「食べ過ぎ」をなかったコトに！48時間リセットダイエット【恋占ニュース】
ストレスでやけ食いしたり、お酒が入ると食欲が増して食べ過ぎてしまったり…なんてことはありませんか？
暴飲暴食後に「ダイエット中なのにー！」って後悔しちゃうこともあるはず。
でも、大丈夫！食べ過ぎた後の食生活に気をつければ、体重増加を防ぐことができるんです。
≪食べ過ぎた後の48時間が勝負！≫
食べたものが、すぐに脂肪になるわけではありません。食べ過ぎ＆飲み過ぎた後は、48時間以内にコントロールすることで、脂肪に変わるのを防げるといわれています。
なぜかというと、カラダが消化・吸収や解毒を経て、暴飲暴食によるダメージから克服するまでに48時間程度を必要とするから。
つまり、食べ過ぎても翌日の食事に注意すれば、リセットできるってわけ。
これが48時間ダイエットです。注意するポイントをご紹介しますね。
◆食べる量に気をつける
食べ過ぎた翌日は、いつもより食事量を少なめに。カロリーも抑えるようにしましょう。
◆飲みモノに注意
甘くておいしいドリンクはカロリーもたっぷりなのでNG。水や緑茶を飲むようにしましょう。
◆運動をする
ジムに行ったり、ランニングしたり、一駅余計に歩いたり、いつもより早足になってみたり…。
