今日も怒鳴って後悔！ ママが「子どもに対するイライラ」を抑えるコツ

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子どもにイライラするときには、自分の胸に手を当てて、自分の内側に向かってこう語りかけてみてください。
いつもガマンばかりしていてつらかったね。
ほんとは自分が一番愛されたかったんだよね。
ほんとは悲しかったんだよね。
生まれてきて良かったんだよ。
自分が楽しんでいいんだよ。
あなたはひとりじゃない。
いつも私が一番の味方でいるよ

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子どもに対して何か働きかけるのではなく、まずは自分の悲しみやざわつく気持ちに目を向け自分に語りかける 。

これを何度も繰り返すことで、お子さんに対するイライラや感情的に出てしまう言葉も変わってくるかもしれません。

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いかがでしたでしょうか。

私も大鶴和江さんの著書にあった“自分に語りかける言葉”を胸に手を当てて声に出してみると、胸のあたりが温かくなって少し気持ちが落ち着くのを感じました。ぜひ試してみてくださいね。

【参考文献】
・『怖れを手ばなすと、あらゆる悩みから自由になる』大鶴和江・著

●ライター／馬場じむこ（書評ブロガー）