コミックエッセイ:筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ

背中を丸める感覚をつかもう!【筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ Vol.5】

筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ

筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ

筋トレしても全然やせないのは、悪い姿勢が原因かもしれません! 反り腰、猫背、巻き肩、O脚など、現代人の多くはデスクワークや長時間のスマホ操作が習慣となり姿勢を崩しているのだとか。悪い姿勢のままで筋…

この漫画は書籍『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』(たかツキなほり、鈴木孝佳)の内容から一部を掲載しています(全9話)。

■前回のあらすじ
背中を丸めることで、理想的な背骨のカーブが作れます。背中を天井につけるイメージで丸めるのですが、意外と難しいのです。


背中を丸めやすくなる L字呼吸

背中を丸める感覚をつかもう!【筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ Vol.5】

1.イスに足をかけて寝る
2.胸とお腹に手を置く
3.かかとでイスを押しお尻を2~3cm上げた状態で基本の呼吸を4回
【NG】お尻が上がりすぎて腰が浮いている

背中を丸める感覚をつかもう!【筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ Vol.5】
イスなど高いものがない場合3.からひざを立てて基本の呼吸を4回

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