどは定番ですが、ゲームをしてみるというのはいかがでしょうか。そこでオススメなのが、2月11日よりトライアルテストが開始される、新ジャンルオンラインゲーム「HOUNDS」。これは、シューティングゲームにキャラクターの成長要素が加わり、RPG（ROLE-PLAYING GAME）とTPS（THIRD PERSON SHOOTING）が合体した、全く新しいジャンル「RPS（ROLE PRAYING SHOOTING）」オンラインゲーム。地球外生命体に侵された世界を救うため、仲間と協力してさまざまな武器や多彩なスキルを駆使して壮絶な戦いが繰り広げられるこのゲーム。何だか難しそうに感じるかもしれないけれど、協力プレイシステムが採用されているから、ゲームの上手くない人でも大丈夫。コアなファンからライト層まで幅広く楽しめるのが、この「HOUNDS」なのです。ゲーム好きな彼と初心者のあなたでも二人とも楽しめそうだから、おうちデートにうってつけかも。地球外生命体が投下したウイルス性の物質に感染した人間や動植物と戦うなんて、日常にありえない経験をゲームの中で体験すれば、日頃のストレスやうっぷんもはらせて、スッキリするかもしれないから、女子のストレス解消に試してみるのもよさそう。「HOUNDS」のトライアルテストが始まり、注目を集める今、ニコニコ生放送「HOUNDS実況プレイROOM」が2月16日17時から、5時間ぶっ通しで放送される予定です。人気声優の竹達彩奈さんをはじめ、人気実況主、有名プレイヤー、アイドルなども出演するので、こちらもぜひチェックして。まだしばらく寒い気候は続きそうなので、暖かいお家で、彼と一緒に「HOUNDS」で楽しんでみては？　白熱する戦いに思わず熱くなってしまいそうですね。・HOUNDS 公式サイト HOUNDS実況プレイROOMは こちら Published by ©DMMゲームズCopyright © CJ E&M Corp. and CJ GAME LAB Corp. All Rights Reserved.

忙しい毎日が続くと、どうしてもストレスがたまり気味に。春で陽気も良くなる季節、大好きな友人と旅行に出かけてのんびりできればいいですよね。でも、おこづかいもお休みも限られています。そんなときは、 「じゃらん」 を使って、自分の予算やお休みにぴったりな宿泊施設や宿泊プランを探してみましょう。 「じゃらん」 なら、20,000軒以上の施設や宿泊プランを検索して、予約することができるから、きっと自分にぴったりな旅行の計画が立てられそうです。日付やエリアはもちろん、予算、食事の有無や宿泊施設の種類、お部屋のタイプなど、きめ細かい条件で検索して、泊まりたいお部屋をみつけましょう。露天風呂付き客室、ビーチまで徒歩5分といったこだわりで検索もできるから、どんどん欲張りになってぴったりなお部屋をみつけて。もちろん宿名で一発検索できる「宿名検索」もあります。旬のイチオシ特集から宿を検索できる「特集検索」でオススメの宿を探せるほか、迷ったときは「クチコミ一覧」で宿泊施設のクチコミをチェックするのもいいですね。また全国の温泉地から宿を検索できる「温泉検索」は、温泉好きにはぴったりです。現在地から宿泊施設や宿泊プランを検索して予約することもできるから、プランを決めずに自由な旅行をしても安心。お休みの日に思い立ったらすぐ出かけても、旅行を堪能できそうです。さらに 「じゃらん」 は旅行以外に普段使いもできます。例えば、終電を逃してしまったときや、急な出張を命じられてしまったときのために「今夜の宿」を利用して。今度のお休みの予定を立てるためにも、思い立ったときにお出かけするときにも、そして終電を逃したような緊急のときにも、「じゃらん」はとっても強い味方になってくれそうです。【アプリ概要】アプリ名：じゃらん価格：無料 ダウンロードはこちら

スーパーへ行けば、野菜も果物も遠い海外から輸入されたものや、日本国内で育てられたもの、さまざまなものが売られていますね。その光景を見ている限り、豊かな食生活を続けていけるような気がするかもしれません。けれども、日本の食と農はさまざまな問題を抱えています。２月４日、食と農に関するメディアセミナー「日本の食と農の現在と未来について」が開催され、現状の解説、そして未来への提言が行われました。まず、農林水産省 大臣官房食料安全保障課 課長の太田豊彦さんから、「日本の食と農の現在と未来について」、説明がありました。それによると、食料に関する問題としては、人口の増加と環境問題によって食料受給が不安定になっていること、日本の食料の多くを輸入に頼っていること（食料自給率の低下）、日本の農業の生産力が低下していることなどがあるそうです。日本の食料問題を解決するために大切なことは、食料自給率と食料自給力なのだとか。食料自給率は現在の食生活の実態を示すものである一方、食料自給力は緊急時の食料供給力を示すもの。食料の安定供給のためには、平常時と緊急時両方において食料を確保する必要があるのは当然のことですね。そのため、食料自給率と食料自給力の両方の維持向上を図っていくことが重要なのだという説明がありました。そのために大切になってくるのが、農業の活性化とのこと。ただ、日本の農業の強みである、高品質な野菜や果物、畜産物の生産拡大に取り組むことは大切ですが、それではカロリーベースの食料自給率には必ずしも適切に反映されないため、生産額ベースの食料自給率を注視していく必要があるそうです。日常的に享受している豊かな食生活は、これからも安定が約束されたものではないことがわかりました。続いて、株式会社資源・食糧問題研究所の代表である柴田明夫さんによる基調講演「世界と我が国の食料需給の現状について」を聞くと、さらにその問題が世界レベルで深刻であり、食料需給の未来は決して明るくないように感じられました。けれども、その後行われた、太田さんと柴田さん、カゴメ株式会社 執行役員の藤井啓吾さんによるパネルディスカッション「農業の活性化には何が必要か～農業分野のブランド化を通じた挑戦～」は、希望も感じられる内容でした。カゴメのトマトジュース用原料の全量国産化や企業による新しい農業として行っている「施設栽培」、地域の農産物を全国ブランドにする「地産全消」という取り組みには、日本の農業の活性化へ導く、大きなヒントがあるのかもしれません。最後に、登壇者の3人から、「農業の活性化に必要なキーワード」が発表されました。柴田さんからは、「莱点としての農村・農業を見直せ」というキーワードが。「莱点」とは、領域のからまったところという意味。日本の社会、経済問題の莱点は、突き詰めると農業、農村にあたり、農業資源（水田、水資源、地域コミュニティなど）をフル活用に活性化させることが必要で、それらが有機的に結びついていく点を作っていくことが大切との提言でした。藤井さんのキーワードは、「施設園芸型農業の活性化（規制緩和）」。工場の跡地の有効活用やガラス温室に関する施設緩和などをすることで、次世代型の施設園芸の延びしろはあるとの考えが示され、今までの農地・農家への補助から、民間を含めた農業者への保護・育成に変わっていくべきとの提言がありました。太田さんは、和食が世界無形文化遺産に登録されたことや、東京オリンピック・パラリンピックといった機会に日本の食を巡る産業が飛躍し、新たな成長分野として発展できるのではないかという考えから、「和と輪」というキーワードが示されました。今すぐに食生活が大きく変わるような問題が生じることはないかもしれませんが、自分が口にしている野菜や果物がどこで、どのように作られているものか、少し意識的になってみるのもいいかもしれません。

