女子大生・ＯＬを経てパリとロンドンに留学。帰国後、ギャル系雑誌やビューティー系のライターとして活動。女性の“外見の華やかさとは裏腹な内面の病み”に触れたのをキッカケに心理学を学び、内閣府認定心理カウンセラーの試験に合格。 “真の美しさは内面から”をテーマに、メイク等の外見を磨くテクニックはもちろん、ココロのケアや食生活を含めたインナービューティーなどトータルな美しさを探求。 現在は美容ライターとして活動する傍ら、VENUS ACADEMYのビューティーライター講師も務める。また、恋愛心理学講座開催やコラム執筆など心理カウンセラーとしても活動中。
便秘気味でもそのまま放置しているアナタ！ たかが便秘とあなどるなかれ。おなかに溜まった便は毒素を発生させ、腸の中をゴミ溜めや排水処理場のような状態にしてしまいます。 便秘によって発生した毒素は血液を汚して代謝を悪くし、体調不良や肌荒れの原因に…。これから紹介する便秘を解消する方法を実践して腸をスッキリさせ、代謝のよい体と美肌を手に入れましょう。 ■おなかマッサージで腸を刺激する まずはおなかの右下に両手の中指、人さし指、薬指の３本をそえます。指を３秒程ゆっくり押し当てたら力を抜きます。そのまま指の位置を上にずらしながら３秒ずつ押していきます。 おへその周りを四角く囲むようなイメージでグルッと一周押しましょう。座って行ってもいいですが、仰向けに寝て指をおなかに垂直に当てるようして押していくと、よりしっかりと腸を刺激することができます。 次にお中の右側からおへその下を通って左側まで、５ヶ所に分けて指３本でマッサージ。指先を右側から押当てて左側へスッと抜くようにするのがポイントです。 ■ごぼう茶を飲んで便秘解消 ごぼう茶にはイヌリンという水溶性の食物繊維が含まれていて、腸のぜん動運動を活発にしてくれます。また、善玉菌を増やして老廃物の排出を促す効果も。 体内の脂肪やコレステロールの排出を促してくれるサポニンという成分も含まれており、ダイエット効果も期待できちゃうんです。 ■オリゴ糖で腸にたまった宿便を出す 便秘の人も便秘じゃないに人も、大腸には宿便が溜まっているそうです。そんな宿便に効果的なのがオリゴ糖。休日の朝に朝食を抜いて、オリゴ糖を薄めた水をコップ３杯ほど飲みましょう。 大腸にたまった宿便を水分で柔らかくしつつ、オリゴ糖が善玉菌を増やしてぜん動運動を活性化させるので、腸内のクリーニング効果が期待できます。 効かなかったときはお昼を抜いてもう一度オリゴ水を飲みましょう。通常よりかなり黒っぽいドロッとした便が出ればOKです。注意点は色々な甘味料を混ぜていないオリゴ糖100%のものを使うこと。 便秘を解消してペッタンコおなかになれるのと同時に、宿便の排出によるデトックス効果で、血液循環がアップして代謝が増すので、生まれたての赤ちゃんのようなふんわり美肌も手にはいっちゃいますよ。
2014年02月23日
冬は空気が乾燥して、お肌のカサつきが気になるシーズン。保湿力の高いコスメでのお手入れはもちろんですが、お肌を潤わせてくれる食材も積極的に取り入れたいところ。美味しく食べて体の内側から潤って、乾燥に負けない美肌を手に入れちゃいましょう。 ■手軽に食べられるスウィーツ系 お肌の乾燥にはアロエヨーグルトがオススメ。アロエにはお肌にいいビタミンやミネラル、必須アミノ酸等が含まれており、ヨーグルトには保水力の鍵となるセラミドが含まれています。 アロエヨーグルトならコンビニで手軽に購入できるし、腸の調子を整えながら潤いのあるお肌にしてくれます。他には杏仁豆腐も乾燥肌に効果的。杏仁は大腸を潤わせてくれる作用があるので、内側からのしっとり美肌効果が期待できます。 ■お肌を潤わせてくれる野菜 にんじんやほうれん草、カボチャ、パセリ、春菊などの緑黄色野菜はβカロチンが豊富。βカロチンは皮膚に潤いを与えたり、粘膜を健康にしてくれるので、唇のひび割れ等が気になるときは積極的にとりたい食材です。 また、こんにゃくには保湿作用のあるセラミドが豊富。低カロリーなのでたくさん食べても太らず、美肌効果もある優秀な食材のひとつです。 ■冬ならではの牡蠣料理 牡蠣には肌荒れを防いでくれるビタミンAやBなどを始めとするビタミン類が豊富。体内では合成できないグリシンやアラニンなどの必須アミノ酸も含まれていており、これらのアミノ酸はお肌の保水力を高めてくれます。 また、皮膚の再生を促してくれる亜鉛も豊富に含まれています。レモンやポン酢等をかけて食べると亜鉛の吸収力を高めてくれますよ！ ■主食はパンより玄米 マクロビオティックでは、小麦粉を焼いたパンは肌を乾燥させる作用があると考えられています。お肌の乾燥が気になるときはパンよりも水分を多く含んだご飯を食べましょう。 特に、白米よりも美肌効果が高いと言われる玄米がオススメ。玄米はビタミンやミネラルのほか、コラーゲンの原料にもなる良質なタンパク質も豊富。たっぷりのお水で煮込んだおかゆにして頂きましょう。 お肌を潤わせてくれる食材を上手に取り入れて、冬でも乾燥知らずのしっとり美肌をキープしてくださいね！
2014年02月16日
相手に尽くしてあげることが好きなのに、なぜか恋愛が上手く行かないという相談をよく受けます。その理由のひとつとして、自分自身が満たされてないということが考えられます。 誰かから求められたいという気持ちを心理学では「承認欲求」と呼びますが、この承認欲求を満たしたくてカレに尽くしているのではありませんか？ カレの為に必死に尽くして愛される努力をしているつもりでも、実はその見返りとして無意識に愛情表現を求めてしまっているのかもしれません。このような尽くし方は相手にとって負担になってしまう場合がほとんど。 尽くせばより愛してもらえると思い、相手が望んでいなくても先回りしてアレコレ世話をやいてしまう…。しかし、”愛されたいから尽くす”、というやり方では、相手は逆に居心地の悪さを感じてしまうのです。例えば、男性が借金してまでアナタに高価なプレゼントをしてくれたとしても、嬉しいどころか引いてしまいますよね？ 「笑顔が見たいから」といった理由で何かをしてあげているうちはいいいのですが、「もっと喜んでくれてもいいのに…」と不満を感じ始めたら要注意。尽くすことで愛されようとしている証拠です。そんな時は、まずは自分で自分を満たしてあげましょう。 “愛されたいから尽くす”というスパイラルから抜け出すには、趣味でも仕事でもいいのでカレ以外のことで自分が夢中になれたり、楽しいと思えることを見つけましょう。自分の時間を楽しんで満たされているアナタからは、ずっと一緒にいたくなるような魅力的なオーラが放たれているはず。 時間がたっぷりあってカレのことばかり考えているときは一方通行でうまくいかなかったのに、仕事が忙しくなったり友達と遊ぶ時間が増えた途端にカレの方から連絡してくるようになった…、という女性も多くいます。 恋愛が上手くいためには、相手に尽くすよりも、まずは自分自身が満たされて、魅力的になることのほうが大切なのです。尽くすことをやめて自分自身を満たし、手放せなくなる女性を目指しましょう。
2014年02月14日
気になる人や好きな人がいる女性なら、やっぱり意識してしまうのがバレンタインデー。女性から男性へ愛を告白できる1年に1度の大イベントということで、気合いが入りまくっている人も多いのでは？ 愛のキューピットとなるチョコレートも、渡し方ひとつで結果に大きな影響を与えることに。そこで、バレンタインデーにやってははいけないNG行動をお伝えします。 ■1. メッセージ付きチョコをこっそりと置いていくのはNG 面と向かって渡すのは恥ずかしいからと言って、手作り＆メッセージ付きのチョコをこっそりとデスクに置いて行ったりするのはNG!! 既に付き合っていたり、お互いに好意があることがわかっている場合はいいのですが、あなたの好意さえ伝わっていない状態でコレをやってしまうと、男性は重いと感じてしまうようです。 「これどうぞ」とみんなの前でサラッと渡すか、相手が出てきやすい場所に呼び出して渡すようにしましょう。どうしても渡すチャンスがない場合は、小さめのチョコに「お疲れさま、いつもありがとう」等の付箋を貼り付けて、デスクに置いておくのがベター。 ■2. いきなり愛の告白をするのはNG 女性はイベントに対しての期待度が高い傾向があり、チョコレートを渡したその日から恋人に…なんてロマンティックな展開を妄想しがち。けれど男性の感情の動きはスローで、相手のことを「好きかも」「付き合いたい」と認識するためのプロセスを長く楽しみたいという傾向があるようです。 バレンタイン当日に愛を告白して返事をもらおうとすると、その気合いや意気込みに引かれてしまう可能性大。「俺のこと好きなのかなあ？」と思わせる程度にとどめておきましょう。 ■3. 義理チョコだと強調するのはNG 本当は本命チョコなのに、照れ隠しでつい「義理チョコだから！」と言ってしまうのはNGです。“義理”を強調すると相手は単純にそう受け止めてしまい、例えあなたのことが気になっていたとしても脈がないと判断。恋愛に発展する可能性は激減してしまいます。 それよりも義理チョコなのか、本命チョコなのかを曖昧な状態にしておくのがベター。チョコレートをキッカケに、相手があなたのことを考えるように仕向けましょう。 いかがでしたか？ 失敗率の高いNGアクションを避け、恋愛成就のキッカケとしてバレンタインデーを活用して下さいね。 最後に、チョコレートを渡した後は自分から連絡するのもNGです。あなたのことが気になっているのなら、遅くてもホワイトデーまでには相手の方から何かしらの連絡をとってくるはず。 自分から連絡するとせっついているようで、あまりいい結果は期待できません。相手に長くドキドキしてもらうためにも、相手からの連絡を待つようにしましょう。
