1ヶ月で-5kg達成！ ゆるく確実にダイエットを成功させる方法【産後太りこじらせ母日記 第41話】

ウーマンエキサイトの読者のみなさんこんにちは！　7歳と4歳のやんちゃ兄弟を育児中のなーみんです。

今日は私のダイエットについての話です！

■なーみん流、ダイエット成功のコツは？

もうすぐ夏。夏になると薄着になるし、体形もさらに気になりますよね！

私はいつもダイエットする！　と言っては挫折失敗を繰り返しています(笑)

でも、今年はやる気スイッチが入って、1ヶ月で-5kgのダイエットに成功しました！

何をやってもダメで失敗ばかりしていた私が、どうやってモチベーションを保ったのかを紹介したいと思います。

▼方法1：まずは正攻法！ 食事の見直し＆軽い筋トレから

主にやってきたことは食事の見直しと軽い筋トレです。

あと自分がどうやったら続けられるかを考えた結果、がんばりすぎないのが一番だと思いました。

そのがんばりすぎない中で何をしていけるのかを考えて、とりあえず実践することにしました！

▼方法2：0か100の思考をやめて、ゆるっと続ける！

私は今まで考え方が0か100でしかなくて、がんばってダイエットをしていてもたくさん食べてしまったら今までの努力がすべて台無しになってしまう…というような考え方でした。

そうなるとモチベーションは一気に低下、三日坊主の完成です(笑)

今回のダイエットでは、その考え方を変えたい！　変えよう！　と思いました。

積み重ねてきた努力がたった1日の暴食で台無しになるわけない！

毎日暴食してたらもちろん台無しになりますが…(笑)



食べたら次の日食事で調整する！

調整するからといって全く食べないとかそういう極端なことはしていません。

炭水化物も食べるけど、いつもの半分にする、などそんな感じです。

運動も10分前後くらいの軽い筋トレのみで、有酸素はほぼやっていません。