メディアで話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロが ほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。今回は、「過去の感情にとらわれてしまう」という、Nさん（33歳　サービス）のお悩みに心屋塾上級認定講師の志緒村亜希子さんがアドバイスしてくれました。■Nさん（33歳　サービス）のお悩み過去の嫌な出来事のときに感じた感情がいつまでたっても蘇ってきて、その度に気持ちが凹んで前に進めなくなります。例えば自分のやったことを拒否・否定されただけで、嫌われた…、影で悪口を言われている…、など被害妄想に振り回され、今まで普通に接していた人ともぎくしゃくしてしまいます。トラウマかなと思ったりするのですが、10年以上前の感情を今だに引きずっているのもどうかと思いますし、ましてや相手は全くの別人です。同じ状況になると必ず出てくるドス黒い感情に流されてしまいそうになり、生きにくいときが多くあります。どうすれば安定した感情で、楽しく生活できるでしょうか？■心屋塾上級認定講師の志緒村亜希子さんよりNさん、こんにちは。10年以上も前の感情が今でもよみがえってしまうのは辛いですね。けれど、過去を手放し、前を見て楽しく進んで行きたいという思いが伝わってきます。だからこそ、それが上手くいかない期間が続くと心が折れそうになりますよね。よく今まで頑張ってこられましたね。でも、もう大丈夫ですよ。そのことを、こうして誰かに話せるようになったということは、これまでのステージが変わっていく段階にいるのだなと思います。もしかすると、普段はそのドス黒い感情を、表情や態度に出さないように装ってこられたのではないでしょうか？　実は、その感情をなかったこととして抑えようとすればするほど、心はそちらの方へフォーカスしてしまい、結果的に執着してしまい忘れられなくなるものです。それは心が「まだ不完全燃焼なものがあるよ」と教えてくれているということ。まだ自分にとっては「終わっていない」のかもしれません。そのことを消化できない自分にも焦りや葛藤を感じるからこそ「どす黒さ」が増していくこともあるかもしれませんね。そんなNさんにお勧めしたいのは、「一人ネガティブ祭り」。できればお休みを利用して1～2日、あえてどっぷりその「ドス黒い気持ち」にトコトン向き合ってみるのです。そこにはどんな気持ちがありますか？ どんなセリフが出てきますか？ どんな感覚がありますか？ それを分かって欲しい誰かがいますか？ 本当は何て言いたかったですか？ 何でもいいので、感じるまま書き出してみてください。飽きるまで。誰かに言いたいけれど言っていない言葉や、自分や誰かを責める言葉、もしくは自分や誰かを守ってあげられなかったという悔しさなども入っているかもしれません。いずれにしても、普段あまり口にしてはいけないような、そんな暗い言葉やワルイ言葉、そういうものも全部あっていいから、そのどす黒い感情の中身にその手で触れてみるのです。あえて泣いてみるのもいいですね。これは、あなた自身がありのままのあなたを一番に認めてあげるという作業です。今の状態のまま人と上手く関わろうとすると、余計に自分を責めてしまい辛くなってしまうと思います。だからこそ汚い言葉、黒い感情が湧いて来る自分を否定することをやめて、ネガティブなところがある自分もまるっとOK！　してみてください。「祭り」にしてみることで、気が重くなりそうなこともちょっと笑えてきませんか？「私何やってるんだろう？」と半分バカみたいだと思いながら、ネガティブにたくさん浸ってみてくださいね。人はネガティブとポジティブでできています。そして人はそこに人間らしい魅力を感じるものですね。だからNさんは「どうせ素晴らしいヤツ」なんです。Nさんがいま向き合っておられることが、いつか自分を励まし、誰かの心を癒やすヒントになる日が来るかもしれません。応援しています。【特集】 凍えたココロがほっこり温まる、心屋仁之助 塾 【質問募集】 心屋仁之助 塾 一門にお悩みを相談したい方はこちら

伊勢丹新宿店カラーフォーマルで、リモデル1周年記念として「ミス・ワールド2013日本代表 ファッショントークイベント」が開催されます。ミス・ワールド2013グランプリは、昨年9月インドネシア最終選考大会で一ヶ月間に渡り行われたワールドワイドな美の競演。世界のミスと共に大会に挑まれた彼女に、大会の様子や各国ミスとの交流秘話、チャリティ活動、昼、夜に行われた公式行事のドレスアップのポイント、国際的なフォーマルシーンでのドレスコードをご紹介いただきます。また日々気をつけているビューティ＆おしゃれポイントなどのお話も。トークイベントの後　会場を移動してミニファッションショウとドリンクサービスが。（ドリンクはなくなり次第終了です。まだまだ冬の寒い休日　ホットでラグジュアリーな体験を伊勢丹で楽しむチャンスです。早速行ってみて。日時：2月16日（日）14時～14時30分開催場所：伊勢丹新宿店（本館3階＝キャリアスタイル内　プロモーション　特設会場）

