寝つきが悪かったり、何度も起きてしまって、睡眠がうまくとれないことはありませんか。健康と眠りのスペシャリスト松浦志野さんに、寝る前にあれこれ考えて眠れなくなるときに「してはいけないこと」を教えていただきます。睡眠にとって、リラックスが何よりも大切しっかり睡眠をとるためには、眠る前にリラックスすることが大切。お仕事のこと、将来のこと、人間関係、毎日のタスクなど、気づけば考えごとや悩みで頭がいっぱい。興奮状態やイライラするような感情がある状態は、交感神経が優位になっている状態です。眠れない要素を除外する方法の一つとして交感神経を低下させ、リラックスできる対策を立てていきましょう。東京都江戸川区で睡眠改善のマンツーマン指導をしている眠りと健康のスペシャリスト松浦志野が、その方法をお伝えします。寝つきがわるくなる原因寝つきがわるくなる理由のひとつに、自律神経の交感神経が優位になっていることが考えられます。お仕事のこと、明日やるタスク、人間関係、TVやスマホ、PC、SNSといった情報や刺激が常に多い現代の生活は、興奮状態や憂うつ感、イライラといった緊張状態になりやすいです。緊張状態になると交感神経が優位となるため、体表面の血管がキュッと収縮して手足の冷えを感じやすくなります。また、血管が収縮することで体の内側の温度、深部体温が下がりにくく寝つきが悪くなりやすくなります。自律神経を整える行動をとることで交感神経を低下させ、睡眠をとりやすくすることができます。そこで、寝る前にしてはいけないことを紹介します。NG1.悩みごとをあれこれ考える夜は理論的に考えられない脳の状態になります。理性的に考えられず、感情が昂りやすい時間帯に頭の中だけで考えていてもいい答えは出てきません。悩みが複数あったとしたら、それぞれの悩みが絡み合って解決が困難になりがちです。夜はリラックスすることを優先にさせたいもの。考えなければいけないこと、悩みなどは紙に書き出しておくことも対策の一つになります。実際に具体的な方法を考えるのは昼間や余裕のあるお休みの日にしていただくことがいいでしょう。やり方は、以下です。1.問題となっていることのテーマを紙1枚に書きます。2.そのテーマについての現状を書き出し、その下に思いつく限りの対策を箇条書きで書いていく。3.今の自分にできそうなことから行動してみる。4.問題ごとに全て1〜3をやってみる。こうすることで頭の中で悩んでいたことが明確になり、言語化することで実際にどんな行動をするべきか見えてくるようになります。また、失敗しても悩む必要はなく、他の方法を考えることで解決につながる可能性があります。論理的に考えられるようになるためにも、リラックスすることも大切です。NG2.明日やることを考えるお仕事のタスクが多い時は付箋に「明日やること」を1枚につき1件書き、それを優先順位や重要度の高いものから並べ、手帳やPCに並べて貼っていくと頭の中の整理になります。これはお仕事終わりにすぐにやることが大切です。オンオフの切り替えをつけやすくもなり、仕事が終わった後に悩まなくなります。NG3.湯船に入らないつらい、イライラといった感情を抱えている時は血管が収縮し、呼吸は浅く、筋肉はこわばっている状態、つまり交感神経が優位になっている状態です。その状態をまずは解放してあげることが大切です。そこでリラックス効果を高めて、よく眠る決め手は「お風呂」です。40℃以下のぬるめのお風呂にお気に入りの入浴剤を入れて、香りを楽しみながら浸かってみましょう。副交感神経がはたらき心もカラダもホロホロとほぐれて、リラックスにつながります。またその際に、「はぁー」と息を吐きながら浸かることでさらに副交感神経がはたらきます。この時につい悩みごとが頭をよぎっても、無理に考えを押し込めるわけでもなく自分自身の考えをそのまま受け入れましょう。注意点として、温度が42℃以上にすると、熱いため交感神経が優位になりやすいので入らない方がいいでしょう。お風呂につかっていて心臓の鼓動が速くなるようでしたら、温度が高すぎるかもしれません。ゆったりと浸かれる40℃以下を勧めています。考えがまとまらない、モヤモヤするといったときは睡眠の質も悪くなるので、対策が必要です。その状態をそのまま続けていてもいい考えは出てこないでしょう。1番手軽にできる入浴で睡眠の質も高めて、論理的に考えられるよう心とカラダを整えていきましょう。【参考資料】・「わたし」と向き合う1日10分のお風呂習慣小林式マインドフルネス入浴法発行:エムディーエヌコーポレーション著者:小林麻利子・入浴の質が睡眠を決める発行:株式会社カンゼン著者:小林麻利子松浦志野健康と眠りのスペシャリスト。眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さんに師事している。埼玉県出身。看護師、ベビーマッサージ講師。スリープカウンセラーとしてひだまり by SleeoLIVE主催。1児の母。看護師として総合病院、訪問看護を経験。自身が不規則な生活や睡眠不足、眠れないと悩んでいる方の多いという経験から同じように悩む人を助けたいという思いで小林に師事。現在は日本初のマンツーマン&対面の睡眠改善カウンセリングを行い、赤ちゃんから大人までの熟睡を導くサポートをしている。(C)stcook/Getty Images文・松浦志野
2023年05月22日気温差が激しかったり、新生活での慣れないことに戸惑っていたり…。この時期、睡眠の質の低下から疲労を強く感じている人が多いよう。中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、疲労が取れないNG習慣と対策を教えてくれます。最近、特に疲れていませんか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 214ここ最近、暑い日が続いたり、雨の日が続いたり、今は何月なのか分からなくなるような気温変化の多い気候が続いていますね。暑さに慣れない中、外にでると紫外線にやられぐったりしたり、寝苦しく睡眠の質が落ち日中の眠気を感じたりと、疲労感からいつもの自分の本領を発揮できないといった毎日を過ごしているのではないでしょうか。また、良かれと思って目覚ましのスイーツを食べたら血糖値の乱高下によって逆に猛烈な眠気を感じたり、目覚ましで夕方に飲んだコーヒーによって夜中目が冴えてしまったり、休日の寝だめで疲労を解消しようとしたら逆に生活リズムが乱れてしまったり、寝酒を飲んだら睡眠の質が落ちしまったりと、元気を出そうと即効性を期待をした結果、ずるずると疲れがとれないという負のスパイラルを作り出してしまっている人も多いのではないでしょうか。ということで、今週はため込んだ疲れを癒す食薬習慣を紹介していきます。今週は、疲れをため込んだときの食薬習慣朝からだるいな、カラダが重い、疲れが取れない、横になっていたい、むくむ、やる気が出ないなどシャッキリしない日はないでしょうか。例年、梅雨入り後にこのような不調を感じる方が多いと思いますが、湿度が高かったり、気温が異常に高かったり、低気圧がやってきたりすることで、本来穏やかな気候が特徴の5月にもだるさや疲労感を感じる方も多いようです。漢方医学では、栄養不足の『気血』が不足している状態や水分代謝が悪い『痰湿』がたまっている状態、自律神経が乱れている『気』の巡りが滞っている状態であるときに、気候の変化や低気圧にダウンしやすいとされています。そのため、今週は、『気血』を補い、『痰湿』を取り除き、『気』の巡りを促す食薬がおすすめです。また、疲労感がひどい時には、健康の基本である食事・運動・睡眠・呼吸などの見直しも同時に行うことが大切です。1年のなかでもバテバテになる時期といえば、これから夏に向けてだと思います。今の時期の気候の変動にダウンしていたのであれば、これから先が大変です。だるさ・疲労感を感じた日から生活習慣の見直しを強化していきましょう。ということで今週食べるとよい食薬は【ホタテとバジルのイタリアンオムレツ】です。そして、逆にNG行動は疲れたときにしたくなる休日の【寝だめ】です。食薬ごはん【今週食べるとよい食薬:ホタテとバジルのイタリアンオムレツ】ホタテにはグリシンという良質な睡眠を得るために役立つアミノ酸が豊富に含まれています。また、ビタミンB群や脳疲労を和らげるプラズマローゲン、タンパク質、ミネラルが豊富に含まれていて『気血』を補います。そのため、睡眠不足と感じた時に食べたい代表的な食薬の1つとも言えます。また、香り高い食材は『気』の巡りを整え自律神経を整えるために役立つとされているため、たっぷりとバジルを入れてみましょう。そうすることで『痰湿』の除去にもつながります。また、アミノ酸スコア100の玉子で食材をまとめて、美味しく睡眠から疲労を軽減していきたいですね。<材料>玉子2個ホタテ4個バジル1つかみみりん・醤油各小さじ2<作り方>材料をよく混ぜ、クッキングシートを引いたフライパンで焼いて形を整えたら完成。NG行動【寝だめ】休日など自由に寝ても良い日には、いつもより2時間以上多く寝てしまうということはないでしょうか。そんな人には、睡眠負債があるといわれています。睡眠負債は、自分にとって適切な睡眠時間が確保できていない日が続くことによって、睡眠不足が慢性化した状態を表します。睡眠負債は、日中のパフォーマンスを下げてしまったり、あらゆる不調の原因となってしまうことがあります。睡眠は、貯金することができず、たまった負債は一度の寝だめで解消することはできません。例えば、40分の睡眠負債があった場合には、その返済に3週間もの時間がかかるともいわれています。寝だめで昼まで寝ていることは、その日の夜の睡眠の質の低下にもつながり、睡眠のリズムをさらに乱してしまいます。これを社会的時差ボケといいます。ですから、疲れていてもリズムを乱さないように、なるべく睡眠時間が通常に比べて2時間を超えないようにコントロールし、日ごろの睡眠のタイミングを見直していくことが根本的な疲れ対策となります。現代人にとって、睡眠の質の向上は永遠の課題といってもいいほど、睡眠の質を落としてしまうような出来事が身近にたくさん存在します。忙しいときには、時間を作るために睡眠時間を削る人がほとんどだと思いますが、実際は睡眠の質を上げ、日中のパフォーマンスを高めた方がタスク処理の効率的にも体にとってもプラスとなります。頭ではわかっていても、すぐに行動を改めることは難しい問題ですが、慢性的な疲れに悩む人は、日々の習慣から整えていきましょう。ほかにも心とカラダを強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖(世界文化社)」、「組み合わせ食薬(WAVE出版)」、「食薬スープ(PHP)」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©Natalia Vetrova/Gettyimages©aire images/Gettyimages次ページ>>「疲労が取れないNG行動」まとめはコチラ文・大久保愛
2023年05月19日GWが明け、いつもの日常が戻ってきました。今週は積もり積もったタスク処理に追われ、ヘロヘロに疲れている人も多いでしょう。中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生によると、心身ともに疲れると自律神経やホルモンの分泌バランスが乱れ、婦人科系の不調が感じやすくなるのだそう。愛先生が月経痛が重くなりやすいNG行動と対処法を教えてくれます!最近、月経痛が酷くなっていませんか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 213GW直後はストップしていたものが、いきなり動き始め、やることが山のように積みあがりますよね。息をつく間もない1週間だったという人は多いのではないでしょうか。そして、忙しいときに私たちが感じるのは、プレッシャーや集中力が続かないことなどの多大なるストレスではないでしょうか。また、それに加え日中やりきれなかったタスクの処理に追われ、睡眠時間が削られてしまうこともあると思います。その結果として、女性の場合には、月経痛やPMS、おりものの変化、月経不順など婦人科系の不調を感じる可能性が高まります。今回の月経痛はちょっと重かったなと感じている人も多いかもしれませんね。1か月の通信簿のようにして現れる月経痛ですが、もしもいつもよりひどいと感じてしまっていたとしたら、睡眠、ストレス、食事、姿勢、運動、入浴などの見直しをして、1つでも改善できるポイントを増やしていくことをお勧めします。ということで、今週はストレスや忙しさが極まり月経痛を強く感じてしまった人のための食薬習慣を紹介していきます。今週は、月経痛がひどいときの食薬習慣今週もお疲れさまでした。心身ともに疲れると女性のカラダにはさまざまな不調が現れてきます。男性と違い、1か月の中で女性ホルモンの分泌にリズムがあり、元気を保つためにはそのバランスを保つ必要がありますが、バランスの乱れが生じた場合には不調を感じやすくなってしまいます。女性ホルモンの分泌は、自律神経や血流、食事内容なども関わるため、忙しくなり何気ない毎日の生活をおろそかに扱ってしまうと、途端にカラダに不調として表れてしまいます。そのため、新年度で慌ただしかった4月、一息つくことができたGW、連休明けの激務と生活スタイルが翻弄されていた人は、婦人科系の不調を強く感じてしまう可能性があります。漢方ではこのことを自律神経が乱される『肝気鬱結』やそれによって血流も悪くなる『気滞血瘀』などと表現します。また、鉄欠乏ぎみである『肝血』が不足しがちな人は、より不調を感じる傾向にあります。そこで、今週は『肝血』を補い『肝気』を巡らせる食薬がおすすめです。食べるとよい食薬は、【アスパラの大葉肉巻き】です。そして、逆にNG行動は、骨盤のゆがみにつながり、血流を悪くしてしまう【足を組むこと】です。食薬ごはん【今週食べるとよい食薬:アスパラの大葉肉巻き】ストレスが多い時は、ストレス解消に役立つ香り高い大葉が『肝気』を巡らせてくれます。また、元気の源である豚肉、代謝を高めるアスパラを組み合わせることで『気血』を補い、多方面からサポートしてくれます。心身ともに疲れてしまったときには、豚巻きを作ってみましょう。豚バラまきに大葉はすごくあいますよ。<材料>豚バラ200gアスパラ1束紫蘇10枚塩・胡椒お好みで<作り方>アスパラに、紫蘇、豚バラの順番で巻き、巻き上がったらアスパラを3等分にする。フライパンで両面焼いて塩と胡椒で味を整えたら完成。NG行動【足を組むこと】足を組むと当然お尻のどちらかに体重が乗りつづけることになるため、骨盤のゆがみに繋がります。その結果、骨盤内臓器が圧迫されたり、血流が滞ったり、腰痛を感じてしまうことがあります。骨盤周りの血行が良いことは、婦人科系を整えるために必要なことだと皆さんご存じだと思います。不調を感じる人は、全部完璧にすることは無理なので、1つでもNG行動を減らしていけるように努力してみてはいかがでしょうか。体調を整えるためには、カラダの中と外からの両方のアプローチが大切です。女性の不調は、酷い人の場合、月経痛、排卵通、PMSと1か月の間ほとんど何かしらの悩みを感じることもあります。快適な時間をどれだけ増やすことができるかどうかということには、自分の日常の生活習慣も少なからず影響するものです。見直すことができるポイントはないか、一度考えてみてはいかがでしょうか。ほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖(世界文化社)」、「組み合わせ食薬(WAVE出版)」、「食薬スープ(PHP)」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©dafunia arieda/Gettyimages©DjelicS/Gettyimages文・大久保愛
2023年05月12日国立大学法人東海国立大学機構 名古屋大学(総長:杉山 直、以下「名古屋大学」)と雪印メグミルク株式会社 (代表取締役社長:佐藤 雅俊、本社:東京都新宿区、以下「雪印メグミルク」)は、協同で雪印メグミルク保有のビフィズス菌Bifidobacteriumadolescentis SBT2786(以下、BA2786)※1が睡眠促進作用を有することを、ショウジョウバエを用いた研究で発見し、学術雑誌「Genes to Cells」に発表しました。【概要】睡眠不足およびその蓄積である「睡眠負債※2」は、生活や仕事のパフォーマンスの低下、脳の働きの低下、糖尿病などの生活習慣病のリスクの増加など、心身に様々な悪影響を及ぼすことが知られています。また、日本人の睡眠時間は短い傾向にあるとされており、睡眠は我が国において社会的な関心の高い健康課題の一つです。名古屋大学と雪印メグミルクは、2017年度に名古屋大学 大学院理学研究科付属ニューロサイエンス研究センターに産学協同研究講座「栄養神経科学講座」を開設し、睡眠をはじめとする“脳や神経”に関する健康課題を解決するための研究を推進してきました。これまでに、当該協同研究講座ではヒトと共通する多くの行動・分子機構を備えているショウジョウバエを用いた研究において、雪印メグミルク保有の乳酸菌株Lactiplantibacillus plantarum SBT2227を餌として与えることで夜間の睡眠を促進することを見出しています。さらに今回、ヒトや食品などから分離された乳酸菌・ビフィズス菌から、BA2786を最も睡眠促進効果を大きい菌株として選別し、BA2786の効果が加熱殺菌しても維持されることと、効果の一部はインスリン経路を介したものである可能性を明らかにしました。【研究成果と意義】今回の研究では、ヒトや食品などから分離された多くの乳酸菌・ビフィズス菌について調べ、これまでに見出した乳酸菌株SBT2227(L.plantarum)よりも効果の大きいBA2786(B.adolescentis)を発見しました。さらにその効果は哺乳類にも共通して存在するインスリン経路が関与している可能性を明らかとしました。これらの結果は、BA2786がヒトにおいても同様の効果を示す可能性があること、食品やサプリメント等への加工においても利用可能であることを示唆するものです。ショウジョウバエの行動は単純なシステムで制御されているため、作用機序などの詳細な研究が可能です。今後はショウジョウバエからヒトまで共通する睡眠の仕組みの解明、そこに対する乳酸菌・ビフィズス菌の作用の解明も期待されます。さらには、消費者の睡眠ニーズを満たす商品の実用化による社会への貢献も期待されます。【研究内容】研究の結果、睡眠を促進する作用が最も大きい菌株としてBA2786を選別し、さらに調べたところ、以下のことが分かりました。・BA2786は、加熱殺菌してもショウジョウバエの睡眠を促進すること。・BA2786と同じ菌種であるBifidobacterium adolescentisに属するにもかかわらず、睡眠促進効果の弱い菌株があり、この菌株と、BA2786についてショウジョウバエの遺伝子発現に及ぼす変化を比較解析した結果、BA2786を摂取したショウジョウバエにおいてインスリン受容体の遺伝子発現が亢進していること。・BA2786の睡眠促進作用の一部は、インスリン経路を介している可能性があること。インスリン経路はショウジョウバエと哺乳類で類似しています。