感度ダウンしてない？感じやすい体を作る「夏の冷え」撃退法【恋占ニュース】
や、足裏にある「人」の字状の筋の交った点にできるくぼみを強めに押すと、冷えの解消に効果大と言われています。
また、ゴルフボールを踏んでコロコロ転がすのも手軽でおすすめです。
足の裏は疲れや冷えで筋が固くなりがちですが、これを解消して柔らかさを取り戻すと、血行が良くなり内臓の調子も上がってきますので、ぜひお試しを。
◆ストレッチ
冷えた体は知らぬ間に余計な力が入ってガチガチになっています。
これも、血流を悪くする悪循環のひとつ。全身をのびのびさせてあげることで、体温を上げ柔軟性を取り戻しましょう。
簡単にできて効果の高いストレッチをご紹介します。
◆足首回し
足を伸ばして座り、片足を足もう一方のももの上に乗せます。
足指と手の指を組んで、ゆっくり回します。反対の足も同様に。
◆片側伸脚
左足を伸ばし、右足を曲げてかかとを左側股関節に近づけます。左手で左足のつま先をつかみ、息を吐きながら上体をゆっくり前に倒します。反対の足も同様に。
◆ヨガのポーズ
ヨガの「牛の頭のポーズ」「英雄のポーズ」も、下半身を温め性感を上げる効果があるそうですよ。
これらの運動は股関節も柔らかくしますから、受け入れ準備を万端にするためにも、日常のストレッチの中にぜひとも取り入れたいですね。
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