果物が健康や美容にいいというのはよく耳にすることですね。日本では、国内はもちろん世界のさまざまな果物を食べることもできます。その中でもグレープフルーツにはたくさんの健康効果があることを知っていましたか？フロリダ州政府柑橘局によると、グレープフルーツには、ビタミンCが多く含まれているので、インフルエンザの予防を行うことができたり、風邪にかかりにくい体質をつくってくれたりすると考えられているそう。さらに、お肌の大敵であるシミ・ソバカスも防いでくれるというから嬉しいですね。そのうえ、低カロリー、クエン酸による新陳代謝アップ、食物繊維によるコレステロールの低減が見られることからダイエットにもオススメと言われてきました。最近になって、ナリンギンによる食欲抑制効果やリモネンが交感神経を刺激することによる脂肪燃焼の促進など、女性に嬉しい効果がますます見られるそうです。そこで、グレープフルーツの最大の産地であるアメリカフロリダ州で収穫される「フロリダ グレープフルーツ」は、「フレッシュに生きる」というタグラインのもと、女性の美容健康を応援しているそう。「フロリダ グレープフルーツ」を食べると、とっても爽やかな気分になりますよね。「フロリダ グレープフルーツ」が旬を迎えるのは2～4月。旬に合わせたこの時期に、「フロリダ グレープフルーツ」を食べるキャンペーンが実施されます。それは、「フロリダ グレープフルーツ30日間チャレンジキャンペーン」。2月10日から4月30日までの間、「フロリダ グレープフルーツ」を30日間連続で食べて、感想やどんな変化があったのかを こちら から報告すると、抽選でフロリダ旅行などが当たるというキャンペーンです。昨年、キャンペーンに参加した人によると、約5,000人もの人が肌の調子がよくなったと答えていたり、風邪をひきにくくなったと答えた人も3,000人近くいたりと、その健康効果をたくさんの人が感じていました。キャンペーンに参加して、その効果を実感してみては？応募した人の中から抽選で、1組2名に特賞（フロリダ旅行）、100名にヘルシー賞（フロリダ グレープフルーツ1ケース）、30名にビューティー賞（グレープフルーツジューサー）がプレゼントされます。このキャンペーンを機に、「フロリダ グレープフルーツ」を毎日食べる習慣をつけて、よりヘルシーな生活を送ってみるのもよさそう。春に向けて、健康と美容への意識の高い生活を送りたいですね。・フロリダ州政府柑橘局 公式サイト フロリダ グレープフルーツ30日間チャレンジキャンペーンは、 こちら

前回 、 前々回 に続き、Evelyneさんのインタービューを紹介します。今回は、フランス人から見た日本に関してのコメントをたくさん頂きました！ また、学びや気付きを通して綺麗でいる秘訣を紹介します。Evelyneさんがインタビューを受けたフランスの雑誌を見せていただきました。フランスの有名人が、素敵なパリのお店を紹介する内容で面白いです。 Evelyneさんは、日本を代表するファッションデザイナーKENZOさんのお抱えシェフだったトヨさん（中山豊光さん）のレストランTOYOを紹介されていました！ 日本を代表するデザイナーやシェフを取り上げていただき、本当に嬉しい限りですね。豊さんのお料理は、彼の人柄が反映されていて繊細・綺麗・丁寧・素敵・美味しい、かつ人への気配りを備えていて、フランスの有名人に間では人気で皆駆けつけるほどです。異国の地で日本の良さをアピールしてくれる先輩方は、本当に素敵ですね。応援したくなります！ ■愛について、どう思われますか？　「嬉しくもあり、時には難しく。一緒に過ごしていくことを考える以上にお互いが自立し、束縛をしないことがうまくいく秘訣」だとお話しされていました。Evelyneさんの旦那さんもフランスでは有名な俳優さんです。パパラッチに撮られる二人の写真は、手を繋いでいたり、腕を組んでいたり、仲睦まじい写真や一緒にいるところをよく見ます。レストランでも一緒に食事をしているところを拝見しましたが、とても仲が良いので羨ましく思いました。素敵で仕事ができる女性は、人生も恋愛も仕事もすべてがうまくいっているので内面からオーラが出ていると思っています。■日本を訪れたことはありますか？ その時の思い出はなんですか？ 「ハイ、あります！」と目を輝かせて答えてくれました。何年か前に京都訪れた時に公園を散歩したり、京都の古い家で食事をしたりと日本文化にたくさん触れられたそうです。彼女は日本の文化やモノや食事、そして日本人の人柄がとっても大好きというお答えを頂きました。昔、パリに日本食レストランがそんなにない時代でも、彼女は1つだけすごく美味しい日本食レストランがあったのよと昔の話をたくさんして頂きました。昔から日本食が好きで、日本の文化に関する本をたくさん読み、日本にも訪れていたそうです。日本人として本当に嬉しいお答えでした。現在、昔と違い日本も文化や背景や行動、仕草、格好が凄く変わってきていると思っております。日本の悲劇は、自国の伝統（衣・食・住・文化・技術・スキル・製品）などあらゆる物の重要性を忘れているところにある様に感じます。もちろん、衣に関して着物を着なさいと言っているのではないけれど、日本の伝統を受け継ぐ何かをできるのではないかと思っております。そのためには、日本を見直し、今いる日本の皆さん個人個人が、日本の素敵なところを持続させ、人柄や行動、仕草、ファッションなど「良い」と言われている日本のイメージをなくさないで欲しいと願います。■最後に日本の皆さんに一言コメントをください「日本の皆さん大好きです。もっと日本の文化や良いものをたくさん外国に進出させて日本を盛り上げてください。是非、がんばってくださいね」という素敵なコメントを頂きました。彼女の友達も日本に行ったときに、いつも日本の商品に驚かされるそうです。例えば日本製の炭酸入り入浴剤はスゴイって話しをしていました。私の外国人の友達や同僚たちも日本に行くと必ず真っ先に行くところは「大手雑貨店」と言うことを話しておりました。いつも日本は新しいものや面白いアイディア商品を出しているところも興味深いみたいです。日本人は外国やヨーロッパなどに憧れを持ち、逆に欧米や欧州の外国はアジアなどに興味を求めるのは、お互いに無い物ねだりと同じような感覚なのだと思います。そのお互いの違った国によって良い所も悪い所もあるように、良いものや素敵なものは自分にも取り入れて、オシャレや生活に役立てて行ければ素敵ですし、そういったメッセージをもっと発信していきたいです。皆さんも、常に学びを取り入れて、いつまでも素敵で綺麗な人生になるようにしたいですね！　