このことは、BA2786が哺乳類に対しても睡眠を促進する可能性を示唆するとともに、今後BA2786の睡眠促進作用についてより詳細に調べることでインスリン経路と睡眠の関係の理解が深まると考えられます。◆用語説明※1 Bifidobacterium adolescentis(ビフィドバクテリウム アドレセンティス):ヒト成人の腸管に生存するビフィズス菌の優勢種の一つです。※2 睡眠負債:睡眠不足が蓄積し、心身に悪影響が及ぶ可能性のある状態のことです。日本の睡眠不足による経済損失は880~1380億ドルでGDPの1.86~2.92% に相当するとの試算結果もあります。◆掲載概要題名:Behavioral screening of sleep‐promoting effects of human intestinal and food‐associated bacteria on Drosophila melanogaster(日本語訳:キイロショウジョウバエにおけるヒト腸内細菌および食物関連細菌の睡眠促進効果の行動スクリーニング)著 者:神 太郎1,2, 村上 弘樹1,2, 小林 俊二郎1,2, 上川内 あづさ1, 石元 広志11 国立大学法人東海国立大学機構 名古屋大学2 雪印メグミルク株式会社雑誌名:Genes to CellsDOI: 10.1111/gtc.13025 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年04月28日皆さんは「睡眠不足が太る原因になるかもしれない」ということをご存じですか?実は睡眠は、ダイエットをするうえでとても重要なものと言えます。そこで今回は、現役ヨガ講師の筆者が「睡眠不足とダイエットの関係性」について解説します。薄着になる夏に向けてボディメイクをしたい、ダイエットをしたいという方は参考にしてみてくださいね!睡眠不足で太りやすくなる理由食欲を増進させる睡眠不足になると、食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌量が増え、食欲を抑えるホルモン「レプチン」の分泌量が低下すると言われています(※1)。その影響により、食べすぎや間食の増加、高カロリーな食事を欲してしまうなど、睡眠不足が原因で太りやすい体になってしまう可能性があるのです。基礎代謝量が減る睡眠中に分泌される成長ホルモンは、代謝の促進や脂肪の燃焼に関係するとされています。成長ホルモンの分泌量が少ないと、代謝量が低下して食べたものを消化しにくくなり、結果として太りやすい体になる可能性が。また、肌荒れといった美容面にも悪影響を及ぼしかねません。睡眠の質を上げるには?毎朝の目覚めがよく、日中も眠気が出ずに活発に動けるという方は、質の良い睡眠がとれていると考えられます。一方で、以下の項目のどれか1つでも当てはまる方は、睡眠の質が下がっているかもしれません。・寝つきが悪い・起きられない・睡眠時間は足りているはずなのに疲労感が抜けない・夜中に何回も起きてしまう・いびきをかくここからは、睡眠の質を上げるポイントをご紹介します。朝日を浴びる朝に太陽の光を浴びると、体内時計が正常に機能し、代謝の向上が期待できます。また、幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」が分泌されることで、過食を抑えられるとも言われています。朝食を食べるダイエット中は食事量を減らしたいという意識が働きがちですが、朝食はダイエットにおいてとても大事な要素と言えます。朝ごはんを食べると基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい状態になると言われています。さらに腸が刺激されることで、排便を促すといったデトックス効果も期待できます。体を動かす体を動かすことは睡眠の質を上げることにもつながります。激しい運動ではなく、ウォーキングやヨガ、ストレッチといった軽めの運動がおすすめです。運動によって消費カロリ-が増えるだけでなく、脂肪の消費やコレステロールの減少、代謝の向上など、たくさんの効果が期待できるとされています。規則正しい生活を心がけることが基本!健康的に、そして太りにくく痩せやすい体質を目指していくためには、睡眠の質と食事のバランス、運動の3つを意識して過ごすことが大切と言えます。ダイエットをする際は、今回お伝えした内容をぜひ役立ててくださいね!【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット睡眠と生活習慣病との深い関係©skynesher/TravelCouples/EMS-FORSTER-PRODUCTIONS/Martin Puddy/gettyimagesNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深め、帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどにも出演。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、「anan Beauty +」ライターとしての記事連載やウェルネスコミュニティ「The Wellness Laboratory」主宰、マッサージセラピストなど多岐に渡って活動中。文/NATTY
2023年04月18日疲れた肌へ睡眠中にアプローチ!肌が本来持つ”基礎力”を引き出す無添加スキンケアブランド「deep2031(ディープニーゼロサンイチ)」より、睡眠中の肌にアプローチする新作保湿クリーム「スリーピング グロースクリーム」(税込7,150円)が、2023年4月3日に発売されました。翌朝の肌が楽しみに!肌と睡眠との深い関係に着目して生まれた「スリーピング グロースクリーム」。肌をうるおいで満たす「ツボクサカルス順化培養液」や弾力のあるハリ肌へ導く「シロツメクサエキス」、1日の終わりのお疲れ肌をケアする「ハナビラタケエキス」など、眠っている間に美肌を育む天然由来成分をたっぷり配合しています。使用方法は普段のスキンケアで肌を整えた最後に、顔全体に優しく馴染ませるだけ。翌朝生き生きとした健やか肌を実感できる美容保湿クリームです。石油系合成界面活性剤やパラベン、鉱物油、合成香料、合成着色料は不使用で、低刺激処方なのも嬉しいポイントです。(画像はプレスリリースより)【参考】※「deep2031」公式サイト
2023年04月17日「deep2031」にスリーピングクリームが仲間入り「ドクターリセラ」から生まれたセルフケアブランド「deep2031(ディープニーゼロサンイチ)」より、眠っている間に美肌を育む美容保湿クリーム「スリーピング グロースクリーム」(税込7,150円)が誕生。2023年4月3日に発売された。現在公式オンラインストアでは新発売を記念して、2本購入すると20%オフとなるキャンペーンを開催中。2023年4月30日までの期間限定だ。眠っている肌にアプローチ「deep2031」の新作は、厳選成分で睡眠中の肌にアプローチし、翌朝弾むようなハリ・ツヤ肌を叶える「スリーピング グロースクリーム」。同商品は海洋深層水と発酵成分をベースに、1日のダメージをやさしくケアし、生き生きとした素肌に導く成分が配合されている。例えば、肌にうるおいをチャージして同時に使う美容液の力を助ける「ツボクサカルス順化培養液」や、肌のバリア機能を高める「ハナビラタケエキス」、肌にハリ・ツヤを与える「ラミナリアディギタータエキス」「シロツメクサエキス」を配合。眠っている間にこれらの美容成分が肌にぐんぐん浸透し、翌朝は思わず触れたくなるようなもっちり肌が期待できる。(画像はプレスリリースより)【参考】※「deep2031」公式サイト
2023年04月09日究極の癒しにこだわった完全個室のリラクゼーションサロン店「Ginza111Privateroom」を2023年3月21日(火)、東京都中央区銀座1丁目にオープンいたしました。ホテルの1室のような空間「Ginza111Privateroom」詳細URL ■店舗の特徴*CBD(※)を使った究極の癒し睡眠改善や頭痛や神経痛み、リラックス効果や、抗炎症作用、アトピーやアレルギー性皮膚炎にも効果があり、抗酸化作用はビタミンCやビタミンEよりも高いので、ハリ艶たるみ、ニキビ肌にも効果を期待できます。体の内側と外側両方からアプローチして健康的な体へ。※「cannabidiol(カンナビジオール)」の略称*完全個室ホテルの1室のような空間でお迎えいたします。オーガニック認定ナノCBDサロン眠りの質をあげる五感を研ぎ澄まし上質な眠りの世界へ心とからだの一息つける場所をご提供します。あなたのもう一つの場所を…。完全個室■メニュー・料金【癒し・全身疲労回復】極上オイルリンパマッサージ全身90分 15,000円【ご褒美コース・全身疲労回復】極上オイルリンパマッサージ全身120分 19,000円【睡眠トラブル/イライラ/疲労】CBD使用ドライヘッドスパ60分 11,000円【感動体験・整う】CBDヘッド+CBDオイルリンパ60分 17,000円■店舗概要店舗名 : Ginza111Privateroom開店日 : 2023年3月21日(火)所在地 : 〒104-0061 東京都中央区銀座1-5-2 ファーストビル9階電話 : 03-6826-9936アクセス : 銀座一丁目線駅 徒歩2分営業時間 : 11:00~22:00(最終受付21:00)定休日 : 不定期席数 : 1席URL : Instagram: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年04月05日免疫を担う白血球を正常に働かせるには、自律神経を整えることが大切。そのためには呼吸法が強い味方に。ストレスを感じたとき、睡眠が浅いときなど、場面に合わせた呼吸をマスターすれば、免疫力アップだけでなく、メンタルの安定など大きなメリットが。シーンに合った呼吸で自律神経をコントロール。「免疫力を高めるには、自律神経をコントロールすることが大切。自力で自律神経にアプローチできるのが呼吸法です」と言うのは、医学博士の根来秀行先生。自律神経とは、呼吸や消化器官、体温調節など、全身の機能を司る神経のこと。おもに日中に行動を活発化する交感神経と、おもに日が暮れる頃から優位になり体をリラックスさせる副交感神経の2つがある。「免疫は、血中の白血球が担当しており、なかでも大きな役割を果たすのが顆粒球とリンパ球。交感神経優位のときに増える顆粒球は大きな異物や細菌に、副交感神経優位のときに増えるリンパ球はウイルスやがん細胞などに立ち向かいます」自律神経が正常に働いていれば、顆粒球とリンパ球もしっかり働き、病気などにもかかりにくくなる。「ストレスなどが多いと交感神経が優位になり、自律神経のバランスが崩れます。それを調整できるのが呼吸法。正しく行うことで、自律神経だけでなく、脳内ホルモン、心拍数、血管、心の状態にも影響を与えることができます。回数やタイミング、呼吸の仕方、深さなどによっても効果が変わってくるので、そのときどきで使い分けて、免疫力を強化しましょう」自律神経整え呼吸法まずはこれを習慣に!ベースの呼吸法副交感神経のスイッチを入れる呼吸法。「吐く息を長く」を意識すればよいだけなので、気がついたときにこまめに行って、疲労を軽減しよう。HOW TO1、鼻から軽く息を吐く。2、お腹をふくらませながら、ゆっくりと4秒間かけて鼻から息を吸う。お腹が数cmふくらむようにしっかりと息を吸い込んで。慣れないうちは、おへその上に手を当てて確認しながら行おう。3、お腹を絞るようなイメージでへこませながら、鼻からゆっくりと8秒間かけて息を吐く。2と3を落ち着くまで続けよう。METHOD1 ストレスを感じたら4・4・8呼吸法不安やストレスを感じたときに交感神経が優位になるのを食い止める呼吸法。心拍数や血圧の上昇を防ぎ、頭もスッキリ!HOW TO1、楽な姿勢で椅子に座り、おへその上に軽く手を置く。2、2~3回、腹式呼吸をし、息を吐ききる。3、4秒かけて息を吸う。4、4秒、息を止める。5、お腹を絞るようなイメージで8秒かけて息を吐く。3~5を4回繰り返す。METHOD2 お風呂上がりにリンパ呼吸法おへその裏にある、リンパ液が溜まっている「乳び槽」にほどよい圧力をかけられる呼吸法。リンパがスムーズに流れ、疲労やむくみが解消。HOW TO1、全身の力を抜いて膝を軽く曲げた状態で、仰向けに寝転がる。2、息を軽く吐ききる。3、ゆっくりと鼻から息を吸い、お腹を大きくふくらませる。4、お腹をへこませながら、吸った時間よりも長めにゆっくりと鼻から息を吐く。METHOD3 眠る前に10・20呼吸法じっくりと心と体を癒す呼吸法。1分間に2回の深い呼吸を10~20分行うのが理想的。照明を落として行うと効果アップ。HOW TO1、姿勢を正して座り、下腹部をゆっくり絞るようにして息を吐ききる。2、下腹部と肛門の力を抜いて、下腹部をゆっくりふくらませていき、10数えながら自然に息を吸い込む。3、首から胸にかけてゆっくり力を抜きながら、自然に息を吐く。そのまま下腹部をゆっくり絞りながら20数えて、さらに息を吐いていく。同時に肛門もゆっくり閉じていき、そのまま息を吐ききる。2~3を20~40回、自分のペースで行う(20回で約10分)。METHOD4 睡眠が浅いときはマインドフルネス呼吸法雑念を払い、「吸って、吐いて」に集中することで、脳を休めてクリアな状態に。睡眠中に目が覚めてしまったときなどにもおすすめ。HOW TO1、背筋を伸ばして座る。2、目を閉じて、体の感覚に意識を向ける。3、呼吸をコントロールしないで、あるがままに息をしながら空気の出入りや胸・お腹の動きなどの感覚を意識する。4、雑念がわいてくるのは当然と考えてとらわれず、すぐに切り上げ、呼吸に注意を戻す。全身で呼吸をするイメージで、体全体に意識を広げる。METHOD5 集中力を保ちながらリラックスしたいときは5・5呼吸法脈拍や血圧を下げるので、ストレスによるパニックに陥ったときにも役立つ呼吸法。浅い呼吸を正すことで全身の細胞に酸素を届けられる。HOW TO1、楽な姿勢で座る。2、ゆっくりと息を吐ききる。3、5秒間、息を止める。4、お腹をふくらませながら5秒で息を吸う。5、5秒間、息を止める。6、お腹をへこませながら5秒でゆっくりと息を吐く。3~6を5回程度、繰り返す。根来秀行先生医師、医学博士。ハーバード&ソルボンヌ大学客員教授。著書は『ハーバード&ソルボンヌ大学 Dr.根来が教える ストレス リセット呼吸術』(KADOKAWA)など。※『anan』2023年3月29日号より。イラスト・岡田 丈取材、文・古屋美枝(by anan編集部)
2023年03月26日くらしにまつわる旬の話題やちょっとしたトピックをオレンジページが読者アンケートでリサーチする、「ほぼ1000人にききました」。今回は国内在住の成人女性1078人の睡眠にまつわる意識を調査。日本人は世界で一番睡眠時間が短いというデータもあるけれど、今回の調査でも実際の睡眠時間と理想の睡眠時間に差があることが分かりました。今話題の睡眠の質を改善する飲料を試した人も約3割。眠りに対する高い関心が伺えます。【ダイジェスト】6割の人が自分の眠りに不満! 理由の1位は「寝ても疲れがとれない」今話題の睡眠改善ドリンクを飲んだことのある人、30.1%平日の睡眠時間6~7時間。スマホ依存が睡眠を妨げる一因に■ 6割の人が自分の眠りに不満!理由の1位は「寝ても疲れが取れない」現在の睡眠に不満がある人は57.1%で半数以上にのぼります。理由の1位は「寝ても疲れが取れない」57.7%、2位は「何度か目が覚める」52.2%。自由回答を見てみると、「朝起きた瞬間から疲れている。睡眠で体力が回復した実感がない」(30代・ふみママ)、「目を覚ますと1~2時間は寝つけない。あっという間に起床時間になってしまう」(50代・きらぽん)など、熟睡できていないと感じる人が多いようです。また、「眠りが浅い気がする」43.1%、「夜トイレに行きたくて目が覚める」39.7%といった回答も多く、深く眠った感覚が得られていないよう。複数の不満を抱えている人も多く、睡眠の状況はあまり芳しくないようです。■ 今話題の睡眠改善ドリンクを飲んだことのある人、30.1%昨年、「ヤクルト1000」が睡眠の質を上げる働きがあるとして注目を集め、新語・流行語大賞を受賞。今回の調査でも類似商品も含めると30.1%の人が試していて、かなり関心が高いことが判明。「何とかして睡眠の質を改善したい」という強い思いが読み取れます。実際、「寝つきがよくなった気がする」(50代・ルキアノス)、「飲みつづけるとよく眠れる気がする」(40代・あさゆき)という声もある一方で、「買いたくてもなかなか買えない」(50代・さち)といったコメントも。人気はまだまだ継続中のようです。■ 平日の睡眠時間6~7時間。スマホ依存が睡眠を妨げる一因に平日の睡眠時間は6~7 時間(31.9%)が1位ですが、年代別で見ると50代は5~6時間(37.1%)がもっとも多く、他世代よりも睡眠時間が少ない傾向であることが判明。一方、理想の睡眠時間1位は7~8時間(48.2%)、「いくらでも寝ていいなら何時間寝る?」という質問の全年代の平均は9時間。本音はやっぱり「もっと寝たい」という声が多く、理想と現実にはかなりの開きがあるようです。ちなみに、休日の睡眠時間でもっとも多いのは7~8時間(33.2%)。8時間以上寝ている人も14.8%いて、平日に寝足りないぶん、休日に寝だめしている人が多い模様。今より早く就寝したいと思っている人は59.6%。早く寝たいのにできない理由の1位は「スマホを見てしまうから」40.4%で、2018年の調査と比べ12.3%も増加。この数年間でも、スマホを見る時間が増えて、じわじわと睡眠時間を削られている様子がうかがえます。スマホのブルーライトは睡眠を妨げるといわれていますが、その影響が少なからずあることが垣間見られました。また、眠りたいのに眠れない……。そんなループにハマってしまったときの対処法として多かったのは、「あきらめて本を読む」(50代・ニーナ)、「ラジオを聴きながら眠れるまで自然と待つ」(40代・もみぱぱん)など、必死になりすぎない方法。とくに「楽しいことを想像する」と回答した人が目立ちました。なかなか理想の睡眠時間を確保できないからこそ、眠りの質を上げて心身をしっかり休ませたいもの。自分に合った方法を見つけて、すっきり目覚められるようになるといいですね。アンケート概要●調査対象:オレンジページメンバーズ・国内在住の20歳以上の女性(有効回答数1078人)●調査方法:インターネット調査●調査期間:20223年1月21日~1月27日●「ほぼ1000人にききました」について読者モニター「オレンジページメンバーズ」には、さまざまなくらし情報・くらし体験によってはぐくまれた生活感度の高い読者が数多く所属しています。そんなメンバーたちの声を集めて、「くらしのリアル」な数字、リアルな声を集めたのが「ほぼ1000人にききました」企画です。WEB上でのアンケート調査、座談会など、ご相談に応じて展開いたします。●『オレンジページ』について失敗なくおいしく作れるレシピ情報が支持され、今年創刊37周年を迎えた生活情報誌。30~40代の主婦を中心に幅広い読者層を誇ります。発行部数=183,667部(2022年印刷証明付発行部数)。