2014年02月07日
寒い冬は外出なんかしたくないし、ベッドから出たくないなんて日もありますよね!? けれど１日中家でゴロゴロしてるだけではおデブ街道まっしぐら！ 外出しなくても寝たまんまでも、美ボディが手に入れられたら…なんて考えてるズボラさんにイチオシの、家でゴロンと寝ころびながら手軽にできるエクササイズをご紹介します。 ■ぽっこりお腹を引き締める！ 仰向けに寝た状態でひざを立てます。ひざを直角にキープしたままゆっくりと左右交互に胸に引き寄せます。胸から離している方の足のかかとは床に着けず浮かせたままにするのがポイント。 これを10〜15回ほど行いましょう。このエクササイズはハード過ぎずに腹筋を鍛えることができますよ。 ■ムクミ脚からスッキリ美脚に！ 壁と床が直角になっている部分にお尻を当てはめるようにして寝転び、脚はのばして壁にかけます。10分程度この状態をキープすれば、むくんだ脚がスッキリとした美脚に。 夕方になると脚がパンパンになるほどむくんでしまう人は、10分以上脚をあげておきましょう。壁から少しはなれて両手で腰を支え、自転車こぎを20回行えば下半身の血流が良くなり、更にむくみにくい脚に。 ■太ももを引き締めて女性ホルモンアップ！ 先ほどと同じように寝転び、脚を伸ばして壁に立てかけて開脚します。イタ気持ちいい箇所まで開脚して10分キープしましょう。 次に同じ姿勢で脚を開脚したまま壁際から離れ、脚を前後にクロスさせて閉じます。右脚を前にクロスさせたら開脚し、次は左脚を前にしてクロスして開脚させるのを15回行いましょう。 太もの内側の筋肉が引き締まった美しいレッグラインに。太ももの内側を刺激することで女性ホルモンの分泌を促進する効果も期待でき、女性らしいボディラインはもちろん、美肌効果も期待できますよ。 どのエクササイズもベッドや床にゴロンと寝転がったままできるものばかり。楽チンなのにじんわりと効くエクササイズなので、こもりたい日以外も実践して毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか。
2014年02月02日
初デートは相手のことがよくわからないこともあり、つい余計なことを口走ってしまい気まずいムードが漂ってしまうことも。大切な初デートを成功させるために、女性がよく言ってしまいがちなNGワードを要チェック！ ■「なんでもいい」 食事に行く前に「何が食べたい？」とカレが尋ねきたとき、「なんでもいい」と答えておきながら、カレがラーメン屋さんに連れて行こうとすると「え〜っ、ラーメンって気分じゃないんだよね」などと答えてしまうのはNG!! 「なんでもいい」と答えたのなら、どこに連れて行かれても文句を言わないのが鉄則です。「なんでもいい」という答えは結構厄介なもの。お互いの食の好みがまだわからないときは「イタリアンか和食がいいな」とか、「さっぱり系がいい」など、相手も選べるようなリクエストをするのが無難です。 どうしても食べたいものが思い浮かばないときなど、「○○君の行きつけのお店に連れてって」というのもアリ。その際は連れて行ってくれたお店に対して、「すごくいいお店だね」と絶賛することをお忘れなく！ ■「AとBどっちがいい？」 ショッピング中にしてしまいがちな質問が「AとBどっちがいい？」というもの。例えば「Aがいいんじゃない？」と言われたらスパッとAに決めるのなら問題ないのですが、最悪なのが「え〜、Aがいいの？」とか「Bの方がよくない？」など否定的なニュアンスで答えてしまうこと。 基本的に、女性の買い物に付き合わされるのは苦手という男性がほとんど。内心「早く終わらないかな…」と思っているところに、せっかくアドバイスをしてもまだ迷っているのは、カレをうんざりさせる原因になりかねません。 アドバイスを求めたらカレが選んだ方に決めるか、もしくは「これ似合ってる？」と感想を聞く程度にとどめておきましょう。 ■「今度はいつ会える？」 お互いのスケジュールを調整して、ようやくこぎつけた最初のデートの帰り際。つい「今度はいつ会える？」と聞きたくなってもグッとガマンして下さい。 相手から「今度はいつ会える？」と言ってくるならかなり脈アリですが、そんなセリフがカレの口から出てこないようなら、それはまだ迷っている証拠。そのときは「今日はとっても楽しかった！ ありがとう」とお礼の言葉を伝えるのがベスト。 男性はあなたとお付き合いしようかどうしようか迷っているときに「今度はいつ会える？」と聞かれると、追われているような気分になってしまいます。次の約束を迫らず楽しかった余韻を残してさらりと別れた方が、次のデートのお誘いがある確率はグッと増すはずですよ。
2014年01月30日
アラサー世代になってから痩せにくくなったと感じていませんか？ もしくは以前と比べて食べる量が増えたわけではないのに体重が増えてしまったり…。 どうして年齢とともに痩せにくくなるのか、その理由と対処法をお伝えしたいと思います。 ■基礎代謝と筋肉量の低下 基礎代謝とはじっとしていても消費されるエネルギーのこと。18歳前後から基礎代謝は減る一方で、この基礎代謝の低下を加速させてしまうのが筋肉量の低下。筋肉は体の熱生産の60%を担っているので、筋肉量が増えれば脂肪も燃えやすくなり基礎代謝もアップ。 筋肉は鍛えなければ衰える一方。全身の筋肉を鍛えようとすると大変ですが、腹筋や太もも等体の中でも大きな筋肉を鍛えることで、効率よく脂肪の燃えやすい体質に変えていきましょう。 ■腸内環境の悪化 30歳を過ぎたあたりから、副交感神経の機能が低下しやすくなる傾向が。副交感神経は腸内環境と密接な関係があり、副交感神経の機能が低下すると腸内の善玉菌が激減。 すると栄養素を全身にしっかりと送ることができなくなり、太りやすくなってしまうんです。食物繊維や乳酸菌等を積極的に摂取したり、腸のマッサージを行うなど、腸内環境を整えるように心がけましょう。 ■食事の時間の乱れ 人の体には食べても太りにくい時間帯と、少し食べただけで太りやすい時間帯があります。食べても脂肪になりにくいのは朝の６時から夕方頃まで。 逆に夜８時以降に食べると太りやすく、例えば朝に同じものを食べたときと比べて、何と４倍も太りやすいというデータがあるそう。朝起きたら朝日を浴びて体内時計のリズムを整え、バランスの良い朝食をとるようにしましょう。 社会で働く女性にとっては難しいかもしれませんが、なるべく夜８時までには夕食をすませるようにしたいところ。食べる時間帯に気をつけると、徐々に太りにくい体質になっていきますよ。
2014年01月28日
最近疲れている男子が周りに多くなったと思いませんか？ そんなお疲れモードの男子こそ、女性のちょっとした優しさや癒しを望んでいます。 彼氏がいつも疲れていて休日は寝てばかり…なんて嘆いているのなら、なおさら。「どこか遊びに連れてってよ！」と文句のひとつも言いたくなるのをグッとこらえて、優しくねぎらってあげましょう。 ■スキンシップで安心感を与える 彼女ならではの一番の特効薬はスキンシップ。「お疲れさま～」って言いながらギュッと抱きついたり、何かしてもらったら、ちょっぴり大げさに喜びながら「ありがとう」とハグ。 たかがスキンシップとあなどるなかれ。スキンシプは安心感を与え相手の心を和ませます。スキンシップを受けないで育った子供は、早死にするというデータもあるほど。人間は本能的にスキンシップを必要としている生き物なんです。 ■マッサージでさりげなくねぎらう 自分から抱きつくなんて恥ずかしい…という女性は、「肩ガチガチだよ！」と言いながら軽くマッサージしてあげるなんてのもグッド。人は「肩が凝っていますね」と言われると、無意識に「仕事がハードなんですね」、「毎日すごくがんばっているんですね」と言われたような気分になります。 今の時代の男性はなかなか社会で認められる機会が少ないので、自分のがんばりを理解してねぎらってくれる女性はとても貴重な存在。実際はそんなに肩がこってなかったとしても、「結構こってるよ〜、仕事忙しいの？」なんて言いながら癒してあげましょう。 ■愛があるからこそきちんと叱る ここで注意しておきたいのが、優しくしてあげると図に乗ってダメンズになるというパターン。女性が優しくしてあげる一方だと、いつの間にかそれが当たり前になってしまい、都合の良いオンナになってしまう危険性が。 何でも受け入れて尽くしてあげるのではなく、シメるところはきちんとシメることが重要。「ここは譲れない」とか「許せない」と思ったときは、それをちゃんと伝えて叱ることも大事です。 大人になってからは会社で怒られたり注意されたりする事はあっても、叱られること機会は激減。叱るときは怒りの感情をぶつけずに、愛情を持って「○○したらダメだよ」と伝えましょう。 スキンシップや癒しという飴と、母親のように叱るといったムチを上手に使い分ければ、カレはあなたから離れられなくなること間違いナシですよ。
