2013年12月28日 12:56
正月太りを回避せよ！二重あご解消マッサージ＆エクササイズ
これを左回りに20回、右回りに20回を1セットとして、1日に3セット行いましょう。
二重あごが解消されるだけでなく、ほうれい線の改善や美肌にも効果的です。
■舌だしエクササイズ
あごの筋肉のひとつ、顎舌骨筋を鍛えるエクササイズです。
背筋を伸ばして頭を後ろに倒して天井を見上げます。舌を天井に向かってできるだけ垂直に伸ばしてそのまま5秒キープ。5秒キープしたらゆっくりとあごを下げながら舌を元に戻します。3回で1セット、一日3セットおこないましょう。
■ペットボトルエクササイズ
1.5リットルの空のペットボトルを口にくわえます。
ペットボトルの中の空気を思い切り吸って、ペットボトルを凹ませた状態で5秒キープ。ゆっくりと息を吐いて元に戻します。これを一日15回程おこないましょう。
ポイントは唇だけでペットボトルをくわえること。歯で噛んで支えてしまっては効果が半減してしまうので、頬や唇の筋肉を使ってペットボトルをくわえておこないましょう。
■おわりに
咀嚼の数が少ないことも二重あごの原因になるので、食べるときはなるべくたくさん噛むことを意識することも大切です。新年会にもすっきりしたフェイスラインで参加できるように頑張りましょう！
（佐々木仁美／ハウコレ）
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