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年03月20日株式会社ハーバー研究所(所在地:東京都千代田区)は、昨年3月にリニューアル新発売いたしました睡眠の質(眠りの深さ)の向上、一時的な精神的ストレスの緩和に役立つGABA配合の機能性表示食品「深休源」を、さらに飲みやすい錠剤タイプにして2023年5月24日(水)より、通信販売(オンラインショップは11:00頃更新予定)および全国のショップハーバーにて発売を開始いたします。商品名:『深休源』/内容量:60粒(30日分)/価格:2,800円(税込)睡眠に対する悩みが多様化している現在。“眠れない”だけでなく、“寝ているはずなのに寝た気がしない”“睡眠中に目が覚める”“日中眠い”“疲れがとれない”など、日中に不快な思いをされている方々が増えています。「深休源」は、すっきり快適な1日を応援する睡眠対策サプリメント。配合した機能性関与成分のGABAは、睡眠の質(眠りの深さ)の向上に役立つこと、すっきりした目覚めをサポートする機能があること、一時的な精神的ストレスや疲労感を緩和すること、一時的に落ち込んだ気分を前向きにすることが報告されています。眠りの質が気になる方、一時的な精神的ストレスや疲れを感じている方、日中生き生きと過ごしたい方におすすめです。~『深休源』 商品概要~□商品名 :深休源□発売日 :2023年5月24日(水)□内容量 :60粒 30日分<袋入り>□価格 :2,800円(税込)□一日摂取目安量:1日2粒□摂取の方法 :目安量を守り水などと一緒にお召し上がりください。□商品特徴 :1.GABAには、睡眠の質(眠りの深さ)の向上に役立つ、すっきりした目覚めをサポートする機能、一時的な精神的ストレスや疲労感を緩和する、一時的に落ち込んだ気分を前向きにする機能があります。2.イソフラボンが含まれる発酵大豆胚芽抽出物、ネムノキの樹皮から抽出したネムノキ樹皮抽出物、紫茶エキス加工粉末を配合。3.眠りの質が気になる方、一時的な精神的ストレスや疲れを感じている方、日中生き生きと過ごしたい方におすすめ。【機能性表示食品 届出表示】本品にはGABAが含まれます。GABAには、睡眠の質(眠りの深さ)の向上に役立つ機能、すっきりとした目覚めをサポートする機能、仕事や家事などによる一時的な精神的ストレスや疲労感を緩和する機能、一時的に落ち込んだ気分を前向きにする(積極的な気分にする、生き生きとした気分にする、やる気にするなどの)機能があることが報告されています。【届出番号 H658】●本品は、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。●食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。●本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。□栄養成分表示 [2粒(0.52g)当たり]:エネルギー 2kcal、たんぱく質 0.1g、脂質 0.01g、炭水化物 0.4g、食塩相当量 0.0025g[機能性関与成分] GABA :100mg□原材料名:還元パラチノース(国内製造)、GABA、ネムノキ樹皮抽出物、麹菌発酵大豆胚芽抽出物、紫茶エキス加工粉末/セルロース、HPMC、HPC、ステアリン酸カルシウム、CMC、微粒二酸化ケイ素、着色料(酸化チタン)、ショ糖脂肪酸エステル※アレルギー物質 表示対象品目:大豆□保存方法:直射日光・高温多湿を避け冷暗所に保存してください。□ご注意:※降圧薬を服用している方は医師、薬剤師に相談してください。※常に気分が落ち込む、休暇・睡眠をとっても疲労感が抜けない方は、うつ病や慢性疲労症候群の可能性がありますので、医師の診察をお勧めします。※妊娠・授乳中の方や乳幼児・小児は摂取をお控えください。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年03月17日栄養学の国際的学術誌「Nutrients」に掲載されたオーストラリアの最新研究によると、無作為に2群に分けた大学生のうち、1群のみ1日2オンス(約56g)のくるみを16週間にわたり摂取してもらったところ、くるみを摂取した群は自己申告評価の中で、くるみを摂取しなかった群と比較して、メンタルヘルスの指標や睡眠の質が改善し、学業ストレスによる悪影響が部分的に軽減したことが明らかになりました※1。くるみイメージ大学生活は、人生において最もストレスフルな時期の一つとして挙げられます。米国の大学生を対象にした最新調査では、大学生の80%は発作的なストレスを頻繁に経験し、さらに61%は不安やうつにより、カウンセリングを受けたことがあるという調査結果が報告されています※2。厚生労働省の最新調査※3によると、日本でも大学生の抑うつ症状の増加が懸念されており、大学生の死因の1位は自殺で、学業不振、進路の悩み、孤立感などとの関連が報告されています。さらに、新型コロナパンデミック以降は新たなストレスが発生していることが報告されています※4。メンタルヘルスの不調は、睡眠時間、食生活、運動不足などの不健康な生活習慣と密接に関わります。このことから、大学生のストレス軽減のため、健康や生活習慣などの指導・介入が重要視されています。この研究に携わった南オーストラリア大学博士課程の学生、Mauritz F. Herselman氏は、次のように話しています。「くるみが健康に良い食べ物であるということは既に知られていましたが、今回の無作為化臨床試験という研究デザインと16週間という比較的長い介入期間の研究の結果、くるみを食べるか食べないかというシンプルな違いが、いかにストレスの軽減に影響を与えるかが、より明確に示されました」。今回の無作為化臨床試験では、研究参加者の自己評価のみでなく、唾液や血液検体を用いたストレスマーカーの比較検討や、参加者の一部には、糞便検体を用いた腸内細菌叢の比較検討も行われました。その結果、くるみを食べた群では、ストレスの軽減に関連するマーカーが増加していました。また腸内細菌叢に関しては、女子学生では学業ストレスによって多様性の低下が認められ、くるみを食べた群ではそのような多様性低下が軽減されていたことが確認されました(男子学生は女子学生より人数が少なかったため、有意な変化は確認されませんでした)。南オーストラリア大学の臨床健康科学部の准教授で、本研究の主任研究員であるLarisa Bobrovskaya氏は、次のように述べています。「大学生は学位の取得に励みつつ、社会人へと移行していく特異な時期に当たり、この世代独特の困難やストレスが伴います。大学を無事に卒業し、魅力的な職に就かなければならないというプレッシャーは大きく、そのようなプレッシャーが心身の健康状態に影響を及ぼすことも考えられます」。「したがって、学業ストレスをコントロールすることが重要であり、大学生活をストレスなく無事に終えるために、大学生はさまざまな戦略を考慮すべきと言えます。食事への介入は、脳の健康状態を改善する戦略の一つとして位置づけられていますが、学生には軽視されがちです」。なお、この研究は、南オーストラリア大学とカリフォルニア くるみ協会が共同で資金を提供して行われました。【研究の概要】この研究は18歳から35歳の大学生を対象に、介入群(くるみの摂取群)、または対照群(くるみを摂取しない非介入群)のいずれかに無作為に振り分け、16週間にわたって行われました。介入群には、あらかじめ分包されたくるみを提供し、1日に1包(約56g)を摂取してもらいました。対照群には、試験期間中はあらゆる種類のナッツ類や脂肪分の多い魚の摂取を控えてもらいました。参加者は、研究期間中、血液と唾液の検体を3回提出し、メンタルヘルス、気分、一般的な健康状態、睡眠習慣に関する自記式質問票に回答しました。また、参加者の一部は糞便検体も提出しました。各群30名、合計60名の参加者が研究を完了し解析対象とされました。【くるみの摂取に有望な結果】介入群と対照群との間にいくつかの評価指標に有意差が認められ、介入群の学生はくるみの摂取によって、学業ストレスにより生ずるメンタルヘルスへの悪影響が軽減されたと感じていたことがわかりました。研究結果の概要を、以下にまとめます。【くるみの摂取が大学生のメンタルヘルスおよび一般的な健康状態に及ぼす影響】・毎日くるみを食べることで、メンタルヘルス関連のスコアとストレス・うつ病のスコアの有意な変化が抑制されたことから、大学生の学業ストレスがメンタルヘルスに及ぼす悪影響がくるみの摂取によって軽減されたと考えられる。・毎日くるみを食べることで、総タンパク質とアルブミンレベルが上昇したことから、学業ストレスが代謝物バイオマーカーに及ぼす悪影響が軽減されたと考えられる。・コルチゾールやα-アミラーゼなどのストレスバイオマーカーの値が、学業ストレスによって変化することはなかったが、毎日くるみを食べることでα-アミラーゼが低下した。このことからも、くるみの摂取によってストレスの影響が軽減されたと考えられる。・学業ストレスは、女性における腸内細菌叢の多様性の低下と関連していた。学業ストレスによるこの悪影響は、毎日くるみを食べることで軽減されたと考えられる。・くるみの摂取は長期的な睡眠の改善につながったと考えられる。上記のほかに、観察研究と臨床研究から得られている知見と今回の研究結果から、くるみの摂取には心身の健康と以下のような関連性があることが示唆されています※5-7。・抑うつ症状のある人の有病率や罹患率の低下(米国の成人を対象とした研究)・健康な若年成人での気分状態の改善・メンタルヘルスを含む総合的健康指標の加齢に伴う低下の抑制これらの研究で見られたメンタルヘルスに対する有益な効果は、くるみに含まれる生理活性作用を持つ栄養素とファイトケミカル(植物性化学物質)のユニークなマトリックスによるものと考えられます※8。この点について、Bobrovskaya氏は次のように説明しています。「裏付けとなるさらなる研究が必要ですが、健康的な食事パターンとして、植物性オメガ3脂肪酸のα-リノレン酸(ALA)*を豊富に含んでいるくるみを摂取することは、認知機能とメンタルヘルスに良い影響を与えることが、エビデンスによって明らかになりつつあります」。「さらに、脳がセロトニン(天然の精神安定剤ともいえる)を生成する際に使うトリプトファンが食事によって多く取り込まれると、不安やうつ症状が軽減されることが、研究によって明らかになっており、くるみに含まれるトリプトファンの存在も、これらの結果に寄与している可能性があります※9」。なお、今回の研究にはいくつか解釈上の限界点が存在します。まず、この研究は盲検化されておらず、参加者はくるみを摂取するという介入がなされていることを知っていたことです。さらに、2020年における新型コロナウイルスの世界的パンデミックやそれに伴う在宅指示が、結果に影響を及ぼした可能性があります。くるみを含む食生活が脳やメンタルヘルスに影響を及ぼす複雑な経路に対して理解を深めるためには、さらなる研究が必要です。一方で、毎日の食生活にくるみを加えることは、大学生の脳の健康と一般的な健康状態を維持・改善するために、簡単に取り入れることができるアプローチの一つとなり得るかもしれません。今回の研究報告について、蒲池桂子先生(女子栄養大学 栄養クリニック教授)は以下のように述べています。「くるみは食物繊維やオメガ3脂肪酸が豊富で、腸内細菌叢の多様性を増加させることが複数の研究で示されています。近年、腸内細菌叢の組成がさまざまな疾患と関連のあることがわかっています。腸内細菌叢とメンタルヘルスや睡眠との関連性も報告されており、腸内環境を整えることで睡眠の質を改善する試みも進行中です。今回の報告では、くるみがストレスや睡眠を改善する可能性が示されていますが、そのメカニズムが、くるみの摂取により腸内環境が改善したためか、くるみに含まれるオメガ3脂肪酸やトリプトファンが作用したのか、それらの相乗効果なのかについては、今後の研究に委ねられています。もっとも、大学生だけでなく生活習慣が不規則になりがちな日本人にとって、くるみが腸内環境を整える食生活の一つの選択肢になり得るとは言ってよいでしょう。今回の研究で摂取されたくるみ1日約56gは日本人にとって多いため、腸内環境を整えるヨーグルトにくるみを加えるなど、他の食材と組み合わせて摂取するのもおすすめです」。【参考資料】※1. Herselman MF, et al. The effects of walnuts and academic stress on mental health, general well-being and the gut microbiota in a sample of university students: A randomised clinical trial. Nutrients. 2022;14:4776.※2. Stress in college. The American Institute of Stress website. Accessed November 30, 2022.※3. 厚生労働省 令和3年度 大学における死亡学生実態調査報告書 ※4. Shiratori Y, et al: A longitudinal comparison of (C)ollege student mental health under the COVID-19 self-restraint policy in Japan JAD Reports 8, April 2022, 100314 doi.org/10.1016/j.jadr.2022.100314※5. Freitas-Simoes TM, Wagner M, Samieri C, Sala-Vila A, Grodstein, F. Consumption of nuts at midlife and healthy aging in women. Journal of Aging Research. 2020;5651737.※6. Arab L, Guo R, Elashoff, D. Lower depression scores among walnut consumers in NHANES. Nutrients. 2019;11(2):275.※7. Pribis P. Effects of walnut consumption on mood in young adults-a randomized controlled trial. Nutrients. 2016;8(11):668.※8. Nutrients in one ounce of walnuts. California Walnut Commission website. Accessed November 30, 2022.※9. Lindseth G, et al. The Effects of Dietary Tryptophan on Affective Disorders. Archives of Psychiatric Nursing. 2015; 29(2): 102-107.*くるみはナッツ類の中で唯一、植物性オメガ3脂肪酸であるアルファ(α-)リノレン酸を多量に含んでいます(30g当たり2.7グラム)【カリフォルニア くるみ協会について】1987年設立のカリフォルニア くるみ協会 California Walnut Commission(CWC)は、カリフォルニア州の4,500以上のくるみ生産者と、75社に及ぶ加工・販売業者を代表する機関です。カリフォルニア くるみ協会は、世界の輸出市場の開拓活動に関わり、くるみの健康に関する研究を実施しています。アメリカで生産されるくるみの99%以上は、カリフォルニア州の肥沃な土壌で栽培されており、世界で流通するくるみの50%以上を占めています。【カリフォルニア くるみ協会ホームページ】日本語: 英語 : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年03月16日高尾美穂医師の更年期・アフター更年期の解説も3月2日、簡単で手軽にできる家庭療法やダイエット、健康情報などを掲載する主婦の友社の季刊誌『健康』の2023年4月春号が発売された。『健康』は3月、6月、9月、12月に発売。今号では大特集『ゆらぎ世代の「自律神経」と「睡眠」を整える!』を掲載する。また、『女医が教える 潤うからだをつくる7つの生活習慣』『産婦人科医・高尾美穂先生に聞きました! 更年期・アフター更年期がこわくなくなるお話』などを特集。最新号の定価は1,100円(税込)となっている。変わる自分を受け入れながらできること年を重ねると心もからだもゆらぎやすくなってしまう。ゆらぎ世代の心身の不調は、変化する自分自身を受け入れながら、自律神経を整えたり、睡眠を改善したりすれば今よりも上機嫌な自分になれるかもしれない。最新号では、順天堂大学医学部・大学院医学研究科教授(併任)、自律神経の研究で知られる小林弘幸氏が自律神経と自力で不調を改善する方法を解説。また、RESM(リズム)新横浜睡眠・呼吸メディカルケアクリニック理事長で日本睡眠学会専門医の白濱龍太郎氏がゆらぎ世代のための睡眠スキルをアドバイスする。そのほか、一般向け書籍も多数発表している医師でメディアでもおなじみの鎌田實氏による「鎌田式ズボラ筋トレ」を紹介し、顔筋膜リフト・セルフケアトレーナーで美容家の佐藤由美子氏が顔のたるみ改善、小顔になるという「胸鎖乳突筋ほぐし」を解説している。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※健康 - 株式会社 主婦の友社 主婦の友社の本
