2019年5月24日 11:55
ビヨンセがハマり中なのは意外なアレの種！女性にうれしい最新スーパーフード3選
■サラダに「ヘンプシードオイル」を
ヘンプとは麻のこと。日本では麻の栽培が規制されているので、入手できるものは輸入品です。
その麻に注目が集まっているのですが、中でも麻の実を圧搾して作られる「へンプシードオイル」は、必須脂肪酸（オメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸）を多く含んでいて、美容と健康にいいオイルなのだとか。
普段の食生活で不足しがちなミネラルも豊富。熱に弱いため、過熱はおすすめできませんが、ドレッシングはいいみたいですよ。輸入食品のお店などで手軽に購入できます。
■野菜感覚？「ドラゴンフル―ツ」
ちょっと珍しい果物ですが、食べたことがある人も多いのでは？「ドラゴンフルーツ」にはいろいろな種類があり、今回おすすめするのは、ポピュラーな「レッドドラゴン」と呼ばれるもの。中の果肉まで真っ赤で、なかなかインパクトのあるフルーツです。
このレッドドラゴンは利尿作用があるカリウム、骨や歯を作る助けとなるマグネシウム、妊娠中に欠かせない栄養素である葉酸などが豊富。女性の味方になってくれる栄養素がたくさん入っている印象です。
そのまま食べてもいいし、ジュースも◎。サラダに入れるのもおすすめです。ビジュアル的にも楽しくなりますよ。