ネット銀行は振込や残高照会のために外出する必要がなく、忙し女子の強い味方。さらに利便性の他にも、ネット銀行ならではのいろいろな嬉しいメリットが。ライフスタイルに合わせて上手につきあってみませんか？ ■ネット銀行とはネット銀行とは、インターネットを介した取引を中心に行う銀行のこと。無店舗の銀行もあり、従来は窓口やATMで行っていた取引を、24時間ネット上で行うことができます。利用できる取引は、振込、口座振替、残高照会、定期預金や外貨預金の購入や解約、投資信託の購入や解約など。銀行によって取り扱う内容に違いはありますが、従来の銀行で取引する内容のほとんどがネットでできるようになります。ただし、現金での入出金だけはインターネットで行うことはできません。この場合は、提携のATMで行うことになります。■ネット銀行のメリットネット銀行のメリットは、なんといってもその利便性にあります。24時間自宅から取引ができるため、振込や残高照会のためにいちいち外出する必要がありません。引き落とし日に口座の残高が気になって通帳記帳をしに行ったり、振込のために会社の昼休みにATMに並んだりする必要もないのです。これは、仕事にプライベートに忙しい人には大きなメリット！また、ネット銀行は、一般的な銀行に比べて金利が高めで、振込手数料が安く設定されているのも特長。中には月ごとの限度回数までは振込手数料が無料のネット銀行もあり、普段よく振込をする人には嬉しいですね。■ネット銀行の上手な使い方インターネットショッピングをよく利用する人は、ネットショッピング決済に強い銀行を選ぶとよいでしょう。ネット銀行の中には、サービス利用のたびに貯まるポイントを買い物に使える、ネットオークションでの決済が簡単になる、買い物でキャッシュバックがある…などのサービスも。さまざまな強みを持つものがあるので、普段よく利用するショッピングサイトに合わせて選んでみては。また、ネット銀行を貯金に活用するのもおすすめです。ネット銀行は、一般的な銀行よりも定期預金の金利が高めに設定されています。普通預金にまとまったお金が眠っているのなら、ネット定期に回した方がお得ですよ。なお、提携ATMは銀行によって異なります。現金の入出金が多い人は、利用しやすい場所に提携ATMがあるかどうかも忘れずにチェック。入出金手数料が無料の場合もあるので、利用方法に合わせて選んでください。■ネット銀行の注意点便利でお得なことも多いネット銀行ですが、利用するときには注意しなければいけない点も。ネット銀行で取引をするには、本人確認用のIDとパスワードが必要。これを忘れるとログインができず、全く取引ができなくなってしまいます。もちろん再発行は可能ですが、手続きはとても面倒。IDとパスワードは忘れないように、また決して他人には漏らさないように、しっかりと管理しておきましょう。また、ネット銀行では通帳が発行されません。取引の履歴はネット上で確認することができますが、一定の期間までしかさかのぼることができません。取引明細書の送付が可能な銀行もありますが、手数料が必要になるので、こまめに確認して必要であればプリントアウトをしておきましょう。賢く使えばとても便利なネット銀行。目的に合わせたサブ口座として活用してみてはいかがでしょうか。

自分の運勢を先に知っておけば、いい運勢でも、そうではない運勢でも、自分の思うように人生を切り開くことができるはず。あなたの今週の運勢はどうですか？ マザー・ローリー先生監修の運勢ランキング、早速1位から順番に発表！ ●1位　てんびん座敗者復活を狙うなら今のうちに。相手側の盲点をうまく突ければミラクルを呼べそうです。ラッキーアイテムはギリシャ文字。●2位　おひつじ座話題の引き出しは多ければ多いほどよさそう。ラッキーアイテムはキャリーカート。●3位　みずがめ座失ったものを別の形で取り戻せるかも。ラッキーアイテムはショルダーバッグ。●4位　いて座出入り自由なゆるい溜まり場があると理想的。ラッキーアイテムはミントティー。●5位　しし座一見値打ちのわかりにくいものが実は重要。ラッキーアイテムはプラモデル。●6位　ふたご座隙も魅力のうち。カッコつけなくても大丈夫。ラッキーアイテムは三つ編み。●7位　やぎ座待ち合わせは余裕を持って出かけてみて。ラッキーアイテムは腕時計。●8位　おうし座逃した魚を惜しむより次のチャンスを待って。ラッキーアイテムはスヌード。●9位　かに座お人好しすぎかも。自分のことも大切に。ラッキーアイテムはフローライト。●10位　おとめ座言葉に注意。小さな誤解が波紋を呼びそう。 ラッキープレイスは螺旋階段。●11位　さそり座未練があっても態度には出さないこと。 ラッキーアイテムは手帳。●12位　うお座同時進行であれもこれもしようと思うとどれも中途半端に。用件は１つか２つに絞って。ラッキーアイテムは折り畳み椅子。ラッキーカラーはライトブルー。洋服のアクセントの参考にしてみましょう。いかがでしたか？ いい運勢だった人も、そうではなかった人も、運勢の結果を元に充実した1週間を過ごしましょう。・来週の運勢の監修者マザー・ローリー先生の占いはこちら 生まれる前から決まっている運命の人～あなたの人生のパートナーはこんな人(一部無料体験版) ・毎日の運勢、恋愛運、仕事運の詳細な情報はウーマンエキサイトでチェック ウーマンエキサイト　星占い