2014年01月23日
以前「 モテるのはスキのあるオンナ 」という恋愛記事をアップしました。スキのあるヘアメイクの特徴をお伝えしているのですが、ここではより詳しい実践法をご紹介したいと思います。 ■思わず触れたくなるのは素肌っぽいふんわり肌 スキのあるモテ肌を作るには下地をていねいに塗って、しみやクマはコンシーラーでしっかりカバー。決してカバー力の強いファンデを厚塗りしたりしないこと。これが素肌っぽいのにキレイな肌をつくるキメテになります。 更にBBクリームやリキッドファンデ等をごく少量薄く伸ばします。その後パウダーをブラシでつけてフワッとさせ、思わず触れたくなるようなマシュマロ肌に。 ■優しげでほんのり色っぽい目元で心を開かせて 目元は肌馴染みのいいベージュやピンクベージュをまぶた全体に塗り、目のキワと目尻は薄いブラウンで引き締めます。アイラインはブラウンのペンシルで極細に引いてボカすと、ほどよい目力があるのに優しげな印象に。 まつげはばっちり上にカールするより、ニュアンスの出るJカールがおすすめ。ビューラーでまつ毛の根元を挟んだら、あまり力を入れすぎず毛先に向けて小刻みにズラすと、ほんのり色っぽいJカールに仕上がります。マスカラはボリュームタイプよりも長さの出るロングタイプを使いましょう。 ■ジューシーな頬とクチビルでドキッとさせる チークはオレンジ系よりもピンク系をセレクト。ほお骨からこめかみに向けて斜めに入れるよりも、目の下からほお骨にかけて広めにふんわりいれると優しい雰囲気に。 クチビルは血色とツヤ感が重要ポイント。口紅だとマットすぎるし、べっとりしたグロスはキスしたときに大変そうって敬遠されがち。口紅とグロスのいいとこ取りをした、グロス系の口紅をオン。 色は派手すぎず地味すぎない、コーラルピンクがベスト。控えめな発色なのにしっとりとしたツヤがある…、そんなピュアさとセクシーさが織りなすクチビルで、しっかりスキを演出して。 ■ふんわり揺れるウェーブと予測を裏切るギャップカラー スキのあるヘアスタイルはゆるいカールのついたウェーブヘア。ヘアアイロンで髪の中間から毛先にかけてゆるく巻き、カールをほぐして大きく波打つようなゆるいウェーブに。このときヘアオイルを馴染ませると、パサつきのないしなやかな質感に。 カラーは明るすぎないナチュラルなブラウンか、旬の黒髪が男性に人気。あなたが大人しそうに見られるタイプならブラウンに、派手に見られがちなら黒髪にすることでギャップが生まれ、絶妙なスキが生まれます。 スキのあるナチュラルなヘアメイクは毎日のお手入れが大切。しっかりケアを怠らず、でもヘアメイクは控えめにして、誰もが声をかけたくなるスキのある女性を目指しましょう。
2014年01月22日
2013年の流行語大賞にノミネートされるほど注目を浴びた「困り顔メイク」と「涙袋メイク」。 困り顔メイクは眉間があがって眉がハの字っぽくなった、ちょっと困ったような表情に見せてくれるメイクで、守ってあげたくなるような印象に。涙袋メイクとは目の下の涙袋の部分をぷっくりと強調したり、全くない場合はあるように見せるメイクのこと。目が大きく愛らしい印象になります。 どちらのメイクのやり方も以前お伝えしたことがあるのですが、2013年に最も注目されたメイクテクとして、改めてその特徴とやり方をまとめてみたいと思います。 ■困り顔メイクのメインになるのはハの字眉 スタンダードな眉毛の描き方と言えば、眉頭から眉山に向けて緩やかに上がり、眉頭から眉尻までは下がったアーチ型の眉。一方今年流行の困り顔メイクの眉は、眉山を強調せずストレート気味に描くのがポイント。 まずはペンシルで眉の中間あたりから眉尻まで、ストレート気味に眉を描きます。眉毛の上の部分ではなく下の部分を書き足すと、ストレート感が強調されます。あくまでも眉山は強調しないこと。 次に眉頭が自分の眉毛よりも少し上になるように書き足します。眉頭の下には書き足さず、眉頭の上の部分のみを書き足し、そのまま眉の中間までつなげていきます。ちょっと眉頭を上げることで眉尻がより下がって見え、旬の困り顔眉に。 仕上げにペンシルで描いたラインをアイブロウパウダーでボカし、ふんわりとさせれば完成です。 ■目を大きく見せてくれる涙袋メイク もともと目の下がぷっくりと膨らんでいる人は、その膨らんだ部分にハイライト（アイシャドウ）を塗ります。 ホワイトだとギャルっぽくなってしまいますが、肌馴染みのよいベージュやピンクベージュ、イエローゴールド等なら、浮かずに自然な印象で目元を明るく見せてくれます。マットな発色のものよりパール系の透明感のあるものがお勧め。 あまり目の下に膨らみのない人は、チップを横にした幅を目安に塗りましょう。更にハイライトを塗った涙袋の下に薄くカゲを入れます。細めの平筆に淡いブラウンのアイシャドウをとり、涙袋の下の中央から両サイドへとボカしながら薄く細く広げます。 太かったり濃過ぎるとクマみたいになってしまうので要注意。カゲ用にはパールの入っていないマット系のものがベスト。 涙袋メイクは目を大きく見せてくれるだけでなく、目元が潤んで見える効果も。涙袋メイクをするのとしないのでは、顔の印象がかなりかわるのでぜひ取り入れてみてはいかが？
2014年01月12日
お正月休みはおせちやお雑煮など食べ物の誘惑がいっぱい。特に運動もしないまま、あっという間に体重が増えてしまった人も多いのではないでしょうか？ 短期間で増えてしまった体重はすぐに戻すのが得策。脂肪が蓄積されてしまう前に、早めにもとの体重に戻しましょう！ すぐに体重を落とした方がいいとは言え、リバウンドしてしまっては意味がありません。食事制限やハードな運動ではなく、リバウンドしにくく普段の生活に取り入れやすいダイエット方法をご提案します。 ■電車の中では座らずに立つ まずは通勤時間を有効活用しましょう。電車の中では座らず立つのが基本。立っていた方が消費カロリーが多くなるのはもちろんですが、揺れる車内でバランスを保っていると、下半身のインナーマッスルが鍛えられます。 ポイントはつり革につかまらずに立っていられるようになること。最初はグラついてしまうことがあるかもしれませんが、徐々に安定してくるはずです。腹筋を意識して立ち、通勤時間を利用してちゃっかり筋トレをしちゃいましょう。 ■1日5分以上階段を使う 1日5分以上階段を使うように心がけて。5分間階段の上り下りするだけで40キロカロリーは消費するんだそう。5分間というと長い気もしますが、駅やオフィスのエレベータを使わず階段を使うようにすれば、トータル5分は難しくないはず。階段の上り下りは太ももの筋肉が鍛えられて基礎代謝がアップし、脂肪も燃焼しやすくなりますよ。 ■歩くときはキビキビと早歩きする ウォーキングやジョギング等の有酸素運動は、脂肪が燃焼するのは時間ではなく強度に左右されるのだそう。強度か強いというのは軽く息があがるような状態のこと。歩くときはダラダラ歩かず、できる限りキビキビと早歩きするようにすれば、結構な脂肪燃焼効果が期待できますよ。 いかがでしたか？ どれも日常生活の延長上でできることばかり。今日からでも実践して、早めに元の体重に戻しましょう！
2014年01月06日
