ネガティブ思考は「あったかさ」で吹き飛ばす！ポカポカ生活のススメ・４つ

コーヒーや紅茶は温かくても脳を刺激してしまうこともあるので、温かいミルクや豆乳をプラスして！緑茶のカテキンは平常心を保ち、精神安定効果も期待できるので、特にオススメです。
また、ネガティブ思考に陥っているときは、甘い飲み物やスイーツも加速化するので避けましょう。

■４．温かい部屋で上を向いて悩んでみよう

姿勢によるプチうつ状態脱却もあるそうで、上を向いて、悩み事をブツブツ言ってみると、下を向かない分、バカらしくなって、すぐにネガティブ思考から脱却できるようですよ。
少し、首ごと顔を上に向けるとリフトアップ効果も期待できるし、上あごと首を伸ばすと気持ちがいいですよね。この感覚も幸せ脳を作るそう！

■おわりに

一日に1つでも多く、「温かい！」「ほっこり！」「気持ちいい！」という瞬間を作るためにも、お部屋を温かくして、体が寒さで縮こまるクセを治してみて。体もお肌も心も温かくなって、きっとプチうつも消えていくはずです！（丸田みわ子／ハウコレ）

【参考】
・石原加受子著（2013）『もっとシンプルに、楽に生きることをはじめよう！不安、焦り、くよくよ・・・がなくなる本』三笠書房
・D・カーネギー著（2014）『決定版カーネギー道は開けるあらゆる悩みから自由になる方法』

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