2023年03月15日合同会社RAQFUL(ラクフル)(本社:埼玉県川口市、代表社員:吉田 侑生)は、睡眠の専門家&医師とともに開発した、逆流性食道炎対策のための三角枕「Dr.Shinウエッジピロー」の日本での予約販売を応援購入サービス・Makuakeにて2023年2月20日に開始いたしました。販売開始わずか5分で目標金額に到達し、初日に目標の1,000%を達成。さらに3月8日までの約2週間で220人を超える応援購入者を獲得、予約販売額は460万円(達成率2,300%)を突破いたしました。Makuakeプロジェクトページ: Dr.Shinウエッジピロー【急増する“逆流性食道炎”】逆流性食道炎とは、胃酸が食道の方まで逆流して、炎症を起こす病気です。いまや日本の成人の10%以上が罹患していると言われる病気で、国民病になりつつあります。食道炎の症状は様々ですが、中でも代表的なものが睡眠障害。真横になり、胃と食道の高さが同じになると、胃酸が逆流して炎症を起こしやすくなるのです。そこで傾斜枕を用いて、胃よりも食道の位置が上に来るようにすると、就寝時の逆流を緩和することが期待できます。胃と食道の位置(1)胃と食道の位置(2)【Dr.Shinウエッジピローの、こだわり抜いた角度設計とは?】一般的な三角枕は、胃よりも食道を高くする(逆流の症状を緩和させる)ことのみに特化して作られており、その傾斜角度は17~20°程度で作られていることが多いです。しかし、いくら逆流は緩和されても、傾斜が高すぎると寝返りを打ちにくかったり、肩や腰を痛めてしまうことになってしまいます。そうなると結局、快適な睡眠環境は期待できません。そこが従来の三角枕の課題でもありました。そこで韓国内の有名な病院でもある「ジェイル整形外科病院」では、病院内に各分野の専門スタッフ(睡眠の専門家、内科医、整形外科医など)が在籍していることを活かし、専門家の意見を結集させて、人間工学的に最適な傾斜角度を模索し続けました。メーカー紹介その結果、導き出されたのが「12°」という傾斜角度。これによって逆流性食道炎にお悩みの方でも、快適な睡眠環境を実現できます。角度設計【Makuakeで先行販売実施中!】Dr.Shinウエッジピローは、応援購入サービス・Makuakeで2月20日より先行販売を実施しています。3月29日まで約40日間の限定販売となっています。単品・超超早割価格の限定数は開始45分で完売いたしました。現在、超早割価格にて販売中です。プロジェクト: 睡眠の専門家&医師とともに開発した三角枕。こだわり抜いた商品設計で至高の寝心地へ受付期間 : 2023年2月20日~3月29日目標金額 : 200,000円詳細URL : ■リターンについて・【超超早割】限定60個販売価格:16,864円Dr.Shinウエッジピロー×1個※このリターンは開始45分で完売いたしました。・【超早割】限定150個価格:17,918円Dr.Shinウエッジピロー×1個・【カバーセット・超超早割】限定60個販売価格:21,044円Dr.Shinウエッジピロー×1交換用カバー×1※このリターンは開始2日目で完売いたしました。・【カバーセット・超早割】限定150個販売価格:22,393円Dr.Shinウエッジピロー×1交換用カバー×1・【セット割】限定50個販売価格:31,620円Dr.Shinウエッジピロー×2・【セット割】限定50個販売価格:34,894円Dr.Shinウエッジピロー×2交換用カバー×1・【セット割】限定30個販売価格:37,772円Dr.Shinウエッジピロー×2交換用カバー×2※一般販売予定価格53,960円の30%OFFなど、全7リターンご用意しております。【Dr.Shinウエッジピロー 正規代理店】会社名: 合同会社RAQFUL(ラクフル)代表者: 代表社員 吉田 侑生所在地: 〒332-0011 埼玉県川口市元郷4丁目4-26-101電話 : 050-5480-4616URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年03月14日中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生によると、今の時期は花粉や発汗による皮脂分泌過多などの外的影響と、ストレスや睡眠不足といった内的影響が重なり、ニキビなどの肌トラブルが起こりやすいそう。愛先生がすぐできる対策を教えてくれます!最近、肌トラブルが増えていませんか【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 203朝起きて鏡を見るとプツンと赤いニキビができていたなんて日には、一日テンションが下がりますよね。春に向けて暖かい日が増えることはうれしいですが、それに伴い皮脂の分泌が増えたり、マスクの中が蒸れたり、花粉が刺激になったり、紫外線が強くなりはじめたりとお肌にとってはちょっとずつダメージを受ける機会が増えてくることだと思います。そんななか、年度末の忙しさや環境変化でストレスがたまったり、暴飲暴食したり、夜更かししたりすることで不摂生がたたり、カラダのベースが崩れていると余計に肌トラブルを感じやすくなってしまうことでしょう。なんだかんだ、人に会う機会も増えがちな3月でもあるので、美肌を保つために外側からだけではなくカラダの中からできる食薬も取り入れてみてはいかがでしょうか。ということで、今週はニキビなど肌トラブルに悩む人のための食薬習慣を紹介していきます。今週は、ニキビなど肌トラブルに悩んだ時の食薬習慣春のような陽気の日も増えてきましたが、それに伴い発汗する量も増えます。同時に皮脂分泌も増える傾向があり、角層の水分と油分のバランスが乱れてしまうことがあります。そんななか、花粉の影響で目や鼻などの炎症がおこったり、搔いてしまったりと外的な影響があったり、ストレスや睡眠不足などで内面的な影響が重なったりすることで、春にはニキビなどの肌トラブルが増えるといわれています。肌トラブルが気になるのにお菓子や麺類などの精製糖やグルテンが多いものばかり食べてストレス発散などはしていないでしょうか。もしお肌のことで悩んでいるのであれば、食べ物のコントロールも肌の状態のコントロールにつながるので気をつけましょう。また、ニキビなど肌トラブルが起こりやすい状態を漢方では、『肝や肺』に熱をもったり『湿熱』がたまっている状態と考えます。そのため、自律神経を整えたり、偏食や睡眠不足、乾燥や紫外線などのケアをきちんと行うことで『清熱』を促し、炎症の原因を少しでも減らしていくことを目指します。ということで、今週は、『肝』と『肺』の働きをサポートし、『清熱』する食薬を紹介します。食べると良い食薬は、『たこハンバーグのカイワレ添え』です。食薬ごはん【今週食べるとよい食薬:たこハンバーグのカイワレ添え】レシピはこちらです。<材料>タコハンバーグ(4個分)鶏ひき肉200gタコ50g(適当でOK・粗みじん切り)オートミール大さじ1味噌大さじ1タマネギ1/4個(みじん切り)生姜1かけ(みじん切り)飾りカイワレ大根1パック<作り方>材料をポリ袋にいれて、よく混ぜて丸く形を整えます。フライパンにオリーブオイルをひいて、両面焼いたらお皿に並べ、カイワレ大根をたっぷり添えたら完成。【タコ】肌の新陳代謝や自律神経を整えるためにも必要なビタミンB群、アミノ酸、血流を促し、抗酸化作用のあるビタミンEを含むため春の変化に大切な栄養をとることができます。また、タウリンも含むため、肝機能を助けデトックスを促しお肌の炎症などの緩和にも役立つため『肝』をサポートしたり『清熱』するためにも役立ちます。【カイワレ大根】大根の新芽がカイワレ大根です。ビタミンやミネラルも豊富ですが、特徴は辛みですよね。この辛味には、イソチオシアネートといって、抗炎症作用や抗菌作用などの働きがあり『肺』と『肝』の働きをサポートします。また、消化器系の働きが低下していると肌荒れや疲労感にもつながりますが、カイワレ大根には、ジアスターゼなどの消化を助ける酵素が含まれるため胃腸のサポートにも働いてくれます。すぐにできるストレス発散法として、甘い物やジャンクフードを食べるという人は多いですが、この行動は肌トラブルを増やしてしまいます。そして、肌トラブルは、さらなるストレスを生み悪循環へとつながってしまうこともあります。ストレスを感じたとき、肌トラブルを感じたときは、初心にもどり、好き放題食べるのではなく、食事内容の見直しをすることから始めてみましょう。ほかにも心とカラダを強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方がぜひご覧ください。※食薬とは…経験則により構築されている『歴史ある漢方医学』と近年急成長している分子栄養学や腸の考え方、生命科学などの『最先端の予防医療』を融合することで、より理論的で具体的な食の提案ができるようにしたものです。東洋医学と西洋医学の良いとこどりをしています。また、漢方医学では、人は自然界の一部として存在し周囲と柔軟にバランスをとることで、よい状態を維持できるという『生体観念』という考え方を根幹としています。そのため、『食薬』では、日照時間、気候、土壌(LPS、ファイトケミカル)、微生物(口腔内細菌や腸内細菌)などの環境変化と連動して体調変化もするものと考えています。季節の移り変わり、日々の気候の変化、腸内細菌の変化などとの関係にも注目し、1年を通して季節や体調にに合わせ食薬を選び習慣として取り入れることで体調のコントロールをしていきます。Information大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師、国際中医美容師、漢方カウンセラー。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田県出身。昭和大学薬学部生薬学・植物薬品化学研究室卒業。秋田の豊かな自然の中で、薬草や山菜を採りながら暮らす幼少期を過ごし、漢方や食に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び、日本人で初めて国際中医美容師資格を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、漢方・薬膳をはじめとした医療と美容の専門家として活躍。おうちで食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち」を開発。漢方カウンセラーとして、年間2000人以上の悩みに応えてきた実績を持つ。著書『1週間に1つずつ心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典(KADOKAWA)』、近著に「不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖(世界文化社)」がある。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©hisa nishiya/Gettyimages©Westend61/Gettyimages次ページ>>すぐできる、ニキビなどの肌荒れを防ぐコツの特設ページはコチラ文・大久保愛
2023年03月10日株式会社エルビー(本社:埼玉県蓮田市、代表取締役社長:畑中 晴彦)は、『快眠ドリンク 乳酸菌飲料』『快眠ドリンク 飲むヨーグルト』(紙パック125ml)を3月7日(火)より全国のコンビニエンスストア・スーパーマーケット・ドラッグストアなど(沖縄県を除く)で発売いたします。ラインナップ画像_快眠ドリンク【「快眠ドリンク」とは】「快眠ドリンク」は、“睡眠の質の改善” “ストレスの緩和” “疲労感の緩和”に役立つ機能性表示食品です。本商品は機能性関与成分のGABAを1本(125ml)に100mg配合しています。GABAには睡眠の質の改善に役立つ機能があることが報告されています。また、GABAには仕事や勉強による一時的な精神的ストレスや疲労感を緩和する機能があることが報告されています。賞味期限が270日間と常温保存ができるため、冷蔵庫に入れる必要がなく、毎日の飲用を目的に買い置きしてご活用いただけます。【開発背景】「厚生労働省 健康づくりのための睡眠指針2014」では、個人差はあるものの6時間以上8時間未満が必要な睡眠時間であり、人によっては足りていません。また、睡眠不足については生活習慣病や仕事の能率低下等のリスクがあると考えられています。しかし、「令和元年国民健康・栄養調査報告」によると、日本人の平均睡眠時間は「5時間以上6時間未満」(30.3%)、「6時間以上7時間未満」(34.6%)と報告されています。このような社会環境を鑑み、当社としても飲料でサポートしたいと考え、本品を上市することとなりました。本品をお飲みいただくことで、「睡眠の質の改善」「ストレスの緩和」「疲労感の緩和」をサポートできます。乳酸菌飲料と飲むヨーグルトの2種類をご用意しており、お好みに合わせた味をお選びいただけます。また、125mlと飲み切りやすいサイズで、忙しい生活でも気軽に飲んで体を気遣うことができます。社会環境下のお悩み解決をサポートするドリンクとして、本品を広めてまいります。【商品概要】この商品の画像は当社ホームページをご確認ください。商品画像_快眠ドリンク 乳酸菌飲料商品名 :快眠ドリンク 乳酸菌飲料名称 :乳製品乳酸菌飲料(殺菌)(機能性表示食品)届出番号 H690栄養成分表示(1本125ml当たり):エネルギー71kcal、たんぱく質1.8g、脂質0g、炭水化物16g、食塩相当量0.06g容器・外装 :紙パック 125mlJANコード :49-0127725351-8商品画像_快眠ドリンク 飲むヨーグルト商品名 :快眠ドリンク 飲むヨーグルト名称 :発酵乳(殺菌)(機能性表示食品)届出番号 H689栄養成分表示(1本125ml当たり):エネルギー52kcal、たんぱく質4.5g、脂質0g、炭水化物8.4g、食塩相当量0.1~0.2g容器・外装 :紙パック 125mlJANコード :49-0127725352-5<2商品共通の項目>機能性関与成分:GABA:100mg(1本125ml当たり)届出表示 :本品にはGABAが含まれます。GABAには睡眠の質(眠りの深さ、すっきりとした目覚め)の改善に役立つ機能があることが報告されています。また、GABAには仕事や勉強による一時的な精神的ストレスや疲労感を緩和する機能があることが報告されています。一日摂取目安量:1日1本(125ml)を目安にお召し上がりください。摂取上の注意 :●本品は多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。降圧作用を有する医薬品等を服用している方は医師、薬剤師に相談してください。●食生活は、主食、主菜、副菜を中心に、食事のバランスを。●開封後はすぐにお飲みください。●成分が浮遊・沈殿する場合がありますが、品質には問題ありません。よく振ってからお飲みください。●本品は、事業者の責任において特定の保健の目的が期待できる旨を表示するものとして、消費者庁長官に届出されたものです。ただし、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。●本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。●本品は、疾病に罹患している者、未成年者、妊産婦(妊娠を計画している者を含む。)及び授乳婦を対象に開発された食品ではありません。●疾病に罹患している場合は医師に、医薬品を服用している場合は医師、薬剤師に相談してください。●体調に異変を感じた際は、速やかに摂取を中止し、医師に相談してください。●還元麦芽糖水飴は消化されにくいため、一度に大量に飲むと体調によりお腹がゆるくなる場合があります。保存方法:高温、直射日光をさけ保存賞味期限:製造日を含む270日間価格 :オープン価格発売地域:沖縄県を除く全国発売日 :2023年3月7日(火)【会社概要】会社名 : 株式会社エルビー所在地 : 〒349-0101 埼玉県蓮田市黒浜3469-1代表者 : 代表取締役社長 畑中 晴彦設立 : 昭和31年12月22日事業内容: 清涼飲料、果汁飲料、乳飲料の製造及び販売URL : 【お客様からのお問い合わせ先】株式会社エルビー お客様相談室TEL: 0120-479277(通話料無料)URL: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年03月06日アロマを活用して、睡眠環境を整えよう!株式会社フォーシーズHDは、同社が運営するアロマ専門店「アロマブルーム」において、「眠活」をテーマにしたキャンペーン『おやすみ~リセットから始まる「眠活」~』を2023年3月31日(金)まで実施しています。キャンペーン期間中は、「睡眠」に特化した精油やハーブティーなどのセット全4種を最大約39%OFFで購入することができます。「アロマブルーム」イチオシの『おやすみ前に心を満たすセット』は、精油『サイレントムーン』、ハーブティー『ドリーミング』、ディフューザー『アロミスト』の3点が入って、販売価格は4,000円(通常税込み価格の約16%OFF)です。『サイレンムーン』は同店で一番人気のオリジナルブレンドの精油で、ベルガモット、ラベンダー、ヒノキ、クラリセージを使用しています。オリジナル商品をお得な価格で試すチャンス『リラックスハーブティーセット』は、「アロマブルーム」のオリジナルハーブティー『ドリーミング』『おやすみ前の幸せ』『リラックスタイム』が楽しめます。販売価格は1,500円です。「眠活」に特化したセットは上記の他に、2種類の精油と香り袋『ひのきチップ』が入った『寝室アロマセット』と、2種類の精油とモバイルディフューザーが入った『夜と朝のアロマセット』があります。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社フォーシーズHD プレスリリース
2023年03月06日株式会社oneA(所在地:大阪府大阪市鶴見区、代表取締役会長兼CEO:川上 良康)は、大阪電気通信大学:医療健康科学部:医療科学科(所在地:大阪府四條畷市)と共同研究開発したいびきケア商品『Sleeim(スリーム)』が睡眠状態測定装置として、特許を取得した事をお知らせいたします(特許番号7222509号)。特許いびきケア『Sleeim(スリーム)』特許要約■開発背景2011年の大阪大学による調査によると、いびきで悩んでいる人は約2,000万人いるとされ睡眠時無呼吸症候群(SAS)は約200万人と推定されます(Sleep Breath 2011;15:63-69)。先進国の中でも睡眠時間の短い日本社会において良質の睡眠を確保する事は個人の健康面・社会の経済活動において重要な課題だと考えております。いびきケア商品『Sleeim(スリーム)』は大阪電気通信大学と共同研究にて開発された商品です。呼吸時の気流が上気道を通過する際に発する呼吸音に着目し特殊なマイク構造と独自のアルゴリズムにより睡眠時の呼吸状態(いびき・呼吸レス)を正確に判断します。またいびき・呼吸レス検知時に振動による物理的刺激を用いて通常呼吸への回復をサポートします。さらに体位も同時にモニタリングすることで睡眠時の呼吸状態と体動との関係性を知る事が出来ます。専用アプリでは睡眠時の呼吸状態(いびき・呼吸レス)に加えて理想の睡眠時間と実際の睡眠時間を確認する事が出来ます。■特許概要(1)ネックバンド型測定装置・マイクセンサーを用いて気道内の呼吸音から呼吸状態(いびき・呼吸レス)を測定する事が出来る(2)睡眠時の呼吸状態(いびき・呼吸レス)と体動(睡眠時の身体の向き)を紐づけて確認する事が出来る(3)Sleeim(スリーム)で測定されたデータを端末装置(スマホetc)へ送信しデータを見える化する事が出来る特許番号 :7222509号発明の名称:睡眠状態測定装置特許権者 :株式会社oneA発明者 :小川 文男・大越 健史出願日 :平成30年5月24日(西暦2018年)登録日 :令和5年2月7日(西暦2023年)■今後のイベント江戸川区のタワーホール船堀にて東京都江戸川区主催の快適睡眠フェア2023に出展します。睡眠は健康なからだとこころの土台となる大切な営みです。しかし、睡眠時間が確保出来ない、質の良い睡眠がとれないなど、睡眠についての悩みを抱えている方は多くおられると思います。春の睡眠の日(3月18日)に合わせて快適睡眠フェア2023では快適な睡眠について「知る」・「考える」事に役立つ、展示・体験コーナーやセミナー、講演会を行いますので、是非、ご来場ください(入場無料)。イベント:快適睡眠フェア2023(東京都江戸川区主催)(入場無料)開催日 :令和5年3月17日(金)・18日(土)会場 :タワーホール船堀(都営新宿線 船越駅すぐ)〒134-0091 東京都江戸川区船堀4-1-1詳しくはこちら ■会社概要商号 : 株式会社oneA所在地 : 大阪府大阪市鶴見区放出東3-30-20代表 : 代表取締役 川上 良康創業日 : 大正12年10月事業内容: ヘルスケア商品の製造販売電子応用機器の製造販売通信応用機器・周辺端末装置の製造販売精密切削部品の製造販売品質向上ツールの製造販売URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年03月03日美容に敏感なママの間で流行中のCBDアイテム。