公園遊びは “12” の運動能力がアップする！　「自由」「午後3時～5時」がカギ

目覚めてから8～9時間経ち、しっかりウォーミングアップができていることもあり、体温が高まり、身体がよく動き、学びの効果を得やすい時間帯とされているのです。

このゴールデンタイムに、しっかり遊ぶことでホルモンの分泌も高まり、睡眠、食事、運動が連動した良いリズムが自然にできるのだとか。この時間に遊べば、お腹も空いて夕飯も美味しく食べられそうですよね。ぜひ覚えておきましょう！



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子どもの運動神経は、ゴールデンエイジと呼ばれる5歳～12歳の時期に著しく発達すると言われています。まさに、親やお友だちとの公園遊びが楽しい時期ではないでしょうか。

特に幼児期は、野球やサッカーなどひとつのスポーツの習い事をするよりも、公園遊びのほうが運動能力をトータル的に伸ばせる、という専門家もいるくらいです。

気持ちのいいお天気の日は、ぜひ子どもと一緒に公園へ出かけませんか。

文／鈴木里映

（参考）
前橋明（2015），『公園遊具で子どもの体力がグングンのびる！』，講談社
三木利明（2017），『運動神経のいい子に育つ、親子トレーニング』，日本実業出版社
マイナビニュース｜「子どもの将来は”公園遊び”で決定!? わが子がグングン成長する公園のススメ」
マイナビニュース｜「いま”公園は選ぶ”時代–子どもがすくすく育つ”推しパーク”の見つけ方」
公園のチカラLAB｜「公園で外遊び ～ 遊ぶことで、育ち、学んでいく理想の空間」
公園のチカラLAB｜「運動好きな子どもは好奇心の塊、なるべく自由に遊ばせましょう」
ベネッセ教育情報サイト｜「運動神経がよい子に育つ運動環境とは？幼児期にやらせておきたい運動」