1年を通じて映画・テレビドラマで顕著な活躍をしたプロデューサーや新人俳優、作品に贈られる「第38回エランドール賞」の授賞式が6日、東京都内で行われた。出演した作品で新鮮かつ優秀な演技を披露し、優れた素質と魅力の持ち主で将来が大いに期待される俳優に送られる新人賞には、能年玲奈、橋本愛、福士蒼汰、東出昌大、綾野剛、木村文乃らが選出された。受賞者6人のうち能年、橋本、福士、東出ら4人は「じぇじぇじぇ！」が流行語大賞に選ばれたNHK連続テレビ小説「あまちゃん」の出演者で、天野夏を演じた宮本信子、磯野心平を演じた皆川猿時、足立ヒロシを演じた小池徹平ら“あまちゃんファミリー”も祝福に駆け付けた。能年は、演じたヒロイン・天野アキに成り切って「11月の海に何の躊躇もなく突き落としてくれてありがとう。雪や雹が降る中で夏の衣裳で撮影してくれてありがとう」と特別賞を受賞した「あまちゃん」制作チームに北三陸なまりで祝福。「女の子のパワーを感じられる最高の作品。ペーペーの私を引き上げてくれてありがとうございます。あまちゃん大好き！ 次を期待しているので、その時は宜しくお願いします」と「あまちゃん セカンドシーズン」制作を熱望していた。新人賞表彰時には“夏ばっぱ”役の宮本から「初々しさと魂の綺麗さが出ていた。今の能年さんの良さを失うことなく、一つ一つ羽ばたいて行ってほしい」とエールを送られ、熱い抱擁を交わした能年。「舞台に立った時に袖に宮本さんがいるのが見えて、凄く興奮しました。仲間がたくさんいて楽しかった」と“あまちゃんファミリー”大集合に、劇中のアキのように大きな瞳を輝かせていた。また能年は「アキちゃんの一直線な真っ直ぐさが素敵で、脚本家の宮藤官九郎さんが提示してくれた“成長しないヒロイン”の素晴らしさを知りました。私の中でも躊躇していたことが解き放たれたような気がする」と作品を通しての心境の変化を語り「こんなに素敵な賞をいただけたのも、支えてくれたスタッフやファンのおかげです」と感謝していた。

今はひとり暮らしで、家族はいないかもしれませんが、将来結婚して夫婦ふたり家族になり、子どもが生まれて3人家族になる、そんな将来が広がっているかもしれませんね。そうなれば生活は大きく変わりますが、だからと言ってそのたびに引っ越しをしていたのでは大変です。もし、自分の家をそのときどきのライフスタイルに合わせた間取りに変身させられたら、便利ですよね。株式会社インテリックスが2月から販売を開始する、可動間仕切「どこでもウォール」を導入した「リノヴェックスマンション（※）」なら、それが可能になるから今から注目しておいては？※インテリックスグループ一貫体制で、検査、企画、設計、付加価値を高める内装工事、峻工検査を実施し、設備・部位別に保証期間を設定した、インテリックスの「安心アフターサービス保証付中古マンション」近年の首都圏における住宅ニーズは、共働きの夫婦の増加や少子化の影響により、広さより都心へのアクセスの良さ・利便性が重視される傾向にあり、価格も手頃な50平方メートル前後のコンパクトサイズの住居への注目が高くなっているそう。それらの50平方メートル前後のマンションの多くが1LDKや2LDK。1LDKでは、家族で住むには部屋数が少なく、2LDKでは、部屋数はあってもそれぞれのサイズが中途半端になってしまい、住む人のニーズを満たす間取りにならないことも多いのだとか。そこでインテリックスは、自分で、いつでも、どこでも動かすことができる「どこでもウォール」で、住む人それぞれのニーズやライフスタイル、変化するライフステージに応じて間取りを自由に作り変えるというリノベーションの発想から生まれた“新しい住空間プランニング”を提案しているのです。「どこでもウォール」は、工事がいらないので手軽にコストを抑えて設置することができ、いつでもどこでも動かせるので家族構成やライフスタイルが変わっても対応します。また高さや大きさもさまざまで、壁紙を貼ったり、黒板塗装にすることなどもできるとか。例えば、夫婦ふたりで1DKに住んでいたところに子どもが生まれても、「どこでもウォール」があれば子ども専用のスペースを設けることができるので、部屋数の多い部屋に引っ越す必要はありませんね。固定された間取りに合わせて生活するのではなく、生活に合わせて間取りを変化させるという新しい発想が、とても便利そうです。2月4日には、この「どこでもウォール」を導入した「リノヴェックスマンション」のメディアセミナーが開催され、モデルルームの見学会も実施されました。実際「どこでもウォール」を目にすると、いつでもどこでも動かせる一方、しっかりと壁としての機能を果たしている印象を受けました。将来のライフスタイルはまだ予測がつかないことも多いかもしれませんが、間取りに合わせた生活を送るより、生活に間取りを合わせたほうが断然快適なはず。ついつい広さや部屋数などに注目してしまいますが、「どこでもウォール」のような発想に注目して住宅は選びたいものですね。・インテリックス 公式サイト

