2015年9月16日 14:00
「腸脳相関」に注目！第2の脳＝腸を整えると恋が上手くいく!?【恋占ニュース】
そこで今回は、食事にちょい足しするだけで腸の活動をUPする食材をご紹介しましょう。
◆オリーブオイル
主成分であるオレイン酸は小腸で吸収されにくい成分なので、腸壁をゆっくりと刺激し、さらに大腸を刺激して腸管内の便を滑らかにしてくれます。
（例）パンにつける、サラダのドレッシングの代わりに使う
◆シナモンパウダー
水分バランスを調整する作用があり、体内の余分なものを排出する働きがあります。
（例）トーストにかけてシナモントースト風にする、紅茶に入れてシナモンティーにする
◆玄米フレーク
玄米は食物繊維が豊富。便のカサを増やしてスムーズに排出してくれます。
（例）サラダにかける、クルトン代わりにスープに入れる、ヨーグルトにちょい足し
この3アイテムは、普段の食事に手軽にプラスできるのがポイントです。
できれば家だけでなく職場にも常備して、気づいたときにちょい足しする習慣をつけたいですね。不規則な生活や時間のないときのコンビニご飯も、たちまち美腸食に早変わり！
腸の状態を良くすれば、脳も心も理想的な状態に！さらに便秘による肌荒れやむくみなど、見た目に現れる不調の改善の助けにもなります。