忙しくストレスフルなママにとって、実はいいこと尽くし! まだ試したことがないママに向けて、CBDの働きについてと、トライしやすいCBDアイテムを口コミつきでご紹介!CONTENTSそもそもCBDとは?おやつ、スキンケア、入浴剤も! おすすめCBDアイテム9選そもそもCBDとは?話題のCBDブランド『CBDAYS』のプロデュースを手がける杉谷惠美さんに、CBDについて教えてもらいました!「CBDは、ヘンプの茎や種から抽出される『カンナビノイド』と呼ばれる天然由来の健康成分。美容や健康分野での活用が期待され、近年注目されています。心と身体の機能のバランスを調整し、恒常性を維持する作用があるとされ、日々の生活の中で『不』とつくもの、例えば不調や不安などに働きかけ、心と身体を整えます」でもヘンプから抽出される成分は法的に心配、というママも。「国内に流通しているCBD製品に違法性や危険性などはありません。CBDに関する様々な論文で、動物と人に対して安全性が高いと評価され、WHO(世界保健機関)では2018年6月にCBDの安全性を発表しています」それなら安心! 使わない方がいい人、気を付けるポイントは?「効果は個人差があるので断言は出来ませんが、未成年や妊娠中・授乳中の方は、現時点で研究結果が乏しいため、かかりつけの医師または薬剤師にご相談のうえで使用をおすすめしています。また処方薬を服用されている方も、同様にご相談ください」ではママがどう活用するといい?「生理痛やPMS、更年期障害といった、女性特有の悩みに対してもCBDは効果を発揮します。デリケートゾーンのケアアイテムは、自律神経の不調やホルモンバランスなども整えてくれたり、免疫力が上がったりといいことばかりなので、ぜひ試していただきたいです。また忙しいママをはじめとした多くの方が悩む、ストレスや老化などによる『不眠』に対し、高い睡眠の質を得られるアイテムも。ご自身の悩みに合わせてCBDアイテムを上手に活用し、生活を快適にしていただきたいです」教えてくれた人杉谷惠美(すぎたに・えみ)さん表参道のスパ&ショップ&カフェ、株式会社 ピースリビング「シンシア・ガーデン」代表。女性誌ライターとして活躍後、持病の克服のため植物療法を学ぶ。現在では数多くのオーガニック&ナチュラル製品を開発。昨年秋には、デリケートゾーンケア用のプロダクト(インティメイトオイル、インティメイトミスト:株式会社 ピースリビング)もリリースし好評を得ている。CBDAYS:シンシア・ガーデン:おやつ、スキンケア、入浴剤も!おすすめCBDアイテム9選CBDが初めてなママもトライしやすいグミのほか、手軽にボディに使えるロールオンタイプなど、CBDアイテムは今や多彩! 気になるものから、気軽に試してみて。※食品は、未成年の方、妊娠中・授乳中の方は使用をお控えください。薬を服用されている方は、医者に相談してご使用ください。肌に塗布する化粧品やアイテムは、傷や湿疹など肌に異常のある場合はお控えください。また粘膜を避けてご使用ください。CBD goods #01『HARENOMI』のグミ夜寝る前に取り入れたい、眠りをサポートするCBD某ECサイトで3日間で1.2万粒売れた人気のCBDグミ。“ひとつぶの休みで明日を照らす”ことをビジョンに、添加物を使わず、日本のサステナブルな農家の素材を厳選して国内で製造。糖質オフなのもママには嬉しい。 CBDは、1粒30mgと国内最高水準に配合。夕方から夜のスイッチオフや、寝る1・2時間前に、まずは1日一粒がおすすめ。グミを噛んだり舐めたりして、口の中に長くとどめておくと、CBDが穏やかに吸収される。眠りにお悩みのママに。ライターK「お風呂上がり、寝る前に試しました。1粒が大きくて、味わいも一般的なグミよりもフレッシュ。少しある苦味もまるでピールみたいでおいしい! 個人的には効きすぎ感はなく、翌朝にすっきりと目覚められた感じがよかったです。これなら安心して常備できそう」HARENOMI CBDグミ 柚子檸檬味 5粒 ¥1,350(問)Chloni(クローニ)inquiry@chloni.com goods #02『ボッチャン』のタブレットブレイクタイムのリフレッシュにおすすめジェンダーレスに使える国産コスメブランドから発売しているCBD×ミントのタブレット。スーッと鼻に抜ける爽快感とともに、上質なCBDを1粒あたり3.75mg摂取できる。CBDは、無農薬栽培で育てられたスイス産ヘンプから精製し、純度99%以上。1日3・4粒程度が目安で、子育てやハードワークで疲れたとき、ストレスがたまるシーンで肩の力を抜きたいときなど、お疲れママのお守り的な存在に。ママ友の注目を集めるグラフィカルなパッケージデザインも魅力!ライターK「スーッとするメントールが気分転換にぴったり! 1粒の含有量が多すぎないからか、ふわふわする感じもなく、1時間後くらいはスッキリして仕事がはかどった感じがしました。缶のデザインがオシャレなのもツボで、使用後はバッグの中の小物入れに活用」BOTCHAN BREAK MINTボッチャンブレイクミント 50粒 ¥3,456(問)BOTCHAN mail@botchan.tokyo goods #03 『エンドカ』の飲むオイルCBDオイル界のパイオニア的存在北欧デンマークのブランド。EUの国際機関からGMP認定を受けた保証された品質、ヴィーガン仕様などの理由で人気を得ている。こちらの3%濃度のCBDオイルには、オーガニック認定のヘンプから抽出したCBDを300mg含有。さらに、ベースオイルであるヘンプシードオイルにはオメガ3・6が身体にとって理想的な1:3のバランスで保有され、フリーラジカルと戦うビタミンEをはじめ栄養素も多く含まれている。使い方は、口の中にオイルを2・3滴垂らしたら、口の中に含み60秒たってから飲み込んで。家でストレスを感じたタイミングや、リラックスしたいときに。ライターK「仕事で疲れた夜に、夫婦でトライ。摂取後はいつもよりリラックス感あり。二人とも翌朝は目覚めがスッキリ、普段よりぐっすり眠れました。濃度が高い商品もあるので、不調の具合に合わせて濃度を上げるのもよさそう! 植物のような独特の味わいは気にならず、不思議と苦味も心地よさに変わります」ENDOCA ヘンプオイルドロップス 300mg CBD 10mL ¥4,860(問)ENDOCA goods #04 『シービーデイズ』のロールオン気持ちをリセットしたいときにコロコロ!オーガニック認証を受けた国産CBDブランド。さっと濡れるロールオンタイプは、持ち運びしやすく、いつでもどこでも手軽に使えるのがGOOD。ポジティブに過ごしたい、気持ちをリセットしたい、自信をつけたいときに。CBD濃度5%で、225mgを配合。さらにホホバ種子油、ゆず種子油など植物原料も配合し、やさしくやわらかいテクスチャー。こめかみ、うなじや首、腰、手首などに塗って使用。香りは「POSITIVE FLOW」を含めて3種類あるので、好きな香りで選んで。またおしゃれママへのギフトにしても喜ばれそう!ライターK「持ち運びしやすいミニサイズかつ、柑橘系のよい香りが気に入って、香水代わり、リフレッシュしたいときに、ついコロコロしちゃいます。偏頭痛のときや肩凝りが気になるときも、サッと使えるのがGOOD! 日課にすることで、ストレスや疲れも溜まりにくくなりそう」CBDAYS MOMENT CBDロールオンオイル「POSITIVE FLOW」 ¥5,390(問)qols(クオルス)088-678-9015 goods #05 『グッドナイト』のフェイス&ボディオイルマッサージで心も体もほぐれる睡眠の先にある豊かな暮らしをテーマにCBDプロダクトを提案する、神戸発のブランド。顔にもボディにも使えるマルチオイルは、抗酸化力の高いセサミオイルをベースにCBDを300mg配合。グッドナイトを迎えるスイッチとして、酷使した首・肩・足に塗りこみながらマッサージを。また乾燥が気になる顔や体のスキンケアに。特におすすめの使用方法は、洗顔後1・2プッシュを顔になじませ、そのあと化粧水など普段のスキンケアを。またたっぷり手にとり、耳に塗りこみマッサージも。ライターK「お風呂上がりに、疲れた肩や首まわりに、オイルを揉み込むようにしてマッサージ。ラベンダーの精油の香りが心地いいだけでなく、翌朝に肩や首まわりがいつもより軽く! フェイスに美容液代わりになじませても、ベタベタせず、翌朝はつるんとした肌になりました。他にもデリケートゾーンなど色々な使い方ができるので、常にストックしておきたい」Good night CBDビューティーオイル100mL ¥4,400(問)Good nightgoodnight.cbd@gmail.com goods #06 『ヘンプタッチ』のバーム顔にも体にも使えるバーム薬草のスペシャリストと、ヘンプとCBDのエキスパートが創設したスロベニア発のブランド。CBDは中濃度。ゆっくりと溶け出すヘンプオイルが、肌に潤いを与え、ハリとツヤのある肌へと導く。小豆一粒大の大きさを指で取り、手のひらで温め溶かしてからゆっくりとマッサージする様に肌になじませて。カモミールとラベンダーの香りは、リラックスタイムのマッサージに癒しを与えてくれるはず。スキンケアとして使う場合は、化粧水やクリームで肌を整えたあとに。ライターK「しっかりめのテクスチャーですが、肌の温度で溶けて、なじみがよく使いやすい。夜に使った翌朝はいつもより調子がよかったです。抗炎症も期待できるそうで、顔の赤みなど揺らぎを感じる時にも活躍しそう! お守りとして頼りたい1品です」ヘンプタッチ スージングCBD スキンバーム 50mL ¥5,980(問)hemptouch Japan(ヘンプタッチジャパン)info@hemptouch.co.jp goods #07 『ヘンプメッズ』のロールオン肩凝りや腰痛に悩むママ必見アメリカ発、世界約40ヵ国で発売されているブランド。こちらのロールオンは、フィットネス大国のアメリカで、運動後の素早い回復に重宝されているもの。1本あたり150mgのCBDを含み、CBDは皮膚への吸収率が高い水溶性を使用。さらにメントール、カンゾウなど天然成分を配合することで、日頃の疲れが出やすい箇所をゆるめる。皮膚が薄く敏感な部分を除き、肩や腰・腕・足など、疲労感を感じるところになでるようにしてロールオンを肌に滑らせて。メントールの香りが気分のリフレッシュにも!ライターK「速効性があり、伊勢丹で一番売れているCBD製品とのこと。私は肩甲骨まわりの慢性的な凝りに使用。まず強い清涼感に、効いている感が! 翌日は凝りが断然、軽くなっていて、驚きました! 夫のガチガチの背中にも試したところ、調子がいいとのこと。夫婦でシェアできるのもいい!」ヘンプメッズ アクティブリリーフロールオン 30mL ¥3,190(問)HempNavi(ヘンプナビ)info@cbd-oil.jp goods #08 『ネイチャーカン』のバスボム植物パワーでお風呂が癒しの時間に世界約30ヵ国で展開されるグローバルウェルネスブランド。バスボムは、1個につき100㎎のCBDを配合。安らかな眠りを誘う「おやすみ前のラベンダー」、全身リラックスできる「安らぐカモミール」など5種類。選ぶのが楽しく、毎日使えるやさしい処方なのも魅力。浴槽に入れると、シュワシュワとしながら溶ける発泡タイプ。ナチュラルな精油の香りとCBDが湯舟に溶け出し、いつものお風呂タイムが贅沢なスパへ早変わり。乾燥ハーブ入りなので、ハーブがお湯に広がるのもまた癒しに。※未成年の子供との入浴で使用可能。ライターK「その日の気分で選べ、どれも良かったですが、特にラベンダーは濃厚な香りが格別! ラベンダー精油に、炭酸やソルト、さらにCBDと相まって、心身に深いリラックス感が。湯あたりはしっとり、入浴後は肌がなめらかに。また体のポカポカ感も続いて、いつもよりぐっすり眠れたような気がします。贅沢感があるので、ギフトにもおすすめ!」Naturecan CBDバスボム 5種 各¥2,980(問)Naturecansupport-jp@naturecan.com goods #09 『イトマ』の飲むフェムケアPMSで悩む女性のためのCBDカプセルPMSが気になるけど薬に頼りたくない、というママに。月経前の女性特有のゆらぎをやさしくサポートするCBDアイテム。1粒35mgのCBDと、女性が不足しがちなビタミンD、リラックス効果のある成分テルペン、オーガニックMCTオイルなどを配合。心身をゆるめることで、ホルモンバランスが整う。摂取は、月経前の1週間に1日1〜3粒を目安に。女性特有の悩みを上手にケアし、QOL(クオリティオブライフ)向上のサポートに役立てて。ライターK「20代の頃からPMSがひどく、生理前はイライラしたり腹痛や頭痛があります。初めてのフェムケアのCBDカプセルなので、1日1粒でお試し。するといつもある腰まわりの重みが少なく! 生理が始まっても体がラクでした。PMS対策に新しい選択肢が増えました」itoma CBDCBD CAPSULE+ Femcare Supplement 10回分 ¥1,980(問)OOHAAHcustomer@oohaah.co.jp試してみると、意外と日常に取り入れやすいことも新たな発見になったはず。自分が試しやすいものからぜひトライ! ママの日常がさらに快適になるはず!
2023年02月28日パラマウントベッド株式会社(東京都江東区、代表取締役社長:木村友彦)は、2023年3月13日(月)~3月19日(日)の期間中、DAIKANYAMA T-SITE GARDEN GALLERYにて、Active Sleep BED(アクティブスリープベッド)の体験や眠りの多様性や新感覚を体験いただくイベント「眠りを楽しむWEEK2023」を開催いたします。Active Sleepがプロデュースする“眠りを楽しむ”イベントとして3回目となる今回は、17日(金)、18日(土)の2日間限定で夜の部を初開催いたします。<眠りを楽しむWEEK2023 特設サイト: >イベントタイトル本イベントは、人それぞれに合った「自分らしい眠り」を取りながら、前向きでアクティブな人生を提案する当社の製品ブランド「Active Sleep」( )がプロデュースする睡眠五感をテーマにしたベッド空間を体験できるイベントです。睡眠に長く携わってきた当社が開発した日本で初めて、睡眠の状態に合わせてベッドの角度が自動で変わる「Active Sleep BED」の体験をはじめ、さまざまな空間、シチュエーションでの多様な睡眠を楽しんでいただけます。“眠りを楽しむ”イベントとして初となる「眠りを楽しむWEEK2023」夜の部では、癒しのライトアップ空間でサウンドアーティストによる極上の音楽体験を「Active Sleep BED」とあわせてご堪能いただけます。また、会場ではジェラート世界チャンピオン 柴野大造氏が本イベントのために考案したオリジナルジェラートを、「Active Sleep」関連情報を発信する公式アプリ「Active Sleep STORY」をダウンロードいただいた皆様へプレゼントいたします。■常設展示:快眠にこだわった「Active Sleep BED」×体験空間「眠りを楽しむWEEK2023」では、眠りの自動運転「Active Sleep BED」が体験できる、快眠にこだわった4つの空間を期間限定で設置します。当社スタッフによる説明を受けながら、「香り」「音」「明かり」「IoT」をテーマにした睡眠を体験いただけます。●Sleep×Smell(睡眠×香り)睡眠・リラックスシーンで親しまれている100%自然由来ホップアロマ配合の、寝室用アロマシリーズ「まどろみホップ」の香りに包まれた空間です。ビールの製造工程から抽出される「ホップ精油」をアップサイクルし商品化した「まどろみホップ」によって、まるで自然の中にいるような空間で快適な睡眠をお楽しみいただけます。Sleep×Smell(睡眠×香り)※写真はイメージです。●Sleep×Hearing(睡眠×音)サウンドアーティストのCrystalOm、Kenji Azumaが手掛けるオリジナル音源が流れる空間です。葉の水脈の音や、水晶でできたヒーリング効果の高い楽器、クリスタルボウルによる安らぎのサウンドによって深いリラクゼーション効果を得ることができます。Sleep×Hearing(睡眠×音)※写真はイメージです。●Sleep×Lighting(睡眠×明かり)こだわりの詰まった、暖色系と寒色系の照明が置かれた空間です。暖色系の照明は就寝の1時間前に、寒色系の照明は起床時に適しており、それらが組み合わさった空間となっています。Sleep×Lighting(睡眠×明かり)※写真はイメージです。●Sleep×Technology(睡眠×IoT)睡眠のシーンに合わせてベッドの動きと照明、電動カーテンを連動させる最新技術を投入した空間です。スマホや声と連動して生活空間の様々なアイテムが応えます。カーテンの開閉や心地良い室温湿度のキープなど、入眠や目覚めが少しだけ快適になるためのテクノロジーが疑似体験できます。Sleep×Technology(睡眠×IoT)※写真はイメージです。■「眠りを楽しむWEEK2023 夜の部」【第1夜】3月17日(金)、【第2夜】3月18日(土)の2日間限定で開催される「眠りを楽しむWEEK2023 夜の部」では、「Active Sleep BED」を体験していただきながら、サウンドアーティストであるCrystalOm、Kenji Azumaが極上のサウンドを生演奏いたします。●第1夜 CrystalOmCrystalOmA=432Hz調律のクリスタルボウルなどの水晶の楽器で、寝転びながら音を浴びるサウンドセラピーを奏でる。「宇宙の周波数」とも言われる調律で緊張や思考から離れた感覚優位の深いリラクゼーションへと導く。●第2夜 Kenji AzumaKenji Azuma2017年より音楽活動を開始。オーストラリア原住民の村をめぐり、自然界と調和する音をSteel tongue drum片手に学んでいき、複数の楽器をもとにその空間に適した雨音、波音、鳥の鳴き声など自然との調和を表現。カフェやヨガクラスをはじめ瞑想・睡眠・リラックスに適した音楽を奏でる。また、夜の部の来場者全員にActive Sleepオリジナルスポ―ツタオルをプレゼントいたします。さらに抽選で豪華商品が当たるキャンペーンも実施いたします。参加については、特設サイトにて事前申込みの上ご来場ください。※申込み多数の場合、抽選での対応とさせていただきます。-「夜の部」来場者プレゼント-1等:リーガロイヤルホテル東京 ペア宿泊券(1名様)2等:PILLOW by Active Sleep(2名様)3等:Active Sleepオリジナルスポーツタオル(来場者全員)「夜の部」来場者プレゼント「眠りを楽しむWEEK2023 夜の部」参加申込みフォーム: ■世界チャンピオン考案、『眠りを楽しむWEEK2023』限定 Active Sleep ORIGINAL GELATOジェラートショップ「マルガージェラート」のオーナーシェフであり、ジェラートの世界チャンピオンの柴野大造氏に、本イベントにぴったりの、リラックス効果のあるオリジナルジェラートを開発いただきました。イベント期間中、Active Sleepブランド公式アプリ「Active Sleep STORY」をダウンロードいただき、画面をスタッフに提示していただいた方に、オリジナルジェラートをプレゼントいたします。