便秘

寒くなると水分を摂る機会が減りますが、湿度が低く乾燥しやすい時期なので、脱水症状や体内の乾燥を防ぐ為に適度な水分補給が必要です。水分を摂り、粘膜を潤す事は、ウイルスの侵入を防ぎ免疫力を高める事に繋がりますし、体内の乾燥を防ぎ便秘の解消など…

入院してまだまだ余裕期充電器は必需品nampix/Shutterstock.com入院して痛みもそれほど強くなく、「えー陣痛ってこれだけ－？？余裕じゃ～ん♪」なんて思っているころは陣痛アプリやSNSのチェックをしたり、スマホが手放せません…

管理栄養士の柴田真希先生に、代謝と食事の関係についてうかがう短期連載。第2回に続き、第3回ではいつもの献立を「一品チェンジ」する、簡単代謝アップ術を教えていただきます。「一品チェンジ」で代謝アップを狙おう「〇〇を食べると代謝がよくなる」式…

女性の悩みとしてあがりやすい「便秘」。改善策として食生活を見直すことも大切ですが、まずは“お通じ”のサイクルを把握してみましょう。そこで今回は、日々のお通じを記録するアプリ「Lavatory Log」をピックアップしました。便秘に悩んでい…

今、多くの日本人女性の間に広がっているという低体温。あなたはどのくらい冷えてる？冷えタイプをCheck！A～Dのカテゴリー別に、あてはまる項目をチェック。合計の数を□に書き入れて。数の多かったカテゴリーが、あなたの冷えのタイプ。AからDに…

年齢を重ねると「代謝」が落ち、何を食べても太りやすくなると言われます。では、食習慣によって「代謝」を上げることはできるのでしょうか？ 管理栄養士の柴田真希先生に取材した内容を3回に分けてお届けします。食事で代謝アップを狙うには？スーパーフ…

過敏性腸症候群とは ■過敏性腸症候群の主な症状(1)便秘型…腹痛や腹部の不快感があり､トイレに行ってもあまり便が出ない(2)下痢型…ちょっとしたことがきっかけで腹痛が起き､すぐトイレに行きたくなる(3)不安定型…下痢が数日続いた…

スーパーやコンビニなどで手軽に買うことができる干し芋です。干し芋はほどよい甘みで食べ始めるとだんだん癖になる味になっていて、手軽に小腹を満たすことができるものとなっていますよね。栄養が高い食べ物としても知られている干し芋ですが、干し芋は健…

これから寒くなってくる冬の旬の食材となっている大根です。おでんや煮物などといったいろんな料理に使われている大根は、とても美味しくて食卓に並ぶことも多い食材ですよね。さまざまな調理法で美味しく食べることができる大根ですが、実はただ美味しいだ…

きな粉には食物繊維が豊富！冬になると寒さのあまり、あたたかいお部屋にこもり、運動不足になりがちですよね？でも、運動不足の状態が長く続くと、便秘の原因にもなるんですよ。室内でもできる簡単な運動を取り入れつつ、食生活のちょっとした工夫で、便秘…

健康のバロメーターともいえる「便」。その日によって硬さや大きさ、色などもちがいますよね。美腸を目指すなら、毎日のお通じ状況を記録しておくのがおすすめ。そこで今回は、誰でも気軽に使える腸活アプリを３つご紹介します。■ウンスコア100点を出せ…

甘酒の種類を知ろう！♡Rie♡ @rie____0628甘酒には米と麹の「米麹甘酒」と、酒粕と砂糖の「酒粕甘酒」の2種類のタイプがあります。米麹甘酒は、麹の発酵作用を利用し、米から作る甘酒です。口当たりが良く、お酒っぽい甘酒が苦手という人…

便秘に悩まされる女性の中には、便秘薬を処方している人も多いかもしれません。しかし便秘の原因としては、そもそも“日本人の腸のかたち”が関係していると言われています。そこで今回は、便秘の改善にも役立つ“ねじれた腸の解消法”を紹介していきましょ…

インナービューティープランナー・管理栄養士木下あおい（社）日本インナービューティーダイエット協会代表。インナービューティーダイエット専門クッキングサロンBijou（本店）、Ruby（東京2号店）、Jewel（大阪）、Opal（愛媛）を主宰…

体がすぐに冷えてしまう寒い冬の季節に、温かいココアは人気のドリンクとなっています。ココアは体を温めてくれるだけでなく、ココアの甘くて美味しい味が疲れた身体も癒してくれますよね。ココアはただ美味しくて体を温めてくれるだけでなく、健康や美容に…

米国立糖尿病・消化器病・腎臓病研究所の調べによると、アメリカだけで4,200万人がお通じが週3回以下の便秘に悩まされている。しかも便秘は男性より女性に多く、特に妊娠中と産後に顕著だという。12種類の食材で、便秘をスッキリ解消していこう！適…

フランス人に学ぶお酒との付き合い方 ワインの国といえば、やはりフランス。ワイン生産量、消費量ともにトップランクのこの国では、ワインは食卓に欠かせないもの。日本人にとってのみそ汁のようなものかもしれません。10代の子でも、家で家族…

