美容の大敵は自身の体の中にあり！どうにかしたい「お通じ」モンダイ
リンゴなどの果物、野菜やイモ類、昆布やわかめなど海藻類に豊富です。不溶性食物繊維は、便の量を増やして腸の蠕動運動を促進します。大豆など豆類や玄米、野菜、特にコボウなどの根菜に多く含まれます。ただし、過剰摂取は、下痢を引き起こすことがありますので注意してください。
・適度な運動筋力低下も便秘の原因の一つです。激しい運動は必要なく、日常の生活習慣として、こまめに動いたり歩いたりする機会を増やすだけでも効果が期待できます。
■・その他
その他にも、サプリメントで酵素などを摂りいれたり、入浴などのリラックスタイムをとりいれることも、便秘解消には有効です。
■おわりに
常に腸を刺激する事を意識して便秘解消デトックスしてください。
それが美容や健康に一番効果的方法です。（下山一／ライター）
（ハウコレ編集部）