※先着1,500名様/全日柴野大造氏<ほうじ茶ヘーゼルナッツ>就寝前にはリラックスすることが重要です。ほうじ茶に含まれる香り成分にリラックスさせる働きがあると言われていることから、ヘーゼルナッツベースに炒りたてのほうじ茶の香りをプラス。快適な入眠をテーマに卵黄、脱脂粉乳でしっかりコクを出し、全体の脂肪分を減らすため牛乳を水で割るという日本では珍しい手法を用いて、後味も重くなり過ぎないようバランスを取っています。牛乳は、柴野大造氏の地元石川のものを使用しています。<オレンジジンジャーミント>就寝前のリラックス効果を高めるため爽やかな柑橘オレンジ果汁をベースに開発。一般的にリラックス効果があるといわれているオレンジの香りは、特に眠りが浅いと言われる高齢者に効果的だとされています。また冷え性で、手足などが冷たくてなかなか寝つけない方向けに、生姜をきかせてあります。寝る前に少し体温を上げておくことが、スムーズな入眠をサポートするでしょう。Active Sleep ORIGINAL GELATO■イベント概要イベント名: 眠りを楽しむWEEK2023開催期間 : 3月13日(月)~19日(日)10:00~18:00(17日~19日は17:00まで)※14日(火)は16:00~18:00【夜の部】3月17日(金)~18日(土)18:30~開催場所 : DAIKANYAMA T-SITE GARDEN GALLERY(東京都渋谷区猿楽町16-15)東急東横線「代官山駅」より徒歩5分入場料 : 無料公式HP : ■Instagram投稿によるプレゼントキャンペーン【実施期間】2023年3月13日(月)~3月19日(日)【応募方法】▼イベント参加者(1) イベント会場の様子を写真撮影(2) Instagram公式アカウント(@activesleep)をフォロー(3) 公式アカウントをメンション+指定ハッシュタグを付けてストーリーズかフィードに投稿※公開アカウントのみご参加いただけます▼イベント不参加者(1) 公式アカウントがイベント会場の様子を写真撮影(2) (1)の写真をイベント不参加者自身のストーリーズでリポスト投稿※公式アカウントをメンション+指定ハッシュタグを付けてリポストしてください※公開アカウントのみご参加いただけます【プレゼント】抽選で10名様に仰向け寝用のPILLOW by Active Sleepをプレゼント※当選者にはDMにて当選通知(4月下旬頃を予定)をお送りしますPILLOW by Active Sleep■Active SleepについてActive Sleepブランドは、日々の小さな変化から、人生の大きな変化まで。あらゆる変化に対応できるベッドやマットレスをつくり、自分らしい生きかたをかなえる、自分らしい眠りをすべての人へ贈りたいという想いとともに開発されたブランドです。ベッドは平らであるという常識を捨て、個々人にあわせた眠りやすい角度、「入眠角度」を提案する「Active Sleep BED」をはじめ、スマートフォンのリモコンで自由に寝心地が調整できる「寝心地コントロール」を実現した「Active Sleep MATTRESS」、毎日の眠りを解析する高性能センサーを搭載した「Active Sleep ANALYZER」などのラインナップを取り揃えています。ブランドサイト: Active Sleep■会社概要社名 : パラマウントベッド株式会社所在地 : 〒136-8670 東京都江東区東砂2丁目14番5号創業 : 1947年5月代表者 : 代表取締役社長 木村友彦事業内容 : 1.医療・介護用ベッド等および什器備品の製造、販売2.医療福祉機器および家具等の製造、販売3.上記品目に関する輸出入、リース、レンタル、および保守・修理ホームページ: パラマウントベッド株式会社 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年02月27日アロマ専門店「アロマブルーム」を23店舗運営する株式会社フォーシーズHD(所在地:福岡市、代表取締役社長:天童 淑巳、東証スタンダード市場 証券コード:3726)は、快適な睡眠を追求する「眠活」をテーマにしたキャンペーン『おやすみ~リセットから始まる『眠活』~』を3月31日(金)まで開催しております。キャンペーンは、「アロマブルーム」全店舗(東京6店、埼玉8店、千葉2店、神奈川7店)で行います。■『おやすみ~リセットから始まる『眠活』~』開催の背景日本では睡眠健康推進機構が独自に3月18日を「春の睡眠の日」・9月3日を「秋の睡眠の日」と制定しております。「睡眠」に対するお悩みを抱えている方が多い中、睡眠の日をきっかけに、ご自身の「睡眠環境」を整えるきっかけになればと思い開催いたします。店内(画像は小田急新百合ヶ丘エルミロード店)■ラベンダー配合の精油とハーブティーでリラックス!アロマ初心者にもオススメアロマブルームでは、心身ともにリラックスすることを目的として、視角・嗅覚・味覚からのアプローチで、精油とハーブティーのセットを提案いたします。4種のセットのなかでもイチオシは、精油と芳香器(ディフューザー)、ハーブティーを組んだ「おやすみ前に心を満たすセット」(税込4,000円)です。通常税込価格の約16%オフで販売します。精油は、一番人気のオリジナルブレンド「サイレントムーン」(通常税込価格1,980円・10ml)をセレクトしました。リラックス気分を誘う4つの精油(ベルガモット、ラベンダー、ヒノキ、クラリセージ)がやわらかく香り、ゆったり心地良い眠りをサポートします。ディフューザーもセットなので、アロマ初心者でも安心です。アロマ加湿器「アロミスト」(同2,178円)は、コンパクトサイズ(横8.8cm、高さ12.8cm、奥行き8.8cm)なので、デスクやベッドサイドにも置きやすいのが特徴です。側面と上部が7色に光り、癒しの空間を演出します。■キャンペーン 開催概要名称 :おやすみ~リセットから始まる『眠活』~開催期間 :~2023年3月31日(金)開催店舗 :アロマブルーム23店舗・東京6店舗イトーヨーカ堂亀有駅前店、経堂コルティ店、丸井錦糸町店、田無アスタ店、晴海トリトン店、東京ドームシティラクーア店・埼玉8店舗イオンモール川口前川店、マルイファミリー志木店、新越谷ヴァリエ店、熊谷ティアラ21店、イオンモール浦和美園店、コクーンシティさいたま新都心店、草加マルイ店、グランエミオ所沢店・千葉2店舗MONA新浦安店、松戸プラーレ店・神奈川7店舗相武台小田急マルシェ店、ラクアル・オダサガ店、三ツ境相鉄ライフ店、新横浜プリンスぺぺ店、南林間小田急マルシェ店、小田急新百合ヶ丘エルミロード店、ららぽーと海老名店問い合わせ:092-720-5460 株式会社フォーシーズHD ※平日9:30~18:30■4種の限定セット 概要セット名:おやすみ前に心を満たすセット内容 :★精油「サイレントムーン」★ハーブティー「ドリーミング」、ディフューザー「アロミスト」税込価格:4,000円セット名:リラックスハーブティーセット内容 :★ハーブティー3種(ドリーミング、おやすみ前の幸せ、リラックスタイム)税込価格:1,500円セット名:寝室アロマセット内容 :★精油2種(ラベンダー、吉野ヒノキ)、香り袋「ひのきチップ」税込価格:2,500円セット名:夜と朝のアロマセット内容 :★精油2種(ナイトタイム、モーニングタイム)★モバイルディフューザー税込価格:7,000円備考: ★は、アロマブルームのオリジナル商品です。開催期間やセット内容等は2023年2月22日時点のもので、変更になる可能性がございます。おやすみ~リセットから始まる『眠活』~■会社概要商号 : 株式会社フォーシーズHD市場 : 東証スタンダード市場 証券コード3726代表者 : 代表取締役社長役 天童 淑巳所在地 : 〒810-0022 福岡県福岡市中央区薬院1-1-1 薬院ビジネスガーデン8F設立 : 2003年12月事業内容: 化粧品及び健康食品の通信販売・EC事業、アロマ事業、卸事業資本金 : 9億9,244万円(2022年9月期時点)URL : 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】株式会社フォーシーズHDTEL:092-720-5460 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年02月22日公益財団法人 明治安田厚生事業団(本部:東京都新宿区、理事長:中熊 一仁)は、高齢者の24時間の行動と、認知機能の関連性を検討しました。その結果、1日に占める身体活動の中で、ゆっくりした歩行や家事などの低強度の活動時間が多い高齢者ほど、目的に向かって自分の行動や思考を制御する「実行機能」を評価する課題のスコアが高いことがわかりました。さらに統計学的予測により、1日あたり30分の座位行動や睡眠時間を低強度身体活動に置き換えることで、スコアが5-10%程度向上すると試算されました。この研究の成果は、神経科学系の国際学術雑誌「Frontiers in Human Neuroscience」で公開されました。概要【ポイント】●活動量の実測データに基づき高齢者の1日の行動と認知機能の一つである実行機能※1 の関連性を検討しました。●24時間に占める低強度の身体活動※2 の時間が多い高齢者ほど実行機能スコアが高いことがわかりました。●統計学的予測※3 により、1日あたりの座位行動や睡眠時間を30分減らして、低強度の身体活動に充てることで実行機能スコアが5-10%程度向上すると試算されました。【背景】実行機能は高齢期に自立した生活を営む上で重要な役割を果たしますが、加齢に伴い低下しやすい機能です。これまでの研究から、身体活動(運動や家事など体を動かす全ての活動)で実行機能を維持・改善できることがわかってきました。一方、1日は24時間と有限であり、身体活動(例:運動)の時間を増やすには、別のある行動(例:TV視聴や睡眠)の時間を同じだけ減らす必要があります。しかし、従来の研究では、こうした有限性と相互依存性が十分に考慮されてきませんでした。そのため、高齢者が実行機能を良好に保つには、「24時間のどのような行動を減らして、代わりにどのような身体活動を増やすと良いのか」がわかっていません。そこで、本研究ではこうした依存関係を統計手法で適切に対処したうえで、高齢者の身体活動と実行機能の関連性を調べました。【対象と方法】本研究は健常高齢者76名を対象にした横断研究です。参加者の24時間の行動を評価するために、活動量計※4 を用いて身体活動と座位行動の時間を測定し、調査票を用いて睡眠時間を評価しました。実行機能評価のため、参加者はパソコンでストループ課題、Nバック課題、タスクスイッチング課題を行いました。これらの課題により、抑制機能※5 、ワーキングメモリ※6 、認知的柔軟性※7 といった実行機能の要素を評価しました。そして、組成データ解析と呼ばれる統計手法により、1日の行動時間が持つ相互依存性を考慮したうえで、身体活動と各課題成績の関連性を調べました。実行機能の評価に使用した課題の一例【結果】分析の結果、1日に占める低強度の身体活動の時間が長いほど、抑制機能を評価するストループ課題の成績が高いことがわかりました。また、統計学的予測により、座位行動や睡眠時間を1日30分減らして、低強度の身体活動に充てることでストループ課題成績が5-10%程度高くなることが試算されました。一方、運動やスポーツといった比較的強度が高い活動(中高強度の身体活動)と実行機能の間に、統計的に有意な関連性は確認されませんでした。また、ワーキングメモリや認知的柔軟性を評価する課題の成績は、いずれの強度の身体活動とも明確な関連性が確認されませんでした。場面別の活動と課題成績の関連性座位行動と睡眠時間を減らして低強度の身体活動を増やした時に予想される課題成績の変化【まとめ】本研究では、世界で初めて1日の行動時間の特性を考慮したうえで、高齢者の身体活動と実行機能の関連性を調べました。そして高齢者の抑制機能の維持・向上には、座位行動や睡眠の時間を見直し、低強度の身体活動をたくさん行うことが効果的である可能性を確認しました。低強度の身体活動は運動やスポーツよりも体への負担や心理的な負担感も少なく、日常の様々な場面で実践可能です。本研究成果は、高齢期の実行機能を適切に管理するための、実践・継続しやすいプログラムの開発に寄与すると考えられます。本研究では身体活動と実行機能の因果関係は明らかになっていないため、今後の研究による更なる検討が期待されます。また統計学的予測の結果も、個人が行動変容した際に同じ結果が得られるとは限らないことに注意が必要です。【発表論文】掲載誌 : Frontiers in Human Neuroscienceタイトル: Association between intensity or accumulating pattern ofphysical activity and executive function incommunity-dwelling older adults: a cross-sectional studywith compositional data analysis著者 : Kazuki Hyodo, Naruki Kitano, Aiko Ueno, Daisuke Yamaguchi,Yuya Watanabe, Takayuki Noda, Sumiyo Nishida,Yuko Kai, Takashi AraoDOI番号: 【用語解説】※1. 実行機能:目的に向かって自分の行動や思考を制御する能力。例えば、料理を作る際に何を作るか決め、必要な具材を買い、効率的な手順で同時並行的に調理する場合などに必要な能力です。※2. 低強度の身体活動:1.6-2.9METsまでの強度の身体活動。ゆっくり歩行や家事などが含まれます。※3. 統計学的な予測:集団の座位行動/睡眠時間の平均値を1日30分減らして、代わりに低強度の身体活動時間を30分増やした場合に、実行機能の課題成績がどのように変化するかを予測しています。よって、この結果を個人に当てはめることはできません。※4. 活動量計:3軸加速度計センサーを搭載し、日々の身体活動や座位行動を詳細に評価することができる機器。※5. 抑制機能:ある刺激に対して優位に起こる不適切な反応(行動)を抑制して、適切な反応(行動)をおこなう能力。例えば、横断歩道を渡るときに信号が赤になっていることに気付き、瞬時に止まる場合などに必要な能力です。※6. ワーキングメモリ:頭の中に情報を一時的に保存しながら情報を処理する能力。会話や暗算などに必要な能力です。※7. 認知的柔軟性:変化する状況の中で、柔軟に思考を切り替えて行動する能力。例えば運転中に交通状況を見て適切に状況判断する際などに必要な能力です。【利益相反】著者には開示すべき利益相反はありません。【財源情報】本研究はJSPS科研費(19K20138)および健康体力づくり事業財団の助成を受けて行なわれました。記して深謝します。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年02月22日寝ても疲れが取れなかったり、夜中までスマホをいじってしまう人は睡眠の質が低下しているかもしれません。中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、快眠につながる簡単な方法を教えてくれます!夜、きちんと眠れていますか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 199みなさん、爽やかな朝を迎えることができていますか?睡眠によってカラダを休めていたはずなのに、カラダが重くスローペースでしか動けないような疲労感を感じていたり、カラダが硬直し寝返りを打たずに寝てしまい肩こりを強く感じてしまう人もいらっしゃいます。さらには、日中すごく疲れていて大事な時に眠くなるのに、夜遅くなるにつれてだんだんと元気になり、寝る時間には目がさえてしまう人もいるようです。その結果、夜食を食べたり、夜中にスマホを見ながらゴロゴロして過ごしてしまうことで夜型が定着し、翌日にはさらに疲労感が増していくという、つらい循環に陥ってしまうこともあります。そんなときには、日々のストレスにより副腎がダメージを受けていたり、体内時計が乱れてしまっていることが考えられます。この悪循環から、良い睡眠を取り戻すためには苦戦してしまうことでしょう。そこで、今週は夜に目がさえてしまい睡眠の質が低下している人のための食薬習慣を紹介していきたいと思います。今週は、夜に目がさえてしまう人のための食薬習慣立春をむかえ、今年も1か月が過ぎました。時が過ぎるのは早いもので、やるべきことがなかなか進まず、イライラしたり、プレッシャーを感じたり、怒りっぽくなったり、気分が急に落ち込んだりとストレスが蓄積してきてはいないでしょうか。そんな状況では、あっという間に年度末がやってきて、そうこうしているうちに4月へと時は過ぎてしまうことだと思います。ですが、今の瞬間を常に大切にして丁寧に過ごすことができたとしたら、忙しい毎日にも充実感を感じることができることでしょう。そためには、睡眠の質を向上し、その日のうちに脳とカラダの疲れをリセットすることが必要だと考えられます。この睡眠の質が低下している状態を漢方医学では、睡眠に関わる神経伝達物質やホルモンの材料となる『血』の不足だったり、ストレス過多による交感神経の過緊張である『気』の滞りがあると考えます。そこで、今週は『血』を補い、『気』の巡りを改善する食薬を紹介します。今週食べるとよい食薬は、【牡蠣と大葉の炊き込みご飯】です。食薬ごはん【今週食べるとよい食材:牡蠣と大葉の炊き込みご飯】レシピはこちらです。<材料>Aお米2合牡蠣100g生姜2片醤油大さじ2酒・みりん各大さじ1水適量B大葉6枚<作り方>Aを炊飯器に入れ、炊いて、Bの刻んだ大葉をまぜて完成。【牡蠣】亜鉛・マグネシウム・鉄などのミネラル、ビタミンB群、必須アミノ酸などとにかく心とカラダを元気にする栄養が豊富です。食材の中でもトップレベルでバランスの取れた、栄養価の高い食材ということができると思います。ストレスが多く交感神経の過緊張がおきていたり、ストレスに関わるホルモンが分泌される副腎の疲れているときに『血』を補い心を穏やかにしてくれます。【大葉】ストレスや緊張したときに無意識にカラダに力が入り、うまくリラックスできないことがあります。そんなときに、カラダを緩ませて『気』の巡りを改善してくれるのが大葉のような香り高い食材です。また、強い抗菌作用ももつため風邪を引きそうなときにもおすすめです。睡眠の質が低下しているときには、夜のタイミングだけ悩むのではなく、日中の栄養管理やお風呂やストレッチ、運動などの習慣の見直しが大事です。睡眠の質は、日中の行動の通信簿のようなものです。そのため、睡眠の質が悪い人は日中の行動に改善できる点がたくさん存在していることが考えられます。その原因一つとして栄養の偏りに心当たりがあるとしたら、ぜひ炊飯器に今週の食薬を詰め込んで、美味しく体調管理をしてみてくださいね。ほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方がぜひご覧ください。※食薬とは…経験則により構築されている『歴史ある漢方医学』と近年急成長している分子栄養学や腸の考え方、生命科学などの『最先端の予防医療』を融合することで、より理論的で具体的な食の提案ができるようにしたものです。東洋医学と西洋医学の良いとこどりをしています。また、漢方医学では、人は自然界の一部として存在し周囲と柔軟にバランスをとることで、よい状態を維持できるという『生体観念』という考え方を根幹としています。そのため、『食薬』では、日照時間、気候、土壌(LPS、ファイトケミカル)、微生物(口腔内細菌や腸内細菌)などの環境変化と連動して体調変化もするものと考えています。季節の移り変わり、日々の気候の変化、腸内細菌の変化などとの関係にも注目し、1年を通して季節や体調にに合わせ食薬を選び習慣として取り入れることで体調のコントロールをしていきます。Information大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師、国際中医美容師、漢方カウンセラー。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田県出身。昭和大学薬学部生薬学・植物薬品化学研究室卒業。秋田の豊かな自然の中で、薬草や山菜を採りながら暮らす幼少期を過ごし、漢方や食に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び、日本人で初めて国際中医美容師資格を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、漢方・薬膳をはじめとした医療と美容の専門家として活躍。おうちで食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち」を開発。漢方カウンセラーとして、年間2000人以上の悩みに応えてきた実績を持つ。著書『1週間に1つずつ心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典(KADOKAWA)』、近著に「不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖(世界文化社)」がある。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©alpacako/Gettyimages©ShotPrime/Gettyimages文・ 大久保愛
