便秘

 生理前後は下痢と便秘を繰り返す、便通の変化に悩まされてきた私。そんななか、妊娠したらひどい便秘に……。この経験はもう二度としたくない！と体質改善のために始めた、私のお通じ対策をご紹介します。 便秘から下痢へ、生理前か…

「ぽっこりお腹」が気になっていませんか？出典：byBirth年齢とともに太りやすくなるのはわかっているけど、ぽっこりお腹はどうにかしたいですよね。最近体重が減りにくくなったと感じている人は、「腸活ダイエット」がおすすめです。腸内環境を整え…

家にこもりっぱなしで、ほとんどカラダを動かさない…気付けば、腸の働きが鈍くなったのかヒドい便秘に！そんなときに実践したいストレッチについて、ストレッチ系YouTuber・オガトレさんに伺いました。オガトレ流“ほぐストレッチ”3か条1、大き…

 私が26年間の人生のなかで、もっともひどい生理痛を経験したときのことをお話しします。それまで私は生理痛を我慢してしまいがちでした。しかし、落ち着いて対処できるように早めに助けを求めたほうがいいと痛感した出来事です。 …

野菜がダイエットに良い理由野菜でダイエットに成功しましたか？結果：成功した（マイナス7kg）継続期間：継続中方法：野菜から食べる食べ順ダイエット（36歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）結果：成功した（マイナス4kg）継続期間：半年…

ショッピングモールで買い物をするとき、彼氏や旦那さんと一緒にいると気を使いますよね。たとえ「気にしないで好きなところに行きなよ」と言われていても、女性向けのショップや自分の趣味のお店には入りにくいものです。最近は外出を控え、買い物に出る機…

毎日お通じはあるけれど、なんとなくスッキリ出し切った感じがしない。そんな状態が続いていました。けれど冬になると、さらに加速して夕方にはおなかがパンパンに張って、ガスがたまっているのかおへその下が痛くなる。このような症状に悩んでいた私が始め…

「おねしょは子どもだけでなく、大人にも存在する症状です。成人の約0.5〜2％が『夜尿症』に当てはまるといわれていますが、自分がおねしょしているということを隠したがる人もいますから、潜在的にはもっと多くの人が悩んでいると考えています」小さい…

業務スーパーマニアの舞です。40代に入り、なかなか痩せにくいと実感するようになりました。若いころと同じようにダイエットしても、なかなか思うように体重が減らないんです。そこでストレスがたまってまた甘い物に手が……という悪循環。ダイエットは私…

身長158cm、体重73kgで万年ダイエッターの私。日々ダイエットに励んでいるものの、49歳の立派な中年太り。加齢には勝てず、なかなか結果が出ないのが悩みです。お正月には体重がさらに1.5kg増え、今年もお正月太りを解消すべく重い腰を上げ…

 私は台湾人の夫と国際結婚し、現在台湾の台北で3歳の息子を育てています。今回はそんな息子が生後半年のときに、文化・習慣の違いから義母との関係が一触即発になった事件をお話しします。赤ちゃんへはちみつを与えることの危険性を知らない義…

 生後4カ月のころ、娘が便秘に。突然うんちが出なくなり不安になったため、ネットや育児書を読み漁りましたが書いてあることはさまざま……。ちょうど予防接種があったので、先生に便秘解消法を教えてもらいました。うちの娘にはとても効果があ…

寒い時期はダイエットに向いている？その理由とは基礎代謝UPがダイエットのポイント出典：byBirth基礎代謝とは、呼吸や体温の維持など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのこと。1日に使うエネルギーの約7割を占めているため、基礎代…

 私には5歳、3歳の息子、生後8カ月の娘がいます。わが家の3歳の次男はトイトレを始めて3カ月ごろ、ようやく昼間のおしっこは失敗なくトイレで出来るようになりました。しかし、うんちはまだ出ず、パンツの中で力んでそのまま出してしまいま…

連載第170 回目は、食パンにクリームとイチゴをサンドするだけでできる簡単スイーツのフルーツサンドをご紹介します。今回はクリームにマスカルポーネチーズを合わせてちょっとおしゃれにバージョンアップ！朝食やティータイムのおともに、もしくはワイ…

41歳・独身(実は死別)・子なしの私が、子宮筋腫と卵巣のう腫で開腹手術で子宮全摘することになるまでのお話をお伝えしたいと思います。 2019年6月に「子宮筋腫」と「卵巣のう腫」が見つかり、2019年9月開腹手術をすることになりま…

 現在2歳の娘を育てています。娘が生後3カ月のとき、私がトイレで動けなくなくなってしまうという事態が起こりました。原因は、私が自分の体調管理を怠ったばかりに悪化した「便秘」。悪化しすぎた便秘のせいで泣く娘のもとに駆けつけられず、…

カラダを動かす機会の少ない人は、腸の動きも停滞しがちなことが多い。せっかく食生活を改善して腸を温めても、運動不足だと、また腸は冷えてしまう！簡単にできるストレッチやマッサージで、腸に程よい刺激を与えて活性化しよう。腸の動きを活発にする1：…