モテ度アップのヒケツは何と言っても男性の心を開かせること。本来男性は臆病で繊細な生き物。自分の弱さを周囲に気づかれないように振る舞うことに必死なんです。 だからカワイイ子が好きとは言っても、手が届かなさそうだったり、相手にされなさそうな女性は、恋愛対象として見る前に諦めてしまう場合も多いんだとか。美人でカワイイ子が一番モテるワケではない理由はここにあるんですね。 では、どうゆう女性が実際にモテるかというと……。声をかけても冷たくあしらうことなく、笑顔で優しく受け答えしてくれそうな雰囲気がある女性！ 見た目的には完璧なフルメイクではなく、抜け感のあるメイクをしている女性。確かに、ばっちりアイラインを引いてつけまをすれば目は大きく見えるし、ファンデを濃くすることで毛穴や肌荒れのカバーも可能。 どこから見られても完璧なメイクをしていれば安心かもしれないけれど、それは言い換えればメイクで完全武装しているようなもの。男性に対して“私に話しかけないでオーラ”をガンガンに発してしまっているんです。 ■男性のほとんどは素肌っぽいナチュラルメイクが好き モテを狙うなら、フルメイクで合コンに参加したい気持ちをグッとこらえて、7～8割程度のメイクをするように心がけてみましょう。 アイシャドウは薄いブラウン、口元はグロス系の口紅をオン。極細のアイラインを引き、まつげはロングタイプのマスカラを塗って。チークで頬に血色をプラスすれば、最強のモテメイクが完成です。 頑張りすぎないメイクにすることで、男性の好きな“スキ”が生まれるんです。ヘアはセミロングでゆるいウェーブヘアがベスト。歩いたり動いたりする度にフンワリと動く髪からも、ほどよいスキが漂います。アップにするならキッチリまとめるのではなく、ふんわり揺れる後れ毛で男ゴコロをそそりましょう。 ヘアもメイクも頑張りすぎているのはNG!! 肩に力の入っていないナチュラルな雰囲気を醸し出して、男性が恋心を抱きやすいように上手に“スキ”を演出して下さいね。
2014年01月04日
毎日会社に行って働いて、週末は疲れきって家でゴロゴロ。「素敵な出会いもないし、何かいい事ないかな……。」なんて生活を送っているとしたら要注意！ ますます素敵な出会いや恋愛から遠ざかってしまいます。 こういったタイプの女性のクローゼットは、黒や紺、ベージュといった仕事向きの洋服でパンパン。仕事に着ていけるかどうかの基準ばかりで洋服を選んでいるとしたら、それは自ら恋愛できないモードに突入しているようなものです。 「だって仕事が忙しいんだからしょうがないじゃない」なんて声も聞こえてきそうですが、仕事に熱心なのは大歓迎。ただし自分なりにオンとオフを切り替える努力をし、毎日を楽しくイキイキと過ごせているかどうかが大切です。 オンとオフの切り替えが上手な女性は、つまり気持ちの切り替えも上手ということ。ダメな恋愛にすがりついてダラダラと時間をムダに過ごしたり、片思いのまま何年も思い続けたり…といったことはありません。 出会いがないといった状態から抜け出して恋愛運をあげるためには、まずはオンとオフを切り替えるように心がけ、生活にメリハリを出すのがポイント。一見恋愛とは関係なさそうに思えるかもしれませんが、運はすべてつながっているんです。 運の流れを変えるためには新しい行動を起こすのが一番の近道。仕事帰りにいつもは寄らない場所に行ってみる、新しくできたカフェに入ってみる等、ちょっとだけ行動範囲を変えるだけでもOK!! 決まりきったいつもの生活パターンに新しい風を吹き込むと、運の流れに変化がおきて新しい出会いを呼び込むキッカケにもなるんです。 ルーティンな毎日に少し変化をつけたら、次はオフタイムや休日のおでかけ用の洋服を購入しましょう。おすすめは白やピンク、赤等の明るく女性らしい色で、柔らかな素材のもの。今の季節ならモヘアのセーターなどが素敵。 いきなりピンクのセーターを着るのは抵抗があるなら、マフラーや手袋等の小物から取り入れてみてはいかがでしょう？ もしくはマニキュアや口紅等でもかまいません。これらのアイテムを身につけることで自然と気持ちが切り替わり、オンとオフの切り替えが上手にできるようになってくるはずです。 オンとオフの切り替えが上手になると、自然とイキイキしたオーラを発し始めます。オフタイムが充実していると、相乗効果で仕事をしているときのアナタの魅力もアップ。停滞した運の流れを変え、イキイキとした魅力が増すことで、周囲のあなたに対する反応は確実に変わってきます。 褒められたり心地よいサービスを受けたりする等が続くようになれば、新しい出会いはもうすぐそこ。オンとオフの切り替えを上手に行う事で魅力的なオーラを高め、素敵な恋愛を引き寄せてくださいね。
2013年12月31日
2013年ももうすぐ終わり。今年1年を振り返ってみてどんな年でしたでしょうか？ もし、出会いが全然なく彼氏や好きな人ができなかったという人は、年末の大掃除をかね、風水を活用した恋愛運アップ術を実行してみて。ここでは私が実際にやってみて効果を感じたものを中心にお伝えしたいと思います。 ■出会い運UPには玄関をキレイに 玄関は運気の出入り口と言われています。玄関が汚いと良い運はやってきません。出会い運をよくしたいなら玄関の掃除をすることをお勧めします。玄関に靴を何足も出しっぱなしにしてはいませんか？ 玄関にごちゃごちゃとモノを置いておくと運気を滞らせてしまうので、履かない靴等は下駄箱に収納する習慣をつけましょう。 次に玄関の床を清潔な雑巾で拭き掃除します。このときバケツの水に塩をひとつまみ入れたり、お気に入りのアロマオイルを数滴たらすのもグッド。玄関が浄化されて素敵な香りに包まれます。玄関のドアもキレイに拭くのもお忘れなく。ちなみに部屋の窓や窓の桟もキレイにしておくと結婚運がアップするそうですよ。 ■恋愛運UPにはお風呂場と寝室をキレイに 家の中で最も恋愛運に関係すると言われているのが浴室。排水溝に髪の毛が溜まっていたり、壁にカビがはえていたりなんてのはもってのほか。まずは排水溝のゴミやぬめり等を除去し、浴槽や壁、鏡等をキレイに洗います。シャンプー等のボトルの下もヌメヌメしていないかしっかりチェック！ 浴室は湿気が溜まりやすいので、換気扇を回したり窓をあけたりしてしっかり換気をするように心がけましょう。 浴室のほかに恋愛運と関係しているのが寝室。きちんと整理整頓し、ベッドの下にほこりが溜まっていなか要チェック。ベッドカバーやシーツはこまめに変え、枕カバーはできれば毎日変えるのがお勧め。眠っている間に出た邪気を直に吸い取っているので、それを翌日に持ち越さないようにするのが運気アップのポイントに。朝起きたらカーテンと窓を開けて部屋の空気を入れ替えることもお忘れなく。 新年を迎える際にカーテンやベッドバー等を新調するのもグッド。女子力が足りないな…と感じているなら、ベッドカバーやパジャマ等にピンク色を取り入れてみましょう。寝具にピンク色のアイテムを投入すると、女性の潜在的な魅力を引き出してくれますよ。 毎日忙しくてなかなかお掃除ができない女性も、年末の大掃除は新たな年を気持ち良く迎えるためにしっかり行いたいもの。どこから手をつけたらいいのかわからない…、なんてときはアップさせたい運気と特に関係の深い場所から手をつけてみて。 毎日きちんと掃除できるのが理想的ですが、それが難しいときでも玄関、浴室、寝室だけは常にキレイにキープするのが恋愛運アップの鉄則と心得て！
2013年12月27日
肌年齢に大きく影響するといわれているエストロゲン。エストロゲンにはお肌の水分保持や、ハリ＆弾力に必須なコラーゲンを増やす等の働きがあります。また、お肌の新陳代謝を活発にし、アンチエイジングにも効果的なのが成長ホルモン。これらの美肌の鍵を握るホルモンの分泌を促すためには、実は睡眠がとても大切なのです。 女性ホルモンのエストロゲンは卵巣から分泌されますが、不規則な生活や睡眠不足は卵巣機能に悪影響を与え、エストロゲンの分泌を低下させてしまう場合も。自律神経やホルモンバランスの乱れもエストロゲン分泌に悪影響を及ぼす原因になるので、ストレスの少ない規則正しい生活と十分な睡眠を心がけることが大切です。 成長ホルモンは睡眠中に分泌されて肌の修復作業をサポートしますが、眠りが浅いと成長ホルモンの分泌が妨げられてしまいます。成長ホルモンの分泌は睡眠直後の3時間が最も盛んなときなので、その時間帯の睡眠の質を高めるのが美肌キープのためには重要。 また、成長ホルモンは体内時計の影響が強いと言われていて、寝る時間が不規則だと成長ホルモンがスムーズに分泌されなくなることも。睡眠時間だけでなく、規則正しい生活も心がけたいところ。 特にお肌のゴールデンタイムと呼ばれる夜の10時～午前2時に熟睡していると美肌効果が高いので、遅くても夜の11時までにはベッドに入る習慣をつけましょう。 私も仕事柄、深夜まで仕事を続けたり徹夜をしたりもしょっちゅうでしたが、最近はなるべく11時頃までには就寝し、朝早く起きて仕事をするなど朝型の生活に変えてから、お肌の調子がグッとよくなりました！ 一番わかりやすい変化としては、お風呂から出た後のまだ何もつけていない状態のお肌が、ツヤツヤと光るようになってきたんです。20代前半くらいまではお風呂上がりにお肌がツヤッと光ることはありましたが、20代後半を過ぎたあたりからは激減。年齢のせいと諦めていましたが、実は不規則な生活や睡眠時間が深夜になってしまっていることが影響していたのかもしれません。 規則正しい生活を送りお肌のゴールデンタイムには熟睡。良質な睡眠を心がけることで美肌系のホルモン分泌を促して、内側から輝くようなキレイな肌を手に入れてくださいね。