しあわせになりたくない、なんて人はいませんよね。でも、どうやったらしあわせになれるか、はっきりわかっている人も少ないのではないでしょうか。毎日が楽しく、ステキな恋をして、肌が美しく輝いていて、アイデアがどんどん生まれ、ちょっとアンラッキーなことがあってもすぐに立ち直れる、そんな「しあわせ脳」になる方法を知りたいと思いませんか？ （しあわせ脳については、 前編 を参考に！）脳科学者の黒川伊保先生の 『しあわせ脳練習帖』 を読めば、「しあわせ脳」になる方法が具体的にわかるはずです。どんなことをすればよいのか、ここでも簡単にご紹介したいと思います！ ■夜10時には就寝する（せめて、シンデレラタイムを守って）「しあわせ脳」になる一番の基本は、ちゃんと眠ること、それも早寝！ 10時にはベッドに入って、10時～深夜2時の4時間はぐっすり眠ることが大切です。この時間帯は、睡眠を誘うメラトニンと呼ばれる脳内ホルモンがもっとも多く分泌されるゴールデンタイムなのです。この時間に眠っていれば、脳は、翌日の直感力をアップすることができるのだとか。と同時に、成長ホルモン(新陳代謝ホルモン)が促進されるので、筋肉や骨がしなやかになって(若々しい姿勢の秘訣)、美肌もゲットできるのです。とはいえ、現代のキャリアウーマンにとっては、10時に寝るなんて至難の技。絶対無理と言う人もいるのは、重々承知の上です。黒川先生に聞いてみると、「女を捨てる気がないのなら、せめて0時には寝て。”シンデレラタイム”と呼んで意識してみて。その場合も、10時以降にパソコンや携帯電話の画面を見ることは、なるべく避けましょう。電子画面の凝視は、その直後の眠りの質を落としてしまいます。愚痴や嫌味などのネガティブな話題も禁止。お風呂に入って筋肉のストレッチをすると、副交感神経が立ち上がり眠りは一層深くなるので、勝負の前には1週間だけでも10時睡眠をやってみて」■朝5時台に起きて朝日を感じる早寝ができたら次は早起き！ 朝日を目撃すると、脳の中でセロトニンという脳内物質が分泌されます。セロトニンは「しみじみとした情感」と、それによる満足感を作り出すのに関与しているので、情動が豊かになるのだそうです。黒川先生は、セロトニンを「しあわせホルモン」と呼んでいます。また、昼間の体験のうち、「心が動いた」体験は、寝ている間に知恵やセンスになって脳神経回路に定着されるのだそうです。セロトニンが多く出ている人は情感が豊かなので、心が動きやすく(感激屋さん)、自然に知恵やセンスが豊かになります。結果、人生の成果を生み出し、しあわせになっていくのだそうです。起床の目標は、5時台の後半。冬はまだ暗いですが、脳は一年を通しほぼ同じ時間に起きると、その性能を上げていくので、冬も夏に備えてこの時間に起きるようにするとよいようです。■朝ごはんをきちんと食べる早起きができたら、朝ごはんを食べること！ 朝ごはんはしあわせ脳の燃料になります。米やパンといった炭水化物は脳のエネルギー源。ただし、このエネルギー源を確実に燃焼させて、安定して脳に届けるためには、炭水化物の「前」に繊維質のもの（野菜、海草、大豆製品）やタンパク質を食べることが大切になります。そんなに食べる暇がないと言う人は、ゆで卵（卵は完全栄養食）、バナナやりんごなどの低GIの果物、牛乳・ヨーグルトなどの乳製品などをオススメします。甘いものや白い炭水化物(ふわふわの食パンや、もちもちの白米)だけで朝食にしてしまうと、血糖値が一気に上がり、(血糖は脳のエネルギーなので、速攻元気になる)2時間半くらいで失速ということになってしまいます。つまり、朝をジャムトーストなんかにしてしまうと、10時半くらいには何か甘いものをつまみたくて仕方なくなってしまうのです。これは、血糖値が急下降によるもの。朝だけではなく、一日中、「いきなり」甘いものや白い炭水化物を食べないように気をつけましょう。脳に届くエネルギーが乱高下するので、「はしゃいだかと思うと、すぐに落ち込む」「頑張らなければ、頑張れない」脳になってしまいます。早寝・早起き・朝ごはん、これが「しあわせ脳」になるための基本。他にも、「自分のために時間をかけて暮らす」「クラシックの器楽曲を聴く」「メールの深読みをやめる」など、「しあわせ脳」になるための方法はいろいろあります。黒川伊保子先生の 『しあわせ脳練習帖』 を参考に、まずは今夜から早寝をして、あなたも「しあわせ脳」へと一歩近づいてみてはいかがでしょうか？ 特集：黒川伊保子が教える、幸せを呼ぶ脳のつかい方 毎週金曜更新

沖縄旅行の主役、ビーチ。とことん透き通った青のグラデーションを眺めて、のんびりすれば、日頃のストレスなんて一気に吹き飛んじゃうはず。今回は沖縄にある数多くの美しいビーチのなかから、パラソルのレンタルやシャワー施設などが充実している、女子におすすめのビーチを選びました。どのビーチも観光客だけでなくロコにも人気のビーチなので、すてきな出会いにも期待大！　恋が叶うというウワサのビーチも紹介しちゃいます。■恋が叶うとウワサの絶景ビーチまずご紹介するのは「恋の島」とも呼ばれる沖縄本島北部の古宇利島にある秘密のビーチ・ティーヌ浜。ここにはハート形をした岩があり、いつしか恋愛成就を願う女子の姿も見られるように。ビーチまでの小道からみる海の景色も沖縄らしくてほっこりしちゃいます。海の色はエメラルドブルーでかなり透明度も高いけど、波の高い場所でもあるので、遊泳には十分気をつけて。■本当屈指の絶景天然ビーチ同じく北部にある沖縄ロコが大絶賛する隠れ家的天然ビーチをご紹介。ウッパマビーチは、美しいサンゴの浜という意味の名前にふさわしい、本島でもその美しさで知られる天然ビーチ。柔らかな海の色も印象的で、ビーチからは古宇利島を見渡すことができます。■マリンアクティビティも豊富なホテルビーチ次におすすめするのは、ホテルや飲食店が集中する沖縄本島随一のリゾートエリア・西海岸エリアにある人気リゾート「ANAインターコンチネンタル万座ビーチリゾート」の万座ビーチ。島内屈指の景勝地・万座毛を眺めることができるビーチは、白い砂浜と果てしなく続くエメラルドブルーの海が自慢。マリンアクティビティも豊富なので、海で思いきり遊びたい人にもおすすめです。■とことん癒されたい人におすすめのビーチ最後にご紹介するのは、同じ西海岸にある女性に人気のホテルのビーチ。「沖縄かりゆしビーチリゾート・オーシャンスパ」が有するかりゆしビーチは、ビーチハウスがあり施設が充実。ホテルは露天風呂やスパなどのリラクセーション施設（宿泊者以外は有料）が充実しているので、海で遊んだ後は、とことん癒されたいという人におすすめです。ティーヌ浜沖縄県今帰仁村古宇利tel.0980-56-2256（今帰仁村役場経済課商工観光係）ウッパマビーチ沖縄県今帰仁村運天1069tel.0980-56-2256（今帰仁村役場経済課商工観光係）ANAインターコンチネンタル万座ビーチリゾート 公式サイト ※ANAインターコンチネンタル万座ビーチリゾート宿泊者以外は500円～の利用料、500円～の駐車代(7～9月)が必要です。沖縄かりゆしビーチリゾート・オーシャンスパ 公式サイト ※かりゆしグループホテル宿泊者以外は500円の利用料が必要です。「旅で元気になる」をコンセプトにしたガイドブックシリーズ、 『地球の歩き方Cheers!』 。 『地球の歩き方Cheers! 沖縄2014-15』 では、沖縄美ら海水族館など人気観光地はもちろん、ロコが教えるビーチに、絶景カフェ、おしゃれな「やちむん（焼き物）」SHOPまで、ハズレなしの情報が満載です。詳しい情報は 『地球の歩き方Cheers! 沖縄2014-15』 をチェック！