腸は消化・吸収、排泄だけでなく、免疫にも関わる重要な器官。だから、腸を元気にする対策を立てることは様々な病気の予防に。なかでもこの時期、特に気をつけて実行したいのは“冷やさない”ということ。腸を温め、動かすためにできることを知っておこう！…

実は唾液は、私たちのカラダを守ってくれるヒーロー的存在。量だけではなく質もまた大事。唾液の健康状態を改めてチェックしよう。あなたの唾液力をチェック！唾液の量をチェックペットボトル飲料を1日に1500ml以上飲んでいる。食べ物を飲み込むとき…

外出自粛により普段の活動量が減り、便秘がちで気づいたらお腹がポッコリ！なんてことになっていませんか。いまそうした悩みや不調が増えているよう。そこで、漢方薬剤師の大久保愛先生が、腸内環境を整え、お腹も気分もスッキリする簡単な方法をお伝えしま…

逆流性食道炎で悩む人が急増しているといわれ、読者のお悩みの声も複数届いています。そこで「逆流性食道炎を治したい」と題し、連載にて兵庫医科大学病院の副院長で消化器病指導医・専門医、内科指導医の三輪洋人（みわ・ひろと）医師にその実態や治療法、…

10代から便秘が続いていた私は、美容と健康のために腸内環境の改善方法を探し続けており、間食のお菓子も減らしたいと思っていました。そんなときに、腸活で話題になった米こうじの甘酒を試してみたら、少しずつ顔色が良くなり、体もラクになって快腸に。…

 私の場合、生理の最中もしんどいですが、生理の1週間前から体調を崩してしまいます。今回は私の生理前の体との向き合い方についてお伝えします。 生理前の厄介な体の不調生理前はホルモンバランスが不安定になり、体にはさまざまな…

皆さん、毎日快腸にお過ごしでしょうか？人生・学習便秘解消ブレイクスルーアドバイザーのRinと申します。「もう３日もお通じがないけれど、お薬に頼った方がいいかなあ」こんな会話、女性同士だとよく出てきますよね。実際、男性より女性の方が便秘に悩…

※写真はイメージですガンコな便秘に苦しみ、つい便秘薬に頼ってしまう人も多いのでは？続けると腸の機能が低下し、自然な排便ができない身体に！ でも、正しいケアを行えば、薬に頼らずスムーズな排便は可能に。ポイントは自分の便秘タイプを知ること。タ…

漢方医が身近にいない場合も安心MSG株式会社は同社の運営するwebサービス「あんしん漢方」にて外出自粛による便秘改善を目的とした無料漢方相談を、2021年1月2日(土)より開始した。「あんしん漢方」は「健康は取り戻せる」というモットーの基…

年末年始はつい食べ過ぎてしまうのが毎年悩みの種という方も多いと思います。お正月は塩分や糖分が多い食事になりがちです。またカラダを動かす機会が少なくなることから、腸の動きが弱まって便秘にもなりやすくなります。まずは食べ過ぎによって疲れている…

 毎月生理前の不快症状が重く、悩んでいた私。普段からある便秘もその期間は深刻で困っていました。そんな私がひょんなことで自分に合う便秘解消方法に巡り合い、それにより、なんと生理前の不快症状が改善した話をご紹介します。 ひ…

冷えやストレス、暴飲暴食で、便秘や下痢などの不調になりがちな私たちのお腹。食生活や運動、薬で改善することもできるけど、いつでもどこでも簡単にできるツボ押しを取り入れてみるのもあり。習慣づけて、お腹の調子を整えましょう！まとめ構成・小田原み…

リンゴのサラダ

サッパリ甘酢を使ったドレッシングのサラダ。便秘解消にも。

オクラと豆腐のサラダ

食物繊維たっぷりのオクラのサラダ。便秘に悩む方にもオススメ。

芽ヒジキのマヨ和え

女性にうれしい食材の芽ヒジキレシピ。便秘や貧血に悩む方にもオススメ。

セロリとプルーンスムージー

セロリの葉には栄養がたくさん！　夏のむくみや便秘解消にオススメなスムージー。

野菜たっぷりゴマみそスープ

根菜類は食物繊維が多く、腸を刺激して便秘も解消してくれますよ！

ゆでナスのゴマ和え

ナスには食物繊維がたっぷり含まれているので便秘解消にも。すり白ゴマの風味が…

白菜と鶏むね肉のスープ

白菜には風邪の予防、便秘の改善、利尿作用、動脈硬化予防などが期待できます！

サツマイモ×プルーンドリンク

サツマイモに含まれるヤラピンや、プルーンに含まれるソルビトールは、便秘解消…

セサミミルクティー

白ゴマはビタミンB２豊富で目の疲れ、美容、便秘など女性に嬉しい成分がつまっ…

とろろ昆布と梅のサッパリスープご飯

とろろ昆布には、食物繊維やカルシウムが豊富に含まれています。また、便秘解消…