楽しい旅行。年末年始のお休みに行くかたも多いのでは？だけど旅行先で便秘になったり、肌荒れを起こしてしまったら楽しさも半減してしまいますよね。旅先でもキレイでいたいのが女心。そんな人のために旅行中の美容ケアのポイントをお伝えしていきます。(…

▶この記事をWOMeのアプリでサクサク読もう♡コスメから大人の恋愛事情まで…40歳をすぎると女性は副交感神経の働きが低下する女性は40歳を過ぎると、心身をリラックスモードに導く副交感神経の働きが低下することが分かっています。交感神経ばかり…

月経前は、イライラしたり、むくみやすくなったり、便秘になったり。確かに、女性ホルモンの仕業ではありますが、もしかしたら月経前特有の「睡眠の質の低下」によるものかもしれません。今回は、睡眠や入浴など夜のケアで、多くのプチ不調や美のお悩みを解…

「細い」だけがキレイじゃない！理想が手に入る「アルデンテ女子」とは？体重を落とすことだけを目的にした、無理なダイエットに励む女性もまだまだ多いのが現実です。食事を摂らなければ体重を落とすこともできるかもしれません。しかし、減量と引き換えに…

チーズケーキや蒸しパン、パイ…かぼちゃの甘みやホクホク感を味わうスイーツって、クセになるおいしさがありますよね！かぼちゃは、食物繊維やビタミンたっぷりで便秘解消や風邪予防に効果が期待できるだけでなく、天然の甘みをいかした、お砂糖控えめのヘ…

腸内環境をよくしたい！多くの人がそう考えているはず。最近の研究では腸内には、「やせ菌」とか「デブ菌」などと呼ばれる菌の存在も明らかになってきています。できればデブ菌を減らして、やせ菌を増やしたいですよね。そこで、腸が喜ぶいい菌を増やすため…

グラノーラってなに？baibaz/Shutterstock.comグラノーラは、忙しい時も手軽にさっと食べられる食品として、多くの人に食べられていますよね。普段、私たちが食べているグラノーラは、元々はアメリカで作られ、当時は病院食として取…

会議中、よりによって一瞬沈黙が走ったときに「ぷ〜ん」。おならが出るときって、たいてい最悪のタイミング。でも、特定の食べ物を避けることでおならが出にくい状態を作れるのだとか。アメリカ版ウィメンズヘルスが教えてくれたのは、おならの原因となる6…

乾燥を感じる季節です。私たちの身体も乾燥によって鼻、唇、肌がカサつき、喉のトラブルの他、便秘などの症状が出やすくなります。生活や食事を整えて腸をすっきりさせて、美肌やダイエットに繋げましょう！１. 便秘の原因便秘には、気候や旅行など環境の…

乳酸菌パワーを活かす2大ポイント女性の大きな悩みの一つ「便秘」。そんな便秘を改善してくれて腸内環境を整えてくれるヨーグルト。そんなヨーグルトが便秘改善に役立つのは、乳酸菌のはたらきによるものなのです。その乳酸菌パワーを上手に活かすには、●…

最近話題の腸内細菌たち。定番のヨーグルト以外にも、ぬか漬けやキムチなど、さまざまなものに含まれています。お腹をスッキリさせ、肌にもいい効果をもたらす細菌たち。食べることで心身のバランスを整えるのも大事ですが、今回はふだんの生活の中で体内バ…

こんにちは！ちゅいママです。わたくし、3人子供を産みまして。もうお腹のなかには誰も残っていないはずなのに、永遠に妊娠6ヶ月のお腹やねんけど、どないなってんのこれ。おかしいな。しかも、最近どんどん育ってきちゃって経過順調そのもの。どっちが前…

秋に食べたい食材と言えば、柿。柿はただ甘くて美味しいだけではなく、実は物凄い美肌効果やアンチエイジング効果、そしてむくみ改善にも良い栄養素がたっぷりと含まれている食べる美容液なのです。綺麗を目指すなら1日1個、柿を美味しく食べましょう。柿…

リンゴのサラダ

サッパリ甘酢を使ったドレッシングのサラダ。便秘解消にも。

芽ヒジキのマヨ和え

女性にうれしい食材の芽ヒジキレシピ。便秘や貧血に悩む方にもオススメ。

セロリとプルーンスムージー

セロリの葉には栄養がたくさん！　夏のむくみや便秘解消にオススメなスムージー。

オクラと豆腐のサラダ

食物繊維たっぷりのオクラのサラダ。便秘に悩む方にもオススメ。

サツマイモ×プルーンドリンク

サツマイモに含まれるヤラピンや、プルーンに含まれるソルビトールは、便秘解消…

ゆでナスのゴマ和え

ナスには食物繊維がたっぷり含まれているので便秘解消にも。すり白ゴマの風味が…

野菜たっぷりゴマみそスープ

根菜類は食物繊維が多く、腸を刺激して便秘も解消してくれますよ！

白菜と鶏むね肉のスープ

白菜には風邪の予防、便秘の改善、利尿作用、動脈硬化予防などが期待できます！

セサミミルクティー

白ゴマはビタミンB２豊富で目の疲れ、美容、便秘など女性に嬉しい成分がつまっ…

とろろ昆布と梅のサッパリスープご飯

とろろ昆布には、食物繊維やカルシウムが豊富に含まれています。また、便秘解消…