美肌を維持している人は気を付けている！毎日の食習慣を見直そう♪

美肌をつくる食事とは……？

鏡を見て、「化粧ノリが悪い」「肌が荒れているな」と感じるときってありませんか？

肌あれの原因は、じつは食習慣が乱れて、栄養状態が悪くなっているからかもしれません。

「主食、主菜、副菜のそろった栄養のバランスが整った食事」をとることは、美肌を維持するうえでは欠かせません。
バランスのいい食事をとることで、肌の新陳代謝に必要な栄養素もバランスよく摂取できますし、腸内環境も整い、それが美肌につながります。

栄養バランスの取れた食事の基本は、「主食・主菜・副菜」をそろえることです。

主食：ご飯、パン、麺類など、主にエネルギーになる食べ物
主菜：肉、魚、卵、大豆製品などを使った、タンパク質を多く含む料理
副菜：野菜、きのこ、海藻などを使った、ビタミン・ミネラル・食物繊維を多く含む料理

「主食、主菜、副菜」
この３つをそろえる意識を持つことが、栄養バランスのとれた食事への近道です。

さらに、果物・乳製品・発酵食品をプラスしたり、不足している栄養素を補うことを意識して、汁物を追加すると、さらに栄養バランスが良くなります。

あなたは大丈夫？食習慣チェック！

美肌にとってはＮＧな「食べ方のクセ」