お肉は我慢しなくていい！肉食女子になってダイエットを成功させるコツ
■■鶏肉：美肌効果
鶏肉は、アミノ酸のバランスが良いのが特徴。また、ビタミンAやカルシウムも含まれています。
皮付きのもも肉やむね肉を避ければ、比較的低カロリー。たんぱく質をしっかり摂取した上で、カロリーを抑えるのに役立ちます。
ビタミンAには肌荒れを防ぐはたらきがあるため、美肌づくりにぴったり。コラーゲンの生成を促すビタミンCや、老化を抑制する抗酸化成分βカロテンが豊富なトマトと一緒に摂取すると、美肌効果が高まります。
■■お肉を『食べて』スリムになろう
牛肉、豚肉、鶏肉は、それぞれ違った栄養素を持っています。食べる肉の種類を上手に選ぶことで、自分に合った健康メニューを組み立てることができますよ。
体調や得たい効能によって上手に食べ分けて、ダイエットを成功させてくださいね。（NaoKiyota／ライター）
（ハウコレ編集部）
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