毎日メークをしていると、自己流になりがちで、ついつい悪い癖がついていても気づかないことも。こんなとき、メークのプロに教えてもらうことはとても大切ですね。特に、就活中のメークはなおさら客観的なアドバイスが欲しいところ。就活中は当然、社会人にふさわしい、好印象を与えるメークが求められますから、いつもと意識するポイントも変わってくるはず。けれども、具体的にどうしたらいいかわからなくて困っている人はいませんか？ぜひ、そんなポイントやテクニックをメークのプロに習ってみましょう。資生堂がJR西日本「進め！就活生」サイトとタイアップして開催する「進め！就活生メーキャップセミナー」は、プロにメークを教わる絶好のチャンス。セミナーでは、常日頃より資生堂の契約店の店頭にて一般のお客さまに毎日のようにメークやスキンケアの実習を施している現役のビューティーコンサルタントから、就職活動にふさわしいメーキャップテクニックを伝授してもらえます。自分で自分の顔にメークをする実技中心のセミナーなので、学んだメークを自分で再現できるようになって、きっと役立ちそうですね。セミナーが行われるのは、2月16日資生堂大阪ビルにて。就活に役立つプレゼントももらえるから、ぜひ足を運んで。（応募は こちら から。2月13日まで受付）就活にふさわしいメークができるようになれば、自信もついて、堂々と面接にも臨めそうです。面接では第一印象が何より大切。好印象を与えるきちんとしたメークができるように、「進め！就活生メーキャップセミナー」でしっかり学んでみては？・「進め！就活生メーキャップセミナー」応募は こちら から【セミナー概要】セミナータイトル：「進め！就活生メーキャップセミナー」日時：2月16日（日）　1回目10：00～12：30、2回目14：00～16：30場所：資生堂大阪ビル対象者：就活中の女子学生100名定員：1回につき50名参加費：無料

働く女性であれば、上司への報連相の伝え方にデリケートになった経験があるのではないでしょうか。その悩みに『伝え方が9割』の著者、佐々木圭一さんがお答えします！ ■相談者1（34歳・会社員）仕事で上司への報告をしているにも関わらず、別の人からもう一度同じことを聞かれることがあります。これって、上司が私の報告を聞いていないから、上司がその報告を周囲に伝えてなかったってことですよね？ 後輩育成のためにも、どう伝えたらわかりやすいのか、いつも悩みます。■回答人は、意外と相手の話を聞いていないものです。うなずきながら、『今日のお昼ご飯は何を食べようかな』と考えている人も珍しくありません（笑）。ですから、人は自分が思うほど自分の話は聞いていない、という前提を理解したうえで解決するために使える技術は、以下の2種類になります。1. クライマックス法「これから大切な話をします」と前置きして、直後のコトバに注目してもらう方法です。クライマックスワードには、「これだけは（1つだけ）覚えておいてほしいのですが～」「ポイントが3つあります。1つ目が～」等がありますが、いきなりメインの話をするのではなく、このワードを事前に言うことで、相手に最も重要な話がインプットされやすくなるのです。このクライマックス法は、ロケット発射直前の「3、2、1」と同じです。前もってカウントダウンを伝えることで、あなたの伝えたいことが的確に集中力を持って聞いてもらえるようになります。2. リピート法文字どおり、伝えたいコトバを決めて繰り返す技術です。重要なことは一度だけではなく二度、繰り返すことで、相手の記憶に残りやすくなるだけではなく、コトバにもエネルギーが生まれるものなのです。代表例がリンカーン大統領の有名な演説、「人民の、人民による、人民のための政治」。これは、「人民」という最重要ワードがリピートされたからこそ、聞く側は感情を揺さぶられ、記憶にも刷り込まれたのです。伝えたいコトバを見つけることが苦手、という場合は、ニュースの報道番組をじっくりと観察してみてください。大切なことは一度ではなく2度、繰り返しているはずです。繰り返しているのは偶然ではなく、意志的に、ということが把握できるはずです。■相談者2（24歳・ウェブサイト作成）先輩にどういった話をしたらいいのかということを知りたいです。特に報告であればいいのですが、質問や相談などは難しいです。■回答あまり知られていないポイントですが、上司や先輩は、「部下や後輩に本当に心から信頼されているのか」を、口にはしませんがかなり気にしています。ですから、「信頼しています」というニュアンスを込めたコトバを前置きして、報連相や雑談をすればいいのです。「○○さんにしか相談できないのですが……」「○○さんのようになりたいので教えてほしいのですが……」とひと言、相手を認めるワードを入れてから本題に入ってみてはいかがでしょうか。上司や先輩は信頼されているという手ごたえを得て、親身に相談に乗ってくれるようになりますし、ためになるアドバイスをもらえる確率も上がるはずです。次回は「上司への報連相」続編と、上手な断り方についてお答えいただきます。お楽しみに！ ・「伝え方」のお悩みにアドバイスしてほしい方募集！ ・『伝え方が9割』の佐々木圭一氏に聞く、心に響く伝え方