2013年12月08日
ファッションセンスもいまいちだし、ドン臭くて冴えないのになぜかモテる…、そんな女性って周りにいませんか？ 本命にしたい女性のタイプを周囲の男性にリサーチしたところ、保守的な女性が好き！ という声が多数でした。 一番多かったモテる女性の特徴を、キャラクター、メイク、テクニックの3つにわけてお伝えしします！ ■男性はダメ＆ドジ＆ダサイ女の子が好き！？ ファッションセンスが良くっておしゃれ、仕事もそつなくしっかりこなす女性よりも、実は冴えなくてドンクサイ女性の方が好きという男性が半数以上。男性はダメな女性を見ると守ってあげたい欲求がムクムクとわいてくるんだとか。 常に上位に立っていたいと思っている男性も多いので、おしゃれで仕事もデキる女性だとバカにされたりダメ出しされるんじゃないかって引いてしまうことも。 女性が思っている以上に男性はプライドが高いようです。おしゃれのセンスを磨くよりも、ダメな部分をさりげなくアピールして、「俺がついていないとダメだなと」思わせるのがモテの近道と言えそうです。 ■ツヤと血色を意識したナチュラルメイクに萌える 男性は女性の顔を見るとき、実は細部まではあまり見ていなく、全体の雰囲気で判断している場合がほとんど。顔の大部分を占める肌がキレイであればそれだけで好感度が高く、多少パーツが整っていなくてもあまり問題ではないそう。 お肌がキレイというと毛穴ひとつないお人形さんみたいなマットな肌を思い浮かべがちですが、健康的でヌーディーな肌の方が生命力が感じられていいんだとか。 特にツヤと血色感がポイントで、表情をイキイキと見せてくれるチークや、自然なツヤ感を出すためのグロスは絶対。ベージュ系のくすんだ色より、ほんのりと健康的なピンク系で仕上げるのがベスト。 ■3度目にギャップを見せるとイチコロ？！ 男性との付き合いには、何においても3回目というのがキーポイント。例えば2回目までのデートはナチュラルな印象のコーラルピンク等の口紅だったのに、3回目のデートで赤や濃いめのピンク等に変えてオンナ度をアップ。 セクシーさを感じるのはもちろん、「私をきちんと女性として見て欲しい」という思いが感じられていいそうです。夜も最初の2回くらいまでは恥じらいのある感じで、3回目あたりにいつもより乱れたりすると本当の姿を見せてくれたような気分で嬉しいという声も。3回目で変化をつけるように工夫するのが、相手をトリコにし、飽きさせず長続きさせる秘訣と心得て！
2013年12月04日
冬になると湿度が50％を切る日も多くなり、お肌の乾燥に悩まされている人も多いのではないでしょうか？ 乾燥以外にも寒さで血行が悪くなってお肌がくすみがち…。そんな冬の肌トラブルに悩む女性にお勧めなのがオイル美容。お肌の悩みに合わせたオイル美容の方法をお伝えします。 ■お肌の乾燥が気になるなら バスタイムにアルガンオイルでパックを。アルガンオイルは乳化しやすく、様々なオイルの中でも断トツで保水力が高いという特徴が。ビタミンEも豊富なのでアンチエイジング効果も期待できます。 バスルームの蒸気で毛穴が開いてから、オイルを塗って10分以上半身浴を。アルガンオイルよりも安価で手に入るホホバオイルを使っても、しっとりしたお肌に導いてくれます。 ■お肌のくすみやしぼみが気になるなら お肌のハリがなくなってしぼんだ感じがする場合は、オイルを使って首のマッサージを行いましょう。首をマッサージしてほぐすことで顔の血流が改善。ハリが出てふっくらとしたもち肌に。滑りが良くたっぷりと使えるアプリコットオイルやアーモンドオイル等がおすすめです。 ■お肌のくすみやたるみが気になるなら 夜の洗顔後にローズヒップオイルでフェイスマッサージを行いましょう。ローズヒップオイルはトランスレチノイン酸やオレイン酸、ビタミンCといった抗酸化成分が豊富。 美白効果が期待できる他、皮膚の細胞機能を高める作用があると言われています。ただ、酸化しやすいので日中の使用は避けた方がベター。 ■お肌にツヤ感が欲しいなら お肌にツヤを与えたいならゴマ油がおすすめ。匂いのない白ゴマ油はアーユルヴェーダにも使用され、あらゆる病気の予防に役立っているとか。毒素を排出する作用があるので、肌代謝を促して透明感のあるツヤ肌になれちゃいます。 そのまま使っても大丈夫ですが、肌への浸透性を高めたいなら火入れを。ゴマ油を鍋に入れて100℃くらいまで弱火で温めたら、密閉容器に入れて保管して下さい。 オイル美容を行う際は、自然由来の質のいいものを使うのが鉄則。オイルをお肌の悩み別にオイルを使い分けて、トラブル知らずの美肌をキープして下さいね！
2013年12月01日
「顔のたるみが気になって、メイクをしてもカバーしきれない」「数年前と同じメイクをしているのに、仕上がりの印象が違って顔がボヤケてきた気がする」こんな悩みに直面しているアラサー世代の女性のために、顔の印象を5歳は若返らせてくれるメイクテクをご紹介します。 ■メイクテク1：高めチークでリフトアップ効果を狙う チークはニコッと笑ったときに一番高くなる部分に入れるのが一般的。このチークの位置をいつもより1cmほど上に入れてみましょう。ほお骨というより目の下あたりに入れると視線が上にいき、顔がグッとリフトアップして見えるんです。 形は丸でも斜めでもなく、横長の楕円形を意識してふんわりと入れるのがベスト。カラーはオレンジ系よりもピンク系がキュートに若々しく見せてくれます。塗りすぎると日焼けしてほてっているかのような印象になってしまうので、薄くボカすのをお忘れなく。 ■メイクテク2：ハネあげハイライトでお疲れ顔をリフレッシュ 朝メイクしたてのときはバッチリでも、夕方頃にふと鏡を見たら疲れきっていてビックリなんてことはありませんか？ そんなときはハネあげハイライトで、垂れ下がってきた顔をキュッと上にあげてしまいましょう。 まずは、黒目の下あたりから目尻に向けて、斜め上にハイライトをオン。次に下唇の下にもハイライトを。下唇の三分の一くらいの箇所から口角に向けてボカします。このハネあげハイライトは顔がキュッと上にあがって見えるので、一瞬で若返った印象になれますよ！ ■メイクテク3：ダブルラインで目元をシャープに まぶたがむくんだり、たるんだりしていると目が小さく見えてしまいます。かといって、濃いめのアイシャドウも老けて見える…。なんてお悩みには目尻のダブルラインがおすすめ。 ダブルラインとは二重ラインの上に、細めにブラウンのアイシャドウを入れて目元を強調する方法です。やり方は黒目の上から目尻までの二重ラインの上に、チップで濃いめのブラウンシャドウを細くのせるだけ。ナチュラルなのに二重ラインがくっきりし、まぶたもスッキリシャープで若々しい印象に。
2013年11月28日
「いつもカレの行動が気になって、浮気等していないか心配」「しょっちゅうメールや電話をしてしまい、重いって言われることが多い」という悩みもよく聞きます。 好きだからこそ相手がいつどこで何をしているか知っていたいという乙女心もわかります。相手を信じられないという背景には、カレが浮気性だったり、以前付き合っていた相手に浮気をされてトラウマになってしまっている等の理由もあるかもしれません。 けれど過度な心配や束縛をしてしまう女性は、実は自分に自信がなくて傷つけられたりすることを極端に怖がるタイプの人がほとんど。「あなたのことが心配で…」と口では言いつつも、本当は裏切られるのが怖くて相手の行動を詮索しているので、男性はそれを敏感に察知してしまいます。 重いとかうっとうしいと言われてしまいがちな人は、本当に相手を思って行動しているのか、自分を守りたいために行動しているのかを、一度しっかり考えてみるようにしましょう。 「どうして相手を疑ってしまうのか」という、自分の中にある本当の理由に気付かない限り、どれだけカレが安心させてくれたとしても新たな心配事が必ずでてきてしまうし、他の人と付き合っても同じ事をくり返してしまう可能性大。顔つきも心配性で重そうな雰囲気になってしまい、男性を引き付ける魅力も半減してしまいます。 カレの行動を心配し詮索している時間を、少しでも自分に自信をつけるような時間に変えていくのがおすすめ。相手を疑ってしまうのは、自分に自信がないのが大きな原因なので、何か資格を取るための勉強を始めるとか、お料理教室に通ってみるなど、今までの自分よりちょっと成長できるようなことにチャレンジしてみて下さい。 相手の行動や性格を変えようとしてもなかなか難しいですし、もしできたとしても、それにはかなりのエネルギーと時間がかかります。相手を変えたり束縛しようとするのではなく、自分自身が変わっていくことが、素敵な恋愛をするための近道と心得てください。
2013年11月27日