2023年02月09日筋トレや睡眠法も骨格に合わせる時代にベッド・マットレスの老舗メーカーである株式会社錦之堂インターナショナルは、1月26日、『美骨格ライフスタイルセミナー』を開催した。同セミナーには、フィットネストレーナーの田上 舞子氏、骨格診断士の小川 里奈氏が登壇し、骨格に合わせたライフスタイルや睡眠方法の探し方について語った。また、同社の「SOERU(ソエル)」ブランドマネージャーである田上 晃庸氏が、骨格タイプと睡眠との関わりについて解説。同イベントの参加者は、各自の骨格タイプや体型に合わせて“PAD”位置を変えることができる「SOERU」マットレスを体験した。太っても年齢を重ねても骨格は変わらない骨格診断士の小川 里奈氏によると、生まれ持った骨格は、年齢が上がっても、10キロ太ったとしても、基本的に変わらないのだという。その上で、セルフ診断では主観が入るため、必ずプロに見てもらうべきだとも提案した。また、骨格や筋肉のつき方、肌の質感などの特徴から「似合う」「似合わない」は導き出すことができると紹介し、骨格別に望ましい形の服装なども解説した。骨格別筋トレ体験で会場は大盛り上がり続いて、フィットネストレーナーの田上 舞子氏が骨格別に筋トレの正しいフォームを指導。参加者は、各自の骨格タイプと照らし合わせながら最適な筋トレフォームを体験すると、会場は大いに盛り上がった。また、正月太りに効果的だとされる食事方法や、自らが取り入れている筋トレ、睡眠方法についても解説し、良質な食事は良質な睡眠につながると語った。美肌作りには睡眠も見逃せない「SOERU」のブランドマネージャーである田上 晃庸氏は、美容と睡眠には密接な関わりがあるとし、入眠中に分泌される“成長ホルモン”によって、肌のターンオーバーが促されるといった点からも、美容やスタイルアップには良質な睡眠が必要だと語った。また、身長や体重が同じの場合でも、骨格タイプによって“重心位置”が異なることを指摘し、同社の「SOERU」であれば付属する“ソエルPAD”の位置を変えらられるので、バランスよく体を支え、寝返りがしやすくなり、快適な眠りを提供できると紹介した。なお、「SOERU」のウェブサイトでは、身長・性別・骨格タイプを入力すると、オススメのPAD位置を導き出せる診断コンテンツを提供している。(画像はプレスリリースより)【参考】株式会社錦之堂インターナショナル
2023年02月08日洗練されたパッケージデザインで男女問わずに人気のブランド『BAUM』より、睡眠美容に着目したリラックスできる香りのスリーピングマスクが新たに登場。『BAUM』はカップルや女性同士へのギフト需要も高いということで、今回はこの新アイテム含めギフトにおすすめのアイテムもご紹介します。睡眠不足は健康の低下につながるみなさん、よく眠れていますか?浅い眠りや睡眠不足だと、翌日の肌の調子が悪かったりしますよね。これは眠りの質が低下したことで、健康の不調が引き起こされるためです。良質な睡眠に「BAUM AROMATIC SLEEPING MASK」そこで最近注目されているのが、BAUMより新たに登場した「BAUM AROMATIC SLEEPING MASK(バウム アロマティック スリーピングマスク) 本体 ¥7,700(税込)/レフィル ¥6,600(税込)」。樹木香る、眠りの森林浴美容として寝る直前に使用する洗い流し不要のジェル状マスクです。BAUMが着目したのは質の良い眠りを促すことで知られている「メラトニン」の働き。メラトニンが適切に働くことで、質のよい眠りにつながり、さらには夜間の肌の生まれ変わりを促進すると共に抗酸化・抗炎症効果により肌ダメージの進行を防ぐ働きが期待できるとされています。「BAUM AROMATIC SLEEPING MASK」の香りには、よりよい眠りをサポートするとされるユーカリの香りを中心に配合。成分にも抗酸化作用がありメラトニンの働きをサポートすると言われるユーカリ油やネムノキ樹皮エキスなどを使用しています。実際に使ってみるとウォータージェルのため瑞々しく、肌にスーッと伸びます。と、同時にアロマオイルカプセルがくずれ、ユーカリのすっとした香りや森の中にいるような爽やかな香りが広がります。つけてからベッドに横たわると、いつもより深くゆっくり呼吸ができてリラックスしました。樹木由来のうるおい成分配合により、翌朝もお肌がしっとり。ジェルのため、そこまでベタつかなこともあり男性も使いやすいです。BAUMのキャンドルやルームスプレーとセットにすると、眠りに悩みがある人や美意識が高い人へのギフトにも喜ばれると思います。ギフト人気のハンドクリームとハンドウォッシュ続いてご紹介するのはギフトで一番人気の「BAUM AROMATIC HAND CREAM(バウム アロマティック ハンドクリーム)¥3,300(税込)」。パッケージもウッド調でユニセックス感もあり上品です。香りは3種類。森の中にいるような穏やかで少しスッキリする香りのWOODLAND WINDS(ウッドランド ウインズ)が一番人気だそう。そして「BAUM AROMATIC HAND WASH(バウム アロマティック ハンドウォッシュ)¥3,850(税込)」も日常で使いやすいアイテム。森林浴の香りで、みずみずしい清らかさへ誘うハンドソープです。セットでのギフト需要も人気で男女問わず好まれる香りとスタイリッシュなパッケージで男性へのギフトにも喜ばれるアイテムです。BAUMの中でもアイコニックな化粧水そしてもう一つが、他にはない木のパッケージがお部屋に置いておくだけでも気分が上がる化粧水「BAUM HYDRO ESSENCE LOTION(バウム ハイドロ エッセンスローション)¥7,150(税込)」。とろみのある濃密なローションがお肌に潤いを与えてくれます。インテリアになじむので女性同士のギフトにおすすめです。BAUMのアイテムは香り豊かでまるで森の中にいるような安らかな気分になるアイテムが多く、センスのいいギフトとしてもぴったり。バレンタインやホワイトデー、バースデー、お祝い、イベントでのギフトに活用してみはいかがでしょう。気になる方はチェックしてみてくださいね。雨宮あゆみ美容、生活習慣を得意とするライター。世界50か国以上をフリースタイルで巡った後、トラベルライターとしても活動し、世界の旅インフルエンサーが集まる大使館や観光庁主催の会への参加や旅に関する国際会議登壇、ASEAN tourism Awards Japanからは東南アジア諸国への観光促進に尽力したということで感謝状をいただいた経歴も。文・雨宮あゆみ
2023年02月07日漢方相談 おくすりのまるはち(本社:静岡県浜松市)は、35~44歳の女性106名に、アラサー女性の冬季うつに関する実態調査を実施いたしましたので、お知らせいたします。■ ■調査サマリー■ ■調査概要調査概要:アラサー女性の冬季うつに関する実態調査調査方法:IDEATECHが提供するリサーチPR「リサピー(c)」の企画によるインターネット調査調査期間:2023年1月18日〜同年1月18日有効回答:35~44歳の女性106名※構成比は小数点以下第2位を四捨五入しているため、合計しても必ずしも100とはなりません。≪利用条件≫1 情報の出典元として「おくすりのまるはち」の名前を明記してください。2 ウェブサイトで使用する場合は、出典元として、下記リンクを設置してください。URL: ■ ■約6割のアラサー女性が、冬になると「気持ちが落ち込みやすさ」を実感「Q1.冬になり、あなたは気持ちが落ち込みやすいと感じますか。」(n=106)と質問したところ、「非常にそう感じる」が19.8%、「ややそう感じる」が38.7%という回答となりました。・非常にそう感じる:19.8%・ややそう感じる:38.7%・あまりそう思わない:32.1%・全くそう思わない:9.4%■ ■約6割のアラサー女性が、冬になると睡眠不足を実感「Q2.冬になり、あなたは睡眠時間が不足している、または日中に寝不足の症状が多いと感じますか。」(n=106)と質問したところ、「非常にそう感じる」が19.8%、「ややそう感じる」が39.6%という回答となりました。・非常にそう感じる:19.8%・ややそう感じる:39.6%・あまりそう思わない:32.1%・全くそう思わない:8.5%■ ■半数以上のアラサー女子が、冬になると「落ち込み・倦怠感」を実感「Q3.冬になり、あなたは気分が落ち込む・倦怠感に襲われると感じますか。」(n=106)と質問したところ、「非常にそう感じる」が15.1%、「ややそう感じる」が38.7%という回答となりました。・非常にそう感じる:15.1%・ややそう感じる:38.7%・あまりそう思わない:34.0%・全くそう思わない:12.3%■ ■約7割が、「睡眠不足」や「嫌悪感」などの症状を、昨年も感じたことがあると回答Q1またはQ2またはQ3で「非常にそう感じる」「ややそう感じる」と回答した方に、「Q4.あなたは同様の症状を昨年も感じたことがありますか。」(n=78)と質問したところ、「ある」が69.2%、「ない」が30.8%という回答となりました。・ある:69.2%・ない:30.8%■ ■約3人に1人が、「冬季うつ」という症状を知っている「Q5.あなたは、「冬季うつ」という症状を知っていますか。」(n=106)と質問したところ、「名前も意味も知っている」が10.4%、「名前だけ聞いたことがある」が22.6%という回答となりました。・名前も意味も知っている:10.4%・名前だけ聞いたことがある:22.6%・全く知らない:63.2%・わからない/答えられない:3.8%■ ■冬季うつの症状の実感するタイミング、「仕事している時」が57.7%で最多Q1またはQ2またはQ3で「非常にそう感じる」「ややそう感じる」と回答した方に、「Q6.特にどのようなタイミングで症状を感じることが多いですか。(複数回答)」(n=78)と質問したところ、「仕事をしている時」が57.7%、「家事をしている時」が28.2%、「通勤中」が23.1%という回答となりました。・仕事をしている時:57.7%・家事をしている時:28.2%・通勤中:23.1%・何をしていても疲れる:21.8%・他人とコミュニケーションをとっているとき:15.4%・育児・子育てをしている時:12.8%・掃除中:3.8%・介護をしている時:1.3%・その他:2.6%・わからない:11.5%■ ■冬季うつの症状の実感するタイミング、「寝る前」や「朝起きた瞬間」などの声Q6で「わからない」以外を回答した方に、「Q7.Q6以外で症状を感じるタイミングがあれば教えてください。(自由回答)」(n=69)と質問したところ、「寝る前」や「朝起きる瞬間」など24の回答を得ることができました。<自由回答・一部抜粋>・35歳:寝る前。・38歳:朝起きる瞬間。・39歳:ふとした瞬間。・44歳:ぼーっとしている時。・38歳:時間に追われてるとき。・41歳:眠れないとき。・37歳:育児や仕事がうまくいかないとき。■ ■冬季うつに対しての対策、約3人に1人が「睡眠の質の改善」と回答Q1またはQ2またはQ3で「非常にそう感じる」「ややそう感じる」と回答した方に、「Q8.症状に対して、対策として何をしていますか。(複数回答)」(n=78)と質問したところ、「睡眠の質改善」が27.4%、「栄養バランスを重視した食事」が17.0%、「有酸素運動」が14.2%という回答となりました。・睡眠の質改善:27.4%・栄養バランスを重視した食事:17.0%・有酸素運動:14.2%・漢方薬やサプリメントでのケア:10.4%・病院やクリニックへの通院:4.7%・その他:0.9%・対策を行う必要はない:28.3%・わからない/答えられない:28.3%■ ■冬季うつに対しての対策、「日光浴」や「体を温める」などの声Q8で「わからない/答えられない」以外を回答した方に、「Q9.Q8で回答した以外に、症状に対する対策があれば、自由に教えてください。(自由回答)」(n=22)と質問したところ、「日光浴」や「体を温める」など14の回答を得ることができました。<自由回答・一部抜粋>・41歳:日光浴。・37歳:体を温める。冷やさない。・36歳:お酒を飲む。・38歳:マッサージなど好きなことをする。・39歳:病院に行く。・35歳:お風呂。・44歳:薬の服用。■ ■まとめ今回は、35~44歳の女性106名に、アラサー女性の冬季うつに関する実態調査を実施しました。多くのアラサー女性が、仕事をしている時などに、「気持ちが落ちみやすい」、「睡眠時間の不足」や「気分の落ち込み・倦怠感」などの冬季うつの症状を発症していることがわかりました。冬季うつの対策として、約3割のアラサー女性が「睡眠の質改善」を実施していると回答している他、「漢方薬やサプリメントでのケア」や「病院やクリニックへの通院」を対策としている女性も少なからずいました。冬季うつは、日照時間が短いことによる「セロトニン不足」が原因と言われています。また、毎年同じ症状を繰り返してしまうアラサー女性は少なくはなさそうです。対策としては、「睡眠」や「食事」などの規則正しい生活習慣を整えることを心がける他には、寒い冬だからこそ、体を温めることも重要なのではないでしょうか。日光浴や入浴以外に、「身体を温めて血の巡りをよくする効果が期待できる」漢方薬を使ってみるのも、対策のひとつとして検討してみてはいかかでしょうか。■ ■漢方薬局おくすりのまるはちについておくすりのまるはちは、静岡県浜松市であらゆる角度から体質改善を研究している漢方相談店です。様々な測定機器での体質チェック、お話をよくお伺いした上で、漢方指導・食養法・栄養素のご紹介をしています。ご相談・おくすりに関してはこちらからご覧ください: 毎週送られてくる無料メルマガには、あなたの元気を取り戻すヒントがいっぱい! 漢方相談 おくすりのまるはち所在地 :〒435-0038 静岡県浜松市南区三和町789URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年02月07日ドライヘッドスパサロン、晴れの日の雲に乗ってみた-あたまの調整屋さん-(所在地:大阪府大阪市阿倍野区、代表:辻内 優輝)では、睡眠不足のお子様が増えていることを受けて、受験シーズン到来に向けて親子向けのドライヘッドスパサービスを開始しました。【眠らない国日本、子供にも深刻な影響が】日本の子供の睡眠不足が深刻です。日本人の平均睡眠時間7.3時間、これは経済協力開発機構の加盟国30ヶ国中最下位です。これは子供にも影響を及ぼしています。研究論文によると3~15歳の日本人の睡眠時間は、欧州における推奨睡眠レンジの最下限と危険域にあります。(※1)米スタンフォード大学医学部精神科教授の西野 精治氏も、子供の睡眠は大人以上に大切と警鐘を鳴らしています。西野氏によると、きちんと睡眠を取らないと脳の発達に影響があるとのこと。睡眠習慣を整えてあげる事が大切で、保護者への啓発が重要だと指摘しています。近年は睡眠が重要視され、昼寝を推奨している学校も増えてきました。ある高校では昼休みが終了すると、クラシック音楽が流れる中でお昼寝タイムがスタート。昼寝をした生徒は「テストの成績が上がった」と答えています。(※1)2021年7月にインターネット睡眠実態調査(5,774人対象)を行ったブレインスリープの創業者兼最高研究顧問で米スタンフォード大学医学部精神科教授の西野 精治氏【親子連れに人気の優しく触れる施術】当サロンでも親子でのご来店が徐々に増えてきており、お客様全体の2割に近付きつつあります。元々通っていたお母様が子供にも受けさせたいというケースが増え、中でも一番多いのが受験生の親子です。当サロンはドライヘッドスパでありながら、優しく触れられているような施術が特徴です。絶妙な力加減で緊張を緩める日本初の特殊技術で自律神経を整え、頭だけでなく全身の疲れも取り除きます。人間は体に痛みや異常を感じたら、無意識のうちにそこに手を当てています。これは人間の持つ本能の一つです。この原理を利用して決して強い刺激を行わないため、お子様にも安心して施術を受けていただけます。施術を受けられたお子様からは、「めちゃめちゃ気持ち良くて、頭がスッキリした」お母様からは「頭の緊張が取れると、こんなに勉強に集中してくれる様になるなんてビックリしました」という感想をいただいています。【受験生を応援したい!親子向けサービス開始】「晴れの日の雲に乗ってみた」と言う店名は、晴れの日にぽっかりと浮かんだ雲に乗って、その上でゆっくりと寝転がっているととても気持ちがいいだろうな、きっとこのまま眠ってしまうに違いないという発想のネーミングです。このネーミング通り皆さまを快眠熟睡の世界へ誘い、リラックスしたひと時と眠れる体を手に入れるお手伝いをしています。当サロンの技術は30年以上整体指導を続け、10万人以上の施術を行ってきた整体師による整体技術のノウハウを眠りに特化させて作り上げています。この他では見られない特殊技術で構築した施術方法を提案し広めるよう取組んでいます。この度、受験シーズン到来に向けて親子向けのドライヘッドスパサービスを開始しました。親子限定の2人セットで通常より6,000円お得なセット価格で10,000円(税込)となっています。