ふなっしーと言えば、その動きや、「～なっしー」と言った口調のために、ゆるキャラの中でも特異な存在として大人気ですね。大活躍で大忙しだったふなっしー1号は、ちまたで「ちょっとにおう」とウワサされていたそう。そこで、登場したふなっしー2号が、ふなっしー1号をメンテナンスしてあげることに。そんな動画がただいま こちら で公開中。そこで、ふなっしー2号が使用しているのが、ヘンケルのランドリー商品。ヘンケルは1876年に創業し、ドイツ・デュッセルドルフを拠点に、ヨーロッパと北米を中心とした世界125ヵ国でグローバルに活躍する大手総合日用品メーカー。ふなっしーたちが使用しているのは、「パーウルカラー」（色あせを防いで汚れを落とす、衣類のエイジングケア洗剤）、「パーシルハイジーン」（いつもの洗剤にプラスして使用する、99.9％除菌で洗濯物のニオイを落とす除菌剤）、「ヴァーネルクリスタル」（ヨーロッパの洗濯用フレグランス）。いずれも長い歴史を誇るヘンケルの人気商品です。動画では、それらの商品の特徴を紹介しながら、ふなっしー1号と2号が仲良くメンテナンスしている姿を見ることができます。もちろんおなじみのふなっしーの動きも口癖も満載。そして今、ヘンケルのランドリー商品いずれかを買うと、ふなっしーのランドリーグッズがあたるキャンペーンが実施中です。（6月30日まで）オリジナルのふなっしーアイロン台（9名）、ランドリーボックス（15名）、ランドリーネット（60名）が、合計84名に当たります。応募するには、ヘンケルランドリー商品を購入し、指定の キャンペーン応募フォーム に必要事項を記入、そこで登録したメールアドレスにメールが届いたら、購入レシートの画像（3MB内）を添付して返信すればOK。ふなっしーのランドリーグッズなんて、とても珍しいですよね。ヘンケルのランドリー商品とふなっしーのランドリーグッズで、洗濯が楽しいものになるかも。ぜひヘンケル社のランドリーグッズを購入して、応募してみては？・ヘンケル 公式サイト キャンペーンページは、 こちら

メディアで話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロが ほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。今回は、「男性に対する恐怖心がある」という、はさみさん（18歳）のお悩みに心屋塾上級認定講師の小林威之さんがアドバイスしてくれました。■はさみさん（18歳）のお悩み小学校6年間と中学校2年間に、私の髪質のことや外国人のような容姿のことなどを悪く言われたり、ときには暴力を振るわれたりして、男子からいじめられていました。また、小さい頃から父親は怖い存在でしかなく、暴言、暴力もありました。そのせいか男性に対する恐怖心があって、好きな人ができても相手が怖くて、あまり自分から親密になることができません。たとえ相手から近づいて来られても、私が遠ざけてしまいます。今はもう大学生なので男性に対する恐怖心を克服したいです。■心屋塾上級認定講師の小林威之さんより好きな人と仲良くなりたい、もっと親密になりたいと思っても、過去の辛かった経験がはさみさんの一歩前に出ようとする勇気を阻むのですね。「あの時の同級生の男子みたいに私を嫌うかもしれない」、「お父さんといるときのように嫌な思いをするかもしれない」、そんな思いでつい二の足を踏んでしまうのも無理はありません。もし、好きな人に対して恐怖心が湧いてきたら、しばらくその恐怖心をそのままじっと感じてみてください。無理に恐怖心を打ち消したり、無かったことにする必要はありません。そんなときはまず、「私は今、あの時のことを思い出して怖がっているんだなぁ」と、そのイヤな思いをした時の自分に「怖かったね」、「さみしかったね」、「辛かったね」、「助けてほしかったね」などと、そのときの自分がかけてほしかった言葉をかけてあげましょう。イヤな感情は、無理やり心の奥底に閉じ込めようとすればするほど、どんどん暴れだします。ですので、まずはちょっと苦しいですがそのイヤな感情を十分に感じてみてください。そして、「よくがんばったね」、「もう大丈夫だよ」と、自分を安心させてあげましょう。昔、お父さんや同級生の男子から嫌がらせを受けて男性をなかなか信じられないと思います。そして何より、そんな経験をしたはさみさん自身がはさみさんの女性としての魅力を信じきれていないのではないでしょうか？　でも、昔そのような経験をしたのは、はさみさんに原因があるのではなく、お父さんや同級生たちの都合です。「私は昔そんな経験をした。だけど、そんなこととは関係無く、私には男性から大事にされる価値も魅力をいっぱい持っている。だからもう私は男性に大事にしてもらってもいいんだよ。やさしく守ってもらっていいんだよ」そう自分に教えてあげてくださいね。「どうせ私めっちゃ可愛いし」、「どうせ私お姫様みたいだし」、「どうせ私めっちゃ魅力的だし」こんな、ちょっと恥ずかしいくらいの言葉をつぶやいてみるのもオススメです。そうやって自分の魅力を受け入れながら、はじめは、オドオドしたままでも、ビクビクしたままでも、たどたどしいままでもいいので、好きな人に一歩ずつ近づいてみてください。その自分の怖さを隠そうとせず、そのままのはさみさんを相手に見せてあげてください。大丈夫、きっと受け入れてもらえると思います。そして、もしチャンスがあれば「私、昔同級生やお父さんからイヤな思いをしたから、ふとしたときに怖く感じるときがあるの」と、感じた気持ちをそのまま素直に伝えられるといいかもしれませんね。はさみさんが自分自身の魅力を受け入れて一歩前に進む勇気を見つけられると信じています。【特集】 凍えたココロがほっこり温まる、心屋仁之助 塾 【質問募集】 心屋仁之助 塾 一門にお悩みを相談したい方はこちら