メイク企画の撮影などでは、撮影した写真をパソコンの画面でチェックする作業があります。様々な角度から客観的にメイクを観察し、企画のテーマにあったメイクに仕上げて行くのですが、まさにここがプロのメイクさんの腕の見せ所。パッと手を加えるだけで印象がグッと変わるメイクテクを発見できることが多いんです。 そんなメイクテクの中から簡単にできて、さりげないのに効果の高い方法をご紹介します！ ■Tゾーンのハイライトを変えて顔型を理想に近づける 顔に凹凸感を出して立体的な小顔に見せてくれるハイライト。ハイライトはTゾーンや目の下に入れる等の基礎知識はみなさんお持ちだと思うのですが、入れ方でガラッと印象が変わるんです。 例えば丸顔さんは“縦長”を意識することがポイント。ハイライトをそのまんまT字に入れてしまうとおでこの横長感が強調されてしまうので、眉の上部分は一直線にいれるのではなく、眉間の上あたりに丸く入れるのがコツ。T字というよりは虫眼鏡っぽい形に入れるのが正解です。立体感を出しながら縦長に見せてくれる視覚効果が。 逆に面長さんは“横長”を意識。眉間の上に丸く入れるのではなく、左右の眉毛の上の中間（黒目の上あたり）をつなぐように入れます。ハイライトを横に長く入れることで、顔の長さを短く見せてくれる効果がありますよ。 ■ナチュラルなストレート眉でイマドキ顔に 眉山をしっかり描いたへの字眉やアーチ型に整えた眉はもう古い！ 最近はもとの眉毛の形をいかした、ナチュラルな一直線眉が人気です。眉の形を変えることで、あか抜けた旬顔に変身しちゃいましょう。 ストレート眉のポイントは眉頭の下と眉尻の下をつなぐと一直線になっていること。眉がまばらだったり薄い部分はペンシルで描き、全体をアイブロウパウダーでボカします。さらにアイブロウパウダーを眉頭の上と眉尻の下部分に足すとナチュラルな一直線に。 特に眉頭の上部分を太くすることで、イマドキな困り顔っぽくすることができます。見た目で性格がキツく見られがちな人は、この困り顔系の眉で守ってあげたくなるような雰囲気を演出してみて下さい。
2013年11月23日
食事制限をするダイエットは、いわば食欲との戦いといっても過言ではありません。食欲が正常であれば必要以上に食べる事はなくなり、体重が増加することもありませんよね!? 「ダイエットしなきゃ」といったストレスや、「食べると太っちゃう」等の罪悪感を感じることで、ダイエットする前より食欲が抑えきれなくなり、気付けば一日中食べ物のことばかり考えているといった悪循環に陥ってしまうことも。 そこで、ダイエット成功の秘訣を握る“食欲”を上手にコントロールする方法をまとめてみました。 ■本当に食べたいかを確かめる 目の前にあるパンをみて「食べたいな」と言う食欲がわいてきたら、今本当に食べたいのか自分に確かめてみましょう。実際に食べているところをイメージし、その後心地よい満足感を得られればカラダが本当に欲している証拠。 逆に「何だか胃にもたれる感じがする」といった心地の悪い感じや、「ああこんなに食べちゃった…」という罪悪感があれば、カラダはそれを欲していないと言えます。一度たべたところをイメージすることでニセの食欲を見極め、衝動的に食べるのを防ぎましょう。 ■お腹が空いていないのに気分転換に食べるのはNG 長時間集中して仕事をしているときなど、無意識に甘いものやコーヒー等を過剰摂取してしまうことはありませんか？ 集中しているときというのは、交感神経が優位になって緊張しているので、必然的に「リラックスしたい」という欲求が湧いてきます。そんなときに甘いもの口にすると血糖値があがり、一時的に疲れや緊張から解放されたような気分に。 何かを口に入れる前にちょっと散歩をしてみたり、5分だけ横になってみる等、食べる行為意外でできる気分転換を試してみましょう。 ■お口モグモグで満腹中枢を刺激 少しお腹が空いたときなど、何かを食べる前に口をモグモグと動かして満腹中枢を刺激しましょう。実際には口に何もいれず、何かを噛んでいるかのようにお口をモグモグ動かしているだけでOK。満腹中枢が刺激されて空腹が軽減されます。 噛むという行為が満腹中枢を刺激するので、ガムをかんでもオッケー。脳をだましてお腹がイッパイという指令を出して、ドカ食いを防ぎましょう。 いかがでしたか？ 食べる前にちょっとしたことを実践するだけで、ドカ食いやムダ食いを防ぐことができます。食欲の秋こそ上手に食欲をコントロールして、ベスト体重をキープしましょう！
2013年11月20日
最近のアラサー男性は女性に断られるのが苦手。「誘ってもOK」「絶対にオレに気がある」等の確信が持てないと、なかなか自分からデートに誘ったり告白することができないそうです。そんな男性から誘ってもらうには、わかりやすくOKサインを出すことが大切です。 ■誘う口実を与える あらかじめ気になる相手の趣味等をリサーチ。サッカー観戦が好きという情報をゲットしたら「サッカー観戦お好きなんですか？ 私も好きなんですけど、サッカー好きな友達がいなくて…」等と一緒に行く相手がいないことをアピール！ これだけで「じゃあ今度一緒に行こうよ」と誘いやすくなります。特に女性同士ではなかなか行けなそうなもの、例えばプロレス観戦等だとより効果的。 ■間接的に褒める 「○○君ってカッコイイよね」等とストレートに褒めるよりも効果的なのが間接的に褒めること。例えば「○○君と付き合う女性は幸せだね」という言い方は、決して付き合いたいとは伝えていないものの、あなたがカレと付き合ったら…と想像していることが前提になります。 カレの頭の中では「○○君と付き合う女性は幸せ」→「私はあなたと付き合ったら幸せ」と変換され、一気にあなたのことを意識し始めるはず。 ■とにかく同意する 好きなアーティストでも、流行のドラマでも、駅前のラーメン屋でもかまいません。気になる相手の会話に出てきたものには「私も好き」と言ってみましょう。 共通の好みがたくさんあることをアピールして、「何だか気が合うなあ」と思わせるのがポイントです。ここで注意したいのは、同意はしてもやたらと共感しすぎないこと。 何に対しても「それわかる〜」を連発すると、「一体オレの何がわかるんだ!?」と地雷を踏んでしまう危険があります。けれど「私も好き」は単に好みが一緒なだけなので、連発するほど2人のテンションもあがっていきますよ！ 草食男子でも誘う勇気が出るようなOKサインを出せば、デートのお誘いや告白される機会はグッと増えるハズ。もちろん草食男子以外にも使えますので、どんどん活用して素敵な恋愛につなげて下さいね！
2013年11月19日
合コンやパーディー等、さまざまな出会いの場所に参加しても、なかなか理想の相手に出会えない……。最初は意気込んで参加していたけれど、思うような成果が出ず“婚活疲れ”に陥ってしまっている女性が増加している模様。婚活が上手く行かない女性の話を聞いていると、高望みをしていたり条件にこだわりすぎてしまっていることが多いようです。 「結婚相手を探しているのだから、最低条件はゼッタイ譲れない！」というのも最もですが、条件ばかりにこだわっていると出会いのチャンス自体を狭めてしまうことに。 婚活で見事に結婚相手をゲットした女性の中には、理想とはちょっと違うけど価値観やフィーリングがあう男性と結ばれるケースも多いんです。まずは肩の力を抜いて、選択肢を広げてみてはいかがでしょうか？ ■焦りのオーラを封印して出会いを増やすことに専念する 婚活に疲れているなと感じたら、理想の相手を見つける事に固執せず、多くの男性との出会いを楽しむ場所として考えてみるのがおすすめ。「何が何でも結婚相手！」と躍起になっていると、その必死なオーラは相手にも伝わってしまいます。 男性が結婚相手に求める一番の条件は癒し＆安らぎ。必死オーラはこのやすらぎとは対極にあるので、ひとまず封印しておくのが得策です。とにかく多くの男性との会話を楽しみ、男友達を増やす事に専念してみて下さい。 例えばまずは3ヵ月だけ等と期間を決めれば、焦ることなく出会いの機会を増やすことに専念できるはずです。 ■自分から積極的に話しかける練習を 婚活疲れのもうひとつの原因は受け身すぎること。パーティー等に参加してもいいなと思った相手からは声をかけられず、タイプじゃない人にばかり声をかけられるというケースをよく聞きます。 婚活の場では待っているだけでは非効率的。いいなと思った男性には自分から積極的に話しかけるようにしてみましょう。草食男子が増えたと言われるように、最近の男性は受け身な人が多数。 周囲の独身男性にリサーチしたところ、女性の方から積極的に話しかけてくれるのは嫌じゃないどころか、逆に大歓迎なんだそう。特に大人数のパーティー等では緊張しているので、にこやかに話しかけてくれる女性に対しては、それほど好みのタイプでなくても好感を持つことが多いそうです。 自分を気に入ってくれる男性が増えると、それが自信につながり確実にモテ度もアップ。即結婚につながらない相手と話すことは遠回りに感じるかもしれませんが、女性としての魅力を増すことは婚活卒業への近道！ 焦りのオーラではなく余裕のあるオーラで、素敵な相手を引き寄せてくださいね。