施術時間はカウンセリング時間を含めて75分となっています。《晴れの日の雲に乗ってみた 店舗概要》所在地 : 〒545-0011 大阪府大阪市阿倍野区昭和町1丁目16-12電話番号: 050-3395-0871営業時間: 12:00~20:00、休業日は毎週水曜日URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年01月25日株式会社トラストレックス(所在地:大阪府吹田市、代表取締役:西村 純一)は、2022年10月に、小型純水素ガス吸入器「alivioH」(アリビオ)を発売いたしました。ご購入いただきましたお客様から大変ご好評いただき、販売開始から3か月で1,000台を販売いたしました。予想を上回る反響で、当社では、増産を進めています。当社は、2009年に水素発生セラミックを使った「どこでも水素」の販売を開始。2010年には、ポータブル溶存水素計「ENH1000」を発売。2016年、水素ガス吸入を目的とした携帯型水素水生成器・水素ガス発生器「トラサーノ」を発売と、この14年間に様々な水素商材を企画、販売してきました。今回発売した「alivioH」(アリビオ)は、当社の経験と知識、ノウハウを活かしたこだわりが詰まった商品となっています。当社は、2023年2月8日から10日に東京ビッグサイトで開催される「健康博覧会」に出展し、「alivioH」(アリビオ)を展示いたします。アリビオ表紙■小型純水素ガス吸入器「alivioH」(アリビオ)アリビオチラシ: ■特徴(当社のこだわり)こだわり(1):固体高分子電解質膜方式を採用固体高分子電解質膜方式とは、電気分解により発生させた水素を飲用水に溶存させる、現在の水素生成方式の中で最新の技術です。この方式を採用することにより、「水素濃度が濃く、安定している」「酸素やオゾンが発生しない」を実現しました。またオゾンを逃がすので、嫌な臭いがありません。こだわり(1)こだわり(2):純水素ガス発生量 毎分8~12ml人間の腸内では毎日40~200mlの水素ガスが作られていますが、年を取るごとに作られる量は減っていきます。生理学的に考えると、1日200mlもあれば十分というのが理にかなっていると考えます。アリビオは、毎分8~12ml発生しているので、30分では、240ml~360mlの発生量になります。私たちはこれで十分以上の発生量だと考えます。不要な水素は体外へ排出されるので、家庭用として、これ以上の発生量のある高価な商品を買う必要はないのではないでしょうか。こだわり(2)こだわり(3):コンパクト設計大きなボトルに水を入れて、移動や持ち運びをするのは、たいへんです。簡単に持ち運べ、どこでも水素ガスを吸入できるよう、高さ約17cm、重さ193gのコネクタを使用すると、さらに持ち運びが簡単です。こだわり(3)こだわり(4):生成時間30分アリビオを30分間吸入すると、人間が必要とされる量の240ml~360mlを得ることができます。500mlのペットボトルに換算すると、30万本~45万本になります。(1,600ppbの水素水)。「飲む」より「吸う」のが効果的な30分間の吸入を推奨します。こだわり(4)こだわり(5):マグネット式充電ケーブル充電する際に、上下を間違って差し込んだり、なかなか入らなくてイライラしたことはないでしょうか。そんな問題を解消するため、アリビオはマグネット式充電気ケーブルを採用しました。差込口に水が入り込む心配もなくなり、簡単に充電することができます。こだわり(5)こだわり(6):癒しのLEDライト水素発生時、アリビオのベースは七色に変化し、心安らぐひとときを演出します。綺麗な色で癒されます。こだわり(6)こだわり(7):お手入れも操作も簡単水素を発生させるのに、薬剤を入れる必要はありません。また毎日洗浄する必要もないので、お手入れが簡単です。機能は、ON/OFF操作だけなので、操作が簡単です。こだわり(7)■alivioH(アリビオ)を使った試験結果(健康コントロール研究会にて試験)(1) ストレス指数が低下水素ガスを1週間毎日朝晩30分間吸引した結果、ストレス指数が低下していきました。また自律神経の交感神経と副交感神経はともに向上し、交感神経と副交感神経の比で表される自律神経均衡には影響はほとんど見られませんでした。ストレス指数が低下(2) 睡眠の質が向上水素ガスを1週間毎日朝晩の2回吸引した結果、吸引前と比べて、ノンレム睡眠(深い眠り+中間の眠り)は約48%向上しました。睡眠の質が向上(3) 最高血圧が低下30分間水素ガスを吸引後、10分間隔で30分間血圧を想定した結果、最低血圧はほとんど変化が見られませんでしたが、最高血圧は低下する傾向が見られました。水素ガス吸引前の血圧は最高169/最低104でしたが、水素ガス吸引後には、正常値に近い最高143/最低97まで低下しました。最高血圧が低下■お客様の声<よく眠れるようになりました。>水素ガスを吸入するまでは、夜中に目が覚めたり、寝起きが悪かったり、よく眠れなくて悩んでいましたが、水素ガスを吸入するようになって、睡眠中に目覚めることが少なくなりました。また朝の目覚めが良くなりました。<目がよくみえるようになりました。>最近、ものがはっきり見えなくなって、趣味の裁縫もやめようかなって思っていたのですが、水素ガスを吸入してから、目のぼんやりがなくなり、以前のようにはっきりものが見えるようになりました。これからも裁縫を続けられるのがうれしいです。<疲労回復に効果を感じました。>疲れがたまりやすく、何をするにもやる気が起こらず、仕事に集中できなかったのですが、水素ガスを吸入してからは、疲れが取れ、体がすっきりするようになりました。お酒を飲んだ翌日もだるい感じはなく、二日酔いにもいいと感じました。■製品仕様商品名 :alivioH種類 :小型純水素ガス吸入器サイズ :約 直径65mm×高さ横170mm(ボトル含む)重さ :約193g素材 :ベース…アルミ合金、ボトル…PET電源 :AC100V-240V(50-60Hz)書非電力:0.0074Wh付属品 :マグネット式充電ケーブル、電源アダプタ、カニューレ、ポータブル用コネクタ、巾着袋生産 :日本設計企画(中国工場委託製造)メーカー:株式会社トラストレックス定価 :74,800円(税込み)■会社概要商号 : 株式会社トラストレックス代表者 : 代表取締役 西村 純一所在地 : 〒564-0051 大阪府吹田市豊津町2-11 第2喜巳ビル2階設立 : 2009年4月事業内容: 健康関連商品の企画・開発・販売資本金 : 1,000万円URL : ■本件に関するお客様からのお問い合わせ先株式会社トラストレックスTEL : 06-6378-1611MAIL: info@trustlex.co.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年01月18日「夜」は美肌づくりにどんな影響がある?出典:byBirth夜の睡眠が美肌づくりに役立つことをご存知でしょうか?睡眠中は、美肌づくりに欠かせない「成長ホルモン」や「メラトニン」が分泌されます。成長ホルモンは、肌のターンオーバーを促す肌が水分を保持する量を増やすなどの働きがあります。一方で、メラトニンは、質の良い睡眠をもたらす活性酸素を取り除くなどの働きがあるといわれています。メラトニンの抗酸化力は、ビタミンCやビタミンEよりも強力だとされているため、アンチエイジングにも効果的です。以上のことから、質の良い睡眠をとることは美肌づくりに役立つため、快眠に役立つ食べ物美肌づくりに役立つ食べ物を夜に摂取しましょう!快眠&美肌づくりにおすすめの食べ物&飲み物牛乳出典:byBirth牛乳には、トリプトファンというアミノ酸が含まれています。質の良い睡眠をもたらす効果があるメラトニンは、トリプトファンから作られるのだそう。朝にトリプトファンを摂取することで、夜にはメラトニンになるともいわれていますが、牛乳は他にも睡眠に効果的な働きがあるため、睡眠前に摂取するのもおすすめ。牛乳に含まれるカルシウムには、緊張や興奮を鎮めることでイライラ感やストレスを和らげる効果があるといわれています。イライラしていたりストレスを感じていると、交感神経が高ぶるため、眠りにつきにくかったり、浅い眠りになってしまいがちです。寝る前はホットミルクにして、しっかりカルシウムを補給しながら、体も心も一息つくことをおすすめします。発芽玄米出典:byBirth発芽玄米には、GABA(ギャバ)というアミノ酸が含まれています。GABAを摂取すると、副交感神経が優位になり、心や体が落ち着くのだそう。興奮や緊張・不安なども軽減されるため、睡眠につきやすくなるといわれています。そのため、夕食に白米を食べる時は発芽玄米を入れて炊くのがおすすめです。白米:玄米=2~3:1の割合で炊飯すればOK。GABAは睡眠中に作られるため、毎日摂取して質の良い睡眠をとれるように意識しましょう。えび出典:byBirthえびに含まれるグリシンというアミノ酸には、脳の体内時計に働きかけて、睡眠のリズムを調整する効果があるのだそう。また、グリシンは肌の真皮層を構成するコラーゲンをつくる材料であるため、美肌効果も得ることができますよ。前述した牛乳もあわせて摂取できる、えびのシチューや、えびのミルクスープなどがおすすめですよ。シナモン出典:byBirthシナモンには血行を良くする働きがあるため、寝る前に摂取することで体が温まり、睡眠につきやすくなります。ノンカフェインのコーヒーや紅茶、ホットミルクなどにもシナモンを一振りしていただきましょう。また、さつまいもやかぼちゃ、肉料理とも味の相性が良いため、ぜひ組み合わせて調理してみてくださいね。ヨーグルト出典:byBirth朝起きてから15~19時間が経過した時間帯は「腸のゴールデンタイム」と呼ばれており、腸の細胞が修復・再生される時間なのだそう。そのため、腸のゴールデンタイムにあわせて腸に良いものを摂取すると、効率よく腸内環境を整えることができます。腸内環境が整うと排便がスムーズにおこなわれるため、体内の老廃物が体の外に出されます。その結果、肌荒れを防ぐことができ、肌のコンディションを保つことができますよ。ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内を酸性に保つことで、悪玉菌が増えるのを抑える働きがあり、腸内環境を整える効果があります。乳酸菌などの善玉菌のエサとなるオリゴ糖を含む、はちみつやバナナ・りんごと組み合わせて食べるとより腸活効果を得られるため、ぜひ試してみてくださいね。レモン出典:byBirthレモンには、ビタミンCが非常に多く含まれています。ビタミンCは抗酸化作用があるため、老化の原因となる活性酸素を除去して、肌を若々しく保つ効果が期待されています。また、ビタミンCはコラーゲンの合成を促す働きもあるため、肌にハリをもたらす効果も期待できますよ。レモンは、鶏肉などの料理とも相性が良いですが、紅茶や炭酸水・トマトジュース・しょうが湯などの飲み物にプラスしても手軽に摂取することができます。冷凍して常備しておくと、いつでも使えて便利なのでおすすめですよ。ルイボスティー出典:byBirthハーブの一種であるルイボスには、強い抗酸化作用があります。年齢とともに目立ってくる肌のシミやしわ・たるみは、体内で過剰に活性酸素が発生することが原因の一つだといわれています。ルイボスがもつ抗酸化作用によって、活性酸素を除去することができるため、ルイボスティーを飲むことは美肌づくりに役立つといえます。ルイボスティーにはカフェインが含まれていないため、寝る前にも安心して飲めるということも、嬉しいポイントですね。いかがでしたか?キレイな肌はすぐに作れるわけではありませんが、スキンケアとあわせて、毎日の食事でコツコツと肌に良い栄養素を摂取して美肌を目指しましょう!
2023年01月17日太陽化学株式会社(代表取締役社長:山崎 長宏)、摂南大学農学部応用生物科学科 井上 亮教授、株式会社栄養・病理学研究所(代表取締役社長:塚原 隆充)、京都府立医科大学寄附講座「生体免疫栄養学(太陽化学)講座」内藤 裕二教授らによる研究グループは、健常成人の腸内環境およびメンタルヘルスに対するグアーガム分解物の有効性について検証し、学術誌「Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition」に発表しました。○本研究のポイント・グアーガム分解物の腸内環境およびメンタルヘルスへの効果をヒトで検証・グアーガム分解物は腸内環境を良好に保ち、“睡眠の質を改善する”ことを発見・“仕事や勉強に対するやる気の維持”にもグアーガム分解物が関与することを発見・グアーガム分解物 3g/日の摂取でも腸内細菌叢に影響することが明らかにイメージ図1. 研究背景について近年、脳と腸が双方向に情報を交換し、相互に影響を及ぼし合う「脳腸相関」への関心が高まり、腸内環境が心の健康の維持にも重要な役割を果たすことが明らかになりつつあります。過労やストレスからメンタルヘルスを損なう人が増えている現代社会では、心の健康を維持するために、脳腸相関をターゲットとする食品も大いに注目を集めています。グアーガム分解物(PHGG:Partially Hydrolyzed Guar Gum)は、グアー豆から作られた水溶性食物繊維です。これまでにさまざまな研究で優れた腸内環境改善作用が示されていますが、メンタルヘルスへの有効性については十分に検証されていませんでした。そこで、研究グループはPHGGの腸内環境改善を介するメンタルヘルスへの有効性について検証を行いました。また、1日あたり3gという、これまでの臨床試験と比較して少ない摂取量でも腸内細菌叢に影響するか、併せて検証しました。2. 研究方法について60名の健常者をプラセボ※1群(PHGG非摂取群)、PHGG 3g/日摂取群、PHGG 5g/日摂取群の3群に分け、ランダム化二重盲検プラセボ対照並行群間試験※2を実施しました。被験者にはプラセボもしくはPHGGを毎日、8週間継続摂取させ、腸内細菌叢、排便状況、便成分、身体検査、メンタルヘルス(睡眠や意欲など)に与える影響を検証しました。3. 主な研究結果について腸内細菌叢について、プラセボ群と比較して、3g/日摂取群および5g/日摂取群では短鎖脂肪酸※3産生に寄与する菌が増加し、ムチン※4分解および炎症への関与が示唆される菌の増殖が抑制されるなど、腸内細菌叢に良い変化が認められました。また、5g/日摂取群ではプラセボ群に比べて排便頻度が増加し、排便のスッキリ感が改善するなど、便通改善作用が確認されました。メンタルヘルスに関しては、試験期間中は新型コロナウイルス感染症が急拡大している時期であり、ストレスを感じやすい状況であったためか、摂取4週後に全群でスコアが低下しました。摂取8週後には全群でスコアが回復しましたが、プラセボ群よりも3g/日摂取群および5g/日摂取群においてスコアがより改善する傾向にあり、5g/日摂取群では「目覚めのすっきり感」、「起床時の疲労感」、「仕事や勉強に対するやる気」のスコアがプラセボ群に比べて有意に改善しました。4. 考察と今後の展望本研究によりPHGGの摂取で、健常者の腸内環境が良好に維持され、睡眠の質が改善され、仕事や勉強に対するやる気が維持されることが明らかになり、PHGGは腸内環境改善を介してメンタルヘルスに寄与する可能性が示されました。また、PHGGの1日3gの摂取量でも腸内細菌叢に影響することが分かりました。今後、詳細なメカニズムの解明を目指したより大規模な試験が望まれますが、PHGGは腸内環境改善だけではなく、心の健康の維持にも活用できることが期待されます。■用語説明※1 プラセボ見た目や味などは試験食品と区別がつかないが、機能性成分を含まないコントロール食品。プラセボ効果といい、「試験食品を摂取した」という行為が精神的に作用し、効果をもたらすことがある。この影響を排除するため、試験食品の有効性検証には、プラセボとの比較が一般的とされている。※2 ランダム化二重盲検プラセボ対照並行群間試験被験者をランダムに異なる群に割りつけ、各群にプラセボか試験食品を一定期間摂取させ、各群の有効性や安全性を比較する試験。被験者、評価者の両方が、プラセボと試験食品がどの群に割りつけられているかを知らない状態で実施する。被験者および評価者の思い込みや先入観の影響を排除することができる、質の高い試験とされている。※3 短鎖脂肪酸食物繊維やオリゴ糖などを腸内細菌が発酵してつくる酢酸・プロピオン酸・酪酸などの有機酸。消化管のエネルギー源となり、バリア機能を強化し、消化管の運動を調節するなど、腸内環境の維持に重要な役割を果たす。また、全身のエネルギーとして使われたり、免疫を調節したりとさまざまな機能を有する。※4 ムチン腸管上皮を覆う粘性のある物質で物理的なバリアとして機能する。腸管上皮は、栄養成分の消化吸収を行うと同時に、ムチンや抗菌ペプチドなどのバリア機能によって腸内細菌や有害な物質の侵入を防ぎ、腸管の恒常性を保っている。ムチンはバリアとして機能する一方、一部の腸内細菌の栄養分や棲息環境としても利用される。ムチンを栄養源とするムチン分解菌の過剰な増加は、バリア機能を低下させ、炎症性物質の体内への侵入を許し、結果的に全身性の微小な炎症を引き起こすことがある。■発表雑誌雑誌名: 「Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition」論文名: Partially hydrolyzed guar gum is associated with improvement in gut health, sleep, and motivation among healthy subjects.著者 : Aya Abe, So Morishima, Mahendra P. Kapoor, Ryo Inoue, Takamitsu Tsukahara, Yuji Naito, Makoto OzekiURL : (Advance online publication)■太陽化学株式会社概要商号 : 太陽化学株式会社代表者 : 代表取締役社長 山崎 長宏所在地 : 〒512-1111 三重県四日市市山田町800番設立 : 1948年1月事業内容: 乳化剤、安定剤、鶏卵加工品、機能性食品素材等の開発、製造。資本金 : 77億3,062万円URL : 伝統的な天然素材から、最先端技術を応用した新規素材まで様々な食材・工業用途素材を取り扱うと共に、研究開発型企業として、無限の可能性を秘めた機能性食品素材の創造に取り組んでいます。■摂南大学概要学長 : 荻田 喜代一所在地 : 寝屋川キャンパス 〒572-8508 大阪府寝屋川市池田中町17-8枚方キャンパス 〒573-0101 大阪府枚方市長尾峠町45-1開学 : 1975年4月1日設置学部: 法学部・国際学部・経済学部・経営学部・理工学部・薬学部・看護学部・農学部URL : 人間力・実践力・統合力を養い、自らが課題を発見し、そして解決することができる知的専門職業人を育成することを教育の理念に掲げ、社会の多様な要請に応える人材を育成しています。2023年4月、現代社会学部を開設予定です。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
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