2013年11月13日
突然付き合っているカレから別れを切り出されたら、動揺して理由を問いつめたりしたくなりますよね!? けれど、もしまだカレの事を好きで復縁したいという思いがあるのなら、別れたくないと泣いてすがったりするのは絶対NG。例え他の女性の影を感じていたとしても、浮気を問いつめたりするのはもっての他です。 ■復縁の成功は別れ方で決まる!? ヨリが戻るかどうかの決め手は、別れ際にあるといってもいいくらい。別れを告げられたら相手を説得したり責めたりせずに、まずは別れの言葉を受け入れましょう。男性は追われると逃げたくなる生き物。ましてや別れ際にしつこくされると、少なからず心に残っていた罪悪感も消え、アナタをうっとおしく思うようになってしまいます。 逆に「一緒にいることでアナタが苦しむのは辛い。私と別れてアナタが幸せになるなら…。今までどうもありがとう」など思いやりや感謝の言葉を伝えることでいい印象を残す事ができ、「いい女だったかも…」という惜しい気持ちがカレの心に広がるはず。別れを受け入れるのは辛いと思いますが、まだカレの事を好きであるならなおさら、潔く身を引くのが賢明です。 ■別れた後はしばらくの間しっかり距離をおくこと 別れた後は、長期間距離を置くようにします。復縁を成功させるためにはある程度の時間が必要です。最低でも半年、できれば1年以上は沈黙を守って自分からは決して連絡を取らないこと。 アナタと別れてから他の女性に夢中になっていたとしても、1年も経てば新鮮さも薄れて飽きてきたり、嫌な面が見えてきたりするものです。そんな時にカレから連絡がくることがあるかもしれませんが、浮き足立つのはNG。カレからもう一度会いたいという真剣な言葉がでるまでは、冷静な対応をするように心がけてください。 もし復縁するのなら結婚が前提、そうじゃなきゃ復縁はしないというくらいの覚悟があるのなら、カレからの連絡を一切無視するという手もあり。プレイボーイとしても有名な芸能人のAさんがこの間結婚しましたが、実はお相手は元カノ。 「やっぱりオマエしかいない」と何度も復縁を迫ったそうですが、彼女は電話にもメールにも一切応じなかったそう。しびれを切らしたAさんが共通の知り合いを通じて「彼女の実家へ行く！」と告げて、ようやくカレと再会することにしたんだとか。復縁から結婚へ至った理由は色々あると思いますが、キッカケは彼女のキッパリした対応にあったのではないでしょうか？ 中途半端に連絡をとるようになると、例え復縁できたとしても都合の良いオンナになるか、再び別れてしまう可能性大。別れたカレに「やっぱりこの子しかいない！」と思わせるには、別れ際の印象と別れた後の沈黙期間が重要です。 自分の気持ちばかりを押し付けるのではなく、相手の気持ちが自分の元の戻ってくるのを長期戦で待ちながら、前向きに進むのが復縁成功の鍵となるはずですよ。
2013年10月30日
「シワの主な原因は乾燥だから、とにかく化粧水等でたっぷり保湿しなくちゃ」と考えている人は多いと思います。けれど、皮膚科学的にはシワの大きな原因は乾燥ではなく、お肌のコラーゲンが減少してしまうこと。 いくら保湿をしてもシワが改善しないのはそのせいだったんですね。シワやたるみのないプルプルのお肌を手に入れるためにも、まずはお肌の構造やエイジングについてきちんと理解することから始めましょう。 ■お肌の中にあるコラーゲンの役割って？ お肌は角質等を含む表皮と、表皮の下にある肌の土台となる真皮があります。真皮にはコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などが存在し、中でもコラーゲンは真皮の多くを占める主成分。網目状になっていてお肌の弾力を保つ役割があるんです。 多くの女性を悩ませているシワの主な原因は、実は肌の乾燥のせいではなく、お肌が老化して真皮に存在するコラーゲンが減少するから。コラーゲンはマットレスで例えるとスプリングのような役割をしています。 スプリングが壊れていると、マットレスは凹んだままの状態ですよね!? コラーゲンを増やしてこのスプリングの構造をケアすることが、シワの改善につながるというわけです。 ■お肌のコラーゲンを増やす方法とは？ コラーゲンを増やすためにコラーゲン入りドリンクを飲んでも、残念ながらそれが直接お肌のコラーゲンになるわけではありません。コラーゲンを多く摂取しても、肌の細胞がコラーゲン生産する力がないとあまり意味がないということなんですね。 コラーゲン入りのドリンクを飲んだりするよりもシワに有効なのは、コラーゲンを増やす成分が入ったコスメを使うこと。化粧品に含まれるコラーゲンは分子が大きく、肌の奥の真皮にまでは浸透しないので、コラーゲンそのものが配合されている化粧品ではなく、コラーゲンの生成を促す成分を取り入れるのがベスト。 コラーゲンを増やすと言われる代表的な成分は、ビタミンC誘導体、ナイアシン（ビタミンB２）、レチノールの3つ。コラーゲンの生成に必要なビタミンCは肌に吸収されにくいので、吸収されやすい状態にしたビタミンC誘導体が効果的。ナイアシンはコラーゲンの合成を高め、お肌にハリを与えてくれます。レチノールはビタミンAの一種で、肌の代謝を促してコラーゲンを増やす効果が。 シワ対策にはコラーゲンを増やすケアをするのが正解。これらの成分の中から自分の肌やシワの状態にあったアイテムを探して、シワのお悩みの根本にアプローチしましょう！
2013年10月27日
前回 、婚活を成功させるための基礎となる内容の記事をアップしましたが、具体的な結婚の条件や理想の相手がイメージできるようになったら、次は自分自身の魅力を高めるようにアドバイスしています。 そうお伝えすると「外見をもっと磨かなくては」と考えたり、「習い事を増やした方がいいですか？」なんて質問されることが多いのですが、それはちょっと違うんです。 もちろん見た目の清潔感や女性らしい華やかさ、社会人として最低限のマナーや知性といったものも大切ですが、もっと内側から発する魅力、つまりオーラや雰囲気のようなものを高める方が、結婚相手と出会うには近道なんです。 （とは言っても、私はオーラが目に見えるわけではありません。その人のたたずまいや話し方等から感じる雰囲気を、ここではわかりやすくオーラと表現させて頂きます。） 花嫁さんからは幸せのオーラが溢れ出ているのと対照的に、婚活に疲れきっている女性は“必死で余裕のない焦り”のようなガツガツしたオーラや“諦め、開き直り”といったネガティブなオーラが強くなっています。 いくら身なりをきちんと整えていても、ときには着ているものや肩書きなんかを飛び越えて、オーラがその人の本質を表してしまいます。オーラはそばにいる人にダイレクトに影響を与えますから、男性も生涯をともにする結婚相手を選ぶときこそ、本能的にお相手のオーラを判断しているはずです。 では一体何をすればオーラが高められるかというと、その方法はとってもシンプル！ 「楽しい」「ワクワクする」「嬉しい」といった感情で日々過ごすようにすること。これを心がけるだけでその人のオーラは確実にアップします。 「そんな簡単なことで結婚相手が見つかるなら苦労しないわ」なんて思わず、日々「ワクワク」や「楽しい」といったポジティブな感情で過ごすようにすると、その人全体を包む雰囲気が良くなって、女性らしい魅力と柔らかなオーラが増しているのがわかります。 周囲から「何かいいことあった？」とか「一緒にいると癒される」等と言われる事が多くなったら、オーラが高まっている証拠。この状態で出会いの場に多く足を運ぶようになると、将来の結婚相手と出会える確率がグッとアップします。 婚活をしてもなかなかいい相手と出会えないときは、自分のオーラがネガティブになっていないか要チェック！ オーラを高めて素敵な結婚相手を引き寄せてくださいね。
2013年10月25日
最近気温がグッと下がって秋らしい気候になってきましたね。10月も後半に入ると湿度が50％を切る日が増え、お肌の乾燥が気になり出す人も多いはず。そこで今回はお肌に必要な保湿成分を見極めるために、スキンケアアイテムに含まれる保湿成分についてお話ししたいと思います。 ■保湿力が最も高いのはセラミド 保湿成分は大きく分けて“水分を挟み込むタイプ”、“水分を抱え込むタイプ”、“水分をつかむタイプ”の3種類があります。この中でも一番水分のキープ力が高いのは“水分を挟み込むタイプ”。水分を挟み込む成分の中で代表的なのがセラミドなんです。 セラミドとは細胞間脂質の一種で、表皮の角質層に存在する角質細胞の間を埋める保湿物質のこと。細胞間脂質の約40％を占める成分で、水分を挟み込んでガッチリとキープ。水分の蒸発を防いでキメを整えてくれます。 空気中の湿度に左右されることがなく、保湿成分の中では最も頼りになる存在。このセラミドは表皮で作られているのですが、加齢で代謝が悪くなると生産量が減り、お肌のカサつきの原因となってしまいます。 なので乾燥からお肌を守るためには、やみくもに保湿ケアをするのではなく、セラミドを配合したスキンケア用品を使うのが効果的。 ■セラミド以外に保湿力が高いのは？ セラミド以外に“水分を挟み込むタイプ”の保湿成分には、スフィンゴ脂質やステアリン酸コレステロールがあります。これはセラミド以外の細胞間脂質で、お肌の潤いを守る働きがありますが、セラミドより保湿力は弱め。 その他の水分を挟み込むタイプの保湿成分として、水素添加大豆レシチンという大豆から抽出された成分がありますが、こちらも水分をしっかりとキープする性質を持っています。 ■その他の保湿成分 “水分を抱え込むタイプ”にはヒアルロン酸やコラーゲン等の保湿成分があります。空気中の湿度が下がっても水分を抱え込んでキープしてくれるので、化粧品にも良く使われています。 セラミド等に比べると保湿力は弱めですがお値段もリーズナブルなので、ボディケア用品やハンドクリーム等にも多く使われています。“水分をつかむタイプ”の保湿成分には天然保湿因子やグリセリン等がありますが、空気中の湿度が低いと保湿力も下がってしまうという性質があります。 上記のように、保湿力が最も高い成分の代表格はセラミド。セラミドは水溶性ではないので、美容液やジェル、乳液やクリーム等に配合されています。乾燥カサつきが気になり始めるこのシーズン、セラミド入りのアイテムで瑞々しい潤いのあるお肌を手に入れましょう！
2013年10月13日
婚活をしてもいい人に出会えない、このまま結婚できないんじゃないかと思うと不安…といった悩みを持つアラサー女子が急増している今日この頃、「どうしたら結婚できるんですか？ 」といった悩みに対して私がオススメしているのは、まずはどんな相手と結婚し、どんな結婚生活を送りたいかを具体的にイメージしてもらうことです。 具体的なイメージを即答できる女性はごくわずか。漠然とした結婚相手や結婚生活のイメージしか持っていない人が多いのですが、理想の相手を引き寄せるためには、具体的なイメージや譲れない条件といったものをハッキリさせておくことが大切なのです。 自分にとってゼッタイに譲れない条件はなんですか？ まずは、しっかりとノートなどにリストアップしてみましょう。最低10項目以上をリストアップしたら、次はそれに順位をつけてみてください。アナタにとって譲れないのはルックスなのか、経済力なのか、性格的なことなのか…。 ぼんやりしていた理想の条件がハッキリしてくると思います。理想の結婚生活を具体的にイメージすることは、理想の相手を引き寄せることにもつながります。全てを満たす相手となると、なかなか難しいかもしれませんが、これらの条件のいくつかを満たしている相手なら出会いやすくなるはずです。 私の知人で、結婚相手として一番大切な条件は経済力だという女性がいました。何人かのお金持ちの男性を紹介してもらっても「なぜか好きになれない」とか「性格的に合わない」という場合が多く、相手に好意を持たれてもなかなかお付き合いする気にはなれなかったそう。 やがて彼女は「経済面は普通でも、人間的に尊敬できる部分がないとダメ」ということに気付いたそう。自分の本当の理想に気付いてから、間もなく彼女は素敵な男性と知り合って結婚することができました。 漠然とした理想しか持っていないのもNGですが、細かい理想にこだわりすぎるのも結婚を遠ざけてしまいます。空回りばかりで婚活に疲れてしまわないよう、まずは自分の本当の理想や条件を知り、具体的にイメージすることからスタートしましょう！
2013年10月09日
「メイクが濃くって派手」といった印象を与える人と、「メイクしているのかわからないくらい薄いのに、手抜き感がなくてキレイ」といった印象を与える人がいます。 その違いは一体どこにあるかというと、メイクの中でも土台といえる肌の印象。メイクというと目元やリップ等のパーツメイクに力を入れてしまいがちですが、実はメイクの印象を決めるのは肌（ベースメイク）なんです。 プロのヘアメイクさんが一番時間をかけているのもやはりベースメイクだそう。適切なベースメイクをしているかどうかで、印象に大きな差が出てしまうんですね。 ところで、化粧水や乳液で肌を整えた後、いきなりファンデーションを塗ってはいませんか？ ファンデーションの前にメイク下地を使うのはキレイ肌の必須ポイント。 下地にはキメの粗さや毛穴といったウィークポイントをカバーしたり、ファンデーションのノリやモチをよくしてくれるなどの効果があります。そんなメイクの仕上がりを左右する、下地の上手な選び方をお伝えします。 ■まずは理想の肌の質感を決める ほどよいツヤ感があって内側から輝くような肌にしたいなら、パール系の下地がおすすめ。パール系の下地なら内側から輝くような肌の光沢やナチュラルな立体感を演出してくれます。 これからの季節、お肌の乾燥が気になるならエモリエント成分が多めの下地を使うことで、しっとりと滑らかな質感をキープできます。 皮脂や毛穴が気になるようなら、皮脂吸収ポリマー配合のものや球状粉体が多めの下地を選びましょう。球状粉体はあまり聞き慣れないかもしれませんが、肌にあたる光を様々な方向へ反射させてくれる効果があります。毛穴や荒いキメなど肌の凹凸がカバーし、マットな質感の陶器肌へと導いてくれますよ。 ■肌の色を補正する 肌色が均一で特に色ムラのない場合は、無色タイプの下地で凹凸や質感のみをカバーすれば大丈夫。ピンク系の下地なら血色の良い柔らかな肌に見せてくれます。赤ら顔やクスミなどが気になる場合は、色付きの下地がおすすめです。 例えば黄ぐすみが気になるならパープル系がベスト。透明感のあるナチュラルな肌色に整えてくれます。黄ぐすみよりももっとダークな茶ぐすみや肌のたるみ等には、オレンジ系の下地が効果的。グリーン系の下地は赤味をカバーしてくれます。これは赤味が気になる箇所などポイントとして使うのがおすすめです。 肌の質感や色をあらかじめ補正しておくことで、ファンデーションを厚塗りしなくても美しい理想の肌に近づくことができます。サンケア効果もある下地なら、光老化の原因となる紫外線等からも肌をガード。 肌を守りながら理想的な肌に導いてくれるメイク下地を効果的に使うことで、美しい素肌感を演出してください！
2013年10月06日
疲れがとれない、お肌の調子がイマイチ…など、夏の疲れがカラダにドッと出てきていませんか？ 心身の不調を改善してくれるマッサージやツボ押しなどが効果的ですが、セルフケアする気力もないなんて場合もありますよね!? そんなときは皮膚にのせるだけでOKのお灸がおすすめです。お灸は血行が悪くなった箇所を温めて正常な状態に戻してくれます。コリや痛みを取り除いてくれる他に、血行を良くし内臓の働きをサポートしてくれる効果もあり体調を整えてくれます。 ■お灸を置くおすすめのツボの場所3つ ホルモンバランスを整えて、女性特有の婦人科系の不調や冷え等に効くのが“三陰交”。内くるぶしから指4本分上にあり、押すと痛気持ちいい点がツボです。 また、胃の調子が悪いときは足の親指のつけ根の内側で、骨が出っ張っている所のすぐ後ろにある“太白”にお灸を置いて。胃腸を元気にして消化吸収がよくなり、老廃物を排出してむくみや便秘を軽減してくれます。 疲れてヤル気がでないときやダルいときなどは、おへそから指4本分下にある“丹田”をお灸で温めましょう。丹田は生命エネルギーの源と言われ、疲労回復や気力アップに効果的で、冷えや生理痛などにも効果的。 ■お灸を置くときのポイント お灸は熱さをガマンすれば効果があるというわけではなく、気持ちいいと感じる位の温かさでも効果があるので、ピリッとした熱さを感じたら外してOK。 リラックスしながら行うのが理想的ですが、食事や入浴の前後1時間は避けるようにしましょう。また、ツボの位置は人それぞれ。上記のツボ以外にもヒフの弾力がなくくすんでいたり、凹んでいる部分もツボなので、指で押して探してみましょう。 お灸というと「熱そう」とか「ヤケドしちゃうのでは？ 」なんて思う方もいるかもしれませんが、薬局などで売っているお灸はもぐさが台紙に乗っているので直接肌にふれることがありません。 熱いのがどうしても怖いという人は、火を使わないタイプや煙のでないものを使用しましょう。お灸は力を入れて押したりせずにツボを刺激することができ、面倒くさがりな人にもピッタリ。手軽なお灸でツボを温めて、リラックスしながらキレイを手に入れちゃいましょう。
2013年09月22日
ソムリエ料理家 ワイン&フードコーディネーター 日本ソムリエ協会認定ソムリエ
イタリアコラムニスト
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